Рассказываем, к каким группам поддержки Психологического центра можно присоединиться.
После окончания личной терапии часто возникает потребность в дальнейшей поддержке. У нас продолжаются встречи для тех, кому она нужна. Они проходят каждую среду в 20:00 часов.
Записаться
Mother-friendly — группа поддержки для мам и беременных женщин. На встрече будет обсуждаться, какие могут подстерегать трудности в период декрета (от беременности до достижения трех лет ребёнком) и как с ними быть. Группа поддержки проходит каждое воскресенье в 15:00.
Записаться
Также мы запустили программу «Осознанное лето». Это поддерживающие практики (медитации, визуализации, телесные и дыхательные упражнения), безопасная групповая работа и пространство для взаимопомощи. В программе предусмотрены встречи каждую первую субботу месяца. Следующая будет 6 июля, время станет известно позднее.
Записаться
После окончания личной терапии часто возникает потребность в дальнейшей поддержке. У нас продолжаются встречи для тех, кому она нужна. Они проходят каждую среду в 20:00 часов.
Записаться
Mother-friendly — группа поддержки для мам и беременных женщин. На встрече будет обсуждаться, какие могут подстерегать трудности в период декрета (от беременности до достижения трех лет ребёнком) и как с ними быть. Группа поддержки проходит каждое воскресенье в 15:00.
Записаться
Также мы запустили программу «Осознанное лето». Это поддерживающие практики (медитации, визуализации, телесные и дыхательные упражнения), безопасная групповая работа и пространство для взаимопомощи. В программе предусмотрены встречи каждую первую субботу месяца. Следующая будет 6 июля, время станет известно позднее.
Записаться
Системный семейный подход. Что это такое? Рассказывает системный семейный психолог и кризисный терапевт Юлия Антонова.
Мы учим людей думать иначе.
В ССП специалист рассматривает человека не самого по себе, а в окружении его близких, событий из настоящего и прошлого. Мы разбираем, какие ценности он взял из своей семьи, а какие принес его партнер, и в чем они противоречат друг другу. Мы видим всю систему взаимоотношений в семьях и можем предполагать, как изменения с одним человеком скажутся на других.
Например, почему, если сын решит уйти из института и уедет от папы и мамы, его родители начнут ссориться, почему дочь выйдет замуж, а ее бабушка может заболеть и попасть в больницу с гипертоническим кризом?
Все мы в семьях связаны друг с другом, событие с одним из нас влияет на остальных. Даже через поколения.
На консультациях получается увидеть намного больше, чем люди про себя говорят и осознают. Это знание и понимание позволяет помочь им найти путь, который будет максимально подходить.
Так можно охарактеризовать специфику работы системного семейного подхода.
Один из инструментов, который используется в терапии — это генограмма. Она представляет собой семейное древо, на котором отмечены все знаковые события семьи. Зная законы построения и развития отношений внутри нее, можно сделать очень глубокую и точную диагностику клиента.
Системный семейный подход способствует развитию открытости, эмпатии и честности людей друг к другу. Совместная терапия может укрепить отношения и улучшить общение внутри семьи, решить текущие проблемы (в том числе связанные с дисфункциональными моделями коммуникации) и предотвратить их в будущем.
Мы учим людей думать иначе.
В ССП специалист рассматривает человека не самого по себе, а в окружении его близких, событий из настоящего и прошлого. Мы разбираем, какие ценности он взял из своей семьи, а какие принес его партнер, и в чем они противоречат друг другу. Мы видим всю систему взаимоотношений в семьях и можем предполагать, как изменения с одним человеком скажутся на других.
Например, почему, если сын решит уйти из института и уедет от папы и мамы, его родители начнут ссориться, почему дочь выйдет замуж, а ее бабушка может заболеть и попасть в больницу с гипертоническим кризом?
Все мы в семьях связаны друг с другом, событие с одним из нас влияет на остальных. Даже через поколения.
На консультациях получается увидеть намного больше, чем люди про себя говорят и осознают. Это знание и понимание позволяет помочь им найти путь, который будет максимально подходить.
Так можно охарактеризовать специфику работы системного семейного подхода.
Один из инструментов, который используется в терапии — это генограмма. Она представляет собой семейное древо, на котором отмечены все знаковые события семьи. Зная законы построения и развития отношений внутри нее, можно сделать очень глубокую и точную диагностику клиента.
Системный семейный подход способствует развитию открытости, эмпатии и честности людей друг к другу. Совместная терапия может укрепить отношения и улучшить общение внутри семьи, решить текущие проблемы (в том числе связанные с дисфункциональными моделями коммуникации) и предотвратить их в будущем.
Как понять, что пора обращаться к специалисту?
«Почему у зебр не бывает инфаркта?», — спрашивает американский исследователь Роберт Сапольски и в одноименной книге дает очень хороший ответ на этот вопрос.
Дело в том, что зебры не живут в состоянии хронического стресса, поэтому и инфаркта у них не бывает. Конечно, зебру может съесть тигр. Но только один раз. Мы же в отличие от зебр живем в пасти тигра годами.
Как при этом не сойти с ума и не упасть на дно самого черного уныния? Нужно заботиться о своем психическом здоровье, заниматься профилактикой и не игнорировать сигналы усталости, выгорания и других не очень полезных состояний. Все просто, казалось бы, но на деле это не так легко.
Причин, по которым мы пропускаем момент ухудшения состояния, много. Стресс, кстати, тоже причина. Вообще сложно заметить что-то про себя, если приходится бесконечно решать сотню дел. Из этого колеса еще нужно выбраться, чтобы понять, что происходит.
В детстве нас научили соблюдать элементарные правила личной гигиены. Мойдодыра читали, на собственном примере показывали, что чистка зубов — важное дело. Но, к сожалению, никто не научил нас останавливаться и задаваться вопросом: «А как вообще я себя чувствую?».
Это полезный вопрос. Если задавать его регулярно и понемногу учиться слышать ответ, то можно вовремя сделать что-то такое, что поможет нам сохранять равновесие и силы.
Есть несколько важных вещей, на которые всегда стоит обратить внимание: сон, аппетит, возможность получать удовольствие и радость от привычных вещей, апатия, раздражительность или другие эмоции, которые сменили интенсивность, усталость, которая не проходит после отдыха.
Если вы заметили перечисленное или что-то другое, что беспокоит вас или вызывает вопросы, то не игнорируйте это. Со всем обнаруженным можно что-то сделать.
Закрыться в комнате на час, посидеть уже наконец-то в тишине, выйти на прогулку, купить что-то бесполезное, но радостное. Можно пойти к психологу, можно принять лекарства, рассказать о происходящем близким или друзьям. Главное — не оставлять себя в тяжелом состоянии.
🔹 Если вы чувствуете потребность обратиться к психологу, мы предоставляем бесплатные психологические консультации или консультации в телеграм-боте.
«Почему у зебр не бывает инфаркта?», — спрашивает американский исследователь Роберт Сапольски и в одноименной книге дает очень хороший ответ на этот вопрос.
Дело в том, что зебры не живут в состоянии хронического стресса, поэтому и инфаркта у них не бывает. Конечно, зебру может съесть тигр. Но только один раз. Мы же в отличие от зебр живем в пасти тигра годами.
Как при этом не сойти с ума и не упасть на дно самого черного уныния? Нужно заботиться о своем психическом здоровье, заниматься профилактикой и не игнорировать сигналы усталости, выгорания и других не очень полезных состояний. Все просто, казалось бы, но на деле это не так легко.
Причин, по которым мы пропускаем момент ухудшения состояния, много. Стресс, кстати, тоже причина. Вообще сложно заметить что-то про себя, если приходится бесконечно решать сотню дел. Из этого колеса еще нужно выбраться, чтобы понять, что происходит.
В детстве нас научили соблюдать элементарные правила личной гигиены. Мойдодыра читали, на собственном примере показывали, что чистка зубов — важное дело. Но, к сожалению, никто не научил нас останавливаться и задаваться вопросом: «А как вообще я себя чувствую?».
Это полезный вопрос. Если задавать его регулярно и понемногу учиться слышать ответ, то можно вовремя сделать что-то такое, что поможет нам сохранять равновесие и силы.
Есть несколько важных вещей, на которые всегда стоит обратить внимание: сон, аппетит, возможность получать удовольствие и радость от привычных вещей, апатия, раздражительность или другие эмоции, которые сменили интенсивность, усталость, которая не проходит после отдыха.
Если вы заметили перечисленное или что-то другое, что беспокоит вас или вызывает вопросы, то не игнорируйте это. Со всем обнаруженным можно что-то сделать.
Закрыться в комнате на час, посидеть уже наконец-то в тишине, выйти на прогулку, купить что-то бесполезное, но радостное. Можно пойти к психологу, можно принять лекарства, рассказать о происходящем близким или друзьям. Главное — не оставлять себя в тяжелом состоянии.
🔹 Если вы чувствуете потребность обратиться к психологу, мы предоставляем бесплатные психологические консультации или консультации в телеграм-боте.
Трансгендерное детство — тема, которая вызывает много споров и опасений среди консерваторов. Несмотря на то, что ЛГБТ-пропаганды не существует, нельзя сказать однозначно: трансгендерность — это врожденное или нет? Однако верно вот что: многие дети и подростки осознают свою гендерную идентичность задолго до совершеннолетия.
При этом, если они находятся в доверительной атмосфере и с ранних лет включены в дискуссию о гендере (например, когда детям рассказывают, что есть не только девочки и мальчики), это упрощает трансперсонам поиски себя. Однако в большинстве случаев, увы, все происходит иначе.
Сегодня мы публикуем подборку фильмов о трансгендерных детях и подростках, снятые в период со второй половины 90-х и до настоящих дней. В них есть как истории принятия, так и сюжеты, в которых родителям не получилось до конца понять своих дочерей и сыновей. Если же смотреть фильмы в хронологическом порядке, можно проследить, как менялась репрезентация трансперсон в эти годы.
При этом, если они находятся в доверительной атмосфере и с ранних лет включены в дискуссию о гендере (например, когда детям рассказывают, что есть не только девочки и мальчики), это упрощает трансперсонам поиски себя. Однако в большинстве случаев, увы, все происходит иначе.
Сегодня мы публикуем подборку фильмов о трансгендерных детях и подростках, снятые в период со второй половины 90-х и до настоящих дней. В них есть как истории принятия, так и сюжеты, в которых родителям не получилось до конца понять своих дочерей и сыновей. Если же смотреть фильмы в хронологическом порядке, можно проследить, как менялась репрезентация трансперсон в эти годы.
Среди многих хитроустройств человеческого сознания есть одна способность, которая служит нам поддержкой, ориентиром и защитой, — это способность представлять будущее. Если мы можем думать о том, что будет завтра, значит, у нас получается планировать свою жизнь, добиваться поставленных целей и предотвращать опасности. Эта же способность причиняет нам боль, когда превращается в тревогу.
В новых карточках рассказываем, как устроена тревога и как можно помочь себе в этом состоянии.
В новых карточках рассказываем, как устроена тревога и как можно помочь себе в этом состоянии.
Продолжаем писать о наших специалистах и специалистках. Помимо психологов, в нашей команде есть психиатр (и к ней тоже можно обратиться бесплатно!). Сегодня публикуем ее рассказ о своем профессиональном опыте.
Меня зовут Вера Болдина, я врач-психиатр и психотерапевтка. Закончила ординатуру около года назад, в рамках которой получила практический опыт. Как психотерапевтка я консультирую в следующих подходах: интегративный, ACT, КПТ. Я работаю со взрослыми и подростками с любыми диагнозами: шизоспектр, диссоциативные, депрессивные, тревожные расстройства.
В своей практике я использую доказательные методы лечения, основанные на международных стандартах и рекомендациях с поправкой на российскую действительность. Это американские, европейские, австралийские и японские классификации. Все они проверены и подтверждены доказательной базой. Если в них чего-то нет, то я ищу информацию, смотрю, какие есть исследования на эту тему.
На мой взгляд, в некоторых, не самых тяжелых случаях психотерапия способна помочь без медикаментозной поддержки. По этой причине я оцениваю тяжесть течения того или иного заболевания у конкретного пациента и рассказываю ему о своем взгляде на ситуацию: стоит ли прописать препараты или будет достаточно встреч с психологом.
Чаще всего в своей практике я сталкиваюсь с депрессиями, тревожным, биполярным, пограничным, диссоциативным, посттравматическим и другими расстройствами, чуть реже с шизофреническим спектром. Помимо этого, я часто консультирую нейроотличных людей, это тоже крайне комфортно и интересно для меня как для специалиста.
К сожалению, на территории СНГ и, в частности, в России все еще остается много стигмы и мифов на тему обращения за психологической или психиатрической помощью. Чаще всего я сталкиваюсь с такими предубеждениями: антидепрессанты — это наркотики, на них можно «подсесть», у них очень страшные побочные эффекты, от всех набирают вес и так далее.
Есть персоны и состояния, с которыми я не работаю. Это дети и подростки младше 13 лет и специфические расстройства пожилого возраста: Альцгеймер, деменция, психозы на ее фоне. Не работаю с ними, поскольку такие ситуации пока не встречались в моей практике. Кроме того, я знаю коллег, которые хорошо разбираются в этом, поэтому я перенаправляю таких клиентов к ним.
Также есть отдельные случаи, когда трудности связаны не с конкретным заболеванием, а от ситуации, в которой находится клиент или клиентка. Например, если есть родители/опекуны, следящие за приемом медикаментов, очень важно, чтобы они понимали, как важен регулярный прием медикаментов и соблюдение рекомендаций. Или, если молодой взрослый или подросток сам берет на себя ответственность, бывают случаи, когда ему/ей/им сложно регулярно покупать медикаменты или вспомнить о необходимости принять таблетки, боязно давать обратную связь психиатру. Все это усложняет процесс медикаментозного лечения, но точно преодолимо.
Меня зовут Вера Болдина, я врач-психиатр и психотерапевтка. Закончила ординатуру около года назад, в рамках которой получила практический опыт. Как психотерапевтка я консультирую в следующих подходах: интегративный, ACT, КПТ. Я работаю со взрослыми и подростками с любыми диагнозами: шизоспектр, диссоциативные, депрессивные, тревожные расстройства.
В своей практике я использую доказательные методы лечения, основанные на международных стандартах и рекомендациях с поправкой на российскую действительность. Это американские, европейские, австралийские и японские классификации. Все они проверены и подтверждены доказательной базой. Если в них чего-то нет, то я ищу информацию, смотрю, какие есть исследования на эту тему.
На мой взгляд, в некоторых, не самых тяжелых случаях психотерапия способна помочь без медикаментозной поддержки. По этой причине я оцениваю тяжесть течения того или иного заболевания у конкретного пациента и рассказываю ему о своем взгляде на ситуацию: стоит ли прописать препараты или будет достаточно встреч с психологом.
Чаще всего в своей практике я сталкиваюсь с депрессиями, тревожным, биполярным, пограничным, диссоциативным, посттравматическим и другими расстройствами, чуть реже с шизофреническим спектром. Помимо этого, я часто консультирую нейроотличных людей, это тоже крайне комфортно и интересно для меня как для специалиста.
К сожалению, на территории СНГ и, в частности, в России все еще остается много стигмы и мифов на тему обращения за психологической или психиатрической помощью. Чаще всего я сталкиваюсь с такими предубеждениями: антидепрессанты — это наркотики, на них можно «подсесть», у них очень страшные побочные эффекты, от всех набирают вес и так далее.
Есть персоны и состояния, с которыми я не работаю. Это дети и подростки младше 13 лет и специфические расстройства пожилого возраста: Альцгеймер, деменция, психозы на ее фоне. Не работаю с ними, поскольку такие ситуации пока не встречались в моей практике. Кроме того, я знаю коллег, которые хорошо разбираются в этом, поэтому я перенаправляю таких клиентов к ним.
Также есть отдельные случаи, когда трудности связаны не с конкретным заболеванием, а от ситуации, в которой находится клиент или клиентка. Например, если есть родители/опекуны, следящие за приемом медикаментов, очень важно, чтобы они понимали, как важен регулярный прием медикаментов и соблюдение рекомендаций. Или, если молодой взрослый или подросток сам берет на себя ответственность, бывают случаи, когда ему/ей/им сложно регулярно покупать медикаменты или вспомнить о необходимости принять таблетки, боязно давать обратную связь психиатру. Все это усложняет процесс медикаментозного лечения, но точно преодолимо.