В современных поведенческих психотерапевтических направлениях (да и в жизни тоже) часто можно услышать слово "ценности", но давайте детальнее разберёмся в преимуществах и недостатках, использования этого инструмента.

1️⃣ Что такое «ценности» в психотерапии?

В рамках психотерапии — особенно в ACT (терапия принятием и ответственностью) — ценности понимаются не как моральные установки, а как устойчивые направления, по которым человек хочет двигаться, даже если никогда не дойдёт «до конца». Это не цели, а ориентиры поведения — вроде компаса: нельзя дойти до “северо-запада”, но можно по нему идти.

Ценность: «быть заботливым отцом»
Цель: «провести вечер с ребёнком без телефона»

2️⃣ Преимущества опоры на ценности в терапии

а) Повышение психологической гибкости

ACT-подход делает ставку на то, что ценности помогают не избегать боли, а жить с нею, выбирая поведение осознанно.

б) Снижение симптомов тревоги и депрессии

Исследования показывают, что ценностно-ориентированная жизнь ассоциирована с более низкими уровнями дистресса и высшей удовлетворённостью.

в) Устойчивость при неудачах

Когда человек живёт ценностями, а не исключительно целями — его мотивация менее уязвима к провалам. Это повышает устойчивость в терапии зависимости, депрессии, хронической боли.

г) Интеграция смысла

Похожее мы видим и в логотерапии Франкла: ценности придают смысл страданию.
Ценности = смысл + активное действие.

3️⃣ Критика и ограничения ценностей

а) Размытость и субъективность

Ценности трудно операционализировать. Что значит «жить со свободой»? Что значит «уважение»? Разные клиенты трактуют ценности по-разному. Некоторые критики говорят, что это делает их уязвимыми к когнитивной интерпретации и рационализации.

б) Морализаторский перекос

Опора на ценности иногда может переходить в морализаторство или давление — особенно в культурах с высокой нормативностью. Клиент чувствует, что “должен” жить по каким-то “правильным” ценностям, а не по своим.

в) Ложная стабильность

Исследования показывают, что ценности меняются с возрастом, опытом, стрессом. Значит ли это, что терапия должна быть построена на гибких и текущих, а не «якорных» ориентирах?

г) Недостаточная научная дифференцировка

Хотя ACT демонстрирует эффективность, вклад именно компонента “ценностей” в результативность пока не всегда чётко изолирован. В исследованиях ценности зачастую фигурируют как часть общего подхода, но не всегда можно доказать, что именно они — «главная» активная компонента.

4️⃣ Практический вывод

Ценности полезны как часть терапевтической работы — особенно при хроническом стрессе, прокрастинации, экзистенциальных темах.
Но не стоит их фетишизировать: они — не магия, а инструмент. И как любой инструмент, требуют настройки и контекста.

#психпросвет@psyiceberg

В следующей серии:
Как отличить “свои” ценности от “навязанных”? И могут ли они вообще быть «своими», если нас научили их придерживаться?

Мы вновь потеряли реакцию 🍄
😢

Чтобы помочь вернуть её, нужно проголосовать за канал (доступно премиум пользователям, можно отдавать несколько голосов за раз): https://www.tg-me.com/boost/psyiceberg

UPD: всё вернули, спасибо, мои хорошики! 🥰
Доброй ночки 😅

Я знаю, что в отношении специалистов до сих пор жив миф: будто у психотерапевта не может быть ни расстройств, ни сложностей — максимум, лёгкая грусть по вечерам и любовь к медитации.
Будто хороший терапевт — это безупречный робот, а не человек.
Но правда в том, что опыт личного восстановления может сделать специалиста только сильнее — особенно если он прошёл путь не по учебнику, а через себя.

Твой пограничный психолог – это не просто канал о психологии, а пространство понимания, поддержки и реальных инструментов для тех, кто сталкивается с эмоциональной нестабильностью, тревогой и сложностями в отношениях 💞

Хозяйка канала – схема-терапевт и человек, который знает, что значит жить с ПРЛ и кПТСР.
Она прошла длительный путь личной терапии и делится тем, что действительно помогает.
Без осуждения и стереотипов, но с глубокой эмпатией и рабочими методиками.

На канале ты найдёшь:
‼️ Открытые разговоры о ПРЛ, кПТСР и любовной зависимости без клише и мифов
❤️ Навыки ДБТ понятным и простым языком
📞 Техники работы с тревогой, прокрастинацией и перфекционизмом
❤️ Разбор схем, режимов и способы выхода из деструктивных паттернов
👆 Инструменты для построения здоровых отношений
📵 Карточки эмоций с техниками самопомощи

Приручить своих ментальных чудовищ поможет Твой пограничный психолог 😍

Доброго утречка ❤️🎭

#мемы@psyiceberg 😁

Я.

Записывайтесь на консультацию
⤵️😐
https://taplink.cc/psyiceberg