Новости Чистых Когниций

Январь ещё не закончился, а мы уже собрали топ событий месяца.

🟣Школа ЧК запустила курс-тренажер «Практика психологического консультирования», который разрабатывался больше полугода. 70% занятий курса — отработка навыков на реальных кейсах. После прохождения можно попасть на стажировку с консультированием и супервизиями в Клинику ЧК.

🟣Проект «Где моё внимание?» запускает новый поток тренинга для родителей детей с СДВГ и уже проводит тренинг для подростков. Мы рекомендуем тренинги и подросткам и взрослым, так как ранняя диагностика СДВГ и научно обоснованные вмешательства значимо улучшают прогноз и качество жизни в будущем. Тренинг для родителей стартует 29 января — есть время, чтобы записаться.

🟣В нашем проекте для психологов по Терапии Принятия и Ответственности коллеги перевели 5 частей статьи про экспозиционную работу от Патрисии Зуриты Оны. Многим пригодится в практике. Переходите по ссылке и сохраняйте материалы.

ЧК в лицах

Привет! Продолжаем нашу рубрику #ЧК_в_лицах, и сегодня хотим познакомить вас с Сашей Сычевским *️⃣

«В Чистых Когнициях я преподаю базовый и продвинутый курс по Терапии Принятия и Ответственности в Школе ЧК и супервизирую в Клинике ЧК».

🟣 Самое яркое воспоминание: однажды в сонном параличе мне приснился портал в ад — это самый яркий ужас в моей жизни. Более приятное воспоминание из ярких — пару лет назад на заднем дворе нашего домика в Анапе сидели с мамой и друзьями
🟣 Люблю наблюдать: за падающим снегом
🟣 Любимое слово: «Очевидно»
🟣 Что спасает, когда уже совсем никак: тяжелая инструментальная музыка и музыка с экстрим-вокалом
🟣 С кем бы хотелось разделить трапезу: с друзьями

Харассмент: гендерные различия

Часто может казаться, что домогательствам всегда подвергаются женщины, а авторы насилия — всегда мужчины. Как известно, это не так — мужчины тоже сталкиваются с харассментом, но об этом гораздо меньше говорят и в обществе, и сами пострадавшие из-за ещё большей стигматизации.

В новом выпуске мы поговорили с психотерапевтами, которые специализируются на работе с насилием и травмой, и обсудили гендерные различия в опыте харассмента.

Вы узнаете:

🟣 Почему мужской опыт столкновения с харассментом менее заметный
🟣 Известна ли какая-то статистика о гендерном распределении людей, столкнувшихся с домогательствами
🟣 Можно ли сказать, что мужчины чаще не осознают, что оказались в ситуации, которую можно считать харассментом
🟣 Какие группы людей более уязвимы к ситуациям домогательств и почему
🟣 Почему женщины больше высказываются на тему харассмента
🟣 Есть ли какие-то особенности в психологической работе с людьми разного гендера

Участники:

🟣 Егор Мальцев* — клинический психолог, ОРКТ-терапевт. Руководитель направления и обучения центра «Альтернатива». Работает с авторами насилия и занимается обучением специалистов НОКСА-модели
🟣 Инга Грин — психолог, специалистка в области гендера и сексуальности, сертифицированная IFS-терапевтка, нарративный практик и супервизорка. Работает людьми, пережившими насилие
🟣 Андрей Каменюкин* — психотерапевт, врач-психиатр, основатель и директор Клиники когнитивной психотерапии CBT Clinic. Работает и обучает других психологов работать с посттравматическими стрессовыми расстройствами
🟣 Виктория Моисеева — психолог, резидентка Чистых Когниций. Работает с людьми, пережившими насилие

https://youtu.be/k5-xiABhXCk

Если видео на YouTube не воспроизводится, переходите в наш Бусти и смотрите видео в открытом доступе бесплатно *️⃣

*Ссылка дана на Инстаграм — продукт компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой в РФ

СДВГ и ПРЛ: обсуждение с психиатром

По данным исследований около трети людей с СДВГ имеют сопутствующий диагноз ПРЛ. У обоих расстройств есть много схожих проявлений. Это может осложнять диагностику и назначение грамотного лечения. 

Чтобы разобраться в тонкостях диагностики, наши коллеги провели эфир с психиатром и обсудили:

— Почему СДВГ и ПРЛ — частая коморбидность? 
— Может ли СДВГ быть причиной ПРЛ? А наоборот? 
— В чём схожести этих расстройств? 
— Как их диагностировать и отличить одно от другого? 
— Как может выглядеть терапия СДВГ с сопутствующим ПРЛ? 

Участницы эфира:

🟣Эвлали Васильева — врач-психиатр, специалистка Клиники Чистых Когниций
🟣Женя Янке — АСТ- и схема-терапевтка, соосновательница проектов «Где моё внимание?» и «Школа Здорового Взрослого»

Запись эфира на YouTube ⬅️

Тезисы эфира в телеграм-канале «Где моё внимание?» ⬅️

Социальная тревожность у психологов: о чём не принято говорить

Психологи помогают справляться с тревогами других, но что, если их самих охватывает страх?

Чтобы ответить на этот вопрос, мы провели опрос среди 202 коллег. Результаты оказались неожиданными: большинство специалистов сталкиваются с социальной тревожностью, которая проявляется в самых разных профессиональных аспектах — от ведения социальных сетей до выступлений на конференциях.

Эта тема важна, потому что она разрушает стереотип о том, что психологи должны быть «эмоционально непоколебимыми». Тревога — естественная реакция, и важно научиться работать с ней, а не прятать её.

В сегодняшней статье делимся опытом и приглашаем в нашу группу «Преодоление социальной тревожности в АСТ подходе» — пространство, где можно научиться работать с тревогой, принимать её как часть жизни и двигаться вперед, несмотря на неё.

Группа будет запущена 1 апреля, подробный анонс будет опубликован позже.

Авторы:
🟣 Татьяна Гусева @tania_guseva_psy — АСТ- и КПТ-терапевт, психолог клиники ЧК
🟣 Елена Жданова @ponytnaypsychology — психолог, АСТ-терапевт и травматерапевт

Подборка наших главных материалов за январь, которые вы могли пропустить:

🔘 Карточки Зачем нам праздничные ритуалы и традиции? от Дарьи Кузнецовой

🔘 Практика Три шага к осознанности в повседневности от Настасьи Соломиной

🔘 Карточки Как развивать критическое мышление у школьников от Дарьи Пономаренко

🔘 Вебинар Как начать практиковать? Starter pack компетенций начинающего консультанта с сотрудницами лаборатории психологического консультирования и психотерапии Натальей Кисельниковой, Еленой Лавровой, Татьяной Альмухаметовой, Евгенией Куминской

🔘 Статья Системно-поведенческая терапия Курпатова: научный разбор от Дениса Халюкова

🔘 Текст Как помочь себе во время расставания от Елизаветы Бизюковой

🔘 Карточки Современные психодинамические подходы от Ильи Розова

🔘 Текст Четыре всадника апокалипсиса в отношениях и как их обезвредить от ШЗВ

🔘 Карточки Что посмотреть о разводе от Виктории Моисеевой

🔘 Перевод Как я перестал беспокоиться и полюбил экоапокалипсис: экзистенциальный подход к принятию экотревожности от Георгия Борисова

🔘 Статья РАС у женщин: особенности, доказанные наукой от Эвлали Васильевой

🔘 Интервью Харассмент: женский и мужской опыт с клиническим психологом Егором Мальцевым, психологом Ингой Грин и психотерапевтом Андреем Каменюкиным от Виктории Моисеевой

🔘 Эфир СДВГ и ПРЛ: обсуждение с психиатром от Эвлали Васильевой и Жени Янке

🔘 Материалы по Терапии Принятия и Отвественности (АСТ):
— Упражнение «10 лучших моментов»
— Упражнение «Успех или ценность?»

Поддержать проект:

▪️ Бусти (российские карты)
▪️ Патреон (карты, выпущенные не в России)

#ЧК_дайджест

Нейростимуляция и психотерапия: могут ли они работать вместе?

Итальянские учёные исследовали, можно ли усилить эффект психотерапии с помощью NIBS — неинвазивной стимуляции мозга. Психотерапия и методы нейростимуляции доказали свою эффективность по отдельности, исследователи предположили, что их комбинация может ускорить и улучшить терапевтические результаты.

🔎 Что сделали. Исследователи провели обзор научных данных о нейробиологических механизмах, лежащих в основе психотерапии и методов NIBS. Рассматривались:

— TMS — транскраниальная магнитная стимуляция (магнитные импульсы, влияющие на работу мозга).
— tDCS — транскраниальная стимуляция постоянным током (слабый электрический ток, регулирующий активность нейронов).
— КПТ — когнитивно-поведенческая терапия.
— PE — экспозиционная терапия.
— EMDR — десенсибилизация и переработка движением глаз.
— MBSR — метод снижения стресса на основе осознанности.

Учёные рассматривали исследования об эффектах психотерапии и NIBS по отдельности, а также об их совместном применении при депрессии, тревожном расстройстве, ПТСР, ОКР и зависимостях.

📊 Что получили. Изучая методы терапии в отдельности, учёные пришли к следующим выводам:

🟣 КПТ усиливает активность префронтальной коры, помогая контролировать эмоции и тревогу.
🟣 Экспозиционная терапия и EMDR снижают активность амигдалы (центра страха), что важно для лечения ПТСР.

Также исследование показывает, что нейростимуляция усиливает эффект от терапии:

🟣 Высокочастотная TMS и анодная tDCS усиливают связь между нейронами, помогая быстрее закреплять новые навыки и установки.
🟣 Низкочастотная TMS и катодная tDCS могут снижать патологическую активность амигдалы, что полезно при тревожных расстройствах.
🟣 rTMS в сочетании с КПТ уменьшает симптомы депрессии, тревоги, PTSD и зависимостей.
🟣 tDCS может усиливать когнитивные тренировки, но требует более точной настройки параметров.

При комбинированном подходе результат зависит от времени стимуляции:

1️⃣ Перед сеансом – делает мозг более восприимчивым.
2️⃣ Во время сеанса – усиливает усвоение новых навыков.
3️⃣ После сеанса – помогает закрепить результат и предотвратить рецидивы.

📝 Итог. Идея «усиленной» психотерапии с помощью нейростимуляции пока на стадии изучения, но результаты выглядят перспективно.

Если учёным удастся найти оптимальные параметры стимуляции и доказать её эффективность в крупных клинических исследованиях, это может привести к новому этапу в лечении психических расстройств.