В дополнение к карточкам: аудиоверсия практики, если хотите прикрыть глаза и выполнить её под направляющий голос Ани Бондаренко ✨

Рубрика «Научный секс» — Фингеринг

У многих фингеринг ассоциируется со стимуляцией женских половых органов или ануса в качестве формы прелюдии, в то время как он может быть самобытным видом сексуальной активности.

Несколько важных моментов:

🟣 Мойте руки. Когда дело доходит до рук, вам не нужны ни острые ногти, ни грязь, ни порезы. Помните, вульва чувствительна так же, как пенис и грудь, поэтому механические повреждения там могут быть крайне болезненными. Кроме того, отсутствие мытья рук может привести к разным неприятным штукам;

🟣 Выберите правильную позу. Позиция должна быть всем удобна и зависит от ваших предпочтений. Поза, которую вы выбираете, должна соответствовать вашему уровню комфорта;

🟣 Подстраивайтесь под партнёршу. Количество пальцев зависит только от вашей партнёрши и её предпочтений. Помните, что лучше начинать медленно, прежде чем набирать темп. Оценивайте уровень комфорта и всегда пробуйте один палец, прежде чем добавлять другой;

🟣 Следите за дыханием и движениями партнёрши. Иногда человеку сложно сказать о своих ощущениях — если вы замечаете какие-то изменения, проясняйте их;

🟣 Не полагайтесь на естественную смазку, её может быть недостаточно. Использование смазки поможет сделать процесс более комфортным и приятным;

🟣 Не забывайте обо всех областях вульвы. Клитор — это важно, но не стоит сводить всю практику только к нему;

🟣 Начинайте с прикосновений к разным частям тела: шея, грудь, живот, бёдра. Это нужно, чтобы привыкнуть к прикосновениям и инициировать возбуждение;

🟣 Изучите анатомию. Несмотря на нашу убеждённость в том, что мы все знаем — лучше всё таки обновить знания;

🟣 Обсудите заранее комфортные и дискомфортные прикосновения, пожелания и ожидания друг друга, посмотрите вместе, как это может выглядеть. Любая секс-практика начинается с диалога.

Канал Лизы про отношения: @science_is_sexy

Почему многие неправильно понимают, что такое личные границы

Фраза «Ты нарушаешь мои границы» стала популярной, но далеко не всегда используется правильно.

Идея личных границ, впервые сформулированная психологами Эрнстом Хартманом и Ниной Браун, сейчас превратилась в нечто упрощённое и искажённое. 

Люди часто путают границы с предпочтениями, оправдывают границами свой эгоизм и даже неосознанно манипулируют другими.

Сегодня делимся с вами статьёй, в которой показано:

🟣 Что такое жёсткие, гибкие и размытые границы
🟣 Почему травмы и опыт формируют наше отношение к границам
🟣 Когда нарушение границ нормально, а когда — недопустимо
🟣 Как границы укрепляют отношения и помогают доверять

Умение осознавать свои границы и уважать чужие — это шаг к глубоким, искренним отношениям без потери личной свободы.

Автор: Виктория Моисеева, резидентка ЧК, психолог и автор телеграм-канала «Нарциссическая травма» @viktorynnpsy

Визуальные галлюцинации при психозе: что именно видят люди?

Визуальные галлюцинации (видения без внешней стимуляции) распространены среди пациентов с психозом. Такие видения часто усиливают эмоциональное напряжение и ухудшают качество жизни, поэтому понимание их структуры важно для лечения и поддержки пациентов.

Недавно вышло исследование британских учёных из Университета Йорка и Оксфордского университета, в котором учёные рассматривали характер визуальных галлюцинаций у пациентов с психозом.

🔎 Что сделали. В исследовании участвовало 12 человек. Участников попросили подробно описать свои значимые или тревожные видения в полуструктурированных интервью. Затем исследователи провели рефлексивный тематический анализ и выделили ключевые подробности о видениях — их содержании, связности и реалистичности.

📊 Что получили. Исследование выделило три основные темы, которые описывают визуальные галлюцинации:

1️⃣ Содержание: большинство галлюцинаций связано с образами людей — знакомых или незнакомых, иногда с искажёнными чертами (например, без лица).

2️⃣ Связность: видения включают звуки, прикосновения и другие дополнительные сенсорные элементы. При этом поведение галлюцинаций нередко отражает эмоциональное состояние участников, что делает видения убедительнее.

3️⃣ Качество: высокая детализация галлюцинаций затрудняет разграничение видений и реальных объектов. Этот усложняет повседневную жизнь и вызывает социальные трудности.

📝 Итог. Галлюцинации при психозе — это сложные, многосенсорные и реалистичные переживания, часто отражающие прошлый травматический опыт или эмоциональное состояние. Эти выводы помогут клиницистам лучше понимать феноменологию психоза и разрабатывать индивидуализированные подходы к поддержке пациентов.

Дислексия: что это такое и почему об этом важно знать

Дислексия — это не только о сложностях с чтением, но и о том, как мозг воспринимает и обрабатывает информацию. Это распространённое нарушение, затрагивающее до 20% людей, может проявляться у одних как затруднения в обучении, а у других — как скрытые сильные стороны.

В этом материале мы разберёмся:

🟣 Какие признаки указывают на дислексию и как её диагностировать
🟣 Почему нарушение связано с работой мозга, а не интеллектом
🟣 Какие методы и технологии помогают людям с дислексией раскрыть свой потенциал

Понимание дислексии — это не только поддержка детей и взрослых, сталкивающихся с этим вызовом, но и шаг к инклюзивному обществу, где у каждого есть возможность учиться и достигать успеха.

Автор: Полина Ситкевич @polinastkvch

Редактура: Никита Алфёров, Екатерина Федотова

🎁 Новогодний #день_доброты

Каждую последнюю пятницу месяца мы приглашаем вас делать добрые дела, помогать нуждающимся и самим себе.

Давайте и сегодня побудем дедами Морозами и снегурочками, совершим маленькое новогоднее чудо и поможем нуждающимся:

1️⃣ Фонд помощи детям с раком «Подари жизнь»
2️⃣ Помощь бездомным людям «Ночлежка»
3️⃣ Сообщество экоосознанных людей «Собиратор»
4️⃣ Проекты помощи пожилым людям «Помощь» и «Добродомик»
5️⃣ Помощь бездомным животным «Дарящие надежду»
6️⃣ Благотворительный фонд поддержки людей с синдромом Дауна «Синдром любви»
7️⃣ Фонд поддержки переживших сексуализированное насилие «Тебе поверят»
8️⃣ Фонд поддержки людей с особенностями развития «Обнаженные сердца»

Новости Чистых Когниций

Месяц выдался насыщенным. Делимся, хвастаемся и отсчитываем часы до Нового года ✨

🟣Наш резидент Илья Розов стал первым в России сертифицированным фасилитатором по ACT-матрице (certified ACT Matrix Facilitator). Это значит, что компетенции Ильи теперь подтверждены Кевином Полком — создателем ACT-матрицы. Оставили памятную фотографию в комментарии.

Другие события:
— Клиника ЧК провела первую лекцию для IT компании в рамках проекта «Корпоративная помощь»;
— У проекта «Где моё внимание?» стартует челлендж трезвости. Важная штука для людей с СДВГ и всех тех, кто склонен к зависимостям и хочет задать иной старт в новом году;
— Школа ЧК получила одобрение ещё одной программы от Альтер и запустила первый курс по когнитивно-поведенческой терапии от Даниила Ривина и Виктории Цебренко.

Вместе с коллегами из @sektascience мы участвуем в новогоднем адвенте микропривычек — это маленькие шаги, которые помогут вам поддерживать себя каждый день.

Сегодня делимся постом от нашей резидентки Настасьи Соломиной: она рассказала, как можно использовать ИИ, например, ChatGPT, для рефлексии и психотерапии.

Заглядывайте в пост и берите на заметку⬇️