Напоминаем: в Клинике Чистых Когниций открыта запись на февраль. Мы готовы предложить вам помощь в различных форматах, учитывая ваши запросы, предпочтения и возможности.

➡️ Записаться на консультацию к психологу
➡️ Записаться на консультацию к психиатру
➡️ Записаться на СДВГ-коучинг
➡️ Группы и тренинги:

⚪️ Тренинг навыков при СДВГ с Женей Янке. Старт 4 марта.
⚪️ Тренинг навыков ассертивного общения с Аней Бондаренко и Женей Янке. Ещё есть места на два потока, которые стартуют 9 и 10 февраля.

Для записи на консультацию или группу, пройдите по ссылке выше и оставьте заявку. А если вам нужна помощь в подборе специалиста или есть вопросы, пишите администратору @AnitvelA_pc.

👋 Канал Клиники: @pure_cognitions_clinic

Горе в спектре: как аутизм меняет проживание утрат

Горевание при РАС может отличаться от общепринятых представлений. Но «иначе» — это не обязательно неправильно. «Иначе» — значит «по-другому». 

10 февраля в 16-00 по Мск на нашем YouTube-канале пройдёт эфир, в котором мы обсудим:

1️⃣ Горе, которое чувствуется иначе: Чем аутичный опыт утраты отличается от «обычного»? Как распознать и понять эти особенности? 
2️⃣ Безопасное пространство: Как создать условия, в которых человек в спектре сможет проживать горе без давления и излишнего внимания? 
3️⃣ Поддержку, которая работает: Как помочь близкому в горевании, уважая его индивидуальность и эмоциональные границы? 
4️⃣ Поиск сил и ресурсов: Как, несмотря на боль, увидеть надежду и движение вперёд? 

Этот эфир будет полезен специалистам, семьям и всем, кто хочет глубже понять, как аутизм влияет на проживание горя. 

Ведущие: 

🟣 Ольга Михайлова, АСТ- и cхема-терапевтка с большим опытом работы с нейроотличными клиентами 
🟣 Анастасия Левикова, магистр психологии, ACT и CFT-терапевт, а также смерть-просветительница. В этом качестве она стала соосновательницей Death Foundation — проекта, который обучает доульству смерти

До встречи!

https://youtube.com/live/p6lKgX1Mmn0

Рубрика «Научный секс» — Мифы об асексуальности

1️⃣ «Асексуальность — это физическая проблема». На самом деле, нет никаких доказательств того, что у асексуальных людей отсутствует либидо из-за дефицита каких-либо гормонов.

2️⃣ «Асексуальность — это воздержание/безбрачие». Некоторые люди считают, что асексуальность — это как «выбрать воздержание от секса» или «быть инцелом». На самом деле, асексуальность не связана с выбором образа жизни или религиозным решением. Асексуальные люди не обязательно воздерживаются от секса.

3️⃣ «Асексуалы не испытывают влечения». Можно предположить, что асексуальные люди не испытывают влечения в принципе, но это не так. На самом деле, они просто не испытывают сексуального влечения (и то, не все и не всегда). Асексуальные люди могут испытывать романтическое, платоническое, чувственное, эстетическое или другое подобное влечение.

4️⃣ «Асексуальность — это у тебя нет подходящего партнёра». Иногда предполагается, что асексуальные люди почувствуют сексуальное влечение, когда встретят «того самого» человека. На самом деле, это не так работает. Это не вопрос поиска любви или романтики. Многие асексуальные люди желают романтических отношений, а у многих асексуальных людей есть счастливые романтические отношения.

5️⃣ «Асексуалы против секса». Это очень распространённое заблуждение. Но асексуальность — это не социальная позиция, она не отражает чувств человека по отношению к тому, что делают другие. Не путать с антисексуалами.

Канал Лизы про отношения: @science_is_sexy

Что почитать о критическом мышлении

Недавно мы выпускали карточки о критическом мышлении — ключевом навыке 21 века. Сегодня предлагаем подборку полезных материалов по теме, чтобы вы могли глубже погрузиться в эту тему.

Школьнику и родителю:

🟣 Даниэль Канеман «Думай медленно… Решай быстро»
🟣 Том Чатфилд «Критическое мышление. Анализируй, сомневайся, формируй своё мнение»
🟣 Дэн Ариэли «Предсказуемая иррациональность»

Учителю:

🟣 Benjamin S. Bloom — Taxonomy of Educational Objectives / Таксономия Блума
🟣 Примеры сценариев уроков для развития ключевых компетенций XXI века от фонда «Вклад в будущее»

Горе в спектре: как аутизм меняет проживание утрат

Горевание при РАС может отличаться от общепринятых представлений. Но «иначе» — это не обязательно неправильно. «Иначе» — значит «по-другому». 

Напоминаем, что сегодня, 10 февраля, в 16-00 по Мск на нашем YouTube-канале пройдёт эфир, в котором мы обсудим:

1️⃣ Горе, которое чувствуется иначе: Чем аутичный опыт утраты отличается от «обычного»? Как распознать и понять эти особенности? 
2️⃣ Безопасное пространство: Как создать условия, в которых человек в спектре сможет проживать горе без давления и излишнего внимания? 
3️⃣ Поддержку, которая работает: Как помочь близкому в горевании, уважая его индивидуальность и эмоциональные границы? 
4️⃣ Поиск сил и ресурсов: Как, несмотря на боль, увидеть надежду и движение вперёд? 

Этот эфир будет полезен специалистам, семьям и всем, кто хочет глубже понять, как аутизм влияет на проживание горя. 

Ведущие: 

🟣 Ольга Михайлова, АСТ- и cхема-терапевтка с большим опытом работы с нейроотличными клиентами 
🟣 Анастасия Левикова, магистр психологии, ACT и CFT-терапевт, а также смерть-просветительница. В этом качестве она стала соосновательницей Death Foundation — проекта, который обучает доульству смерти

До встречи!

https://youtube.com/live/p6lKgX1Mmn0

Участвуйте в работе ЧК — становитесь нашими спонсорами!

Подпишитесь на Бусти или Патреон и помогите нам дальше развивать медиа! Благодаря спонсорским подпискам мы совершенствуем продакшн видео, оплачиваем работу редакции и запускаем новые проекты.

Спонсоров всех уровней ждут бонусы, которые накопились на Бусти и Патреоне за последние четыре года. Но есть и новинки:

🔵Для уровней «Менталист» и выше — отдельный подкаст с Ильей Розовым и Алексеем Дёминым о редком виде лечения — психотерапии, основанной на ментализации (MBT). Шесть выпусков уже ждут своих слушателей.

🔵Страница «Магазин» — вы можете поддержать нас разовым донатом и получить подарок.

🔵 Для уровней «Лысый созерцатель» и «Сторонник ЧК» художница Лиза Влас создала эксклюзивную подарочную открытку. Её можно распечатать или сохранить на память.

Также важная новость: теперь мы в открытом доступе дублируем видео с нашего ютуб-канала на Бусти. Там удобный и быстрый плеер, переходите по ссылке и смотрите ролики ЧК, если у вас плохо работает ютуб.

Стоимость минимальной подписки — 150 рублей (Бусти) или 1 доллар (Патреон). На более высоких уровнях — больше бонусов (нужно листать ленту, чтобы их увидеть).

▪️ Бусти: https://boosty.to/chk (любые карты)
▪️ Патреон: https://www.patreon.com/pure_cognitions (нероссийские карты)

Спасибо всем, кто уже с нами! ❤️

Как среда влияет на пространственную память: исследование американских учёных

Учёные из США опубликовали результаты исследования, посвящённого нейронным механизмам пространственной памяти у животных. Они изучили, как окружающая среда влияет на способность крыс воспроизводить и предвосхищать траектории движения.

🔎 Что сделали. Крысы росли в двух разных условиях:

— В среде с угловыми ориентирами («кубическое окружение»).
— В среде с плавными, изогнутыми формами («сферическое окружение»).

Исследователи регистрировали активность нейронов в гиппокампе с помощью электрофизиологических методов во время бодрствования и сна. В фокусе анализа были механизмы предвосхищения (preplay) и повторного воспроизведения (replay) — ключевые процессы пространственной памяти.

📊 Что получили. Учёные обратили внимание, что:

🟣 У крыс из кубического окружения нейроны кодировали пространство в соответствии с линейными траекториями — это классическая схема пространственной памяти.

🟣 У крыс из сферического окружения наблюдалось меньше предвосхищений и воспроизведений траекторий, но при этом более высокая степень сходства между картами нейронной активности на разных участках пути.

Это доказывает, что геометрия окружающей среды влияет на нейропластичность гиппокампа и формирование пространственной памяти.

📝 Итог. Исследование показывает, что форма окружающей среды влияет на организацию пространственной памяти. Эти результаты расширяют понимание нейропластичности гиппокампа и могут быть полезны для разработки новых подходов в когнитивной нейронауке.

Микроромантика

Сегодня Валентинов день. И многие из вас, возможно, захотят проникнуться настроением и провести время с партнёром как-то по-особенному.

В честь этого праздника наша резидентка Лиза Бизюкова расскажет про такое явление, как микроромантика.

«Микроромантика» — это термин, придуманный для описания краткосрочных, ненавязчивых романтических жестов, которые ставят во главу значимое, но краткое эмоциональное общение.

В отличие от «традиционных» свиданий и распространённых в культуре видимых проявлений чувств, которые часто подразумевают длительную подготовку и некоторую масштабность, то микроромантика подразумевает маленькие и, на первый взгляд, едва заметные проявления внимания. Это могут быть записочки, совместный завтрак/обед, ужин из красивой посуды, покупка любимой еды партнёру, поцелуи перед сном и так далее.

Опрос Bumble показал, что 86% одиноких миллениалов и зумеров предпочитают выражать привязанность с помощью таких вещей, как отправка мемов, создание плейлистов или обмен внутренними шутками. Эти микрожесты рассматриваются как интимный способ общения, и они подчёркивают сдвиг в том, как молодые поколения выражают любовь и признательность.

Микроромантика приходит на помощь и тогда, когда у нас нет партнёра в общепринятом смысле. Мы можем обмениваться этими милыми жестами с друзьями, с которыми у нас доверительные отношения. Ведь это повод и возможность дать друг другу внимание и ритуальность, которые необязательно подразумевают переход в полномасштабные романтические отношения.

Также микроромантика может работать как переходные отношения, когда кто-то достигает здоровой точки после расставания. Вместо резкого подъёма и забега в новые отношения, которые могут нас ранить после недавнего разрыва, микроромантика действует как аккуратный переходный вариант, чтобы вернуть нас на путь формирования значимых связей.

Идеи для микроромантики:

💜 Обмен записками, написанными от руки 
💜 Плейлист с песнями, которые отражают ваши воспоминания или просто нравятся вам обоим 
💜 Мемы и шутки, понятные только вам 
💜 Создание тактильных знаков или приветствий, понятных только вам

В современном мире у нас может не быть ресурса на большие, продуманные жесты, чтобы отразить наши чувства кому-либо и это нормально. Красота передаётся в деталях ✨

Канал Лизы про отношения @science_is_sexy

Как ИИ меняет сферу отношений

Около 1% американцев, которые проводят 6+ часов свободного времени онлайн, сообщают, что у них уже есть ИИ-друзья, а 7% одиноких взрослых рассматривают ИИ на роль романтического партнёра — к таким выводам пришли авторы опроса из Institute for Family Studies.

Мы можем этого не замечать, но технологии искусственного интеллекта уже меняют то, как мы строим отношения и близость.

Сначала это происходило неочевидно: через алгоритмы социальных сетей и дейтинг-сервисов. Но теперь люди буквально строят с ИИ дружеские, романтические и сексуальные отношения.

На рынке уже существуют общедоступные чат-боты, у голосовых ассистентов развивается способность считывать и воспроизводить эмоции. ИИ активно интегрируется в самые разные сферы нашей жизни от воспитания детей до развлечений для взрослых.

Будущее уже наступило. Вот, например, большой обзор на уже существующие нейросетевые чат-боты, предлагающие завести ИИ-друга, эмпатичного компаньона или поговорить с аватаром, имитирующим известных личностей.

Среди плюсов взрывного развития подобных чат-ботов — доступность поддержки, эмпатии и активного слушания для людей, которые не могут получить этого из своего окружения или не могут заплатить за это помогающим специалистам.

Это же и среди минусов: в отличие от реальных друзей, у ИИ не бывает плохого настроения, проблем или собственной повестки, что подсаживает и может снизить мотивацию к реальному общению. Ведь получается, что потребность в контакте удовлетворена, но при этом реальные социальные навыки могут ослабляться, а разрыв между онлайн- и офлайн-жизнью — увеличиваться.

«Завёл себе подругу после расставания, странно так и не одиноко» — цитата из отзывов на один из таких продуктов.

Почему людям, интересующимся психотерапией, важно не игнорировать эту тенденцию?

🟣 Она точно затронет сферу ментального здоровья и помогающих практик. С одной стороны, чат-боты с ИИ уже активно используются для терапевтических целей. С другой стороны, чем больше ИИ будет внедряться в повседневную жизнь, тем больше влияния он будет оказывать на контекст нашей жизни и на ментальное здоровье.

🟣 Люди с ментальными трудностями прибегают к использованию ИИ, но также являются более уязвимыми к его возможным негативным последствиям — формированию зависимости, ухудшению навыков саморегуляции, усилению социальной изоляции.

Вопрос теперь не в том, произойдёт ли проникновение ИИ в человеческие отношения, а в том, сумеем ли мы к нему адаптироваться. Как сказал известный историк и футуролог Юваль Ной Харрари: 

«Пожалуй, самый важный факт о жизни в 21 веке — это то, что теперь мы животные, которых можно взломать».

А что думаете вы? 

Автор: психолог Настасья Соломина @etonervnoe & GPT-4o

Влияет ли СДВГ на продолжительность жизни?

Учёные из Университетского колледжа Лондона и Института исследования здоровья Брадфорда выявили значительную разницу в продолжительности жизни у взрослых с диагнозом СДВГ по сравнению с общей популяцией.

🔎 Что сделали. Учёные проанализировали данные из 792 врачебных практик Великобритании за 2000–2019 годы. В выборку вошли:

— 30 тысяч взрослых с СДВГ (77% мужчин и 23% женщин).
— 300 тысяч человек без диагноза (контрольная группа, подобранная по возрасту, полу и месту жительства).

Методами анализа стали пуассоновская регрессия для оценки смертности и метод жизненных таблиц для расчёта ожидаемой продолжительности жизни.

📊 Что получили. Как выяснилось, люди с СДВГ живут меньше, чем люди без этого диагноза

— Мужчины — на 7 лет меньше (73 года против 80).
— Женщины — на 9 лет меньше (75 лет против 84).

Риск преждевременной смерти значительно выше, чем у контрольной группы:

— У мужчин — в 1,89 раза.
— У женщин — в 2,13 раза.

Основные причины связаны не с самим диагнозом, а с сопутствующими проблемами:

1️⃣ Физическое здоровье: повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, хронических респираторных болезней.

2️⃣ Психическое здоровье: повышенный риск тревожных расстройств, суицидальных мыслей и депрессии.

3️⃣ Образ жизни: выше уровень курения, употребления алкоголя и рискованных форм поведения.

4️⃣ Социальные факторы: безработица, финансовые трудности, дискриминация, проблемы с доступом к медицинской помощи.

📝 Итог. Взрослые с СДВГ живут значительно меньше, но это не неизбежность. Для снижения рисков важны:

🟣 Раннее выявление — доступная диагностика СДВГ у взрослых.
🟣 Поддержка психического здоровья — своевременное лечение тревожности и депрессии.
🟣 Программы помощи в образе жизни — помощь в борьбе с курением, зависимостями и стрессом.

Пубертат Fest Black — онлайн-интенсив о сложных темах подростковой психотерапии

28 февраля наши друзья из проекта Так бывает проведут Пубертат Fest Black — интенсив для специалистов, работающих с подростками. Это 10 часов живого двухпотокового вещания: 20 лекций от экспертов по ментальному и физическому здоровью детей и подростков. Записи будут доступны полгода.

Вот что пишут о мероприятии организаторы:

Этот Пубертат Fest посвящен исключительно сложному опыту, с которым сталкиваются подростки и те, кто их лечит и воспитывает. Именно поэтому мы добавили слово black. Это те кейсы, в которых мы часто блуждаем, как во тьме. Но этот мрачный опыт реален. Он существует, и о нём необходимо говорить.

Эмиграция, расстройства личности, перфекционизм, сексуализированное насилие, сталкинг, зависимости (от гаджетов, от ПАВ, от порно) и ещё много острых тем, которые мы собирали как крестражи во вселенной подростковой психотерапии. Вся эта темная материя ждет вас на Пубертат Fest black.

Скидки и бесплатные билеты
🔵Студенты очного отделения могут получить билет с 50% скидкой
🔵Сотрудники школ, больниц, соцслужб могут получить бесплатный билет

Для этого нужно написать на [email protected] и прикрепить фото студенческого или справки с места работы.

Где следить за анонсами?
🔵Телеграм-канал: @pubertat_fest_black
🔵Сайт: https://takhappens.getcourse.ru/pubertatfest25