فريب افرادی كه بارها به شما زخم می زنند اما پس آن با عذر خواهی آتشين تقاضای بخشش می كنند را نخوريد، اين افراد به دليل سبك دلبستگی دوسوگرا كه از كودكی به ارث برده اند دچار مشكلات شخصيتی شده و تمايلات ارضاء نشده درونی خود را با رفتار متناقض جبران می كنند، آنها به طور متناوب به شوخی و جدی شما را آزار می دهند و پس از آن از روي پشيمانی باز هم از شما معذرت می خواهند و اين الگوی هميشگی را حفظ می كنند، شايد در پس هر توهين بزرگی، لحظاتي زيبا را برايتان تدارك ببينند و در روز هايی خاص مانند روز تولدتان شما را شگفت زده كنند و هديه ای گران بها تدارك ببينند، اما عذر خواهی شان وقتی رفتار و گفتار نامناسب شان را ترك نمی كنند برای شما رنگ می بازد و باز شما می مانيد و موجودی چنگ زننده كه پس از ايجاد جراحت در وجودتان شما را به نوازشی عميق دعوت می كند و اين وجود وابسته شماست كه باز هم توان رهايی از اين اعتياد انسانی را ندارد.

"کارل گوستاو یونگ گفته: من ترجیح میدهم کامل باشم تا اینکه خوب باشم."

برای اینکه انسان کاملی باشیم، باید تمامی جنبه‌های وجودمان خواه خوب یا بد را در بر بگیریم. برای آنکه انسان یکپارچه‌ای باشیم، باید خوشحال و بااحساس، راضی، و همچنین غمگین و خودخواه و خشمگین باشیم.

اگرخود را مالک فقط نیمی از وجودمان یعنی آن نیمه خوب بدانیم و نیمه دیگر را انکار کنیم، کامل بودن را به اندازه کافی احساس نخواهیم کرد. آنگاه نوعی احساس آزاردهنده را تجربه می‌کنیم که گویی همیشه خطایی در ما وجود دارد.

✍🏽 #دبی_فورد
📕 جدایی معنوی

📌بازی

بازی و فعالیت بدنی برای بچه های ۳ تا ۱۱ سال

عشق کودکانه از این اصل پیروی می‌کند که: «من دوست دارم چون دوستم دارند.» عشق پخته و کامل از این اصل که: «مرا دوست دارند چون دوست دارم» تبعیت می‌کند. عشق نابالغ می‌گوید: «من تو را دوست دارم برای اینکه به تو نیازمندم». عشق رشدیافته می‌گوید: «من به تو نیازمندم چون دوستت دارم.»

#اریک_فروم

| تفکر خلاق |

خلاقیت یعنی نوین و نامعمول فکر کردن و رسیدن به راه‌حل‌های نامتعارف. آدم‌های خلاق دارای تفکری واگرا هستند، تفکر واگرا، تفکری‌ست که در آن برای یک سوال، جواب‌های متعدد پیدا می‌کنیم که خصیصه‌ی خلاقیت نیز هست. تفکر همگرا، تفکری‌ست که در آن فرد فقط یک جواب درست پیدا می‌کند.

مراحل تفکر خلاق:
۱. آمادگی: پی بردن به نوع روابط بین پدیده‌ها که ذهن‌ فرد را به خود مشغول کرده و در نهایت نقد و بررسی آن‎‌ها.
۲. پختگی: رسیدن به درک و شناخت عمیق‌تری از روابط بین پدیده‌ها.
۳. اشراق: دست یافتن به پاسخ‌های ناگهانی. (تجربه‌ی آهان!)
۴. وارسی: بررسی بهترین‌ ایده‌ها و مشخص کردن صحت و سقم‌شان.
۵. اجرا: اجرا کردن افکار یا ایده‌هایی که مورد تایید واقع شده.

وابستگی از محبت نيست از نياز است .

افراد به دليل نيازهايشان وابسته ميشوند
تاييد شدن
تحسين شدن
تحقير كردن
بودن با ديگری
و...
ظرف نياز عاطفی شان يا هيچ وقت پر
نمی شود يا سوراخ است و به همين دليل به افراد وابسته می شوند.

"الگوی زیبایی برای دیگران باش"
سعی کن کسی که تو را می بیند، آرزو کند مثل تو باشد.
از ایمان سخن نگو! بگذار از نوری که بر چهره داری، آن را احساس کند.
از عقیده برایش نگو! بگذار با پایبندی تو آن را بپذیرد.
از عبادت برایش نگو! بگذار آن را جلوی چشمش ببیند.
از اخلاق برایش نگو! بگذار آن را از طریق مشاهده ی تو بپذیرد.
از تعهد برایش نگو! بگذار با دیدن تو، از حقیقت آن لذت ببرد.
"بگذار مردم با اعمال تو خوب بودن را بشناسند

خوشبختی آن چیزی نیست که به‌دنبالش هستیم. یا آنکه آدم‌ها به هزار زور و داستان و عکس و افسانه و فیلم به ما نشان می‌دهند، خوشبختی خودِ ما هستیم، در بدنمان، با هزاران تجربهٔ احساسی سخت و زیبا. خوشبختی، حالت آرامشی است که گاهی در بین احساس‌هایمان بالا می‌آید و ما را دلگرم می‌کند و انگار در گوشمان زمزمه می‌کند: احساس‌ها را بپذیر. من جایی در میان این احساس‌ها دوباره به تو بر می‌گردم، نگران نباش.

👤 پونه مقیمی

اینکه دیگران چگونه با ما رفتار می‌کنند، کاملا به خودشان مربوط است، اما ادامه‌دادن با آنها و اینکه اجازه دهیم همان رفتار همیشگی را با ما داشته باشند، قطعا انتخاب ماست.

این ما هستیم که تصمیم می‌گیریم برای دفاع از خود، جلوی آنها بایستیم یا نه.

اینکه دیگران چگونه با ما رفتار می‌کنند، کاملا به خودشان مربوط است، اما ادامه‌دادن با آنها و اینکه اجازه دهیم همان رفتار همیشگی را با ما داشته باشند، قطعا انتخاب ماست.

این ما هستیم که تصمیم می‌گیریم برای دفاع از خود، جلوی آنها بایستیم یا نه.

طبق نظریه‌ی خودمختاری یکی از جنبه‌های مهم رشد و انگیزه‌یابی، استقلال است. هر چقدر استقلال و مالکیت خودتان، زندگیتان و شرایطتان را بیشتر به دست بگیرید خودمختارتر خواهید بود. خودمختاری یعنی خودتان به مرجع خودتان تبدیل شوید و دیگر خودتان را با چیزهای بیرونی نسنجید. خودمختاری یعنی از درون انگیزه بگیرید، نه از بیرون. منظورم این نیست که هیچ‌چیز بیرونی‌ای در سنجش شما دخالت ندارد، بلکه خود شما هدفتان را انتخاب می‌کنید.

خودمختاری یعنی خود شما معنای موفقیتتان را تعیین کنید و برای انتخاب خواست‌هایتان به اجازه دیگران نیاز نداشته باشید؛ و دیگر با کسی رقابت نکنید. خودمختاری در دنیای امروز بسیار دشوار است. دادوقال‌های دنیای بیرون و حواس‌پرتی‌ها امان آدم را می‌برد و نمی‌گذارد آدم مرجع خودش باشد و راهش را با هدایت قطب‌نمای درونش انتخاب کند. علاوه بر قیدوبند مقایسه‌های بیرونی و رقابت‌های نظام آموزشی، امروزه تکنولوژی هم به این‌ها اضافه شده که رسماً در جهت مهار و معتاد کردن مخاطبان آن را طراحی کرده‌اند.

اگر می‌خواهی شخصیت واقعیت یک انسان را بشناسی
به حرف‌هایی که دیگران درباره او می‌زنند توجه نکن؛
بلکه ببین او درباره دیگران چطور صحبت می‌کنند.

#لئو_تولستوی

حـــرمت نفـــــس

● ما در صورتی حرمت نفس داریم که با تمام وجود و بصورتی عمیق و دقیق به 10 اصل زیر باور داریم :

1 - تقدس انسانی را به عنوان تنها تقدس جهانی بشناسیم

2 - من منم و تو تو : یعنی پوست روانی ما را از هم جدا میکند

● در این مفهوم اینکه حس تو حس من هست احساس تو احساس من هست لذت تو لذت من است معنایی ندارد

● در حالیکه در این مفهوم ما از درد همدیگر با خبر میشویم و قرار است دوا و دکتر برای هم باشیم نه همدرد همدیگر

● یا کسی باشیم که چون او درد میکشه ما هم باید درد بکشیم در چنین صورتی ما دردی رو که بد میدونیم برای همه تعمیم دادیم بدون اینکه فایده ای برای هیچ کس از جمله همان فرد دردمند داشته باشد

🌀 لذا درد و دل تقریبا در همه موارد بد است و غلط ...

3 - پذیرفتن اصل برابری یعنی : ما باهم برابریم

4 - ما با هم یکسانیم هیچ تفاوتی به هیچ شکل و فرمی در میان ما از نظر حقوق اساسی یا حرمت انسانی یا آزادی وجود ندارد

5 - من از تو نه بدترم نه بهترم نه بالاترم نه پایینترم ( این مفاهیم از دوران بردگی و بیچارگی انسان سرچشمه میگیرد )

6 - من دارای ارزش و اهمیت و اعتبار هستم همانطور که تو هستی مثلا وقت من مهمه همانطور که وقت تو مهمه

7 - من خوبم همانطور که تو خوبی پس رابطه ما هم خوبه ...

● اینکه ما کار بدی بکینم یا اشتباه کنیم دلیلی بر بد بودن ما نیست

● چرا که مطالعات علمی نشون داده 98 درصد مردم در 98درصد موارد نه تنها کار خوب بلکه بهترین کاری که میتونند رو انجام میدهند ...

8 - من خواستنی و دوست داشتنی هستم همانطور که تو هستی و معنایش این نیست که همه ما را دوست دارند

● بلکه معنایش این است که بالاخره کسانی در جهان هستند که ما رو دوست دارند و میخواهند و اگر در همه 7 میلیارد مردم دنیا یک نفر من را دوست داشته باشد و عاشق من باشد و 6تا دوست صمیمی داشته باشم برای من کافی است

9 - من شرم و خجالتی از هیچ چیزی که مربوط به خودم است ندارم یعنی ازمن از داشتن این سن و مدرک و شغل و مادر و همسر و فرزند و خونه و...خجالتی نمیکیشم

● من تلاشمو میکنم کوششمو میکنم ولی نتیجه را در همه موارد را در هر زمینه ای میپذیرم پس دلیلی برای شرمندگی ندارم

10 - من از دیگران ترس و واهمه ندارم و اضطراب اجتماعی ندارم

● در نتیجه حرمت نفس به خود دوستی ودیگر دوستی من را میرساند ، بزرگترین مشکل مردم جهان مشکل حرمت نفس است که در 14 تا 36 ماهگی بیش از همه جا شکل و فرم میگیرد.

یکی از فاکتورهای هوش هیجانی مبحث رازداری است.

اگه میبینید دیگران به شما اعتماد دارند و حرفاشون پیش شما میزنند، میتونه حاکی از این باشه که یکی از نشانه های هوش هیجانی دارید.

و افرادی که رازداری نمیکنند معمولا اعتماد بین فردی در مقابل دیگران ندارند و این یکی از نشانه های هوش هیجانی پایین میتونه باشه.

اما راز داری چند بعد داره👈

1- یک جنبه از رازداری که همه ما با ان اشنا هستیم، اینکه وقتی فردی صحبتی و موضوع شخصی از خودش را به شکل راز به ما میگوید، ما
این موضوع را با فرد دیگری در میان نگذاریم.

اما راز داری یه جنبه
مهم دیگه هم داره👈

2- وقتی کسی موضوعی را پیش ما میگوید، مثلا از خانواده خود و یا کارهایی که انجام داده و... ما نه تنها به کسی نگوییم، بلکه به رخ خود فرد هم نکشیم.

گاهی فردی مساله ای را به شکل راز پیش ما مطرح میکند و بعد از بحث و کدورتی که ایجاد می شود، ما همان موضوع را به رخ فرد میکشیم و این نشان میده ما رازدار نبودیم.

فردی را تصور کنید که به شما به شکل راز میگوید که مشروب میخورد یا... و بعد از مدتی که کدورت ایجاد شد، شما اگر این مساله را به رخش کشیدید، و به او گفتید مثلا تو الکلی هستی، یعنی راز دار نبودید.

۲۰ نشانه بلوغ عاطفی به زبان آلن دو باتن

۱. میفهمید بیشتر بدرفتاری آدم های اطرافتون ریشه در اضطراب و ترسشون داره:‌ دنیا دیگه براتون پر از هیولا نیست

۲. یاد میگیرید آدما بطور خودکار از محتویات مغر شما اطلاع ندارند:‌ پس حرف میزنید و دیگران رو سرزنش نمیکنید که نمیفهمنتون

۳. یادمیگیرید که شماهم اشتباه میکنید:‌ پس معذرت خواهی میکنید

۴. اعتماد بنفس رو یاد میگیرید: نه که فوق العاده اید! نه. در واقع میفهمید هممون با آزمون و خطا زندگی میکنیم. عیبی هم نداره

۵. والدینتون رو میبخشید:اونا هم درگیر ترس و اضطراب های خودشونن

۶.  میفهمید یه مسئله مهم رو پیش نکشید مگر خودتون و طرف مقابل استراحت کرده باشید مست نباشید غذا خورده باشید و استرس یا عجله نداشته باشید

۷. قهر نمیکنید:‌ یادتون نمیره که یه روز میمیرید. حرف میزنید و میبخشید

۸. دست از کمالگرایی برمیدارید:‌ هیچ چیزی بی نقص نیست. از به اندازه کافی خوب بودن قدردانی میکنید

۹. یاد میگیرید بد بین بودن در باره نتایج امور یه فضیلته

۱۰. میفهمید نقاط ضعف آدما با نقاط قوتشون گره خورده:‌ مثلا دیگه از کسی که شلخته ست ناراحت نمیشید چون میدونین به جاش شاید خلاقه

۱۱. به آسونی عاشق نمیشید: همه هرچقدم از دور برازنده و دلپذیر باشند از نزدیک مشکلات خودشون رو دارن. پس وفادار میمونید

۱۲. میفهمید زندگی با شما آسون نیست

۱۳. یادمیگیرید خودتون رو بخاطر خطاها و حماقت هاتون ببخشید:‌ بیشتر با خودتون رفاقت میکنید. همه ما به نوعی احمقیم

۱۴. یادمیگیرید با کله شقی های بچگانتون که هرگز هم از بین نمیرن به صلح برسید: تلاش نمیکنید که همیشه بزرگسال باشید. همه ما بچه ایم

۱۵. برای شادی درازمدت به پروژه های بلندمدت دل نمیبندی: اگه دمی بی دردسر سپری بشه هم خوشحالتون میکنه

۱۶. دیگه برات مهم نیست بقیه راجع بهت چی فکر میکن

۱۷. بازخورد دیگران رو راحتتر میپذیرید: در برابر انتقاد ها زره نمیپوشید

۱۸.میفهمی باید دیدتو نسبت به درد هات وسیع کنی. بیشتر به طبیعت و آسمون شب و کهکشان های دور توجه میکنی

۱۹. میفهمید گذشته ای که داشتید در پاسخ دادن شما به واقع تاثیر داشته:میپذیرید بدلیل وقایع کودکی مستعد خطا و افراط هستید. با شک به اولین برداشت و احساستون نگاه میکنید

۲۰.دوست بهتری میشید چون میدونید دوستی یعنی به اشتراک گذاشتن آسیب پذیری ها