تختخوابت را مرتب کن.pdf
7.5 MB
📚 تخت خوابت را مرتب کن
نویسنده : ویلیام اچ مک ریون
💢 ترجمه : حسین گازر
💢 موضوع : خودیاری
(۷۴صفحه)
#معرفی_کتاب
🆔@ravantahlilgar
نویسنده : ویلیام اچ مک ریون
💢 ترجمه : حسین گازر
💢 موضوع : خودیاری
(۷۴صفحه)
#معرفی_کتاب
🆔@ravantahlilgar
اشتباه‌های والدین که باعث ایجاد تروما در کودک میشه و در بزرگسالی خودش رو نشون می ده
1⃣ قضاوت کردن و انتقاد کردن همیشگی از رفتار کودک.
2⃣ گوش ندادن به مشکلات کودک و ندادن حمایت هیجانی.
3⃣ مقایسه‌ی کودک با دوستان، فامیل، همسایه یا خواهر یا برادرش.
4⃣ نادیده گرفتن دستاوردهای کودک و تشویق نکردن و جایزه ندادن.
5⃣ انتقال آرزوهای دست نیافته‌ی خود به کودک و انتظار برآورده کردن‌شون توسط کودک.
6⃣ گذراندن زمان بسیار کم با کودک و یا برخورد سرد در مقابل عشقی که کودک بهشون ابراز میکنه.
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
1⃣ قضاوت کردن و انتقاد کردن همیشگی از رفتار کودک.
2⃣ گوش ندادن به مشکلات کودک و ندادن حمایت هیجانی.
3⃣ مقایسه‌ی کودک با دوستان، فامیل، همسایه یا خواهر یا برادرش.
4⃣ نادیده گرفتن دستاوردهای کودک و تشویق نکردن و جایزه ندادن.
5⃣ انتقال آرزوهای دست نیافته‌ی خود به کودک و انتظار برآورده کردن‌شون توسط کودک.
6⃣ گذراندن زمان بسیار کم با کودک و یا برخورد سرد در مقابل عشقی که کودک بهشون ابراز میکنه.
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
❌ سه نمونه از اختلالات روانی که سمّ زندگی زناشویی هستند...
1️⃣ نارسیسیسم (خودشیفتگی) :
می خوام برای من باشه.
می خوام تنهایی منو پر کنه.
می خوام رفتارش درست بشه.
چرا اونی نمیشه که من می خوام.
چرا مثل من فکر نمیکنه؟
همینه که هست... ناراحتی برو...
2️⃣ مازوخیسم (آزارپذیری) :
اذيتم میکنه ، چون دوستم داره.
نميتونم ولش کنم ، آخه دوسش دارم.
بدون اون با تنهایی چه کار کنم.
حرفهای مردم چی میشه.
3️⃣ پارانویا (بدگمانی) :
بهش اعتماد ندارم.
حتما داره بهم خیانت میکنه.
گوشیشو باید چک کنم. لباساشو چک کنم بهتره.
تعقیبش کنم، ببینم با کی قرار عاشقانه گذاشته.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
1️⃣ نارسیسیسم (خودشیفتگی) :
می خوام برای من باشه.
می خوام تنهایی منو پر کنه.
می خوام رفتارش درست بشه.
چرا اونی نمیشه که من می خوام.
چرا مثل من فکر نمیکنه؟
همینه که هست... ناراحتی برو...
2️⃣ مازوخیسم (آزارپذیری) :
اذيتم میکنه ، چون دوستم داره.
نميتونم ولش کنم ، آخه دوسش دارم.
بدون اون با تنهایی چه کار کنم.
حرفهای مردم چی میشه.
3️⃣ پارانویا (بدگمانی) :
بهش اعتماد ندارم.
حتما داره بهم خیانت میکنه.
گوشیشو باید چک کنم. لباساشو چک کنم بهتره.
تعقیبش کنم، ببینم با کی قرار عاشقانه گذاشته.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
با " کمالگرایی"چیکار کنیم؟!
⏹کمالگرایی یعنی فکر کردن به اهداف بزرگ اماغیرقابل دسترس،یعنی که یا کاری کامل و بی نقص انجام میشه یا کلا انجام داده نمیشه.
↩ راه حل :
۱-به جای پافشاری روی تصمیم اولیه منعطف باشیم و گاهی مسیر رو تغییر بدیم.
۲-به جای انتظار برای یه فرصت عالی،گامهای کوچک برداریم و حریص نباشیم.
۳-به جای اینکه به انجام بی نقص کارها فکر کنیم تواناییهامون رو بشناسیم.
۴-بپذیریم که همیشه همه چیز طبق برنامه پیش نمیره و بعضی چیزها رو نمیتونیم کنترل کنیم.
۵-وقت و انرژی خود را بیشتر به کاری اختصاص بدیم که روی نتیجه ی نهایی تاثیرگزارتر باشه.
۶-فقط به مقصد فکر نکنیم و از مسیر لذت ببریم.
۷-به جای اینکه چشممان را روی واقعیت ببندیم از اشتباهاتمان درس بگیریم .
۸-بدانیم که اهمیت کار در حال انجام فقط به زمان حال محدود می شود و برای همیشه ادامه نخواهد داشت .
⭕درمان کمال گرایی تدریجی است و با تمرین های مختلف انجام می شود،اما بیشتر مانند ترک عادتی بد است و اگر حواسمان نباشد،ممکن است دوباره دچارش شویم بنابراین از هر چیزی که کمال گرایی شما را تقویت می کند اجتناب کنید .
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
⏹کمالگرایی یعنی فکر کردن به اهداف بزرگ اماغیرقابل دسترس،یعنی که یا کاری کامل و بی نقص انجام میشه یا کلا انجام داده نمیشه.
↩ راه حل :
۱-به جای پافشاری روی تصمیم اولیه منعطف باشیم و گاهی مسیر رو تغییر بدیم.
۲-به جای انتظار برای یه فرصت عالی،گامهای کوچک برداریم و حریص نباشیم.
۳-به جای اینکه به انجام بی نقص کارها فکر کنیم تواناییهامون رو بشناسیم.
۴-بپذیریم که همیشه همه چیز طبق برنامه پیش نمیره و بعضی چیزها رو نمیتونیم کنترل کنیم.
۵-وقت و انرژی خود را بیشتر به کاری اختصاص بدیم که روی نتیجه ی نهایی تاثیرگزارتر باشه.
۶-فقط به مقصد فکر نکنیم و از مسیر لذت ببریم.
۷-به جای اینکه چشممان را روی واقعیت ببندیم از اشتباهاتمان درس بگیریم .
۸-بدانیم که اهمیت کار در حال انجام فقط به زمان حال محدود می شود و برای همیشه ادامه نخواهد داشت .
⭕درمان کمال گرایی تدریجی است و با تمرین های مختلف انجام می شود،اما بیشتر مانند ترک عادتی بد است و اگر حواسمان نباشد،ممکن است دوباره دچارش شویم بنابراین از هر چیزی که کمال گرایی شما را تقویت می کند اجتناب کنید .
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
✅"فرزندم مرا عصبانی نمیکند، او فقط خشم درون مرا آشکار میکند."
♻️این جمله را وقتی فهمیدم که زمان‌هایی که عجله داشتم، سرم درد میکرد، از دست کسی یا چیزی کفری بودم یا هزارتا کار داشتم و نمی‌دانستم کدام‌شان را اول انجام دهم، وقتی توی ترافیک مانده بودم و ماشین‌ها بی‌هوا جلویم می‌پیچیدند توی هر رفتار بچه و هر کلمه‌ای که از دهانش خارج می‌شد، چیزی بود که مرا از کوره در ببرد. برای هر حرکت نابجایش یک فریاد و تهدید توی هوا ول می‌دادم و مدام این سوال توی سرم وول می‌خورد که این بچه چرا اینقدر یک دنده‌ست؟ چرا اینقدر حرف می‌زنه؟ چرا این قدر یواش راه می‌ره؟ چرا….؟
♻️اما او فرقی نکرده بود من کم حوصله بودم .
وقت‌هایی که سرحال بودم، خبر خوشی شنیده بودم، وقتم آزاد بود، همه چیز آرام بود و من خوشبخت بودم، برای همان کارها و همان کلمات دلم غنج می‌زد و ذوق می‌کردم که چقدر این بچه شیرین است، چه خوب حرف می‌زند، چقدر اعتماد به نفس دارد، چه پشتکاری دارد و …
✔مادر یا پدر شدن مثل این می‌ماند که آدم دوباره به خودش معرفی شود. من با فرزندم چهره‌هایی از خودم را دیدم که هرگز نمی‌دانستم در من وجود دارند. من کم حوصله باشم همه بدند همه اشکال دارند همه میخواهند مرا اذیت کنند من شاد باشم همه خوبند و با گذشت ، ما همه ذات خودمان را تفسیر میکنیم ؛ دیگران را خوب یا بد میدانیم درحالی که اینگونه نیست.
#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
♻️این جمله را وقتی فهمیدم که زمان‌هایی که عجله داشتم، سرم درد میکرد، از دست کسی یا چیزی کفری بودم یا هزارتا کار داشتم و نمی‌دانستم کدام‌شان را اول انجام دهم، وقتی توی ترافیک مانده بودم و ماشین‌ها بی‌هوا جلویم می‌پیچیدند توی هر رفتار بچه و هر کلمه‌ای که از دهانش خارج می‌شد، چیزی بود که مرا از کوره در ببرد. برای هر حرکت نابجایش یک فریاد و تهدید توی هوا ول می‌دادم و مدام این سوال توی سرم وول می‌خورد که این بچه چرا اینقدر یک دنده‌ست؟ چرا اینقدر حرف می‌زنه؟ چرا این قدر یواش راه می‌ره؟ چرا….؟
♻️اما او فرقی نکرده بود من کم حوصله بودم .
وقت‌هایی که سرحال بودم، خبر خوشی شنیده بودم، وقتم آزاد بود، همه چیز آرام بود و من خوشبخت بودم، برای همان کارها و همان کلمات دلم غنج می‌زد و ذوق می‌کردم که چقدر این بچه شیرین است، چه خوب حرف می‌زند، چقدر اعتماد به نفس دارد، چه پشتکاری دارد و …
✔مادر یا پدر شدن مثل این می‌ماند که آدم دوباره به خودش معرفی شود. من با فرزندم چهره‌هایی از خودم را دیدم که هرگز نمی‌دانستم در من وجود دارند. من کم حوصله باشم همه بدند همه اشکال دارند همه میخواهند مرا اذیت کنند من شاد باشم همه خوبند و با گذشت ، ما همه ذات خودمان را تفسیر میکنیم ؛ دیگران را خوب یا بد میدانیم درحالی که اینگونه نیست.
#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
وقتی کسی میگوید حالم خوش نیست ، دنبال اتفاقات بزرگ نگردیم و نگوییم این که چیز مهمی نیست ، به دلایل متعدد ، بازتاب یک اتفاق بیرونی در درون فرد ، ممکن است بسیار بزرگ باشد.
به رسمیت شناختن " حق کم آوردن " برای دوست ، امنیت بخش ترین قسمت دوستی است و شناخت این حق برای خود ، نشان از صلح با خود دارد در عمیق ترین لایه های وجود.
📚دروغگویی روی مبل
👤اروین یالوم
#برشی_از_کتاب
🆔@ravantahlilgar
به رسمیت شناختن " حق کم آوردن " برای دوست ، امنیت بخش ترین قسمت دوستی است و شناخت این حق برای خود ، نشان از صلح با خود دارد در عمیق ترین لایه های وجود.
📚دروغگویی روی مبل
👤اروین یالوم
#برشی_از_کتاب
🆔@ravantahlilgar
❌ نقطه ی حساسیت ما دقیقا چیست...
حساسیت شدیدی که به واسطه ی لحظاتی در روابط گذشته یا فعلی فرد بوجود می آید
لحظاتی که در آن نیاز دلبستگی مکرر مورد غفلت قرار گرفته یا نادیده گرفته شده و فرد احساس محرومیت و مطرود شدن ، میکند.
این دو " میم" (محرومیت و مطرود شدن) نقاط حساس بالقوه در روابط عاطفی دو نفر میباشند
این حساسیت ها معمولا از روابط آزار دهنده با افراد مهمی در گذشته مان بخصوص پدر و مادر ناشی میشود که الگوی روابط مهرآمیزمان را به ما میدهد ...
برای مثال ، فرد در حال صحبت با همسرش است وقتی میبیند پلکهایش سنگین شده و روی هم می افتد از عصبانیت حس انفجار دارد این اتفاق ممکن است او را به سالهایی ببرد که پدرش هم همینگونه رفتار میکرد و احساسش را نادیده میگرفت...
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
حساسیت شدیدی که به واسطه ی لحظاتی در روابط گذشته یا فعلی فرد بوجود می آید
لحظاتی که در آن نیاز دلبستگی مکرر مورد غفلت قرار گرفته یا نادیده گرفته شده و فرد احساس محرومیت و مطرود شدن ، میکند.
این دو " میم" (محرومیت و مطرود شدن) نقاط حساس بالقوه در روابط عاطفی دو نفر میباشند
این حساسیت ها معمولا از روابط آزار دهنده با افراد مهمی در گذشته مان بخصوص پدر و مادر ناشی میشود که الگوی روابط مهرآمیزمان را به ما میدهد ...
برای مثال ، فرد در حال صحبت با همسرش است وقتی میبیند پلکهایش سنگین شده و روی هم می افتد از عصبانیت حس انفجار دارد این اتفاق ممکن است او را به سالهایی ببرد که پدرش هم همینگونه رفتار میکرد و احساسش را نادیده میگرفت...
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
💢 از نشانه های بلوغ عاطفی:
1⃣میفهمید بیشتر بدرفتاری اطرافیانتان ریشه در اضطراب و ترسشان دارد،پس دیگر دنیا برایتان پر از هیولا نخواهد بود.
2⃣یادمیگیرید که آدمها بطور خودکار از محتویات مغز شما اطلاع ندارند،پس حرف می زنید و دیگران را سرزنش نمی کنید که درکتان نمی کنند.
3⃣یاد می گیرید که شما هم اشتباه می کنید ؛پس معذرت خواهی میکنید.
4⃣اعتماد بنفس را یاد می گیرید :نه اینکه فوق العاده اید ! بلکه در واقع پی می برید که همه ما ترسو و سرگردان هستیم.همه ی ما با آزمون و خطا زندگی می کنیم و این عیبی هم ندارد.
5⃣والدین تان را می بخشید؛آن ها هم درگیر ترس و اضطراب خودشان هستند.
6⃣قهر نمی کنید ؛یادتان نمی رود که یک روز می میرید .حرف می زنید و می بخشید.
7⃣به اثر نکات کوچک در خلق و خوی افراد پی میبرید ؛مثلا می فهمید یک مساله مهم را پیش نکشید مگر خودتان و طرف مقابل استراحت کرده باشید و استرس و یا عجله نداشته باشید .
8⃣دست از کمالگرایی بر می دارید ؛هیچ چیزی بی نقص نیست .از به اندازه کافی خوب بودن قدرانی می کنید.
9⃣یاد می گیرید بدبین بودن درباره نتایج امور یک فضیلت است.
🔟می فهمید نقاط ضعف آدم ها با نقاط قونشان گره خورده ؛مثلا دیگر از کسی که شلخته است ناراحت نمی شوید چون میدانید در ازای آن شاید فردی خلاق باشد.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
1⃣میفهمید بیشتر بدرفتاری اطرافیانتان ریشه در اضطراب و ترسشان دارد،پس دیگر دنیا برایتان پر از هیولا نخواهد بود.
2⃣یادمیگیرید که آدمها بطور خودکار از محتویات مغز شما اطلاع ندارند،پس حرف می زنید و دیگران را سرزنش نمی کنید که درکتان نمی کنند.
3⃣یاد می گیرید که شما هم اشتباه می کنید ؛پس معذرت خواهی میکنید.
4⃣اعتماد بنفس را یاد می گیرید :نه اینکه فوق العاده اید ! بلکه در واقع پی می برید که همه ما ترسو و سرگردان هستیم.همه ی ما با آزمون و خطا زندگی می کنیم و این عیبی هم ندارد.
5⃣والدین تان را می بخشید؛آن ها هم درگیر ترس و اضطراب خودشان هستند.
6⃣قهر نمی کنید ؛یادتان نمی رود که یک روز می میرید .حرف می زنید و می بخشید.
7⃣به اثر نکات کوچک در خلق و خوی افراد پی میبرید ؛مثلا می فهمید یک مساله مهم را پیش نکشید مگر خودتان و طرف مقابل استراحت کرده باشید و استرس و یا عجله نداشته باشید .
8⃣دست از کمالگرایی بر می دارید ؛هیچ چیزی بی نقص نیست .از به اندازه کافی خوب بودن قدرانی می کنید.
9⃣یاد می گیرید بدبین بودن درباره نتایج امور یک فضیلت است.
🔟می فهمید نقاط ضعف آدم ها با نقاط قونشان گره خورده ؛مثلا دیگر از کسی که شلخته است ناراحت نمی شوید چون میدانید در ازای آن شاید فردی خلاق باشد.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
☸ دلبستگی یعنی ایجادِ حسِ امنیت برای کودک از حضورِ همیشگیِ منبع و پیش بینی پذیر بودنِ اون منبع ( مادر )
⚠️ یعنی چی ؟ یعنی کودک باید بدونه مادر همیشه واسش هست و رفتارها قابل پیش بینی هستن .
حالا گاهی مواقع پیش میاد که مادر ، زیادی "هست " یا زیادی "نیست".
این حضور و عدم حضور ، صرفا فیزیکی هم نیست و خیلی مواقع میتونه روانی باشه.
🅾️ چطور یک منبع دلبستگی خوب باشیم؟
۱- باشید :
فرزند شما نیاز داره همیشه حضورتون رو حس کنه ، مخصوصا در سنین پائین تر نیاز دارد بدونه مادرنزدیکشه ، مواظبشه و حواسش بهش هست تا حد امکان از فرزند زیر سه سالتون از نظر فیزیکی دور نشید .
۲-نباشید :
فرزند شما نیاز داره بعضی کارها رو به تنهایی امتحان کنه ، حتی اگر قرار باشه شکست بخوره ، مخصوصا در سنین بالاتر تا حد امکان تو دست و پای فرزند بالای پنج سالتون نباشید ، ولی همیشه از دور هواشو داشته باشید.
❌نکته :
یه آشپز خوب صد درصد حواسش به غذاش نیست ، ولی دقیقا میدونه که کی باید مواد اولیه رو اضافه کنه و کی باید ادویه و ....رو به غذاش اضافه کنه .
⬅️ والدگری از این جهت شبیه به آشپزیه ، شما قرار نیست صدردصد حواستون معطوف به کودکتون باشه ، اما باید حواستون باشه که کی و چه جوری بهش نزدیک یا دور بشید .
۳-پیش بینی پذیر باشید:
فرض کنید شما کارمند یه اداره مهم هستید ، روز اول کاریتون دیر میرسید سرکار، رئیستون ۱۰ درصد از حقوق اون ماه رو ازتون کم میکنه ، روز دوم هم دیر میرسید ، اما اون روز رئیس چون حالش خیلی خوبه ، نهار رو هم بهتون پاداش میده . این دوگانگی چه حسی بهتون میده ؟
⬅️ والدگری هم به همین شکله ، برای رفتار یکسان کودک ، همیشه واکنش یکسان داشته باشید و واکنشتون رو به حال عمومی خودتون تقلیل ندید.
۴- حضور با کیفیت :
این مورد بیشتر برای مادران شاغل کاربرد داره اما شما حتی اگر مادر خانه دار هستید هم بهتره این رو مد نظر قرار بدید . یه بازده زمانی رو در روز (حداقل ۲۰ دقیقه و حداکثر ۲ ساعت ) به کودکتون اختصاص بدید. فقط و فقط کودک ، اتفاقا شاید برای شما تو اون بازه زمانی کار دیگه ای پیش بیاد ، ولی حضور شما کنار کودکتون و پشت گوش انداختن هر کاری به جز فرزندتون حس مهم بودن رو درش تقویت میکنه .
#روانشناسی_بزرگسال
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
🆔@ravantahlilgar
⚠️ یعنی چی ؟ یعنی کودک باید بدونه مادر همیشه واسش هست و رفتارها قابل پیش بینی هستن .
حالا گاهی مواقع پیش میاد که مادر ، زیادی "هست " یا زیادی "نیست".
این حضور و عدم حضور ، صرفا فیزیکی هم نیست و خیلی مواقع میتونه روانی باشه.
🅾️ چطور یک منبع دلبستگی خوب باشیم؟
۱- باشید :
فرزند شما نیاز داره همیشه حضورتون رو حس کنه ، مخصوصا در سنین پائین تر نیاز دارد بدونه مادرنزدیکشه ، مواظبشه و حواسش بهش هست تا حد امکان از فرزند زیر سه سالتون از نظر فیزیکی دور نشید .
۲-نباشید :
فرزند شما نیاز داره بعضی کارها رو به تنهایی امتحان کنه ، حتی اگر قرار باشه شکست بخوره ، مخصوصا در سنین بالاتر تا حد امکان تو دست و پای فرزند بالای پنج سالتون نباشید ، ولی همیشه از دور هواشو داشته باشید.
❌نکته :
یه آشپز خوب صد درصد حواسش به غذاش نیست ، ولی دقیقا میدونه که کی باید مواد اولیه رو اضافه کنه و کی باید ادویه و ....رو به غذاش اضافه کنه .
⬅️ والدگری از این جهت شبیه به آشپزیه ، شما قرار نیست صدردصد حواستون معطوف به کودکتون باشه ، اما باید حواستون باشه که کی و چه جوری بهش نزدیک یا دور بشید .
۳-پیش بینی پذیر باشید:
فرض کنید شما کارمند یه اداره مهم هستید ، روز اول کاریتون دیر میرسید سرکار، رئیستون ۱۰ درصد از حقوق اون ماه رو ازتون کم میکنه ، روز دوم هم دیر میرسید ، اما اون روز رئیس چون حالش خیلی خوبه ، نهار رو هم بهتون پاداش میده . این دوگانگی چه حسی بهتون میده ؟
⬅️ والدگری هم به همین شکله ، برای رفتار یکسان کودک ، همیشه واکنش یکسان داشته باشید و واکنشتون رو به حال عمومی خودتون تقلیل ندید.
۴- حضور با کیفیت :
این مورد بیشتر برای مادران شاغل کاربرد داره اما شما حتی اگر مادر خانه دار هستید هم بهتره این رو مد نظر قرار بدید . یه بازده زمانی رو در روز (حداقل ۲۰ دقیقه و حداکثر ۲ ساعت ) به کودکتون اختصاص بدید. فقط و فقط کودک ، اتفاقا شاید برای شما تو اون بازه زمانی کار دیگه ای پیش بیاد ، ولی حضور شما کنار کودکتون و پشت گوش انداختن هر کاری به جز فرزندتون حس مهم بودن رو درش تقویت میکنه .
#روانشناسی_بزرگسال
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
🆔@ravantahlilgar
❌❌ پدران و مادران بخوانند
هرگز با كودك خود درددل نكنيد. او سنگ صبور شما نيست.
او پناه شما نيست.
او كودكى‌ست كه شما به دنيا دعوتش كرديد. اينكه از رنج هاى خود به او بگوييد فقط او را مضطرب ميكند.
-من به خاطر تو اين زندگى رو تحمل ميكنم!
-من به خاطر تو با مادر/پدرت زندگى ميكنم!
-من به خاطر تو فلان كار را ميكنم...
⬅️ اينكه كودك مدام دلواپس والدينش باشد يك اختلال است، نه نشانه‌ى فرزند صالح بودنش.
⬅️ كودكى كه با حرف هاى والدينش مجاب مي‌شود كه بايد مراقب آنها باشد، يك آسيب ديده است.
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
هرگز با كودك خود درددل نكنيد. او سنگ صبور شما نيست.
او پناه شما نيست.
او كودكى‌ست كه شما به دنيا دعوتش كرديد. اينكه از رنج هاى خود به او بگوييد فقط او را مضطرب ميكند.
-من به خاطر تو اين زندگى رو تحمل ميكنم!
-من به خاطر تو با مادر/پدرت زندگى ميكنم!
-من به خاطر تو فلان كار را ميكنم...
⬅️ اينكه كودك مدام دلواپس والدينش باشد يك اختلال است، نه نشانه‌ى فرزند صالح بودنش.
⬅️ كودكى كه با حرف هاى والدينش مجاب مي‌شود كه بايد مراقب آنها باشد، يك آسيب ديده است.
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
💢 از دیگر نشانه های بلوغ عاطفی
1⃣به آسانی عاشق نمی شوید :افراد هر چقدر هم از دور برازنده و دلپذیر باشند از نزدیک مشکلات خودشان را دارند.پس وفادار میمانید.
2⃣می فهمید زندگی با شما آسان نیست.
3⃣یاد میگیرید خودتان را بخاطر خطاها و حماقت هایتان ببخشید .
4⃣یاد می گیرید با کله شقی های بچگانه تان که هرگز هم از بین نمی رود به صلح برسید:تلاش نمی کنید که همیشه بزرگسال باشید .همه ما بچه ایم.
5⃣دیگر برایتان مهم نیست بقیه راجع به شما چه فکری می کنند .
6⃣برای همیشه به پروژه های بلند مدت دل نمی بندید:اگر دمی بی دردسر سپری شود هم خوشحال می شوید.
7⃣می فهمید چقدر تمایل دارید به مشکلات شخصی خودتان بچسبید :می فهمید باید دیدتان را نسبت به دردهایتان وسیع کنید .
بیشتر به طبیعت و آسمان ،شب و کهکشان های دور توجه می کنید.
8⃣بازخورد دیگران را راحت تر می پذیرید :در برابر انتقادها زره نمی پوشید.
9⃣می فهمید گذشته ای که داشتید در پاسخ دادن شما به وقایع تاثیر دارد: یادمیگیرید این خطای دیدن را جبران کنید .
🔟دوست بهتری می شوید:چون می دانید که دوستی یعنی به اشتراک گذاشتن آسیب پذیری ها.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
1⃣به آسانی عاشق نمی شوید :افراد هر چقدر هم از دور برازنده و دلپذیر باشند از نزدیک مشکلات خودشان را دارند.پس وفادار میمانید.
2⃣می فهمید زندگی با شما آسان نیست.
3⃣یاد میگیرید خودتان را بخاطر خطاها و حماقت هایتان ببخشید .
4⃣یاد می گیرید با کله شقی های بچگانه تان که هرگز هم از بین نمی رود به صلح برسید:تلاش نمی کنید که همیشه بزرگسال باشید .همه ما بچه ایم.
5⃣دیگر برایتان مهم نیست بقیه راجع به شما چه فکری می کنند .
6⃣برای همیشه به پروژه های بلند مدت دل نمی بندید:اگر دمی بی دردسر سپری شود هم خوشحال می شوید.
7⃣می فهمید چقدر تمایل دارید به مشکلات شخصی خودتان بچسبید :می فهمید باید دیدتان را نسبت به دردهایتان وسیع کنید .
بیشتر به طبیعت و آسمان ،شب و کهکشان های دور توجه می کنید.
8⃣بازخورد دیگران را راحت تر می پذیرید :در برابر انتقادها زره نمی پوشید.
9⃣می فهمید گذشته ای که داشتید در پاسخ دادن شما به وقایع تاثیر دارد: یادمیگیرید این خطای دیدن را جبران کنید .
🔟دوست بهتری می شوید:چون می دانید که دوستی یعنی به اشتراک گذاشتن آسیب پذیری ها.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
تنظیم بودن سیستم عصبی به این معنی نیست که همیشه آروم یا صبور باشیم.
بلکه به این معنی هست که اگر خشم یا غم شدیدی رو احساس میکنیم به روشی پاسخ بدیم که بعداً پشیمون نشیم و از روش‌هایی برای مدیریت هیجان‌هامون استفاده کنیم که پیامد‌های خوبی داشته باشه.
🅾 یاد بگیریم که احساسات شدید رو بشناسیم و مدیریت کنیم، بهتره در مواقعی که احساس‌های شدید رو تجربه میکنیم با روشی که منطبق بر ارزش‌ها و اهدافمون هست پاسخ بدیم.
🅾 این سوالات رو از خودمون بپرسیم که آیا پرخاشگری،
مصرف مواد و الکل،
پرخوری،
نشخوار فکری،
کناره گیری و انزوا،
تسلیم شدن و... میتونه مشکل شما رو حل کنه؟
یا اینکه فقط موقتا ما رو آروم میکنه؟
آیا این رفتارها منطبق بر ارزش‌های ماست؟
در نهایت انتخاب کنیم که چجوری رفتار کنیم...
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
بلکه به این معنی هست که اگر خشم یا غم شدیدی رو احساس میکنیم به روشی پاسخ بدیم که بعداً پشیمون نشیم و از روش‌هایی برای مدیریت هیجان‌هامون استفاده کنیم که پیامد‌های خوبی داشته باشه.
🅾 یاد بگیریم که احساسات شدید رو بشناسیم و مدیریت کنیم، بهتره در مواقعی که احساس‌های شدید رو تجربه میکنیم با روشی که منطبق بر ارزش‌ها و اهدافمون هست پاسخ بدیم.
🅾 این سوالات رو از خودمون بپرسیم که آیا پرخاشگری،
مصرف مواد و الکل،
پرخوری،
نشخوار فکری،
کناره گیری و انزوا،
تسلیم شدن و... میتونه مشکل شما رو حل کنه؟
یا اینکه فقط موقتا ما رو آروم میکنه؟
آیا این رفتارها منطبق بر ارزش‌های ماست؟
در نهایت انتخاب کنیم که چجوری رفتار کنیم...
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
💢 همه ی ما ممکنه یک کارِ ناتمامی که مربوط به آسیب‌های گذشتمون هست با افرادی از نزدیکانمون مثل پدر،مادر،مراقبینمون ،همسر قبلی و یا پارتنر قبلیمون داشته باشیم،که نیاز داریم اونها این کارناتمام را تمام کنند و یک روزی بهمون بگن که متاسفیم از اینکه بهت آسیب زدم،میدونم که چه رنجی کشیدی و چه دردی به تو وارد کردم.
💢 آیا واقعا انسان نیاز داره از کسی که زخم زده این جملات رو بشنوه،حتی اگر سالها از این موضوع گذشته باشه؟
💢 حقیقتا اگه این اتفاق بیوفته به طرز عجیبی اون درد تسکین پیدا میکنه.
💢 انگار انسان لازم داره که اون درد توسط فرد آسیب زننده ترمیم بشه،
و ما همیشه در تکاپو هستیم که این رو بهش بفهمونیم و چقدر دوست داریم آدمها یک جا بگن که ما متأسفیم .
اما عمدتا این اتفاق نمیوفته.
در اتاق درمان میشه به درمانجو کمک کرد...
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
💢 آیا واقعا انسان نیاز داره از کسی که زخم زده این جملات رو بشنوه،حتی اگر سالها از این موضوع گذشته باشه؟
💢 حقیقتا اگه این اتفاق بیوفته به طرز عجیبی اون درد تسکین پیدا میکنه.
💢 انگار انسان لازم داره که اون درد توسط فرد آسیب زننده ترمیم بشه،
و ما همیشه در تکاپو هستیم که این رو بهش بفهمونیم و چقدر دوست داریم آدمها یک جا بگن که ما متأسفیم .
اما عمدتا این اتفاق نمیوفته.
در اتاق درمان میشه به درمانجو کمک کرد...
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
⭕️ مثلث خطر نوجوانی چیست؟
توهم همه چیز دانی و همه چیز توانی
توهم اینکه مرکز توجه جهان است
توهم اینکه هیچ خطری او را تهدید نمیکند
#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
توهم همه چیز دانی و همه چیز توانی
توهم اینکه مرکز توجه جهان است
توهم اینکه هیچ خطری او را تهدید نمیکند
#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar