اهمال کاری چیست؟
اهمال کاری یعنی وقتی کارهای ضروری رو به تعویق میندازیم و اول کارهای کم اهمیت رو انجام میدهیم.
یعنی کارهایی که لذت انجام دادن بیشتر و رنج کمتری دارند رو اولویت قرار میدهیم و در واقع کارهای مهم تر رو یه جورایی پشت گوش میندازیم (مثل دقیقه ی نودی بودن).
مثلا میگیم حالا وقت هست ،حالا فرصت دارم
یا بطورکلی اون کار رو با یه کار راحت تر جایگزین میکنیم .
مثلا به خودمون میگیم حالا یه دور تو فضای مجازی بزنم ،حالا یکم بخوابم ،حالا با دوستم چت کنم
↩️ در واقع وقتی احساس خوبی به زندگیمون نداریم و در مقابل فشاری که کارهای مختلف به ما میاره ،احساس استیصال و ناتوانی میکنیم اولین واکنش روان ما این هست که ، حواس ما رو جوری از این فشارها پرت کنه.
علت اهمال کاری تنبلی نیست اهمال کاری با تنبلی فرق داره !
اهمال کاری به دلیل:
استرس
اضطراب
کمالگرایی
ترس از شکست
احساس عدم کفایت
ناکافی بودن
و احساس ناتوانی رخ میده..
↩️ در واقع علت اصلی اهمال کاری عدم توانایی در مدیریت احساسات ناخوشایند هست.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
🆔@ravantahlilgar
اهمال کاری یعنی وقتی کارهای ضروری رو به تعویق میندازیم و اول کارهای کم اهمیت رو انجام میدهیم.
یعنی کارهایی که لذت انجام دادن بیشتر و رنج کمتری دارند رو اولویت قرار میدهیم و در واقع کارهای مهم تر رو یه جورایی پشت گوش میندازیم (مثل دقیقه ی نودی بودن).
مثلا میگیم حالا وقت هست ،حالا فرصت دارم
یا بطورکلی اون کار رو با یه کار راحت تر جایگزین میکنیم .
مثلا به خودمون میگیم حالا یه دور تو فضای مجازی بزنم ،حالا یکم بخوابم ،حالا با دوستم چت کنم
↩️ در واقع وقتی احساس خوبی به زندگیمون نداریم و در مقابل فشاری که کارهای مختلف به ما میاره ،احساس استیصال و ناتوانی میکنیم اولین واکنش روان ما این هست که ، حواس ما رو جوری از این فشارها پرت کنه.
علت اهمال کاری تنبلی نیست اهمال کاری با تنبلی فرق داره !
اهمال کاری به دلیل:
استرس
اضطراب
کمالگرایی
ترس از شکست
احساس عدم کفایت
ناکافی بودن
و احساس ناتوانی رخ میده..
↩️ در واقع علت اصلی اهمال کاری عدم توانایی در مدیریت احساسات ناخوشایند هست.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
🆔@ravantahlilgar
1⃣ وقتی درد کتک رو حس میکنه.
2⃣ وقتی داره صحبت میکنه و تو گوش نمیدی.
3⃣ وقتی با بچه فامیل مقایسه ش میکنی.
سه چیز فرزند رو بد بار میاره:
1⃣ بیش از حد اسباب بازی خریدن.
2⃣ بیش از حد بله گفتن به بچه.
3⃣ یاد ندادن صبر به کودک.
سه چیز عزت نفس فرزند رو نابود میکنه:
1⃣ گفتن کلماتی مثل دست و پا چلفتی ،بی عرضه و....
2⃣ وقتی بچه سوال میکنه و سرش داد میزنی.
3⃣ قدرت انتخاب از کودکت گرفتن.
سه چیز قلب فرزند رو میشکنه:
1⃣ وقتی تولدشه و براش حتی یه کیک درست نمیکنی.
2⃣ وقتی بچه داره بازی میکنه و به مادرت داری میگی وای دیوانه م کرده میدونستم اینجوریه بچه نمیاوردم.
3⃣ وقتی دلت از همسرت پره و بچه درخواستی داره......میگی اه دیونم کردی مثل باباتی.
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
❌ زود باش
می‌دانیم که آماده کردن کودک و راه انداختن همسرتان کار آسانی نیست اما حتی اگر احساس می‌کنید دیرتان شده، مدام به فرزندتان نگویید «زود باش!».
✅ به جای آنکه چنین استرسی را به او وارد کنید و امنیت روانش را با همیشه عجله کردن به خطر بیندازید، به‌طور نامحسوس به فرزندتان در سرعت دادن به کارهایش کمک کنید.
⬅️ گفتن «زود باش، کلافه‌ام کردی!» نه تنها کمکی به شما برای رسیدن به نتیجه بهتر نمی‌کند، بلکه با درگیر استرس کردن کودک‌تان، باعث می‌شود که بیشتر از قبل کارهایش به تاخیر بیفتد و احساس بی‌کفایتی و ناتوانی آزارش دهد.
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
می‌دانیم که آماده کردن کودک و راه انداختن همسرتان کار آسانی نیست اما حتی اگر احساس می‌کنید دیرتان شده، مدام به فرزندتان نگویید «زود باش!».
✅ به جای آنکه چنین استرسی را به او وارد کنید و امنیت روانش را با همیشه عجله کردن به خطر بیندازید، به‌طور نامحسوس به فرزندتان در سرعت دادن به کارهایش کمک کنید.
⬅️ گفتن «زود باش، کلافه‌ام کردی!» نه تنها کمکی به شما برای رسیدن به نتیجه بهتر نمی‌کند، بلکه با درگیر استرس کردن کودک‌تان، باعث می‌شود که بیشتر از قبل کارهایش به تاخیر بیفتد و احساس بی‌کفایتی و ناتوانی آزارش دهد.
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
🔴 به این طریق که ؛ شخص ابتدا باید کارها را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد؛ با این کار ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز خواهد کرد و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام دهد رها می شود.
🔴 تکنیک دوم، یک روش ایتالیایی است که یاد گرفتن آن چندان زمان زیادی نمی‌برد.
در این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام کارها را به محدوده های ۲۵ دقیقه ای تقسیم کرده و بین هر ۲۵ دقیقه ۳ تا ۵ دقیقه زمان استراحت قرار دارد و سپس کار بعدی شروع می شود.(تکنیکpomodoro)
🔴 مبنای روش سوم، اولویت بندی کارها می‌باشد.
کارها را براساس سرعت انجام در یک ماتریس طبقه بندی میکنیم.
با مشخص کردن کارهای کم اهمیت تر بیشتر بر روی کارهایی تمرکز کنیم که ارزش بالاتری دارد.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
📣📣 مشکلات خلقی والدین باعث لجبازی و خودمحوری فرزندان می شود...
❌ مادر افسرده ای که حوصله روبرو شدن با خودمحوری ها یا شیطنت کودک را ندارد ، او را طرد می کند ، این واکنش مادر یا بچه را به لاک افسردگی فرو می برد یا باعث تشدید لجبازی ها و طولانی شدن دوره خودمحوری اش می شود.
❌ مادری که مبتلا به وسواس است ، زمانی که فرزندش از خط قرمزها عبور می کند ، واکنش شدیدی به او نشان می دهد . این واکنش مادر باعث می شود فرزندی وسواسی یا کودکی که به لجبازی کردن عادت می کند را پرورش دهد .
✅ در واقع می توان گفت مادرانی که به اختلالات خلقی درمان نشده مبتلا هستند، فرزندشان را هم به آن اختلال دچار می کنند یا باعث تشدید خودمحوری و لجبازی آن ها می شوند.
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
❌ مادر افسرده ای که حوصله روبرو شدن با خودمحوری ها یا شیطنت کودک را ندارد ، او را طرد می کند ، این واکنش مادر یا بچه را به لاک افسردگی فرو می برد یا باعث تشدید لجبازی ها و طولانی شدن دوره خودمحوری اش می شود.
❌ مادری که مبتلا به وسواس است ، زمانی که فرزندش از خط قرمزها عبور می کند ، واکنش شدیدی به او نشان می دهد . این واکنش مادر باعث می شود فرزندی وسواسی یا کودکی که به لجبازی کردن عادت می کند را پرورش دهد .
✅ در واقع می توان گفت مادرانی که به اختلالات خلقی درمان نشده مبتلا هستند، فرزندشان را هم به آن اختلال دچار می کنند یا باعث تشدید خودمحوری و لجبازی آن ها می شوند.
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
🔮 آدابِ جدایی
1⃣ تصمیمت رو بشناس !
قبل از اینکه قدم اول رو برای اتمام رابطه برداری،از تصمیم خودت مطمئن شو.
اینکه آیا تلاش های موثرِ لازم رو انجام دادی یا نه؟!
بارها دیدم که برخی زوجین صرفاً با زمان دادن و صبوری کردن،تصور می کنند که همه ی تلاش خودشون رو کردند.
2⃣ احترام به حریم ها !
پایان یک رابطه،به معنی بی احترامی به کسی که زمانی نزدیک ترین فرد بهت بوده،نیست. به جای مسدود کردن ،نادیده گرفتن یا بلاک کردن ،از مسیر گفتگو و احترام پیش برو.حریم شخصی رو رعایت کن و احساسات اون فرد رو هم در نظر بگیر.
3⃣ صادق اما مهربان باش !
صادق باش اما لازم نیست تحقیر و سرزنشگری تموم کنی،دلایلت رو قاطعانه ،مشفقانه و محترمانه مطرح کن !یادمون باشه که آخرین خاطره ها هم همیشه در ذهن باقی می مونن.
4⃣ تمومش کن اما زخم نزن!
با احساسات خودت صلح کن .
ممکنه بعد از جدایی دچار احساساتِ متناقضی مثل :
غم،خشم،ناامیدی ،خوشحالی،رضایت ،آسودگی یا اضطراب بشیم .این کاملاً طبیعیه به جای سرکوب کردن بهشون فضا بده تا بروز کنن و سعی کن درست پردازششون کنی.
5⃣ روابط مشترک و مرزها رو تعریف کن !
یکی از چالش‌های جدی زوجین جداشده روابط مشترکشون هست :
دوستان مشترک ،روابط کاری مشترک و ....
طبیعتا باید در موردشون گفتگو کنید و مرزهای جدیدی طراحی و رعایت کنید.
6⃣ احترام به فرآیند سوگ و از دست دادن!
بعد از جدایی،هر دو نفر نیاز به زمان برای عبور از این مرحله دارن.
این فاصله و سکوت رو برای ترمیم احساساتت بپذیر و عجله نکن برای برگشتن به زندگی قبلی یا ایجاد رابطه جدید ! بذار این احساسات ته نشین بشن تا از مرحله ی سخت گذر کنی.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
1⃣ تصمیمت رو بشناس !
قبل از اینکه قدم اول رو برای اتمام رابطه برداری،از تصمیم خودت مطمئن شو.
اینکه آیا تلاش های موثرِ لازم رو انجام دادی یا نه؟!
بارها دیدم که برخی زوجین صرفاً با زمان دادن و صبوری کردن،تصور می کنند که همه ی تلاش خودشون رو کردند.
2⃣ احترام به حریم ها !
پایان یک رابطه،به معنی بی احترامی به کسی که زمانی نزدیک ترین فرد بهت بوده،نیست. به جای مسدود کردن ،نادیده گرفتن یا بلاک کردن ،از مسیر گفتگو و احترام پیش برو.حریم شخصی رو رعایت کن و احساسات اون فرد رو هم در نظر بگیر.
3⃣ صادق اما مهربان باش !
صادق باش اما لازم نیست تحقیر و سرزنشگری تموم کنی،دلایلت رو قاطعانه ،مشفقانه و محترمانه مطرح کن !یادمون باشه که آخرین خاطره ها هم همیشه در ذهن باقی می مونن.
4⃣ تمومش کن اما زخم نزن!
با احساسات خودت صلح کن .
ممکنه بعد از جدایی دچار احساساتِ متناقضی مثل :
غم،خشم،ناامیدی ،خوشحالی،رضایت ،آسودگی یا اضطراب بشیم .این کاملاً طبیعیه به جای سرکوب کردن بهشون فضا بده تا بروز کنن و سعی کن درست پردازششون کنی.
5⃣ روابط مشترک و مرزها رو تعریف کن !
یکی از چالش‌های جدی زوجین جداشده روابط مشترکشون هست :
دوستان مشترک ،روابط کاری مشترک و ....
طبیعتا باید در موردشون گفتگو کنید و مرزهای جدیدی طراحی و رعایت کنید.
6⃣ احترام به فرآیند سوگ و از دست دادن!
بعد از جدایی،هر دو نفر نیاز به زمان برای عبور از این مرحله دارن.
این فاصله و سکوت رو برای ترمیم احساساتت بپذیر و عجله نکن برای برگشتن به زندگی قبلی یا ایجاد رابطه جدید ! بذار این احساسات ته نشین بشن تا از مرحله ی سخت گذر کنی.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
❌ تاثیر تحقیر بر روابط زوجین
↩️ گاهی یکی از زوجین یا هر دو، به طور مستقیم یا غیر مستقیم باورها، احساسات و یا شخصیت طرف مقابل رو تحقیر میکنه.
↩️ لازم نیست همیشه در مورد مسائل مختلف با همسرتون موافق باشید می‌تونید مخالف باشید اما در عین حال به افکار و احساساتش احترام بزارید.
↩️ وقتی تحقیر و بی ارزش سازی عقاید و احساسات در رابطه زوجی زیاد تکرار بشه همسر شما ممکنه تصمیم بگیره اون چیزی که واقعا هست یا اون چیزی رو که فکر میکنه رو از شما پنهان کنه.
↩️ در رابطه زوجی سالم دو طرف رابطه از اینکه احساس و افکار یکدیگر رو با هم در میون بگذارن احساس شرم و حقارت نمی‌کنن و خود واقعی‌شون هستن بدونه پنهان نمودن احساسات و افکارشون.
✅ ارزش قائل شدن یعنی به نگرش‌ها، عقاید و نگرانی‌های فرد در مورد مسائل مختلف احترام گذاشته بشه و بدون قضاوت با همدلی شنیده بشه.
تحقیر و بی ارزش سازی در رابطه زوجی میتونه پیش بینی‌کننده طلاق و قاتل صمیمیت و رضایت زوجی بین همسران باشه.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
↩️ گاهی یکی از زوجین یا هر دو، به طور مستقیم یا غیر مستقیم باورها، احساسات و یا شخصیت طرف مقابل رو تحقیر میکنه.
↩️ لازم نیست همیشه در مورد مسائل مختلف با همسرتون موافق باشید می‌تونید مخالف باشید اما در عین حال به افکار و احساساتش احترام بزارید.
↩️ وقتی تحقیر و بی ارزش سازی عقاید و احساسات در رابطه زوجی زیاد تکرار بشه همسر شما ممکنه تصمیم بگیره اون چیزی که واقعا هست یا اون چیزی رو که فکر میکنه رو از شما پنهان کنه.
↩️ در رابطه زوجی سالم دو طرف رابطه از اینکه احساس و افکار یکدیگر رو با هم در میون بگذارن احساس شرم و حقارت نمی‌کنن و خود واقعی‌شون هستن بدونه پنهان نمودن احساسات و افکارشون.
✅ ارزش قائل شدن یعنی به نگرش‌ها، عقاید و نگرانی‌های فرد در مورد مسائل مختلف احترام گذاشته بشه و بدون قضاوت با همدلی شنیده بشه.
تحقیر و بی ارزش سازی در رابطه زوجی میتونه پیش بینی‌کننده طلاق و قاتل صمیمیت و رضایت زوجی بین همسران باشه.
#روانشناسی_بزرگسال
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
نکات فرزندپروری...
🔴 وقتی کودکان به این نتیجه می رسند
که با جیغ زدن به "خواست هایشان دست می یابند،این کار را ادامه می دهند...
🟢 وقتی والدین چیزی را به زور از دست کودک می گیرند،کودک "زورگیری" را یاد می گیرد.
🟣 برخی از والدین به کودک بی اشتها می گویند:اگر غذا نخوری،آن را به فلانی می دهیم!
این گونه "خسیس بودن "را می آموزد....
🔵 وقتی والدین،برای آرامش کوتاه مدت خودشان به کودکان وعده هایی میدهند.
کودک "دروغ گویی "را می آموزد.
🟡 وقتی والدین برای آرامش کودک آسیب دیده،دیوار یا اسباب بازی را را با سیلی می زنند میگویند:
"اینو زدمش،دیگه گریه نکن."
کودک "انتقام گیری "را می آموزد.
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
🔴 وقتی کودکان به این نتیجه می رسند
که با جیغ زدن به "خواست هایشان دست می یابند،این کار را ادامه می دهند...
🟢 وقتی والدین چیزی را به زور از دست کودک می گیرند،کودک "زورگیری" را یاد می گیرد.
🟣 برخی از والدین به کودک بی اشتها می گویند:اگر غذا نخوری،آن را به فلانی می دهیم!
این گونه "خسیس بودن "را می آموزد....
🔵 وقتی والدین،برای آرامش کوتاه مدت خودشان به کودکان وعده هایی میدهند.
کودک "دروغ گویی "را می آموزد.
🟡 وقتی والدین برای آرامش کودک آسیب دیده،دیوار یا اسباب بازی را را با سیلی می زنند میگویند:
"اینو زدمش،دیگه گریه نکن."
کودک "انتقام گیری "را می آموزد.
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
🅾️ چطور یک منبع دلبستگی خوب باشیم؟
۱- باشید :
فرزند شما نیاز داره همیشه حضورتون رو حس کنه ، مخصوصا در سنین پائین تر نیاز دارد بدونه مادرنزدیکشه ، مواظبشه و حواسش بهش هست تا حد امکان از فرزند زیر سه سالتون از نظر فیزیکی دور نشید .
۲-نباشید :
فرزند شما نیاز داره بعضی کارها رو به تنهایی امتحان کنه ، حتی اگر قرار باشه شکست بخوره ، مخصوصا در سنین بالاتر تا حد امکان تو دست و پای فرزند بالای پنج سالتون نباشید ، ولی همیشه از دور هواشو داشته باشید.
❌نکته :
یه آشپز خوب صد درصد حواسش به غذاش نیست ، ولی دقیقا میدونه که کی باید مواد اولیه رو اضافه کنه و کی باید ادویه و ....رو به غذاش اضافه کنه .
⬅️ والدگری از این جهت شبیه به آشپزیه ، شما قرار نیست صدردصد حواستون معطوف به کودکتون باشه ، اما باید حواستون باشه که کی و چه جوری بهش نزدیک یا دور بشید .
۳-پیش بینی پذیر باشید:
فرض کنید شما کارمند یه اداره مهم هستید ، روز اول کاریتون دیر میرسید سرکار، رئیستون ۱۰ درصد از حقوق اون ماه رو ازتون کم میکنه ، روز دوم هم دیر میرسید ، اما اون روز رئیس چون حالش خیلی خوبه ، نهار رو هم بهتون پاداش میده . این دوگانگی چه حسی بهتون میده ؟
⬅️ والدگری هم به همین شکله ، برای رفتار یکسان کودک ، همیشه واکنش یکسان داشته باشید و واکنشتون رو به حال عمومی خودتون تقلیل ندید.
۴- حضور با کیفیت :
این مورد بیشتر برای مادران شاغل کاربرد داره اما شما حتی اگر مادر خانه دار هستید هم بهتره این رو مد نظر قرار بدید . یه بازده زمانی رو در روز (حداقل ۲۰ دقیقه و حداکثر ۲ ساعت ) به کودکتون اختصاص بدید. فقط و فقط کودک ، اتفاقا شاید برای شما تو اون بازه زمانی کار دیگه ای پیش بیاد ، ولی حضور شما کنار کودکتون و پشت گوش انداختن هر کاری به جز فرزندتون حس مهم بودن رو درش تقویت میکنه .
#روانشناسی_بزرگسال
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
🆔@ravantahlilgar
۱- باشید :
فرزند شما نیاز داره همیشه حضورتون رو حس کنه ، مخصوصا در سنین پائین تر نیاز دارد بدونه مادرنزدیکشه ، مواظبشه و حواسش بهش هست تا حد امکان از فرزند زیر سه سالتون از نظر فیزیکی دور نشید .
۲-نباشید :
فرزند شما نیاز داره بعضی کارها رو به تنهایی امتحان کنه ، حتی اگر قرار باشه شکست بخوره ، مخصوصا در سنین بالاتر تا حد امکان تو دست و پای فرزند بالای پنج سالتون نباشید ، ولی همیشه از دور هواشو داشته باشید.
❌نکته :
یه آشپز خوب صد درصد حواسش به غذاش نیست ، ولی دقیقا میدونه که کی باید مواد اولیه رو اضافه کنه و کی باید ادویه و ....رو به غذاش اضافه کنه .
⬅️ والدگری از این جهت شبیه به آشپزیه ، شما قرار نیست صدردصد حواستون معطوف به کودکتون باشه ، اما باید حواستون باشه که کی و چه جوری بهش نزدیک یا دور بشید .
۳-پیش بینی پذیر باشید:
فرض کنید شما کارمند یه اداره مهم هستید ، روز اول کاریتون دیر میرسید سرکار، رئیستون ۱۰ درصد از حقوق اون ماه رو ازتون کم میکنه ، روز دوم هم دیر میرسید ، اما اون روز رئیس چون حالش خیلی خوبه ، نهار رو هم بهتون پاداش میده . این دوگانگی چه حسی بهتون میده ؟
⬅️ والدگری هم به همین شکله ، برای رفتار یکسان کودک ، همیشه واکنش یکسان داشته باشید و واکنشتون رو به حال عمومی خودتون تقلیل ندید.
۴- حضور با کیفیت :
این مورد بیشتر برای مادران شاغل کاربرد داره اما شما حتی اگر مادر خانه دار هستید هم بهتره این رو مد نظر قرار بدید . یه بازده زمانی رو در روز (حداقل ۲۰ دقیقه و حداکثر ۲ ساعت ) به کودکتون اختصاص بدید. فقط و فقط کودک ، اتفاقا شاید برای شما تو اون بازه زمانی کار دیگه ای پیش بیاد ، ولی حضور شما کنار کودکتون و پشت گوش انداختن هر کاری به جز فرزندتون حس مهم بودن رو درش تقویت میکنه .
#روانشناسی_بزرگسال
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
🆔@ravantahlilgar
1⃣ اجازه ندهید شما را عصبانی کند.
نوجوانان عاشق این هستند که کنترل شما را در دست بگیرند بنابراین تلاش می کنند که با تحریک یا تغییر شرایط شما را مجبور کنند که کنترل خود را از دست داده و به درجه ای برسید که او شرایط را در دست بگیرد. در حقیقت وقتی شما عصبانی میشوید جای والد و فرزند تغییر می کند.
⬅️ بنابراین خونسردی خود را حفظ کنید. هرچه واکنش کم تری نشان دهید، با منطق بهتر و صحیح تر می توانید تصمیم بگیرید. همیشه می توانید پاسخ بهتری به شرایط پیدا کنید تنها کافی است برای چند ثانیه تا ۱۰ شمرده و منطقی شرایط را ارزیابی کنید. پاسخ های احساسی باعث می شود که فرزندتان متوجه بشود کنترل شرایط را از دست داده اید.
2⃣ تعیین مرزهای مشخص.
مرزها باید بسیار مشخص باشد. نباید آن ها را خودتان یا فرزندتان بشکنید، نوجوان دنبال استقلال است بنابراین شما را آزمایش می کند تا متوجه شود که چقدر حاضر هستید قوانین خود را زیر پا بگذارید.
⬅️ تمام قوانین باید توضیح داده شوند و علت آن بیان شود تا نوجوان ضرورت آن را درک کند، به او توضیح دهید که در صورتی که قوانین را زیر پا بگذارد با چه عواقب و نتایجی روبرو خواهد شد و در همان ابتدا تمام این مسائل را واضح و بدون عصبانیت برای او توضیح بدهید.
3⃣ به آنها گوش دهید.
اغلب نوجوانان بیان می کنند که والدین اغلب حرف های خود را می زنند و به احساسات آن ها توجهی ندارند. هنگامی که نوجوانتان با شما حرف می زند کار خود را متوقف کنید و به حرف های آن ها گوش کنید، خود را جای آن ها قرار دهید و دست از قضاوت بکشید.
⬅️ والدین معمولا نگران نوجوان لجباز خود هستند و برای همین بجای گوش دادن به صحبت های نوجوان سعی دارند آن ها را نقد یا تصمیم های آن ها را تصحیح می کنند.
4⃣ به آن ها فرصت دهید تا مشکلات را حل کنند.
وقتی نوجوان لجباز خود را ناراحت یا تحت فشار می بینید، به او پیشنهاد دهید که با شما صحبت کند. مثلاً بگویید: «اگر می‌خواهید صحبت کنید، من اینجا هستم تا گوش کنم، باشه؟» خود را در دسترس قرار دهید و هر از گاهی این را به نوجوان یادآوری کنید، اما اصرار نکنید.
⬅️ به آن ها اجازه دهید تا خودشان تصمیم بگیرند که با شما حرف بزنند. علاوه بر این هنگام بروز مشکلات به نوجوان اجازه دهید خودش تصمیم بگیرد ولی به آن ها بگویید که هر وقت خواستند شما آماده هستید تا به آن ها کمک کنید.
5⃣ از دید نوجوان به مسائل نگاه کنید.
آیا دوران نوجوانی خود را به یاد دارید؟ به آن دوره فکر کنید، استرس های مدرسه، خانواده و دوستان را به یاد آورید، مشکلاتی که برای کسب استقلال داشتید. نوجوان شما با تمام این مسائل رو بروست بنابراین بهترین کار به عنوان والد این است که او را درک کنید.
⬅️ نگاه کردن به موضوعات از دید نوجوان کمک می کند تا علاوه بر درک به آن ها نزدیک تر شوید. با این کار نوجوان لجباز متوجه می شود که تلاش می کنید تا آن ها را درک کنید و حتی اگر نشان ندهد خوشحال می شود که می تواند در مواقع سختی روی شما حساب کند.
6⃣ رفتار خوب را تشویق کنید.
همیشه از خوبی های نوجوان خود قدردانی کنید و برای هر دستاورد نوجوان او را تشویق کنید.
⬅️ به خاطر داشته باشید که ممکن است رفتارهای بد نوجوان زیاد باشد اما نباید تصور کنید که به دلیل این رفتار های بد نباید رفتار های خوب نوجوان خود را تشویق کنید. تشویق به جای تنبیه نیز می تواند عملکرد موثری برای والدین باشد.
7⃣ به نوجوان خود انگیزه درونی بدهید.
انگیزه درونی به این معنی است که نوجوان شما می خواهد فعالیتی را انجام دهد زیرا از آن لذت می برد، نه به این دلیل که پاداش یا تنبیه می شود. این انگیزه بهترین چیز برای دوری از مواد مخدر و خودکشی است.
⬅️ با ایجاد این انگیزه در نوجوان خود مطمئن می شوید که با علاقه به کار می پردازد نه از روی اجبار و تنبیه. برای پیدا کردن این انگیزه نوجوان خود را در کلاس های ورزشی و هنری مختلف ثبت نام کنید و اجازه دهید تا استعداد خود را کشف کند.
#روانشناسی_کودک_نوجوان
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
📣 چگونه اهمال کاری نکنیم ؟
1⃣ تعیین زمان
برای انجام کارهات بازه های زمانی در نظر بگیر و بین بازه های زمانی استراحت کوتاه داشته باش تا ذهنت آزاد بشه،مثلاً۳۰ دقیقه کار کن و ۵ دقیقه استراحت و بعد از پنج بازه سی دقیقه ای یه استراحت مثلاً ۱۵ دقیقه ای به خودت بده.
با این کار نه فشار زیادی برای فرار از کارها داری و نه استراحت زیاد که باعث به تعویق انداختن کارها بشه.
2⃣ فهرست کارها
کارهایی که باید در طول روز انجام بدی رو بنویس بعد آنها رو به ترتیب اولویت؛ مرتب کن.
حالا کارهایی که اولویت اول تا سوم رو دارن به کارهای کوچک تر تقسیم کن و از اولویت اول شروع به کار کن.
3⃣ متمرکز باش
خیلی از مواقع ما حاضر به انجام هر کاری هستیم جز اونی که باید انجام بدیم ،اما برای از بین بردن این عادت باید به خودمون سخت بگیریم .
تمام عواملی که حواستون رو پرت میکنن کنار بگذار و کاری که باید انجام بشه رو با جدیت شروع کن.
بطور کلی نکته اینکه نسبت به زمان هایی که کارها رو به تعویق میندازیم آگاه باشیم و توی چنین لحظه هایی راه حل هایی برای مقابله با ذهنمون داشته باشیم .
#روانشناسی_بزرگسال
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
🆔@ravantahlilgar
1⃣ تعیین زمان
برای انجام کارهات بازه های زمانی در نظر بگیر و بین بازه های زمانی استراحت کوتاه داشته باش تا ذهنت آزاد بشه،مثلاً۳۰ دقیقه کار کن و ۵ دقیقه استراحت و بعد از پنج بازه سی دقیقه ای یه استراحت مثلاً ۱۵ دقیقه ای به خودت بده.
با این کار نه فشار زیادی برای فرار از کارها داری و نه استراحت زیاد که باعث به تعویق انداختن کارها بشه.
2⃣ فهرست کارها
کارهایی که باید در طول روز انجام بدی رو بنویس بعد آنها رو به ترتیب اولویت؛ مرتب کن.
حالا کارهایی که اولویت اول تا سوم رو دارن به کارهای کوچک تر تقسیم کن و از اولویت اول شروع به کار کن.
3⃣ متمرکز باش
خیلی از مواقع ما حاضر به انجام هر کاری هستیم جز اونی که باید انجام بدیم ،اما برای از بین بردن این عادت باید به خودمون سخت بگیریم .
تمام عواملی که حواستون رو پرت میکنن کنار بگذار و کاری که باید انجام بشه رو با جدیت شروع کن.
بطور کلی نکته اینکه نسبت به زمان هایی که کارها رو به تعویق میندازیم آگاه باشیم و توی چنین لحظه هایی راه حل هایی برای مقابله با ذهنمون داشته باشیم .
#روانشناسی_بزرگسال
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
🆔@ravantahlilgar
🔮 همه زوج‌ها با هم مشاجره می‌کنند،اما تفاوت بین زوجهای شاد و ناشاد در این است که:
🔮 زوجهای شاد مشاجره‌ای منصفانه دارند
اما زوج های ناشاد فقط دنبال کسب پیروزی در مشاجره اند!
📲 جهت تعیین وقت مشاوره آنلاین و تلفنی و حضوری میتوانید از طریق آی دی های زیر با ما در تماس باشید.
🆔@adabdoost199
🆔@psyaghajani
📞09375506128
www.pezeshkanekhoob.com
🔮 زوجهای شاد مشاجره‌ای منصفانه دارند
اما زوج های ناشاد فقط دنبال کسب پیروزی در مشاجره اند!
📲 جهت تعیین وقت مشاوره آنلاین و تلفنی و حضوری میتوانید از طریق آی دی های زیر با ما در تماس باشید.
🆔@adabdoost199
🆔@psyaghajani
📞09375506128
www.pezeshkanekhoob.com
🅾 نکات فرزندپروری...
1⃣ عجله کن :
این جمله برای ما بزرگسالان یک حرف ساده و بی ضرر هست اما در واقعیت روی ذهن کودکان اثرات منفی داره که باعث کندی اونها میشه . وقتی کودکان رو جایی می‌بریم و میگیم عجله کن و بدو فقط داریم یک موقعیت استرس زا براش درست میکنیم.
2⃣ آروم باش:
واقعا فکر می‌کنید این جمله روی کودکان اثر داره؟ در کل تاریخ تربیت انسان این جمله کوچکترین تاثیری نداشته و نخواهد داشت فقط انرژی کودک رو سرکوب میکنه ...بجای سرکوب کردن ،انرژی کودک رو هدایت کنید و به فعالیت های جدید تشویقشون کنید.
3⃣ یک دقیقه دیگه :
ما والدین گاهی به علت داشتن مشغله زیاد وقتی کودک از ما درخواست چیزی میکنه،مدام میگیم یک دقیقه دیگه،که متاسفانه این جمله به کودک این پیام رو میده که تو مهم نیستی،کارهای مهمتر از تو دارم.
4⃣ داری دیونم میکنی!
احتمالا ما والدین هنگام خرابکاری بچه ها خیلی این جمله رو استفاده میکنیم اما کودکان کاملا بی گناه هستند و ذهن کنجکاو اونها باعث خرابکاری میشه....برای همین وقتی خسته هستید به خودتون استراحت بدید و این جمله رو به کودکان نگویید.
5⃣ آنقد حرف نزن ،حواسمو پرت میکنی!
این جمله روی کودکان خردسال اثرات منفی دارد ،چون تو ذهنشون میگن من که چیزی نگفتم فقط سوال کردم و با تکرار بیش از حد این جمله کودک شما از دانستن و یادگیری متنفر خواهد شد.
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar
1⃣ عجله کن :
این جمله برای ما بزرگسالان یک حرف ساده و بی ضرر هست اما در واقعیت روی ذهن کودکان اثرات منفی داره که باعث کندی اونها میشه . وقتی کودکان رو جایی می‌بریم و میگیم عجله کن و بدو فقط داریم یک موقعیت استرس زا براش درست میکنیم.
2⃣ آروم باش:
واقعا فکر می‌کنید این جمله روی کودکان اثر داره؟ در کل تاریخ تربیت انسان این جمله کوچکترین تاثیری نداشته و نخواهد داشت فقط انرژی کودک رو سرکوب میکنه ...بجای سرکوب کردن ،انرژی کودک رو هدایت کنید و به فعالیت های جدید تشویقشون کنید.
3⃣ یک دقیقه دیگه :
ما والدین گاهی به علت داشتن مشغله زیاد وقتی کودک از ما درخواست چیزی میکنه،مدام میگیم یک دقیقه دیگه،که متاسفانه این جمله به کودک این پیام رو میده که تو مهم نیستی،کارهای مهمتر از تو دارم.
4⃣ داری دیونم میکنی!
احتمالا ما والدین هنگام خرابکاری بچه ها خیلی این جمله رو استفاده میکنیم اما کودکان کاملا بی گناه هستند و ذهن کنجکاو اونها باعث خرابکاری میشه....برای همین وقتی خسته هستید به خودتون استراحت بدید و این جمله رو به کودکان نگویید.
5⃣ آنقد حرف نزن ،حواسمو پرت میکنی!
این جمله روی کودکان خردسال اثرات منفی دارد ،چون تو ذهنشون میگن من که چیزی نگفتم فقط سوال کردم و با تکرار بیش از حد این جمله کودک شما از دانستن و یادگیری متنفر خواهد شد.
#روانشناسی_کودک
#رواندرمانی
#هیجان
🆔@ravantahlilgar