📢 Как избежать дефицита витамина D в осенний период?
С наступлением осени, когда солнечного света становится меньше, важно помнить о роли витамина D в поддержании нашего здоровья. Дефицит этого витамина может привести к различным проблемам, особенно у детей и подростков. У малышей это может проявляться развитием рахита, а у подростков – ухудшением состояния костей. Кроме того, недостаток витамина D повышает риск аутоиммунных заболеваний.
Чтобы избежать дефицита витамина D, обратите внимание на следующие рекомендации:
1. Проводите время на улице: Даже в прохладные дни старайтесь гулять на свежем воздухе. Солнечные лучи помогают организму вырабатывать витамин D естественным образом.
2. Сбалансированное питание: Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D:
– Жирная рыба (лосось, скумбрия)
– Яйца
– Некоторые сорта мяса и субпродукты (например, говяжья печень)
– Обогащенные молочные продукты
3. Добавки с витамином D: Рассмотрите возможность приема добавок, особенно если у вас есть риск дефицита.
Согласно методическим рекомендациям, физиологическая потребность в витамине D составляет:
• Для взрослых — 15 мкг/сутки (600 МЕ)
• Для лиц старше 65 лет — 20 мкг/сутки (800 МЕ)
• Для детей — от 10 до 15 мкг/сутки
Чтобы определить уровень витамина D в организме, обратитесь к врачу и сдайте анализ. Специалист поможет подобрать правильную дозировку витаминного препарата для устранения дефицита.
Помните, что недостаток витамина D может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Следите за его уровнем и корректируйте его через питание, прогулки на свежем воздухе или добавки! 💪🌞
#Роспотребнадзор_Югра #ВитаминD #Здоровье #Осень #Питание
С наступлением осени, когда солнечного света становится меньше, важно помнить о роли витамина D в поддержании нашего здоровья. Дефицит этого витамина может привести к различным проблемам, особенно у детей и подростков. У малышей это может проявляться развитием рахита, а у подростков – ухудшением состояния костей. Кроме того, недостаток витамина D повышает риск аутоиммунных заболеваний.
Чтобы избежать дефицита витамина D, обратите внимание на следующие рекомендации:
1. Проводите время на улице: Даже в прохладные дни старайтесь гулять на свежем воздухе. Солнечные лучи помогают организму вырабатывать витамин D естественным образом.
2. Сбалансированное питание: Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D:
– Жирная рыба (лосось, скумбрия)
– Яйца
– Некоторые сорта мяса и субпродукты (например, говяжья печень)
– Обогащенные молочные продукты
3. Добавки с витамином D: Рассмотрите возможность приема добавок, особенно если у вас есть риск дефицита.
Согласно методическим рекомендациям, физиологическая потребность в витамине D составляет:
• Для взрослых — 15 мкг/сутки (600 МЕ)
• Для лиц старше 65 лет — 20 мкг/сутки (800 МЕ)
• Для детей — от 10 до 15 мкг/сутки
Чтобы определить уровень витамина D в организме, обратитесь к врачу и сдайте анализ. Специалист поможет подобрать правильную дозировку витаминного препарата для устранения дефицита.
Помните, что недостаток витамина D может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Следите за его уровнем и корректируйте его через питание, прогулки на свежем воздухе или добавки! 💪🌞
#Роспотребнадзор_Югра #ВитаминD #Здоровье #Осень #Питание
👍2❤1
🦠 Профилактика паразитарных болезней: «ЛОВИСЬ, РЫБКА! Или как не заразиться описторхозом» 🎣
Дорогие подписчики! Важно знать, что в России до 97% случаев заражений описторхозом приходится на Уральский и Сибирский федеральные округа. В нашем Ханты-Мансийском автономном округе заболеваемость более чем в 20 раз превышает среднефедеральные значения. Ежегодно в ХМАО-Югре регистрируется более 1500 новых случаев описторхоза.
🔍 Что такое описторхоз?
Описторхоз — это природно-очаговое паразитарное заболевание, вызываемое гельминтами *Opisthorchis felineus* (кошачья или сибирская двуустка). Паразиты поражают гепатобилиарную систему и протоки поджелудочной железы, что может привести к серьезным осложнениям: холециститу, первичному циррозу печени и другим заболеваниям.
🐟 Как происходит заражение?
Заражение человека происходит при употреблении недостаточно сырой или недостаточно обеззараженной рыбы семейства карповых (язь, елец, лещ, плотва и др.). Будьте осторожны — риск заражения сохраняется круглый год!
⚠️ Симптомы описторхоза:
• Ранняя стадия: Лихорадка, озноб, слабость, ломота в теле, боль в правом подреберье, возможна тошнота и рвота.
• Поздняя стадия: Часто бессимптомно, могут быть нечастые боли в области печени, нарушение стула, бледность кожи.
🛡 Меры профилактики:
1. Термическая обработка рыбы:
– Варка: не менее 20 минут после закипания.
– Жарка: кусками не менее 20 минут.
– Засолка: соблюдайте условия (концентрация соли, время выдержки).
– Замораживание: -40°C в течение 7 часов или -20°C в течение 48 часов убивает личинок.
2. Не употребляйте сырую или вяленую рыбу из водоемов, где распространен описторхоз.
3. Тщательно мойте руки после разделки сырой рыбы.
Помните, что ваша безопасность в ваших руках! Будьте бдительны и заботьтесь о своем здоровье! 💚
#Роспотребнадзор_Югра
Дорогие подписчики! Важно знать, что в России до 97% случаев заражений описторхозом приходится на Уральский и Сибирский федеральные округа. В нашем Ханты-Мансийском автономном округе заболеваемость более чем в 20 раз превышает среднефедеральные значения. Ежегодно в ХМАО-Югре регистрируется более 1500 новых случаев описторхоза.
🔍 Что такое описторхоз?
Описторхоз — это природно-очаговое паразитарное заболевание, вызываемое гельминтами *Opisthorchis felineus* (кошачья или сибирская двуустка). Паразиты поражают гепатобилиарную систему и протоки поджелудочной железы, что может привести к серьезным осложнениям: холециститу, первичному циррозу печени и другим заболеваниям.
🐟 Как происходит заражение?
Заражение человека происходит при употреблении недостаточно сырой или недостаточно обеззараженной рыбы семейства карповых (язь, елец, лещ, плотва и др.). Будьте осторожны — риск заражения сохраняется круглый год!
⚠️ Симптомы описторхоза:
• Ранняя стадия: Лихорадка, озноб, слабость, ломота в теле, боль в правом подреберье, возможна тошнота и рвота.
• Поздняя стадия: Часто бессимптомно, могут быть нечастые боли в области печени, нарушение стула, бледность кожи.
🛡 Меры профилактики:
1. Термическая обработка рыбы:
– Варка: не менее 20 минут после закипания.
– Жарка: кусками не менее 20 минут.
– Засолка: соблюдайте условия (концентрация соли, время выдержки).
– Замораживание: -40°C в течение 7 часов или -20°C в течение 48 часов убивает личинок.
2. Не употребляйте сырую или вяленую рыбу из водоемов, где распространен описторхоз.
3. Тщательно мойте руки после разделки сырой рыбы.
Помните, что ваша безопасность в ваших руках! Будьте бдительны и заботьтесь о своем здоровье! 💚
#Роспотребнадзор_Югра
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📢 Консервируем овощи на зиму: что важно знать! 🥒🥕
Консервирование овощей — это отличный способ сохранить урожай и обеспечить семью полезными продуктами на зимний период. Однако неправильное приготовление может привести к негативным последствиям для здоровья. Роспотребнадзор напоминает о необходимости соблюдения правил безопасности при консервировании.
🔑 Основные рекомендации:
1. Используйте только свежие и качественные продукты.
Овощи должны быть зрелыми, неповрежденными и тщательно вымытыми перед началом приготовления.
2. Соблюдайте правила стерилизации банок и крышек.
Это поможет исключить возможность попадания микроорганизмов в продукт.
3. Добавляйте уксусную кислоту (или другие разрешенные кислоты) согласно рецептуре.
Это предотвратит развитие патогенных бактерий.
4. Храните готовые заготовки вдали от солнечных лучей.
Избегайте воздействия прямых ультрафиолетовых лучей.
5. Регулярно проверяйте состояние хранящихся консервов.
Обращайте внимание на внешний вид продукта и отсутствие признаков порчи.
⚠️ Почему важны эти правила?
Главная опасность домашнего консервирования — риск развития ботулизма, вызванного бактерией *Clostridium botulinum*, которая образует споры, устойчивые к высоким температурам. Эти бактерии развиваются в условиях отсутствия кислорода, поэтому нельзя герметично закрывать банки с грибами, а консервы с овощами требуют строгих правил стерилизации.
Соблюдая эти рекомендации, вы сведете к минимуму риск пищевых отравлений, а ваши домашние заготовки принесут пользу здоровью всей семьи! 🏡❤️
#Роспотребнадзор_Югра #Консервирование #Безопасность #Здоровье
Консервирование овощей — это отличный способ сохранить урожай и обеспечить семью полезными продуктами на зимний период. Однако неправильное приготовление может привести к негативным последствиям для здоровья. Роспотребнадзор напоминает о необходимости соблюдения правил безопасности при консервировании.
🔑 Основные рекомендации:
1. Используйте только свежие и качественные продукты.
Овощи должны быть зрелыми, неповрежденными и тщательно вымытыми перед началом приготовления.
2. Соблюдайте правила стерилизации банок и крышек.
Это поможет исключить возможность попадания микроорганизмов в продукт.
3. Добавляйте уксусную кислоту (или другие разрешенные кислоты) согласно рецептуре.
Это предотвратит развитие патогенных бактерий.
4. Храните готовые заготовки вдали от солнечных лучей.
Избегайте воздействия прямых ультрафиолетовых лучей.
5. Регулярно проверяйте состояние хранящихся консервов.
Обращайте внимание на внешний вид продукта и отсутствие признаков порчи.
⚠️ Почему важны эти правила?
Главная опасность домашнего консервирования — риск развития ботулизма, вызванного бактерией *Clostridium botulinum*, которая образует споры, устойчивые к высоким температурам. Эти бактерии развиваются в условиях отсутствия кислорода, поэтому нельзя герметично закрывать банки с грибами, а консервы с овощами требуют строгих правил стерилизации.
Соблюдая эти рекомендации, вы сведете к минимуму риск пищевых отравлений, а ваши домашние заготовки принесут пользу здоровью всей семьи! 🏡❤️
#Роспотребнадзор_Югра #Консервирование #Безопасность #Здоровье
👍8❤4🔥3👏2
📅 День рождения жевательной резинки!
Сегодня, 23 сентября, мы отмечаем День рождения жевательной резинки! С давних времен люди использовали различные натуральные материалы, такие как смола деревьев и пчелиный воск, для нейтрализации неприятного запаха и удаления остатков пищи. Однако только в середине 18 века появилась жевательная резинка, которую мы знаем и любим сегодня.
Польза жевательной резинки:
• Снижает стресс и улучшает настроение.
• Улучшает подачу кислорода в мозг.
• Поддерживает здоровье зубочелюстной системы.
• Освежает дыхание (особенно ароматизированные варианты).
• Укрепляет зубную эмаль и борется с кариесом (особенно жвачки без сахара).
• Способствует выделению слюны, что помогает очищать рот от остатков пищи.
Рекомендуем жевать жевательную резинку через 5-10 минут после еды, но не дольше 10-15 минут, пока резинка сохраняет свой вкус. Это поможет удалить мягкие остатки пищи из полости рта.
⚠️ Важно помнить: Чрезмерное употребление жевательной резинки может привести к негативным последствиям:
• Жевание на голодный желудок может вызвать проблемы с ЖКТ.
• Некоторые ингредиенты могут оказывать слабительное действие.
• Вкусовые добавки и красители могут негативно влиять на печень и почки.
• Жевательная резинка может прилипать к зубам и повреждать пломбы.
• Избыток сахара в составе может способствовать развитию кариеса.
#Роспотребнадзор_Югра
Сегодня, 23 сентября, мы отмечаем День рождения жевательной резинки! С давних времен люди использовали различные натуральные материалы, такие как смола деревьев и пчелиный воск, для нейтрализации неприятного запаха и удаления остатков пищи. Однако только в середине 18 века появилась жевательная резинка, которую мы знаем и любим сегодня.
Современная жевательная резинка — это кулинарное изделие, состоящее из эластичной основы, которая может быть как природной (из соков деревьев и растений), так и синтетической (на основе полимеров). Для придания вкуса используются ароматизаторы и пищевые добавки, такие как краситель Е140 и регулятор кислотности Е321. Консерванты помогают сохранить свежесть продукта.
Польза жевательной резинки:
• Снижает стресс и улучшает настроение.
• Улучшает подачу кислорода в мозг.
• Поддерживает здоровье зубочелюстной системы.
• Освежает дыхание (особенно ароматизированные варианты).
• Укрепляет зубную эмаль и борется с кариесом (особенно жвачки без сахара).
• Способствует выделению слюны, что помогает очищать рот от остатков пищи.
Рекомендуем жевать жевательную резинку через 5-10 минут после еды, но не дольше 10-15 минут, пока резинка сохраняет свой вкус. Это поможет удалить мягкие остатки пищи из полости рта.
⚠️ Важно помнить: Чрезмерное употребление жевательной резинки может привести к негативным последствиям:
• Жевание на голодный желудок может вызвать проблемы с ЖКТ.
• Некоторые ингредиенты могут оказывать слабительное действие.
• Вкусовые добавки и красители могут негативно влиять на печень и почки.
• Жевательная резинка может прилипать к зубам и повреждать пломбы.
• Избыток сахара в составе может способствовать развитию кариеса.
#Роспотребнадзор_Югра
👍1
Успешная защита прав потребителя!
По иску Управления Роспотребнадзора по ХМАО-Югре потребителю вернут часть стоимости туристической путевки!✈️
➡️ История: Между потребителем и турагентом был заключен договор о бронировании туристического продукта, реализуемого туроператором ООО «ТТ-Трэвел». Несмотря на полную оплату, вылет к месту отдыха был перенесен на двое суток, что сократило фактическую продолжительность поездки на два дня! ❌
Самостоятельные попытки потребителя вернуть часть стоимости поездки не увенчались успехом, ему было отказано.
⚖️ Мы встали на защиту интересов потребителя! Решением мирового судьи Сургутского судебного района города окружного значения Сургута ХМАО-Югры от 17 сентября 2025 года, исковое заявление Управления Роспотребнадзора по ХМАО-Югре было удовлетворено.
📢 Важно: Решение пока не вступило в законную силу.
Помните: ваши права защищены законом! Если вы столкнулись с нарушением прав потребителя в сфере туризма, не оставайтесь один на один с проблемой! Обращайтесь в Управление Роспотребнадзора по ХМАО-Югре. Мы готовы помочь защитить ваши интересы!
#Роспотребнадзор_Югра #ЗащитаПравПотребителей #ХМАОЮгра #Туризм #Отдых #Суд #ВозвратДенег #Турпутевка #ПраваПотребителя #Сургут #Югра
По иску Управления Роспотребнадзора по ХМАО-Югре потребителю вернут часть стоимости туристической путевки!
➡️ История: Между потребителем и турагентом был заключен договор о бронировании туристического продукта, реализуемого туроператором ООО «ТТ-Трэвел». Несмотря на полную оплату, вылет к месту отдыха был перенесен на двое суток, что сократило фактическую продолжительность поездки на два дня! ❌
Самостоятельные попытки потребителя вернуть часть стоимости поездки не увенчались успехом, ему было отказано.
⚖️ Мы встали на защиту интересов потребителя! Решением мирового судьи Сургутского судебного района города окружного значения Сургута ХМАО-Югры от 17 сентября 2025 года, исковое заявление Управления Роспотребнадзора по ХМАО-Югре было удовлетворено.
Суд взыскал с туроператора ООО «ТТ-Трэвел» денежные средства за неиспользованные дни отдыха, убытки, компенсацию морального вреда и штраф – всего 80 900 рублей!
📢 Важно: Решение пока не вступило в законную силу.
Помните: ваши права защищены законом! Если вы столкнулись с нарушением прав потребителя в сфере туризма, не оставайтесь один на один с проблемой! Обращайтесь в Управление Роспотребнадзора по ХМАО-Югре. Мы готовы помочь защитить ваши интересы!
#Роспотребнадзор_Югра #ЗащитаПравПотребителей #ХМАОЮгра #Туризм #Отдых #Суд #ВозвратДенег #Турпутевка #ПраваПотребителя #Сургут #Югра
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1🔥1
📚 Права потребителя при оказании платных образовательных услуг
Уважаемые подписчики!
С каждым годом рынок платных образовательных услуг расширяется, и важно знать свои права. Рассмотрим ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание при получении таких услуг.
🔍 Что такое платные образовательные услуги?
Это услуги, предоставляемые образовательными учреждениями на основании договоров, заключаемых с физическими или юридическими лицами.
📜 Регулирование оказания платных образовательных услуг:
• Федеральный закон от 29.12.2012 N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»
• Закон РФ от 07.02.1992 N 2300-1 «О защите прав потребителей»
• Постановление Правительства РФ от 15.09.2020 N 1441 «Об утверждении Правил оказания платных образовательных услуг»
🏫 Требования к образовательным учреждениям:
1. Образовательные организации должны пройти государственную регистрацию и лицензирование.
2. Информация о деятельности учреждения должна быть доступна на официальном сайте и в самом учреждении, включая:
– сведения о лицензии и аккредитации
– перечень образовательных программ
– стоимость и порядок оплаты услуг
✍️ Договор об оказании платных образовательных услуг:
Договор должен быть заключен в письменной форме в двух экземплярах. Обязательно внимательно изучите его перед подписанием! Важно помнить, что после заключения договора увеличение стоимости услуг не допускается.
⚖️ Ответственность сторон:
Исполнитель и потребитель несут ответственность за неисполнение условий договора. В случае недостатков в услугах, потребитель имеет право:
• на безвозмездное исправление недостатков
• на уменьшение стоимости услуг
• на возмещение расходов по устранению недостатков
Если недостатки не устраняются в установленный срок, вы имеете право отказаться от договора и потребовать возмещения убытков.
💡 Будьте внимательны и защищайте свои права! Если у вас возникли вопросы или проблемы с получением платных образовательных услуг, не стесняйтесь обращаться за помощью!
#Роспотребнадзор_Югра #правапотребителей #образование #платныеуслуги
Уважаемые подписчики!
С каждым годом рынок платных образовательных услуг расширяется, и важно знать свои права. Рассмотрим ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание при получении таких услуг.
🔍 Что такое платные образовательные услуги?
Это услуги, предоставляемые образовательными учреждениями на основании договоров, заключаемых с физическими или юридическими лицами.
📜 Регулирование оказания платных образовательных услуг:
• Федеральный закон от 29.12.2012 N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»
• Закон РФ от 07.02.1992 N 2300-1 «О защите прав потребителей»
• Постановление Правительства РФ от 15.09.2020 N 1441 «Об утверждении Правил оказания платных образовательных услуг»
🏫 Требования к образовательным учреждениям:
1. Образовательные организации должны пройти государственную регистрацию и лицензирование.
2. Информация о деятельности учреждения должна быть доступна на официальном сайте и в самом учреждении, включая:
– сведения о лицензии и аккредитации
– перечень образовательных программ
– стоимость и порядок оплаты услуг
✍️ Договор об оказании платных образовательных услуг:
Договор должен быть заключен в письменной форме в двух экземплярах. Обязательно внимательно изучите его перед подписанием! Важно помнить, что после заключения договора увеличение стоимости услуг не допускается.
⚖️ Ответственность сторон:
Исполнитель и потребитель несут ответственность за неисполнение условий договора. В случае недостатков в услугах, потребитель имеет право:
• на безвозмездное исправление недостатков
• на уменьшение стоимости услуг
• на возмещение расходов по устранению недостатков
Если недостатки не устраняются в установленный срок, вы имеете право отказаться от договора и потребовать возмещения убытков.
💡 Будьте внимательны и защищайте свои права! Если у вас возникли вопросы или проблемы с получением платных образовательных услуг, не стесняйтесь обращаться за помощью!
#Роспотребнадзор_Югра #правапотребителей #образование #платныеуслуги
👍1
🦠О ЗАБОЛЕВАЕМОСТИ РЕСПИРАТОРНЫМИ ИНФЕКЦИЯМИ В ЮГРЕ НА 38 НЕДЕЛЕ🦠
04.09.2025 в стране стартовала прививочная кампания по иммунизации против гриппа и первые две сотни тысяч югорчан уже привились.
💉На 22.09.2025 получили прививки 224 тысячи югорчан, в том числе 86279 детей и 1 594 беременных.
🤧За минувшую неделю 2025 зарегистрирован 141 случай ОРВИ на 10 тыс. населения, что выше уровня предыдущей недели на 56,1%. Случаев гриппа не зарегистрировано.
🦠Заболеваемость COVID-19 составила 11 случаев на 100 тыс. населения, из которых в форме ОРВИ протекали все зарегистрированные на минувшей неделе случаи.
🫁Заболеваемость внебольничными пневмониями составила 14 случаев на 100 тыс. населения, что выше уровня предыдущей недели на 26,3%. На долю детей приходится 34,2% всех заболевших.
🔬По данным мониторинга циркулирующих респираторных вирусов доля исследований с находками на 38 неделе составила 1,8%, в структуре которых вирус SARS-CоV-2 – 61,51%, риновирус – 22,7%, парагрипп – 1,64%, аденовирус – 6,91%, РС-вирус – 1,32%.
🛡️Соблюдение мер по предупреждению распространения инфекций верхних дыхательных путей сохраняет актуальность:
респираторный этикет (чихать в одноразовую салфетку или локтевой изгиб, дистанция с собеседником не менее метра, использование гигиенических масок);
гигиена рук (частое мытье рук с двукратным намыливанием, использование одноразовых полотенец, применение антисептиков);
ежедневная влажная уборка с использованием дезинфицирующих средств, а также частое проветривание помещения;
ограничение контактов, отказ от посещения мест скопления народа, а если без этого не обойтись - использование масок, а при возвращении домой - мытье рук и носовых ходов;
повышение регулярности и интенсивности физических нагрузок на свежем воздухе;
при наличии симптомов обращение к врачу для назначения противовирусной терапии, которая важна, как для лечения, так и постконтактной профилактики в окружении заболевшего.
📚Больше информации на официальном сайте Управления Роспотребнадзора по Ханты-Мансийскому автономному округу-Югре
Берегите себя и своих близких!🙂
04.09.2025 в стране стартовала прививочная кампания по иммунизации против гриппа и первые две сотни тысяч югорчан уже привились.
💉На 22.09.2025 получили прививки 224 тысячи югорчан, в том числе 86279 детей и 1 594 беременных.
🤧За минувшую неделю 2025 зарегистрирован 141 случай ОРВИ на 10 тыс. населения, что выше уровня предыдущей недели на 56,1%. Случаев гриппа не зарегистрировано.
🦠Заболеваемость COVID-19 составила 11 случаев на 100 тыс. населения, из которых в форме ОРВИ протекали все зарегистрированные на минувшей неделе случаи.
🫁Заболеваемость внебольничными пневмониями составила 14 случаев на 100 тыс. населения, что выше уровня предыдущей недели на 26,3%. На долю детей приходится 34,2% всех заболевших.
🔬По данным мониторинга циркулирующих респираторных вирусов доля исследований с находками на 38 неделе составила 1,8%, в структуре которых вирус SARS-CоV-2 – 61,51%, риновирус – 22,7%, парагрипп – 1,64%, аденовирус – 6,91%, РС-вирус – 1,32%.
🛡️Соблюдение мер по предупреждению распространения инфекций верхних дыхательных путей сохраняет актуальность:
респираторный этикет (чихать в одноразовую салфетку или локтевой изгиб, дистанция с собеседником не менее метра, использование гигиенических масок);
гигиена рук (частое мытье рук с двукратным намыливанием, использование одноразовых полотенец, применение антисептиков);
ежедневная влажная уборка с использованием дезинфицирующих средств, а также частое проветривание помещения;
ограничение контактов, отказ от посещения мест скопления народа, а если без этого не обойтись - использование масок, а при возвращении домой - мытье рук и носовых ходов;
повышение регулярности и интенсивности физических нагрузок на свежем воздухе;
при наличии симптомов обращение к врачу для назначения противовирусной терапии, которая важна, как для лечения, так и постконтактной профилактики в окружении заболевшего.
📚Больше информации на официальном сайте Управления Роспотребнадзора по Ханты-Мансийскому автономному округу-Югре
Берегите себя и своих близких!🙂
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📢 Респираторный этикет: что это и как соблюдать?
В современном мире, где мы постоянно сталкиваемся с различными респираторными заболеваниями — от обычной простуды до более серьезных вирусов — соблюдение правил гигиены становится не просто рекомендацией, а необходимостью. Одним из ключевых аспектов этой гигиены является респираторный этикет.
🔍 Что такое респираторный этикет?
Респираторный этикет — это набор простых, но эффективных правил поведения, направленных на предотвращение распространения инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. Эти правила касаются того, как мы кашляем, чихаем, сморкаемся и взаимодействуем с другими людьми, когда у нас есть симптомы респираторного заболевания.
❗️ Почему респираторный этикет так важен?
• Предотвращение распространения инфекций: Кашель и чихание могут выбрасывать в воздух тысячи мельчайших капель, содержащих вирусы и бактерии. Соблюдение респираторного этикета помогает минимизировать этот выброс и снизить риск заражения других людей.
• Защита уязвимых групп населения: Дети, пожилые люди, беременные женщины и люди с ослабленным иммунитетом более подвержены серьезным осложнениям от респираторных инфекций. Соблюдение этикета — это способ защитить их здоровье.
✅ Как соблюдать респираторный этикет?
1. Прикрывайте рот и нос при кашле и чихании: Используйте одноразовую салфетку. Если под рукой нет салфетки, прикройте рот и нос локтевым сгибом, избегая прикрытия ладонью.
2. Регулярно мойте руки.
3. Избегайте прикосновений к лицу.
4. Соблюдайте дистанцию.
5. Используйте средства индивидуальной защиты.
Респираторный этикет — это не только набор правил, но и проявление культуры поведения и заботы о ближних. Соблюдая эти простые, но важные принципы, мы можем внести свой вклад в создание более здорового общества и минимизировать риски, связанные с распространением респираторных инфекций.
#Роспотребнадзор_Югра #РеспираторныйЭтикет #Гигиена #Здоровье #ПредотвращениеИнфекций
В современном мире, где мы постоянно сталкиваемся с различными респираторными заболеваниями — от обычной простуды до более серьезных вирусов — соблюдение правил гигиены становится не просто рекомендацией, а необходимостью. Одним из ключевых аспектов этой гигиены является респираторный этикет.
🔍 Что такое респираторный этикет?
Респираторный этикет — это набор простых, но эффективных правил поведения, направленных на предотвращение распространения инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. Эти правила касаются того, как мы кашляем, чихаем, сморкаемся и взаимодействуем с другими людьми, когда у нас есть симптомы респираторного заболевания.
❗️ Почему респираторный этикет так важен?
• Предотвращение распространения инфекций: Кашель и чихание могут выбрасывать в воздух тысячи мельчайших капель, содержащих вирусы и бактерии. Соблюдение респираторного этикета помогает минимизировать этот выброс и снизить риск заражения других людей.
• Защита уязвимых групп населения: Дети, пожилые люди, беременные женщины и люди с ослабленным иммунитетом более подвержены серьезным осложнениям от респираторных инфекций. Соблюдение этикета — это способ защитить их здоровье.
✅ Как соблюдать респираторный этикет?
1. Прикрывайте рот и нос при кашле и чихании: Используйте одноразовую салфетку. Если под рукой нет салфетки, прикройте рот и нос локтевым сгибом, избегая прикрытия ладонью.
2. Регулярно мойте руки.
3. Избегайте прикосновений к лицу.
4. Соблюдайте дистанцию.
5. Используйте средства индивидуальной защиты.
Респираторный этикет — это не только набор правил, но и проявление культуры поведения и заботы о ближних. Соблюдая эти простые, но важные принципы, мы можем внести свой вклад в создание более здорового общества и минимизировать риски, связанные с распространением респираторных инфекций.
#Роспотребнадзор_Югра #РеспираторныйЭтикет #Гигиена #Здоровье #ПредотвращениеИнфекций
👍4❤3🔥2
📅 25 сентября — День приготовления пищи! 🍽
Дорогие подписчики! В этот замечательный день мы хотим напомнить о самых полезных способах приготовления пищи и поделиться с вами нашими лайфхаками для здорового питания.
Чтобы повысить пищевую ценность продуктов, рекомендуем использовать следующие методы обработки:
1. Приготовление на пару. Этот способ позволяет сохранить питательные вещества и избавляет от необходимости добавлять жиры. Используйте пароварку или китайские чженлуны из бамбука — они идеально подходят для рыбы и моллюсков, сохраняя их нежную текстуру.
2. Быстрая обжарка (стир-фрай). Готовьте на сильном огне короткое время, нарезая продукты на мелкие кусочки. Постоянно помешивайте и подбрасывайте их, чтобы избежать прилипания к сковороде.
3. Запекание. Этот метод позволяет готовить диетические и низкокалорийные блюда без жира. Правильное запекание сохраняет витамины и делает блюда аппетитными, так как поверхность быстро "схватывается", а внутренняя часть остается менее обработанной.
4. Приготовление в скороварке. Быстро и с минимальным количеством воды — витамины и минералы сохраняются в неизменном виде. Например, супы и тушеные блюда могут быть готовы за 15 минут, а овощи — всего за три!
Кроме этих методов, полезно иметь на кухне:
• 🥘 Сковороду с антипригарным покрытием для снижения количества добавляемых жиров.
• ⚖️ Кухонные весы для точного измерения ингредиентов и контроля порций.
• 🍱 Контейнеры для разделения больших блюд на разумные порции.
• 🥤 Блендер для разнообразия меню и нового взгляда на привычные продукты.
Давайте готовить вкусно и полезно! Применяйте наши советы и делитесь своими лайфхаками в комментариях! 💬
#Роспотребнадзор_Югра #ДеньПриготовленияПищи #ЗдоровоеПитание #Лайфхаки
Дорогие подписчики! В этот замечательный день мы хотим напомнить о самых полезных способах приготовления пищи и поделиться с вами нашими лайфхаками для здорового питания.
Чтобы повысить пищевую ценность продуктов, рекомендуем использовать следующие методы обработки:
1. Приготовление на пару. Этот способ позволяет сохранить питательные вещества и избавляет от необходимости добавлять жиры. Используйте пароварку или китайские чженлуны из бамбука — они идеально подходят для рыбы и моллюсков, сохраняя их нежную текстуру.
2. Быстрая обжарка (стир-фрай). Готовьте на сильном огне короткое время, нарезая продукты на мелкие кусочки. Постоянно помешивайте и подбрасывайте их, чтобы избежать прилипания к сковороде.
3. Запекание. Этот метод позволяет готовить диетические и низкокалорийные блюда без жира. Правильное запекание сохраняет витамины и делает блюда аппетитными, так как поверхность быстро "схватывается", а внутренняя часть остается менее обработанной.
4. Приготовление в скороварке. Быстро и с минимальным количеством воды — витамины и минералы сохраняются в неизменном виде. Например, супы и тушеные блюда могут быть готовы за 15 минут, а овощи — всего за три!
Кроме этих методов, полезно иметь на кухне:
• 🥘 Сковороду с антипригарным покрытием для снижения количества добавляемых жиров.
• ⚖️ Кухонные весы для точного измерения ингредиентов и контроля порций.
• 🍱 Контейнеры для разделения больших блюд на разумные порции.
• 🥤 Блендер для разнообразия меню и нового взгляда на привычные продукты.
Давайте готовить вкусно и полезно! Применяйте наши советы и делитесь своими лайфхаками в комментариях! 💬
#Роспотребнадзор_Югра #ДеньПриготовленияПищи #ЗдоровоеПитание #Лайфхаки
👍1
📅 25 сентября – Всемирный день легких! 🌬
Дорогие подписчики! Сегодня мы отмечаем Всемирный день легких, и это отличный повод напомнить о важности дыхания для нашего здоровья. Здоровье легких – это ключ к полноценной и счастливой жизни!
К сожалению, в нашем мире становится все труднее избежать легочных заболеваний. Курение, ослабленная иммунная система, неблагоприятная экологическая обстановка и многие другие факторы негативно влияют на здоровье наших легких.
Как же сохранить здоровье легких? Вот несколько важных рекомендаций:
1. Откажитесь от курения. 🚭
Курение – один из главных врагов легких. Не существует безопасных доз сигаретного дыма, и даже вейпинг наносит серьезный вред дыхательной системе. Исследования подтверждают, что компоненты жидкости для вейпов вызывают воспалительные изменения в легочной ткани.
2. Занимайтесь спортом и делайте дыхательную гимнастику. 🏃♂️
Физическая активность, такие как утренние пробежки, танцы или прогулки на свежем воздухе, укрепляют здоровье легких. Правильная осанка также способствует более глубокому дыханию.
3. Закаливайте организм. ❄️
Закаливание повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям и укрепляет иммунитет.
4. Своевременно посещайте врача. 🩺
Регулярные медицинские осмотры помогут выявить заболевания на ранних стадиях. Не забывайте сообщать врачу о любых изменениях в состоянии здоровья и проходите ежегодное флюорографическое обследование.
Также помните о профилактике заболеваний органов дыхания: проходите вакцинацию, избегайте многолюдных мест в период эпидемий и соблюдайте правила личной гигиены.
Здоровый образ жизни – это залог высокой устойчивости организма к внешним факторам и улучшения работы иммунной системы. Берегите свое здоровье и здоровье своих близких! 💚
#Роспотребнадзор_Югра #ВсемирныйДеньЛегких #Здоровье
Дорогие подписчики! Сегодня мы отмечаем Всемирный день легких, и это отличный повод напомнить о важности дыхания для нашего здоровья. Здоровье легких – это ключ к полноценной и счастливой жизни!
К сожалению, в нашем мире становится все труднее избежать легочных заболеваний. Курение, ослабленная иммунная система, неблагоприятная экологическая обстановка и многие другие факторы негативно влияют на здоровье наших легких.
Как же сохранить здоровье легких? Вот несколько важных рекомендаций:
1. Откажитесь от курения. 🚭
Курение – один из главных врагов легких. Не существует безопасных доз сигаретного дыма, и даже вейпинг наносит серьезный вред дыхательной системе. Исследования подтверждают, что компоненты жидкости для вейпов вызывают воспалительные изменения в легочной ткани.
2. Занимайтесь спортом и делайте дыхательную гимнастику. 🏃♂️
Физическая активность, такие как утренние пробежки, танцы или прогулки на свежем воздухе, укрепляют здоровье легких. Правильная осанка также способствует более глубокому дыханию.
3. Закаливайте организм. ❄️
Закаливание повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям и укрепляет иммунитет.
4. Своевременно посещайте врача. 🩺
Регулярные медицинские осмотры помогут выявить заболевания на ранних стадиях. Не забывайте сообщать врачу о любых изменениях в состоянии здоровья и проходите ежегодное флюорографическое обследование.
Также помните о профилактике заболеваний органов дыхания: проходите вакцинацию, избегайте многолюдных мест в период эпидемий и соблюдайте правила личной гигиены.
Здоровый образ жизни – это залог высокой устойчивости организма к внешним факторам и улучшения работы иммунной системы. Берегите свое здоровье и здоровье своих близких! 💚
#Роспотребнадзор_Югра #ВсемирныйДеньЛегких #Здоровье
👍1
📢 Актуальные инфекции в осенне-зимний сезон: Кажется, грипп начинается…
Дорогие жители округа! 🍂 С началом осенне-зимнего периода мы вновь сталкиваемся с активизацией респираторных инфекций. По статистике, более 92% всех инфекционных заболеваний составляют острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ). В этом году в городе Югорске уже переболели 50% населения, а в Советском районе – 38%.
Специалисты Роспотребнадзора ежедневно проводят мониторинг заболеваемости. Если показатели находятся ниже эпидемических порогов, ситуация считается благополучной. Однако превышение пороговых уровней с темпом прироста более 20% за неделю может сигнализировать о возможном ухудшении обстановки.
🔍 Что нужно знать, чтобы не заболеть?
Респираторные вирусы вызывают воспаление верхних дыхательных путей, что проявляется повышением температуры, насморком, чиханием, кашлем и болью в горле. Грипп начинается остро, с резким повышением температуры до 38-40°C. Здоровый человек может заразиться от больного воздушно-капельным путем или через загрязненные руки и предметы. Важно помнить о инкубационном периоде, когда вирус уже в организме, но болезнь еще не проявляется. Заболевший человек может быть заразен за 1-2 дня до появления симптомов.
⚠️ Чем страшен грипп?
Грипп – это инфекция с высоким риском осложнений, которые могут угрожать жизни. Вакцинация – самый эффективный способ профилактики. Она помогает организму выработать защитные антитела и предотвратить тяжелые последствия болезни.
💉 Призываем всех сделать прививку против гриппа! Лучшее время для вакцинации – сентябрь-октябрь.
Также соблюдайте меры личной профилактики:
• Мойте руки с мылом и используйте антисептики после посещения общественных мест.
• Не трогайте лицо грязными руками.
• Избегайте контактов с заболевшими и соблюдайте социальную дистанцию.
• Используйте медицинские маски в общественных местах.
• Соблюдайте респираторный этикет: чихайте и кашляйте в салфетку или локтевой сгиб.
• Регулярно проводите влажную уборку и проветривайте помещения.
• Одевайтесь по погоде и ведите здоровый образ жизни.
Берегите себя и здоровье ваших близких! Ежегодно прививайтесь от гриппа! При первых признаках болезни оставайтесь дома и обращайтесь к врачу. Будьте здоровы! 💚
#Роспотребнадзор_Югра #Грипп #ОРВИ #Здоровье
Дорогие жители округа! 🍂 С началом осенне-зимнего периода мы вновь сталкиваемся с активизацией респираторных инфекций. По статистике, более 92% всех инфекционных заболеваний составляют острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ). В этом году в городе Югорске уже переболели 50% населения, а в Советском районе – 38%.
Специалисты Роспотребнадзора ежедневно проводят мониторинг заболеваемости. Если показатели находятся ниже эпидемических порогов, ситуация считается благополучной. Однако превышение пороговых уровней с темпом прироста более 20% за неделю может сигнализировать о возможном ухудшении обстановки.
🔍 Что нужно знать, чтобы не заболеть?
Респираторные вирусы вызывают воспаление верхних дыхательных путей, что проявляется повышением температуры, насморком, чиханием, кашлем и болью в горле. Грипп начинается остро, с резким повышением температуры до 38-40°C. Здоровый человек может заразиться от больного воздушно-капельным путем или через загрязненные руки и предметы. Важно помнить о инкубационном периоде, когда вирус уже в организме, но болезнь еще не проявляется. Заболевший человек может быть заразен за 1-2 дня до появления симптомов.
⚠️ Чем страшен грипп?
Грипп – это инфекция с высоким риском осложнений, которые могут угрожать жизни. Вакцинация – самый эффективный способ профилактики. Она помогает организму выработать защитные антитела и предотвратить тяжелые последствия болезни.
💉 Призываем всех сделать прививку против гриппа! Лучшее время для вакцинации – сентябрь-октябрь.
Также соблюдайте меры личной профилактики:
• Мойте руки с мылом и используйте антисептики после посещения общественных мест.
• Не трогайте лицо грязными руками.
• Избегайте контактов с заболевшими и соблюдайте социальную дистанцию.
• Используйте медицинские маски в общественных местах.
• Соблюдайте респираторный этикет: чихайте и кашляйте в салфетку или локтевой сгиб.
• Регулярно проводите влажную уборку и проветривайте помещения.
• Одевайтесь по погоде и ведите здоровый образ жизни.
Берегите себя и здоровье ваших близких! Ежегодно прививайтесь от гриппа! При первых признаках болезни оставайтесь дома и обращайтесь к врачу. Будьте здоровы! 💚
#Роспотребнадзор_Югра #Грипп #ОРВИ #Здоровье
👍1
📅 День пельменей.
Дорогие жители Югры! Сегодня мы отмечаем замечательный праздник — День пельменей! Это событие не только о вкусной еде, но и о тепле, уюте и семейных традициях. Пельмени — символ домашнего уюта, который объединяет нас за общим столом.
🔍 История праздника
Хотя День пельменей не имеет официального статуса, его отмечают по всей России, особенно в зимние месяцы, когда так приятно собраться с близкими. Пельмени пришли к нам из Сибири, где их готовили из мяса оленей и других животных.
🎉 Традиции празднования:
1. Семейные застолья: Собирайтесь с семьей и друзьями, готовьте пельмени вместе — это создает атмосферу дружбы и тепла!
2. Конкурсы на лучшее тесто: Устраивайте соревнования по приготовлению пельменей — покажите свои кулинарные навыки!
3. Разнообразие начинок: Экспериментируйте с начинками — от классических мясных до вегетарианских вариантов.
4. Пельменные вечеринки: Посетите рестораны и кафе, которые предлагают специальные мероприятия и мастер-классы по приготовлению пельменей.
🥟 Как выбрать качественные пельмени?
Чтобы не разочароваться в выборе, обратите внимание на:
1. Состав начинки: Чем меньше искусственных добавок, тем лучше.
2. Тесто: Оно должно быть тонким и прочным.
3. Упаковка: Герметичная упаковка гарантирует свежесть продукта.
4. Внешний вид: Пельмени должны быть одинакового размера и формы.
5. Производитель: Выбирайте проверенные бренды с хорошей репутацией.
6. Способы приготовления: Убедитесь, что пельмени подходят для вашего способа готовки.
7. Пробуйте разные виды: Экспериментируйте с марками и начинками!
💡 Заключение
Выбор качественных пельменей — это вопрос не только вкуса, но и здоровья. Обращая внимание на состав и производителя, вы сможете выбрать лучшие пельмени для себя и своей семьи. Не бойтесь пробовать новое — возможно, вы найдете свой идеальный вариант!
#Роспотребнадзор_Югра
Дорогие жители Югры! Сегодня мы отмечаем замечательный праздник — День пельменей! Это событие не только о вкусной еде, но и о тепле, уюте и семейных традициях. Пельмени — символ домашнего уюта, который объединяет нас за общим столом.
🔍 История праздника
Хотя День пельменей не имеет официального статуса, его отмечают по всей России, особенно в зимние месяцы, когда так приятно собраться с близкими. Пельмени пришли к нам из Сибири, где их готовили из мяса оленей и других животных.
🎉 Традиции празднования:
1. Семейные застолья: Собирайтесь с семьей и друзьями, готовьте пельмени вместе — это создает атмосферу дружбы и тепла!
2. Конкурсы на лучшее тесто: Устраивайте соревнования по приготовлению пельменей — покажите свои кулинарные навыки!
3. Разнообразие начинок: Экспериментируйте с начинками — от классических мясных до вегетарианских вариантов.
4. Пельменные вечеринки: Посетите рестораны и кафе, которые предлагают специальные мероприятия и мастер-классы по приготовлению пельменей.
🥟 Как выбрать качественные пельмени?
Чтобы не разочароваться в выборе, обратите внимание на:
1. Состав начинки: Чем меньше искусственных добавок, тем лучше.
2. Тесто: Оно должно быть тонким и прочным.
3. Упаковка: Герметичная упаковка гарантирует свежесть продукта.
4. Внешний вид: Пельмени должны быть одинакового размера и формы.
5. Производитель: Выбирайте проверенные бренды с хорошей репутацией.
6. Способы приготовления: Убедитесь, что пельмени подходят для вашего способа готовки.
7. Пробуйте разные виды: Экспериментируйте с марками и начинками!
💡 Заключение
Выбор качественных пельменей — это вопрос не только вкуса, но и здоровья. Обращая внимание на состав и производителя, вы сможете выбрать лучшие пельмени для себя и своей семьи. Не бойтесь пробовать новое — возможно, вы найдете свой идеальный вариант!
#Роспотребнадзор_Югра
👍1
📚 Как правильно организовать режим школьника 📚
Дорогие родители!
Правильный распорядок дня — это не просто расписание, а основа здоровья и успешности вашего ребенка. Чередование умственного труда с отдыхом, физической активностью и повседневными задачами помогает избежать переутомления и способствует отличному самочувствию.
Вот несколько ключевых аспектов, которые помогут вам организовать режим вашего школьника:
1. Регулярное питание: Убедитесь, что ваш ребенок ест 4-5 раз в день. Промежутки между приемами пищи не должны превышать 3,5-4 часов. Питание должно быть сбалансированным и здоровым.
2. Полноценный сон: Достаточное количество сна — залог хорошего самочувствия. Рекомендуемое время сна:
– 1-4 классы: 10-10,5 часов
– 5-7 классы: 10,5 часов
– 8-9 классы: 9-9,5 часов
– 10-11 классы: 8-9 часов
3. Время для отдыха: После школы выделите время на полноценный перекус и небольшой перерыв для игр. Это поможет избежать переутомления.
4. Выполнение домашних заданий: Рекомендуемое время на выполнение домашних заданий:
– 1 классы: 1 час
– 2-3 классы: 1,5 часа
– 4-5 классы: 2 часа
– 6-8 классы: 2,5 часа
– 9-11 классы: 3,5 часа
5. Физическая активность: Рекомендуется 3-3,5 часа активного отдыха для младших школьников и 2,5 часа для старшеклассников. Прогулки и игры на свежем воздухе — отличные варианты!
6. Помощь по дому: Включайте детей в выполнение домашних дел в зависимости от их возраста. Это поможет развить самостоятельность.
7. Ритуалы перед сном: Создайте спокойную атмосферу перед сном. Ограничьте использование гаджетов после 19:00, проветривайте комнату и формируйте ритуал отхода ко сну.
Формируя здоровые привычки у ребенка, вы помогаете ему стать самостоятельным и стрессоустойчивым, а также достигать поставленных целей. Заботьтесь о здоровье вашего ребенка уже сегодня! 💪🌟
#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровьеШкольников #РежимДня #ЗдоровыеПривычки
Дорогие родители!
Правильный распорядок дня — это не просто расписание, а основа здоровья и успешности вашего ребенка. Чередование умственного труда с отдыхом, физической активностью и повседневными задачами помогает избежать переутомления и способствует отличному самочувствию.
Вот несколько ключевых аспектов, которые помогут вам организовать режим вашего школьника:
1. Регулярное питание: Убедитесь, что ваш ребенок ест 4-5 раз в день. Промежутки между приемами пищи не должны превышать 3,5-4 часов. Питание должно быть сбалансированным и здоровым.
2. Полноценный сон: Достаточное количество сна — залог хорошего самочувствия. Рекомендуемое время сна:
– 1-4 классы: 10-10,5 часов
– 5-7 классы: 10,5 часов
– 8-9 классы: 9-9,5 часов
– 10-11 классы: 8-9 часов
3. Время для отдыха: После школы выделите время на полноценный перекус и небольшой перерыв для игр. Это поможет избежать переутомления.
4. Выполнение домашних заданий: Рекомендуемое время на выполнение домашних заданий:
– 1 классы: 1 час
– 2-3 классы: 1,5 часа
– 4-5 классы: 2 часа
– 6-8 классы: 2,5 часа
– 9-11 классы: 3,5 часа
5. Физическая активность: Рекомендуется 3-3,5 часа активного отдыха для младших школьников и 2,5 часа для старшеклассников. Прогулки и игры на свежем воздухе — отличные варианты!
6. Помощь по дому: Включайте детей в выполнение домашних дел в зависимости от их возраста. Это поможет развить самостоятельность.
7. Ритуалы перед сном: Создайте спокойную атмосферу перед сном. Ограничьте использование гаджетов после 19:00, проветривайте комнату и формируйте ритуал отхода ко сну.
Формируя здоровые привычки у ребенка, вы помогаете ему стать самостоятельным и стрессоустойчивым, а также достигать поставленных целей. Заботьтесь о здоровье вашего ребенка уже сегодня! 💪🌟
#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровьеШкольников #РежимДня #ЗдоровыеПривычки
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📢 ПОЛЬЗА СНА
Дорогие подписчики!
Сон — это не просто отдых, а важный показатель здоровья! Во время сна наш организм восстанавливается физически, обрабатывает информацию и укрепляет иммунную систему. К сожалению, недостаток сна может привести к серьезным последствиям: хронической усталости, снижению иммунитета, проблемам с концентрацией и повышенной раздражительности. В долгосрочной перспективе это может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение.
✅ Здоровый сон способствует полноценному восстановлению после физической активности и повышает общую работоспособность организма. Он играет ключевую роль в обучении и формировании долговременной памяти.
🛌 Рекомендации по продолжительности сна:
• 6–13 лет: 9–11 часов
• 14–17 лет: 8–10 часов
• 18–64 года: 7–9 часов
• 65 лет и старше: 7–8 часов
Школьникам особенно важно увеличивать продолжительность сна во время экзаменов и напряженной умственной деятельности. Так, первокласснику необходимо спать не менее 11 часов в сутки, включая 1,5 часа дневного сна.
🌡️ Условия для качественного сна:
• В холодный период года: температура 20-22°C и влажность 30-45%
• В теплый период года: температура 22-25°C и влажность 30-60%
Не забывайте о выборе матраса и подушки! Ортопедические модели помогут обеспечить правильное положение позвоночника во время сна.
Следите за своим сном — заботьтесь о здоровье! 🌙💤
#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровыйСон #ЗаботаОЗдоровье
Дорогие подписчики!
Сон — это не просто отдых, а важный показатель здоровья! Во время сна наш организм восстанавливается физически, обрабатывает информацию и укрепляет иммунную систему. К сожалению, недостаток сна может привести к серьезным последствиям: хронической усталости, снижению иммунитета, проблемам с концентрацией и повышенной раздражительности. В долгосрочной перспективе это может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение.
✅ Здоровый сон способствует полноценному восстановлению после физической активности и повышает общую работоспособность организма. Он играет ключевую роль в обучении и формировании долговременной памяти.
🛌 Рекомендации по продолжительности сна:
• 6–13 лет: 9–11 часов
• 14–17 лет: 8–10 часов
• 18–64 года: 7–9 часов
• 65 лет и старше: 7–8 часов
Школьникам особенно важно увеличивать продолжительность сна во время экзаменов и напряженной умственной деятельности. Так, первокласснику необходимо спать не менее 11 часов в сутки, включая 1,5 часа дневного сна.
🌡️ Условия для качественного сна:
• В холодный период года: температура 20-22°C и влажность 30-45%
• В теплый период года: температура 22-25°C и влажность 30-60%
Не забывайте о выборе матраса и подушки! Ортопедические модели помогут обеспечить правильное положение позвоночника во время сна.
Следите за своим сном — заботьтесь о здоровье! 🌙💤
#Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровыйСон #ЗаботаОЗдоровье
❤32👍18👎14🔥9👏6🤔1🤬1
Пицца — это не просто еда, а настоящая кулинарная культура, которая завоевала сердца людей по всему миру. Это блюдо стало символом разнообразия и креативности в кулинарии, предлагая множество вариантов начинок и стилей приготовления.
Пицца состоит из трех основных компонентов: теста, соуса и начинки. Тесто обычно готовится из муки, воды, дрожжей и соли, а соус чаще всего основан на томатах. Начинка может включать сыр, мясо, овощи и различные специи — здесь нет ограничений для вашей фантазии!
Интересно, что пицца может восприниматься по-разному: с одной стороны, это быстрое и удобное блюдо, которое можно взять с собой или заказать на дом. С другой стороны, процесс ее приготовления может быть довольно трудоемким, особенно если вы используете свежие ингредиенты и готовите все с нуля.
Пицца также может быть источником питательных веществ. Она содержит углеводы для энергии, белки для роста и восстановления тканей, а также жиры, которые помогают усваивать витамины. Овощи добавляют в блюдо витамины и минералы, такие как витамин С и калий, а сыр является отличным источником кальция.
Тем не менее, важно помнить о мере: употребление пиццы в избытке может привести к негативным последствиям для здоровья. ⚠️ Особенно это касается магазинных вариантов с высоким содержанием калорий и пищевых добавок. Чтобы пицца приносила радость, выбирайте варианты на тонком тесте с умеренным количеством сыра и обилием овощей.
Если вы решите заказать пиццу через интернет, обратите внимание на качество блюда, условия доставки и отзывы клиентов. Вот несколько советов:
✔️ На что обратить внимание:
• Внешний вид: тесто не должно быть подгорелым, края — ровными.
• Свежесть ингредиентов: выбирайте качественные овощи и мясо.
• Упаковка: должна быть целой, с указанием даты изготовления и условий хранения.
• Время доставки: учитывайте возможные задержки в часы пик.
• Сравнение цен: изучайте разные сервисы для выбора лучшего предложения.
• Отзывы: читайте мнения других о качестве пиццы и уровне обслуживания.
Пицца с ее разнообразием вкусов и ароматов пользуется популярностью по всему миру. Вне зависимости от предпочтений, каждый может найти свой идеальный вариант!
#Роспотребнадзор_Югра
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3👏2
🌲🧼 Правила личной гигиены в походе 🧼🌲
Дорогие друзья! Походы — это не только возможность насладиться природой, но и шанс укрепить здоровье и развить навыки выживания. Однако, чтобы отдых был приятным и безопасным, важно соблюдать правила личной гигиены. Вот несколько советов, которые помогут вам избежать неприятностей во время похода:
1. Умывайтесь и чистите зубы: Не забывайте о привычных утренних ритуалах. Чистота — залог здоровья!
2. Мытьё рук: Перед едой обязательно мойте руки. Это поможет избежать множества заболеваний.
3. Следите за чистотой одежды: Меняйте одежду при необходимости, особенно если она стала грязной или влажной.
4. Осмотр кожи: Регулярно проверяйте кожу на наличие повреждений и клещей. Это особенно важно в лесистой местности.
5. Водный баланс: Пейте достаточно воды и избегайте перегрева. Помните о защите от солнечного удара!
6. Не забудьте средства гигиены:
– Мыло (лучше твёрдое и биоразлагаемое)
– Шампунь (в твёрдой форме)
– Зубная щётка (маленькая или складная) и паста (в небольшом тюбике)
– Влажные салфетки (в маленькой упаковке)
– Полотенце (походное из микрофибры)
7. Гигиенические процедуры на природе: Используйте природные водоёмы для умывания. Если вода холодная, оботритесь намоченным полотенцем. При отсутствии доступа к воде можно воспользоваться влажными салфетками.
Соблюдение этих простых правил поможет вам насладиться походом без лишних забот! Берегите себя и природу! 🌿✨
#Роспотребнадзор_Югра #Гигиена #Поход #Здоровье #Природа
Дорогие друзья! Походы — это не только возможность насладиться природой, но и шанс укрепить здоровье и развить навыки выживания. Однако, чтобы отдых был приятным и безопасным, важно соблюдать правила личной гигиены. Вот несколько советов, которые помогут вам избежать неприятностей во время похода:
1. Умывайтесь и чистите зубы: Не забывайте о привычных утренних ритуалах. Чистота — залог здоровья!
2. Мытьё рук: Перед едой обязательно мойте руки. Это поможет избежать множества заболеваний.
3. Следите за чистотой одежды: Меняйте одежду при необходимости, особенно если она стала грязной или влажной.
4. Осмотр кожи: Регулярно проверяйте кожу на наличие повреждений и клещей. Это особенно важно в лесистой местности.
5. Водный баланс: Пейте достаточно воды и избегайте перегрева. Помните о защите от солнечного удара!
6. Не забудьте средства гигиены:
– Мыло (лучше твёрдое и биоразлагаемое)
– Шампунь (в твёрдой форме)
– Зубная щётка (маленькая или складная) и паста (в небольшом тюбике)
– Влажные салфетки (в маленькой упаковке)
– Полотенце (походное из микрофибры)
7. Гигиенические процедуры на природе: Используйте природные водоёмы для умывания. Если вода холодная, оботритесь намоченным полотенцем. При отсутствии доступа к воде можно воспользоваться влажными салфетками.
Соблюдение этих простых правил поможет вам насладиться походом без лишних забот! Берегите себя и природу! 🌿✨
#Роспотребнадзор_Югра #Гигиена #Поход #Здоровье #Природа
👍2
День говяжьей тушенки!
Говяжья тушенка — это не только вкусный, но и питательный продукт. Она насыщена белком, который необходим для нормального функционирования нашего организма, а также содержит насыщенные жиры. Однако помните о её высокой калорийности: чрезмерное употребление может негативно сказаться на обмене веществ и привести к проблемам с пищеварением, а также способствовать набору лишнего веса.
Как выбрать качественную тушенку?
Упаковка: Консервы должны быть герметично закрыты в жестяных или стеклянных банках. Избегайте упаковок с вздутиями или повреждениями.
Состояние банки: Выбирайте банки без подтёков, ржавчины и деформаций.
Этикетка: Информация должна быть четкой и читаемой. Предпочитайте продукты, изготовленные по ГОСТ 32125-2013.
Сорт: На упаковке должен быть указан сорт — высший (свежее мясо, содержание соединительной ткани не более 6%) или первый (до 14% жировой и соединительной ткани, допускается замороженное мясо).
Состав: В качественной говяжьей тушенке не должно быть добавок — только говядина, говяжий жир, соль, перец и лавровый лист. Если в составе есть каррагинан, лучше отказаться от покупки.
Сроки: Обращайте внимание на дату изготовления и срок годности.
Хранение: Дома храните консервы в сухом и прохладном месте. После вскрытия жестяной банки переложите содержимое в стеклянную или пластиковую емкость — хранение в открытой банке не рекомендуется.
#Роспотребнадзор_Югра #Тушенка #Питание #Продукты
Говяжья тушенка — это не только вкусный, но и питательный продукт. Она насыщена белком, который необходим для нормального функционирования нашего организма, а также содержит насыщенные жиры. Однако помните о её высокой калорийности: чрезмерное употребление может негативно сказаться на обмене веществ и привести к проблемам с пищеварением, а также способствовать набору лишнего веса.
Как выбрать качественную тушенку?
Упаковка: Консервы должны быть герметично закрыты в жестяных или стеклянных банках. Избегайте упаковок с вздутиями или повреждениями.
Состояние банки: Выбирайте банки без подтёков, ржавчины и деформаций.
Этикетка: Информация должна быть четкой и читаемой. Предпочитайте продукты, изготовленные по ГОСТ 32125-2013.
Сорт: На упаковке должен быть указан сорт — высший (свежее мясо, содержание соединительной ткани не более 6%) или первый (до 14% жировой и соединительной ткани, допускается замороженное мясо).
Состав: В качественной говяжьей тушенке не должно быть добавок — только говядина, говяжий жир, соль, перец и лавровый лист. Если в составе есть каррагинан, лучше отказаться от покупки.
Сроки: Обращайте внимание на дату изготовления и срок годности.
Хранение: Дома храните консервы в сухом и прохладном месте. После вскрытия жестяной банки переложите содержимое в стеклянную или пластиковую емкость — хранение в открытой банке не рекомендуется.
#Роспотребнадзор_Югра #Тушенка #Питание #Продукты
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📅 28 сентября — Всемирный день борьбы против бешенства! 🐾
Бешенство — опасное вирусное заболевание, передающееся человеку через слюну больного животного (дикого или домашнего) при укусах, царапинах или ранах. Если вас укусило животное, немедленно начните курс антирабических прививок! Прогноз заболевания неблагоприятный: при появлении симптомов исход один — смерть.
🔍 Факты о бешенстве:
• Инкубационный период (от укуса до появления симптомов) составляет от 10 дней до 2-х месяцев.
• Чем ближе укус к голове, тем короче инкубационный период.
🚨 Риск заноса бешенства на территорию региона высокий! ХМАО-Югра граничит с Свердловской и Тюменской областями, которые являются энзоотичными по бешенству.
📊 По итогам прошлого года от укусов животных пострадали 113 жителей города Югорска и 162 жителя Советского района. Более 60% укусов были нанесены собаками.
💉 Профилактика бешенства:
Вакцинация от бешенства обязательна для «групп риска»: ветеринарных работников, егерей, лесников, охотников и людей, занимающихся отловом животных.
🏡 Важно! Не выпускайте домашних животных на самовыгул — это увеличивает риск контакта с больными животными. Следите за здоровьем своих питомцев и регулярно делайте прививки против бешенства! Или
Берегите себя и своих близких! 💙
#Роспотребнадзор_Югра
Бешенство — опасное вирусное заболевание, передающееся человеку через слюну больного животного (дикого или домашнего) при укусах, царапинах или ранах. Если вас укусило животное, немедленно начните курс антирабических прививок! Прогноз заболевания неблагоприятный: при появлении симптомов исход один — смерть.
🔍 Факты о бешенстве:
• Инкубационный период (от укуса до появления симптомов) составляет от 10 дней до 2-х месяцев.
• Чем ближе укус к голове, тем короче инкубационный период.
🚨 Риск заноса бешенства на территорию региона высокий! ХМАО-Югра граничит с Свердловской и Тюменской областями, которые являются энзоотичными по бешенству.
📊 По итогам прошлого года от укусов животных пострадали 113 жителей города Югорска и 162 жителя Советского района. Более 60% укусов были нанесены собаками.
💉 Профилактика бешенства:
Вакцинация от бешенства обязательна для «групп риска»: ветеринарных работников, егерей, лесников, охотников и людей, занимающихся отловом животных.
🏡 Важно! Не выпускайте домашних животных на самовыгул — это увеличивает риск контакта с больными животными. Следите за здоровьем своих питомцев и регулярно делайте прививки против бешенства! Или
Берегите себя и своих близких! 💙
#Роспотребнадзор_Югра
👍5👏3🔥2
🌟 Все, что нужно знать о закаливании детей 🌟
Дорогие родители! 🍂 Осень – время, когда особенно важно заботиться о здоровье наших детей. Закаливание — это не просто модный тренд, а важная часть физического воспитания, способствующая укреплению иммунитета и подготовке организма к холодам.
🔍 Почему закаливание так важно?
Закаливание positively влияет на деятельность нервной и эндокринной систем, что способствует улучшению физиологических процессов, повышению физической работоспособности и снижению заболеваемости.
🛠️ Что включает в себя закаливание?
Мероприятия можно разделить на общие и специальные:
1. Общие закаливающие процедуры:
– Поддержание соответствующего температурного режима в помещении.
– Регулярное проветривание комнат.
– Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
– Сон на улице.
2. Специальные закаливающие процедуры:
– Водные процедуры (обливания, купания).
– Воздушные и световоздушные ванны.
– Ультрафиолетовое облучение.
– Гимнастика.
📋 Основные принципы закаливания:
• Специальное обучение закаливающим мероприятиям.
• Учет состояния здоровья ребенка.
• Систематичность проведения процедур.
• Постепенное увеличение интенсивности.
• Возобновление процедур с начальной интенсивности после перерывов.
• Последовательность в проведении мероприятий.
• Комплексное воздействие закаливающих факторов.
• Положительная реакция ребенка на процедуры.
• Непрерывность.
📅 Важно помнить, что с увеличением простудных и вирусных заболеваний в осенне-зимний период, начинать закаливающие процедуры лучше всего летом.
Закаливание — это не только способ поддержания здоровья, но и залог формирования активной и здоровой жизненной позиции у вашего ребенка! 💪❤️
Берегите здоровье своих детей! 🧡 #Роспотребнадзор_Югра #Закаливание #ЗдоровьеДетей
Дорогие родители! 🍂 Осень – время, когда особенно важно заботиться о здоровье наших детей. Закаливание — это не просто модный тренд, а важная часть физического воспитания, способствующая укреплению иммунитета и подготовке организма к холодам.
🔍 Почему закаливание так важно?
Закаливание positively влияет на деятельность нервной и эндокринной систем, что способствует улучшению физиологических процессов, повышению физической работоспособности и снижению заболеваемости.
🛠️ Что включает в себя закаливание?
Мероприятия можно разделить на общие и специальные:
1. Общие закаливающие процедуры:
– Поддержание соответствующего температурного режима в помещении.
– Регулярное проветривание комнат.
– Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
– Сон на улице.
2. Специальные закаливающие процедуры:
– Водные процедуры (обливания, купания).
– Воздушные и световоздушные ванны.
– Ультрафиолетовое облучение.
– Гимнастика.
📋 Основные принципы закаливания:
• Специальное обучение закаливающим мероприятиям.
• Учет состояния здоровья ребенка.
• Систематичность проведения процедур.
• Постепенное увеличение интенсивности.
• Возобновление процедур с начальной интенсивности после перерывов.
• Последовательность в проведении мероприятий.
• Комплексное воздействие закаливающих факторов.
• Положительная реакция ребенка на процедуры.
• Непрерывность.
📅 Важно помнить, что с увеличением простудных и вирусных заболеваний в осенне-зимний период, начинать закаливающие процедуры лучше всего летом.
Закаливание — это не только способ поддержания здоровья, но и залог формирования активной и здоровой жизненной позиции у вашего ребенка! 💪❤️
Берегите здоровье своих детей! 🧡 #Роспотребнадзор_Югра #Закаливание #ЗдоровьеДетей