💥@rraavvaann
🎄اگر نمي‌خواهيد بيمار شويد
🔴گر نمي‌خواهيد بيمار شويد؛ احساساتتان را بيان کنيد.
🌀هيجانات و احساساتي که سرکوب يا پنهان شده باشند به بيماري‌هايي نظير ورم معده، زخم معده، کمر درد و درد ستون فقرات منجر مي‌شوند.
سرکوبي احساسات به مرور زمان حتي مي‌تواند به سرطان هم بيانجامد. در آن زمان است که ما به سراغ يک محرم مي‌رويم و رازها و خطاهاي خود را با او در ميان مي‌گذاريم!
گفتگو، صحبت کردن، کلمات، ... وسيله درماني قدرتمندي هستند.
💠اگر نمي‌خواهيد بيمار شويد؛ تصميم‌گيري کنيد.افراد دو دل و مردد دچار دلهره و اضطراب هستند. دو دلي و بي‌تصميمي باعث مي‌شود که مشکلات و نگراني‌ها روي هم انباشته شوند.
🌀تاريخ انسان بر اساس تصميم‌گيري‌ها ساخته شده است. تصميم‌گيري دقيقاً به معني چشم‌پوشي آگاهانه از بعضي مزايا و ارزش‌ها براي به دست آوردن بعضي ديگر است. افراد مردد در معرض بيماري‌هاي معدي، دردهاي عصبي و مشکلات پوستي قرار دارند.
💠اگر نمي‌خواهيد بيمار شويد؛ به دنبال راه حل‌ها باشيد.افراد منفي، مشکلات را بزرگ مي‌کنند و راه حل‌ها را نمي‌يابند. آن‌ها غم و غصه، شايعه و بدبيني را ترجيح مي‌دهند. روشن کردن يک کبريت بهتر از تاسف خوردن از تاريکي است. ما هماني هستيم که مي‌انديشيم. افکار منفي باعث توليد انرژي منفي مي‌شوند که آن‌ها نيز به نوبه خود تبديل به بيماري مي‌گردند.
💠اگر نمي‌خواهيد بيمار شويد؛ در زندگي اهل تظاهر نباشيد.کسي که واقعيت را پنهان نگاه مي‌دارد، تظاهر مي‌کند و هميشه مي‌خواهد راحت و خوب و کامل به نظر ديگران برسد، در واقع بار سنگيني را بر دوش خود قرار مي‌دهد. مثل يک مجسمه برنزي با پايه‌هاي گِلي. هيچ چيز براي سلامتي بدتر از نقاب به چهره داشتن و زندگي کردن با تظاهر نيست. اين گونه افراد زرق و برق زياد و ريشه و مايه اندکي دارند و مقصد آن‌ها داروخانه، بيمارستان و درد است.
💠اگر نمي‌خواهيد بيمار شويد؛ واقعيت‌ها را بپذيريد.سرباز زدن از پذيرش واقعيت‌ها و عدم اتکاء به نفس، ما را از خودمان بيگانه مي‌سازد. هسته اصلي يک زندگي سالم، يکي بودن و رو راست بودن با خود است. کساني که اين را نمي‌پذيرند، حسود، مقلد، مخرب و رقابت طلب مي‌شوند. پذيرفتن انتقادها، کاري عاقلانه و ابزار درماني خوبي است.
💠اگر نمي‌خواهيد بيمار شويد؛ اعتماد کنيد.کساني که به ديگران اعتماد ندارند نمي‌توانند ارتباط خوبی با دیگران برقرار کنند و نمي‌توانند رابطه پايدار و عميقي با ديگران به وجود آورند. آن‌ها معنی دوستی واقعی را درک نمي‌کنند.
💥@rraavvaann
🎄اگر نمي‌خواهيد بيمار شويد
🔴گر نمي‌خواهيد بيمار شويد؛ احساساتتان را بيان کنيد.
🌀هيجانات و احساساتي که سرکوب يا پنهان شده باشند به بيماري‌هايي نظير ورم معده، زخم معده، کمر درد و درد ستون فقرات منجر مي‌شوند.
سرکوبي احساسات به مرور زمان حتي مي‌تواند به سرطان هم بيانجامد. در آن زمان است که ما به سراغ يک محرم مي‌رويم و رازها و خطاهاي خود را با او در ميان مي‌گذاريم!
گفتگو، صحبت کردن، کلمات، ... وسيله درماني قدرتمندي هستند.
💠اگر نمي‌خواهيد بيمار شويد؛ تصميم‌گيري کنيد.افراد دو دل و مردد دچار دلهره و اضطراب هستند. دو دلي و بي‌تصميمي باعث مي‌شود که مشکلات و نگراني‌ها روي هم انباشته شوند.
🌀تاريخ انسان بر اساس تصميم‌گيري‌ها ساخته شده است. تصميم‌گيري دقيقاً به معني چشم‌پوشي آگاهانه از بعضي مزايا و ارزش‌ها براي به دست آوردن بعضي ديگر است. افراد مردد در معرض بيماري‌هاي معدي، دردهاي عصبي و مشکلات پوستي قرار دارند.
💠اگر نمي‌خواهيد بيمار شويد؛ به دنبال راه حل‌ها باشيد.افراد منفي، مشکلات را بزرگ مي‌کنند و راه حل‌ها را نمي‌يابند. آن‌ها غم و غصه، شايعه و بدبيني را ترجيح مي‌دهند. روشن کردن يک کبريت بهتر از تاسف خوردن از تاريکي است. ما هماني هستيم که مي‌انديشيم. افکار منفي باعث توليد انرژي منفي مي‌شوند که آن‌ها نيز به نوبه خود تبديل به بيماري مي‌گردند.
💠اگر نمي‌خواهيد بيمار شويد؛ در زندگي اهل تظاهر نباشيد.کسي که واقعيت را پنهان نگاه مي‌دارد، تظاهر مي‌کند و هميشه مي‌خواهد راحت و خوب و کامل به نظر ديگران برسد، در واقع بار سنگيني را بر دوش خود قرار مي‌دهد. مثل يک مجسمه برنزي با پايه‌هاي گِلي. هيچ چيز براي سلامتي بدتر از نقاب به چهره داشتن و زندگي کردن با تظاهر نيست. اين گونه افراد زرق و برق زياد و ريشه و مايه اندکي دارند و مقصد آن‌ها داروخانه، بيمارستان و درد است.
💠اگر نمي‌خواهيد بيمار شويد؛ واقعيت‌ها را بپذيريد.سرباز زدن از پذيرش واقعيت‌ها و عدم اتکاء به نفس، ما را از خودمان بيگانه مي‌سازد. هسته اصلي يک زندگي سالم، يکي بودن و رو راست بودن با خود است. کساني که اين را نمي‌پذيرند، حسود، مقلد، مخرب و رقابت طلب مي‌شوند. پذيرفتن انتقادها، کاري عاقلانه و ابزار درماني خوبي است.
💠اگر نمي‌خواهيد بيمار شويد؛ اعتماد کنيد.کساني که به ديگران اعتماد ندارند نمي‌توانند ارتباط خوبی با دیگران برقرار کنند و نمي‌توانند رابطه پايدار و عميقي با ديگران به وجود آورند. آن‌ها معنی دوستی واقعی را درک نمي‌کنند.
💥@rraavvaann
🍃یک دقیقه مطالعه
کسانی که همواره از بیماری یا مصیبت سخن می گویند در نهایت آن را به خود جذب خواهند کرد.
💥@rraavvaann
با وجود این که مردم نیروی خارق العاده کلام را دریافت می کنند ولی باز هم نمی توانند مراقب گفتار خود باشند. مثلاً دوستی دارم که در تماس تلفنی به من می گوید: "بیا برویم مثل قدیم ها گپ بزنیم و درد و دلی کنیم." منظور او از این گپ زدن به کار بردن واژه های غیرسازنده مثل درد بی پولی، وضعیت کاری خراب، شکست، بیماری و گله گذاری از روزگار است.
من هم معمولاً به او می گویم: "نه متشکرم. من به اندازه کافی از این گپ ها زده ام، برایم خیلی گران تمام می شوند. ولی حاضرم در مورد خواسته هایمان و آن چه علاقه داریم صحبت کنیم، نه درباره موضوعاتی که برایمان خوشایند نیست."
یک مثل قدیمی می گوید: "فقط به سه دلیل جرات کلام داشته باشید: به خاطر طلب سلامت، برکت و سعادت."
هرچه انسان در مورد دیگران بگوید در مورد او خواهند گفت و هرچه را برای دیگری بخواهد همان را برای خود خواسته است. "نفرین" همیشه به گوینده برمی گردد و اگر کسی برای دیگری بدبختی بخواهد بی تردید همان را برای خود خواسته است و اگر خواستار موفقیت دیگران بوده است و در طلب آن به آن ها کمک کند راه موفقیت را برای خود گشوده است. جسم و بدن انسان با قدرت کلام، تغییر و نیرو می یابد و بیماری را از ذهن هوشیار دور می کند.
📚چهار اثر
👤فلورانس اسکاول شین
💥@rraavvaann
کسانی که همواره از بیماری یا مصیبت سخن می گویند در نهایت آن را به خود جذب خواهند کرد.
💥@rraavvaann
با وجود این که مردم نیروی خارق العاده کلام را دریافت می کنند ولی باز هم نمی توانند مراقب گفتار خود باشند. مثلاً دوستی دارم که در تماس تلفنی به من می گوید: "بیا برویم مثل قدیم ها گپ بزنیم و درد و دلی کنیم." منظور او از این گپ زدن به کار بردن واژه های غیرسازنده مثل درد بی پولی، وضعیت کاری خراب، شکست، بیماری و گله گذاری از روزگار است.
من هم معمولاً به او می گویم: "نه متشکرم. من به اندازه کافی از این گپ ها زده ام، برایم خیلی گران تمام می شوند. ولی حاضرم در مورد خواسته هایمان و آن چه علاقه داریم صحبت کنیم، نه درباره موضوعاتی که برایمان خوشایند نیست."
یک مثل قدیمی می گوید: "فقط به سه دلیل جرات کلام داشته باشید: به خاطر طلب سلامت، برکت و سعادت."
هرچه انسان در مورد دیگران بگوید در مورد او خواهند گفت و هرچه را برای دیگری بخواهد همان را برای خود خواسته است. "نفرین" همیشه به گوینده برمی گردد و اگر کسی برای دیگری بدبختی بخواهد بی تردید همان را برای خود خواسته است و اگر خواستار موفقیت دیگران بوده است و در طلب آن به آن ها کمک کند راه موفقیت را برای خود گشوده است. جسم و بدن انسان با قدرت کلام، تغییر و نیرو می یابد و بیماری را از ذهن هوشیار دور می کند.
📚چهار اثر
👤فلورانس اسکاول شین
💥@rraavvaann
چهار هورمون شادی و چگونگی دسترسی به آن‌ها:
۱. هورمون دوپامین: دوپامین هورمون پاداش است، دوپامین بعد از تمام کردن یک فعالیت در مغز ترشح می‌شود و همینطور باعث ایجاد انگیزه در فرد می‌شود. ترشح این هورمون وابسته به عوامل بیرونی است.
برای ترشح این هورمون: ورزش کنید، به موسیقی شاد گوش دهید، خواب کافی داشته باشید، مدیتیشن کنید.
۲. هورمون اندورفين: هورمون اندورفین مسکن طبیعی مغز است، استرس را کاهش و لذت را افزایش می‌دهد. این هورمون هنگام فعالیت‌های ورزشی و رقصیدن ترشح می‌شود. دلیل عدم حس کردن آسیب دیدگی ها در حین انجام فعالیت‌های ورزشی، به اصطلاح گرم بودن بدن یا ترشح اندورفین است. برای ترشح این هورمون: فعالیت‌های ورزشی، رقصیدن، خندیدن، شکلات تلخ.
۳. هورمون أكسيتوسين: هورمون اکسیتوسین به وسیله ی تماس بدنی بین افراد ترشح می‌شود. این هورمون ارتباط صمیمانه میان افراد است، هرگاه با کسی احساس صمیمیت کنیم ترشح می‌شود.
برای ترشح این هورمون: در آغوش گرفتن، نگه داشتن دست‌های یکدیگر، تعریف کردن از ویژگی‌های مثبت دیگران، نوازش حیوانات
۴. هورمون سروتونین: هورمون سروتونین که به آن والاترین هورمون شادی نیز می گویند، در هنگام برقراری ارتباط میان انسان و قدرتی فراتر از وجود بشری (خداوند) در مغز ترشح می‌شود، می‌توان در هنگام برقراری این ارتباط ترشح هورمون سروتونین را در مغز احساس کرد. انجام مدیتیشن ترشح این هورمون را به صورت شگفت انگیزی افزایش می‌دهد.
برای ترشح این هورمون: آفتاب گرفتن، مدیتیشن کردن، قدم زدن در طبیعت، تماشای طلوع و غروب آفتاب.
💥@rraavvaann
۱. هورمون دوپامین: دوپامین هورمون پاداش است، دوپامین بعد از تمام کردن یک فعالیت در مغز ترشح می‌شود و همینطور باعث ایجاد انگیزه در فرد می‌شود. ترشح این هورمون وابسته به عوامل بیرونی است.
برای ترشح این هورمون: ورزش کنید، به موسیقی شاد گوش دهید، خواب کافی داشته باشید، مدیتیشن کنید.
۲. هورمون اندورفين: هورمون اندورفین مسکن طبیعی مغز است، استرس را کاهش و لذت را افزایش می‌دهد. این هورمون هنگام فعالیت‌های ورزشی و رقصیدن ترشح می‌شود. دلیل عدم حس کردن آسیب دیدگی ها در حین انجام فعالیت‌های ورزشی، به اصطلاح گرم بودن بدن یا ترشح اندورفین است. برای ترشح این هورمون: فعالیت‌های ورزشی، رقصیدن، خندیدن، شکلات تلخ.
۳. هورمون أكسيتوسين: هورمون اکسیتوسین به وسیله ی تماس بدنی بین افراد ترشح می‌شود. این هورمون ارتباط صمیمانه میان افراد است، هرگاه با کسی احساس صمیمیت کنیم ترشح می‌شود.
برای ترشح این هورمون: در آغوش گرفتن، نگه داشتن دست‌های یکدیگر، تعریف کردن از ویژگی‌های مثبت دیگران، نوازش حیوانات
۴. هورمون سروتونین: هورمون سروتونین که به آن والاترین هورمون شادی نیز می گویند، در هنگام برقراری ارتباط میان انسان و قدرتی فراتر از وجود بشری (خداوند) در مغز ترشح می‌شود، می‌توان در هنگام برقراری این ارتباط ترشح هورمون سروتونین را در مغز احساس کرد. انجام مدیتیشن ترشح این هورمون را به صورت شگفت انگیزی افزایش می‌دهد.
برای ترشح این هورمون: آفتاب گرفتن، مدیتیشن کردن، قدم زدن در طبیعت، تماشای طلوع و غروب آفتاب.
💥@rraavvaann
❤1
💟 اکنون بزرگ‌ترین آسیب به زنان را نه مردان، که هم‌جنسان خودشان می‌زنند.
زنانی با شخصیت‌های نمایشی، آن‌چنان سرمایه‌گذاری روانی روی اندام و چهره و آرایش خود کرده‌اند که عملاً اکثریت زنان را از حوزه زوج‌یابی حذف نمودند.
آنان با این‌کار مردان را که قدرتی در تشخیص زیبایی حقیقی و ساختگی ندارند و به‌صورت ذاتی و ناخواسته جذب زیبایی زنانه میشوند، به یک‌کمال‌گرایی اجباری رسانده‌اند؛ به‌نحوی که دیگر زنان عادی برای‌شان نازیبا شده‌اند.
هرچه سریع‌تر می‌بایست
«زنان خرمند قبیله» ظهور کنند
و راهبری زنان را از دست
بیوتی‌بلاگرها و فمنیست‌های مردستیز
بازپس گیرند.
-
💥@rraavvaann
زنانی با شخصیت‌های نمایشی، آن‌چنان سرمایه‌گذاری روانی روی اندام و چهره و آرایش خود کرده‌اند که عملاً اکثریت زنان را از حوزه زوج‌یابی حذف نمودند.
آنان با این‌کار مردان را که قدرتی در تشخیص زیبایی حقیقی و ساختگی ندارند و به‌صورت ذاتی و ناخواسته جذب زیبایی زنانه میشوند، به یک‌کمال‌گرایی اجباری رسانده‌اند؛ به‌نحوی که دیگر زنان عادی برای‌شان نازیبا شده‌اند.
هرچه سریع‌تر می‌بایست
«زنان خرمند قبیله» ظهور کنند
و راهبری زنان را از دست
بیوتی‌بلاگرها و فمنیست‌های مردستیز
بازپس گیرند.
-
💥@rraavvaann
👏6❤2
💟 «روسپی‌گری» یک انتخاب نیست،
یک سبک زندگی نیست،
یک ویروس مسری است که با قاطعیت می‌بایست به آن حمله شود.
-
💥@rraavvaann
یک سبک زندگی نیست،
یک ویروس مسری است که با قاطعیت می‌بایست به آن حمله شود.
-
💥@rraavvaann
👏4❤2
💟 شناختی که در ۲۴ ساعت سفر با کسی
به دست می‌آید،
در ده ها جلسه ملاقات و صدها ساعت صحبت کردن به دست نمی‌آید.
-
💥@rraavvaann
به دست می‌آید،
در ده ها جلسه ملاقات و صدها ساعت صحبت کردن به دست نمی‌آید.
-
💥@rraavvaann
💟 چیزی به اسم «مرد قدرتمند» وجود ندارد.
همه مردان از ضربات آسیب می‌بینند. منتها
یکی برون ریزی می‌کند،
یکی درون ریزی می‌کند،
یکی با ورزش خود را آرام می‌کند،
یکی با کار حواسش را پرت می‌کند،
یکی با هنر فریاد می‌زند،
بکی با آسیب فیزیکی به دیگران خشمش را تخلیه می‌کند،
یکی در اینجا سرکوب و انکار می‌کند و در جای دیگر به شکلی ناخودآگاه بروز می‌دهد،
یکی به تراپی می‌رود،
یکی با دستاورد علمی سعی در جبران و حواس‌پرتی می‌کند،
یکی سیگار می‌کشد،
یکی با پرخوری و مشغول کردن مغز به شکمِ بیش از حد پرشده،
یکی با مهمانی و مشروب سعی در فراموشی دارد،
یکی با جلب توجه و تأیید دخترانِ دیگر،
بکی با ماشین غول‌پیکر سعی دارد پسربچه آسیب‌پذیر کوچک درونش را پنهان کند،
یکی با ثروت می‌خواهد دهان سرزنش‌کنندگان را ببندد،
یکی با ایجاد آتوریته سیاسی می‌خواهد
یکی با سکوت و سردی ناراحتی‌اش را نشان می‌دهد،
یکی هم با «گفت و گو» سعی در انتقال مستقیم احساسش دارد.
عوام صرفاً این دو مورد آخر را
«مرد ضعیف» می‌نامند.
💥@rraavvaann
همه مردان از ضربات آسیب می‌بینند. منتها
یکی برون ریزی می‌کند،
یکی درون ریزی می‌کند،
یکی با ورزش خود را آرام می‌کند،
یکی با کار حواسش را پرت می‌کند،
یکی با هنر فریاد می‌زند،
بکی با آسیب فیزیکی به دیگران خشمش را تخلیه می‌کند،
یکی در اینجا سرکوب و انکار می‌کند و در جای دیگر به شکلی ناخودآگاه بروز می‌دهد،
یکی به تراپی می‌رود،
یکی با دستاورد علمی سعی در جبران و حواس‌پرتی می‌کند،
یکی سیگار می‌کشد،
یکی با پرخوری و مشغول کردن مغز به شکمِ بیش از حد پرشده،
یکی با مهمانی و مشروب سعی در فراموشی دارد،
یکی با جلب توجه و تأیید دخترانِ دیگر،
بکی با ماشین غول‌پیکر سعی دارد پسربچه آسیب‌پذیر کوچک درونش را پنهان کند،
یکی با ثروت می‌خواهد دهان سرزنش‌کنندگان را ببندد،
یکی با ایجاد آتوریته سیاسی می‌خواهد
یکی با سکوت و سردی ناراحتی‌اش را نشان می‌دهد،
یکی هم با «گفت و گو» سعی در انتقال مستقیم احساسش دارد.
عوام صرفاً این دو مورد آخر را
«مرد ضعیف» می‌نامند.
💥@rraavvaann
❤3
😍 گامهایی‌برایﺍﻓﺰﺍﻳﺶﺍﻋﺘﻤﺎﺩﺑﻪﻧﻔﺲ😍
💞 به خودتان علاقه مند باشید
🤝 ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺟﺪی ﺑﺎﺷﻴﺪ
🤔 ﺩﺭ صورت نیاز در ﺟﻤﻊ ﻧﻈﺮ ﺑﺪﻫﻴﺪ
😍 خودتان‌رابیش‌ازدیگران‌دوست‌بدارید
😲 زمان صحبت ﺑﻠﻨﺪ ﻭ جدیﺣﺮﻑ ﺑﺰﻧﻴﺪ
👱♂👩 ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺩﺭ ﺭﺩﻳﻒهای ﺟﻠﻮ بنشینید
👀 هنگام صحبت ﻧﮕﺎﻩ ﻛﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﭼﺸﻤﺎﻥ
مخاطبﺭﺍ ﺗﻤﺮﻳﻦ وغرق‌صحبت شوید
🚶♂🚶♀ﺳﺮﻋﺖ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻨﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻨﺪﺗﺮ ﻛﻨﻴﺪ
🏃♂🏃♀ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺑﺪﻥ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻭﺍﻛﻨﺶ ﺫﻫﻦ
ﺍﺳﺖ ﺁﺩﻣﻬﺎی ﺑﺎ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ
ﺭﺍﻩﺭﻓﺘﻨﺸﺎﻥکمیﺷﺒﻴﻪ ﺑﻪﺩﻭﻳﺪﻥ
ﺍﺳﺖ ﺍﻧﮕﺎﺭﺑﻪﺟﺎی مهمی‌میﺭﻭﻧﺪ
ﻭ ﻳﺎﻛﺎﺭمهمیﺩﺍﺭﻧﺪ. ﺍﻳﻦ ﺗﻜﻨﻴﻚ ﺭﺍ
ﺑﻜﺎﺭ ﺑﺒﺮﻳﺪ ﺗﺎ ﻧﮕﺮﺵﻣﺤﻴﻂخارجی
ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺗﻐﻴﻴﺮﻛﻨﺪ
😃 ﺧﻨﺪﺍﻥ ﺑﺎﺷﻴﺪ
ﻟﺒﺨﻨﺪﺷﻤﺎﺑﻬﺘﺮﻳﻦﺩﺍﺭﻭﺑﺮﺍﯼ
ﻛﻤﺒﻮﺩ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺍست.
💥@rraavvaann
💞 به خودتان علاقه مند باشید
🤝 ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺟﺪی ﺑﺎﺷﻴﺪ
🤔 ﺩﺭ صورت نیاز در ﺟﻤﻊ ﻧﻈﺮ ﺑﺪﻫﻴﺪ
😍 خودتان‌رابیش‌ازدیگران‌دوست‌بدارید
😲 زمان صحبت ﺑﻠﻨﺪ ﻭ جدیﺣﺮﻑ ﺑﺰﻧﻴﺪ
👱♂👩 ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺩﺭ ﺭﺩﻳﻒهای ﺟﻠﻮ بنشینید
👀 هنگام صحبت ﻧﮕﺎﻩ ﻛﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﭼﺸﻤﺎﻥ
مخاطبﺭﺍ ﺗﻤﺮﻳﻦ وغرق‌صحبت شوید
🚶♂🚶♀ﺳﺮﻋﺖ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻨﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻨﺪﺗﺮ ﻛﻨﻴﺪ
🏃♂🏃♀ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺑﺪﻥ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻭﺍﻛﻨﺶ ﺫﻫﻦ
ﺍﺳﺖ ﺁﺩﻣﻬﺎی ﺑﺎ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ
ﺭﺍﻩﺭﻓﺘﻨﺸﺎﻥکمیﺷﺒﻴﻪ ﺑﻪﺩﻭﻳﺪﻥ
ﺍﺳﺖ ﺍﻧﮕﺎﺭﺑﻪﺟﺎی مهمی‌میﺭﻭﻧﺪ
ﻭ ﻳﺎﻛﺎﺭمهمیﺩﺍﺭﻧﺪ. ﺍﻳﻦ ﺗﻜﻨﻴﻚ ﺭﺍ
ﺑﻜﺎﺭ ﺑﺒﺮﻳﺪ ﺗﺎ ﻧﮕﺮﺵﻣﺤﻴﻂخارجی
ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺗﻐﻴﻴﺮﻛﻨﺪ
😃 ﺧﻨﺪﺍﻥ ﺑﺎﺷﻴﺪ
ﻟﺒﺨﻨﺪﺷﻤﺎﺑﻬﺘﺮﻳﻦﺩﺍﺭﻭﺑﺮﺍﯼ
ﻛﻤﺒﻮﺩ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺍست.
💥@rraavvaann
❤️خودت را رها کن، ذهنت را، روانت را، خاطراتت را...
💥@rraavvaann
خالی کن خودت را از فکر روزهای آسان یا سختی که پیش رو داری، چالش‌های جدیدی که با آن‌ها مواجهی، آزمون‌های ساده یا پیچیده‌ای که داری و تمام نگرانی‌های ریز و درشتی که در صندوقچه‌ی افکارت تلنبار کرده‌ای. رها باش از دغدغه‌ی اتفاقات تلخی که هنوز نیفتاده‌اند و به احتمال زیاد، هرگز هم نخواهند افتاد.
بالآخره روزهای سخت هم می‌گذرند، چالش‌ها را پشت سر می‌گذاری، آزمون‌ها به نتیجه‌های متوسط یا مطلوب می‌رسند و فقط این نگرانی‌های تو هستند که بی‌ثمر، یقه‌ی آرامشت را چسبیده‌اند و به لحظاتت برچسب تلخ بیقراری می‌زنند.
رها باش... همینطور که با طمأنینه و آرامش، تلاشت را برای رسیدن به بهترین نتایج می‌کنی و برای مشکلاتت دنبال راه حل می‌گردی، فراموش نکن که بالآخره تمام می‌شود و تو باید آرام و صبور باشی.
نگرانی و اضطراب، نه تنها همه چیز را بدتر می‌کند که تو را هم آشفته‌تر و شکسته‌تر و غمگین‌تر...
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
خالی کن خودت را از فکر روزهای آسان یا سختی که پیش رو داری، چالش‌های جدیدی که با آن‌ها مواجهی، آزمون‌های ساده یا پیچیده‌ای که داری و تمام نگرانی‌های ریز و درشتی که در صندوقچه‌ی افکارت تلنبار کرده‌ای. رها باش از دغدغه‌ی اتفاقات تلخی که هنوز نیفتاده‌اند و به احتمال زیاد، هرگز هم نخواهند افتاد.
بالآخره روزهای سخت هم می‌گذرند، چالش‌ها را پشت سر می‌گذاری، آزمون‌ها به نتیجه‌های متوسط یا مطلوب می‌رسند و فقط این نگرانی‌های تو هستند که بی‌ثمر، یقه‌ی آرامشت را چسبیده‌اند و به لحظاتت برچسب تلخ بیقراری می‌زنند.
رها باش... همینطور که با طمأنینه و آرامش، تلاشت را برای رسیدن به بهترین نتایج می‌کنی و برای مشکلاتت دنبال راه حل می‌گردی، فراموش نکن که بالآخره تمام می‌شود و تو باید آرام و صبور باشی.
نگرانی و اضطراب، نه تنها همه چیز را بدتر می‌کند که تو را هم آشفته‌تر و شکسته‌تر و غمگین‌تر...
💥@rraavvaann
💖مراحل واقعی یک رابطه عاشقانه و چالش عبور از مرحله‌ی مبارزه قدرت
💥@rraavvaann
پنج مرحله در روابط وجود دارد و نکته جالب این است که بیشتر افراد هرگز از مرحله دوم فراتر نمی‌روند. مرحله اول مرحله عروسی است. شیمی بین شما بالا است و پرچم‌های قرمز نامرئی‌اند. شما بر سر شباهت‌ها با هم پیوند می‌زنید، نه بر اساس واقعیت. سپس به مرحله دوم، یعنی کشمکش قدرت می‌رسید. شما شروع به دیدن تفاوت‌ها می‌کنید. ایده‌ال‌سازی را متوقف کرده و به انتقاد پرداختن را آغاز می‌کنید. چیزهای کوچک به مسائل بزرگ تبدیل میشوند. بیشتر زوج‌ها هرگز از اینجا خارج نمی‌شوند و برای کنترل درگیر میشوند، از آنچه قبلاً جالب بوده است، خشمگین میشوند، یا اینکه جدا میشوند و دوباره با فرد دیگری به مرحله اول برمی‌گردند. فرد جدید، الگوی یکسان. مرحله سوم پذیرش است. شما متوجه می‌شوید که این فرد ممکن است هرگز تغییر نکند. آیا می‌توانید با وجود این وضعیت آنان را دوست بدارید؟ آیا می‌توانید چیزی بهتر با هم بسازید؟ بیشتر افراد در اینجا تسلیم میشوند زیرا دشوار است. دیگر هیجان‌انگیز نیست. این نیاز به کار و تلاش دارد. مرحله چهارم تعهد واقعی است، نه از روی راحتی و نه با شرایط. شما در حال ساختن چیزی هستید که پایدار باشد. مرحله پنجم وحدت است. شما یکدیگر را بهتر از آنچه که خودتان را می‌شناسید درک می‌کنید، اما با دنبال کردن احساسات به آنجا نمی‌رسید. شما با انتخاب یکدیگر در تمام مسائل به آنجا می‌رسید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💥@rraavvaann
پنج مرحله در روابط وجود دارد و نکته جالب این است که بیشتر افراد هرگز از مرحله دوم فراتر نمی‌روند. مرحله اول مرحله عروسی است. شیمی بین شما بالا است و پرچم‌های قرمز نامرئی‌اند. شما بر سر شباهت‌ها با هم پیوند می‌زنید، نه بر اساس واقعیت. سپس به مرحله دوم، یعنی کشمکش قدرت می‌رسید. شما شروع به دیدن تفاوت‌ها می‌کنید. ایده‌ال‌سازی را متوقف کرده و به انتقاد پرداختن را آغاز می‌کنید. چیزهای کوچک به مسائل بزرگ تبدیل میشوند. بیشتر زوج‌ها هرگز از اینجا خارج نمی‌شوند و برای کنترل درگیر میشوند، از آنچه قبلاً جالب بوده است، خشمگین میشوند، یا اینکه جدا میشوند و دوباره با فرد دیگری به مرحله اول برمی‌گردند. فرد جدید، الگوی یکسان. مرحله سوم پذیرش است. شما متوجه می‌شوید که این فرد ممکن است هرگز تغییر نکند. آیا می‌توانید با وجود این وضعیت آنان را دوست بدارید؟ آیا می‌توانید چیزی بهتر با هم بسازید؟ بیشتر افراد در اینجا تسلیم میشوند زیرا دشوار است. دیگر هیجان‌انگیز نیست. این نیاز به کار و تلاش دارد. مرحله چهارم تعهد واقعی است، نه از روی راحتی و نه با شرایط. شما در حال ساختن چیزی هستید که پایدار باشد. مرحله پنجم وحدت است. شما یکدیگر را بهتر از آنچه که خودتان را می‌شناسید درک می‌کنید، اما با دنبال کردن احساسات به آنجا نمی‌رسید. شما با انتخاب یکدیگر در تمام مسائل به آنجا می‌رسید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
برای تنهایی
برای عزیزی که از دست دادی
برای عشقی که رهایت کرد
برای درد بی پولی
برای زجر بیماری
برای جدایی‌ها
برای غربت وُ بی‌کسی
برای نرسیدن‌های مکرر
برای خستگی‌هایت
برای غمی که نمی‌توانی به کسی بگویی
برای تسکینِ این همه رنج انسان بودن
به آغوش خدا پناه ببر...
«خدا هست»
💥@rraavvaann
برای عزیزی که از دست دادی
برای عشقی که رهایت کرد
برای درد بی پولی
برای زجر بیماری
برای جدایی‌ها
برای غربت وُ بی‌کسی
برای نرسیدن‌های مکرر
برای خستگی‌هایت
برای غمی که نمی‌توانی به کسی بگویی
برای تسکینِ این همه رنج انسان بودن
به آغوش خدا پناه ببر...
«خدا هست»
💥@rraavvaann
❤2
خاطرات،همان برگ‌هایی از زندگیمان هستند که هر از گاهی بی‌اختیار ورق می‌خورند تا به ما یادآوری کنند که چه کسی بودیم، چه گذشت، و چرا امروز، این‌جاییم...
خاطرات در ذهنمان مرور نمی شوند که ما را در حسرت نگه دارند بلکه گاهی پررنگ میشوند تا نشانمان دهند چه چیزی ارزش زندگی دارد...
تا یادمان دهند با چه چیزی باید دوباره لبخند بزنیم، با چه چیزی باید دوباره برخیزیم...چگونه برای ساختن لحظاتی در فردا آماده شویم که گرمایشان در دل‌مان بماند... لحظاتی که بعدها وقتی بهشان فکر می‌کنیم، نگوییم "ای کاش"، بلکه بگوییم "خوشحالم که بودم، که دیدم، که زندگی کردم."...
پس خاطرات گذشته، نه خانه‌ای برای ماندن‌اند، نه زندانی برای اسارت...
آن‌ها قطب‌نمایی هستند برای ساختن امروز...
برای دوست داشتن، برای بخشیدن، و شاید شروع دوباره... طوری که وقتی سال‌ها بعد به این روزها برگشتیم، چیزی در دل‌مان آرام بگوید:
"آری، آن روزها را خوب زندگی کردم..."
شبتون آروم🌹
💥@rraavvaann
خاطرات در ذهنمان مرور نمی شوند که ما را در حسرت نگه دارند بلکه گاهی پررنگ میشوند تا نشانمان دهند چه چیزی ارزش زندگی دارد...
تا یادمان دهند با چه چیزی باید دوباره لبخند بزنیم، با چه چیزی باید دوباره برخیزیم...چگونه برای ساختن لحظاتی در فردا آماده شویم که گرمایشان در دل‌مان بماند... لحظاتی که بعدها وقتی بهشان فکر می‌کنیم، نگوییم "ای کاش"، بلکه بگوییم "خوشحالم که بودم، که دیدم، که زندگی کردم."...
پس خاطرات گذشته، نه خانه‌ای برای ماندن‌اند، نه زندانی برای اسارت...
آن‌ها قطب‌نمایی هستند برای ساختن امروز...
برای دوست داشتن، برای بخشیدن، و شاید شروع دوباره... طوری که وقتی سال‌ها بعد به این روزها برگشتیم، چیزی در دل‌مان آرام بگوید:
"آری، آن روزها را خوب زندگی کردم..."
شبتون آروم🌹
💥@rraavvaann
✅ انواع زبان بدن در راه رفتن
💥@rraavvaann
✔️۱. راه رفتن با سرعت و گام‌های محکم
نشانه‌ها: شانه‌ها عقب، نگاه رو به جلو، گام‌های منظم و قوی
تعبیر: اعتمادبه‌نفس بالا، هدف‌محوری، تمرکز، قدرت رهبری
مثال: مدیران موفق، سیاستمداران مقتدر در محیط‌های رسمی
✔️۲. راه رفتن آرام و بی‌هدف
نشانه‌ها: گام‌های آهسته، نگاه پایین یا اطراف، شانه‌های افتاده
تعبیر: خستگی ذهنی، اضطراب، بی‌حوصلگی یا افسردگی
مثال: افرادی که در حال تفکر، نگرانی یا اندوه هستند
✔️۳. راه رفتن شل و ول
نشانه‌ها: گام‌های نامنظم، کشیدن پاها، دست‌ها بدون حرکت یا در جیب
تعبیر: بی‌انگیزگی، عدم تمرکز، بی‌تفاوتی یا افسردگی مزمن
✔️۴. راه رفتن پرانرژی و تند
نشانه‌ها: گام‌های سریع، دست‌ها در حرکت، سر بالا
تعبیر: اشتیاق، انگیزه بالا، عجله برای رسیدن به هدف
تفاوت با راه رفتن محکم: راه رفتن محکم با اقتدار همراه است، ولی این مدل بیشتر بیانگر هیجان یا عجله است
✔️۵. راه رفتن مغرورانه (متکبرانه)
نشانه‌ها: سر بالا بیش‌ازحد، شانه‌ها عقب، گاه با تکان‌های زیاد دست یا بدن
تعبیر: خودبرتر‌بینی، تمایل به جلب‌توجه، گاهی جبران اعتمادبه‌نفس پایین با نمایش اغراق‌شده
✔️۶. راه رفتن محتاطانه یا مضطرب
نشانه‌ها: گام‌های کوتاه، نگاه اطراف، بدن کمی جمع شده، حرکات ناهماهنگ
تعبیر: ترس، اضطراب اجتماعی، نداشتن احساس امنیت
✔️۷. راه رفتن مطمئن و روان
نشانه‌ها: هماهنگی بین دست و پا، حرکات نرم، تماس چشمی با محیط
تعبیر: تعادل روانی، تسلط بر خود، اجتماعی بودن
📌 نکات تکمیلی:
🔴تماس چشمی هنگام راه رفتن: افرادی که در حال راه رفتن هم ارتباط چشمی خود را حفظ می‌کنند، معمولاً اعتمادبه‌نفس بالایی دارند.
🔴وضعیت دست‌ها: دست‌های باز یا در حال حرکت نشانه راحتی است. دست‌های در جیب یا جمع‌شده معمولاً نشانه دفاع یا اضطراب است.
🔴حرکات اضافه: مانند لمس مکرر مو، لباس یا صورت در حین راه رفتن می‌تواند نشانگر اضطراب یا بیقراری باشد.
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
✔️۱. راه رفتن با سرعت و گام‌های محکم
نشانه‌ها: شانه‌ها عقب، نگاه رو به جلو، گام‌های منظم و قوی
تعبیر: اعتمادبه‌نفس بالا، هدف‌محوری، تمرکز، قدرت رهبری
مثال: مدیران موفق، سیاستمداران مقتدر در محیط‌های رسمی
✔️۲. راه رفتن آرام و بی‌هدف
نشانه‌ها: گام‌های آهسته، نگاه پایین یا اطراف، شانه‌های افتاده
تعبیر: خستگی ذهنی، اضطراب، بی‌حوصلگی یا افسردگی
مثال: افرادی که در حال تفکر، نگرانی یا اندوه هستند
✔️۳. راه رفتن شل و ول
نشانه‌ها: گام‌های نامنظم، کشیدن پاها، دست‌ها بدون حرکت یا در جیب
تعبیر: بی‌انگیزگی، عدم تمرکز، بی‌تفاوتی یا افسردگی مزمن
✔️۴. راه رفتن پرانرژی و تند
نشانه‌ها: گام‌های سریع، دست‌ها در حرکت، سر بالا
تعبیر: اشتیاق، انگیزه بالا، عجله برای رسیدن به هدف
تفاوت با راه رفتن محکم: راه رفتن محکم با اقتدار همراه است، ولی این مدل بیشتر بیانگر هیجان یا عجله است
✔️۵. راه رفتن مغرورانه (متکبرانه)
نشانه‌ها: سر بالا بیش‌ازحد، شانه‌ها عقب، گاه با تکان‌های زیاد دست یا بدن
تعبیر: خودبرتر‌بینی، تمایل به جلب‌توجه، گاهی جبران اعتمادبه‌نفس پایین با نمایش اغراق‌شده
✔️۶. راه رفتن محتاطانه یا مضطرب
نشانه‌ها: گام‌های کوتاه، نگاه اطراف، بدن کمی جمع شده، حرکات ناهماهنگ
تعبیر: ترس، اضطراب اجتماعی، نداشتن احساس امنیت
✔️۷. راه رفتن مطمئن و روان
نشانه‌ها: هماهنگی بین دست و پا، حرکات نرم، تماس چشمی با محیط
تعبیر: تعادل روانی، تسلط بر خود، اجتماعی بودن
📌 نکات تکمیلی:
🔴تماس چشمی هنگام راه رفتن: افرادی که در حال راه رفتن هم ارتباط چشمی خود را حفظ می‌کنند، معمولاً اعتمادبه‌نفس بالایی دارند.
🔴وضعیت دست‌ها: دست‌های باز یا در حال حرکت نشانه راحتی است. دست‌های در جیب یا جمع‌شده معمولاً نشانه دفاع یا اضطراب است.
🔴حرکات اضافه: مانند لمس مکرر مو، لباس یا صورت در حین راه رفتن می‌تواند نشانگر اضطراب یا بیقراری باشد.
💥@rraavvaann
❤3
💌خدایا شکرت
برای هر چیزی که اولش گله کردم
ولی بعدش فهمیدم که
قشنگتر از این نمیتونستی بچینی واسم برای هر شبی که فکر میکردم
امکان نداره صبح بشه ولی شد
برای هر مشکلی که فکر نمیکردم
حل بشه ولی حل شد.
برای هر روزی که فکر میکردم ادامه دادن غیر ممکنه ولی ممکن شد...🤍✨
💥@rraavvaann
برای هر چیزی که اولش گله کردم
ولی بعدش فهمیدم که
قشنگتر از این نمیتونستی بچینی واسم برای هر شبی که فکر میکردم
امکان نداره صبح بشه ولی شد
برای هر مشکلی که فکر نمیکردم
حل بشه ولی حل شد.
برای هر روزی که فکر میکردم ادامه دادن غیر ممکنه ولی ممکن شد...🤍✨
💥@rraavvaann
❤8
راه‌هایی برای شروع صحبت با هر کسی
💥@rraavvaann
1. تعریف کردن:
«خیلی از [لباس/اکسسوری/چیز خاص]ت خوشم اومد! خیلی بهت میاد. از کجا خریدیش؟»
2. نقطه‌ی مشترک:
«شنیدم داشتی درباره‌ی [موضوع] صحبت می‌کردی. منم خیلی بهش علاقه دارم. نظرت در موردش چیه؟»
3. یک مشاهده ساده:
«کارت توی [فعالیت] خیلی خوبه! از کی شروع کردی؟»
4. اتفاقات روز:
«خبر [اتفاق اخیر] رو شنیدی؟ خیلی کنجکاوم بدونم بقیه چی فکر میکنن راجع بهش.»
5. معرفی خودت:
«سلام، من [اسم خودت] هستم. فکر نمی‌کنم قبلاً همدیگه رو دیده باشیم. چی شد اومدی اینجا؟»
6. سؤال درباره‌ی فضا یا موقعیت:
«این [مکان/رویداد] خیلی جالبه، نه؟ قبلاً اینجا بودی؟»
7. شوخ‌طبعی:
یک موضوع خنده‌دار ساده مطرح کن (در صورتی که طرف مقابل شخصیت سردی نداشته باشد).
8. تجربه‌ی مشترک:
«من تازه [فعالیت/تجربه] رو امتحان کردم، خیلی جالب و هیجان‌انگیز بود! تو تا حالا تجربه‌ش کردی؟»
9. گرفتن نظر:
«می‌خواستم نظرت رو درباره‌ی [موضوع] بدونم. تو چی فکر می‌کنی؟»
💥@rraavvaann
10. تبریک برای موفقیت:
«شنیدم که تازه [موفقیت یا دستاورد] بدست آوردی. تبریک می‌گم! خیلی دوست دارم بیشتر در موردش بدونم.»
11. آشنای مشترک:
«فکر کنم جفتمون [اسم دوست یا همکار مشترک] رو می‌شناسیم. تو از کجا باهاش آشنا شدی؟»
12. کمک کردن:
«دیدم که داشتی [کاری یا چیزی] انجام می‌دادی. کمکی لازم داری؟»
13. پیشنهاد کتاب یا فیلم:
«تازه [اسم کتاب/فیلم] رو خوندم/دیدم. تو دیدی/خوندی؟ نظرت چیه؟»
14. پرسیدن در مورد غذا یا نوشیدنی:
«نمی‌دونم چی سفارش بدم. پیشنهادی داری؟»
15. یک سؤال ساده‌ی اطلاعاتی:
«داشتم فکر میکردم درباره‌ی [یک اطلاعات یا سؤال خاص]. تو چیزی در موردش می‌دونی؟»
نکته مهم:
صادق باش و به حرف‌های طرف مقابل با دقت گوش بده؛ اینجوری مکالمه راحت‌تر و جذاب‌تر میشه
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💥@rraavvaann
1. تعریف کردن:
«خیلی از [لباس/اکسسوری/چیز خاص]ت خوشم اومد! خیلی بهت میاد. از کجا خریدیش؟»
2. نقطه‌ی مشترک:
«شنیدم داشتی درباره‌ی [موضوع] صحبت می‌کردی. منم خیلی بهش علاقه دارم. نظرت در موردش چیه؟»
3. یک مشاهده ساده:
«کارت توی [فعالیت] خیلی خوبه! از کی شروع کردی؟»
4. اتفاقات روز:
«خبر [اتفاق اخیر] رو شنیدی؟ خیلی کنجکاوم بدونم بقیه چی فکر میکنن راجع بهش.»
5. معرفی خودت:
«سلام، من [اسم خودت] هستم. فکر نمی‌کنم قبلاً همدیگه رو دیده باشیم. چی شد اومدی اینجا؟»
6. سؤال درباره‌ی فضا یا موقعیت:
«این [مکان/رویداد] خیلی جالبه، نه؟ قبلاً اینجا بودی؟»
7. شوخ‌طبعی:
یک موضوع خنده‌دار ساده مطرح کن (در صورتی که طرف مقابل شخصیت سردی نداشته باشد).
8. تجربه‌ی مشترک:
«من تازه [فعالیت/تجربه] رو امتحان کردم، خیلی جالب و هیجان‌انگیز بود! تو تا حالا تجربه‌ش کردی؟»
9. گرفتن نظر:
«می‌خواستم نظرت رو درباره‌ی [موضوع] بدونم. تو چی فکر می‌کنی؟»
💥@rraavvaann
10. تبریک برای موفقیت:
«شنیدم که تازه [موفقیت یا دستاورد] بدست آوردی. تبریک می‌گم! خیلی دوست دارم بیشتر در موردش بدونم.»
11. آشنای مشترک:
«فکر کنم جفتمون [اسم دوست یا همکار مشترک] رو می‌شناسیم. تو از کجا باهاش آشنا شدی؟»
12. کمک کردن:
«دیدم که داشتی [کاری یا چیزی] انجام می‌دادی. کمکی لازم داری؟»
13. پیشنهاد کتاب یا فیلم:
«تازه [اسم کتاب/فیلم] رو خوندم/دیدم. تو دیدی/خوندی؟ نظرت چیه؟»
14. پرسیدن در مورد غذا یا نوشیدنی:
«نمی‌دونم چی سفارش بدم. پیشنهادی داری؟»
15. یک سؤال ساده‌ی اطلاعاتی:
«داشتم فکر میکردم درباره‌ی [یک اطلاعات یا سؤال خاص]. تو چیزی در موردش می‌دونی؟»
نکته مهم:
صادق باش و به حرف‌های طرف مقابل با دقت گوش بده؛ اینجوری مکالمه راحت‌تر و جذاب‌تر میشه
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
❤2
بچه بودم گاهی مسابقات وزنه برداریو میدیدم
طرف مثلا ۲۰۰ کیلو میزد ولی ۲۰۱ کیلو رو نمیتونست
با خودم میگفتم فقط یک کیلو بود که…
بزرگتر شدم
وزنه بردار نشدم
اما فهمیدم خیلی وقتها که آدمها با یک ضربه ی کوچک میشکنن
بخاطر ضعفشون نیست
بخاطر اون ۲۰۰ کیلویی هست که حمل میکنن و نمی دونیم…
💥@rraavvaann
طرف مثلا ۲۰۰ کیلو میزد ولی ۲۰۱ کیلو رو نمیتونست
با خودم میگفتم فقط یک کیلو بود که…
بزرگتر شدم
وزنه بردار نشدم
اما فهمیدم خیلی وقتها که آدمها با یک ضربه ی کوچک میشکنن
بخاطر ضعفشون نیست
بخاطر اون ۲۰۰ کیلویی هست که حمل میکنن و نمی دونیم…
💥@rraavvaann
👏1
✔️در زمانه‌ی جنگ،
روان ما هم میدان نبرد می‌شود.
💥@rraavvaann
وقتی خبر جنگ می‌رسد، به‌ویژه از وطن‌مان، بدن و ذهن ما بدون اینکه بخواهیم وارد وضعیت اضطرار می‌شود.
در این شرایط، چند نکته را باید جدی گرفت:
1. جو نسازیم، جو نگه داریم
فرقی نمی‌کنه کجای دنیا هستیم؛
از بازنشر اخبار تأیید نشده، تصاویر ترسناک یا حدس‌های فاجعه‌بار خودداری کنیم.
این کارها فقط اضطراب را تکثیر می‌کنند، نه آگاهی را.
اکنون همه به دنبال تکیه‌گاه هستند، نه منبعی برای وحشت.
🟣در شرایط بحران، ذهن انسان دچار اضطراب عفونی می‌شود. اطلاعات نادقیق یا پرتنش، این اضطراب را از فردی به فرد دیگر منتقل می‌کند. پخش نکردن شایعات، خود یک عمل حمایتی و اخلاقی
2. بدن‌تو آروم کن، تا مغزت بتونه تصمیم بگیره
در بحران، بدن زودتر از ذهن وارد اضطرار میشه:
نفس‌ت تند میشه، دل‌ت شور می‌زنه، خواب‌ت مختل میشه.
تکنیک‌های ساده مثل:
• تنفس عمیق
• پیاده‌روی
• نوشیدن آب
• یا فقط چند دقیقه قطع ارتباط با موبایل
کمک می‌کنه بدنت پیام “امنیت” به مغزت بده.
🟣بدون آرام‌سازی فیزیولوژیک، مغز وارد حالت بقا می‌شود و تفکر منطقی و تصمیم‌گیری هوشمندانه تقریباً غیرممکن می‌گردد.
3. بچه‌ها جنگ رو از رفتار ما می‌فهمن، نه از اخبار
اگر ما آروم باشیم، اونا هم آروم‌تر می‌مونن.
نکته مهم:
• باهاشون زیاد حرف نزن.
• بیشتر کنارشون باش.
• برنامه‌ی روزمره‌شون رو حفظ کن.
• بازی کن، بخند، بغل کن.
اینجوری می‌فهمن که هنوز زندگی جریان داره.
🟣 بچه‌ها هنوز قدرت درک مفاهیم پیچیده ندارند. اما به‌شدت حساس به زبان بدن، لحن و اضطراب پنهان والدین هستند. بهترین کمک به کودک در بحران، حفظ روال و ثبات رفتاری والدین است.
4. گاهی فقط باید زنده ماند
در بحران‌های جمعی، عملکرد روان ما ممکنه به‌شدت مختل شه:
• خواب‌مان به‌هم می‌ریزه
• بی‌حوصله می‌شیم
• حس بی‌معنایی می‌کنیم
این‌ها واکنش‌اند، نه اختلال.
در چنین روزهایی، از خودمان کار زیادی نخواهیم.
گاهی فقط زنده ماندن، نرفتن به قعر ناامیدی، خودش نوعی مقاومت است.
🟣 در بحران‌های شدید، هدف را از عملکرد بالا به دوام‌آوردن تغییر بده. همان‌طور که در پرواز اضطراری توصیه می‌شود اول ماسک اکسیژن را به خود بزن، در بحران‌های روانی هم باید اول خودت را حفظ کنی تا بتوانی مفید باشی.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
روان ما هم میدان نبرد می‌شود.
💥@rraavvaann
وقتی خبر جنگ می‌رسد، به‌ویژه از وطن‌مان، بدن و ذهن ما بدون اینکه بخواهیم وارد وضعیت اضطرار می‌شود.
در این شرایط، چند نکته را باید جدی گرفت:
1. جو نسازیم، جو نگه داریم
فرقی نمی‌کنه کجای دنیا هستیم؛
از بازنشر اخبار تأیید نشده، تصاویر ترسناک یا حدس‌های فاجعه‌بار خودداری کنیم.
این کارها فقط اضطراب را تکثیر می‌کنند، نه آگاهی را.
اکنون همه به دنبال تکیه‌گاه هستند، نه منبعی برای وحشت.
🟣در شرایط بحران، ذهن انسان دچار اضطراب عفونی می‌شود. اطلاعات نادقیق یا پرتنش، این اضطراب را از فردی به فرد دیگر منتقل می‌کند. پخش نکردن شایعات، خود یک عمل حمایتی و اخلاقی
2. بدن‌تو آروم کن، تا مغزت بتونه تصمیم بگیره
در بحران، بدن زودتر از ذهن وارد اضطرار میشه:
نفس‌ت تند میشه، دل‌ت شور می‌زنه، خواب‌ت مختل میشه.
تکنیک‌های ساده مثل:
• تنفس عمیق
• پیاده‌روی
• نوشیدن آب
• یا فقط چند دقیقه قطع ارتباط با موبایل
کمک می‌کنه بدنت پیام “امنیت” به مغزت بده.
🟣بدون آرام‌سازی فیزیولوژیک، مغز وارد حالت بقا می‌شود و تفکر منطقی و تصمیم‌گیری هوشمندانه تقریباً غیرممکن می‌گردد.
3. بچه‌ها جنگ رو از رفتار ما می‌فهمن، نه از اخبار
اگر ما آروم باشیم، اونا هم آروم‌تر می‌مونن.
نکته مهم:
• باهاشون زیاد حرف نزن.
• بیشتر کنارشون باش.
• برنامه‌ی روزمره‌شون رو حفظ کن.
• بازی کن، بخند، بغل کن.
اینجوری می‌فهمن که هنوز زندگی جریان داره.
🟣 بچه‌ها هنوز قدرت درک مفاهیم پیچیده ندارند. اما به‌شدت حساس به زبان بدن، لحن و اضطراب پنهان والدین هستند. بهترین کمک به کودک در بحران، حفظ روال و ثبات رفتاری والدین است.
4. گاهی فقط باید زنده ماند
در بحران‌های جمعی، عملکرد روان ما ممکنه به‌شدت مختل شه:
• خواب‌مان به‌هم می‌ریزه
• بی‌حوصله می‌شیم
• حس بی‌معنایی می‌کنیم
این‌ها واکنش‌اند، نه اختلال.
در چنین روزهایی، از خودمان کار زیادی نخواهیم.
گاهی فقط زنده ماندن، نرفتن به قعر ناامیدی، خودش نوعی مقاومت است.
🟣 در بحران‌های شدید، هدف را از عملکرد بالا به دوام‌آوردن تغییر بده. همان‌طور که در پرواز اضطراری توصیه می‌شود اول ماسک اکسیژن را به خود بزن، در بحران‌های روانی هم باید اول خودت را حفظ کنی تا بتوانی مفید باشی.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
اول هرماه یا اول هرهفته یا هروقتی که برات یه نقطه شروعه، ۳ تا سوال از خودت بپرس
💥@rraavvaann
سوال اول
الان اولویت چیه؟
چی راحت تره، چی فوری تره، چی قشنگ تره نه، اولویت واقعی که دنبالشی
پرسیدن این سوال برای اونایی مفیده که یه مدت بعد از هدفگذاری از مسیر خارج میشن میرن توی حاشیه ای که نمیخوان توش باشن
سوال دوم
چی رو به تاخیر انداختی؟
همیشه یه کاری هست که ازش درمیری، اون کارو پیدا کن و بنویسش و روش فکر کن نه برای اینکه برس انجامش بدی، هدف این سوال انجام دادن نیست، برای اینکه دلیل انجام ندادن رو پیدا کنی، برای اینکه مچ خودتو بگیری که چی مانع رشد و انجام ندادن شده، برخلاف تصور جواب اکثر این سوالا تنبلی نیست، یه چیزی فراتر از اینه مثل ترس، مثل نقاب هات، رذیلت های درونت، باید اونارو پیدا کنی
سوال سوم
من باید هر روز چیکار کنم؟
اگه موفقیت رو دیوار فرض کنیم، جواب این سوال پیدا کردن اون آجریه که این دیوار رو میسازه
کار کوچیکی که تکرارش برات لازمه
جواب باید دقیق و با جزئیات باشه
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
سوال اول
الان اولویت چیه؟
چی راحت تره، چی فوری تره، چی قشنگ تره نه، اولویت واقعی که دنبالشی
پرسیدن این سوال برای اونایی مفیده که یه مدت بعد از هدفگذاری از مسیر خارج میشن میرن توی حاشیه ای که نمیخوان توش باشن
سوال دوم
چی رو به تاخیر انداختی؟
همیشه یه کاری هست که ازش درمیری، اون کارو پیدا کن و بنویسش و روش فکر کن نه برای اینکه برس انجامش بدی، هدف این سوال انجام دادن نیست، برای اینکه دلیل انجام ندادن رو پیدا کنی، برای اینکه مچ خودتو بگیری که چی مانع رشد و انجام ندادن شده، برخلاف تصور جواب اکثر این سوالا تنبلی نیست، یه چیزی فراتر از اینه مثل ترس، مثل نقاب هات، رذیلت های درونت، باید اونارو پیدا کنی
سوال سوم
من باید هر روز چیکار کنم؟
اگه موفقیت رو دیوار فرض کنیم، جواب این سوال پیدا کردن اون آجریه که این دیوار رو میسازه
کار کوچیکی که تکرارش برات لازمه
جواب باید دقیق و با جزئیات باشه
💥@rraavvaann
🔥گاهی سوگواری فقط برای آدم‌هایی نیست که از دستشون دادیم؛
بلکه برای نسخه‌هایی از خودمون، رویاهایی که خاک شدن، و حرف‌هایی که هیچ‌وقت شنیده نشدن هم لازمه.
اولین قدم برای التیام، پذیرفتنه؛
اینکه بدون قضاوت، با مهربونی بشینیم
کنارِ درد، نگاش کنیم و بگیم:
“می‌دونم سخت بود… اما من اینجام.”
درد وقتی دیده و پذیرفته میشه،
دیگه مجبور نیستیم باهاش بجنگیم.
می‌تونه کناری بشینه، نه تو سایه‌مون،
نه رو دوشمون؛
فقط یه تکه از گذشته‌مون میشه،
نه کلِ ما.
💥@rraavvaann
بلکه برای نسخه‌هایی از خودمون، رویاهایی که خاک شدن، و حرف‌هایی که هیچ‌وقت شنیده نشدن هم لازمه.
اولین قدم برای التیام، پذیرفتنه؛
اینکه بدون قضاوت، با مهربونی بشینیم
کنارِ درد، نگاش کنیم و بگیم:
“می‌دونم سخت بود… اما من اینجام.”
درد وقتی دیده و پذیرفته میشه،
دیگه مجبور نیستیم باهاش بجنگیم.
می‌تونه کناری بشینه، نه تو سایه‌مون،
نه رو دوشمون؛
فقط یه تکه از گذشته‌مون میشه،
نه کلِ ما.
💥@rraavvaann
❤2💔1
⚡️تو خیلی خودخواهی!
آشناست نه؟
💥@rraavvaann
معمولاً وقتی یکی بهمون میگه خودخواهی، دقیقاً همون‌وقته که یه‌بار تصمیم گرفتیم خودمونو بذاریم تو اولویت، کاری که دلمون می‌خواسته رو انجام بدیم، یا یه مرزی برا خودمون بذاریم.
واقعیت اینه که “خودخواه” گفتن بیشتر از اینکه یه بحث اخلاقی باشه، یه جور بازی برای کنترل کردنه.
یعنی یکی از این اصطلاح استفاده می‌کنه تا ما رو تو احساس گناه غرق کنه، بلکه نظرمون عوض شه، عقب بکشیم، یا چیزی که نمی‌خوایم رو بپذیریم.
وقتی یکی میگه: «اینقدر خودخواه نباش!»
یه ترجمه پنهون داره:
«کاری که کردی به نفع من نیست، ولی حوصله ندارم توضیح بدم یا حرف منطقی بزنم، پس می‌خوام با این برچسب وادارت کنم کاری که من می‌خوام رو بکنی.»
دفعه بعد که کسی گفت خودخواهی،
یه لحظه وایسا فکر کن:
واقعاً دارم خودخواهی می‌کنم؟ یا فقط دارم به خودم احترام می‌ذارم؟
‼️تا حالا شده کسی بهت بگه خودخواهی و تو از ترس ناراحت شدنش کوتاه بیای؟
💥@rraavvaann
آشناست نه؟
💥@rraavvaann
معمولاً وقتی یکی بهمون میگه خودخواهی، دقیقاً همون‌وقته که یه‌بار تصمیم گرفتیم خودمونو بذاریم تو اولویت، کاری که دلمون می‌خواسته رو انجام بدیم، یا یه مرزی برا خودمون بذاریم.
واقعیت اینه که “خودخواه” گفتن بیشتر از اینکه یه بحث اخلاقی باشه، یه جور بازی برای کنترل کردنه.
یعنی یکی از این اصطلاح استفاده می‌کنه تا ما رو تو احساس گناه غرق کنه، بلکه نظرمون عوض شه، عقب بکشیم، یا چیزی که نمی‌خوایم رو بپذیریم.
وقتی یکی میگه: «اینقدر خودخواه نباش!»
یه ترجمه پنهون داره:
«کاری که کردی به نفع من نیست، ولی حوصله ندارم توضیح بدم یا حرف منطقی بزنم، پس می‌خوام با این برچسب وادارت کنم کاری که من می‌خوام رو بکنی.»
دفعه بعد که کسی گفت خودخواهی،
یه لحظه وایسا فکر کن:
واقعاً دارم خودخواهی می‌کنم؟ یا فقط دارم به خودم احترام می‌ذارم؟
‼️تا حالا شده کسی بهت بگه خودخواهی و تو از ترس ناراحت شدنش کوتاه بیای؟
💥@rraavvaann
❤1