🔥سوالی که پاسخش برای خیلی از ماها حیاتیه اینه که:
آیا میتونیم از عقده‌هامون رها بشیم؟ پاسخ اینه که: عقده‌ها توسط گذشته‌ی ما تولید میشن، ما هرگز نمیتونیم از گذشته‌ی خودمون رها بشیم، پس نمیتونیم از عقده‌ هم اجتناب کنیم.

در واقع اینطور به نظر میرسه که هر چیزی که تا به حال برای ما اتفاق افتاده هنوز جایی در اعماق روان ما زنده ست؛ هر چه‌قدر اون تجربه، به سالهای اولیه‌ی زندگی ما نزدیکتر بوده باشه ، عقده قدرتمندتر شده؛ و چون ما به عنوان یک کودک حساستر بودیم، بنابراین از قدرتمندترین عقده‌هایی که همه‌ی ما باهاش دست‌وپنجه نرم میکنیم، عقده‌های والدینی یا عقده پدر و مادر هستش.

یک عقده‌ی فعال، حکمران بلامُنازع ناخودآگاه ما میشه؛ به خاطر همین معمولا ما نمیفهمیم که داریم از روی عقده عمل میکنیم. اگه به فردی که در تسخیر یک عقده است بگیم: “ عقده داری “ خیلی زود انکار میکنه و سعی میکنه به هر وسیله‌ای که بتونه ما رو قانع کنه.

💥@rraavvaann

فکر میکنین خودمون کی بتونیم فعال شدن عقده رو در خودمون تشخیص بدیم؟ احتمالا بعد ازینکه عقده‌ها آسیب و تاثیر خودشون رو وارد کردن، یا زمانیکه اثر انرژی عقده رو به صورت روان‌تنی در بدنمون دیدیم، مثل لرزش شدید صدا یا بدن، سفت شدن گلو، عرق کردن کف دست و …

شاید هم از روی تاثیر عقده بفهمیم که فعال شده؛ مثل زمانهایی که احساس میکنیم پر از نیرو هستیم؛ در حدی که میخوایم “ فلک را سقف بشکافیم “. حتی اگه از روی اثر عقده، متوجه وجودش بشیم هم، درک و مدیریت قدرتش، اغلب یک عمر طول میکشه.

اگه ما بخوایم با اثرات منفی عقده‌ای مواجه بشیم، روش کار کنیم و سلطه‌ی گذشته رو ازبین‌ ببریم، لازمه که فرآیندی رو که الان توضیح میدم درک کنیم.

💥@rraavvaann

ادامه 👇👇👇👇👇👇

ما نه میتونیم عقده‌هامونو انتخاب کنیم، و نه میتونیم ازشون خلاص شیم؛ در واقع شخصیت ما برگرفته از عقده های ماست و ما بدون عقده ها خودمون نیستیم. مثل پلنگی که نمیتونه خال های روی بدنش رو از بین ببره.
بهترین کار، درک و مدیریتِ اثرات عقده هاست ؛ با این روش ما در مورد عقده هایی که برامون مشکل ساز هستن قدرت و توانایی رو ازشون میگیریم.
یعنی اثرش رو کاهش میدیم.
وقتی عقده هامون رو بشناسیم به شناخت و درک بهتری از خودمون میرسیم، و خیلی بهتر میتونیم نحوه ی بروز عقده رو کنترل کنیم. به این صورت که روی حرفهایی که میزنیم، کارهایی که انجام میدیم و واکنش های عاطفی ای که بروز میدیم دقت و مکث بیشتری خواهیم داشت تا بفهمیم که این واکنش ها از کجا میاد و چطور میخواد روی من تاثیر بذاره.

می‌بینین که این کار یک روز و دو روز نیست و بسیار زمانبره… به مرور زمان و بارها و بارها پرسش از خودمون به دست میاد.
مثلا یه نفر موقع رانندگی بی دلیل پیچیده جلوتون، شما خیلی عصبانی شدین… اونجاست که لازمه کمی درنگ کنین؛ واکنش عاطفی دارین اما نباید بروزش بدین… عمیقتر بهش نگاه کنین…

💥@rraavvaann

این عصبانیت از کجا اومد؟ چرا به شما غلبه کرده؟ این اتفاق چه حکمتی برای شما داره؟

عقده‌ها همیشه دردسرساز نیستن اما بمب‌هایی هستن که هر لحظه ممکنه منفجر بشن! اگه چیزی درباره‌شون ندونیم دلیل موجهی نیست بر‌ای این‌که به ما آسیب نزنن. انواع مشکلات رابطه، کودک‌آزاری و ضرب و شتم زنان، تجاوز، قتل و خودکشی همگی اثرات عقده‌ها هستن که در هر گوشه‌ای منفجر بشن، موج انفجارش گاهی تا اون سر کره‌ی زمین رو دربرمیگیره!
برای لمس این موضوع، به حال و روز این روزهای خودمون نگاهی کنین؛ ذهنمون پر از تصاویر مربوط به کودکان و زنان آواره و هتک حرمت شده است…

همگی میدونیم که مردم عقده دارن، چیزی که شاید ندونیم اینه که عقده‌ها میتونن ما رو داشته باشن! البته این عادیه. عقده‌ها میتونن همزمان دو کار برای ما بکنن:
از یه طرف ما رو به سمت آگاهی بیشتر بکشونن تا بهتر از قابلیت‌هامون استفاده کنیم، از طرف دیگه میتونن ما رو در کلاف سردرگمی گرفتار کنن و اسیرشون بشیم.
یونگ میگه:
“ عقده داشتن الزاماً به معنی پست بودن نیست. فقط به این معناست که چیزی ناجور، جذب نشده، متخاصم و شاید به صورت مانع وجود دارد؛ اما در عین حال انگیزه ای برای تلاش بیشتر است و در نتیجه شاید امکانات جدیدی برای کسب موفقیت عرضه کند. “


💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

وقتی یه کودک بارها و بارها به‌جای توجه، بازی و نگاه گرم پدر و مادر، فقط یه موبایل دستش داده می‌شه، مغزش🧠 کم‌کم به این نتیجه می‌رسه:
‌
❝برای گرفتن آرامش، لذت و امنیت، نیازی به آدم‌ها نیست... کافیه یه موبایل دستت باشه❞

🧩 در سال‌های ابتدایی زندگی، سیستم‌های عصبی مربوط به دلبستگی، تنظیم هیجان، و تعامل اجتماعی در مغز به شدت فعال و قابل شکل‌دهی‌ هستن.
وقتی این فضا با حضور فعال والدین پر نشه، توسط دنیای دیجیتال پر می‌شن.

و حالا سال‌ها بعد...
همون بچه‌ای که آرزوش بازی با پدرش بود، دنیای خودش رو ساخته؛ با گیم، چت‌روم و لایک.
و پدر؟ اون همون‌قدر تنها شده که یه روزی پسرش بود...

📍این یک مسیر واقعی در مدارهای عصبی مغز ماست.همه چیز از بی‌توجهی‌های کوچیک شروع میشه.

💥@rraavvaann

💕💕


من صدها بار دختر و پسری را دیده ام که به دلیل ویژگیِ روانیشان فقط و فقط به خاطرِ بردنِ یک بازی که از نگاهِ خودشان با اهمیت بوده ،کاملا بیمارگونه واردِ یک زندگی شده اند.

برای لجبازی با پدر و مادر برای حرص دادنِ دوست دختر یا دوست پسرشان
برای انتقام گرفتن از همسر سابقشان و....

برخی از آدم ها با یک آدمی واردِ رابطه میشوند و یا ازدواج میکنند
فقط برای گرفتنِ انتقام از یک شخص دیگر و حتی برای شکنجه دادنِ خودشان
حتی حاضرند خودشان رنج ببرند
تا فردِ دیگری که مدعیِ دوست داشتنِ آنهاست هم رنج ببرد.
انسان موجودِ عجیب و غریبی است.

💥@rraavvaann
از این ادمها اطرافتون میشناسید.؟؟

💥@rraavvaann

💥@rraavvaann

دقت کرده اید که
آدم های بیخیال و خوش بین؛
خوشبخت ترند و مسیر زندگی شان به مراتب هموارتر است؟

و بالعکس؛ آدم های بدبین، در هر مسیری که وارد شدند سختی و ناملایمات بیشتری متحمل می شوند و به قولی؛ بخت با آنها یار نیست ؟!

اما این جریان هیچ ارتباطی با شانس یا بخت و اقبال ندارد !
این همان نیروی تفکر و کلام آدم هاست که همچون بومرنگی از سلول های ذهن و زبانشان رها شده و با نیرویی دوچندان، به سمت خودشان باز می گردد

محال است به سقوط بیندیشی و پرواز کنی، به سکون بیندیشی و عبور کنی، یا دائم از اتفاقات ناگوار سخن بگویی و میزبان معجزه و رویدادهای خوب باشی !

کائنات را دیواری فرض کن؛ اگر مشت بزنی، این دستان توست که آسیب می بیند، اما اگر به اصالتِ دیوار،مؤمن شوی و به استحکام آن تکیه کنی؛ امن و آرام خواهی بود .
حواست باشد که نیروی خشم و بدبینیِ هر مشتِ رها شده، به وجودِ خودت باز می گردد

💥@rraavvaann

🔥دیگران را ببخشید
بی عقلی ، تهمت ها،خیانت و بی ادبی نشانه عدم بلوغ روحی انسان هاست.
انسان های نارس این موارد را زیاد دارند ؛
شما انسانی رسیده باشید!
با سبکبالی و بدون اینکه قضاوت یا سرزنش کنید، بدون اینکه از این حرفها ناراحت شوید…
از کنار این ها رد شوید …
اگر هوای دلتان ابری شد و چشمهایتان باریدند،
بگذارید این اشک ها باران رحمت و بخشش باشند
برای انها که نمی دانند و زمین دلشان خشک شده است
اینجاست که دل بخشنده شما
چشمه جوشانی می شود که به منبع عظیم لطف خدا متصل شده است .

💥@rraavvaann

💘ساده ڪه باشی........!!!
💘آدمهاخیلی زود دوستت میشوند 💘و تو خیلی دیر میفهمی دشمنت 💘بودند......!

💘ساده ڪه باشی.......!!!
💘آدمها با همه ڪمبودهایشان به 💘غرورت حمله میڪنند و باهمه 💘غرورشان مچاله ات میڪنند.

💘ساده ڪه باشی......!!!
💘آدمها تورا همیشه بازی میدهند و 💘خودشان همیشه بازیگران پشت
💘پرده میمانند......!

💘ساده ڪه باشی........!!!
💘آدمها اوقات بیڪاری را باسادگی
💘ات پرمیڪنند و تو در لحظه 💘های اندوه تنها می مانی......!

💘ساده ڪه باشی......!!!
💘سادگی ات را حماقت میخوانند و 💘ڪسی نمیفهمد تو از فرط''''آدم 💘بودن'''' ساده ای

💥@rraavvaann

📜سه باور اشتباه در رابطه :

۱. عشق به تنهایی کافی است ، عشق قطعا بخشی از یک رابطه کامل و طولانی مدته ولی همش نیست ، چون در کنار عشق موارد کلیدی هم نیازه مثل : احترام ، مراقبت ، حمایت ، تفاهم ، ارتباط ، اعتماد ، مهربانی ، تفاهم و لذت بردن از زمان باهم بودن و میزان دوستی و صمیمیت !
۲. رابطه همیشه باید عالی و کامل باشه ، هیچکس کامل نیست ، شما و شریک عاطفیتون ممکنه اشتباه کنین!
برای همین انتظار کمال داشتن منجربه نادیده گرفتن رابطه عالی شما میشه ، راه حل اینه که ار دنبال کردن کمال دست بردارین و در عوض به دنبال تعادل باشین
۳. حسادت و کنترل گری نشونه دلسوزی و اهمیته ، اگاه باشید که سالم ترین روابط بر پایه اعتماد ساخته میشن

............

#برشی_از_فیلم_افعی_تهران
@rraavvaann

توی یک رابطه عاطفی خیلی مهمه که ظرفیت تحمل خودمون رو بالا ببریم تا شریک عاطفی‌مون بتونه حالات و احساساتش رو با ما در میون بذاره. اگر پارتنرمون مجبور باشه به خاطر آسیب‌پذیر بودن ما احساسات خودش رو سانسور کنه، اون احساسات سانسور شده آروم آروم بین‌مون فاصله میندازه.

💥@rraavvaann

یک خسته نباشید به خودم؛ که سال‌هاست کم نیاورده، که سال‌هاست هدف‌های خودش را بغل گرفته و از آن‌ها در مقابل نشدن‌ها محافظت کرده.
یک خسته نباشید به خودم که بیش از ظرفیت توانش جنگیده، که سپاه سختی‌ها را کنار زده و خودش را تا قله‌های بعید آرامش رسانده.
یک خسته نباشید به خودم که از محدودیت‌ها فرصت ساخته و با ناملایمتی‌ها مدارا کرده.
یک خسته نباشید به دلم، به روحم، به احساسم...
باید به خودم کمی استراحت بدهم، باید کمی از شلوغی‌ها دور باشم و آرام‌تر شوم، باید برای مدتی به چیزی فکر نکنم.
که خودم را بردارم ببرم جایی به دور از این حوالی و کمی خستگی بتکانم و نگران چیزی نباشم.
یک خسته نباشید به من، به تو و به تمام آن‌ها که هدف داشتند، تلاش کردند و تسلیم نشدند.

💥@rraavvaann

‍ 🔥در میانهٔ جنگی که خانه نام دارد

💥@rraavvaann

من کودکی‌ام میان دو آدمی که باید راهشان را از هم جدا کنند،
اما سال‌هاست زیر یک سقف مانده‌اند.
هر روز صحنه‌هایی تکرار می‌شود که در آن، نگاه‌ها مثل خنجر از اتاقی به اتاق دیگر
پرتاب می‌شود.
هیچ‌کدام صدای دیگری را نمی‌خواهد،
اما هر دو با دقت مراقب‌اند که دیگری
نفس بکشد،
تا فرصتی برای ضربه باشد.

پدرم گاهی بی‌هوا در را باز می‌کند، دستم را می‌گیرد و مرا با خود بیرون می‌برد.
می‌گوید «بیا کمی هوا بخوریم» اما در چشمانش چیزی بیشتر از گردش پیداست:

لذتی پنهان از اینکه مادرم پشت پنجره منتظر بماند و هر دقیقه‌اش را با اضطراب بشمارد.
راه می‌رویم، خرید می‌کنیم، حتی گاهی بستنی می‌خوریم،
اما من می‌دانم این گردش برای من نیست؛
این نمایش، پیام دارد.

مادرم هم بازی خودش را دارد.
مرا کنار خودش می‌نشاند، بلند می‌خندد،
و حرف‌هایی می‌زند که می‌داند پدرم از پشت در می‌شنود.
گاهی لباس نو برایم می‌خرد،
نه از سر مهر، که برای نشان دادن برتری.
هدیه‌ها، آغوش‌ها، توجه‌های ناگهانی،
همه بخشی از مسابقه‌ای هستند که در آن،
من جام قهرمانی‌ام.

بعضی روزها هر دو هم‌زمان مرا می‌خواهند،
و من مجبور می‌شوم انتخاب کنم.
انتخابی که هر پاسخش بهایی دارد:
خشم، سکوت، یا نگاه طولانی و سنگین.
در این خانه، مهر بی‌شرط جایی ندارد؛
هر نوازش،
سندی برای پیروزی یکی
و شکست دیگری‌ست.

وقتی صداها بالا می‌رود، اتاقم به پناهگاه تبدیل می‌شود.
اما حتی آنجا هم دیوارها لرزش صداها را عبور می‌دهند.
کلماتشان مثل تیر از میان دیوارها رد می‌شود
و روی قلبم جا می‌گذارد.
گاهی وانمود می‌کنم در حال درس‌خواندنم،
گاهی به سقف خیره می‌شوم و با صدای بیرون، نفس کشیدن خودم را گم می‌کنم.

فراموشی کم‌کم به سراغم آمده.
نه فراموشی رویدادها، که فراموشی خودم.
آن‌قدر میان پیام‌ها، نگاه‌ها و مأموریت‌های پنهان گم شده‌ام
که دیگر نمی‌دانم چه احساسی از آنِ من است
و چه چیزی را فقط برای آرام کردن یکی از آن‌ها ساخته‌ام.

آرزوی جدایی‌شان در من
مثل درختی بی‌برگ ایستاده،
نه به خاطر تنفر،
بلکه برای اینکه جنگی بی‌پایان را پایان بدهد.
آنچه می‌خواهم سکوتی‌ست که در آن،
دیگر کسی از طریق من
به دیگری خنجر نزند.

من کودکی‌ام که
در میدان این جنگ بزرگ شده‌ام،
و تنها خواهشم این است که
از صحنه بیرونم ببرند.
💥@rraavvaann

#طلاق #فرزند #والدین #روانکاو

یه جا خوندم نوشته بود:
زنها وقتی جاشون توی رابطه امن باشه بچه میشن
و
وقتی جاشون نا‌ امن باشه مرد میشن ،
نمیگم درسته یا غلط ولی قابل تأمله..

💥@rraavvaann

خیلی وقتها قدرت یک نوازش،
یک لبخند،
یک واژه محبت آمیز،
یک گوش شنوا،
یک تعریف صادقانه، یا اندکی توجه را دست کم میگیریم
که همه انها میتوانند یک زندگی را متحول کنند
وقتی سپاسگزار آنچه هست باشی،
وقتی برای شاد بودن نیاز به بهانه نداشته باشی،
آن زمانی است که به زندگی معنا میبخشی،
دیروز تاریخ است، فردا معما و امروز زندگی
بیایید امروز را قشنگ زندگی کنیم، که شاید فردایی نباشد

💥@rraavvaann

تصور کنید انسانی
هر بار که مرگ پدرش را به یاد می‌آورد،
غمی سنگین بر جانش می‌نشیند.
اگر این غم بیش از حد طاقت‌فرسا باشد،
ذهنش برای بقا راه‌هایی پیدا می‌کند
تا آن را سرکوب کند.

یک راه این است که
هم فکر و هم احساس را با هم خاموش کند،
یعنی هرگز به مرگ پدرش فکر نکند
و حتی مجال ندهد که این اندوه
به آستانه‌ی آگاهی‌اش برسد،
گویی صفحه‌ای از زندگی‌اش را
برای همیشه بسته است.

راه دوم این است که فکر را سرکوب کند
اما احساس باقی بماند،
در این حالت، روزهایی هست که غمگین می‌شود
بی‌آنکه بداند چرا.
غمی بی‌نام که مثل سایه دنبالش می‌آید
و هیچ نشانی از منبعش ندارد.
این نوع غم،
چون ریشه‌اش پنهان است،
اغلب گیج‌کننده و فرساینده است
و فرد را در چرخه‌ای از اندوه بی‌دلیل
گرفتار می‌کند.

و راه سوم این است که فکر را نگه دارد
اما احساس را سرکوب کند،
یعنی بداند پدرش مرده است،
بتواند این واقعه را بازگو کند،
اما هیچ حسی در این باره نداشته باشد.
گویی داستانی را تعریف می‌کند
که به او ربطی ندارد.
این حالت، نه نشانه‌ی آرامش است
و نه نشانه‌ی پذیرش،
بلکه نشانه‌ی این است که هیجان غم
هنوز زنده است
اما پشت درهای بسته نگه داشته شده است.

این خنثی بودن،
نشانه‌ی حل شدن ماجرا نیست،
بلکه علامتی‌ست از زخمی که
فقط از دید پنهان شده است.
زخمی که دیده نشود،
درمان نمی‌شود
و روزی که درِ پنهانش گشوده شود،
با تمام وزنش بازمی‌گردد.
سرکوب،
شاید در لحظه ناجی به نظر برسد،
اما نهایتا،
بهای سنگینی از ما می‌گیرد.

💥@rraavvaann

چطورتمرین کنیم به خواب کافی و بیدار شدن سر وقت؟!

یک فرمول ساده وجود دارد که به شما کمک می کند همیشه خواب خوبی داشته باشید و صبح ها با روحیه خوبی از خواب بیدار شوید.

این فرمول «۱۰-۳-۲-۱-۰» نام دارد:

۱۰ ساعت قبل از خواب: بدون کافئین.
۳ ساعت قبل از خواب: غذا و الکل مصرف نکنید.

۲ ساعت قبل از خواب: کار ممنوع.
۱ ساعت قبل از خواب: بدون صفحه نمایش و نور موبایل.

0: تعداد دفعاتی که دکمه چرت زدن روی ساعت زنگ‌دار در صبح فشار داده می‌شود.

💥@rraavvaann

هم وقتشو داری
هم فرصتش پیش اومده
هم کسی اصلا نمی‌فهمه
ولی چون اشتباهه از انجام دادنش منصرف می‌شی!

این معنای دقیق اصالته…

💥@rraavvaann