Почему вам необходимо пораньше съехать от родителей

Что произойдет, если вы до 25-30 будете жить с ними? Сформируется беспомощное, инфантильное поведение. Вы будете бояться жизни, обрастете фобиями. Не сможете найти новую работу, зарабатывать деньги, строить отношения с партнером.

Кроме того, просто задолбаете друг друга. Во взрослом возрасте отношения на расстоянии – лучший способ контакта с родителями, чтобы они не доставали вас, а вы их.

За промежутки, во время которых семья не видится, все её члены успевают соскучиться – к этому и нужно стремиться в отношениях с предками.

Как перестать завидовать

Хватит жаловаться! Замените своё недовольство выводами, которые можно сделать по поводу деятельности тех, кому вы завидуете. Так получится конвертировать зависть в полезный анализ.

Не избегайте тех, кому завидуете. Общаясь с этими людьми, вы получите их опыт и сможете подтянуть те сферы, где сами отстаёте.

Не принижайте успехи других людей. Оставьте свой критический взгляд при себе. Завистливые высказывания выставят вас перед другими неприятным человеком.

Что такое компульсивное переедание и как оно вас касается

Если вы не контролируете количество потребляемой еды и пихаете в себя её, когда не голодны, то это отклонение зацепило вас.

На самом деле, компульсивное переедание встречается чаще, чем кажется. Оно проявляется даже в такой банальной ситуации: вы пришли в ресторан за 1 блюдом, но берёте 2, потому что "акция и так дешевле".

Чаще всего КП встречается у девушек из-за стресса, жестких диет и ограничений, которые они накладывают на себя.

Оно лечится пересмотром мировоззрения относительно пищи, но терапией должен заниматься доктор.

Упражнение для снятия напряжения

Для лучшего эффекта введите эту тренировку в привычку и выполняйте примерно в одно и то же время: после работы или прямо перед сном.

Лягте на спину в форме ангела, расправив в стороны руки и ноги. Закройте глаза и постарайтесь почувствовать как расслабляется каждая часть вашего тела: мышцы лица, шеи, руки и плечи, живот и ноги.

Не забывайте о дыхании, спокойном и глубоком. Оставайтесь в позе около пяти минут. Думайте о том, что полезного сделали за сегодня и как приятно отдохнёте в конце рабочего дня.

Почему с возрастом люди менее активно ищут партнёра

Обычно это касается женщин, которые после 30 разочаровываются в мужчинах, но такое же бывает и с парнями.

Багаж неприятного опыта копится и складывается в негативные убеждения — на тему детей, финансового достатка партнеров, ответственности, верности и измен.

Кроме того, меняются и приоритеты. В 20 хочется любви, а после 30 – хорошей карьеры и достатка. Плюс в таком возрасте человеку сложнее изменить свой быт, поэтому если любовь не нашлась, то и дальше рискует не найтись.

Как определить эмоционального вампира в своём окружении

Он постоянно критикует. При этом часто негатив обрушивается на тех, кто слабее.

У вампира нет понятия личного пространства. Понимая, что какие-то темы вам неприятны, он продолжит говорить о них и спросит еще несколько раз.

Собственничество и контроль. Вы отчитываетесь перед человеком за всё: где были, с кем, что делали и почему не рассказали об этом раньше. Такое отношение легко можно перепутать с любовью и страдать, не видя истинной картины.

2 ложных убеждения, которые делают вас похожим на психа

"Нужно реагировать на всё".

Эта установка заставляет вас отвечать на любую критику, которая льётся в ваш адрес, даже если она несправедлива. Вы ведь не начинаете спорить с собакой, которая на вас лает? Здесь работает тот же принцип.

"Уже и так всё решено".

Здоровый человек вряд ли будет опускать руки, объясняя это тем, что все исходы давно определены. Заметьте: такие люди потом первыми жалуются, что жизнь плоха и несправедлива. А кто позволил ей быть такой?

Привычки, которые характерны несчастным людям

Страдальца легко определить – он всегда критикует себя и окружён такими же людьми. Вы когда-нибудь видели счастливого человека, который неадекватно воспринимает свои неудачи? Ну вот.

Если это актуально для вас, научитесь замечать не только свои недостатки, но и победы с достоинствами.

Также страдальцы всегда ждут счастья от других. Первый шаг – не их удел. А вдруг откажут? А переносить отказ – сложно, потому что мы не умеем воспринимать неудачи и негатив в свою сторону.

Что такое групповая терапия и чем она полезна

Грубо говоря, когда вы изливаете душу в компании близких людей – это уже намёк на групповую терапию. А если изливать душу начнут все, то это самая настоящая групповая терапия!

На неё приходят, чтобы справиться с горем, травмой, тревожностью и депрессией. Такую технику часто используют психотерапевты, потому что это рабочий метод устранения проблем.

Если вы стали участником группы, то соблюдайте простые правила, чтобы ощутить эффект: старайтесь понять не только себя, но и других + не стесняйтесь и будьте открытым.

Почему в общении с близким человеком вы теряете уверенность в себе

Скорее всего, корни проблемы растут из самого детства. Если родители были грубы и слишком строги, то у вас закрепилась установка: "близкие люди несут для меня угрозу и неприятности".

Например, именно в общении с отцом девочка учится строить отношения с будущими партнерами. Поэтому очень важно, чтобы с раннего детства она ощущала, что безусловно им любима и принята, он признает ее таланты и красоту.

Аналогично и у парней, которые еще мальчиками общаются с мамой.

Как реагировать на грубость и хамство

Разберём на примере. Вы случайно толкнули девушку в автобусе, которая в ответ рассказала, какой вы чмошник, не смотрите куда двигаетесь и вам вообще нужно в сарай, а не в общественный транспорт.

Из побуждений здравого смысла лучше избежать конфликта. Человек явно срывается или сам по себе неадекват. Есть ли смысл отвечать что-то ему? Вряд ли.

Но если вы хотите, чтобы агрессор почувствовал себя неудобно, просто вежливо извинитесь. Когда в ответ на грубость атакующий получает взвешенный, спокойный ответ, он чувствует себя неловко за то, что сорвался по мелочи. Особенно в окружении толпы, которая морально будет за вас, так как ничего страшного вы не сделали.

Друзья, месяц назад мы проводили опрос о том, какие проблемы вас волнуют больше всего. Какие итоги?

3 самые "болючие" темы:

▪️Финансы, доходы, расходы

Вас гложет чувство того, что вы мало зарабатываете или наоборот слишком много "транжирите". Либо вовсе боитесь тратить деньги и экономите на покупках, стараясь сберечь каждую копейку.

▪️Личностный рост

Вам до сих пор сложно понять, в какой сфере нужно развиваться. Какими людьми себя окружать, как перестать просто говорить о планах и воплощать их в жизнь .

▪️Навыки, карьера, работа

Как найти золотую середину между работой и личным, что делать, если всё достало и настигло профессиональное выгорание, как наконец повыситься или открыть бизнес.

Далее по списку – здоровье, духовность, семья и отдых. Казалось бы, все пункты ощутимо отличаются друг от друга. НО! Есть единый алгоритм, который решает целый букет проблем.

Дайте обратную связь кнопками под постом — интересно ли узнать об этом алгоритме?

Упражнение: как освободить голову от дурных мыслей

Больше всего этот способ помогает перед началом работы либо перед сном, когда голова буквально пухнет от мыслей.

Возьмите лист бумаги и выписывайте всё, что крутится в голове, в хаотичном порядке, независимо от важности. И так до ощущения, что «все, в голове ничего не осталось».

Можно использовать и документ в телефоне, но эффект от настоящей бумаги лучше.

Вся прелесть упражнения в том, что у мозга будет меньше необходимости держать лишние мысли в голове.

Мы говорили о едином алгоритме действий, который может избавить от кризиса в любой области.

Костяк практически любой проблемы — привычки, которые планомерно к ней ведут. Привычками мы называем способы закрытия тех или иных потребностей. Отдав приоритет правильному способу и закрепив как привычку – превратите его в автоматизированный инструмент, который будет служить на ваше благо:

▪️Неделя 1: Освобождение

Закройте все долги и обещания, которые давали другим и самому себе. Сделайте всё, что планировали, чтобы стать ментально "чистым".

▪️Неделя 2: Что я реально хочу?

Распишите 1 проблему или все области жизни по колесу баланса. Определите до 3 приоритетных сфер, которые хотите улучшить. Составьте план действий.

▪️Неделя 3: Действия

Придётся переступить через себя и совершить поступки, которые еще неделю назад вы бы назвали безумными. Начинайте точечную работу над проблемными местами.

И вот парадокс: эта методика не помогает в 80% случаев, потому что каждый работает по ней, как вздумается. Почему так получается?

Расскажем в следующем посте.

2 признака того, что вы страдаете расстройством личности (ч.1)

Войдем в тему: расстройство личности проявляется, когда человек в разных ситуациях ведет себя очень негибко и однотипно. Это мешает ему адаптироваться к новому, а вследствие – развиваться.

Первый признак расстройства – сопротивление переменам. Важно не путать сомнения человека перед стартом чего-то нового и хроническим страхом перед изменениями.

Второй признак – отказ брать на себя ответственность. В таком случае человек похож на маленького ребёнка – вместо признания вины он судорожно ищет, на кого можно её скинуть.

2 признака того, что вы страдаете расстройством личности (ч.2)

Вы оскорбляете людей и ищите в них негатив. Часто это может проявляться через попытки манипулировать окружающими. Например:

• ты дурак
• все было совсем не так
• если ты так думаешь — ты ненормальный

Вы говорите только о себе. Дела и успехи других вам неинтересны. О коллегах или знакомых вы вспоминаете, только когда они где-то облажались или столкнулись с неудачей.

Почему алгоритм отказа от старых привычек и приобретения новых не помогает в 80% случаев?

Потому что это не работает просто, как двери: прочитал - повторил - увидел результат. На самом деле, процесс сложнее. Иногда намного.

Почему так происходит:

• человек сталкивается с неопределённостью, не зная, что делать дальше
• нет понимания, чего хочется от жизни
• страх идти в новое сковывает на полпути или вообще в самом начале. Лень и апатия.

Например, мы говорили о пункте "начать действовать". Представьте, что начать действовать нужно сейчас. Чем действовать, куда, когда и как это делать, какие шаги предпринимать?

Недостаточно просто желать. Помешать может многое и в подавляющем большинстве причина заключается в самих нас.

Есть 2 пути: обратиться к психологии, самостоятельно изучить её и вложить в этот процесс десятки человеко-часов. Или обратиться к специалисту, который эти лабиринты знает лучше, чем дорогу домой.

Без внятной дорожной карты человек встречает сопротивление и откатывается назад. Сами понимаете, каким в итоге будет результат.

Как стать интереснее для окружающих?

Большая ошибка – пытаться быть похожим на тех, с кем вы проводите время. Обычно это обосновывают тем, что если условный Вася станет похожим на Мишу, то Мише с Васей будет намного интереснее.

В действительности Вася просто приглушит свою индивидуальность и смысла общаться с ним у Миши будет меньше. Зачем дружить с копией себя, если о себе вы и так всё знаете? Что нового почерпнёте?

Если уж очень сильно хочется кого-то копировать, то повторяйте за теми, кого не знают ваши друзья. Со стороны всегда видно, если человек идёт по следам кого-то другого, часто это выглядит нелепо.

Много планировали, но мало сделали

В предыдущем посте мы перечислили некоторые причины, почему так происходит. Список можно продолжать бесконечно, но напротив каждого пункта мы прописываем решение – его отправной точкой будет психология, как инструмент проработки проблем.

Осознавая это, вы и подписались на наш канал. Поэтому мы решили идти дальше.

Проект "Рефлексия сапиенса" начал сотрудничество с психологом-практиком и автором курсов по осознанности и расслаблению — Зариной Иштар. На основе опроса, проведенного нами месяц назад был создан марафон.

Вам есть что поменять в своей жизни? Приходите на 21-дневный марафон "Осознанное управление жизнью. Системный подход."

!!НАБОР НА МАРАФОН ЗАКРЫТ!!

📍За 3 недели вы научитесь:

• Не откладывать на завтра и начать действовать
• Не идти на поводу обстоятельств, а формировать нужные
• Разбираться в своих целях, отсеивать навязанные и достигать истинных
• Развивать новые полезные привычки так, чтобы они закрепились
• Жить в гармонии со своим организмом и получать максимум пользы
• Высвободить огромный поток энергии для новых достижений

Знания с марафона – ваш универсальный мост между реальностью, от которой хочется убежать, и жизнью, которой захочется наслаждаться.

📍В каких сферах я применю эти знания?

Они работают везде. Нужно лишь освоить и использовать хоть 100 000 раз.

Сколько это стоит?

3600 руб.

📍Что еще я получу?

Личную связь с психологом, её сопровождение на всех этапах, помощь в выполнении заданий и поддержку в групповом чате.

Старт марафона 11 декабря в 19:00 по МСК.

В личку посыпались вопросы. Мы сформировали пул ответов, которые закроют большинство из них.

- Можете подробнее рассказать об авторе курса?

Меня зовут Зарина Иштар. Я - дипломированный психолог, тренер по энергетическим и телесным практикам.

Как и многие люди я долго искала свое предназначение, любимое дело. Получила сначала "правильный диплом правильного ВУЗа", 10 лет проработала в сфере ВЭД и таможенного дела, но всегда хотела найти то, что будет приносить мне радость и пользу людям. Так, я пришла в психологию. С детства ею увлекалась, но чем старше становилась, тем больше применяла знания в своей жизни.

После того, как я закрыла многие свои вопросы, разобралась в себе, других, сложных отношениях, прислушалась к себе, я поняла, что хочу заниматься именно этим -помогать людям на пути к их счастью.
Так я стала заниматься психологией, основала центр личностного роста и Женский клуб.

Я - автор живых и онлайн курсов, тренингов, марафонов. Провожу индивидуальные консультации и терапию. Также, уже передаю свои навыки молодым специалистам, основав профессиональные курсы для психологов.

Сотрудничаю с мобильным приложением по медитациям осознанности — Nimbus Mind, озвучивая аудио-медитации. Являюсь автором программ медитаций и техник расслабления, концентрации и развития осознанности.

- Останется ли доступ к материалам после марафона?

Да. Все материалы буду находиться в отдельном канале. Доступ к ним бессрочный.

- Что если не смогу делать вовремя задания?

Хотелось бы чтобы все максимально постарались идти по запланированному времени в программе, но понято, что бывает всякое. Задержки в выполнении заданий приемлемы.

- Как будет проходить марафон?

Марафон организован в следующем порядке:

Участники получат доступ к приватному каналу и группе. В канал будут публиковаться материалы и задания по марафону. В группу вы сможете отправлять отчеты о выполненных заданиях, получить обратную связь от автора марафона, а так же пообщаться с другими участниками.