Почему вы смеётесь, когда плохо?

Пора привыкнуть, что смех в ответ даже на печальные события – нормальная ситуация. Дело в том, что таким образом организм проявляет защитную реакцию.

Бывают случаи, когда человек узнаёт о смертельной болезни, но из-за шокового состояния не может показать настоящие эмоции. В этот момент на его лице может быть улыбка или пациент вовсе может хохотать.

Это сравнимо с болью, которую вы не чувствуете в полной мере, когда сильно ударились.

Фразы, которые показывают, что вы не нравитесь человеку

Как правило, когда вы вызываете у других антипатию, об этом скажут не прямо, а через претензии и низкие оценки вашей работы:

– я ждал от тебя большего
— по-моему, ты можешь лучше

Ещё один звоночек – негативные сравнения с другими. Например:

– я никого так часто не прошу этого не делать, как тебя
– другие почему-то понимают меня сразу

Это не всегда работает с близкими людьми, которые негатив могут высказать прямо.

Одна из главных причин, почему у вас вечно нет денег

Вы часто ловите себя на мысли, что больше тратите, когда начинается хандра или вовсе депрессия?

Например, деньги уходят на новую одежду, гаджеты и еду подороже. В этом нет проблемы, если такое баловство не становится привычкой и действительно помогает выйти из негативного состояния.

Но часто люди, у которых вечно пустой кошелёк, успокаивают внутреннюю тревогу, снимают напряжение и развеивают скуку, тратя деньги.

Им кажется, что когда плохо, можно «побаловать себя». Это правда, если данный способ – не единственный в арсенале.

Всё будет хорошо: когда эта фраза успокаивает, а когда – бесит

Само по себе "всё будет хорошо" не бесит и раздражает только в связке с подобными предложениями:

– Всё будет хорошо, это не большая проблема
– Всё будет хорошо, чего ты так переживаешь

Таким образом вы обесцениваете переживания человека. Он уже не слышит, что всё будет хорошо, потому что чувствует безразличие в свою сторону.

Эта фраза не бесит, если её ничем не украшать и просто проявить сопереживание к собеседнику.

Упражнение: как не загоняться по пустякам

Каждый раз, замечая у себя мысль из разряда «как это плохо», продолжите ее фразой «и это хорошо, потому что…».

Например:

– Сегодня ужасно холодная погода… и это хорошо, потому что если зима станет аномально теплой, то и лета нормального не будет.

Или ещё:

– Я снова накосячил с отчетом… и это хорошо, потому что в следующий раз я эту ошибку точно увижу и не пропущу.

Чем полезно разговаривать с собой

Преимуществ у этого занятия масса. Мы рассмотрим одно из них – концентрацию.

Когда вы произносите слова или предложения вслух, автоматически вызываете образ в памяти и сознании. Это помогает сохранять концентрацию и не отвлекаться от поставленной задачи.

Вспомните, когда вам что-то нужно найти в супермаркете. Многие сопровождают свои покупки так:

– Таак, сок есть. Теперь масло. Масло, масло, где тут это масло...?

В случае с поиском предмета в супермаркете это срабатывает безотказно. Почему не будет работать в других ситуациях?

Как понять, что с работы пора увольняться

Отбросим в сторону состояние, когда вас тошнит от работы, не нравится ни сам процесс, ни коллектив, ни зарплата. Здесь и так понятно – увольняться пора и желательно как можно быстрее.

Но иногда у людей на фоне появляется скрытое желание, чтобы их уволили. При этом головной боли от работы нет и всё может плюс-минус устраивать. В таком случае нужно покопаться в причинах возникновения этих мыслей.

Важно понимать, что ТА САМАЯ должность не может вызывать тайного желания, чтобы начальник уволил вас сам. Даже если это было мимолётно.

Типы стресса и как с ним бороться: стандартная проблема

Примеры источников такого стресса: раздражает человек, бесит работа, не успеваете вовремя выполнять задуманное.

Решать такие проблемы, на самом деле, проще, чем кажется. Вы видите конкретный источник проблемы и только от вас зависит, будет ли продолжаться раздражение.

Бесит знакомый? Не общайтесь с ним. Надоела работа? Обучайтесь чему-то новому, обрастайте хобби и знаниями. Заваливаете дедлайны? Правильно расставляйте приоритеты.

Типы стресса и как с ним бороться: когда вы бессильны.

Бывают ситуации, когда можно разгрести только последствия. Без возможности повлиять на источник стресса.

Например, неизлечимые болезни, несчастные случаи. Тогда стоит укреплять свои ресурсы — социальные, физические, духовные – и принимать ситуацию, какой она есть.

Тратя силы на борьбу с тем, что не можем изменить, мы становимся беспокойными и озлобленными. Это мешает искать альтернативные подходы и радоваться жизни.

Типы стресса и как с ним бороться: проблема, которую можно избежать

Это актуальна для тех, кто настолько привык жаловаться, что не замечает, когда проблему можно решить на раз-два.

Источники стресса, которые можно избежать: столпотворения, шумные места, алко-вечеринки, экстремальные виды спорта.

Например, друг предложил вам прыгнуть с парашютом. Вы очень боитесь и понимаете, что это принесёт больше стресса, чем удовольствия от адреналина, но всё равно соглашаетесь. Зачем?

В первую очередь всегда думайте: можно ли прямо сейчас избежать того, из-за чего завтра мне будет плохо?

Зачем и как высвобождать агрессию

Держать её внутри нельзя по одной простой причине – накопленная агрессия превращается в аутоагрессию, которая вредит организму, даже когда у вас всё в порядке.

Способов высвободить негатив много. Упустим битье подушки и выписывания своих чувств на бумагу и рассмотрим такой метод:

Поставьте перед собой стул, представляя источник негатива, и выразите ему все свои мысли. Это может быть и человек, и предмет, и прошлое событие. Главное – высказываться искренне и не сдерживать себя.

Стоит ли помогать, если не просят?

И да, и нет. Зависит от масштаба дилеммы. Например, если вы парень и видите, что девушке нужна помощь – лучше помочь. Как минимум, это будет по-джентельменски, особенно если много усилий на помощь не уйдёт.

Однако, чаще всего лучше дважды подумать и представить: если вы сделаете хуже, кого будут винить? Естественно, вас.

Может сложиться ситуация, когда вас ничего делать не просили, а вы еще и виноватым остались.

Упражнение: как вручную отрегулировать своё состояние

Зайдём издалека: представьте, что вы начинаете жевать половину лимона. Наверняка слюна выделяется активнее – мозг действительно доверяет образам, которые вы ему даёте.

Поэтому аналогичным способом можно поступать и с состоянием.

Если кратко, то, желая стать, например, более бодрым, вы должны представить себя именно таким. Желательно сопроводить это образами, которые ассоциируются с силой и энергией.

Делать это нужно не ради галочки, а в деталях представляя состояние, в котором хочется быть.

Почему вам стоит навсегда отказаться от ожиданий?

Вспомните последний раз, когда вы расстраивались. Скорее всего, так получилось, потому что вы ожидали от кого-то или чего-то X, а получили Y.

Например, собирались отгулять свой День рождения и были уверены, что лучший друг сможет прийти. А у него в этот день командировка/учёба или он просто не в городе. И вы в отчаянии.

Не создавать ожидания заранее – просто. Будьте готовым к тому, что даже самые предсказуемые события могут идти не по плану.

Причины, по которым вы чувствуете себя нелюбимым

Их, как обычно, несколько. Вот самые основные:

▪️В вашем близком окружении есть манипулятор, высасывающий все соки
▪️Вы пережили или находитесь в отношениях, где ощущаете нехватку любви
▪️Вы постоянно жалеете и не можете отпустить прошлое, по косточкам разбирая все допущенные ошибки

В любом случае, этот вопрос решить можно только со специалистом. Наощупь и без понимания того, что стоит делать, вы рискуете потратить время зря и запутаться еще сильнее.

Законы памяти: осмысление

Его суть заключается в том, чем глубже вы понимаете то, что пытаетесь запомнить, тем качественнее оно отложится в памяти.

Получается, что мозг фиксирует не столько сами слова и предложения, составляющие текст, сколько содержащиеся в них мысли.

Поэтому чаще используйте таблицы, диаграмы и статистику. Они структурируют информацию и помогают её не просто зазубрить, а понять.

Как Синдром Плюшкина убивает вас

Синдром Плюшкина – расстройство, при котором человек не может расставаться с ненужными или старыми вещами. Проще говоря, если весь хлам, который остальные несут на мусорку, вы складываете, ведь "вдруг потом пригодится", то это повод задуматься.

Беда синдрома в том, что такие люди часто очень жадные, тяжело расстаются не только с вещами, а особенно – с деньгами.

Из-за тяги к накопительству они не уделяют должного внимания питанию. Мнимая экономия заставляет их питаться очень скромно, что может вести к истощению.

2 признака скрытой нелюбви к себе

Вы всегда стараетесь купить что-то подешевле.

Сами подумайте, любящий себя человек будет на себе же экономить каждый раз, когда тратит на что-то деньги? Инвестировать в комфортную жизнь и свое хорошее настроение - обязательно для людей с адекватной самооценкой.

Едите, даже если не голодны и пытаетесь наесться наперёд.

Причина одна: игнорирование своих настоящих потребностей. Любящий себя человек внимателен к своему телу и разуму, поэтому ест, когда голоден.

Как правильно ставить и достигать цели?

В этом вопросе важно обратить внимание на первую часть — как правильно ставить цели. Именно правильная постановка цели делает достижение цели практически необратимым.

Постановка цели — это целая наука. В прямом смысле слова! Существует даже определение этого действа. Целеполагание. Психология так же изучает это направление. Возьмите и вы на вооружение данный инструмент.

Все это прекрасно. Но еще прекраснее становиться, когда узнаешь, что чтобы разобраться в вопросе целеполагания не нужно гуглить десятки источников. Достаточно сделать один клик по кнопке под постом и получить курс в котором все уже сделали за вас, используя научную методологию 👇

Что делать, когда на вас кричат

Первый шаг в такой ситуации – сообщить агрессору, что вы не говорите с людьми на таких тонах. Сделать это можно грубо или мягко, но главное донести мысль:

🔸 Я ‐ не тот человек, на которого можно кричать

Если собеседник игнорирует вас, приостановите диалог. Это самый яркий способ показать, что крик – худший способ коммуникации.

Если человеку действительно хочется поговорить, а не покричать, то он точно запомнит вашу позицию и учтёт её.