Когда человек изобретает таблетку от рака — все аплодируют.
Когда человек просто бегает, чтобы не понадобилась таблетка — на него смотрят с сочувствием:
«Опять по набережной носится… может, кризис какой».

Профессора спасают жизни.
А те, кто просто не даёт им портиться, — те мешают проходу.
Врачи борются с болезнью.
А бегуны — с лестницей на пятый этаж.
И пока первые получают премии, вторые получают мозоли.

Иногда их зовут на конференции. Иногда даже слушают.
Иногда записывают. Иногда делают вид.
Потому что серьёзный разговор — это когда уже плохо.
А если хорошо — значит, не о чём говорить.

Юрия слушают. Записывают. Кивают.
А потом идут в аптеку и спрашивают:
«А есть что-нибудь от всего?»

Есть.
Кроссовки.
И немного упрямства.

🌱 Объявляем первый челлендж в серии международного проекта «Трек Года»!

«Километры в защиту природы»
📅 26 мая – 8 июня

Пробегите или проедьте по экологичным маршрутам, поделитесь красотой природы — и расскажите, как сохраняете её в повседневной жизни.

📸 Чтобы участвовать в номинации «Экологичный маршрут»:
— зарегистрируйтесь
— запишите трек на платформе
— добавьте отчёт с тегом #ТрекГода

Покажите красоту и беззащитность природы, расскажите:

• где проходил ваш трек
• чем это место важно
• какую экоинициативу вы поддерживаете

🎁 Каждый трек — шанс попасть в финал и побороться за главный приз!

📍 Форматы участия: индивидуально, с друзьями, всей компанией или всей семьёй.

🔗 Принять участие → https://challenges.s10.run/startreg?300

🌍 Подробнее о проекте, номинациях и правилах — на сайте s10.run/track

#ТрекГода #ecogas #s10run

Когда мы говорим «здоровье», чаще всего имеем в виду «чтобы ничего не болело».
Но настоящее здоровье — это не про «ничего не болит».
Это про то, чтобы жить, а не консервироваться в упаковке с маркировкой "осторожно, хрупкое!"

Ты отпускаешь ребёнка кататься на велике — и сразу думаешь, где он, что с ним, почему не звонит.
Ты сам выходишь на пробежку — и сразу думаешь: тянет колено, что-то поднывает, может, не стоит?

Но альтернатива это не покой.
А апатия. Рилзы. Тихое умирание под кондиционером.

Каждое движение — это риск.
Но ещё больший риск — не двигаться.

И да, у тебя будет больная коленка.
Но зато у тебя будет своя жизнь.
Не вычищенная от боли. Просто своя.
__________________________
Всю лекцию из Алматы можно послушать или посмотреть по ссылке:
VK
YouTube

«Все, что вы НЕ хотели знать о беге»: разговор любителя и чемпиона мира

Пробуем новый формат: встречи с интересными людьми в нашем флагманском магазине на Красном Октябре. Приглашаем вас на диалог о беге с Юрием Строфиловым — чемпионом мира в марафоне, рекордсменом России в категории 60+, автором бестселлера «Не про бег» и основателем платформы S10.run. Вот небольшой список вопросов, который обсудим на встрече:
— Алкоголь и бег — как это на самом деле работает;
— Марафон из трёх — вся правда об этой заветной цифре;
— Какие кроссовки дают прибавку к скорости;
— Какие добавки влияют на результат;
— Какие цели действительно важны, чтобы не бросить бег уже через месяц.

Модератор встречи: Михаил Хомич, главный стратег ВЭБ.РФ, бегун-любитель, результат на марафонской дистанции 3:07.

На любой беговой вопрос всегда найдётся короткий, простой и… неправильный ответ. Юрий расскажет, почему в беге не бывает универсальных рецептов, как меняются подходы к тренировкам с опытом — и с какого возраста вообще стоит начинать. Поговорим о том, что мешает прогрессу, почему «‎больше бегать» не всегда работает и как сохранить здоровье и мотивацию в долгую.

Это не лекция, а разговор о нюансах — честно и с опытом.

• Когда: 28 мая, 18:00;
• Где: магазин VTR в Москве — Болотная набережная, 3с2;

Внимание, количество мест в магазине ограничено, но мы снимем лекцию на видео и разместим её онлайн, о чём обязательно расскажем в наших социальных сетях. До встречи!

Интервальные тренировки в средние века.

Tacuinum Sanitatis — иллюстрированный медицинский трактат конца 14 века.

Автор рисунка, вероятно, Джованнино де’ Грасси (Giovannino de’ Grassi), придворный мастер герцога Милана Джан Галеаццо Висконти.

Записки тренера

Умирают, как правило, внезапно.
Вчера ел грибной суп, сегодня — уже не ест.
Был кислород — и нет кислорода.
Лёгкие — как сито, сердце — как чайник,
а ферментная система отправилась в отпуск.

И только бегун, попавший под каток судьбы,
спокойно дышит на треть лёгкого.
Потому что тренировался.
Потому что знал:
выживают не те, у кого удача,
а те, у кого VO₂ max повыше.

s10.run — место, где вы заранее договариваетесь с телом,
что оно не развалится в четверг. Или хотя бы попытается.

Юрий решил пересмотреть заминку.

Не на глаз, а по науке. Пять обзоров, три метаанализа, десятки экспериментов.
И всё ради одного вопроса: надо ли бегать трусцой после того, как уже всё отбегано?

Спойлер: нет.

В смысле, если вам хочется — пожалуйста.
Но волшебства восстановления, профилактики травм и завтра-марафона в этом нет.
Научные данные всё больше склоняются к тому, что заминка — это что-то вроде гарнира. Хочешь — добавь, не хочешь — ничего не изменится.

https://your.s10.run/post/2502/
______________________

Брифинг StroTeam о заминке можно послушать по ссылке, вступив в клуб дежурного тренера — на S10.run

#фича

Теперь ученик в будущем может оставлять комментарии к календарным дням.

Например: “командировка, перелёт, интервалку не смогу” или “уехал в горы, много рельефа, давай интервалы в гору побегаем” или “месячные начались, давай без интервалок”.

Тренер обязательно учтёт ограничения в планировании.

Ps
в выходные у учеников появляется обязанность заполнить календарь. Он проще, чем комменты и ограничен выбором: “бегаю/не бегаю/длительная”. И тренеры и наш робот учитывает эти ограничения.

Если у вас есть тренер, задачи на сегодня и завтра можно получить в боте.

Просто нажмите кнопку «задача».
Тут же в боте можно написать отчет, нажав кнопку «отчет».

Однажды хозяин фермы крокодилов сказал группе туристов: «Тому кто доплывет до другого берега, я заплачу 100 тысяч долларов».
Парень бросился в воду и весь в крови выполз на противоположный берег.
На церемонии вручения приза хозяин сказал: «ты смел и силен».
А парень ответил: «я не прыгал, меня кто-то толкнул».
Мораль такая: «за каждым успешным атлетом, стоит его тренер».

Когда меня спрашивали, почему после марафона я не бегаю месяц или даже полтора, я отвечал, что я так чувствую.
Но тут подоспели британские учоные: говорят два месяца нужно чтобы обновить миелиновые оболочки.
Сейчас они у меня как новые: старая изоляция слезла и на провода надели новую.

А что у вас с когнитивными функциями?

Мозг марафонца

🧐Любопытная работа, где смотрели, влияет ли марафон на содержание миелина в мозге человека.

🩺Миелин — это жировая изолирующая оболочка, окружающая нервные волокна в мозге и нервной системе, которая обеспечивает быструю и эффективную передачу электрических сигналов.

🩻Используя магнитно-резонансную томографию (МРТ), исследователи измерили фракцию миелиновой воды — маркёр миелина — у десяти марафонцев в четырех временных точках: до, через 24–48 часов, через две недели и через два месяца после забега.

🔍Результаты показали, что сразу после марафона существенно снижается фракция миелиновой воды в областях мозга, ответственных за координацию движений и сенсорно/эмоциональную интеграцию.

❗️Важно отметить, что уровень миелина восстановился в течение двух месяцев, что указывает на обратимость эффекта. Эти результаты совпадают с результатами исследований, проведенных на животных, в которых авторы считают, что липиды миелина могут быть неким энергетическим резервом во время экстремального метаболического стресса, такого как длительные тренировки/гонки на выносливость.

🤯Это исследование подчеркивает, что интенсивные тренировки/гонки на выносливость могут временно снизить содержание миелина в мозге, что в краткосрочной перспективе может повлиять на нейронную функцию мозга. Однако, обратимость этого феномена не предполагает длительного вреда для здоровых спортсменов. Тренеры и атлеты должны знать о возможных временных неврологических изменениях после марафона и закладывать адекватные периоды для восстановления после гонок.
Возможно, скоро будут доступны и диетические способы влиять на ускорение восстановления миелина в головном мозге.