💧 در خوردن آب زیاده روی نکنید
♦️آموزه‌هایی موهوم و نامستدل در مقابل آموزه‌های طب سنتی ایران قرار دارد که توصیه می‌کند همه افراد روزانه مقدار زیادی آب بنوشند. بر خلاف این توصیه که نه فقط در ایران بلکه در خیلی از کشورهای جهان شایع شده است
♦️آموزه‌های پزشکی پارسی به بیشتر افراد به جز آنان که مزاج یا معده‌های گرم و خشک دارند، توصیه می‌کند برتشنگی صبرکنند تا هنگامی که مطمئن شوند تشنگی‌شان راستین است و سپس آب بنوشند.
🍃🍂 @samenteb 👈
♦️آموزه‌هایی موهوم و نامستدل در مقابل آموزه‌های طب سنتی ایران قرار دارد که توصیه می‌کند همه افراد روزانه مقدار زیادی آب بنوشند. بر خلاف این توصیه که نه فقط در ایران بلکه در خیلی از کشورهای جهان شایع شده است
♦️آموزه‌های پزشکی پارسی به بیشتر افراد به جز آنان که مزاج یا معده‌های گرم و خشک دارند، توصیه می‌کند برتشنگی صبرکنند تا هنگامی که مطمئن شوند تشنگی‌شان راستین است و سپس آب بنوشند.
🍃🍂 @samenteb 👈
⚠️ترکیب مضر برگر🍔 و سیب زمینی سرخ شده🍟
🔺شاید به نظر عجیب برسد، زیرا در تمام رستوران ها، برگر را با سیب زمینی سرخ شده سرو می‌کنند اما باید بدانید این ترکیب مناسب نیست.
🔺چربی‌های ترانس در هر دو این مواد غذایی می‌تواند باعث کاهش سطح قند خون شده و بدتر از آن احساس خستگی و خواب آلودگی را به همراه داشته باشد.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔺شاید به نظر عجیب برسد، زیرا در تمام رستوران ها، برگر را با سیب زمینی سرخ شده سرو می‌کنند اما باید بدانید این ترکیب مناسب نیست.
🔺چربی‌های ترانس در هر دو این مواد غذایی می‌تواند باعث کاهش سطح قند خون شده و بدتر از آن احساس خستگی و خواب آلودگی را به همراه داشته باشد.
🍃🍂 @samenteb 👈
☕️شکلات به جای قهوه
✔️شکلات داغ بنوشید! یک مطالعه نشان می‌دهد که کاکائو با مقادیر بالای دو آنتی‌اکسیدان (اپیکاتچین و کاتچین) از پوست در برابر آفتاب محافظت می‌کند، جریان خون به سلول‌های پوستی را بهبود می‌بخشد، رطوبت را حفظ می‌کند و باعث نرمی پوست میشود
🍃🍂 @samenteb 👈
✔️شکلات داغ بنوشید! یک مطالعه نشان می‌دهد که کاکائو با مقادیر بالای دو آنتی‌اکسیدان (اپیکاتچین و کاتچین) از پوست در برابر آفتاب محافظت می‌کند، جریان خون به سلول‌های پوستی را بهبود می‌بخشد، رطوبت را حفظ می‌کند و باعث نرمی پوست میشود
🍃🍂 @samenteb 👈
🚶♂تاثیر پیاده روی بر پیشگیری از آلزایمر
🧠امروزه هشدار‌های زیادی در خصوص جدی گرفتن موضوع آلزایمر به افراد داده میشود که می‌توان با پیاده روی‌های صبحگاهی خطر ابتلا به زوال عقل و #آلزایمر را تا حدامکان کاهش داد.
✅ در صورت تداوم این ورزش صبحگاهی، می‌تواند پیری را به تعویق بیندازد و انرژی شما را افزایش دهد.
🍃🍂 @samenteb 👈
🧠امروزه هشدار‌های زیادی در خصوص جدی گرفتن موضوع آلزایمر به افراد داده میشود که می‌توان با پیاده روی‌های صبحگاهی خطر ابتلا به زوال عقل و #آلزایمر را تا حدامکان کاهش داد.
✅ در صورت تداوم این ورزش صبحگاهی، می‌تواند پیری را به تعویق بیندازد و انرژی شما را افزایش دهد.
🍃🍂 @samenteb 👈
🗣بهبود #گرفتگی_صدا
🔹خوردن عناب به همراه ریشه شیرین بیان و ختمی در باز کردن صدا تاثیر چشمگیری دارد
🔹 همچنین مصرف ترکیب تخم به‌دانه و تخم شربتی، سپستان(صمغ عربی یک ترکیب لعاب دار) برای تقویت تارهای صوتی بسیار موثر است.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔹خوردن عناب به همراه ریشه شیرین بیان و ختمی در باز کردن صدا تاثیر چشمگیری دارد
🔹 همچنین مصرف ترکیب تخم به‌دانه و تخم شربتی، سپستان(صمغ عربی یک ترکیب لعاب دار) برای تقویت تارهای صوتی بسیار موثر است.
🍃🍂 @samenteb 👈
🍾استفاده از انواع مختلف روغن ها
🔹توصیه میشود که از انواع و اقسام روغن‌ها به صورت چرخشی استفاده کنید، برای مثال سعی کنید روغن زیتون، آفتابگردان، کنجد و ذرت را به صورت چرخشی استفاده کنید تا اسید‌های چرب ضروری بدن از این طریق تامین شوند.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔹توصیه میشود که از انواع و اقسام روغن‌ها به صورت چرخشی استفاده کنید، برای مثال سعی کنید روغن زیتون، آفتابگردان، کنجد و ذرت را به صورت چرخشی استفاده کنید تا اسید‌های چرب ضروری بدن از این طریق تامین شوند.
🍃🍂 @samenteb 👈
🍵دم‌نوش مناسب برای #سردرد میگرنی
➕ ۵۰ گرم گل بابونه را با همین مقدار چای کوهی (گل راعی) و ۲۵ گرم سنبل‌الطیب و ۲۵ گرم اسطوخودوس مخلوط‌کنید و حدود یک‌مشت از این مخلوط را با آب سرد بشویید و سپس با یک لیوان آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دمکرده و روزی ۲ لیوان میل کنید.
➕ البته درصورتی‌که دیابت ندارید می‌توانید با تکه‌ای نبات طعم این دم‌نوش را شیرین کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
➕ ۵۰ گرم گل بابونه را با همین مقدار چای کوهی (گل راعی) و ۲۵ گرم سنبل‌الطیب و ۲۵ گرم اسطوخودوس مخلوط‌کنید و حدود یک‌مشت از این مخلوط را با آب سرد بشویید و سپس با یک لیوان آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دمکرده و روزی ۲ لیوان میل کنید.
➕ البته درصورتی‌که دیابت ندارید می‌توانید با تکه‌ای نبات طعم این دم‌نوش را شیرین کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
🥕تاثیر هویج بر چین و چروک پوست
➕هویج همیشه به عنوان عامل تقویت‌کننده چشم و قوه بینایی مشهور بوده است، ولی به تازگی دریافته‌اند که این ماده خوراکی مغذی ضد چین و چروک هم است.
➕هویج حاوی ویتامین C و سرشار از بتاکاروتن است که پوست را از آسیب‌های ناشی از نور آفتاب محافظت می‌کند. البته همیشه در خرید و مصرف هویج مواظب باشید، ⬅️ زیرا جزو آلوده‌ترین سبزیجاتی است که می‌تواند حاوی مقداری زیاد حشره‌کش و مواد شیمیایی باشد که برای رشد آن‌ها استفاده میشود.
🍃🍂 @samenteb 👈
➕هویج همیشه به عنوان عامل تقویت‌کننده چشم و قوه بینایی مشهور بوده است، ولی به تازگی دریافته‌اند که این ماده خوراکی مغذی ضد چین و چروک هم است.
➕هویج حاوی ویتامین C و سرشار از بتاکاروتن است که پوست را از آسیب‌های ناشی از نور آفتاب محافظت می‌کند. البته همیشه در خرید و مصرف هویج مواظب باشید، ⬅️ زیرا جزو آلوده‌ترین سبزیجاتی است که می‌تواند حاوی مقداری زیاد حشره‌کش و مواد شیمیایی باشد که برای رشد آن‌ها استفاده میشود.
🍃🍂 @samenteb 👈
🧃🥤🧋آبمیوه‌های طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
اهمیت تقویت سیستم ایمنی با اپیدمی ویروس #کرونا چند برابر شده است. یکی از راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن، مصرف آبمیوه های طبیعی است که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم.
🍎🥕🍊سیب، هویج و پرتقال
🍊 پرتقال و گریپ فروت
🍅 آب گوجه فرنگی خانگی
🥦 کلم کالی، گوجه فرنگی و کرفس
🥕تربچه، هویج، زنجبیل و زردچوبه
🍓🥭 توت فرنگی و انبه
🍉 هندوانه
🍓🥝 توت فرنگی، کیوی و نعناع
🥛 تخم کدو تنبل «با شیر مخلوط کنید»
🥬 اسفناج، کاهو و کلم کالی
🍃🍂 @samenteb 👈
اهمیت تقویت سیستم ایمنی با اپیدمی ویروس #کرونا چند برابر شده است. یکی از راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن، مصرف آبمیوه های طبیعی است که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می کنیم.
🍎🥕🍊سیب، هویج و پرتقال
🍊 پرتقال و گریپ فروت
🍅 آب گوجه فرنگی خانگی
🥦 کلم کالی، گوجه فرنگی و کرفس
🥕تربچه، هویج، زنجبیل و زردچوبه
🍓🥭 توت فرنگی و انبه
🍉 هندوانه
🍓🥝 توت فرنگی، کیوی و نعناع
🥛 تخم کدو تنبل «با شیر مخلوط کنید»
🥬 اسفناج، کاهو و کلم کالی
🍃🍂 @samenteb 👈
🥗رژیم کرفس
➕یکی از معدود غذاهای ایده‌آل و فوق‌العاده برای کاهش وزن کرفس است که می‌توانید بدون مشکل آن را مصرف کنید.
➕اول به این دلیل که کم‌کالری است؛ و دوم این‌که فیبر زیادی دارد. آب فراوان موجود در کرفس می‌تواند یکی دیگر از مزایای فوق‌العاده این گیاه باشد و در واقع دلیل حضور این رژیم در فهرست بهترین رژیم #لاغری در فصل بهار است.
🟡 با وجود این، خوردن فقط کرفس و نوشیدن تنها آب می‌تواند شما را در وضعیت کمبود مواد مغذی قرار دهد.
◾️مطابق با موسسه ملی سلامت ایالات متحده، هنگامی که وزن‌تان را کاهش می‌دهید، چنانچه یک زن هستید، دست‌کم باید ۱،۲۰۰ کالری، و اگر مرد هستید، باید ۱،۶۰۰ کالری مصرف کنید تا سالم بمانید.
◾️مصرف ۱،۲۰۰ یا ۱،۶۰۰ کالری صرفا از طریق کرفس، نه فقط برای سلامتی مضر است، بلکه تقریبا غیر ممکن است. برای تامین این مقدار کالری از طریق کرفس، باید روزانه ۷۵ الی ۱۰۰ فنجان کرفس خام نوش جان کنید که این کار کاملا اشتباه است
🍃🍂 @samenteb 👈
➕یکی از معدود غذاهای ایده‌آل و فوق‌العاده برای کاهش وزن کرفس است که می‌توانید بدون مشکل آن را مصرف کنید.
➕اول به این دلیل که کم‌کالری است؛ و دوم این‌که فیبر زیادی دارد. آب فراوان موجود در کرفس می‌تواند یکی دیگر از مزایای فوق‌العاده این گیاه باشد و در واقع دلیل حضور این رژیم در فهرست بهترین رژیم #لاغری در فصل بهار است.
🟡 با وجود این، خوردن فقط کرفس و نوشیدن تنها آب می‌تواند شما را در وضعیت کمبود مواد مغذی قرار دهد.
◾️مطابق با موسسه ملی سلامت ایالات متحده، هنگامی که وزن‌تان را کاهش می‌دهید، چنانچه یک زن هستید، دست‌کم باید ۱،۲۰۰ کالری، و اگر مرد هستید، باید ۱،۶۰۰ کالری مصرف کنید تا سالم بمانید.
◾️مصرف ۱،۲۰۰ یا ۱،۶۰۰ کالری صرفا از طریق کرفس، نه فقط برای سلامتی مضر است، بلکه تقریبا غیر ممکن است. برای تامین این مقدار کالری از طریق کرفس، باید روزانه ۷۵ الی ۱۰۰ فنجان کرفس خام نوش جان کنید که این کار کاملا اشتباه است
🍃🍂 @samenteb 👈
⛔️مصرف میوه‌ها با سبزیجات ممنوع⛔️
💬حقیقت این است که فرآیند هضم میوه‌ها و سبزیجات از یکدیگر متفاوت است. متخصصان تغذیه می‌گویند میوه‌ها بسیار سریع هضم می‌شوند و در واقع با رسیدن به معده فرآیند هضم آن‌ها به سرعت انجام میشود، اما فرآیند هضم سبزیجات طولانی‌تر است.
⬅️ همچنین بسیاری از میوه‌ها دارای قند هستند که مانع از هضم مناسب سبزیجات می‌شوند.
🍃🍂 @samenteb 👈
💬حقیقت این است که فرآیند هضم میوه‌ها و سبزیجات از یکدیگر متفاوت است. متخصصان تغذیه می‌گویند میوه‌ها بسیار سریع هضم می‌شوند و در واقع با رسیدن به معده فرآیند هضم آن‌ها به سرعت انجام میشود، اما فرآیند هضم سبزیجات طولانی‌تر است.
⬅️ همچنین بسیاری از میوه‌ها دارای قند هستند که مانع از هضم مناسب سبزیجات می‌شوند.
🍃🍂 @samenteb 👈
🥦🥬🥒سبزی را در صبحانه خود بگنجانید
🧋اسموتی با برخی از دستور العمل‌ها به اندازه دو وعده میوه و سبزیجات، یک گزینه مهم برای صبحانه است.
🧋برای این منظور گل کلم یخ زده را به یک اسموتی اضافه کنید، این یک بافت خامه‌ای را فراهم می‌کند اما پیشنهاد میشود مقدار زیادی مواد شیرین دیگر نیز برای خوش طعم‌تر شدن به آن اضافه کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
🧋اسموتی با برخی از دستور العمل‌ها به اندازه دو وعده میوه و سبزیجات، یک گزینه مهم برای صبحانه است.
🧋برای این منظور گل کلم یخ زده را به یک اسموتی اضافه کنید، این یک بافت خامه‌ای را فراهم می‌کند اما پیشنهاد میشود مقدار زیادی مواد شیرین دیگر نیز برای خوش طعم‌تر شدن به آن اضافه کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
✅ ترمیم چین و چروک ها با آووکادو
🥑این میوه چرب و متفاوت حقیقتا یک درمان واقعی برای مشکلات پوستی است. آووکادو سرشار از اسید‌های چرب ضروری برای تقویت و مرطوب‌سازی پوست‌تان است (روغن آووکادو همچنین در میان میوه‌های دیگر دارای یکی از بهترین روغن‌ها برای سلامت پوست است).
🥑این میوه سرشار از ویتامین E و مجموعه‌ی ویتامین‌های B است که برای صاف شدن و انعطاف‌پذیری پوست ضروری هستند. همچنین غنی از ویتامین ث است، که به عنوان یکی از اجزای اصلی تشکیل‌دهنده پوست باعث ایجاد پوست زیرین و روپوست میشود.
🥑 این میوه نرم به ندرت حاوی حشره‌کش‌ها و مواد شیمیایی است و بدون تردید و نگرانی می‌توان آن را مصرف کرد.
🍃🍂 @samenteb 👈
🥑این میوه چرب و متفاوت حقیقتا یک درمان واقعی برای مشکلات پوستی است. آووکادو سرشار از اسید‌های چرب ضروری برای تقویت و مرطوب‌سازی پوست‌تان است (روغن آووکادو همچنین در میان میوه‌های دیگر دارای یکی از بهترین روغن‌ها برای سلامت پوست است).
🥑این میوه سرشار از ویتامین E و مجموعه‌ی ویتامین‌های B است که برای صاف شدن و انعطاف‌پذیری پوست ضروری هستند. همچنین غنی از ویتامین ث است، که به عنوان یکی از اجزای اصلی تشکیل‌دهنده پوست باعث ایجاد پوست زیرین و روپوست میشود.
🥑 این میوه نرم به ندرت حاوی حشره‌کش‌ها و مواد شیمیایی است و بدون تردید و نگرانی می‌توان آن را مصرف کرد.
🍃🍂 @samenteb 👈
🤕چه موادغذایی #میگرن را تشدید می‌کنند⁉️
مصرف بسیاری از مواد غذایی می‌تواند باعث بروز یا تشدید سردردهای دردناک دوره‌ای یا همان میگرن شود که
🧀🍅🌶 پنیر، گوجه‌فرنگی، فلفل قرمز و سیاه
🍔🌭 غذاهای سرخ‌شده و ادویه‌دار
🐟ماهی‌دودی، ماهی تن
🧅🥯پیازداغ، باقلا، آجیل، نان سفید، شکر
🥦☕️ حبوبات، کلم، سرکه، چای پررنگ و ...
ازجمله این خوراکی‌ها هستند. بنابراین درصورتی‌که میگرن دارید، باید دور آن‌ها یک خط قرمز بکشید.
🍃🍂 @samenteb 👈
مصرف بسیاری از مواد غذایی می‌تواند باعث بروز یا تشدید سردردهای دردناک دوره‌ای یا همان میگرن شود که
🧀🍅🌶 پنیر، گوجه‌فرنگی، فلفل قرمز و سیاه
🍔🌭 غذاهای سرخ‌شده و ادویه‌دار
🐟ماهی‌دودی، ماهی تن
🧅🥯پیازداغ، باقلا، آجیل، نان سفید، شکر
🥦☕️ حبوبات، کلم، سرکه، چای پررنگ و ...
ازجمله این خوراکی‌ها هستند. بنابراین درصورتی‌که میگرن دارید، باید دور آن‌ها یک خط قرمز بکشید.
🍃🍂 @samenteb 👈
🤰برای تسهیل در #زایمان چه تدابیری باید رعایت شود⁉️
🔹باید قبل از بارداری ورزش شروع شود و با شدت متوسط در طول بارداری ادامه یابد. در ماه آخر، پیاده‌روی آرام در محلی با تهویه مناسب موجب جلوگیری از افزایش بیش از حد رطوبت‌های بدنی، تقویت عضلات، تسهیل در زایمان و بازگشت سریع بدن به حالت قبل از بارداری میشود.
🔹 اگر قرار است زایمان طبیعی صورت بگیرد، بهتر است در روزهای آخر بارداری، پیاده‌روی را به سه تا چهار ساعت در روز برسانید. این فعالیت جسمی باعث باز و نرم شدن دهانه رحم و تسهیل زایمان میشود. اما اگر قرار است سزارین شوید، بهتر است بیشتر استراحت کنید تا دچار انقباضات زودرس زایمان نشوید/منبع: جام جم
🍃🍂 @samenteb 👈
🔹باید قبل از بارداری ورزش شروع شود و با شدت متوسط در طول بارداری ادامه یابد. در ماه آخر، پیاده‌روی آرام در محلی با تهویه مناسب موجب جلوگیری از افزایش بیش از حد رطوبت‌های بدنی، تقویت عضلات، تسهیل در زایمان و بازگشت سریع بدن به حالت قبل از بارداری میشود.
🔹 اگر قرار است زایمان طبیعی صورت بگیرد، بهتر است در روزهای آخر بارداری، پیاده‌روی را به سه تا چهار ساعت در روز برسانید. این فعالیت جسمی باعث باز و نرم شدن دهانه رحم و تسهیل زایمان میشود. اما اگر قرار است سزارین شوید، بهتر است بیشتر استراحت کنید تا دچار انقباضات زودرس زایمان نشوید/منبع: جام جم
🍃🍂 @samenteb 👈