Женщины и пожилые люди более склонны к развитию артрита. Как снизить риск возникновения болезни – читайте ниже.

1️⃣Поддерживайте здоровый вес.
Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на суставы, особенно на колени и тазобедренную область. Даже небольшое снижение веса может значительно снизить риск развития артрита.

2️⃣Регулярная физическая активность.
Плавание, йога, ходьба и лечебная гимнастика укрепляют мышцы вокруг суставов, улучшают кровообращение и сохраняют подвижность. Главное – избегать травмоопасных видов спорта.

3️⃣Сбалансированное питание.
Включите в рацион продукты с омега-3 жирными кислотами (жирная рыба, льняное масло), антиоксиданты (фрукты, овощи) и витамин D. Ограничьте потребление красного мяса и жареной пищи.

4️⃣Правильная осанка и эргономика.
Следите за положением тела во время работы и отдыха. Используйте ортопедические стулья и матрасы, избегайте длительного пребывания в одной позе.

5️⃣Своевременное лечение инфекций.
Некоторые виды артрита могут быть спровоцированы бактериальными или вирусными инфекциями. Не игнорируйте ангину, грипп и другие заболевания.

💡Интересный факт: на сегодняшний день известно более 100 видов артрита. А вы знали это?

Тромбоз – серьезное состояние, при котором в сосудах образуются сгустки крови, нарушающие нормальное кровообращение. Знание факторов риска помогает вовремя принять меры.

К ним относятся:

1️⃣Нарушения свертываемости крови.
Генетическая предрасположенность или аутоиммунные заболевания могут повышать вязкость крови и способствовать тромбообразованию.

2️⃣Малоподвижный образ жизни.
Долгие перелеты, сидячая работа или просто низкая активность замедляют кровообращение, особенно в нижних конечностях.

3️⃣Хирургические вмешательства и травмы.
Операции, особенно на суставах, и серьезные травмы могут повреждать сосуды и активировать систему свертывания крови.

4️⃣Прием гормональных препаратов.
Некоторые виды гормональной контрацепции и заместительной терапии повышают риск тромбозов.

5️⃣Возрастные изменения.
После 50 лет стенки сосудов становятся менее эластичными, а кровоток может замедляться.

6️⃣Хронические заболевания.
Ожирение, диабет, сердечно-сосудистые патологии и онкологические заболевания значительно повышают риск тромбообразования.

Регулярная физическая активность, контроль веса, отказ от курения и своевременные медицинские обследования помогают снизить вероятность тромбозов. При наличии факторов риска важно наблюдаться у врача и следовать его рекомендациям.

Мыло или антисептик – что эффективнее? Давайте разбираться!

Мыло и вода:

✅удаляют до 99% бактерий, вирусов и загрязнений с поверхности кожи;
✅эффективно смывают жир, грязь и органические остатки;
✅рекомендуются ВОЗ как основной метод гигиены, если есть доступ к воде.

Антисептик:

⭕️уничтожает до 99,9% патогенных микроорганизмов (при содержании спирта не менее 60–80%);
⭕️незаменим в дороге, общественных местах и медучреждениях;
⭕️не удаляет видимые загрязнения, пестициды и тяжелые металлы.

Когда что использовать

Мыло и вода – после улицы, перед едой, при явных загрязнениях. Антисептик – в транспорте, магазинах, при отсутствии доступа к воде.

Чтобы антисептик подействовал, руки не должны иметь сильных загрязнений: грязь и жир мешают его работе. И важно помнить: спиртовые средства нельзя использовать слишком часто, они сушат кожу сильнее, чем мыло.

❗️Важно: антисептик не заменяет мытье рук, а дополняет его. Используйте оба средства для максимально эффективной защиты.