دکتر جفری یانگ چگونه طرحواره ناسازگار مراجع خود را پیدا می کند؟؟

در این کلیپ شاهد جلسه درمانی واقعی جفری یانگ (مبدع طرحواره درمانی) با زن جوانی که از افسردگی و اضطراب رنج میبرد خواهید بود

💎 @schematherapychannel

زندگی خود را دوباره بیافرینید – جفری یانگ، جنت‌اس کلوسکو

با تمرکز بر دوران کودکی ریشه‌ی اختلالات شخصیتی را مورد بررسی قرار می‌دهد و تلاش می‌کند با ارائه‌ی روش‌های ساده و کاربردی، به شما در جهت بهبود وضعیت‌تان یاری برساند.

💎 @schematherapychannel

.
- تردید زیاد در تصمیم‌گیری، واگذاری تصمیم‌های مهم زندگی به اطرافیان.
.
- کمترین مخالفت با دیگران، سکوت موقع ناراحتی.
.
- شروع کارهای مهم بدون حضور یک حامی، سخت و غیر ممکنه.
.
- احساس درماندگی، ترس و بیچارگی به وقت تنهایی
.
- تثبیت این باور که "من ضعیف‌تر از اونم که بتونم تنهایی از پس زندگی خودم بر بیام".

#شخصیت_شناسی #وابستگی #مهرطلبی

💎 @schematherapychannel

‎‌‎‌‌
از نظر طرحواره درمانی
ﺷﮑﺎﯾﺖ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺩﺍﺭﯾﻢ،
آینه‌ای ﺍﺯ تله ها و حفره های ﺷﺨﺼیتی ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺍﺳﺖ
ﻫﺮ ﭼﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺷﮑﺎﯾﺖ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ،
ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽﺩﻫﺪ ﮐﻪ نقص ها ﻭ ﻧﺎﮐﺎﺭآﻣﺪﯼ ﻣﺎ ﺑﺰﺭﮔﺘﺮ ﺍﺳﺖ....


چنانچه از منظر رویکرد یونگ نگاه کنیم ، ما ارکی تایپ و کهن الگوهای تاریک خودمان را فرافکن میکنیم

یعنی اگر کهن الگویی در ما در سایه است و در دیگری غالب ما ازون شخص شکایت و گله داریم ...

💎 @schematherapychannel

حرمت نفس پایین و وابسته بودن ارتباط تنگاتنگی با هم دارند.

اگر در روابط خود با دیگران عزت نفس بسیار کمی داشته باشیم، احساس نیاز به جلب رضایت دیگران در ما به مراتب بیشتر خواهد شد.

حتی اگر لازمة ماندن در این رابطه ها چشم پوشی از نیازها، آرزوها و حقوق خودمان باشد.

💎 @schematherapychannel

✅ هشت مشخصه‌ عمومی و رایج از طرحواره های ناسازگار اولیه :

◻️ مطلق گرایی‌:
باورها، افکار و قضاوت‌های ثابت، مطلق و ارزیابی نشده‌ در مورد خود، دیگران و جهان که از کودکی و اوایل نوجوانی در ما شکل گرفته‌اند.

◻️مقاوم در برابر تغییر :
شامل خاطرات، هیجانات، احساسات بدنی و شناختواره‌ها هستند که خاطرات هیجانی عمیق آنها در مغز ناهوشیار ما از کودکی قرار دارند و به سختی تغییر می‌کنند.


◻️آشنایی و عادت :
از کودکی چون با آنها بزرگ شده‌ایم و بر اساس آنها تجربیات زندگی را قضاوت کرده‌ و خود را اینگونه سازگار کرده‌ایم؛ به آنها عادت کرده‌ و وابسته شده‌ایم و برای ما تجربه آشنایی هستند. به اصطلاح طرحواره ها " آشنای قدیمی هستند " ،  پس اگر چه به ما رنج می‌دهند اما با آنها راحت‌تریم!

◻️ تکرار شونده :
از طریق قضاوت‌های سوگیرانه و نیز رفتارهای مقابله‌ای ناسازگارانه که در برابر آنها داریم مثل اجتناب، جبران افراطی و تسلیم شدن، خود را تداوم می‌بخشند و به بقای خود کمک می‌کنند.

◻️پیش‌بینی پذیری :
اتفاقات را بر اساس آنها پیش‌بینی یا در واقع پیشگویی خودتحقق بخش، می‌کنیم و با ترفند طرحواره‌ها فکر می‌کنیم توان پیش‌بینی اتفاقات و کنترل شرایط داریم!

◻️ حساسیت افراطی به اتفاقات و استرس ها :
تهدیدهای زندگی را بصورت مداوم ، پایش و حتی هیجانات منفی خود را موقع تهدیدها، پیش‌بینی می‌کنیم؛
تله‌ها نیز موقع تنش‌ها و چالش‌هایی که ما آنها را در ذهن خود، تهدید ارزیابی کرده‌ایم فعال می‌شوند.



◻️ فعال ساز هیجانات شدید :
هیجاناتی مثل ترس و اضطراب
خجالت و احساس گناه
ناامیدی و بی‌قراری
آزردگی و رنجیدگی
خشم، غم، افسردگی و...

◻️ تولید افکار غیرمنطقی و خطاهای شناختی :
تعمیم دهی، مبالغه افراطی، مطلق نگری و...

💎 @schematherapychannel

✅ مهرطلبی چیه؟
وقتی یک فرد تمام توانش رو برای راضی نگهداشتن و خوشحال کردن دیگران میذاره و تو این راه حاضره نیازها و آرامش خودش رو قربانی کنه.

✨ شاید فکر کنید این افراد خیلی ما محبت هستند و مهرطلبی هیچ اشکالی نداره، ولی مهرطلبی برای فردی که درگیر اونه خیلی آسیب زنندست و میتونه زندگی فردی، حرفه‌ای و اجتماعی اون رو تحت تاثیر منفی قرار بده.

✨ تو این ویدیو یک نمونه از رفتارهای والدین که میتونه منجر به مهرطلبی بچه‌ها بشه بررسی شده.

💎 @schematherapychannel

عضو شدید بردارم؟

❌خصوصیات افرادقربانی در زندگی زناشویی

➖اين افراد بدليل صدمات دوران كودكي خصوصاً در سه سال اول تولد داراي حرمت نفس منفي بوده و در ضمير ناخودآگاه خود را كم ‌ارزش، غير دوست داشتني و نالايق دانسته و براي رفع چنين عطش و نياز اوليه (احساس ارزشمندي) به افرادي مهرطلب تبديل شده و در زندگي معمولاً نقش قرباني و مظلوم را بازي مي‌كنند تا حداقل درجاتي از توجه و محبت و دوست داشتني بودن را بدست آورند .

💎 @schematherapychannel

💢تله رهاشدگی را در این کلیپ می بینیم، ذهنیت کودک‌ آسیب پذیر - رهاشده ( کودک تنها ) رو به طور آشکار می بینیم.

💎 @schematherapychannel

از طرحواره چه میدانید؟

طرحواره درمانی یا همان schema therapy چیست و چگونه انجام میشود؟

طرحواره ها لنزها یا عینک هایی هستند که در اثر تجارب عاطفی منفی ناشی از ناکام شدن نیازهای روانی بنیادین در انسان نهادینه می شود. وقتی عینک آبی به چشم بزنی دنیا را آبی خواهی دید ولی آیا دنیا آبی است؟

طرحواره ها باعث می شوند که شما حقیقت را آنگونه که هستند نبینید بلکه خود و دیگران را همانطور که از پشت عینک می بینید ببینید!
براساس مدل طرحواره آموزشی، انسان سالم کسی است که نیازهای روانشناختی پنج گانه او به جا و به موقع پاسخ داده شده باشد. این نیازهای روانشناختی انسان عبارتند از:

١. دلبستگی های ایمن به دیگران (شامل امنیت، ثبات)
٢. استقلال، کارآمدی و حس هویت
٣. بیان آزادانه نیازها و هیجانهای پذیرفتنی
٤. خودانگیختگی و تفریح
٥. محدودیت های واقع گرایانه و خود بازداری (خود کنترلی)

از دیدگاه طرحواره درمانی افراط و تفریط در شکل گیری این نیازهای روانشناختی باعث شکل گیری طرحواره می شود. ٥٥ گروه طرحواره داریم که براساس ناکامی در برآورده شدن نیازهای روانشناختی شکل می گیرد.

💎 @schematherapychannel

ابتدای کانال

ضمن خوش آمد گویی به اعضای جدیدی که از امروز وارد کانال میشن
از ابتدای کانال تا به امروز تعریف مفصلی از طرحواره و انواع طرحواره ها،همچنین دلایل به وجود آمدن و راهکارهای درمانی ارائه شده.
تمام مطالب کانال رو برای دوستان تازه وارد ریپلای می کنم و همچنین مروری باشد برای همراهان همیشگی کانال.
سپاس از همراهیتون
🌹🌹🌹

دلیل به وجود آمدن #طرحواره

طرحواره اول
#رها_شدگی
#مهر_طلبی

نمونه ای از طرحواره رهاشدگی

نمونه ای دیگر از طرحواره رها شدگی