اهمیت دوره‌‌های حساس رشد در روانشناسی تا جایی ضروری و مهم هست که میتونند در بزرگسالی هرگز بدست نیان، مثل صمیمیت و داشتن احساس لیاقت و ارزش که توسط عشقِ بی قید و شرط سرپرستان کودک قبل از دوازده سالگی بدست میاد و اگر در کودکی نتونی دوست داشتنی بودن رو بدون واسطه و ضابطه و شرط و شروط 《تجربه》 کنی، در بزرگسالی چنین خاصیتی رو در خودت احساس نمیکنی و به ندرت به دستش میاری ...

چون تو نتونستی با ابژه‌یِ دوست‌داشتنی بودن خودت ارتباط برقرار کنی و در بزرگسالی با این ابژه بیگانه و غریبه هستی، و حتی اگر پارتنر و شریک زندگیت تلاش کنه که اینو به تو بده، تو با برداشت‌های غلط و اشتباه پسش میزنی، و احتمالا یک فرد صمیمیت گریز و بد قلقِ و پر حاشیه و بد دل ‌و شکاک و غرغرو و تایید طلب میشی ...

توصیه من بر این هست ‌که پیش از اینکه عاشق کسی بشی، سلامت روابط طرف مقابلش رو با جامعه بسنجی ...

پس اگر در کودکی نتونی با نسخه‌یِ دوست داشتنی بودن و ارزشمند بودن خودت رابطه برقرار کنی، در بزرگسالی تلاش میکنی که از بیرون به دستش بیاری

به این دلیل درگیر مسائلی مثل مهرطلبی (تله ایثار) حق به جانبی (تله استحقاق) یا تایید طلبی (تله پذیرش‌جویی و جلب توجه) یا غر زدن‌های دائمی (تله تنبیه) و تله‌هایی مثل بی‌اعتمادی و انزوای اجتماعی و رهاشدگی و معیارهای سختگیرانه و شکست بشی.

به نظر من، تربیت فرزند قشنگترین و زیباترین و حساس‌ترین 《مسئولیت》دنیاست.

💎 @schematherapychannel

طرحواره‌ها یا به اصطلاح عامیانه تله‌ها، اگر چه رنج‌آور هستند اما پشت آنها احساس امنیت داریم زیرا تنها الگوی ذهنی و روانی آشنا از کودکی برای ما هستند که توسط آنها خودمان، دیگران و دنیا را قضاوت و پیش‌بینی می‌کنیم. پس با افکار، رفتار و هیجانات خاصی، ناآگاهانه آنها را تکرار و موقعیت‌هایی را ایجاد می‌کنیم تا آنها تکرار شوند. به خاطر این نیز به آنها #تله_زندگی گفته می‌شود که شرایط دوران کودکی ما را بازآفرینی می‌کنند.

در واقع طرحواره‌های شما چنین مشخصه‌هایی دارند: مطلق گرایی (باورها، افکار و قضاوتهای مطلق در مورد خود، دیگران و دنیا) مقاوم در برابر تغییر (عمیق و در تصورات و ضمیر ناخودآگاه شما از کودکی) تکرار شونده (با رفتارهایی خود را تداوم می‌بخشند و به بقای خود کمک می‌کنند) پیش بینی پذیری (اتفاقات را بر اساس آنها پیش بینی می‌کنید و با ترفند طرحواره‌ها فکر می‌کنید توان پیش بینی دارید!) حساسیت به اتفاقات و استرس‌ها (موقع تنشها و چالش‌ها فعال می‌شوند) فعال ساز هیجانات شدید (ترس و اضطراب خجالت و احساس گناه نا امیدی و بی‌قراری

💎 @schematherapychannel

تفاوت تله وابستگی و بی کفایتی با تله گرفتار و خود تحول نیافته


🚫 در تله #وابستگی فرد به شخصی احتیاج دارد که در تصمیم گیری به او کمک کند، اما شخص مبتلا به تله گرفتار(خویشتن تحول نیافته) اصلا نمی داند #تصمیم_چیست و تصمیماتش کلا مبتنی بر شخصی است که به آن گرفتار شده است.

🚫 در تله وابستگی فرد علاقه هایی دارد که به تنهایی نمی تواند به آن ها برسد اما شخص گرفتار حتی علایق خود را نمی داند و علایقش تابع فرد مهم زندگی اش (پدر و مادر یا همسر) است.


🚫 #شخص_وابسته با فردی که به آن وابسته است درباره مسائلش صحبت می کند تا او را راهنمایی کند اما شخص گرفتار جزئی ترین مسائل و اسرار زندگی اش را بیان می کند و اگر روزی آن ها را عنوان نکند احساس گناه و ناراحتی به او دست می دهد.

💎 @schematherapychannel

ترس از صمیمیت

💎 @schematherapychannel

✅کمال گرایی شما از کجا نشئت گرفته است ؟

کمال گرایی، ترس از اشتباه و استرس بی وقفه برای برآورده کردن استانداردهای غیر ممکن به شیوه های مختلفی در گذشته فردی شماست.

شاید در کنار والدینی رشد کرده باشید که توقع زیادی داشتند و فقط زمانی تأییدتان می کردند که انتظاراتشان را بر آورده می کردید.

به خاطر همین در همان اوایل زندگی یاد گرفتید که تنها راه جلب محبت، مطابقت داشتن با الگویی است که برای شما در نظر گرفته اند.

از طرف دیگر، بر اشتباهات جزئیتــان تأکید و از آنها انتقاد کرده اند و به خاطر همین بیش از حد محتاط شده اید.

یاد گرفتید کامل بودن یا هرگز اشتباه نکردن شما را فردی دوست داشتنی می کند و احتمالا به این نتیجه رسیده اید که اگر خود واقعیتـــان باشیـد، دوست داشتنی نیستید.

شاید هم والدینتان میخواستند به هر قیمتی شده، موفق شوید چون معتقد بودند انجام بهتر کارها و فشار بیشتر شما را در موقعیتی قرار می دهد که زندگی شادی داشته باشید. در نتیجه هر بار که موفق می شدید بیشتر خواستار و پیگیر می شدند.
مثلاً بعد از اینکه نقشی در تئاتر مدرسه به شما محول میشد می پرسیدند چرا نقش اصلی را به شما نداده اند.

💎 @schematherapychannel

نشانه هاے اینڪه شما هواے خودتان را ندارید

*وقتے ڪه اذیت میشوید حرفے نمیزنید

*به چیزهایے ڪه واقعا میخواهید نه بگویید بله مے گویید

*بیش از حد عذرخواهی میڪنید

*تلاش میڪنید ڪه همه از شما خوششان بیاید

*طبق ارزش هاے خود عمل نمیڪنید

*خودتان را ڪوچک میڪنید تا دیگران را راضے نگه دارید

*اجازه میدهید دیگران حد و مرزهاے شما را زیر پا بگذارند

💎 @schematherapychannel

ابتدای کانال

با عرض سلام وخوش آمدگویی خدمت اعضای جدید تمام طرحواره ها از ابتدای کانال و دلیل و درمان آنها گذاشته شده کم کم میتونید مرور بفرمایید برای راحتی کار ریپلی میکنم.امیدوارم مفید باشد🌸🌸🌸

از اینجا ۱۸ طرحواره ریپلای شده.

تکنیک صندلی خالی در گشتالت درمانی یکی از تجربی‌ترین تکنیک‌های روان‌درمانی است. در این تمرین درمانجو با قطبیت‌های مختلف خویشتن و تعارض‌هایش مواجه می‌شود و از آن کالبد اجتناب نمی‌کند. { بسیار مفید برای طرحواره درمانگران}

ترجمه : ارمان خزائی 🙏💚🌱

💎 @schematherapychannel

طرحواره بازداری هیجانی، دکتر مهسا مجتهدی👆

💎 @schematherapychannel