ابتدای کانال

با عرض سلام وخوش آمدگویی خدمت اعضای جدید تمام طرحواره ها از ابتدای کانال و دلیل و درمان آنها گذاشته شده کم کم میتونید مرور بفرمایید برای راحتی کار ریپلی میکنم.امیدوارم مفید باشد🌸🌸🌸

از اینجا ۱۸ طرحواره ریپلای شده.

تکنیک صندلی خالی در گشتالت درمانی یکی از تجربی‌ترین تکنیک‌های روان‌درمانی است. در این تمرین درمانجو با قطبیت‌های مختلف خویشتن و تعارض‌هایش مواجه می‌شود و از آن کالبد اجتناب نمی‌کند. { بسیار مفید برای طرحواره درمانگران}

ترجمه : ارمان خزائی 🙏💚🌱

💎 @schematherapychannel

طرحواره بازداری هیجانی، دکتر مهسا مجتهدی👆

💎 @schematherapychannel

📖کتاب طرحواره درمانی برای استرس شغلی
👤مارتین آر بامبر
🗣حسن حمید پور

💎 @schematherapychannel

✴️سوالات_طرحواره_خویشتن_تحول_نیافته


آیا شما طرحواره خویشتن تحول نیافته خود گرفتار را دارید ؟؟


به هر کدام از این سوالات از یک تا شش نمره بدهید یک یعنی کاملاً مخالفم و ۶ یعنی کاملا موافق هستم


۱_ قادر نیستم از والدینم جدا شوم، کاری که هم سن و سال هایم انجام می دهند.


۲_من و والدینم تمایل داریم خود را بیش ازحد در زندگی ومسایل یکدیگر در گیر کنیم.


۳_ اگر من و والدینم ، مسائل جزئی و خصوصی خود را از یکدیگر پنهان کنیم، احساس گناه یا خیانت می کنیم.


۴_ من و والدینم مجبوریم هر روز با هم صحبت کنیم وگرنه یکی از ما احساس گناه ، ناامیدی یا تنهایی می کند.


۵_اغلب احساس می کنم هویت جداگانه ای از والدینم وهمسرم ندارم.


۶_ اغلب احساس می کنم انگار سایه سنگین والدینم دائم برسر من است، به نحوی که نمی توانم یک زندگی جداگانه برای خود داشته باشم .


۷_خیلی سخت است از افرادی که با آن صمیمی شده ام جدا شوم؛ هر گونه جدایی، مرا شدیدا آشفته می کند.


۸_هویت من چنان با هویت والدینم وهمسرم گره خورده است که واقعا نمی دانم کی هستم ویا چی می خواهم.


۹_ وقتی دیدگاه یا عقاید من با دیدگاه وعقاید والدینم وهمسرم تفاوت دارد، شدیدا آشفته می شوم.


۱۰_ اغلب احساس می کنم در رابطه با والدینم وهمسرم ، هیچگونه حریم خصوصی ندارم.



نمرۀ کلی شما (نمرات سؤال 1 تا 10 را جمع کنید):

تفسیر نمرات پرسشنامه
10 تا 19 خیلی پایین. احتمالا این تله زندگی در ذهن شما شکل نگرفته است.
20 تا 29 نسبتا پایین. این تله زندگی ممکن است گاهی اوقات یقه شما را بگیرد.
30 تا 39 متوسط. این تله زندگی باعث مشکلاتی برای شما شده است.
40 تا 49 بالا. بدون شک یکی از تله های مهم زندگی شماست.
50 تا 60 این تله زندگی دقیقا یکی از تله های اصلی زندگی شماست.

💎 @schematherapychannel

🔑🔑خشم در طرحواره درمانی

🎗افرادی که در کودکی از سمت والدین انتقادگر و کنترلگر مورد سرزنش، تحقیر و مورد طرد قرار گرفته اند در بزرگسالی احساس نمی کنند به عنوان یک انسان، شایسته احترام و دوست داشته شدن هستند.

🎗برخی حتی نمی توانند از افرادی که با آنها بدرفتاری می کنند خشمگین باشند چون هیچگونه حق و حقوقی برای خود قائل نیستند. به همین دلیل در جلسه درمان آنها را تشویق می کنیم تا خشم فروخورده خود را احساس و ابراز نمایند.


🔑🔑ابراز خشم در جلسه مشاوره با جملاتی نظیر:

🎗اجازه نمی دهم کسی من را کنترل کند.

🎗من به محبت نیاز داشتم ولی از من دریغ شده است.

🎗حق دارم عصبانی باشم.

🎗حق دارم هویت مستقلی داشته باشم.

🎗🎗جملاتی از این دست نشان می دهد که فرد احساس ارزشمندی می کند و رو به بهبود است و ما امیدواریم بعد از ترک جلسه و در دنیای بیرونی هم برای خودش حق و حقوقی قائل باشد و باور کند سزاوار رفتاری بهتر از آن است که در کودکی بر او گذشته است.

💎 @schematherapychannel

وضعیت قربانی بودن:
وقتی به محیط اجازه می دهیم که در درازمدت و به شکل  متداوم هیجانات،افکار و رفتارهای ما را کنترل کند
در وضعیت. قربانی بودن هستیم:
-وقتی از کسی متنفریم
-وقتی  دیگران را باعث بانی وضع موجود زندگی خود می دانیم
-وقتی به شانس و اثر آن روی زندگی معنقدیم
-وقتی خود را بدبخت،ناتوان و ناچیز و بی   ارزش می پنداریم
-وقتی ناامید می شویم
-وقتی   دشمنی میکنیم و می خواهیم به دیگران ضربه بزنیم
ما در وضعیت دهشتناک و منفعلانه  قربانی بودن قرار داریم.

💎 @schematherapychannel