.

تیکه کتاب

1. هرگز از استاد سبقت نگیرید.
همیشه باید کسانی که بالای سرشما هستند، احساس راحتی و برتری کنند. برای جلب رضایت و تحت تاثیر قرار دادن آنها در نشان دادن استعدادهای خود افراط نکنید. در غیر این صورت ممکن است استراتژی شما برعکس عمل کند. این می تواند باعث احساس ترس و ناامنی شود. بالادستی های خود را بیش از آنچه هستند جلوه دهید.

- رابرت گرین: 48 قانون قدرت

᭝
این کتاب که در شمار بهترین کتاب های روانشناسی قرار دارد، از انعطاف‌پذیری، نحوه روابط با دیگران، نه گفتن و بسیاری از مباحثی حرف می‌زند که ما در زندگی روزمره با آنها درگیریم، اما راه ‌و ‌روش مشخصی درباره آن نداریم.

نام کتاب: هنر خوب زندگی کردن
نویسنده: رولف دولفی
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

‏
نیمی از نگرانی‌ها و اضطراب‌های ما
مربوط به نظر دیگران است
ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم.

نظر دیگران
تصوری خام یا یک وهم است
که هر لحظه می تواند تغییر کند.
نظر دیگران به نخی بند است
و ما را برده‌ی آنان می کند.
برده‌ی نظرات‌شان
و بدتر، برده‌ی آنچه وانمود می‌کنند
به نظرشان می‌رسد...

❎ ‏آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

اگه از صحبت کردن جلوی جمع می‌ترسی یا توی ارتباطاتت ضعف داری، این ۵ کتاب کمکت می‌کنن که با اعتمادبه‌نفس و قدرت صحبت کنی!

۱.اصول و مبانی سخنوری و فن بیان به روش تد.
۲•چگونه با هر کسی صحبت کنیم؟
۳• بدون ترس سخنرانی کنید
۴• هنر گفتگوهای آگاهانه
• چطور کوتاه و مؤثر صحبت کنیم؟

❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

❎ مژده مژده
✅برای اولین بار عرضه مجموعه تکنیک‌های طرحواره درمانی شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری در طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها (به تفکیک و با ذکر مثال و در قالب فایل pdf)

✳️ به اطلاع همکاران و دانشجویان عزیز می‌رساند تکنیک‌های طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها( ۱۸ طرحواره ) توسط آکادمی طرحواره درمانی ایران با استفاده از منابع روز دنیا و تجارب آموزش و درمان طرحواره درمانی در ۱۲ سال گذشته تهیه و برای اولین بار در ایران و جهان به صورت یک مجموعه گرانبها خدمت همکاران و دانشجویان عزیز تقدیم می‌گردد.
✳️علاقمندان می توانند جهت خرید مجموعه فوق یا تک تک آنها به نکات زیر توجه کنند:
۱ .خرید تکنیک های هر طرحواره ۱۰۰هزار تومان
۲. خرید تکنیک های طرحواره های بعدی هر کدام با ۱۰ درصد تخفیف
۳. خرید مجموعه کامل با تخفیف ۳۰ درصد( ۱۲۶۰۰۰۰تومان) برای کسانی که تاکنون از ما خدماتی نگرفته و یا در دوره های ما شرکت نکرده اند.
۴.خرید مجموعه کامل تکنیک‌ها با تخفیف ۵۰ درصد برای کسانی که تاکنون از خدمات ما استفاده کرده یا در دوره های آموزشی ما شرکت نموده‌اند( یعنی با پرداخت ۹۰۰ هزار تومان به جای یک میلیون و ۸۰۰ هزار تومان) این مجموعه نفیس را تهیه نمایند.

✳️مجموعه شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری طرحواره‌های مختلف به تفکیک و جداگانه و با ذکر مثال های متعدد است.

❎ مجموعه شامل تکنیک های درمانی اختصاصی برای همه طرحواره های زیر است :

۱-رهاشدگی/ بی ثباتی
۲-بی اعتمادی/ بدرفتاری
۳-محرومیت هیجانی
۴-نقص/ شرم
۵-انزوای اجتماعی
۶-وابستگی /بی کفایتی
۷-آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری
۸-خود تحول نیافته / گرفتار
۹-شکست
۱۰-استحقاق/ بزرگ منشی
۱۱-خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
۱۲-اطاعت
۱۳-ایثار
۱۴-پذیرش جویی/ جلب توجه‌
۱۵-منفی گرایی، بدبینی
۱۶-بازداری هیجانی
۱۷-معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی
۱۸-تنبیه

شماره کارت جهت واریز وجه:
5041721097792817
بنام عباس شفیعی بانک رسالت
@schematherapist

09334977299

روابط عمومی آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

✅بعضی از دهن بین ها اختلال شخصیت وسواسی دارند:

💭این نوع شخصیت با اختلال وسواس تفاوت دارد و در مردان، به خصوص فرزندان اول خانواده، شایع تر است.

💭 ویژگی اصلی رفتاری افرادی با این نوع شخصیت، این است که می خواهند همه را راضی نگه دارند و هیچ کس کوچک ترین دلخوری یا ناراحتی از آنها نداشته باشد در حالی که چنین چیزی محال است.

💭 چنین افرادی برای انجام کارهای خود نظر دیگران را بارها و بارها جویا می شوند و از احساس آنها می پرسند و اگر تصور کنند کسی ناراحت شده یا مخالف است، برای کسب رضایت او سعی می کنند و حتی تصمیم خود را تغییر می دهند.

💭اگر هم چنین چیزی امکان پذیر نباشد، شروع به عذرخواهی می کنند و دچار عذاب وجدان می شوند.

💭تغییر تصمیم شاید برای گروهی از اطرافیان مطلوب باشد ولی از نظر بقیه حمل بر (دهن بینی) می شود و به این شکل چرخه معیوبی به وجود می آید تا دل گروه بعدی را هم به دست آورد و به این شکل بازی ادامه می یابد.

💭این افراد علاوه بر اینکه باعث رنجش و ناراحتی اطرافیان می شوند، خودشان هم آرامش ندارند و همیشه مضطرب اند و از این وضعیت رنج می برند.

💭این نوع شخصیت در خانم ها شایع تر از آقایان است ولی در مردان نمود بیشتر و آزاردهنده تری دارد.

💭افراد با خصوصیات شخصیتی وابسته برای اینکه حمایت فرد خاصی را از دست ندهند، دست به هر کاری می زنند. در شخصیت نمایشی، هدف جلب توجه در جمع و گروه است ولی فرد به شخص یا گروه خاصی مانند پدر و مادر یا خانواده پدری وابسته است.

💭نمونه شایع آن مردی است که برای کسب رضایت مادر یا خانواده اش تلاش می کند و نمی خواهد دل آنها را بشکند.

💭 این امر معمولا اعتراض همسر را به دنبال دارد که شوهرم دهن بین و تحت تاثیر مادر و خواهرش است و نظر آنها را به نظر من ترجیح می دهد.

💭این افراد اعتمادبه نفس پایینی دارند و همیشه نگران از دست دادن حمایت ها هستند.
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

.

.

.

❎ راهنمای غلبه بر نگرانی و ناامنی برای مراجعان

درک می‌کنم که احساس سردرگمی و عدم اطمینان نسبت به دوست داشته شدن توسط دیگران، می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. این احساسات، اگر به درستی مدیریت نشوند، می‌توانند بر سلامت روان و کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارند. در اینجا یک راهنمای گام به گام برای کمک به شما در این شرایط ارائه می‌شود:

گام اول: پذیرش احساسات

* به خودتان اجازه دهید احساساتتان را تجربه کنید: انکار یا سرکوب احساسات، فقط آن‌ها را قوی‌تر می‌کند. به خودتان اجازه دهید احساساتتان را بدون قضاوت بپذیرید.
* با خودتان مهربان باشید: به خودتان یادآوری کنید که احساس سردرگمی و عدم اطمینان، یک تجربه انسانی رایج است و شما در این احساس تنها نیستید.
* به خودتان زمان بدهید: تغییر الگوهای فکری و احساسی زمان می‌برد. صبور باشید و به خودتان فرصت دهید تا بهبود پیدا کنید.

گام دوم: بررسی افکار

* افکار منفی را شناسایی کنید: افکاری مانند "هیچ‌کس مرا دوست ندارد" یا "من لایق دوست داشته شدن نیستم" را شناسایی کنید. این افکار اغلب غیرمنطقی و مبتنی بر شواهد ناکافی هستند.
* افکار منفی را به چالش بکشید: از خودتان بپرسید که آیا شواهد واقعی برای این افکار وجود دارد؟ آیا راه‌های دیگری برای تفسیر موقعیت وجود دارد؟
* افکار مثبت را جایگزین کنید: به جای تمرکز بر افکار منفی، سعی کنید بر جنبه‌های مثبت خود و روابطتان تمرکز کنید.

گام سوم: تقویت عزت نفس

* به نقاط قوت خود توجه کنید: لیستی از ویژگی‌های مثبت و دستاوردهای خود تهیه کنید. به خودتان یادآوری کنید که شما فردی ارزشمند و شایسته هستید.
* به خودتان احترام بگذارید: برای نیازها و خواسته‌های خود ارزش قائل شوید و از خودتان مراقبت کنید.
* به خودتان پاداش دهید: برای دستاوردهای کوچک و بزرگ خود به خودتان پاداش دهید.

گام چهارم: بهبود روابط

* با افراد قابل اعتماد صحبت کنید: احساسات خود را با یک دوست صمیمی، عضو خانواده یا مشاور در میان بگذارید. صحبت کردن در مورد احساسات می‌تواند به شما کمک کند احساس تنهایی کمتری داشته باشید.
* مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنید: یاد بگیرید که چگونه احساسات و نیازهای خود را به طور واضح و قاطعانه بیان کنید.
* روابط سالم را پرورش دهید: با افرادی که شما را دوست دارند و از شما حمایت می‌کنند، وقت بگذرانید.

گام پنجم: کمک حرفه‌ای

* در صورت نیاز از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید: یک متخصص می‌تواند به شما کمک کند تا الگوهای فکری و رفتاری منفی را شناسایی و تغییر دهید.
* در گروه‌های حمایتی شرکت کنید: ارتباط با افرادی که تجربیات مشابهی دارند، می‌تواند بسیار مفید باشد.

نکات مهم:

* به یاد داشته باشید که ارزش شما به تأیید دیگران بستگی ندارد. شما به خودی خود ارزشمند هستید.
* سعی کنید روی چیزهایی که می‌توانید کنترل کنید تمرکز کنید، مانند افکار و رفتارهای خودتان.
* به خودتان یادآوری کنید که احساسات شما موقتی هستند و با گذشت زمان بهبود پیدا خواهید کرد.

امیدوارم این راهنما به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و روابط سالم‌تری را تجربه کنید.

❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

یک کودک سه چیز می‌تواند به یک انسان بالغ بیاموزد:
بدون دلیل شاد بودن،
همیشه مشغول کاری بودن،
و اعلام خواسته‌ی خویش با تمام قوا.

❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

᭝
این کتاب شامل نکاتی ساده و کاربردیست برای اینکه هوش، حافظه و خلاقیت خود را افزایش دهید

- ۶۸ راه اثبات شده برای افزایش قدرت مغز
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

کتابی که آرزو میکنید والدینتان خوانده بودند ; فلیپا پری

معرفی کتاب : کتابی‌ست بسیار کاربردی، اگر فرزندی دارین پیشنهاد می‌کنم حتما این کتاب رو بخونین و از راهنمایی‌هاش استفاده کنین.. حتی اگر فرزندی هم ندارین بهتون کمک می‌کنه خیلی چیزهارو از گذشته خودتون با والدینتون درک کنین… در حقیقت هیچ انسانی بی‌اشتباه نیست، اما اگر متوجه اشتباهاتمون بشیم می‌تونیم تاثیر بهتری روی فرزندمون بذاریم…
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

❎ مژده مژده
✅برای اولین بار عرضه مجموعه تکنیک‌های طرحواره درمانی شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری در طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها (به تفکیک و با ذکر مثال و در قالب فایل pdf)

✳️ به اطلاع همکاران و دانشجویان عزیز می‌رساند تکنیک‌های طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها( ۱۸ طرحواره ) توسط آکادمی طرحواره درمانی ایران با استفاده از منابع روز دنیا و تجارب آموزش و درمان طرحواره درمانی در ۱۲ سال گذشته تهیه و برای اولین بار در ایران و جهان به صورت یک مجموعه گرانبها خدمت همکاران و دانشجویان عزیز تقدیم می‌گردد.
✳️علاقمندان می توانند جهت خرید مجموعه فوق یا تک تک آنها به نکات زیر توجه کنند:
۱ .خرید تکنیک های هر طرحواره ۱۰۰هزار تومان
۲. خرید تکنیک های طرحواره های بعدی هر کدام با ۱۰ درصد تخفیف
۳. خرید مجموعه کامل با تخفیف ۳۰ درصد( ۱۲۶۰۰۰۰تومان) برای کسانی که تاکنون از ما خدماتی نگرفته و یا در دوره های ما شرکت نکرده اند.
۴.خرید مجموعه کامل تکنیک‌ها با تخفیف ۵۰ درصد برای کسانی که تاکنون از خدمات ما استفاده کرده یا در دوره های آموزشی ما شرکت نموده‌اند( یعنی با پرداخت ۹۰۰ هزار تومان به جای یک میلیون و ۸۰۰ هزار تومان) این مجموعه نفیس را تهیه نمایند.

✳️مجموعه شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری طرحواره‌های مختلف به تفکیک و جداگانه و با ذکر مثال های متعدد است.

❎ مجموعه شامل تکنیک های درمانی اختصاصی برای همه طرحواره های زیر است :

۱-رهاشدگی/ بی ثباتی
۲-بی اعتمادی/ بدرفتاری
۳-محرومیت هیجانی
۴-نقص/ شرم
۵-انزوای اجتماعی
۶-وابستگی /بی کفایتی
۷-آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری
۸-خود تحول نیافته / گرفتار
۹-شکست
۱۰-استحقاق/ بزرگ منشی
۱۱-خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
۱۲-اطاعت
۱۳-ایثار
۱۴-پذیرش جویی/ جلب توجه‌
۱۵-منفی گرایی، بدبینی
۱۶-بازداری هیجانی
۱۷-معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی
۱۸-تنبیه

شماره کارت جهت واریز وجه:
5041721097792817
بنام عباس شفیعی بانک رسالت
@schematherapist

09334977299

روابط عمومی آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

رهاورد عشق سمی مادرانه؛ فرزندانی که احساس مدیون بودن، گناهکاری و ناامنی می کنند

✳️خیلی وقت ها شنیده ایم که مادری با خشم و به فرزندش می گوید: " چه طور دلت می آد بعد از این همه محبت که در حق ات کردم، این طور رفتار کنی؟ بعد از این همه زحمتی که برات کشیدم، این طوری مزد منو میدی؟ من تموم عمر و جوونیم رو به پات گذاشتم، تو این طوری جبران می کنی؟ "

✳️مادرانی که این حس را به فرزندان خود القا می کنند که فرزندان مدیون آن ها هستند، خواسته یا ناخواسته ، رابطه مادر – فرزندی را ابزاری برای کنترل فرزندان خود می کنند. این مادران لزوما مادران بدی نیستند، و چه بسا عاشق فرزندان شان هستند، اما خودشان درگیر مشکلات درونی و عاطفی ای هستند که باید بکوشند، آن ها را حل کنند.

✳️این مادران فرزندان شان را وامی دارند که احساساتی منفی مانند ترس، غم و اندوه یا احساس گناهی هولناک را تجربه کنند. رنج کشیدن و ندانستن نحوه مدیریت این احساسات می‌تواند سطح بالایی از اضطراب را در بچه ها ایجاد کند. به نقل از سواد زندگی
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment