🔺دام‌های کمال‌گرایی🔻

خرید فایل های دوره شناخت و درمان کمالگرایی منفی با CBT و طرحواره درمانی
با تدریس دکتر عباس شفیعی
حدود ۶ ساعت وویس و اسلاید ۷۰۰هزار تومان
شماره کارت جهت واریز وجه
5041721097792817
بنام عباس شفیعی بانک رسالت


آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

📎 با این رفتار ها به زودی عشقت رو از دست میدی:
💚کنترل گری : از رابطه قفس یا زندان می سازید و طرف مقابلتون رو خسته می کنید
💛وابستگی زیاد : به علت ترس از دست دادن ،اگر بهش بچسبید زودتر از دستش میدید
💜انتظارات غیر منطقی : توقعات بیش از حد درگرفتن توجه و محبت، طرفتون رو فراری میده و شما رو تبدیل به فردی خود خواه میکنه
❤️بی اعتمادی : شک و تردید و سو ظن های پی در پی پارتنرتون رو خسته میکنه چون شما مدام بهش برچسب خائن بودن می زنید‌

این رفتارها در چه طرحواره هایی دیده می شوند؟
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

زندگی ما بازتاب باورهای( طرحواره های) ماست هنگامی که عمیق‌ترین
باورهای خود را ، دربارۂ زندگی تغییر می‌دهید زندگی هم به همان اندازه تغییر می‌کند.
🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺

🔺اضطراب اجتماعی و راههای غلبه بر آن🔻


آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

💙اگه رابطه ی پایدار میخوای از این جملات بیشتر استفاده کن:

💙من الان خیلی عصبانی شدم. میشه چندساعت دیگه صحبت کنیم؟ (هوش هیجانی بالا)
💙ما باهم هستیم و کنارهم حلش میکنیم (نگرش هم‌تیمی)
💙تو که میدونی من خیلی دوستت دارم، اما فلان مسئله آزارم میده (اطمینان‌دادن در زمان اختلاف نظر)
💙شاید بهتر بود فلان کار رو نمیکردم (مسئولیت‌پذیری)
💙نهایت تلاشم رو میکنم که خودم رو جای تو بذارم و درکت کنم (همدلی)

آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

سلام .گروه(طرحواره ها و طرحواره درمانی) توسط آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی ایجاد شده است.
افراد عضو گروه می توانند در ازای افزودن ۵۰ نفر از لیست تماس های خود در گروه می توانند از یکی از موارد زیر به انتخاب خود استفاده کنند:(فرصت محدود)

۱. تخفیف ۱۰۰درصدی هزینه جلسه مشاوره آنلاین
۲. تخفیف ۱۰۰ درصدی هزینه خرید دوره آشنایی با طرحواره ها و نقش آنها در مشکلات فردی و خانوادگی و روابط عاطفی

۳.تخفیف ۱۰۰ درصدی خرید پرسشنامه ها و سایر فایل های تکی آکادمی

لطفا به دوستان خود اطلاع دهید از این فرصت محدود استفاده کنند.


لینک گروه :
https://www.tg-me.com/dr_shafiee_schematherapist
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

‌

📚قانونى داريم كه هميشه ثابت است:
" ما به محيطمان عادت می‌كنيم "

اگر با آدم‌های بدبخت نشست و برخواست کنید، کم کم به بدبختی عادت می‌کنید و فکر می‌کنید که این طبیعی است.

اگر با آدم‌های غرغرو هم‌نشین باشید عیب‌جو و غرغرو می‌شوید و آن را طبیعی می‌دانید

اگر دوست شما دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می‌شوید ولی در نهایت شما هم عادت می‌کنید به دیگران دروغ بگویید و اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید، به خودتان هم دروغ خواهید گفت.

اگر با آدم‌های خوشحال و پر انگیزه دمخور شوید شما هم خوشح‌حال و پرانگیزه می‌شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است.

" تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید وگرنه افراد منفی شما را پایین می‌کشند و اصلا متوجه چنین اتفاقی هم نمی‌شوی"
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

در کتاب «نشخوار فکری» نوشتهٔ الیور کالینز آمده است که؛ نشخوار فکری، شما را وادار می‌کند تا روی جزئیات ریز، آن‌قدر تمرکز کنید تا خیلی بزرگ به نظر برسند و نتوانید از پس آن برآیید. ممکن است نکات خیلی مهمی نباشند، اما چون مدت زیادی را روی آن‌ها تمرکز کرده‌اید، در ذهنتان بزرگ شده‌اند و بر توانایی‌تان در کنترل آن‌ها غلبه کرده‌اند.
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

یالوم میگه:
وقتی خونه‌ت آتیش گرفته
و تو با دوتا بچه‌ت توی خونه گیر کردی؛
اولین کار اینه که از خونه
هرجوری شده بیاین بیرون.
این مسئولیتِ شخص توئه،
حالا اینکه کی باعث این آتیش‌سوزی شده
اهمیتی نداره در اون لحظه،
بعدا بهش فکر می‌کنیم؛
«الان فقط باید بیای بیرون»
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

✅ هشت مشخصه‌ عمومی و رایج از طرحواره های ناسازگار اولیه :

◻️ مطلق گرایی‌:
باورها، افکار و قضاوت‌های ثابت، مطلق و ارزیابی نشده‌ در مورد خود، دیگران و جهان که از کودکی و اوایل نوجوانی در ما شکل گرفته‌اند.

◻️مقاوم در برابر تغییر :
شامل خاطرات، هیجانات، احساسات بدنی و شناختواره‌ها هستند که خاطرات هیجانی عمیق آنها در مغز ناهوشیار ما از کودکی قرار دارند و به سختی تغییر می‌کنند.

◻️آشنایی و عادت :
از کودکی چون با آنها بزرگ شده‌ایم و بر اساس آنها تجربیات زندگی را قضاوت کرده‌ و خود را اینگونه سازگار کرده‌ایم؛ به آنها عادت کرده‌ و وابسته شده‌ایم و برای ما تجربه آشنایی هستند. به اصطلاح طرحواره ها " آشنای قدیمی هستند " ،  پس اگر چه به ما رنج می‌دهند اما با آنها راحت‌تریم!

◻️ تکرار شونده :
از طریق قضاوت‌های سوگیرانه و نیز رفتارهای مقابله‌ای ناسازگارانه که در برابر آنها داریم مثل اجتناب، جبران افراطی و تسلیم شدن، خود را تداوم می‌بخشند و به بقای خود کمک می‌کنند.

◻️پیش‌بینی پذیری :
اتفاقات را بر اساس آنها پیش‌بینی یا در واقع پیشگویی خودتحقق بخش، می‌کنیم و با ترفند طرحواره‌ها فکر می‌کنیم توان پیش‌بینی اتفاقات و کنترل شرایط داریم!

◻️ حساسیت افراطی به اتفاقات و استرس ها :
تهدیدهای زندگی را بصورت مداوم ، پایش و حتی هیجانات منفی خود را موقع تهدیدها، پیش‌بینی می‌کنیم؛
تله‌ها نیز موقع تنش‌ها و چالش‌هایی که ما آنها را در ذهن خود، تهدید ارزیابی کرده‌ایم فعال می‌شوند.

◻️ فعال ساز هیجانات شدید :
هیجاناتی مثل ترس و اضطراب
خجالت و احساس گناه
ناامیدی و بی‌قراری
آزردگی و رنجیدگی
خشم، غم، افسردگی و...

◻️ تولید افکار غیرمنطقی و خطاهای شناختی :
تعمیم دهی، مبالغه افراطی، مطلق نگری و...

درخواست دوره رایگان ، پرسشنامه و مشاوره رایگان در این گروه:👇👇👇

https://www.tg-me.com/dr_shafiee_schematherapist

معمولا وقتی دلخور میشویم انتظار داریم بدون اینکه دلیل عصبانیتمان را بگوییم درک شویم، گویا در این صورت احساس اطمینانمان بیشتر میشود. در واقع هسته اصلی دلخوری ما، درک نشدن بدون توضیح است.‌

ریشه این موضوع به احتمال زیاد به دوران کودکی ما برمی‌گردد که هرچه می‌خواستیم گریه می‌کردیم و نزدیکان وظیفه تشخیص نیاز ما را داشتند.‌
‌
📕 سیر عشق‌
✍️ #آلن_دوباتن‌
‌آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

طفره رفتن از انجام کارها و وظایفتان کافی‌ست! مدیریت زمان خود را به دست بگیرید و با برنامه‌ریزی مناسب به سمت موفقیت پیش بروید!

📕 قورباغه‌ات را قورت بده
#برایان_تریسی
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

دوره رایگان + مشاوره رایگان

چرا به نظر می‌رسد که شکست موجب درماندگی اشخاص دارای عزت‌نفس پایین می‌شود ولی افراد دارای عزت‌نفس بالا را به تلاش بیشتر تشویق می‌کند؟

پژوهشگران فکر می‌کنند که مردم آمادگی دارند تا بازخوردهایی را که با خودپنداره‌شان همخوانی دارد بپذیرند، بنابراین در مورد افراد دارای عزت‌نفس پایین، بازخورد شکست در تکلیف اول با خودپنداره‌شان همخوان بود و نظرشان را در این زمینه که اصولا افرادی شکست خورده هستند نه موفق، تایید می‌کند.

و به این ترتیب، وقتی که با تکلیف دوم روبرو شدند، دید منفی آنان درباره خودشان که با توجه به شکست در تکلیف اول هم تایید شده بود، آنان را به این باور رساند که در تکلیف دوم هم شکست خواهند خورد؛ پس چندان با جدیت تلاش نکردند یا آنکه از کار دست کشیدند.

اما اشخاصی که عزت‌نفس بالایی دارند چون شکست با خودپنداره موجود آنان همخوانی ندارد، به احتمال زیادتر این بازخورد را نمی‌پذیرند، همچنین احتمال این هست که آنان بازخورد فوق را چندان جدی نگیرند، شاید فکر کنند که شکست در تکلیف اول اتفاقی بوده یا بر اثر اشتباه روی داده است. در نتیجه، انگیزه پیدا می‌کنند تا در تکلیف دوم تلاش جدی‌تری کنند و دست از کار نکشند؛ چون نظر آنها درباره خودپنداره‌شان متفاوت از افرادی است که شکست می‌خورند.

باومایستر و همکارانش چنین استدلال می‌کنند که افراد دارای عزت‌نفس بالا به فرافکندنِ تصویری، موفق، خوب و تلاشگر از خود علاقه دارند. از طرف دیگر، اشخاص دارای عزت‌نفس پایین در پی اجتناب از شکست هستند. در اینجا، نوعی تفاوت در تاکید مشاهده می‌شود: افراد دارای عزت‌نفس بالا از موفق نشدن می‌ترسند؛ افراد دارای عزت‌نفس پایین از شکست خوردن می‌ترسند.

رندی لارسن و دیوید باس
از کتاب روانشناسی شخصیت
ترجمه فرهاد جُمهری و همکاران
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

◀️ اگر از کودکی همیشه احساس نامرئی بودن یا سربار و اضافی بودن می کردید، اثر این احساس می تواند در بزرگسالی به ۲ مدل رفتاری خودش را نشان بدهد:

يا مداوم در حال تلاش هستید دیگران را از خودتان راضی نگه دارید، انگار باید حق وجود داشتنتان را با راضی نگه داشتن بقیه افراد به دست بياوريد.
یا تصمیم می گیرید با حضور نداشتنتان به دیگران لطف کنید؛ با کسی تماس نمی گیرید، معاشرت نمی کنید منزوی هستید و ...
به این دلیل که در ذهن شما، هیچ کسی حوصله ی شما را ندارد و از وجود شما خوشحال نمی شود.

در هر دو مدل شما بهای سنگینی پرداخت می کنید. مهر طلب مدام با اضطراب راضی نگه داشتن دیگران زندگی می کند و تمام تلاشش را می کند تا کافی باشد و در مدل دوم تمایل به اجتناب از آدم ها برقرار کردن هر ارتباط واقعی را دشوار می کند.

شما از کدام مدل استفاده می کنید؟
بیشتر افراد از هر دو مدل رفتاری استفاده می کنند تمایل به عقب نشینی یا حذف خود دارید تا با حضورتان باعث دردسر و زحمت دیگران نشوید، اما زمانی که در میان افراد و اجتماع هستید دائم در تلاش هستید برایشان کافی باشید تا رضایت آنها را جلب کنید.
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

❎ دوره خصوصی و تضمینی تربیت طرحواره درمانگر

اگر می خواهید در دوره خصوصی و تضمینی تربیت طرحواره درمانگر یکبار برای همیشه آموزش دیده و حرفه ای شوید، پیشنهاد می کنم در دوره ۱۰۰ ساعته (شامل تئوری، عملی، اتاق درمان و سوپرویژن)و در مدت ۳ تا ۶ ماه به صورت آفلاین، آنلاین و حضوری برگزار می شود، شرکت کنید .در صورت تمایل می توانید اول ریلز زیر را ببینید و بعد درصورت داشتن هر سوالی با خود دکتر در این زمینه مشورت کنید شماره تماس 09334977299

📌مدرس : دکتر عباس شفیعی

📌با گواهی معتبر آموزشی ۱۰۰ساعته
📌 پشتیبانی نامحدود
📌امکان همکاری در آینده
📌تخفیف ویژه برای سایر دوره های آموزشی ما

https://www.instagram.com/tv/ChiBnfUoLuB/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی