‏_پرسیدم، اگه ماشینت پنجر باشه باهاش میری سرکار؟!
+گفت: خب معلومه، نه
_گفتم: اگه توجه‌ نکنی بری و بیایی باهاش،چی میشه؟!
+گفت: خب میترکه، نابود میشه
_گفتم: ما با ماشینمون اینکارو نمی‌کنیم، ولی بارها با خودمون اینکارو کردیم
کیلومترها خود پنجرمونو بردیم!

📕 سیلی واقعیت
✍️ #راس_هریس
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

❎ مژده مژده
✅برای اولین بار در ایران و جهان
عرضه تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری در طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها (به تفکیک و با ذکر مثال)

✳️ به اطلاع همکاران و دانشجویان عزیز می‌رساند تکنیک‌های طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها( ۱۸ طرحواره ) توسط آکادمی طرحواره درمانی ایران با استفاده از منابع روز دنیا و تجارب آموزش و درمان طرحواره درمانی در ۱۲ سال گذشته تهیه و برای اولین بار در ایران و جهان به صورت یک مجموعه گرانبها خدمت همکاران و دانشجویان عزیز تقدیم می‌گردد.
✳️علاقمندان می توانند جهت خرید مجموعه فوق یا تک تک آنها به نکات زیر توجه کنند:
۱ .خرید تکنیک های هر طرحواره ۱۰۰هزار تومان
۲. خرید تکنیک های طرحواره های بعدی هر کدام با ۱۰ درصد تخفیف
۳. خرید مجموعه کامل با تخفیف ۳۰ درصد( ۱۲۶۰۰۰۰تومان) برای کسانی که تاکنون از ما خدماتی نگرفته و یا در دوره های ما شرکت نکرده اند.
۴.خرید مجموعه کامل تکنیک‌ها با تخفیف ۵۰ درصد برای کسانی که تاکنون از خدمات ما استفاده کرده یا در دوره های آموزشی ما شرکت نموده‌اند( یعنی با پرداخت ۹۰۰ هزار تومان به جای یک میلیون و ۸۰۰ هزار تومان) این مجموعه نفیس را تهیه نمایند.

✳️مجموعه شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری طرحواره‌های مختلف به تفکیک و جداگانه و با ذکر مثال های متعدد است.

❎ مجموعه شامل تکنیک های درمانی اختصاصی برای همه طرحواره های زیر است :

۱-رهاشدگی/ بی ثباتی
۲-بی اعتمادی/ بدرفتاری
۳-محرومیت هیجانی
۴-نقص/ شرم
۵-انزوای اجتماعی
۶-وابستگی /بی کفایتی
۷-آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری
۸-خود تحول نیافته / گرفتار
۹-شکست
۱۰-استحقاق/ بزرگ منشی
۱۱-خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
۱۲-اطاعت
۱۳-ایثار
۱۴-پذیرش جویی/ جلب توجه‌
۱۵-منفی گرایی، بدبینی
۱۶-بازداری هیجانی
۱۷-معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی
۱۸-تنبیه

شماره کارت جهت واریز وجه:
5041721097792817
بنام عباس شفیعی بانک رسالت
@schematherapist
09223964330

روابط عمومی آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

‏📌در ۳۲ سالگی متوجه شدم کودکی هستم در بدن یک بزرگسال!

یکی از قشنگ ترین مطالبی که در مورد بلوغ عاطفی خوندم نوشته دکتر نیکول لپرا (Dr. Lepra) فارغ التحصیل دانشگاه فیلادلفیا بود که می گفت؛ بلوغ عاطفی هیچ ربطی به سن و سال نداره....

‏💭 بلوغ عاطفی به این بستگی داره که چقدر نیاز های اساسی ما در دوران کودکی تا چه حد برآورده شدن، اونجا که نیاز داشتیم به جای شنیدن گریه نکن بچه درآغوش کشیده بشیم و بهمون توجه بشه...

‏📌دکتر لپرا میگه از اونجایی که من توسط والدین نابالغی از لحاظ عاطفی بزرگ شده بودم، توی بزرگسالی هم داشتم دقیقا مثل اونها رفتار می کردم

‏📌ناپختگی عاطفی و بالغ نبودن از نظر عاطفی اینجوری خودش رو نشون میده؛ حالت تدافعی شما نسبت به همه زیاده، وقتی میخواد ابراز احساسات کنید معذب میشید، نظرات بقیه رو نمی‌تونید تحمل کنید، به جای اعتراض به بقیه وقتی ناراحتی ازشون توی خودت فرو میری

‏+مهارت های ارتباط اجتماعیت ضعیفه، بیش از حد توضیح میدی، یهو از کوره در میری....

💭اگه بخوام توی یک کلام بگم نابالغ بودن از نظر عاطفی چیه اینه که نمیتونی احساسات و عواطفت رو تنظیم و ابرازشون کنی. ‏لپرا میگه برای رسیدن به بلوغ عاطفی، شروع کردم به شنیدن نظراتی که باهاشون موافق نبودم. اونی که به بلوغ عاطفی رسیده میتونه نظرات مخالف رو بشنوه و میدونه قرار نیست همه مثل اون فکر کنند.

‏📌نسبت به اون چیزایی‌که باعث تحریک عاطفیم می‌شد شناخت پیدا کردم

ما وقتی از لحاظ عاطفی تحریک میشیم، نابالغانه ترین رفتارها رو از خودمون نشون میدیم، وقتی حس میکنم این اتفاق افتاده نفس می‌کشم و کاری انجام نمیدم تا سیستم عصبیم آروم بشه

‏📌همدلی کردن رو تمرین کردم

خودم رو جای دیگران گذاشتم، احساسات اونها رو لمس کردم اینجوری تونستم تصمیمات بهتری بگیرم

‏📌 فهمیدم واقعیت میتونه شکل های مختلفی داشته باشه

درک ما از هرچیز باهم متفاوته ممکنه حتی نسبت به یه چیز یکسان هم دو نفر درک متفاوتی داشته‌باشند، این به معنای درست و غلط نیست به معنای تفاوته.

‏با این جمله زیبا مطلب رو تموم کنیم؛

شاید سخت ترین قسمت خودشناسی رو به رو شدن با زخم هاییه که ما تقصیری در بوجود اومدنش نداشتیم اما مسئولیت التیامش با ماست mohammad.vzs(روانشناس)
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

🍃چه بسا که خودت سمی ترین
آدم زندگی ات هستی،
اگر:

✅از واقع بینی به دور هستی
✅کنترل هیجانات منفی
خودت رو نداری
✅تله های عاطفی ات را نمیدانی
✅آگاهی هات بینِ نسلی و نه
بر اساسِ مطالعه خودت است
✅اهداف کوتاه مدت و بلند مدت نداری
✅مسئولیت های واقعی ات را
جدی نمی گیری
✅با ورزش و کتاب و طبیعت گردی قهری
با ماسک زندگی میکنی
✅دائم در فضای مجازی پرسه میزنی
✅جایگاه و ارزش خانواده و تعهد نسبت
به آن را شوخی گرفته ای....
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

بیایید به تمام نگرانی‌هایتان، چند دقیقه‌ای فکر کنید، سپس سعی کنید بدون توقف در مورد آن‌ها بنویسید و چیزی را ویرایش نکنید. وقتی احساس کردید همه‌چیز را نوشته‌اید و تمامیِ نگرانی‌هایتان روی کاغذ آمده است، کمی استراحت کنید و دوباره چیزهایی که نوشته‌اید را بخوانید. پس از مدتی که این ترس‌ها و نگرانی‌ها را مطالعه کردید و از وجود آن‌ها آگاه شدید، یک احساس کینه‌ورزی به آن‌ها پیدا خواهید کرد؛ بنابراین مغزتان، که شما را تواناتر از مشکلات می‌داند، شروع به کشف ریشه‌ مشکلات می‌کند و راه ‌حل‌های اساسی‌ خودش را ارائه می‌دهد. حالا که به ترس‌هایتان غلبه کردید، نقاط روشنی را پیش رویتان می‌بینید که سوسو می‌زنند. آن نقاط کوچک، نقاط شروع‌تان خواهند بود.

📕 بنویس تا اتفاق بیفتد
✍️ #هنریت_کلاوسر
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

📕 بنويس تا اتفاق بيفتد
✍🏻 #هنریت_آن_کالوسر
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

❎ مژده مژده
✅برای اولین بار در ایران و جهان
عرضه تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری در طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها (به تفکیک و با ذکر مثال)

✳️ به اطلاع همکاران و دانشجویان عزیز می‌رساند تکنیک‌های طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها( ۱۸ طرحواره ) توسط آکادمی طرحواره درمانی ایران با استفاده از منابع روز دنیا و تجارب آموزش و درمان طرحواره درمانی در ۱۲ سال گذشته تهیه و برای اولین بار در ایران و جهان به صورت یک مجموعه گرانبها خدمت همکاران و دانشجویان عزیز تقدیم می‌گردد.
✳️علاقمندان می توانند جهت خرید مجموعه فوق یا تک تک آنها به نکات زیر توجه کنند:
۱ .خرید تکنیک های هر طرحواره ۱۰۰هزار تومان
۲. خرید تکنیک های طرحواره های بعدی هر کدام با ۱۰ درصد تخفیف
۳. خرید مجموعه کامل با تخفیف ۳۰ درصد( ۱۲۶۰۰۰۰تومان) برای کسانی که تاکنون از ما خدماتی نگرفته و یا در دوره های ما شرکت نکرده اند.
۴.خرید مجموعه کامل تکنیک‌ها با تخفیف ۵۰ درصد برای کسانی که تاکنون از خدمات ما استفاده کرده یا در دوره های آموزشی ما شرکت نموده‌اند( یعنی با پرداخت ۹۰۰ هزار تومان به جای یک میلیون و ۸۰۰ هزار تومان) این مجموعه نفیس را تهیه نمایند.

✳️مجموعه شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری طرحواره‌های مختلف به تفکیک و جداگانه و با ذکر مثال های متعدد است.

❎ مجموعه شامل تکنیک های درمانی اختصاصی برای همه طرحواره های زیر است :

۱-رهاشدگی/ بی ثباتی
۲-بی اعتمادی/ بدرفتاری
۳-محرومیت هیجانی
۴-نقص/ شرم
۵-انزوای اجتماعی
۶-وابستگی /بی کفایتی
۷-آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری
۸-خود تحول نیافته / گرفتار
۹-شکست
۱۰-استحقاق/ بزرگ منشی
۱۱-خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
۱۲-اطاعت
۱۳-ایثار
۱۴-پذیرش جویی/ جلب توجه‌
۱۵-منفی گرایی، بدبینی
۱۶-بازداری هیجانی
۱۷-معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی
۱۸-تنبیه

شماره کارت جهت واریز وجه:
5041721097792817
بنام عباس شفیعی بانک رسالت
@schematherapist
09223964330

روابط عمومی آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

توضیحات دکتر عباس شفیعی در خصوص مجموعه نفیس تکنیک‌های طرحواره درمانی

آنچه در این ویدئو چند دقیقه ای تماشا میکنین، شاید نیمه تاریک زندگی اكثرمان است...
مفهوم واگويه هاي دروني، پيام هاي والدي، من خوب نيستم كودك درون، بازدارنده ها و خطاهاي شناختي نمايشنامه اي، سفر قهرماني... همه را در اين ويدئو به وضوح مي توان ديد.
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

«شما و تمام کسانی که دوست‌شان دارید، روزی خواهید مُرد. تنها بخش کوچکی از چیزهایی که گفته‌اید یا کارهایی که انجام داده‌اید برای تعداد کمی از مردم اهمیت خواهند داشت، آن‌هم صرفاً برای یک مدت کوتاه. این حقیقتِ ناخوشایندِ زندگی‌ست. تمام مسائلی که به آن‌ها فکر می‌کنید یا کارهایی که انجام می‌دهید، تنها گریزِ استادانه‌ای از این حقیقت‌اند. ما غبارهای کیهانیِ بی‌اهمیتی هستیم که در یک نقطهٔ آبی پرسه می‌زنیم و به هم برخورد می‌کنیم. عظمتی برای خودمان تجسم می‌کنیم و اهدافی برای خودمان می‌سازیم. اما راستش را بخواهید، ما هیچ نیستیم. پس از قهوهٔ لعنتی‌تان لذت ببرید!»

📕 اوضاع خیلی خراب است
✍️ #مارک_منسون
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

📕 کتاب:اوضاع خیلی خراب است
✍🏻 #مارک_منسن
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

امروزه روابط پیچیده شده است و وقتی افراد برای ازدواج با هم آشنا می شوند نیاز دارند که بدانند آیا مناسب هم هستند؟ آیا رفتارهای طرف مقابل طبیعی است؟ ممکن است سوال پیش بیاید که چرا من عاشق چنین شخصیتی شده ام؟ افراد مطلع تر و تحصیل کرده تمایل دارند قبل از ازدواج مشاوره بگیرند.

📕 کتاب : عشق ویرانگر
✍ اثر : #براد_جانسون
(جلد :اول )

آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

📕 کتاب : عشق ویرانگر
✍ اثر : #براد_جانسون

آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

❎ مژده مژده
✅برای اولین بار در ایران و جهان
عرضه تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری در طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها (به تفکیک و با ذکر مثال)

✳️ به اطلاع همکاران و دانشجویان عزیز می‌رساند تکنیک‌های طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها( ۱۸ طرحواره ) توسط آکادمی طرحواره درمانی ایران با استفاده از منابع روز دنیا و تجارب آموزش و درمان طرحواره درمانی در ۱۲ سال گذشته تهیه و برای اولین بار در ایران و جهان به صورت یک مجموعه گرانبها خدمت همکاران و دانشجویان عزیز تقدیم می‌گردد.
✳️علاقمندان می توانند جهت خرید مجموعه فوق یا تک تک آنها به نکات زیر توجه کنند:
۱ .خرید تکنیک های هر طرحواره ۱۰۰هزار تومان
۲. خرید تکنیک های طرحواره های بعدی هر کدام با ۱۰ درصد تخفیف
۳. خرید مجموعه کامل با تخفیف ۳۰ درصد( ۱۲۶۰۰۰۰تومان) برای کسانی که تاکنون از ما خدماتی نگرفته و یا در دوره های ما شرکت نکرده اند.
۴.خرید مجموعه کامل تکنیک‌ها با تخفیف ۵۰ درصد برای کسانی که تاکنون از خدمات ما استفاده کرده یا در دوره های آموزشی ما شرکت نموده‌اند( یعنی با پرداخت ۹۰۰ هزار تومان به جای یک میلیون و ۸۰۰ هزار تومان) این مجموعه نفیس را تهیه نمایند.

✳️مجموعه شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری طرحواره‌های مختلف به تفکیک و جداگانه و با ذکر مثال های متعدد است.

❎ مجموعه شامل تکنیک های درمانی اختصاصی برای همه طرحواره های زیر است :

۱-رهاشدگی/ بی ثباتی
۲-بی اعتمادی/ بدرفتاری
۳-محرومیت هیجانی
۴-نقص/ شرم
۵-انزوای اجتماعی
۶-وابستگی /بی کفایتی
۷-آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری
۸-خود تحول نیافته / گرفتار
۹-شکست
۱۰-استحقاق/ بزرگ منشی
۱۱-خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
۱۲-اطاعت
۱۳-ایثار
۱۴-پذیرش جویی/ جلب توجه‌
۱۵-منفی گرایی، بدبینی
۱۶-بازداری هیجانی
۱۷-معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی
۱۸-تنبیه

شماره کارت جهت واریز وجه:
5041721097792817
بنام عباس شفیعی بانک رسالت
@schematherapist

09223964330

09334977299

روابط عمومی آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

آدم ها در اکثر مواقع اسیر طرحواره های خودشان هستند آن ها سعی می کنند، در موقعیت های مختلف طوری عمل کنند که خوب دیده بشوند، اما در دراز مدت قادر به رفتار خارج از طرحواره خود نیستند، و هر از چند گاهی وارد قاب شخصیتی خود می شوند که واقعیت وجودی شأن را نشان می دهند! یک فرد که طرحواره لج بازی یا نا فرمانی دارد، همیشه نافرمان یا لج باز نیست! اما گاهی ممکن است چنان دست به لج بازی بزند که كه آدمیان اطراف خود را از خود برنجاند و برایش هم مهم نباشد! یا کسی که طرحواره بد بینی دارد ، گاها یک یا چند پکیج از افکار منفی خود از بدبینی نسبت به دیگران را چنان دنبال می کند که طرحواره بد گویی و ناسزا گویی و هتاکی، و فحاشی اش آن چنان فعال می‌شود که بدترین فحاشی هارا ممکن است نثار نزدیکترین کسان خود بکند، و زخم روانی عمیق ایجاد شده در ذهن فرد نه تنها بهبود پیدا نکند که هیچ وقت از ذهن فرد مورد هتاکی، پاک نشود. که بر قراری یک رابطه، مناسب را یا با مشکل روبرو کند یا به کلی از بین ببرد. نتیجه اینکه هر آدمی ممکن است گرفتار طرحواره هایی شود که زمینه های آن در دوران کودکی در اثر نارسایی های عاطفی، شکل گرفته است. و افرادی در تله های زندگی گیر نمی کنند که در دوران کودکی کمتر با محرومیت مواجه شده بودند.
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

با شوهر شکاک و بدبین چطور رفتار کنیم؟
اعتماد پایه و اساس هر رابطه است و رابطه ای که در آن اعتماد متقابل وجود نداشته باشد، به راحتی از هم خواهد پاشید. زندگی با شوهر شکاک و بدبین بسیار سخت و طاقت فرساست، اما با آگاهی و برخی راه و روش ها می توان بر این مشکل غلبه کرد.

نشانه های همسر شکاک
همواره، به ویژه در اوایل ازدواج نمی‌توان به آسانی گفت که یک شوهر چه زمانی بیش از حد شکاک و بدبین شده است. بعضی کارها مانند پرسیدن سوالاتی از قبیل “با کی بیرون رفته بودی” یا “با کی داشتی حرف می‌زدی” گاهی اوقات به اشتباه به نگرانی عمیق و دلتنگی تعبیر می‌شود.
در هر حال این شکاک بودن و بددلی در نهایت به رفتاری آزاردهنده و غیرقابل تحمل تبدیل می‌شود که حتی ممکن است به سوءاستفاده عاطفی و خشونت فیزیکی نیز بیانجامد.

فکرهای سرشار از بدبینی و بدگمانی
یک همسر شکاک به همه چیز بدبین است و هر چیزی را یک تهدید بالقوه به شمار می‌آورد. کافی است حرکتی را انجام دهید که به نظر شوهر شکاکتان خوشایند نباشد، تا او فکر کند که در حال توطئه علیه او هستید.

رابطه‌های آمیخته با بدبینی یا سیاه است یا سفید، هیچ چیزی بین این دو در ناحیه‌ی خاکستری وجود ندارد. حتی نمی‌توانید با همسر شکاکتان یک گفتگوی منطقی داشته باشید.
حسادت
شوهران بددل و شکاک دیوانه‌وار به همه حسادت می‌کنند. حرف زدن عادی با یک مرد از نظر یک همسر شکاک خیانت محسوب می‌شود. البته شاید بتوانید شوهر شکاکتان را قانع کنید که فقط یک رابطه‌ی اجتماعی عادی با آن مرد داشته‌اید، اما حسادت او بعد از مدتی و به کوچکترین بهانه‌ای دوباره فوران می‌کند.
عقده آزار و اذیت
شوهران شکاک دائماً حس می‌کنند که همسرشان به آنها خیانت کرده است. این مردان بدبین همیشه ضعیف و آسیب‌پذیرند.
مطمئناً شما در حال توطئه کردن علیه شریک زندگی‌تان نیستید، اما او فکر می‌کند که در این رابطه مورد سوءاستفاده قرار گرفته است و این شما هستید که از او سوءاستفاده کرده‌اید.
بی‌اعتمادی
شک و بدبینی در نهایت منجر به بی‌اعتمادی شدید می‌شود. مردان شکاک به هیچ کس اعتماد ندارند و در هر محیطی به دنبال تهدیدهای بالقوه می‌گردند.
این آماده‌باش بودن برای یافتن خطرها و کشف توطئه‌هایی که علیه آنها در جریان است، کار را برای اطرافیانشان پیچیده می‌کند و حتی امکان برقراری یک رابطه‌ی پایدار را از بین می‌برد.
خواندن فکر دیگران
حتماً برایتان پیش آمده که شوهر شکاکتان با نگاهی عجیب مدتی به شما خیره می‌شود، بدون این که شما دلیل این نگاه خیره را بدانید.
واقعیت این است که همسر شکاکتان باور دارد که می‌تواند فکرتان را بخواند. یک شکلک ساده یا اخم کردن دریایی از سرنخ‌های جالب را در اختیار آنها می‌گذارد که نشان می‌دهد به او خیانت کرده‌اید.
زود قضاوت کردن
اگر همسرتان شکاک است، نمی‌توانید یک بحث منطقی با او داشته باشید، چون او بلافاصله از بحث نتیجه‌گیری می‌کند و پرونده را با رای به خیانت شما مختومه می‌کند.
هیچ کاری نمی‌توانید انجام دهید تا موقعیتی را که از نظر او خیانت محسوب می‌شود، برایش توضیح بدهید. او همه چیز را از قبل درباره شما و طرز فکرتان می‌داند و هیچ چیزی نظرش را تغییر نمی‌دهد.

دلایل شکاک بودن همسر

شکاک بودن همسر و بدبینی او ممکن است دلایل متعددی داشته باشد. اما به طور کلی شک و بدبینی شوهر سه دلیل عمده میتواند داشته باشد:
بددلی به خاطر روابط قبلی
ممکن است شما سابقه خوبی در وفاداری نداشته اید. یعنی شوهرتان بر مبنای آگاهی از روابط گذشته قبل از ازدواج نسبت به شما بدبین است. یا اینکه در طول زندگی مشترک دچار خیانت شده اید و برای جلب اعتماد او پس از خیانت ناکام مانده اید.
بد بینی به خاطر تفاوت در ارزش ها
ممکن است شما هرگز به او خیانت نکرده باشید، اما رفتار شما با جنس مخالف به گونه ای است که به نظر همسرتان متعهدانه نمیرسد. در واقع در این حالت شکاک بودن او به شما به این دلیل است که تعریف مشابهی از رفتار متعهدانه به همسر ندارید و خط قرمزها و ارزش های شما با هم متفاوت است.

شکاک بودن بیمارگونه
در این حالت شما در گذشته هیچ رفتار غیرمتعهدانه ای انجام نداده اید و رفتار شما کاملا معقولانه است اما همسرتان به طور غیرمنطقی و بدون جهت دچار شک و بدبینی مفرط است.
این حالت از شکاک بودن بیش از حد ممکن است به سبب بیماری های روحی مانند اختلال شخصیتی پارانوئید، وسواس فکری یا عوارض بیماری های روانی مانند “اسکیزوفرنی” باشد.

نحوه برخورد و رفتار با  همسر شکاک

داشتن یک ارتباط پایدار با همسر شکاک بسیار دشوار است. حتی نمی‌توانید از شوهر شکاکتان توقع داشته باشید که منطقی رفتار کند، بااین حال مردان شکاک معمولاً باهوش هستند و آنقدر بدبین‌اند که به راحتی به هر چیزی یا هر کسی اعتماد نمی‌کنند.

این خصوصیت هم یک موهبت و هم یک دردسر است. بنابراین اگر حس می‌کنید که همسرتان بیش از حد به شما بدگمان است، می‌توانید با رعایت توصیه‌های زیر بهتر با او کنار بیایید.
رفتار او را به خودتان نگیرید و آشفته نشوید
در ابتدای راه باید به این نکته توجه کنید که بدبینی و شک شوهرتان ارتباط بسیار کمی با شما دارد یا اصلاً به شما ربطی ندارد.
شاید شوهرتان تمام روز را به خواندن ایمیلهایتان گذرانده باشد یا با نام کاربری‌تان در گوگل جستجو کرده باشد، اما باید درک کنید که این اعمال بازتابی از رفتار نامناسب شما نیست و هیچ کار اشتباهی انجام نداده‌اید.
این کنکاش‌ها صرفاً از درک و احساسات همسرتان نشأت می‌گیرد که به هر دلیلی با احساسات و تصورات شما تفاوت دارد.
اعتماد به نفستان را حفظ کنید
کنار آمدن با یک همسر شکاک و پذیرفتن این که مردی که دوستش دارید، دائماً به شما گمان بد دارد، دشوار است. اما نباید اجازه بدهید که بدبینی شوهرتان روزتان را خراب کند یا روحیه‌تان را به هم بریزد.
به خودتان بگویید که فقط خودتان می‌توانید رفتار و خلق و خویتان را کنترل کنید و هیچ فرد دیگری توان این کار را ندارد.

رفتار تدافعی نداشته باشید
جواب دادن به دور جدیدی از بازجویی‌های همسرتان درباره این که با چه کسی ملاقات کرده‌اید و امروز چه کارهایی انجام داده‌اید، آزمون سختی برای صبر و شکیبایی شما است، اما سعی کنید به جای نشان دادن رفتار تدافعی، با آرامش به حرف‌ها و سوالات شوهرتان گوش بدهید.
اگر حرف‌های همسرتان را قطع کنید یا با لحن صدا و زبان بدن به او نشان دهید که کاسه‌ی صبرتان لبریز شده است، فقط موقعیت را وخیم‌تر می‌کنید و به این ترتیب شوهرتان بهانه‌ای پیدا می‌کند که مطمئن شود شکش درست بوده است.
گوش شنوا داشته باشید
به جای این که ذهن‌تان را به روی حرف‌های همسرتان ببندید و یک گوشتان در باشد و آن یکی دروازه یا این که دهان به دهان او بگذارید و هر انتقادی را با یک انتقاد تندتر جواب بدهید، صبور باشید و وقتی همسرتان شروع به شکایت کردن از رفتارتان می‌کند و بدبینی‌هایش را با شما در میان می‌گذارد، با دقت به او گوش بدهید.
اگر شوهر حسودتان بداند که می‌تواند درباره احساساتش حرف بزند، و شما به ترس‌ها و اضطراب‌هایش گوش می‌دهید و سعی می‌کنید منبع احساسات منفی‌اش را پیدا کنید، مسلماً اوضاع بهتر خواهد شد.

سعی کنید بیشتر در دسترس باشید
اگر همسرتان مشکل روانی ریشه‌دار و جدی ندارد، سعی کنید که بیشتر در دسترس باشید و به احساسات او بهتر پاسخ بدهید. برای مثال به محض این که اسم همسرتان را روی گوشی تلفن دیدید، گوشی را بردارید و نگذارید که پشت خط منتظر بماند.
اگر لازم است اضافه کاری کنید، حتماً موضوع را به همسرتان اطلاع بدهید و بگویید که کی به خانه برمی‌گردید. درباره برنامه‌تان با همسرتان صادق باشید و فکر نکنید این صداقت به معنای آن است که باید به شوهرتان جواب پس بدهید.
وقتی همسرتان بداند که چطور و کجا می‌تواند شما را پیدا کند، به عشقش مطمئن‌تر می‌شود و کمتر به درستی رابطه‌اش با شما شک می‌کند.
به رفتار و کارهای خودتان دقت کنید
ممکن است بعضی رفتار و کارهای شما شک‌برانگیز باشد. اگر تلفنتان شب‌ها دیروقت زنگ می‌خورد یا بدون هماهنگی قبلی دیر به خانه برمی‌گردید، طبیعی است که همسرتان دچار شک و بدگمانی بشود.
شاید به نظر شما این مسائل پیش پا افتاده باشد، اما همین مسائل جزئی از نظر شوهرتان نشانه‌ی آشکار خیانت است.
تنها راه برای حل چنین مشکلی این است که شکاف ارتباطی را با گفتگو پر کنید و به همسرتان اطمینان خاطر بدهید که از این به بعد او را در جریان کارهایتان خواهید گذاشت.
در این مورد مستقیما گفتگو کنید
اما اگر متوجه شدید که رفتار مهربانانه و باملاحظه‌ای که با همسرتان داشته‌اید، هیچ فایده‌ای نداشته است و بالعکس جواب دادن‌های مداوم به سوالات بی‌پایان همسر شکاکتان جسم و روحتان را خسته کرده است، بهتر است روش مستقیم‌تری را در پیش بگیرید.
زمان و مکان مناسبی را برای یک گفتگوی مستقیم و صادقانه با شوهرتان پیدا کنید. به او بگویید که بازجویی‌های مداومش باعث ناراحتی و افسردگی‌تان شده است.
بگذارید همسرتان متوجه شود که شک و بدگمانی همیشگی او دیگر باعث نمی‌شود که بیشتر برای جلب رضایتش تلاش کنید، بلکه موجب می‌شود تا بیشتر در لاک دفاعی فروبروید و از او دور شوید.
از متخصص کمک بگیرید
در نهایت اگر تمام تلاش‌هایتان ناکام ماند و از هیچ یک از توصیه‌های بالا نتیجه نگرفتید، اما همچنان می‌خواستید که به زندگی با شوهر شکاکتان ادامه دهید، تنها راهی که برایتان باقی می‌ماند این است که از متخصص کمک بگیرید.

برای زندگی با همسر شکاک بهتر است قبل از هرچیز رفتار او را به خودتان نگیرید و آشفته نشوید. اعتماد به نفس و آرامشتان را حفظ کنید. در مقابل او حالت تدافعی نداشته باشید و به حرف هایش خوب گوش دهید.
برای کاهش شکاک بودن و بدبینی شوهر بیشتر در دسترس او باشید. از رفتارهایی که او را حساس تر میکند و حسادتش را تحریک میکند اجتناب کنید. در مورد احساستان و مشکل شکاک بودن مستقیما گفتگو کنید و در صورت لزوم از متخصص کمک بگیرید.به نقل از سایت سواد زندگی

آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

♻️معمولا افراد به اشتباه، کمرویی را همان اضطراب اجتماعی می‌دانند اما از لحاظ ویژگی‌های زیر متفاوت هستند:
۱.افراد کمرو موقع روبرو شدن و درخواست کردن از افراد غریبه دچار اضطراب می‌شوند(حتی در حالت عدم حضور دیگران) اما افرادی که‌ مبتلا به اضطراب اجتماعی هستند از صحبت کردن در جمع و مورد قضاوت قرار گرفتن توسط دیگران دچار اضطراب می‌شوند و در مواقعی که درخواستی از یک فرد غرببه داشته باشند (در صورت عدم حضور دیگران) زیاد مضطرب نمی‌شوند.
‌
‌۲. افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی از انجام فعالیت یا صحبت در حضور دیگران اجتناب می‌کنند اما افراد کمرو در این زمینه کمتر نگران قضاوت دیگران هستند و کمتر اجتناب می‌کنند.
‌
۳. افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی مدام نگران این هستند که دیگران متوجه اضطراب آنها شوند ولی افراد کمرو از اینکه دچار اضطراب شوند می‌ترسند و کمتر نگران مطلع شدن دیگران در مورد علائم اضطرابی‌شان هستند.
‌
۴. افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی، مدام پیامدهای مضطرب شدن در جمع دیگران را پیش گویی می‌کنند و معمولا پیامدهای مضطرب شدن را در حد یک فاجعه است.
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment