چگونه با افرادی که چند لحظه پیش ملاقات کرده‌اید، گفتگویی جذاب داشته باشید. مکالمه را طوری هدایت کنید که بیشتر راجع به مخاطب باشد. جزئیاتی در مورد کارهای اخیر آن‌ها بپرسید که در چند ساعت گذشته انجام داده‌اند. صحبت درباره چنین جزئیاتی برای مردم آسان است، زیرا به‌تازگی آن‌ها را انجام داده‌اند و از صحبت راجع به موضوع موردعلاقه خود «یعنی خودشان» لذت می‌برند.
چگونه با افراد غریبه دوست شوید. غریبه‌ها را تشویق کنید راجع به موضوعات ادامه‌دار صحبت کنند تا مکالمه ادامه پیدا کند. برای مثال، از شخص بخواهید رستورانی معرفی کند تا با همسرتان برای شام به آنجا بروید (ادامه بحث: این رستوران کجاست؟ بهتر است چه غذایی سفارش دهم؟) اگر اسم غذا را فراموش کنید، بهانه‌ای دارید که با این فرد جدید تماس بگیرید و مجددا از او بپرسید. تماس با فردی که قبلا به او معرفی شده‌اید، مطمئن‌ترین روش ایجاد یک دوستی جدید است.
چگونه برای شروع و یا مشارکت در یک مکالمه تردید نکنید. روز قبل از گردهمایی اجتماعی، به‌دقت درباره مطالبی که مردم احتمالا راجع به آن‌ها صحبت خواهند کرد، فکر کنید. نظرات خود را درباره یک یا چند مورد از این موضوعات، آماده کنید. در گردهمایی، این آمادگی را دارید که خود را منطقی، آگاه و پر از ایده نشان دهید.
چگونه وقتی کسی مزاحم شما می‌شود، نظر خود را بیان کنید. وقتی کسی مزاحم شما شد، اگر با همان روش جواب او را بدهید، مانند یک دستگاه ضبط صوت عمل کرده‌اید. مطلب موردنظر خود را با کلمات متفاوتی بیان کنید. برای مثال، «مردم نظرات متفاوتی دارند، اما نظر من این است که …» یا «با در نظر گرفتن شرایط، فکر نمی‌کنید که…» به‌بیان‌دیگر نوشابه قدیمی خود را در یک بطری جدید ارائه کنید.
چگونه سخنانی مناسب حال مخاطب بگویید. نمی‌توان با کلمات پیچیده با شاگردان کلاس اول ابتدایی صحبت کرد. ارتباطات خود را با مخاطب یا مخاطبان به‌گونه‌ای شخصی‌تر و خصوصی‌تر کنید که احساس راحتی کنند. هرگز افراد را ساکت نکنید اما به نحوه صحبت کردن آن‌ها با دیگران دقت کنید. «وقتی در شهر رُم هستید، مانند رومی‌ها سخن بگویید.»
چگونه پشت سر مردم طوری حرف بزنید که خوششان بیاید. مردم همیشه مشتاق‌اند نظر دیگران را درباره خودشان بدانند، بنابراین مطلب خوبی درباره آن‌ها بگویید و مطمئن شوید آن را شنیده‌اند. اگر فکر می‌کنید آن را نشنیده‌اند، مجددا بگویید. وقتی مهمانی را ترک می‌کنید، جمله موردنظر خود را بگویید: «دیویس واقعا می‌داند چگونه یک مهمانی خوب برگزار کند. این‌طور نیست؟» بلندتر از حد معمول صحبت کنید تا دیویس بتواند سخنان شما را بشنود.
چگونه کاری کنید که همه در صحبت کردن با شما احساس راحتی کنند. برای شرکت در مکالمه‌ای که برای دیگران هم خالی از لطف نباشد، مطمئن شوید که آن‌ها حداقل از نظر فیزیکی راحت هستند. برای مثال، اگر از پشت میز خود با کسی صحبت کنید، ممکن است او را بترسانید. به‌جای آن، یک صندلی در کنار میز خود قرار دهید و از او بخواهید در کنار شما بنشیند. آقایان باید از جایی که نشسته‌اند، در خروجی را ببیند. اغلب آنها از اینکه پشتشان به در باشد، احساس ناخوشایندی دارند.
چگونه خود را قدرتمند نشان دهید. وقتی کسی نکته‌ای را می‌گوید، چند بار چانه خود را از حالت موازی با زمین کمی بالاتر بیاورید (پایین آوردن چانه نشانه توافق است). البته این کار ممکن است متکبرانه به نظر آید. پس با احتیاط از آن استفاده کنید.
چگونه طوری بخندید که مورداحترام قرار گیرید. خندیدن مسری است. وقتی مردم اطراف شما کاری هوشمندانه یا خنده‌دار انجام می‌دهند، اولین کسی باشید که با صدای بلند می‌خندید. به دیگران نشان دهید که از مصاحبت آن‌ها لذت می‌برید.
چگونه ذهن افراد را بخوانید. برای اینکه بفهمید مردم واقعا چگونه فکر می‌کنند، به‌صورت‌ آن‌ها نگاه کنید. اگر لب‌های آن‌ها به‌آرامی بالا برود، مشخص است احساس خوبی دارند. اگر صورت‌های آن‌ها خشک و بی‌روح باشد، و لب‌هایشان آویزان باشد، معلوم است طور دیگری فکر می‌کنند. مکالمات خود را بر اساس این حالات پیش ببرید.
 
اجتماعی شدن
بسیاری از مردم به مهمانی می‌روند تا روابط اجتماعی خود را گسترش دهند، اما اغلب احساس راحتی نمی‌کنند. برای اینکه خوش بگذرانید، نکات زیر را به کار گیرید:
چگونه در یک مهمانی بزرگ دوستانی پیدا کنید. اگر کمی زودتر به مهمانی بروید می‌توانید با افرادی که پیش از شما رسیده‌اند، ارتباط برقرار کنید و وقتی دوستان آن‌ها به مهمانی آمدند، آن‌ها شما را به دوستانشان معرفی می‌کنند. هم‌چنین، وقتی بچه‌ها را به مهمانی می‌برید این روش، روش بسیار موثر است. وقتی کسی تنها به نظر می‌رسد، لبخند بزرگی به او بزنید. به‌سرعت وارد صحبت شوید و او را برای همیشه به دوست خود تبدیل کنید.

چگونه در یک گردهمایی تنها و سردرگم به نظر نیایید. طوری وارد سالن شوید که گویی مالک آن هستید. به همه جای سالن نگاه کنید و چنان با اشتیاق نگاه خود را بچرخانید که گویی کسی را که می‌شناسید، دیده‌اید.
چگونه دعوت کسی را رد کنید و همچنان ارتباط را حفظ کنید. وقتی احساس می‌کنید باید دعوتی را برای یک مهمانی بپذیرید که ترجیح می‌دهید از آن اجتناب کنید، خود را هیجان‌زده و مشتاق نشان دهید. بعدا با آن شخص تماس بگیرید و بگویید با کمال تأسف برنامه‌های شما امکان شرکت در آن مراسم را به شما نمی‌دهند.
 
ایمیل و موبایل
بایدها و نبایدهای استفاده از ایمیل و تلفن همراه در برقراری ارتباطات عبارتند از:
چگونه وقتی خارج از محل کار هستید، ثابت کنید فرد خاصی هستید. به پیام‌های اتوماتیک اعتماد نکنید، پیام‌های خصوصی و دوستانه برای افراد ارسال کنید.
چه کنید که ایمیل‌هایتان مطمئن به نظر آیند؟ در جملات خود از افعال زمان گذشته استفاده نکنید. ننویسید «امیدوار بودم که…»، بنویسید «امیدوارم که شما…» . زمان گذشته عدم اطمینان را نشان می‌دهد.
چگونه از خود‌پسند به نظر آمدن در ایمیل‌ اجتناب کنید: از کلمه «من» کمتر استفاده کنید.
چگونه پیام‌های خود را امضا کنید: هیچ‌چیز برای یک نفر مهم‌تر از اسمش نیست. نام گیرنده نامه را در جمله آخر پیام خود لحاظ کنید.
چگونه از تحقیر دیگران به‌وسیله ایمیل اجتناب کنید: همه پیام‌های زنجیره‌ای را که ممکن است به‌صورت اتوماتیک ضمیمه پیام‌های ارسالی شما باشند را دوباره چک کنید. پیام‌های اشتباه را برای افراد اشتباه نفرستید.
چگونه خود را صاحب‌نظر نشان دهید. ببینید در محل زندگی کسانی که دریافت‌کننده ایمیل شما هستند چه اتفاقاتی می‌افتد و در ارتباطات خود به حوادثی اشاره کنید که قرار است در آینده در آن محل اتفاق بیفتد. جستجو در وب تنها چند ثانیه طول می‌کشد و همین کار باعث می‌شود سود زیادی از دریافت‌کنندگان پیام خود به دست آورید.
چگونه با استفاده از موبایل خود عزت‌نفس آن‌ها را افزایش دهید. بودن با کسی که مرتبا با جواب دادن به تلفن همراه خود، مزاحم صحبت‌های شما می‌شود، بسیار توهین‌آمیز است. وقتی با کسی هستید، با خاموش کردن تلفن همراه خود، نشان دهید که برایش ارزش قائلید.
 
کارهایی که نباید انجام دهید
مردم گاهی بی‌معنی‌ترین سخنان را می‌گویند و بی‌معنی‌ترین کارها را انجام می‌دهند. از ارتکاب این اشتباهات اجتناب کنید:
چگونه طوری رفتار کنید که مردم شما را کم‌اهمیت نپندارند: هرگز از عبارت «وقت ناهار من» استفاده نکنید. این جمله نشان می‌دهد که شما مسئول زمان خود نیستید و رئیستان تصمیم می‌گیرد.
چگونه از گفتن جملات احمقانه معمول اجتناب کنید. از گفتن جملات «متأسفم، وقت نکردم با شما تماس بگیرم، یا برای شما نامه بنویسم و یا نزد شما بیایم» اجتناب کنید. این جملات نشان می‌دهد شخص مذکور لیاقت زمان ما را نداشته است. وقتی افراد را به فرودگاه می‌رسانید، به آن‌ها نگویید «پرواز ایمنی داشته باشید»، این جمله نشان می‌دهد فکر می‌کنید آن‌ها می‌میرند. به کسانی که با آن‌ها قدم می‌زنید، نگویید «مواظب باشید پایتان نلغزد» زیرا فکر می‌کنند آن‌ها را دست‌وپا چلفتی می‌دانید.
چگونه بفهمید در چه مواردی نباید دوستانه رفتار کنید. گاهی مردم نمی‌خواهند با آن‌ها دوستانه رفتار کنید، به‌خصوص وقتی در حال جروبحث و یا حمل اسباب و اثاث هستند. وقتی کسی را دیدید و فهمیدید که نمی‌خواهد به او نزدیک شوید، پس به او نزدیک نشوید. وقتی کسی غمگین یا بیمار است شاید اطلاعاتی را افشا کند که بسیار خصوصی هستند. پس بهتر است سریعا موضوع بحث را عوض کنید.
چگونه از متقلب به نظر آمدن اجتناب کنیم. هرگز از عبارات «صریحا بگویم…» یا «بگذارید با شما روراست باشم» استفاده نکنید. چنین عباراتی نشان می‌دهند که بسته به شخصی که در حال مکالمه با او هستید ممکن است روراست یا غیر روراست باشید.
 
ارتباطات شخصی
هیچ‌چیز مهم‌تر از ارتباطات شخصی نیست. برای ارتقای روابط شخصی خود از نکات زیر کمک بگیرید:
چه کنید که همیشه تشکر شما را به خاطر داشته باشند. وقتی مردم به شما لطفی می‌کنند، هدیه‌ای می‌دهند و یا رفتار با ملاحظه‌ای انجام می‌دهند، به‌سرعت از آن‌ها تشکر کنید. سپس گام دیگری بردارید و مدتی بعد دوباره از آن‌ها تشکر کنید.
چگونه از آن‌ها طوری تعریف کنید که هرگز فراموش نکنند. تعریف خود را با اضافه کردن جزئیات طولانی کنید. باید نشان دهید که همه تلاش‌های آن فرد را فهمیده‌اید و به آن ارج می‌نهید.
چگونه ارتباط خود با شریکتان را بهبود ببخشید. همیشه مطالب مثبتی راجع به شریک خود بگویید، چه خودش حاضر باشد و چه نباشد.

 
نکات کلیدی کتاب
با استفاده از روش‌های اثبات شده ارتباطات، می‌توان مردم را تشویق کرد که شما را دوست داشته باشند.
تمرکز این روش‌ها بر دیگران است و باعث ایجاد احساس خوب در آن‌ها می‌شود.
وقتی کاری ‌کنید که مردم عزت‌نفس بالایی به دست آورند، احساس مثبتی نسبت به شما خواهند داشت.
انجام چنین مبادلاتی به «پیش‌بینی‌های احساسی» بستگی دارد، یعنی توانایی شما برای پیش‌بینی اثر اعمالتان بر دیگران.
برای داشتن دوستان و تحسین‌کنندگان زیاد، همیشه نکات مثبت دیگران را بگویید.
وقتی برای اولین بار کسی را ملاقات می‌کنید، تماس چشمی برقرار کنید.
هنگام صحبت با ملاحظه، محتاط و مؤدب باشید.
با کارت ویزیت‌هایی که دریافت می‌کنید و افرادی که این کارت‌ها را به شما می‌دهند، با احترام رفتار کنید.
برای اینکه به افراد نشان دهید از هم‌صحبتی آن‌ها لذت می‌برید، به لطیفه‌های آن‌ها خالصانه بخندید.
اگر می‌خواهید شخص مهمی را در یک گردهمایی اجتماعی ملاقات کنید، سعی کنید بر صندلی کنار او بنشینید.
 
تهیه و ترجمه: ژان بقوسیان

❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

• تکنیک ۴۷۸ چیه و رمز اون در کاهش اضطراب به چه دلیل هست؟ :
این تکنیک که توسط "دکتر ویل" از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛در واقع یک تکنیک تنفسی ضداضطراب هست به این معنی که شما یاد میگیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر اون،خودتونو برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.
روش اجرا خیلی ساده ست،باید روی یه تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت ۴ ثانیه نفس رو فرو بدید و سپس به مدت ۷ ثانیه نگه داشته و در نهایت به مدت ۸ ثانیه اجازه بدید که هوا از ریه هاتون خارج شده و در این مراحل رو چندین بار تکرار کنید.
این تمرین،به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شمارو برطرف کرده و سبب میشه که در تنش های بین فردی،کنترل بیشتری روی رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی بشید.همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میشه.اگه تنبلی نکنید و هر روز این تمرین رو انجام بدید،تاثیرات معجزه آسای اونو تضمین خواهیم کرد.

❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

📌ویژگی‌های کلیدی طرحواره‌های حوزه بریدگی و طرد
سخنران : دکتر عباس شفیعی

https://www.instagram.com/reel/DLjTOpvArxC/?igsh=MTVibnNza3BicWNjcg==

لینک پست در پیج اینستاگرام ما

❎ مژده مژده
✅برای اولین بار عرضه مجموعه تکنیک‌های طرحواره درمانی شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری در طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها (به تفکیک و با ذکر مثال و در قالب فایل pdf)

📌فعلا به قیمت پارسال

✳️ به اطلاع همکاران و دانشجویان عزیز می‌رساند تکنیک‌های طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها( ۱۸ طرحواره ) توسط آکادمی طرحواره درمانی ایران با استفاده از منابع روز دنیا و تجارب آموزش و درمان طرحواره درمانی در ۱۲ سال گذشته تهیه و برای اولین بار در ایران و جهان به صورت یک مجموعه گرانبها خدمت همکاران و دانشجویان عزیز تقدیم می‌گردد.
✳️علاقمندان می توانند جهت خرید مجموعه فوق یا تک تک آنها به نکات زیر توجه کنند:
۱ .خرید تکنیک های هر طرحواره ۱۰۰هزار تومان
۲. خرید تکنیک های طرحواره های بعدی هر کدام با ۱۰ درصد تخفیف
۳. خرید مجموعه کامل با تخفیف ۳۰ درصد( ۱۲۶۰۰۰۰تومان) برای کسانی که تاکنون از ما خدماتی نگرفته و یا در دوره های ما شرکت نکرده اند.
۴.خرید مجموعه کامل تکنیک‌ها با تخفیف ۵۰ درصد برای کسانی که تاکنون از خدمات ما استفاده کرده یا در دوره های آموزشی ما شرکت نموده‌اند( یعنی با پرداخت ۹۰۰ هزار تومان به جای یک میلیون و ۸۰۰ هزار تومان) این مجموعه نفیس را تهیه نمایند.

✳️مجموعه شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری طرحواره‌های مختلف به تفکیک و جداگانه و با ذکر مثال های متعدد است.

❎ مجموعه شامل تکنیک های درمانی اختصاصی برای همه طرحواره های زیر است :

۱-رهاشدگی/ بی ثباتی
۲-بی اعتمادی/ بدرفتاری
۳-محرومیت هیجانی
۴-نقص/ شرم
۵-انزوای اجتماعی
۶-وابستگی /بی کفایتی
۷-آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری
۸-خود تحول نیافته / گرفتار
۹-شکست
۱۰-استحقاق/ بزرگ منشی
۱۱-خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
۱۲-اطاعت
۱۳-ایثار
۱۴-پذیرش جویی/ جلب توجه‌
۱۵-منفی گرایی، بدبینی
۱۶-بازداری هیجانی
۱۷-معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی
۱۸-تنبیه

شماره کارت جهت واریز وجه:
5041721097792817
بنام عباس شفیعی بانک رسالت
@schematherapist

09334977299

روابط عمومی آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

احساسات بیان نشده هیچ وقت از بین نمی‌روند. فقط به شکل زنده مدفون می‌شوند و یک روز به شیوه‌ای زشت‌تر سر برمی‌آورند.

#زیگموند_فروید

❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

.

https://www.instagram.com/reel/DLnbPz3AITs/?igsh=YmJjMDUzMTczeXZ4

آشنایی با طرحواره رهاشدگی

سخنران :دکتر عباس شفیعی

لینک پست در پیج اینستاگرام ما

درون همه‌ٔ ما کودکی است که نیاز به مراقبت دارد. کودک درون مرکز احساسات، خلاقیت‌ها و شور زندگی است و از طرفی تمام تنش‌های بیرونی و رفتارهای ما رویش اثر می‌گذارد. با ارتباط سالم باکودک درون است که می‌توانید درک بهتری از خودتان داشته باشید. دکتر لوسیا کاپاچیونه در کتاب شفای کودک درون از این کودک دوست‌داشتنی حرف می‌زند و به مخاطبان آموزش می‌دهد چگونه این کودک را در آغوش بگیرند.
📕 شفای کودک درون
✍️ #لوسیا_کاپا_چینو

📥 دانلود فایل pdf - دانلود فایل صوتی

❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

❎ مژده مژده
✅برای اولین بار عرضه مجموعه تکنیک‌های طرحواره درمانی شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری در طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها (به تفکیک و با ذکر مثال و در قالب فایل pdf)

📌فعلا به قیمت پارسال

✳️ به اطلاع همکاران و دانشجویان عزیز می‌رساند تکنیک‌های طرحواره درمانی برای تک تک طرحواره‌ها( ۱۸ طرحواره ) توسط آکادمی طرحواره درمانی ایران با استفاده از منابع روز دنیا و تجارب آموزش و درمان طرحواره درمانی در ۱۲ سال گذشته تهیه و برای اولین بار در ایران و جهان به صورت یک مجموعه گرانبها خدمت همکاران و دانشجویان عزیز تقدیم می‌گردد.
✳️علاقمندان می توانند جهت خرید مجموعه فوق یا تک تک آنها به نکات زیر توجه کنند:
۱ .خرید تکنیک های هر طرحواره ۱۰۰هزار تومان
۲. خرید تکنیک های طرحواره های بعدی هر کدام با ۱۰ درصد تخفیف
۳. خرید مجموعه کامل با تخفیف ۳۰ درصد( ۱۲۶۰۰۰۰تومان) برای کسانی که تاکنون از ما خدماتی نگرفته و یا در دوره های ما شرکت نکرده اند.
۴.خرید مجموعه کامل تکنیک‌ها با تخفیف ۵۰ درصد برای کسانی که تاکنون از خدمات ما استفاده کرده یا در دوره های آموزشی ما شرکت نموده‌اند( یعنی با پرداخت ۹۰۰ هزار تومان به جای یک میلیون و ۸۰۰ هزار تومان) این مجموعه نفیس را تهیه نمایند.

✳️مجموعه شامل تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری طرحواره‌های مختلف به تفکیک و جداگانه و با ذکر مثال های متعدد است.

❎ مجموعه شامل تکنیک های درمانی اختصاصی برای همه طرحواره های زیر است :

۱-رهاشدگی/ بی ثباتی
۲-بی اعتمادی/ بدرفتاری
۳-محرومیت هیجانی
۴-نقص/ شرم
۵-انزوای اجتماعی
۶-وابستگی /بی کفایتی
۷-آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری
۸-خود تحول نیافته / گرفتار
۹-شکست
۱۰-استحقاق/ بزرگ منشی
۱۱-خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
۱۲-اطاعت
۱۳-ایثار
۱۴-پذیرش جویی/ جلب توجه‌
۱۵-منفی گرایی، بدبینی
۱۶-بازداری هیجانی
۱۷-معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی
۱۸-تنبیه

شماره کارت جهت واریز وجه:
5041721097792817
بنام عباس شفیعی بانک رسالت
@schematherapist

09334977299

روابط عمومی آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

نذر علمی

در روزهای شنبه و یکشنبه

برای مشاوره رایگان در خدمت افراد نیازمند هستیم.
تلفن تماس : 09334977299

لطفا فقط کسانی که هزینه مشاوره ندارن.

ساعت تماس : ۸ صبح الی ۱۱ شب بجز ۴ الی ۶
.لطفا اگر در انتظار تماس بودید ، صبور باشید.

دکتر عباس شفیعی روان شناس

https://www.instagram.com/reel/DLuRlQLAdpu/?igsh=dDcxdzcyenA2ZGsx

📌عنوان پست :
نقش والدین در شکل گیری طرحواره ها در پیج اینستاگرام ما
سخنران : دکتر عباس شفیعی

❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

❎دوره تربیت طرحواره درمانگر خصوصی و تضمینی به قیمت پارسال

🧩 «روانشناس عمومی بودن کافیه؟!»
🔍 اگه می‌خوای وسط این‌همه مشاور شبیه بقیه نباشی، باید بلد باشی مشکل ریشه‌ای رو ببندی!
🎯 طرحواره‌درمانی یعنی یه نقشه واقعی برای درمان عمیق — جوری که مراجع تا ته مسیر با تو بمونه.
✅ دوره خصوصی ۱۰۰ ساعته طرحواره‌درمانی
📌 آفلاین + آنلاین
📌 کاربردی و واقعی، نه تئوری خسته‌کننده
📌 ظرفیت محدود – فقط دوبار در سال
👥 بیش از ۱۰۰۰ روانشناس تا حالا این مسیر رو رفتن!
✏️ اگه تو هم می‌خوای از «روانشناس عمومی» بودن جدا شی 👇
لینک ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر:
[🔗 ثبت‌نام دوره طرحواره‌درمانی با قیمت پارسال]
09334977299



✏️ راستی

💭 «اگه مراجع‌هات نتیجه نگیرن، برمی‌گردن؟»
خیلی از روانشناس‌ها می‌دونن مشکل از کجاست، ولی نمی‌دونن چطور تهش رو حل کنن.
📌 دوره ۱۰۰ ساعته طرحواره‌درمانی یعنی همون راهی که کارت رو کامل می‌کنه.
📚 گام‌به‌گام | خصوصی | تمرکز عملی
👤 رضایت 1000 روانشناس دیگه یعنی این مسیر جواب می‌ده.
⏰ ظرفیت و فرصت محدود(به قیمت پارسال) – ثبت‌نام همین الان 👇
[🔗 09334977299]

@Drabas_shafiee

آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment

طرحواره رهاشدگی و روابط عاطفی
لینک پست در پیج اینستاگرام ما

https://www.instagram.com/reel/DLzA89cgjfe/?igsh=a2RhcG00NTBjdXls

طرحواره درمانی یعنی :

.

عنوان پست : ویژگی های کلی طرحواره بی‌اعتمادی/بدرفتاری در پیج اینستاگرام ما:
https://www.instagram.com/reel/DL4MNE5OR07/?igsh=MWFnaWVqb2ZpemZobA==

با این چهار قدم عادت های بد زندگیت رو ترک کن ! ❤️
🔴قدم اول :
یکی از عادت های بد خودت رو انتخاب کن بعد ببین چه چیزی باعث تحریکش میشه.
🔴قدم دوم :
برای این کار باید چهار تا سوال از خودت بپرسی :
چه کسی؟ چه وقتی ؟ چه جایی؟چه چیزی ؟
🔴قدم سوم :
باید محیط رو با توجه به عادت، پاکسازی کنیم مثلا برای ترک پرخوری
اول از همه مصرف ،شکلات شیرینی ،قند، سس، چیپس و... هر محرک تحریک کننده رو حذف میکنیم.
🔴قدم چهارم :
مرحله مهم بعد از پاکسازی جایگزین میکنیم مثلا برای اون عادت بد به عادت جایگزین پیدا میکنیم
عادت بد - خوراکی شیرین
عادت جایگزین - میوه شیرین

یه نکته هم که باید بگم اینه که ما فقط باید یک عادت رو انتخاب کنیم و برای ترک کردنش ۲۱ روز وقت در نظر بگیریم.

✨ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
@schematherapyforempowerment