Завтра уже на работу😊

Здравствуйте! Определились с точной датой антистрессового похода. Это будет 10 мая. Погода будет за нас😍 Подробности по ссылке. Количество мест ограничено. Знаю, что многие с нетерпением ждут этого события 🤗
https://taplink.cc/pohodschuradoc

В «Комсомольской правде» небольшое интервью с психиатром о стрессе и упражнениях для повышения стрессоустойчивости. Кто давно в моих блогах все это знает на 5-ку😍

3 мифа про антидепрессанты, которые сильнее всего меня бесят.

1. "Попробую справиться без таблеток"

Почему то при переломе никто не говорит "попробую справиться без гипса".

С антидепрессантами ситуация та же- в некоторых случаях без них справиться с депрессией/тревогой будет так же сложно, как с переломом без гипса.

Безусловно, не всегда, но решение надо принимать с врачом.


2. "Антидепрессанты это временная мера, они не позволяют что-то там проработать"

Это очень индивидуально и убеждение в том, что только антидепрессантами решить проблему нельзя - преувеличение.

Построено оно на "ошибке выжившего"- специалисты с большей вероятностью будут постоянно наблюдать тех, у кого действительно случаются рецидивы после отмены антидепрессантов.

Объективную картину дают исследования: до 44 процентов пациентов после адекватного курса антидепрессантов не сталкиваются с рецидивами после отмены лечения.

Конечно, комбинация с психотерапией повышает эти шансы.

Но сказать, что одними препаратами нельзя вылечить депрессию и многие тревожные расстройства - преувеличение.


3. "Начнешь- не слезешь"

Все равно наоборот - чем раньше начато лечение, тем больше шансов стабильной ремиссии.

Если пациент 10 лет ходит в депрессии и пытается "справиться с переломом без гипса"- уже и мозг привыкает в этой картине мира жить, и в целом состояние хуже поддается лечению (вот пример исследования на эту тему).

Чем меньше времени прошло от начала ухудшения - тем проще вернуться к норме.

Это не гимн препаратам, во многих случаях психотерапия работает как минимум не хуже, в некоторых ситуациях - лучше.

Но эти три мифа очень часто мешают пациентам получить адекватную помощь и не мучаться годами со своими симптомами из-за необоснованных страхов приема антидепрессантов.

Жизнь одна, время бежит быстро - не стоит его терять зря.

Запись на приемы в мае открыта. Расписание составил.Из-за большого количества выходных дней количество приемов чуть поменьше. Планируйте заранее. И не забывайте про повторные приемы, лечение психических расстройств - процесс динамический
Запись по ссылке 🤝
http://schuradoc.com

Порой школьники отказываются от драки с каким-нибудь одноклассником. Избегают конфликта. Аргументируя тем, что «он сильнее».

Некоторые и правда сильнее. Качаются, отжимаются, как Мохаммед Али.
(Кстати, вопрос на засыпку - как вы думаете, сколько раз мог отжаться Мохаммед Али?)

Хотя, возможно, причина в другом. Что, если другой мальчик не сильнее, а просто увереннее в себе?

Стравливать детей в школе психологам уже не позволяют. Так что Тингтинг Жу заставил соперничать между собой двух крыс. Они могли пробраться к корму лишь по длинному тоннелю, узкому настолько, что протиснутся в состоянии была только одна крыса.

Зверьков подбирали одинаковых по размерам и физической силе.

А потом проигравшим стали искусственно стимулировать определенные участки мозга. Точнее - "центры решимости", открытые в 2013 году Джозефом Парвизи. И бывшие лузеры стали побеждать в 80-90% случаев.

К сожалению, лично у нас в голове нет электродов, которые можно искусственно стимулировать, вызывая состояние решимости.

Конечно, есть и другие, доказанные методы стать увереннее в себе. Но большинству людей они недоступны так же, как и вживление электродов в мозг.

Например, 15-ти минутные ежедневные анаэробные упражнения или медитации. По себе знаю – очень, очень сложно, ведь на это все время нет ни времени, ни сил. Лучше будем ждать электродов от Илона Маска.

PS. Насчет отжиманий. 9-10 раз. Именно так отвечал на этот вопрос Мохаммед Али. Правда, считать свои отжимания он начинал лишь в тот момент, когда казалось, что от усталости не может сделать больше ни единого повтора. Тренировка и силы и воли.

Мои книги: "Человек покупающий и продающий", "Стратегия вверх тормашками"