This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему мы не видим выход рядом? Как инерция крадёт наши возможности?
Мы часто идём протоптанной дорогой, даже если она ведёт в тупик. Действуем по шаблону, решаем проблемы старыми методами, жалуемся на обстоятельства…
А ответ может быть в двух шагах — просто мы слишком зациклились на привычном, чтобы его заметить.
Почему так происходит?
✔️Мозг любит экономить энергию. Повторяющиеся действия превращаются в «автопилот»: проще снова наступить на те же грабли, чем искать лопату.
✔️Страх перемен, лень, убеждение «так надёжнее» создают невидимую клетку. Мы крутимся в ней годами, не понимая, что дверь давно открыта.
Например:
Человек годами терпит нелюбимую работу, считая, что «других вариантов нет». А вокруг — курсы, вакансии, идеи для своего дела. Но он даже не ищет — привычка застилает глаза.
Жизнь — не бег по рельсам. Это поле с тысячей тропинок, где «правильный» путь часто тот, о котором мы не догадываемся.
Замечали, как инерция может мешать?
Мы часто идём протоптанной дорогой, даже если она ведёт в тупик. Действуем по шаблону, решаем проблемы старыми методами, жалуемся на обстоятельства…
А ответ может быть в двух шагах — просто мы слишком зациклились на привычном, чтобы его заметить.
Почему так происходит?
✔️Мозг любит экономить энергию. Повторяющиеся действия превращаются в «автопилот»: проще снова наступить на те же грабли, чем искать лопату.
✔️Страх перемен, лень, убеждение «так надёжнее» создают невидимую клетку. Мы крутимся в ней годами, не понимая, что дверь давно открыта.
Например:
Человек годами терпит нелюбимую работу, считая, что «других вариантов нет». А вокруг — курсы, вакансии, идеи для своего дела. Но он даже не ищет — привычка застилает глаза.
Жизнь — не бег по рельсам. Это поле с тысячей тропинок, где «правильный» путь часто тот, о котором мы не догадываемся.
Замечали, как инерция может мешать?
Вы когда-нибудь чувствовали, как ночь растягивается до бесконечности, а сон становится призрачным миражом?
Бессонница — неизменный попутчик тревожности. Она истощает силы, превращая часы в пытку изнуряющего беспокойства.
Но её главная ловушка — порочный круг: тревога лишает отдыха, а усталость от недосыпа усиливает напряжение, снижает устойчивость к стрессу и преувеличивает малейшие трудности до масштабов апокалипсиса.
Почему тревожность не даёт вам уснуть?
5 ключевых факторов:
1. Гормоны в шторме.
Тревога — аварийная сигнализация организма. Кортизол и адреналин превращают нервную систему в перегретый двигатель. Попробуйте уснуть под рёв мотора!
2. Парад псевдологики.
Мозг выдаёт тревожные сценарии за «разумную предусмотрительность». Бесконечные «а вдруг?..» крутятся, как заевшая пластинка, не оставляя места покою.
3. Режим вечной охраны.
Мозг, захваченный тревогой, превращается в параноика: ищет опасность в тишине, блокируя переход в фазу восстановления.
4. Тело как струна.
Учащённый пульс, спазмы в мышцах — как расслабиться, если каждое нервное окончание кричит о мнимой угрозе?
5. Война с биоритмами.
Тревога стирает границы дня и ночи. Вы бодрствуете, когда нужно отдыхать, а утро встречает вас разбитостью вместо энергии.
Как разорвать этот круг?
Всё начинается с малого. Не буду повторять, как важен сон — вы и так чувствовали на себе разбитость после бессонных ночей. Но если тревога снова шепчет: «Не уснёшь», — помните: ключ в ежедневных ритуалах!
Пробуйте делать техники релаксации перед сном и в течение дня.
Кажется просто, но результат удивляет даже скептиков.
В школе «Подружись с тревогой» мы разбираем разные способы релаксации шаг за шагом. Ученики отмечают, что стали спокойно засыпать и сон изменился в лучшую сторону.
❗️Осталось только 2 дня, чтобы присоединиться к единственному потоку в этом году. И сказать «до свидания» ночным битвам с тревогой.
Иду🔜 https://schuradoc.com/page63982521.html
А вы страдаете бессонницей от тревоги? Как справляетесь?
Бессонница — неизменный попутчик тревожности. Она истощает силы, превращая часы в пытку изнуряющего беспокойства.
Но её главная ловушка — порочный круг: тревога лишает отдыха, а усталость от недосыпа усиливает напряжение, снижает устойчивость к стрессу и преувеличивает малейшие трудности до масштабов апокалипсиса.
Почему тревожность не даёт вам уснуть?
5 ключевых факторов:
1. Гормоны в шторме.
Тревога — аварийная сигнализация организма. Кортизол и адреналин превращают нервную систему в перегретый двигатель. Попробуйте уснуть под рёв мотора!
2. Парад псевдологики.
Мозг выдаёт тревожные сценарии за «разумную предусмотрительность». Бесконечные «а вдруг?..» крутятся, как заевшая пластинка, не оставляя места покою.
3. Режим вечной охраны.
Мозг, захваченный тревогой, превращается в параноика: ищет опасность в тишине, блокируя переход в фазу восстановления.
4. Тело как струна.
Учащённый пульс, спазмы в мышцах — как расслабиться, если каждое нервное окончание кричит о мнимой угрозе?
5. Война с биоритмами.
Тревога стирает границы дня и ночи. Вы бодрствуете, когда нужно отдыхать, а утро встречает вас разбитостью вместо энергии.
Как разорвать этот круг?
Всё начинается с малого. Не буду повторять, как важен сон — вы и так чувствовали на себе разбитость после бессонных ночей. Но если тревога снова шепчет: «Не уснёшь», — помните: ключ в ежедневных ритуалах!
Пробуйте делать техники релаксации перед сном и в течение дня.
Кажется просто, но результат удивляет даже скептиков.
В школе «Подружись с тревогой» мы разбираем разные способы релаксации шаг за шагом. Ученики отмечают, что стали спокойно засыпать и сон изменился в лучшую сторону.
❗️Осталось только 2 дня, чтобы присоединиться к единственному потоку в этом году. И сказать «до свидания» ночным битвам с тревогой.
Иду
А вы страдаете бессонницей от тревоги? Как справляетесь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5 докмед врачей в одной папке🏥
Мы с коллегами решили объединиться и создать общую папку, поскольку каждому из нас поступает большое количество вопросов не по нашей специальности, а за ответом необходимо отправлять к коллегам.
Для удобства мы сделали папку, чтобы Вы могли напрямую перейти к интересующему Вас специалисту в любое удобное время, не забудьте ее сохранить🫶
https://www.tg-me.com/doctor_grebeshkova
Елизавета Гребешкова -
гинеколог, с которым не страшно. Врач УЗИ. Автор книг, как научных, так и художественных.
https://www.tg-me.com/dr_bykanov
Александр Быканов - все о коже, в которой мы живем. Александр дерматолог, занимается терапией заболеваний кожи и волос ( акне, псориаз, алопеция и т.д.), а так же адекватной косметологией без мракобесия.
https://www.tg-me.com/dmitry_beinusov
Дмитрий Бейнусов - дерматоонколог, расскажет все про родинки и новообразования кожи, как профилактировать и как понять, что пора идти с ними к врачу. Знает точный ответ на вопрос: «Можно ли выдергивать волосы из родинки?»
https://www.tg-me.com/schura_doc
Александр Мещеряков - все о психиатрии. О том, что она ближе, чем нам кажется. Автор книги «Скатертью тревога»
https://www.tg-me.com/gastroenterologist95
Александр Приказчиков - гастроэнтеролог, который назначает антидепрессанты и ест бургеры, сооснователь академии нейрогастроэнтерологии
🟢Нажмите, чтобы подписаться на всех одновременно 🟢
Мы с коллегами решили объединиться и создать общую папку, поскольку каждому из нас поступает большое количество вопросов не по нашей специальности, а за ответом необходимо отправлять к коллегам.
Для удобства мы сделали папку, чтобы Вы могли напрямую перейти к интересующему Вас специалисту в любое удобное время, не забудьте ее сохранить🫶
https://www.tg-me.com/doctor_grebeshkova
Елизавета Гребешкова -
гинеколог, с которым не страшно. Врач УЗИ. Автор книг, как научных, так и художественных.
https://www.tg-me.com/dr_bykanov
Александр Быканов - все о коже, в которой мы живем. Александр дерматолог, занимается терапией заболеваний кожи и волос ( акне, псориаз, алопеция и т.д.), а так же адекватной косметологией без мракобесия.
https://www.tg-me.com/dmitry_beinusov
Дмитрий Бейнусов - дерматоонколог, расскажет все про родинки и новообразования кожи, как профилактировать и как понять, что пора идти с ними к врачу. Знает точный ответ на вопрос: «Можно ли выдергивать волосы из родинки?»
https://www.tg-me.com/schura_doc
Александр Мещеряков - все о психиатрии. О том, что она ближе, чем нам кажется. Автор книги «Скатертью тревога»
https://www.tg-me.com/gastroenterologist95
Александр Приказчиков - гастроэнтеролог, который назначает антидепрессанты и ест бургеры, сооснователь академии нейрогастроэнтерологии
🟢Нажмите, чтобы подписаться на всех одновременно 🟢
В 2000 году он занял 4-е место! Заработал 374 миллиона долларов!
⠀
Мел Гибсон и Хелен Хант на своем месте. Фильм легкий, с предсказуемым окончанием, но от этого еще более интересный!
⠀
Чего хотят женщины. Конечно смотрели. Если нет, то как раз сегодня можно доставить себе удовольствие ❤️
⠀
А на самом деле, чего хотят женщины? Думаю, чтоб знать это, не надо бить себя током, как герой этого фильма. И не надо красить губы и ресницы🙂
⠀
Хотят, что к ним были неравнодушны, хотят восхищения, любви хотят. Хотят быть слабыми и сильными одновременно. Здоровья хотят всем своим близким.
⠀
Гармонии во всем хотят. Мира, как это не банально. Самыми обаятельными и привлекательными быть хотят.
⠀
И карьеру хотят, и дома с детьми быть хотят. Отдыхать, где хотят, хотят😊
⠀
Не думать о деньгах и тратить их с удовольствием. Хотят же? 🙂 Подарки получать и дарить их. Тоже хотят. И чтоб голова никогда не болела. И не тревожиться по пустякам хотят.
⠀
Солнышка побольше хотят!
⠀
Сегодня я поздравляю всех женщин! Пусть все Ваши желания исполнятся. Может быть не сразу, но обязательно исполнятся!
⠀
С Праздником Весны🌷
⠀
Мел Гибсон и Хелен Хант на своем месте. Фильм легкий, с предсказуемым окончанием, но от этого еще более интересный!
⠀
Чего хотят женщины. Конечно смотрели. Если нет, то как раз сегодня можно доставить себе удовольствие ❤️
⠀
А на самом деле, чего хотят женщины? Думаю, чтоб знать это, не надо бить себя током, как герой этого фильма. И не надо красить губы и ресницы🙂
⠀
Хотят, что к ним были неравнодушны, хотят восхищения, любви хотят. Хотят быть слабыми и сильными одновременно. Здоровья хотят всем своим близким.
⠀
Гармонии во всем хотят. Мира, как это не банально. Самыми обаятельными и привлекательными быть хотят.
⠀
И карьеру хотят, и дома с детьми быть хотят. Отдыхать, где хотят, хотят😊
⠀
Не думать о деньгах и тратить их с удовольствием. Хотят же? 🙂 Подарки получать и дарить их. Тоже хотят. И чтоб голова никогда не болела. И не тревожиться по пустякам хотят.
⠀
Солнышка побольше хотят!
⠀
Сегодня я поздравляю всех женщин! Пусть все Ваши желания исполнятся. Может быть не сразу, но обязательно исполнятся!
⠀
С Праздником Весны
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Поделюсь еще раз программой от коллег🤝
Кто управляет вашей жизнью? Вы действительно уверены, что Вы это делаете сами?!🤓
Вы удивитесь, но более 50% населения планеты сталкивается с психическими и психосоматическими расстройствами. Причины этого кроются не только в политической и технологической неопределенности, но и в ежедневных конфликтах между людьми. Уже научно доказано, что умение управлять своими эмоциями — это навык, который можно и нужно развивать каждому в нашему современном мире.
Жизненно важным становится научиться управлять своими эмоциями самостоятельно, для практического применения этих навыков в нашей повседневной жизни. Именно поэтому мы в МИПЗ создали уникальный курс «Управление эмоциями», который за несколько недель поможет вам освоить важнейшие навыки управления базовыми эмоциями, проработав такие темы своей жизни как:
• самооценка и любовь к себе;
• здоровье, его поддержание через мышление;
• психика, профилактика депрессии;
• отношения с партнером, детьми, родителями;
• карьера, рост и реализация;
Эти важные опоры позволят вам ощутить счастье и успех в жизни, научат ценить то, что уже есть: близкие отношения, профессиональную самореализацию и понимание себя. Вы научитесь управлять своим мышлением и эмоциональностью, а также развить уверенность в себе — ключ к адекватной самореализации.
Ваше психологическое здоровье и эмоциональное развитие – самое выгодное вложение в себя, в свое будущее и в счастливое будущее своей семьи.
Для моих подписчиков специальный промокод на скидку
В рамках курса вы сможете на практике отработать навыки и инструменты, необходимые для эффективного управления своей психикой и жизнью. Наш специальный блок по эмоциональному интеллекту включает понимание своих эмоций, эмоций других людей и, что самое главное, эмоциональную саморегуляцию. Это даст вам свободу и радость от жизни.
За несколько недель обучения вы получите все необходимые навыки для того, чтобы стать счастливым и успешным человеком!
Подарите себе знания и навыки, которые помогут вам выстроить гармоничную и счастливую жизнь! Переходите на наш сайт, чтобы подробнее ознакомиться с онлайн-курсом «Управление эмоциями» . Сделайте важный шаг к гармонии и своему счастью уже сегодня!
Кто управляет вашей жизнью? Вы действительно уверены, что Вы это делаете сами?!🤓
Вы удивитесь, но более 50% населения планеты сталкивается с психическими и психосоматическими расстройствами. Причины этого кроются не только в политической и технологической неопределенности, но и в ежедневных конфликтах между людьми. Уже научно доказано, что умение управлять своими эмоциями — это навык, который можно и нужно развивать каждому в нашему современном мире.
Жизненно важным становится научиться управлять своими эмоциями самостоятельно, для практического применения этих навыков в нашей повседневной жизни. Именно поэтому мы в МИПЗ создали уникальный курс «Управление эмоциями», который за несколько недель поможет вам освоить важнейшие навыки управления базовыми эмоциями, проработав такие темы своей жизни как:
• самооценка и любовь к себе;
• здоровье, его поддержание через мышление;
• психика, профилактика депрессии;
• отношения с партнером, детьми, родителями;
• карьера, рост и реализация;
Эти важные опоры позволят вам ощутить счастье и успех в жизни, научат ценить то, что уже есть: близкие отношения, профессиональную самореализацию и понимание себя. Вы научитесь управлять своим мышлением и эмоциональностью, а также развить уверенность в себе — ключ к адекватной самореализации.
Ваше психологическое здоровье и эмоциональное развитие – самое выгодное вложение в себя, в свое будущее и в счастливое будущее своей семьи.
Для моих подписчиков специальный промокод на скидку
schuradoc10В рамках курса вы сможете на практике отработать навыки и инструменты, необходимые для эффективного управления своей психикой и жизнью. Наш специальный блок по эмоциональному интеллекту включает понимание своих эмоций, эмоций других людей и, что самое главное, эмоциональную саморегуляцию. Это даст вам свободу и радость от жизни.
За несколько недель обучения вы получите все необходимые навыки для того, чтобы стать счастливым и успешным человеком!
Подарите себе знания и навыки, которые помогут вам выстроить гармоничную и счастливую жизнь! Переходите на наш сайт, чтобы подробнее ознакомиться с онлайн-курсом «Управление эмоциями» . Сделайте важный шаг к гармонии и своему счастью уже сегодня!
mipz.ru
Курс управление эмоциями, онлайн обучение эмоциональный интеллект, психология, контроль
Онлайн-курс «Управление эмоциями» поможет обрести уверенность и гармонию в жизни. Вы научитесь управлять своими эмоциями и преодолевать внутренние барьеры.
Маленький урок в вагоне метро
В вагоне метро, я случайно стал свидетелем интересного диалога.
Сидели они: девочка лет семи и женщина, бережно обнявшая её за плечи. Шум колёс тонул в гуле голосов, но их разговор, словно тонкая ниточка, выхватился из общего гула.
— Он опять назвал меня Толстой, — всхлипнула девочка, сжимая краешек маминой куртки. — Говорит, я как бочка!
Мама мягко провела рукой по её волосам:
— Он не прав, солнышко. Может, он сам чем-то выделяется. Например, уши большие или очень высокий рост?
Девочка на секунду задумалась, потом вдруг улыбнулась сквозь слёзы:
— Нет, он красивый!
— Красивый — не повод быть злым, — вздохнула мама. — Может, сказать ему, что он... Дурак? Пусть знает, как это обидно.
Девочка ответила:
— Нет! Мама, так нельзя. Я не хочу его обижать. Хочу, чтобы он понял, что мне неприятно и перестал так говорить.
Вагон дёрнулся, за окном мелькнули огни станции. Мама смотрела на дочь так, будто впервые разглядела в ней кого-то незнакомого и удивительного.
— Ты права, — тихо сказала она. — Может, просто скажешь ему, что он красивый и что тебе обидно, когда он так шутит? Иногда люди не замечают, пока им не покажешь.
Девочка кивнула, вытирая ладонью щёку. За окном замелькали столбы, поезд набирал скорость, увозя их тихий разговор вглубь тоннеля. А я подумал, что в этом вагоне, среди суеты и гула, только что прозвучала главная в мире истина — её выговорил ребёнок, которому хватило мудрости не мстить, а озвучить свои чувства и тем самым дать шанс другому человеку стать лучше!
Хотите расскажу, как правильно отвечать обидчику?
В вагоне метро, я случайно стал свидетелем интересного диалога.
Сидели они: девочка лет семи и женщина, бережно обнявшая её за плечи. Шум колёс тонул в гуле голосов, но их разговор, словно тонкая ниточка, выхватился из общего гула.
— Он опять назвал меня Толстой, — всхлипнула девочка, сжимая краешек маминой куртки. — Говорит, я как бочка!
Мама мягко провела рукой по её волосам:
— Он не прав, солнышко. Может, он сам чем-то выделяется. Например, уши большие или очень высокий рост?
Девочка на секунду задумалась, потом вдруг улыбнулась сквозь слёзы:
— Нет, он красивый!
— Красивый — не повод быть злым, — вздохнула мама. — Может, сказать ему, что он... Дурак? Пусть знает, как это обидно.
Девочка ответила:
— Нет! Мама, так нельзя. Я не хочу его обижать. Хочу, чтобы он понял, что мне неприятно и перестал так говорить.
Вагон дёрнулся, за окном мелькнули огни станции. Мама смотрела на дочь так, будто впервые разглядела в ней кого-то незнакомого и удивительного.
— Ты права, — тихо сказала она. — Может, просто скажешь ему, что он красивый и что тебе обидно, когда он так шутит? Иногда люди не замечают, пока им не покажешь.
Девочка кивнула, вытирая ладонью щёку. За окном замелькали столбы, поезд набирал скорость, увозя их тихий разговор вглубь тоннеля. А я подумал, что в этом вагоне, среди суеты и гула, только что прозвучала главная в мире истина — её выговорил ребёнок, которому хватило мудрости не мстить, а озвучить свои чувства и тем самым дать шанс другому человеку стать лучше!
Хотите расскажу, как правильно отвечать обидчику?
Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда чьи-то слова или действия ранят. Первый импульс — ответить резко, защититься или даже напасть в ответ. Но часто такая реакция лишь усугубляет конфликт и забирает душевные силы. Как же ответить обидчику так, чтобы сохранить самоуважение и не поддаться на провокацию? Листайте карусель. А как вы справляетесь с обидчиками? Поделитесь в комментариях!