Forwarded from أكاديمية بريق النور والحكمة ( Brilliant Light and Wisdom Academy ). (نانسي المليونيره)
📣📣📣📣📣📣📣📣📣
🌸🍀✨مع جلسه تفعيل و تنشيط
البوابه الطاقيه 9/9/2023✨🍀🌸
موعدنا اليوم الساعه 9:09 مساءآ بتوقيت السعوديه
جهزو دفتر النوايا والاهداف او لوحة الأهداف او صندوق النوايا والاهداف لشحنها بأقوي واروع الطاقات الممكنه في هذا اليوم😘
انوي لكم تجلي كل اهدافكم بسهولة ويسر وأفضل الاحتمالات
انضموا بكل حب للقناة
❤️التلجرام
https://www.tg-me.com/Drfatimahelthy
❤️الانستجرام
https://instagram.com/drfatimaa369?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==
❤️التكتوك
tiktok.com/@drfatima397
🌸🍀✨مع جلسه تفعيل و تنشيط
البوابه الطاقيه 9/9/2023✨🍀🌸
موعدنا اليوم الساعه 9:09 مساءآ بتوقيت السعوديه
جهزو دفتر النوايا والاهداف او لوحة الأهداف او صندوق النوايا والاهداف لشحنها بأقوي واروع الطاقات الممكنه في هذا اليوم😘
انوي لكم تجلي كل اهدافكم بسهولة ويسر وأفضل الاحتمالات
انضموا بكل حب للقناة
❤️التلجرام
https://www.tg-me.com/Drfatimahelthy
❤️الانستجرام
https://instagram.com/drfatimaa369?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==
❤️التكتوك
tiktok.com/@drfatima397
Forwarded from نانسي المليونيره
فعالية الاضافات😍😍
كل بنت تضيف (10) بنات 15 سؤال إجابته بالبندول❤️
كل بنت تضيف( 15) لها سؤال واحد بالحدس والاستبصار
كل بنت تضيف( 20) لها جلسه لتنضيف الهاله والشاكرات
المطلوب الاسم وبلد الاقامه والحالة الاجتماعية
🚫ممنوع اضافه اولاد وحسابات وهمية للقروب
رابط القروب للإضافات👇
https://www.tg-me.com/+RFI9Hrt76O0xNDI0
ارسلي السكرين للمعرف وسيتم تحديد موعد لك
@Richnansi777
انضموا بكل حب لقنواتنا
❤️التلجرام
https://www.tg-me.com/Drfatimahelthy
❤️الانستجرام
https://instagram.com/drfatimaa369?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==
❤️التكتوك
tiktok.com/@drfatima397
القناة الخاصه بالدورات المدفوعه
https://www.tg-me.com/ZatekKanz369
قناة السؤال الصح
https://www.tg-me.com/rightask
كل بنت تضيف (10) بنات 15 سؤال إجابته بالبندول❤️
كل بنت تضيف( 15) لها سؤال واحد بالحدس والاستبصار
كل بنت تضيف( 20) لها جلسه لتنضيف الهاله والشاكرات
المطلوب الاسم وبلد الاقامه والحالة الاجتماعية
🚫ممنوع اضافه اولاد وحسابات وهمية للقروب
رابط القروب للإضافات👇
https://www.tg-me.com/+RFI9Hrt76O0xNDI0
ارسلي السكرين للمعرف وسيتم تحديد موعد لك
@Richnansi777
انضموا بكل حب لقنواتنا
❤️التلجرام
https://www.tg-me.com/Drfatimahelthy
❤️الانستجرام
https://instagram.com/drfatimaa369?igshid=MzNlNGNkZWQ4Mg==
❤️التكتوك
tiktok.com/@drfatima397
القناة الخاصه بالدورات المدفوعه
https://www.tg-me.com/ZatekKanz369
قناة السؤال الصح
https://www.tg-me.com/rightask
Telegram
أكاديمية بريق النور والحكمة ( Brilliant Light and Wisdom Academy ).
رابط مجموعة المناقشة
https://www.tg-me.com/drfatimahsn369
https://www.tg-me.com/drfatimahsn369
📌نصائح لتخسيس منطقة البطن سريعاً
واتس ابشاركغرد
⛔️ يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة فقدان دهون منطقة البطن حيث أنها الدهون الأصعب في الجسم، وتساعد بعض النصائح في تخسيس البطن سريعاً.
💢 تعد منطقة البطن هي أصعب المناطق التي يمكن خسارة الدهون بها، ولذلك يصاب كثير من الأشخاص بالإحباط عند اتباع حمية غذائية، حيث يمكن ملاحظة انخفاض الوزن في أغلب المناطق فيما عدا البطن.
✅ وفي حالة الرغبة في تخسيس البطن سريعاً، يمكن القيام ببعض الإستراتيجيات واتباع مجموعة من النصائح التي تساعد في ملاحظة نتيجة جيدة خلال أسابيع قليلة.
1⃣ التوقف عن تناول السكر
▪️ لا يجب أن يكون هناك استثناءات في تناول السكريات خلال اتباع الحمية الغذائية، فمن يريد التخلص من دهون البطن يجب أن يتوقف عن تناول السكر أثناء الرجيم، حيث أن تناول كمية صغيرة من السكر سوف تعيق عملية الحرق.
▪️ و في حالة الرغبة بتناول مشروبات مختلفة على مدار اليوم مثل الشاي والقهوة وغيرها، فينصح بعدم إضافة السكر إليها، ومع الوقت يمكن الإعتياد على مذاقها بدون السكريات.
2⃣ التوقف عن تناول الكربوهيدرات
▪️لا يقتصر الأمر على السكر فحسب، بل يجب التوقف عن تناول الكربوهيدرات بشكل عام، والتي تسبب بطء الحرق في الجسم، مثل أنواع الحلويات المختلفة والمخبوزات المصنوع من الدقيق الأبيض.
▪️ وفي حالة عدم القدرة على منع الكربوهيدرات، فيجب ألا تتعدى الـ50 غرام يومياً، فهذا يضع الجسم في وضعية الكيتوزية، مما يؤدي لانخفاض الشهية وزيادة الحرق للحصول على الوقود.
3⃣ تناول المزيد من البروتين
▪️هناك ارتباط وثيق بين تناول البروتين الخالي من الدهون وبين فقدان الوزن وخاصةً في منطقة البطن، حيث أن البروتين يقلل الرغبة في تناول الطعام ويعزز عملية الأيض بنسبة كبيرة، وهو ما يزيد من معدل الحرق في الجسم.
▪️ ينصح بتناول البروتين بشكل يومي ضمن النظام الغذائي، مثل البيض والسمك والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان خالية الدسم، فهذه هي أفضل مصادر البروتين خلال النظام الغذائي.
4⃣ الإكثار من الألياف
▪️ تساعد الألياف في إبطاء عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية، وبالتالي تعزز الشعور بالإمتلاء لفترة طويلة وتقلل من الشهية، وبالتالي تنخفض معدلات تناول الطعام بما يساعد على فقدان الوزن وخاصةً بمنطقة البطن.
▪️ينصح بتناول الألياف من الفواكه والخضروات والقوليات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة.
5⃣ ممارسة تمارين البطن
▪️ لن تكتمل خطة تخسيس منطقة البطن سريعاً بدون ممارسة تمارين البطن، فيجب الإستمرار في ممارستها لمدة لا تقل عن 6 أسابيع للحصول على نتيجة جيدة.
▪️ و بالإضافة إلى تمارين البطن، يمكن القيام ببعض التمارين الرياضية الأخرى التي تعزز حرق دهون البطن والمناطق الأخرى في الجسم مثل رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً بالإضافة إلى رياضة الركض والسباحة.
▪️ كما أن ممارسة الرياضة تساعد في تقليل الإلتهابات وتخفيض مستويات السكر بالدم، وهو ما يعزز مستويات الأيض ومعدلات الحرق.
6⃣ متابعة الوزن
▪️ يساعد تتبع الوزن في زيادة التحفيز لخسارة المزيد من الدهون، وذلك يجب القيام بقياس الوزن مرة أسبوعياً، بحيث يكون هذا في يوم محدد لا يتغير، وينبغي قياس الوزن في الصباح بعد دخول الحمام وقبل تناول الطعام.
7⃣ شرب الماء
▪️ من الضروري الإكثار من شرب الماء يومياً لتعزيز عملية الحرق، ويجب توزيع الماء على مدار اليوم، بحيث يتم تناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً.
▪️ يفضل البدء بكوب ماء دافىء على الريق، فهذا يساعد كثيراً في زيادة حرق الدهون وفقدان الوزن.
▪️ كما يمكن تناول بعض السوائل الدافئة لتعزيز الحرق ولكن دون إضافة السكر إليها مثل اليانسون والبابونج والزنجبيل 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
واتس ابشاركغرد
⛔️ يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة فقدان دهون منطقة البطن حيث أنها الدهون الأصعب في الجسم، وتساعد بعض النصائح في تخسيس البطن سريعاً.
💢 تعد منطقة البطن هي أصعب المناطق التي يمكن خسارة الدهون بها، ولذلك يصاب كثير من الأشخاص بالإحباط عند اتباع حمية غذائية، حيث يمكن ملاحظة انخفاض الوزن في أغلب المناطق فيما عدا البطن.
✅ وفي حالة الرغبة في تخسيس البطن سريعاً، يمكن القيام ببعض الإستراتيجيات واتباع مجموعة من النصائح التي تساعد في ملاحظة نتيجة جيدة خلال أسابيع قليلة.
1⃣ التوقف عن تناول السكر
▪️ لا يجب أن يكون هناك استثناءات في تناول السكريات خلال اتباع الحمية الغذائية، فمن يريد التخلص من دهون البطن يجب أن يتوقف عن تناول السكر أثناء الرجيم، حيث أن تناول كمية صغيرة من السكر سوف تعيق عملية الحرق.
▪️ و في حالة الرغبة بتناول مشروبات مختلفة على مدار اليوم مثل الشاي والقهوة وغيرها، فينصح بعدم إضافة السكر إليها، ومع الوقت يمكن الإعتياد على مذاقها بدون السكريات.
2⃣ التوقف عن تناول الكربوهيدرات
▪️لا يقتصر الأمر على السكر فحسب، بل يجب التوقف عن تناول الكربوهيدرات بشكل عام، والتي تسبب بطء الحرق في الجسم، مثل أنواع الحلويات المختلفة والمخبوزات المصنوع من الدقيق الأبيض.
▪️ وفي حالة عدم القدرة على منع الكربوهيدرات، فيجب ألا تتعدى الـ50 غرام يومياً، فهذا يضع الجسم في وضعية الكيتوزية، مما يؤدي لانخفاض الشهية وزيادة الحرق للحصول على الوقود.
3⃣ تناول المزيد من البروتين
▪️هناك ارتباط وثيق بين تناول البروتين الخالي من الدهون وبين فقدان الوزن وخاصةً في منطقة البطن، حيث أن البروتين يقلل الرغبة في تناول الطعام ويعزز عملية الأيض بنسبة كبيرة، وهو ما يزيد من معدل الحرق في الجسم.
▪️ ينصح بتناول البروتين بشكل يومي ضمن النظام الغذائي، مثل البيض والسمك والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان خالية الدسم، فهذه هي أفضل مصادر البروتين خلال النظام الغذائي.
4⃣ الإكثار من الألياف
▪️ تساعد الألياف في إبطاء عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية، وبالتالي تعزز الشعور بالإمتلاء لفترة طويلة وتقلل من الشهية، وبالتالي تنخفض معدلات تناول الطعام بما يساعد على فقدان الوزن وخاصةً بمنطقة البطن.
▪️ينصح بتناول الألياف من الفواكه والخضروات والقوليات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة.
5⃣ ممارسة تمارين البطن
▪️ لن تكتمل خطة تخسيس منطقة البطن سريعاً بدون ممارسة تمارين البطن، فيجب الإستمرار في ممارستها لمدة لا تقل عن 6 أسابيع للحصول على نتيجة جيدة.
▪️ و بالإضافة إلى تمارين البطن، يمكن القيام ببعض التمارين الرياضية الأخرى التي تعزز حرق دهون البطن والمناطق الأخرى في الجسم مثل رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً بالإضافة إلى رياضة الركض والسباحة.
▪️ كما أن ممارسة الرياضة تساعد في تقليل الإلتهابات وتخفيض مستويات السكر بالدم، وهو ما يعزز مستويات الأيض ومعدلات الحرق.
6⃣ متابعة الوزن
▪️ يساعد تتبع الوزن في زيادة التحفيز لخسارة المزيد من الدهون، وذلك يجب القيام بقياس الوزن مرة أسبوعياً، بحيث يكون هذا في يوم محدد لا يتغير، وينبغي قياس الوزن في الصباح بعد دخول الحمام وقبل تناول الطعام.
7⃣ شرب الماء
▪️ من الضروري الإكثار من شرب الماء يومياً لتعزيز عملية الحرق، ويجب توزيع الماء على مدار اليوم، بحيث يتم تناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً.
▪️ يفضل البدء بكوب ماء دافىء على الريق، فهذا يساعد كثيراً في زيادة حرق الدهون وفقدان الوزن.
▪️ كما يمكن تناول بعض السوائل الدافئة لتعزيز الحرق ولكن دون إضافة السكر إليها مثل اليانسون والبابونج والزنجبيل 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
📌تورم القدمين في الشتاء
👏 علاجات منزلية بسيطة للحد من أعراض المرض، أهمها:
-🔘 تجنب البرد، وإبقاء القدمين دافئتين.
-🔹 رفع القدمين، فذلك يساعد على تحسين سَير الدورة الدموية في القدمين؛ الأمر الذي يقلل من التورم
-🔘 استخدام المياه الدافئة والابتعاد قدر الإمكان عن المياه الباردة.
- 🔹الإكثار من المشروبات الساخنة كالشاي والأعشاب.
-🔘 تدليك القدمين باستخدام زيت الزيتون أو زيت الخروع والقيام بحمامات دافئة لهما؛ الأمر الذي يزيد من نشاط الدورة الدموية.
-🔹 القيام بتفيذ التمارين الرياضية قبل الخروج من المنزل.
- 🔘استخدام شرائح البصل السميكة على المنطقة المصابة، فإن ذلك يعالجها ويطهرها.
- 🔹استخدام المرهم الطبي للتخلص من الحكة المرافقة للتورم.
- 🔘البطاطا: تساعد في التخلص من التورم والحكة وذلك من خلال تقطيعها إلى شرائح سميكة ووضع الملح عليها ومن ثم فرك المنطقة المصابة بها.
- 🔹فرك اللفت الطازج على المنطقة المصابة، فهذا يعتبر من أفضل الطرق لعلاج تورم أصابع القدمين في الشتاء وكذلك مسح القدمين بمنقوع اللفت بالماء المغلي عندما يبرد.
- 🔘الثوم: تجعل خصائصه المضاده للالتهابات من أهم الوسائل للتخلص من أعراض تورم القدمين، فهو يعالج الحكة والالتهابات على الفور.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
👏 علاجات منزلية بسيطة للحد من أعراض المرض، أهمها:
-🔘 تجنب البرد، وإبقاء القدمين دافئتين.
-🔹 رفع القدمين، فذلك يساعد على تحسين سَير الدورة الدموية في القدمين؛ الأمر الذي يقلل من التورم
-🔘 استخدام المياه الدافئة والابتعاد قدر الإمكان عن المياه الباردة.
- 🔹الإكثار من المشروبات الساخنة كالشاي والأعشاب.
-🔘 تدليك القدمين باستخدام زيت الزيتون أو زيت الخروع والقيام بحمامات دافئة لهما؛ الأمر الذي يزيد من نشاط الدورة الدموية.
-🔹 القيام بتفيذ التمارين الرياضية قبل الخروج من المنزل.
- 🔘استخدام شرائح البصل السميكة على المنطقة المصابة، فإن ذلك يعالجها ويطهرها.
- 🔹استخدام المرهم الطبي للتخلص من الحكة المرافقة للتورم.
- 🔘البطاطا: تساعد في التخلص من التورم والحكة وذلك من خلال تقطيعها إلى شرائح سميكة ووضع الملح عليها ومن ثم فرك المنطقة المصابة بها.
- 🔹فرك اللفت الطازج على المنطقة المصابة، فهذا يعتبر من أفضل الطرق لعلاج تورم أصابع القدمين في الشتاء وكذلك مسح القدمين بمنقوع اللفت بالماء المغلي عندما يبرد.
- 🔘الثوم: تجعل خصائصه المضاده للالتهابات من أهم الوسائل للتخلص من أعراض تورم القدمين، فهو يعالج الحكة والالتهابات على الفور.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
- الماسـك الصيني للبشـرة 🤍❕"