‏﴿ إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيماً ۝ ﴾

عن أبي سَعيدٍ الخُدريِّ عنِ النبيِّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم أنَّه قال: (( مَن قَرَأَ سورةَ الكَهفِ يومَ الجُمُعةِ أضاءَ له من النورِ ما بَينَ الجُمُعتينِ ))

معلومة تغذوية عالماشي ♥️
جرب
خلي السلطةالمشكلة(طماطم خيار بقدونس شبت كزبرة جرجير خس بنجر جزر فلفل الوان) على اد ما تقدر معظم المكونات 😍
ومعاها زيت الزيتون من ضمن الوجبة
لو عندك مشكلة سمنة ابدا بيها الاكل
لو نحافة خليها الاخر
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
جرب وشوف النتيجة
د فاطمه حسن
أخصائي التغذية العلاجية
دمتم بصحة وعافية

استغفروا ، فـ بالاستغفار رزق وفرج ورحمة
وجنةُ نعيم.
-

﴿الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللهِ أَلَا بِذِكْرِ اللهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ﴾

- «سُبْحَانَ اللهِ»
- «الحَمْدُ للهِ»
- «لَا إلَهَ إلَّا اللهُ»
- «اللهُ أكْبَرُ»
- «سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ»
- «سُبْحَانَ اللهِ العَظِيمِ»
- «لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إلَّا بِاللهِ»
- «أسْتَغْفِرُ اللهَ وَأتُوبُ إلَيْهِ»
- «لَا إلَهَ إلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ»

المحشي الصحي سواء للدايت أو لغيره 😍😍♥️♥️
هو أصلا ممكن ناكل محشي في الدايت؟؟ ♥️♥️♥️♥️♥️
ايوة طبعا
مش قلت ليكم الدايت مش حرمان 😘

طيب سؤال: نعمله كيف؟
هو محشي عادي جدا زي ايلي بنعمله في المعتاد بس هنقلل كمية الأرز
ونزيد الخضار الشبت البقدونس الكزبرة والبصل
استنى بس 🙄🙄🙄
هنجيب اللحمه بدون دهن أو الدجاج نص سوا نقطعها قطع صغيره ونقلبها مع الخلطة بتاع المحشي ♥️♥️
وبعدين هنحشي
كوسة أو بتنجان لو فلفل ❤️❤️😍😍😍😍
وزودي البهارات
وبالهنا والشفا
ودمتم بصحة وعافية
د.فاطمه حسن
أخصائي التغذية العلاجية
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
https://www.tg-me.com/sdony369

ازاي تحافظي علي جسمك 💪
ازاي يبقي جسمك رشيق 🙋❤

🔵 افطري كويس الصبح بدري الفطار بيعلي الحرق

🔵 متاكليش كتير لان معدتك عامله زي الاستك
تاكلي كتير توسع تاكلي قليل تضيق

🔵  لو في جسمك ترهل العبي التمارين بتاعتك بأوزان
لو انتي مليانه بطن وارداف بسبب السكريات والمقليات

🔵 قللي الملح علشان بيخزن الميه في الجسم
قللي السكر علشان بيخزن الدهون في الجسم

🔵 اتمرني 10 دقايق جري او اي كارديو وبعدها 30 دقيقه تمارين
علشان تشدي جسمك التمارين مع الكارديو بيعلي الحرق

🔵 عايزه تخسي كلك امشي كل يوم ساعه زودي السرعه
ويا سلام لو قدرتي تجري ده بيعلي الحرق 👍

🔵 مش معني انك بتخسي يبقي تحرمي نفسك كلي بعقلك
افتكري ان الاكل طعمه بيروح اول ما بيعدي من شفايفك👌

🔵 في الاخر احساس جميل جدا انك تلاقي كل اللبس لايق عليكي
اهتمي بنفسك علشان محدش هيسلفك صحته
ودمتم بصحة وعافية
د.فاطمه حسن
أخصائي التغذية العلاجية
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
https://www.tg-me.com/sdony369

البيتزا الصحية ♥️♥️♥️
زي ما قلتلكم الدايت أو الاكل الصحي مش حرمان
هو عبارة عن إعادة ختيار الأصناف الصحية التي لا تسبب السمنة أو تراكم الدهون بصورة مرضية ♥️
هنستخدم الشوفان بدل الدقيق الأبيض
ليه 🤔
لأن الشوفان حبة كاملة
مليان الياف ذائبة ♥️♥️♥️
كوب شوفان أو ٢٥٠ جم من الشوفان وهنصحهم دقيق الشوفان 🙈
كوب لبن خالي الدسم لحالات السمنة
بالنسبة للنحافة لبن كامل الدسم 😋
٣ بيض
ملح
نص م ص بيكنج بودر
زيتون شرائح وخضروات اللي بتحبها فلفل الوان وبصل
٢٥٠ جم جبنة قليلة الدسم
وبالهنا والشفا 😋😋
طبعا ممكن اضافة تونة للنحافة ♥️
شريحتين الي ٣ متوسطة الحجم الشريحة ٥٠ جم بالخضروات اللي عليها 🙈 أو الشريحة ٣٠ جم من غير الخضار ♥️
د. فاطمه حسن
أخصائي التغذية العلاجية

-
﴿ مَن قَرَأَ سورةَ الكَهفِ يومَ الجُمُعةِ أضاءَ له من النورِ ما بَينَ الجُمُعتينِ ﴾✨

تأمل معي نور يضيء قلبك وكيانك بين جمعتين وعصمة لك من الفتن فلا تحرم نفسك من أجرها.

حسنات لا تعدّ ولا تُحصى، ‏قالﷺ: من استغفر للمؤمنين والمؤمنات كتب الله له بكل مؤمن ومؤمنة حسنة.
اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات :')

‏﴿ إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيماً ۝ ﴾

عن أبي سَعيدٍ الخُدريِّ عنِ النبيِّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم أنَّه قال: (( مَن قَرَأَ سورةَ الكَهفِ يومَ الجُمُعةِ أضاءَ له من النورِ ما بَينَ الجُمُعتينِ ))

•سُبحَان اللّٰه وبحمدهِ .. سُبحَان اللّٰه العَظِيم.

•استَغفِر اللّٰه العَظِيم وأتُوب إِلَيْهِ.

•اللهُمَّ صلِّ وسلم وبارك على نبيّنَا مُحَمَّد وعلى آلهِ وصحبهِ أجمَعِين.

•لا إله إِلَّا أنتَ سُبحَانك إنِّي كُنت من الظالمين.

" إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ
يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ
وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا "

🐋🐟🐠🐋🐟🐠🐋🐠

💡#الاوميجا_٣ (زيت السمك) المكمل الغذائي الاشهر

💡الاوميجا ٣ حمض دهني  أساسي ( الجسم لا يستطيع تصنيعه من تلقاء نفسه ويجب الحصول عليه من الاكل أولا أو من مكمل غذائي )

💡مصادره من الاكل من مصادر حيوانية وهي الاهم بالنسبة للجسم ومن مصادر نباتية ولكنها غير مفيدة بشكل كبير للجسم مثل المصادر الحيوانية

🚩 المصادر الحيوانية ما يطلق عليها الاسماك الدهنية مثل السردين والماكريل والسالمون والتونة

🚩 المصادر النباتية بذر الكتان والزيت الحار وزيت الزيتون والمكسرات

💠 الأحماض الدهنية في الاوميجا ٣ تتوفر بثلاثة اشكال او ثلاثة اسماء مختلفة

📍EPA و DHA وهما الاهم

ويأتيان من المصادر الحيوانية وجسمنا يحتاج من الاثنين مجتمعين من من ١٠٠٠ الي ١٨٠٠ ملي جرام باليوم وبالحد الاقصي ٣٠٠٠ ملي جرام باليوم

📍والشكل الثالث وهو ALA ويأتي من المصادر النباتية
ومثل ما اتفقنا هو غير مهم مثل المصدر الحيواني

✅ لما تيجي تشتري اي علبة اوميجا ٣ من الصيدلية لازم تكون عارف هتختار ازاي وايه الانواع الافيد ؟؟؟؟

👈 لازم تنظر علي تركيبة العلبة وكفاءة اي نوع تتحدد بكمية وتركيز EPA و DHA مجتمعين
كلما زاد تركيزهم وقل تركيز ALA هيكون النوع ده افيد
مثلا لو الكبسولة الواحد تركيزها ١٣٠٠ ولكن لما نقرأ النشرة الداخلية بالتفصيل هنلاقي تركيز ومجموع DHA و EPA هو ٩٠٠ فقط يبقي كده انا لازم اخد كبسولتين كل يوم علشان ادخل جسمي ١٨٠٠ ملي جرام

👈 ولكن فيه انواع بيكون تركيز EPA و DHA لا يتعدي ٣٠٠ وذلك يعني انك محتاج تاخد خمس أو ست كبسولات باليوم

🐠 معلومة علي الماشي علبة السردين الصغيرة ال ٩٠ جرام فيها تقريبا ١٤٠٠ ملي جرام تخيلوا عظمة وفوائد الاكل الطبيعي

🐠 فيه انواع من الاحماض الدهنية اوميجا ٣ واوميجا ٦ واوميجا ٩  لما تشتري تشتري الاوميجا ٣ فقط 👌

🚩 السؤال المهم هو لازم اشتري كبسولات زيت السمك🐠 ؟

بالطبع لأ طالما استهلاك جسمك من الاسماك والاكل الطبيعي بالقدر الكافي الذي يوفي احتياج جسمك ولكن في حال انك لا تاكل أسماك ابدا طوال الاسبوع الافضل ان تستخدم مكمل غذائي

يباع في الصيدليات علي شكل كبسولات للكبار وتؤخذ بعد الاكل  وعلي شكل اشربة ولبان يمضغ للاطفال
•••••••••••••••••••••••••••••••

🚩 أهمية الاوميجا ٣ أو زيت السمك للجسم (وهي اهمية الاحماض الدهنية غير المشبعة التي يتكون منها الاوميجا ٣ ) عديدة جدا سواء للكبار و الاطفال و المرأة الحامل والمرضع وحتي للجنين بداخل رحم الام👇👇👇

◼تعزيز صحة الدماغ للاجنة والرضع ويجب علي الام الحامل والمرضع الحصول علي قدر كافي من الاوميجا ٣ لانها تحمي الطفل من مشاكل صحية كثيرة في المستقبل  مثل مشاكل بالابصار والنظر وزيادة المناعة وحمايته من بعض الامراض مثل الامراض المناعية والحساسة والامراض التي تتعلق بالتركيز والانتباه

◼تقلل من مشاكل تاخر النمو بالاطفال

◼الطفل الذي يستهلك اوميجا ٣ يمتلك نسب ذكاء اعلي وذاكرة افضل وزيادة التحصيل الدراسي
وقدرة اكبر علي التواصل وزيادة المهارات  الاجتماعية والسلوكية

◼الطفل يصبح يمتلك قدرة أكبر علي التركيز والانتباه والاستيعاب وانجاز المهام والتحصيل العلمي

◼مفيدة في علاج الاطفال الذين يعانون من التوحد ومن بعض الامراض السلوكية مثل التشتت وعدم الانتباه

🚩 فوائد الاوميجا ٣ في الكبار👇👇👇

💠 بتدخل في تركيب هرمونات البناء مثل هرمون النمو وده بيساعد علي عمليات البناء والحفاظ علي العضلات بالجسم وزيادة معدل الحرق

💠 تساعد العضلات علي recovery أو عملية الإستشفاء والتعافي بعد أداء التمارين الرياضية وتخفيف الالتهابات والالم

💠 بتقلل من الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع وتساعد في التحكم في ضغط الدم وتحمي الشرايين من الجلطات

💠 بتقلل من اعراض الاكتئاب والقلق  وبتقلل من الاضطرابات النفسية وبتحسن من المود و الحالة المزاجية

💠 بتحسن من التركيز والقدرات الذهنية بشكل عام لانها بترفع من كفاءة الجهاز العصبي والمخ وبتحمي من الزهايمر

💠 بتقلل من الالتهابات بصفة عامة في الجسم وذلك مفيد جدا في تقليل وتخفيف التهابات المفاصل والامها

💠 بتساهم في الحفاظ علي صحة العين

💠 بتساعد في الحفاظ علي صحة البشرة وترطيبها وبتقي من جفاف البشرة وتشققها والبشرة تصبح اكثر مقاومة للشيخوخة والتجاعيد وبتأخر علامات الشيخوخة المبكرة

💠 بتقلل من نسبة تساقط الشعر وزيادة معدلات النمو وخصوصا لانها بتقلل التهابات وجفاف فروة الرأس وبتغذي بصيلات الشعر وبتصبح اكثر صحة ولمعانا

💠 بتساهم في انتاج وتكوين فيتامين" د " بالجسم

💠 زيادة معدلات الخصوبة عند الرجال والنساء لانها بتساهم في انتاج هرمونات الذكورة والانوثة

💠 بتقوي الجهاز المناعي وبتحمي من كثير من الامراض المناعية مثل امراض الروماتيود وخاصة لدورها في تقليل الالتهابات

#سدوني_للصحه_والجمال_والرشاقه

من فوائد الخوخ **
1. الخوخ هو وجبة خفيفة مثالية لفقدان الوزن.
2. الخوخ يكافح مرض السكرى وأمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بالسمنة.
3. الخوخ يعمل على الحفاظ على صحة الجلد.
4. الخوخ يقلل من فقدان الشعر مع تأثيره الإيجابى على فروة الرأس.
5. الخوخ يساعد على تقليل القلق والإجهاد.
6. يساعد على منع السرطان.
7. الخوخ يساعد على إزالة الديدان من الأمعاء.
8. الخوخ له تأثير مدر للبول مما يساعد على تطهير الكلى والمثانة.
9. الخوخ له القدرة على تهدئة اضطراب المعدة.
10. المركبات فى الفاكهة ذات النواة الحجرية يمكن أن تساعد فى القضاء على "متلازمة الأيض".
11. الخوخ مدر للبول وملين خفيف.
12. زهور الخوخ لها خصائص مهدئة.
13. الخوخ يمنع الأورام السرطانية من النمو ويوقف نشاطها.
14. الخوخ يعالج التهاب الشعب الهوائية والسعال.