عمل الزبد الاصفر
من لبن الماعز
ثم نذيب الزبد عالنار
الهادئه مع التوابل المسخنة والمجففة
لنحصل على السمن الطبائعي #سمن_المعيز


#الفيديو 🔻


https://www.facebook.com/share/r/1VK99ax9vW/


السمن نحصله من خض
اللبن البقري او لبن الماعز


لاستخراج
السمن منها

😋

الثبات على الوضع
مع النزول تدريجيا بالجذع والصدر
إلى الأرض والثبات بالوضع دقيقة تقريبا

. 1
.

ثم تنزل بالجذع العلوي من
الجسد حتى تلتصق بالارض

تمرين المرونة الحوض
و مفصلي الفخذين

. 2

.

#لتقوية

#عضلات الوركين والحوض


. 3

https://www.tg-me.com/sehawgamal

.

.

مساج
التدليك

لعضلة سمانة الساق


https://youtube.com/shorts/FcLAaYq0z1k?si=I7sLp14jaUiN6deL

سهل
هاام
مفيددد

https://www.tg-me.com/sehawgamal
.

.
#ثلاث
تمارين،، مساج.
للظهر وتنشيط الدورة الدموية فيه


https://youtube.com/shorts/0cFg6-wZrC4?si=n--zUmTgtFQ9Obrl



#مساااج
لأسفل الظهر


https://www.tg-me.com/sehawgamal

.

.
#تمارين

لتنشيط الدورة الدموية

لتقويه العضلات بالموضع




https://youtube.com/shorts/dfrXrdociQY?si=m1QQWpPzx7N6rE_y




https://www.tg-me.com/sehawgamal

..