دوستان عزیزی که درگیر طرحواره ها هستید
این مبحث به طور کامل در پادکست شادی درون تکمیل شده که برای تهیه میتونید به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

لیست طرحواره ها به شرح زیر است

بخش ۳ - طرحواره معيارهاى سخت گيرانه
بخش ۴ - طرحواره استحقاق
بخش ۷ - طرحواره محروميت هيجانى
بخش ۱۰ - طرحواره آسيب پذيرى
بخش ۲۴ - طرحواره رها شدگی
بخش ۳۱ - طرحواره وابستگی
اپیزود ۳۳ : طرحواره طرد اجتماعی
اپیزود ۳۴ : طرحواره نقص/شرم
بخش ۳۵ : طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری
بخش ۳۶ : طرحواره شکست
بخش ۳۷ : طرحواره اطاعت

(روی متن آبی هر طرحواره کلیک کنید)

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره طرد اجتماعی زندگی میکنه، ممکنه خیلی جاها احساس انزوا و بی تعلقی کنه، انگار که از جمع دوستان و خانواده و جامعه کنار گذاشته شده، در کنارش ممکنه به خاطر خجالت و‌ کمرویی از حضور در جمع اجتناب کنه چون میترسه که قضاوت یا حتی طرد بشه و توجهی که میخواد رو‌ دریافت نکنه، به علاوه دائم خودشو با دیگران مقایسه منفی میکنه و حس میکنه که از بقیه ضعیف تر و ناکافی تره

بخش ۳۳ پادکست شادی درون با موضوع
طرحواره طرد اجتماعی
رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری زندگی میکنه در روابطش احساس ناامنی میکنه و دائماً انتظار داره که دیگران بهش خیانت کنند یا ازش سوءاستفاده کنند، این فرد ممکنه که کوچک‌ترین رفتار یا حرف دیگران رو تهدیدآمیز تلقی کنه، ممکنه بسیار شکاک، محتاط یا پرخاشگر باشه تا بدینوسیله از خودش در برابر آسیب‌های احتمالی محافظت کنه، همچنین به سختی به دیگران اعتماد میکنه، حتی در روابط نزدیک و نهایتا اینکه اغلب پیش بینی منفی در مورد دنیای اطرافش داره و انتظار داره که دیگران باهاش بد رفتار کنند

بخش ۳۵ پادکست شادی درون با موضوع
طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری
رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که درگیر طرحواره شکست باشه، احساس میکنه که توانایی رقابت یا دستیابی به اهدافش رو نداره، تررس از قضاوت داره و نگرانه که دیگران اون‌ رو بی‌لیاقت یا نالایق بدونند، خودش رو دائماً با دیگران مقایسه میکنه، ممکنه برای پوشاندن این طرحواره، کمال‌گرا بشه و به دنبال استانداردهای غیرواقعی بره، همچنین ممکنه به دلیل ترس از شکست، از تلاش برای اهدافش خودداری کنه یا در برابر این باور منفی تسلیم بشه

بخش ۳۶ پادکست شادی درون با موضوع
طرحواره شکست
رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

کسی که با طرحواره اطاعت زندگی میکنه، برای راضی نگه‌داشتن دیگران یا اجتناب از تنبیه یا ترک شدن، نیازها و خواسته‌ها و احساسات شخصی خودش رو سرکوب میکنه، در کنارش خشم پنهانی در درونش وجود داره و در صورتی که بخواد نیازهای خودشو مطرح کنه، ممکنه احساس گناه یا شرم کنه، این فرد معمولاً در روابطی وارد میشه که در آن کنترل و سلطه‌گری از سوی دیگران وجود داره و اون احساس بی‌عدالتی که به دلیل سرویس بیجای خودش در درونش شکل میگیره ممکنه به صورت پرخاشگری منفعلانه یا فوران‌های ناگهانی بروز کنه

بخش ۳۷ پادکست شادی درون با موضوع
طرحواره اطاعت
رو گوش کنید، برای تهیه به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزی که نیاز به مبحث طرحواره ها در پادکست شادی درون دارید
طرحواره ها از نظر من مهم ترین مبحث روانشناسی هست و بخش زیادی از اختلال های روانی ریشه در همین طرحواره های حل نشده دارند، اینم بگم که در تجربه خودم تابحال کسی رو ندیدم که درگیر طرحواره ای نباشه و در صورت حل نشدن این مساله ممکنه در یک سری جاها در زندگی، خصوصا در روابط عاطفی با مشکلات جدی مواجه بشیم

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزی که نیاز به مبحث طرحواره ها در پادکست شادی درون دارید
اپیزودهای پیش نیاز پکیج طرحواره ها
در پادكست صلح درون و رايگان هست
که میتونید در كانال تلگرام دانلود كنيد
برای آگاهی از اینکه کدام طرحواره را دارید، روی لینک مربوط به هر کدام کلیک کنید و اپیزود مربوطه را در پادکست صلح درون گوش کنید و تستش را بزنید تا متوجه بشید که بیشتر درگیر چه تله ای در زندگی هستید
لیست کامل رو اینجا هم براتون میگذارم

اپیزود ۳۹ : معرفی کلی طرحواره ها
اپیزود ۴۰ : طرحواره معیارهای سخت گیرانه
اپیزود ۴۲ : طرحواره استحقاق
اپیزود ۷۳ : طرحواره محرومیت هیجانی
اپیزود ۱۰۲ : طرحواره آسیب پذیری
اپیزود ۱۵۶ : طرحواره رها شدگی
اپیزود ۱۵۷ : طرحواره وابستگی
اپیزود ۱۶۵ : طرحواره طرد اجتماعی
اپیزود ۱۶۶ : طرحواره نقص/شرم
اپیزود ۱۶۷ : طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری
اپیزود ۱۶۸ : طرحواره شکست
اپیزود ۱۶۹ : طرحواره اطاعت

در مرحله بعد برای بررسی ریشه ها و دریافت راهکارهای حل طرحواره ها که در پادکست شادی درون تولید و منتشر شده، میتونید از طریق آیدی
@sepblogbook
این پادکست را تهیه کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزیزی که نیاز به مبحث طرحواره ها در پادکست شادی درون دارید
اپیزودهای طرحواره ها کاملا راهکاری هستند و برای کمک به درمان این تله های زندگی طراحی و تولید شده، به عبارت دیگه شما چه تراپیست داشته باشید چه نه(البته که بهتره داشته باشید) برای آگاهی از مسیر درمان طرحواره ها میتونید از این بخش ها استفاده کنید، این اپیزودها در طول ۵ سال، از سال ۹۸ تا امروز که آذر ۱۴۰۳ هست در پادکست شادی درون تولید و تکمیل شده و دوستانی که از اون زمان تا الان همراه من بودند، قطعا میدونند که چه قدر روی این مبحث تاکید داشتم
برای آگاهی از اینکه کدام طرحواره را دارید، اپیزودهای پیش نیاز مبحث طرحواره ها مربوط به هر طرحواره را در پادکست صلح درون گوش کنید و تستش را بزنید تا متوجه بشید که بیشتر درگیر چه تله ای در زندگی هستید

همچنین براى تهيه طرحواره ها در پادكست شادى درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : خانواده اولین جاییه که
به ما ‏آسیب روانی میزنه!
▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/SNkHpOMg5S0?si=fdQ5eOZapnDLWyXE

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : خانواده اولین جاییه که
به ما ‏آسیب روانی میزنه!

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/SNkHpOMg5S0?si=iYkIy_5FOvQRDJUh

توضيحات : خانواده اولین و مهم ترین جاییه که به ما ‏آسیب روانی میزنه! و محل اصلی شکل گیری طرحواره های ما هم دقیقا همین خانوادست‌ که از کودکی و نوجوانی باعث میشه تا الگوهایی در درون ما شکل بگیره که شاید سازگار نباشند و زمینه ساز چالش های آتی ما بشن
🔹 براى تهيه طرحواره ها در پادكست شادى درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

#صلح_درون
#شادى_درون

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

طرحواره‌درمانی چیست؟
طرحواره‌درمانی (Schema Therapy) رویکردی روان‌شناختی است که بر شناسایی و تغییر طرحواره‌های ناسازگار اولیه تمرکز دارد. هدف این روش، شناخت، اصلاح و درمان طرحواره‌های منفی است که باعث ایجاد مشکلات رفتاری، هیجانی و ارتباطی می‌شوند

طرحواره‌ها به سختی تغییر می‌کنند و به مرور زمان تثبیت می‌شوند و افراد به طور ناخودآگاه به گونه‌ای رفتار می‌کنند که طرحواره‌هایشان تأیید شود، طرحواره‌ها معمولاً با احساسات قوی همراه هستند و به صورت خودکار فعال می‌شوند.

براى تهيه طرحواره ها در پادكست شادى درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

هیچکسی تکرار میکنم هیچ کسی
‏با هر موقعیتی از هر نظر، کاری، مالی، اجتماعی و…
‏اجازه نداره با شما از موضع بالا به پایین برخورد کنه ‌و این وظیفه شما در قبال خودتونه که از عزت نفس و شایستگی خودتون دفاع کنید
همین

اپیزود ۱۳۰ پادکست صلح درون با موضوع
احترام متقابل
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

ما در سکس نه فقط بدنمون رو
‏بلکه انرژی خودمون رو هم به اشتراک میذاریم
‏بنابراین خیلی مهمه که با چه کسی رابطه جنسی برقرار میکنیم چون در عمل انگار داریم که بخشی از وجود و تجربیات و انرژی اون فرد رو هم وارد زندگیمون میکنیم

ویدیو
تفاوت های زن و مرد در سکس چیه؟ - بخش اول
رو در یوتیوب ببینید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

شریک عاطفی و دوستان ما، معرف ما هستن و نقش زیادی در تصویرمون در نظر دیگران دارند پس انتخابی کن که اقلا به واقعیتت نزدیک باشه و روت بشه به دیگران به عنوان معاشرینت معرفیشون کنی

اپیزود ۱۰۸ پادکست صلح درون با موضوع
انتخاب درست در رابطه دقيقاً چى هست؟
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

آدما جذب اعتماد به نفس تو میشن
‏روی خودت سرمایه گذاری کن

ویدیو
۷ روش کاربردی افزایش اعتماد به نفس
رو در یوتیوب ببینید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

دوستان عزیزم
از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید

https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc

رابطه جنسی فقط در مورد رضایت جسمی نیست؛
‏وقتی به نیازهای عاطفی هم توجه می‌کنیم، عمق رابطه و صمیمیت چند برابر میشه

ویدیو
تفاوت های زن و مرد در سکس چیه؟ - بخش اول
رو در یوتیوب ببینید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

در ویدیو جدید یوتیوب برای افزایش تمرکز تکنیک پومودورو
(Pomodoro Technique)
رو معرفی کردم
یک روش مدیریت زمان است که به افزایش تمرکز و بهره‌وری و کاهش خستگی ذهنی کمک میکنه
از طریق لینک زیر این ویدیو رو ببینید
https://youtu.be/gYcB1JEtIUY?si=j5x7eveXe1UIqEbp

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : چطور تمرکز خود را با تکنیک پومودورو افزایش دهیم؟

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید
https://youtu.be/gYcB1JEtIUY?si=vdAFlS5FeIZR6I8c

توضيحات : تکنیک پومودورو یک روش مدیریت زمان است که به افزایش تمرکز و بهره‌وری و کاهش خستگی ذهنی کمک می‌کند. این تکنیک توسط فرانچسکو چیریلو در دهه 1980 ابداع شد و بر مبنای کارهای کوتاه و منظم همراه با استراحت‌های کوتاه است.

💡از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید
https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc

#صلح_درون
#شادى_درون

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

این اپیزود برای کنکوری ها و دوستانی که در ایام امتحانات هستند میتونه مفید باشه، اگر دوست داشتید براشون بفرستید، مرسی🙏🏼