چگونه «نوشتن» به رشد روانی ما کمک می‌کند؟ | قسمت دوم

از ۴۰ سالگی مرحله‌ی هفتم رشد روانی آغاز می‌شود: آفرینندگی در برابر رکود. این مرحله تا ۶۰ سالگی ادامه می‌یابد.

در این سنین بیشتر افراد تمایل دارند به دیگران کمک کنند. اگر موفق شوند احساس آفرینندگی دارند. اما اگر نتواند دچار رکود می‌شوند.*

در نگر من «پاره‌نویسی روزانه و انتشار» یکی از راه‌های کمک به دیگران است. حتا اگر برای یک نفر راهگشا باشد.
من می‌نویسم:
چه مسائلی دارم.
چگونه آن‌ها را حل می‌کنم.
و چه نتایجی بدست می‌آورم.

این روایت به دیگران کمک می‌کند موضوع را از دریچه‌ی ذهن من ببینند. سپس اگر مفید بود از آن استفاده کنند.

✍شادی صفوی

*برداشتی آزاد از فایل صوتی اریکسون(مرتضی پاشاپور)

shadisafavi.ir
@shadisafavi_writer
@shadisafavi
#نوشتن
#زندگی‌خلاق

چرا ورزش کنیم ؟ چون عالیه !

تصور کن با یه ورزش سبک و دلچسب ، روزت رو شروع کنی و کلی انرژی بگیری برای انجام کارهای روزمره .

یا بعد از یه روز کاری سخت ، با ورزش کردن استرس‌هات رو از خودت دور کنی و حسابی ریلکس شی .

اما حواست باشه که شدت ورزش خیلی مهمه. طبق این مقاله ورزش باید لذت‌بخش باشه ، نه عذاب‌آور !
پس ورزش‌هایی رو انتخاب کن که بهت خوش بگذره و بدنت رو اذیت نکنه .

با ورزش کردن ، هم به خودت خوبی می‌کنی و هم عمر طولانی‌تر و باکیفیت‌تری خواهی داشت !

#توسعه_فردی

🆔 : @Niva_PSY_Clinic

چگونه «نوشتن» به رشد روانی ما کمک می‌کند؟ | قسمت سوم

حوالی ۶۰ سالگی مرحله‌ی هشتم: امید در برابر ناامیدی رخ می‌دهد. در این سنین افراد تمایل دارند خاطراتشان را بگویند. زیرا زندگی مانند یک فیلم از جلوی چشمانشان می‌گذرد.*

شاید کسی در میان اطرافیان وقت و حوصله‌ی گوش دادن به خاطرات ما را نداشته باشد. در این هنگام می‌توانیم باز هم به «نوشتن» پناه ببریم.

«نوشتن و انتشار» حتا در یک کانال شخصی در تلگرام به ما کمک می‌کند:
تجربه‌هایمان را دسته‌بندی کنیم و بنویسیم.
سپس افراد علاقمند را می‌یابیم و با آن‌ها ارتباط می‌گیریم.
سپس‌تر احساس مفید بودن داریم و از ناامیدی فاصله می‌گیریم.


✍شادی صفوی

*برداشتی آزاد از فایل صوتی اریکسون(مرتضی پاشاپور)

بیشتر بخانیم:
چگونه «نوشتن» به رشد روانی ما کمک می‌کند؟|قسمت اول

چگونه «نوشتن» به رشد روانی ما کمک می‌کند؟|قسمت دوم

shadisafavi.ir
@shadisafavi_writer
@shadisafavi
#نوشتن
#زندگی‌خلاق

نظریه‌ی آستانه

در تمام عمرم بیشتر دوست داشتم خلاق باشم تا باهوش. انگار هوش را دارای منبع ذاتی تصور می‌کردم.* اما خلاقیت را مجموعه‌ای از: تلاش، تمرکز و علاقه با چاشنی الهام.

در کتاب منحنی خلاقیت الن گنت نظریه‌ی الهام خلاقیت را زیر سوال می‌برد. او به موتزارت اشاره می‌کند که اولین آهنگ درخشانش را در ۱۷ سالگی می‌سازد. «اما تا آنموقع موتزارت تقریبا ۱۴ سال تمرین سخت و فشرده را پشت‌سر گذاشته بود. ۱۴ سال تمرین طولانی روزانه کجا و این که آدم آهنگ‌ساز جهانی به دنیا آمده باشد کجا.»** او از ۳ سالگی آموختن موسیقی را آغاز می‌کند. اما این قسمت برای خلق یک موسیقی بدیع در نظر گرفته نمی‌شود.

نویسنده در ادامه به تحقیقی درباره‌ی ارتباط هوش و خلاقیت اشاره می‌کند که در اتریش انجام شده است. «آیا برای داشتن خلاقیت باید ضریب هوشی بالایی هم داشت؟ اگر بله، چقدر بالا؟»**
در آزمون تفکر واگرا که از ۲۹۷ نفر گرفته شده است. نظریه‌ی آستانه مطرح می‌شود. این نظریه به مفهوم آنست که:«بالاتر از آستانه‌ی ضریب هوشی، همه‌ی افراد روی کره‌ی زمین استعداد خلاقیت یکسانی دارند.»

در شاخص «تعداد پاسخ‌ها» از ضریب هوشی ۸۶ به بعد، تغییر معناداری نداریم. همچنین در شاخص «کیفیت پاسخ‌ها» از ضریب هوشی ۱۰۴ به بعد. با خاندن این دیدگاه برای پرورش خلاقیتم امیدوارتر شدم. اما به نظر شما چه چیزهایی باعث می‌شود بعضی خلاقیت بیشتری داشته باشند و برخی کم‌تر؟

*البته می‌دانم این برداشت از هوش نادرست است.
**منحنی خلاقیت

shadisafavi.ir
@shadisafavi_writer
@shadisafavi
#زندگی‌خلاق

☘حس عمقی

امروز در باشگاه مربی گفت:
«صاف بایستید. یک پا را کمی از زمین بلند کنید.
اندام خود را به سمت بالا بکشید تا سنگینی روی یک پا نباشد.
زانوی پایی را که روی زمین است کمی شل کنید.
حالا بشمارید. تا هر شماره که می‌توانید پای خود را بالا نگه دارید. این حرکت را برای پای دیگر هم انجام دهید.
حالا دوباره به حالت اولیه برگردید.
اما این‌بار چشمان خود را ببندید.
سعی کنید این بار تا شماره‌ی ۱۰ بشمارید.»

حرکت اول را به راحتی انجام می‌دادم اما در حرکت دوم چندین بار داشتم می‌افتادم. چشمانم را باز می‌کردم و دوباره می‌بستم.

حرکت اول به حفظ تعادل بدن کمک می‌کند
و حرکت دوم برای تقویت حس عمقی است.

shadisafavi.ir
@shadisafavi_writer
@shadisafavi
#خودمراقبتی
#زندگی‌خلاق

کتابچه‌ چگونه به یک کپی‌رایتر تبدیل شویم؟
۲۷ گام ابتدایی در حوزه‌ی کپی‌رایتینگ

نکاتی که در این کتابچه ارائه شده ساده و در عین‌حال ضروری‌ هستن. امیدوارم خوندنش براتون مفید باشه و بهتون کمک کنه چند تمرین سنجیده رو وارد برنامه‌ی یادگیری مهارت تبلیغ‌نویسی‌تون بکنید. 🥰

#ebook
@yaddashtbardari
pegahjahangirnezhad.ir

که فریاد شاید قرق را شکست

در جدال با #خاموشی
علیه فراموشی

با یادی از زنده یاد #کیانوش_سنجری
برای همه قربانیان و دربندان ستم. 

@mehdiyarrahi
۲۵ آبان ۱۴۰۳

☘کاربردهای اصل پارتو

🔺اصل پارتو در مدیریت زمان

🔺اصل پارتو در والدگری

🔺اصل پارتو در خلق محتوا

🔺اصل پارتو در معمول‌گرایی


✍شادی صفوی

پی‌نوشت: اصطلاح «خلق محتوا» را اولین بار در کانال معین نامک دیدم.

shadisafavi.ir
@shadisafavi_writer
@shadisafavi
#خودمراقبتی
#زندگی‌خلاق

🟢خود‌پذیری با تن‌پذیری آغاز می‌شود.

✍شادی صفوی
shadisafavi.ir
@shadisafavi_writer
@shadisafavi
#ژاوش‌نگاری
#زندگی‌خلاق

☘پرورش منطقه‌ی قریب

در نظریه‌ی ویگوتسکی یادگیری تحت تأثیر اجتماع و تعامل با دیگران است. یکی از مفاهیم اساسی در این نظریه «پرورش منطقه‌ی قریب» است.

پرورش منطقه‌ی قریب:
دو سطح برای یادگیری در نظر می‌گیریم:
سطح اول: سطحی که کودک به‌طور طبیعی در حال یادگیری است.(سطح فعلی)
سطح دوم: سطحی که کودک با کمک فردی باتجربه می‌تواند یاد بگیرد.(سطح بالقوه)
فاصله‌ی میان این دو سطح «منطقه‌ی پرورش قریب» است. در این منطقه یادگیری موثر اتفاق می‌افتد.

مثلن: کودکی ۵ ساله نمی‌تواند به‌ تنهایی پازل ۲۰ تکه‌ای را درست کند. اما با یک راهنمایی کوچک می‌تواند آن را بچیند. مانند اینکه به او بگوییم:«ابتدا تکه‌های دور پازل را بچین». در این مثال راهنمایی والد، مانند نردبانی کودک را از سطح فعلی به سطح بالاتر می‌رساند.*

این نظریه مرا به یاد گذار الکترونی می‌اندازد. هنگامی که الکترون می‌خواهد از یک تراز انرژی به ترازی با انرژی بالاتر برود. در این هنگام الکترون نیاز به «مقدار مشخصی انرژی» دارد. 

در پیوند میان نظریه‌ی ویگوتسکی و گذار الکترونی:
🔸تراز انرژی اولیه‌ی الکترون مانند سطح اول یادگیری است.
🔹تراز انرژی ثانویه‌ی الکترون مانند سطح دوم یادگیری است.
🔸دریافت مقدار مشخص انرژی توسط الکترون و رفتن به تراز بالاتر مانند دریافت راهنمایی از فردی باتجربه و انجام کاری است که به تنهایی میسر نبوده است.

✍شادی صفوی

*فایل صوتی ویگوتسکی(مرتضی پاشاپور)

shadisafavi.ir
@shadisafavi_writer
@shadisafavi
#فیزیک‌وروانشناسی
#زندگی‌خلاق

☘فهرست باورهایی که غلط و مضر می‌پندارم

۱- باید همیشه برنده باشیم.
۲- باید همیشه بی‌نقص باشم.
۳- اگر اشتباه کنم، آدم بدی هستم.
۴- اگر موفق نباشم، آدم بی‌ارزشی هستم.
۵- وقتی احساس شادمانی دارم: اتفاق بدی می‌افتد.
۶- به هر قیمتی باید به هدفم برسم.
۷- توانایی‌هایم را باید پنهان کنم تا آسیب نبینم.
۸- خودم را از آنچه هستم کم‌تر می‌پندارم.
۹- من مسئول هر آنچه پیرامونم می‌گذرد، هستم.
۱۰- اگر اتفاق بدی بیفتد، من مقصرم.

🔹اگر دوست دارید شما هم از باورهای غلط و مضر خود بنویسید.

✍شادی صفوی
shadisafavi.ir
@shadisafavi_writer
@shadisafavi
#فهرستن
#زندگی‌خلاق

☘فهرست جایگزین‌های «تذکر مداوم» به کودکان:

۱- تهیه‌ی فهرست برای کارهایی که معمولن فراموش می‌شود بهمراه کودک.

۲- ارجاع به فهرست هنگام تذکر دادن.

۳- معماسازی برای کاری که از قلم می‌افتد. مثلن بگوییم:«الان چه کار دیگه ای باید انجام بدی قبل از بیرون رفتن؟».

۴- رها کردن کارهای غیرمهم و اجازه‌ی اشتباه کردن به کودک.

۵- مشارکت و همکاری:«بیا با هم انجام دهیم.».

۶- قبل از تذکر دادن «الگو» باشیم. و ببینیم آیا خودمان آن کار را همواره انجام می‌دهیم؟

۷- عددی بعنوان «تعداد تذکرهای مجاز» در روز در نظر بگیریم. مثلن سه تذکر در روز.

۸- قبل از تذکر دادن از خودمان بپرسیم:«آیا تذکر این موضوع برای کودک ضروری است؟»

۹- «کی انجام می‌دی؟ ۵ دقیقه یا ۱۰ دقیقه‌ی دیگه؟»

۱۰- می‌توانیم با توجه به علاقه‌های کودک یک بازی طراحی کنیم.

🔹شما چه جایگزین‌هایی پیشنهاد می‌دهید؟

✍شادی صفوی

shadisafavi.ir
@shadisafavi_writer
@shadisafavi
#فهرستن
#زندگی‌خلاق

وزن کلمات، فیلمی از شبلی نجفی، ۹۲ دقیقه، محصول کانادا (۲۰۲۲)، زبان فارسی، با زیرنویس انگلیسی
برگرفته از کانال تلگرام آقای امید طبیب‌زاده که فیلم را با اجازه کارگردان آن به اشتراک گذاشته‌اند

🔸بازار با داستان آغاز می‌شود.

✍شادی صفوی

shadisafavi.ir
@shadisafavi_writer
@shadisafavi
#ژاوش‌نگاری
#زندگی‌خلاق

🟣هر بانوی متخصص ایرانی، یک وب‌سایت

بازطراحی سایت شادی صفوی در طرح رایگان اسفندماه:(ویژه‌ی بانوان)

shadisafavi.ir

ظرفیت رایگان فروردین ماه فقط ۳ نفر.

برای آشنایی بیشتر لطفن پیام دهید
یا از وب‌سایت دیدن فرمایید.

#دیزاین‌محتوا

ویژه‌نامهٔ هشت مارس مجلهٔ زنان امروز


مجموعهٔ پیش‌رو، به‌منظور گسترش گفت‏وگوهای فمینیستی، فارغ از فضاهای «دوقطبی‌شدۀ» رايج تهیه شده تا در حد امکان به فهم دغدغه‌های يكديگر و همدلی‌های بيشتر دامن بزند. چراكه بدون همدلی، هم‌قدمی و همبستگی امكان‌پذير نيست و بدون همبستگی، ايجاد تغيير به نفع زنان ناممكن می‌شود.
مقالات چندصدایی‌اند؛ برخی دو نویسنده دارند که از منظرهای مختلف به موضوع پرداخته‌اند و برخی ماحصل گفت‌وگو دربارهٔ تجربیات زیستهٔ زنان و مردان در پساژینا است. اين گفت‏وگوها با اين اميد در كنار هم قرار گرفته‌اند كه در آينده، ديگر گروه‌های خُردِ زنان بتوانند در سطحي وسيع‌تر، به چنين گفت‏وگوهایی دامن بزنند تا بتوان از دل آن به قسمی از «همبستگی» در ميان كنش‌گران زن با ديدگاه‌های گوناگون دست يافت.
لینک دانلود رایگان این مجموعه مقاله:

zananemrooz.com/article/همبستگی،-ضرورتی-در-تعلیق/

@zanan_emrooz

☘ما به داستان نیاز داریم*

داستانی برای زیستن.
داستانی برای درنگیدن.
داستانی برای دوام آوردن.
داستانی برای لبخند زدن.
داستانی برای مهربان بودن.
داستانی برای عاشق شدن.
داستانی برای حل کردن.
داستان‌ها در زندگی نهفته‌اند
و ما هر روز برای «کشف کردن»
از خاب بیدار می‌شویم.

✍شادی صفوی

*بکی کندی

shadisafavi.ir
@shadisafavi_writer
@shadisafavi
#نوشتن
#زندگی‌خلاق

🟣اول نوشتن

اولین بار این عبارت را روی لاک‌اسکرین موبایل شاهین کلانتری دیدم در یکی از وبینارهای نویسنده‌ساز. بعد با خودم گفتم:«کاش از او بخاهم تا در کانال مدرسه‌ی نویسندگی به اشتراک بگذارد.». اما آنقدر گفتنش را عقب انداختم تا خودم دست به کار شدم و یک پوستر تهیه کردم. البته هیچ ادعایی در طراحی ندارم. تنها به لطف هوش مصنوعی و به ضرورت حرفه‌ام این کار را انجام می‌دهم.

طراحی پوستر با تهیه‌ی آن متفاوت است. خاهرم سال اول گرافیک است. هنگامی‌ که تمرین‌های طراحی‌اش را می‌بینم درمی‌یابیم: درکی را که از تصویر بدست می‌آورد با من آماتور قابل قیاس نیست. البته دوست داشتم من هم روزی شانس آموختن طراحی را داشته باشم مثل آموختن فیزیک که یکی از شانس‌های زندگی من است.

✍شادی صفوی

تصویر تهیه شده ایده‌ای است برای هوم‌اسکرین موبایل.

shadisafavi.ir
@shadisafavi_writer
@shadisafavi
#نوشتن
#زندگی‌خلاق

☘تمرین هدفمند

«تحقیقات اریکسون نشان می‌دهد به‌جای این که کاری را ۱۰هزار ساعت تمرین کنید، باید تمام و کمال مشغول تمرین هدفمند باشید؛ این نوعی خاص از تمرین است که با هدفی مشخص و سازوکاری دارای بازخورد، روی مهارتی کوچک بارها و بارها کار می‌کنید.

بازخوردها معمولن از طرف معلم یا راهنمای باتجربه مطرح می‌شوند. وقتی در مهارت‌های کوچک استاد شدید، می‌روید سراغ کارهای دشوارتر.»*


آلن گنت افسانه‌ی ۱۰ هزار ساعت را زیر سوال می‌برد. او باور دارد کیفیت تمرین‌ها و چگونگی انجام آن‌ها از کمیت مهم‌تر است.

در نگر من تمرین هدفمند برای تقویت نقاط ضعف یادگیرنده طراحی می‌شود. سپس چگونگی انجام آن توسط یک حرفه‌ای سنجیده می‌شود. سپس‌تر نقطه‌ی ضعف می‌توانند به نقطه‌ی قوت تبدیل گردند.

تمرین هدفمند:
تمرینی ساختارمند است.
بر پایه‌ی سنجش بنا می‌شود.
و مرحله به مرحله پیش می‌رود.

درحالیکه تمرین آزاد:
بدون محدودیت است و هدف خاصی را دنبال نمی‌کند.
بر پایه‌ی نیاز‌های تخصصی و آموزشی یادگیرنده نیست.

طراحی تمرینی متناسب با سطح یادگیرنده خود حرفه‌ای است که تنها از پس حرفه‌ای‌ها برمی‌آیند.

تجربه‌ی شما از تمرین‌های هدفمند و آزاد چیست؟

✍شادی صفوی

*منحنی خلاقیت

shadisafavi.ir
@shadisafavi_writer
@shadisafavi
#یادگیری
#زندگی‌خلاق

موسیقی برای یک ساعت نوشتن