اگه دنبال پارتنری هستین که کاملا از
لحاظ روانی سالم باشه؛

در این صورت هیچ وقت نمیتونین وارد
رابطه ی عاطفی بشین!
چون همه ی ما زخم ها و مشکلاتی داریم
که باهاشون درگیریم، اما مهم اینه که یک فرد
توانایی این رو داشته باشه که رابطه ای
سالم بسازه یعنی :
نسبت به عیب هاش تا حدودی آگاهی
داشته باشه و تقصیرات رو گردن بقیه نندازه
تا حدودی بتونه نیازهای هیجانیش رو
خودش برآورده کنه یعنی توقع نداشته باشه
پارتنرش براش نقش پدر یا مادر داشته باشه
انعطاف‌پذیر باشه و آمادگی رشد و تغییر رو
داشته باشه و میشه به رابطه ای امید داشت
که هر دو نفر برای بهتر کردن و ساختنش
تلاش می کنن و همیشه به دنبال راهی
برای با هم ساختن.

قهر یک رفتار کاملا زنانس!
البته نه قهرای مکرر و آسیب زننده ...

وقتی یه اقا برای اولین بار قهر میکنه
شما به هیچ وجه نباید نازشو بکشید،
نباید قهر رو تقویت کنین و با ناز کشیدن
تشویق کنین.

چون باعث میشه این رفتار رو تکرار کنه
پس اصلا ضعف نشون ندید.

به جاش وقتی قهر میکنه بهش بگو:
وقتی آروم تر شدی راجبش با هم حرف
میزنیم ( منطقی )

"طرز بیان خود را تغییر بده"

اگر نمی توانید همسرتان را در رابطه با
موضوعی متقاعد کنید شاید باید طرز بیان
خود را تغییر دهید

همان مسائل را به شکل‌های دیگری
بازگو کنید تا او بتواند دقیقاً متوجه منظور
و مقصود شما بشود.

زنان به خود سرزنشی گرایش دارند و
مردان به سرزنش اطرافیانشان.

زنان احساس غم، بی‌تفاوتی و بی‌ارزشی
می‌کنند و مردان احساس خشم و
تحریک‌پذیری دارند.

زنان حالت دلواپسی و ترس دارند و
مردان بدبین و گارد گرفته می‌شوند.

زنان از هر درگیری فاصله می‌گیرند و
مردان درگیری و کشمکش درست می‌کنند.

زنان در این دوران دوست دارند درباره
مسائلشان صحبت کنند در حالی که اکثر
مردان صحبت درباره افسردگیشان را ضعف
می‌دانند.

اکثر زنان در این دوران برای درمان خود
به غذا، روابط دوستانه و روابط عاشقانه
روی می‌آورند، در حالی که عموم مردان با
تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی
در فراموش کردن مسئله خود می‌کنند.

هیچ موقع، زمان دعواهای زناشویی،
حرف‌هایی نزنید که راه برگشت خود را
ببندید.

آدم‌ها را در این مواقع می‌توان شناخت.
همیشه موقع بحث و جدل جانب احتیاط
را رعایت کنید.

به این فکر کنید که ممکن است
حرف‌هایتان آن‌قدر آثار مخربی به بار آورد
که تا سالیان سال از ذهن همسرتان پاک نشود.
پس با درایت و خردمندانه رفتار کنید....

اولویت بودن تو رابطه یعنی :

۱- کار دارم ولی قطعا داخل تایم خالی با تو
ارتباط میگیرم.
۲- خواسته ها و خط قرمزهای تورو در نظر
میگیرم.
۳- اگه بخوام تصمیم مهمی بگیرم، قطعا
باهات مشورت میکنم.
۴- اگه خسته و بی حوصله باشم
بی توجهی نمیکنم، برات توضیح میدم
که فعلا احتیاج به سکوت دارم.
خلاصه : یعنی حواسم بهت هست....

چجوری رفاقتو به عروسی برسونیم؟

1- نشون بده که یه آدم با ارزشی :
یعنی زندگی شخصی خودتو داشته باش
فقط به رابطه آویزون نباش.

2- حس تعهد و امنیت بساز :
مردا ( و زنها ) وقتی حس کنن یه رابطه
براشون یه "بند" نیست راحت تر بهش
تعهد پیدا میکنن.

3- بحث ازدواج رو بهش بسپار ولی
باهوش باش :
مستقیم نگو " کی میخوای ازدواج کنیم؟"
بلکه نشون بده که یه آدم جدی برای
زندگی مشترکی.
مثلاً از آرزوهات برای آینده حرف بزن و
ببین چقدر خودش رو توی اون آینده میبینه.

4- حسرت ایجاد کن :
بذار حس کنه اگه تو رو از دست بده
یه آدم فوق العاده رو از دست داده پس
همیشه در حال پیشرفت باش.

5- فشار نیار ولی همیشگی هم نباش :
آدمها وقتی حس کنن چیزی همیشه در
دسترسه ارزشش رو کمتر میفهمن.

اگه یه رابطه سالم، متعادل و جذاب بسازی
خودش تو رو برای ازدواج میخواد نه اینکه
تو مجبور باشی قانعش کنی.

دوستان عزیز اینو از من روانشناس داشته
باشید:

ثروت واقعی یعنی:
رابطه امن، احساس با ارزش بودن،
دوستای محدود واقعی، خانواده،
سلامتی و کار کردن، آزادی و احساس آرامش...
" اگر دیدگاهت همینه، شما خوشبختین.."

همسرت رو خوب بشناس

تلاش برای شناخت دنیای روان شناختی
همسر و نیز آگاهی یافتن از روحیات و
نوع شخصیتی او، تضمینی برای یک
زندگی موفق است.
ما به دلیل بی خبری از شخصیت شریک زندگی،
ممکن است رفتارها یا انتظاراتی نادرست
از او داشته باشیم که نوعی جبر و تحمیل
بر او وارد کند و به مرور به سردی رابطه
یا بازداری ارتباط بینجامد.
برای شناخت دنیای همسر می توان از مطالعه،
مشاوره و گفت وگو با خود او کمک گرفت.

از خودت نپرس چرا با من اینطوری رفتار
میکنن؛
بلکه بپرس « چرا من این رفتار هارو تحمل میکنم؟ »

از خودت نپرس چیکار میتونم بکنم تا
باهام بهتر رفتار کنن؛
بلکه بپرس « چرا من همیشه برمیگردم به
اون رابطه؟ »
از خودت نپرس چیکار میتونم بکنم تا اونم
من رو دوست داشته باشه؛
بلکه بپرس « چطور میتونم به خودم
عشقی که شایسته اون هستم رو نشون بدم؟ »
از خودت نپرس چرا اونا این احساس رو
نسبت به من ندارن؛
بلکه بپرس « چه چیزی میتونم از این
رابطه یاد بگیرم و برای روابط دیگه‌ام
استفاده کنم؟ »
از خودت نپرس چرا همه منو تنها میذارن؛
بلکه بپرس « چطور میتونم بیشتر حواسم
به خودم باشه؟ »

هر وقت پارتنرت باهات قهر بود اینجوری
نازشو بکش

از میم مالکیت استفاده کن وقتی صداش
میکنی.
بهش بگو خانم + ( فامیل خودت)
بزار غر بزنه، گریه کنه و تو ققط بغلش کن
و بهش بگو حق داره و...
بهش حس امنیت رو بده، نازش کن
و در آغوش بگیرش تا آروم بشه.
در مورد کاری که کردی حرف بزن و
معذرت خواهی کن.
بهش قول بده که دیگه ناراحتش نمیکنی.

گوش زنان همان کار چشم مردان را انجام
میدهد.

حساسیت زن به شنیدن تعریف های بی نظیر
چنان قوی است که حتی بعضی از‌ زن ها
هنگام شنیدن نغمه های عاشقانه ی محبوبشان،
چشمان خود را میبندند برای نمونه؛
تومحبوب ترینی ،خانومم تو. بهترینی و...
با این تعریف ها میتوانید راحت همسرتان
را شیفته خود کنید.

غرور در مقابل شریک زندگی

غرور یک صفت ناپسند در تمام ارتباط
انسانی است اما در مقابل همسر که نوع
رابطه در نامش مشخص است، می‌تواند
بسیار مخرب باشد.

وقتی دو نفر «همسر» یکدیگر هستند؛
یعنی نباید هیچ کدام نسبت به دیگری
خودش را برتر بداند.
آسیب جدی که غرور به زندگی مشترک
می‌زند، دور شدن همسران از یکدیگر است.

برای «همراه » بودن و «همدل» شدن،
باید به معنی واقعی کلمه «همسر» بود.
غرور می‌تواند مثل یک موریانه در طول
زمان پایه‌های همراهی شما و همسرتان
را بخورد و آسیب جدی به رابطه‌تان بزند.

اختلاف در رابطه سالم هم پیش میاد
و راه‌حلش اینه که طرفین:

۱. مشکل رو بشناسن
۲. صبر کنن (تا هیجانات منفی بخوابه)
۳. احساسات رو (با ضمیر «من») بگن
۴. احساسات شخصی دیگری رو
بی‌قضاوت بپذیرن
۵. فرصت و فاصله‌ی فکر بدن
۶. بدون اتهام حرف بزنن
۷. بشنون. و احترام بذارن
۸. توی یه تیم بمونن
۹. صبورانه دنبال راه بگردن نه برد شخصی
۱۰. و در پایان هم حل اون مشکل‌رو
موفقیت بدونن!

رابطه سالم رابطه ایست که...

ما در آن با پای پیاده آرام و قدم به قدم
وارد می شویم، شناخت بوجود می آید،
دوستی بوجود می آید،
صمیمیت و شفافیت بوجود می آید،
مسئولیت و تعهد بوجود می آید،
ابراز کلامی و تماس بوجود می آید.

اما رابطه ای که در آن دو طرف خیلی زود
عاشق هم می شوند و ابراز عشق می کنند
این رابطه خیلی زود هم از هم می پاشد.
چرا که زیر بنای محکمی ندارد.

‏تعهد داشتن در یه رابطه چجوریه؟

متعهد بودن در رابطه
فقط خیانت نکردن نیست!

جان گاتمن روانشناسی که ۴۰ سال به
مطالعه بر روی روابط عاطفی کار کرد
و آزمایشگاه عشق رو تاسیس کرد برای
مطالعاتش، رابطه رو اینجوری تشبیه میکنه.
گاتمن میگه رابطه سالم مثل یه خونه
میمونه که از دوتا ستون تشکیل شده
یکی از این ستون ها تعهده جان گاتمن
تعهد رو اینجوری تعریف میکنه
تعهد یعنی در هرلحظه و در هرانتخاب
و کاری که انجام میدم، شریک عاطفی
خودم رو در نظر میگیرم!
یعنی تعهد فقط با یه بله گفتن و قبول
کردن رابطه اتفاق نمیفته، باید هر لحظه
بهش متعهد باشی و خودت رو ثابت کنی!

پس تعهد یعنی چی؟
یعنی همیشه برای رابطمون وقت میذارم
یعنی تو اولویت زندگی منی
یعنی مثل همون روز اول بهت توجه
می کنم و عشق میدم.
یعنی به خط قرمزهایی که داری احترام
میذارم.
وقتی شرایطم تغییر کنه رفتار و حسم به
تو تغییر نمیکنه.
وقتی جایی برم که آدم های جدیدی آشنا
بشم، بازم اولویت من تویی.
پس تعهد فقط خیانت نکردن نیست،
همین که مثل قبل بهش توجه نکنی،
براش وقت نذاری، یا به آدمای دیگه ای
اولویت بدی، یعنی داری غیر متعهدانه
عمل میکنی!

اینارو با پارتنرتون باهم جواب بدین :

1. سه تا از بهترین خصوصیت‌هات چیه؟!
2. سه تا از بدترین عادت‌هات چیه؟!
3. بنظرت چه چیزی نقطه‌ی ضعف و
نقطه‌ی قوتته؟!
4. چه چیزی بهت حسِ آرامش میده؟!
5. حسِ امنیت رو با چه کلمه‌ای میتونی
وصف کنی؟!

‌سواد رابطه:

وقتی سواد رابطه داری : درسته باهم توی
یک رابطه ایم اما هرکس حریم شخصی
خودش رو داره
وقتی سواد رابطه نداری : اگه بهم اعتماد
داشته باشه رمز همه چیش رو بهم میده
و میذاره گوشیش رو چک کنم
وقتی سواد رابطه داری : هرکس نیاز داره
یه زمانی رو با دوستاش بگذرونه
وقتی سواد رابطه نداری : اگه دوستم
داشته باشه و واقعا بهش کنارم خوش بگذره
همه جا فقط با خودمه
وقتی سواد رابطه داری : مشکلات و
ناراحتیام و انتظاراتم رو بیان می کنم
وقتی سواد رابطه نداری : اگه ناراحتم کرد
چیزی نمیگم تا یه موقع رابطمون خراب نشه

با فردی که این خصوصیات رو داره بهتره
وارد رابطه عاطفی نشی:

۱- کسی که اخیراً کمتر از ۶ماه از یک رابطه بیرون اومده
۲- کسی که هنوزم توی تک تک حرفاش از عشق سابقش میگه
۳- کسی که تو تصمیم گیری به شدت عجول
و بی منطقه.
۴- کسی که حرفاش با کاراش یکی نیستن.
۵- کسی که همیشه توی سردرگمی و
دوراهی قرارت میده
۶- کسی که برای برقراری رابطه ی جنسی به شدت عجله داره
۷- کسی که باید با اصرار باهاش ارتباط برقرار کنی
۸- کسی که باهاش احساس راحتی و آسایش
نمیکنی

بزرگترین ظلم شوهر گفتن این حرف ها
موقع دعواست:

- اصلا برایم مهم نیست چه کاری می‌خوای
بکنی
- اگر ناراحتی میتونی طلاق بگیری
- خانواده تو تو رو به من انداختن
- کاش به حرف مامانم گوش کرده بودم
نمی گرفتت
- کی تو رو آدم حساب میکنه در حدم نیستی
- به خودت میگی زن؟ از خواهرام یاد بگیر
- به تو ربطی نداره می خوام چیکار کنم
مگه چیکار منی؟
- مجبور نیستم به تو جواب پس بدم
- همینه که هست نمیخوای هری.