💔 Қалб оғриғи нима? У қаердан келади? Қалб қандай оғрийди?
■ Психолог қабулидан лавха
"Қалбим оғриди... Ғужанак бўлиб ётиб олсаму, ҳеч нарсани ўйламасам дейман. Ҳеч кимни кўрмасам... Ҳеч нарса қилмасам... Ҳамма нарса барибир. Сендан ҳеч нарса талаб қилишмаса бўлди. Бекорчигаям йиғлайвераман. Ичимдаги оғриқни унутиш учун ўзимни чалғитаман: баъзан ўтирволиб овқатланаман, баъзан тўйиб ичаман.......Негааа ??😔"
🔺 Оғриқнинг кўриниши қўрқув, жахл, тушкунлик, кўнгилгинг қолиши, ғамгинлик, соғинч тарзида бўлиши мумкин.
Оғриқлар келиб кетар экан яшаш учун кучни камайтираверади.
Оғриқ борлиги ичингда аста-секин сени ҳаётдан узоқлаштирувчи муаммо борлигини айтади холос.
❓Муаммо нима? Кечирмаслик, айблаш, нолиш, хафа бўлиш, кутиш, соғиниш, кўнгил қолиши, жахл қилиш замирида сизнинг кечаги кун билан яшашингиз ётади!...
ДАВО УЧУН ТАВСИЯ👇
✅ Орқага қараманг!
✅ Кечиринг.. яъни КЕЧИНГ!
✅ Орқага қараманг!
✅ Унутинг дуо айланг!
✅ Орқага қараманг!
✅ Соғинманг, кутманг!
✅ Орқага йўл йўқ!
✅ Жахлингизни йиғиштириб қўйиб келажак сари олға!
🔔 Telegram | Instagram | Youtubе
Telegram
Шифо-инфо
«ШИФО-инфо» газетасининг расмий телеграм канали
Канал «ШИФО-инфо» ижодий жамоаси, газета таҳрир ҳайъати аъзолари — академик, профессор, олим-шифокорлар билан ҳамкорликда тайёрланади.
Реклама: 97 702-15-35
Канал «ШИФО-инфо» ижодий жамоаси, газета таҳрир ҳайъати аъзолари — академик, профессор, олим-шифокорлар билан ҳамкорликда тайёрланади.
Реклама: 97 702-15-35
❤7
🚨 БУЙРАК ТОШИ ҲОСИЛ БЎЛИШИГА САБАБ БЎЛАДИГАН МАХСУЛОТЛАР🚨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЎЗИНГИЗДАН РАНЖИМАНГ, ЙЎҚСА...
👥 300 нафар иштирокчилар орасида ўтказилган сўровномага кўра, ўзининг хатти-ҳаракатларидан тез-тез норози бўладиганлар семиришга мойил бўлишар экан. Айниқса, ўзига бўлган ишончи панд берганда, ширинлик ёки кўп миқдорда таом ейдиганлар вазн ортишидек муаммога тўқнаш келиши ўз исботини топди.
💁♂ «Ҳаммаси инсоннинг руҳиятига боғлиқ. Ўй-фикрлари тўғри ё нотўғри эканига иккиланадиган кишилар ўзлари билмаган ҳолда кўпроқ таомланиб, шу билан тинчланишга ҳаракат қилишади. Бу эса, табиийки, семиришга олиб келади», дейди мутахассислар.
Сиз ўзингиздан ранжиб турасизми?
🔔 Telegram | Instagram | Youtubе
❤2
🔥БУЙРАКДА БЎЛСА ҚУМ — ТАРИҚ ҚИЛАДИ ГУМ
Мирзамир МИРЗАШАРИПОВ, доришунос:
Кристалга айланган «тош»лар ва қумларни организмдан чиқариш жараёнини тезлаштириш мақсадида:
▪️200 гр тариқ ёрмасини 3 литрли шиша банкага солиб, унинг устидан қайноқ сув қуйилади. Уни илиқ мато билан ўраб, кечасига қолдирилади.
🌝 Эрталаб қарасангиз, идишда оқ тусли малҳам ҳосил бўлади. Бу суюқликни кунига 4-5 маҳал 50-75 мл.дан қабул қилинади.
🔔 Telegram | Instagram | Youtubе
❤5
🔥 ЭНГ ФОЙДАЛИ МЕВА
🍋Изланиш натижаси
Тадқиқотчилар шуни аниқладиларки, энг фойдали мева нордон цитрус меваси — лимон бўлиб, у ўзининг таъми билан бизни бироз титратади, лекин танага жуда катта фойда келтиради.
🍋 Нега лимон жуда фойдали?
Лимоннинг сири кичик бўлакда тўпланган С витамини, флавоноидлар ва антиоксидантларнинг юқори концентрациясидир. Лимон кислотаси зарарли эмас, аксинча, иммунитетни қўллаб-қувватлайди ва организмга касалликларга қарши курашишга ёрдам беради.
☝️Олимлар лимон шарбатини сувга, салатларга ва шўрваларга қўшиб, таниш ичимликни самарали саломатлик одатларига айлантиришни тавсия қилишади.
❗️«Шифо-инфо» газетасининг 24-сонида бундан ҳам фойдали тавсияларни ўқишингиз мумкин!
🔔 Telegram | Instagram | Youtubе
❤2
Ёстиқсиз ухлаш – бел ва бўйин оғриғига табиий ечим!
Кўпчилик ёстиқсиз ухлаш ноқулай деб ўйлайди. Аслида эса:
– Ёстиқсиз ухлаш умуртқа учун тўғри ҳолатни сақлайди
Бел ва бўйиндаги оғриқларни камайтиради.
– Жуда юмшоқ ёстиқ эса бўйин мушакларини зўриқтиради
Бошга қон оқимини чеклайди, бу эса уйқусизлик ва бош оғриғига олиб келиши мумкин.
‼️ Хулоса: Агар бўйин ёки бел оғриғидан шикоят қилсангиз, бир кеча ёстиқсиз ухлаб кўринг. Табиий равишда енгиллик ҳис этасиз!
🔔 Telegram | Instagram | Youtube
Кўпчилик ёстиқсиз ухлаш ноқулай деб ўйлайди. Аслида эса:
– Ёстиқсиз ухлаш умуртқа учун тўғри ҳолатни сақлайди
Бел ва бўйиндаги оғриқларни камайтиради.
– Жуда юмшоқ ёстиқ эса бўйин мушакларини зўриқтиради
Бошга қон оқимини чеклайди, бу эса уйқусизлик ва бош оғриғига олиб келиши мумкин.
‼️ Хулоса: Агар бўйин ёки бел оғриғидан шикоят қилсангиз, бир кеча ёстиқсиз ухлаб кўринг. Табиий равишда енгиллик ҳис этасиз!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2
Ҳар куни чарчоқ ва кучсизлик — оддий ҳол эмас.
Бу кўпинча организмдаги ички муаммолар ҳақида сигнал бўлиши мумкин.
Қуйида ушбу аломатлар билан боғлиқ асосий сабаблар келтирилган:
🧬 1. Қон етишмовчилиги (анемия)
• Сабаби: Темир, B12 ёки фолий кислотаси етишмовчилиги.
• Белгилари: Чарчоқ, терининг оқариши, бош айланиши, юрак тез уриши.
⸻
🧠 2. Гормонал дисбаланс (қалқонсимон без билан боғлиқ)
• Сабаби: Гипотиреоз — қалқонсимон без гормонларининг камайиши.
• Белгилари: Уйқучанлик, семириш, совуққа чидамсизлик, соч тўкилиш.
⸻
🍽️ 3. Овқатланишдаги муаммолар
• Сабаби: Нотўғри овқатланиш ёки овқат ҳазм қилишдаги бузилишлар.
• Белгилари: Энергия етишмаслиги, ошқозон-ичак муаммолари, витамин танқислиги.
⸻
😴 4. Уйқу сифатсизлиги ёки уйқусизлик
• Сабаби: Стресс, экранларга кўп қараш, кечки пайтда тўғри ухламаслик.
• Белгилари: Тонгда ҳам чарчоқ, диққатни жамлай олмаслик.
⸻
⚡️ 5. Қандли диабет ёки қанд миқдорининг беқарорлиги
• Сабаби: Қондаги глюкоза даражасининг нотўғри бўлиши.
• Белгилари: Тез чарчаш, чанқаш, тез-тез сиёш, кўришда муаммолар.
⸻
😓 6. Психологик омиллар (стресс, депрессия, хавотир)
• Сабаби: Узоқ давом этган руҳий зўриқиш.
• Белгилари: Ички тушкунлик, мотивация йўқлиги, доимий руҳий чарчоқ.
⸻
🦠 7. Сурункали яллиғланиш ёки инфекциялар
• Сабаби: Организмдаги яширин, сурункали инфекциялар.
• Белгилари: Ҳарорат кўтарилмаса ҳам чарчоқ, иммунитет заифлиги.
🔔 Telegram | Instagram | Youtube
Бу кўпинча организмдаги ички муаммолар ҳақида сигнал бўлиши мумкин.
Қуйида ушбу аломатлар билан боғлиқ асосий сабаблар келтирилган:
🧬 1. Қон етишмовчилиги (анемия)
• Сабаби: Темир, B12 ёки фолий кислотаси етишмовчилиги.
• Белгилари: Чарчоқ, терининг оқариши, бош айланиши, юрак тез уриши.
⸻
🧠 2. Гормонал дисбаланс (қалқонсимон без билан боғлиқ)
• Сабаби: Гипотиреоз — қалқонсимон без гормонларининг камайиши.
• Белгилари: Уйқучанлик, семириш, совуққа чидамсизлик, соч тўкилиш.
⸻
🍽️ 3. Овқатланишдаги муаммолар
• Сабаби: Нотўғри овқатланиш ёки овқат ҳазм қилишдаги бузилишлар.
• Белгилари: Энергия етишмаслиги, ошқозон-ичак муаммолари, витамин танқислиги.
⸻
😴 4. Уйқу сифатсизлиги ёки уйқусизлик
• Сабаби: Стресс, экранларга кўп қараш, кечки пайтда тўғри ухламаслик.
• Белгилари: Тонгда ҳам чарчоқ, диққатни жамлай олмаслик.
⸻
⚡️ 5. Қандли диабет ёки қанд миқдорининг беқарорлиги
• Сабаби: Қондаги глюкоза даражасининг нотўғри бўлиши.
• Белгилари: Тез чарчаш, чанқаш, тез-тез сиёш, кўришда муаммолар.
⸻
😓 6. Психологик омиллар (стресс, депрессия, хавотир)
• Сабаби: Узоқ давом этган руҳий зўриқиш.
• Белгилари: Ички тушкунлик, мотивация йўқлиги, доимий руҳий чарчоқ.
⸻
🦠 7. Сурункали яллиғланиш ёки инфекциялар
• Сабаби: Организмдаги яширин, сурункали инфекциялар.
• Белгилари: Ҳарорат кўтарилмаса ҳам чарчоқ, иммунитет заифлиги.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
Витамин K — организм учун жуда муҳим бўлган ёғда эрийдиган витаминлар гуруҳига киради. Унинг асосий вазифаси — қон ивишини назорат қилиш, яъни жароҳатлардан сўнг қоннинг тўхташига ёрдам беради. Шунингдек, у суякларнинг мустаҳкамлиги ва юрак-қон томир тизими саломатлигида ҳам муҳим ўрин тутади.
🧬 Витамин K турлари:
1.K1 (Филлохинон) – асосан ўсимлик манбаларида учрайди (испанак, брокколи, карам).
2.K2 (Менахинон) – организм томонидан ишлаб чиқарилади ва айрим ферментланган маҳсулотларда (масалан, натто) ва ҳайвон маҳсулотларида бўлади.
🛡 Витамин K нинг фойдали томонлари:
• Қон ивишини таъминлайди
• Суякларни мустаҳкамлайди
• Юракни ҳимоя қилади
• Остеопороз хавфини камайтиради
🍃 Витамин K манбалари:
• Карам, брокколи, исфаноҷ, салат барглари
• Жигар, тухум сариғи
• Ферментланган маҳсулотлар (натто, айрим турдаги сырлар)
⚠️ Эътибор:
Витамин K камлиги қон кетишига, суяклар заифлашишига ва бошқа муаммоларга олиб келиши мумкин. Шунинг учун овқатланишда у етарлича бўлиши муҳим.
🔔 Telegram | Instagram | Youtube
🧬 Витамин K турлари:
1.K1 (Филлохинон) – асосан ўсимлик манбаларида учрайди (испанак, брокколи, карам).
2.K2 (Менахинон) – организм томонидан ишлаб чиқарилади ва айрим ферментланган маҳсулотларда (масалан, натто) ва ҳайвон маҳсулотларида бўлади.
🛡 Витамин K нинг фойдали томонлари:
• Қон ивишини таъминлайди
• Суякларни мустаҳкамлайди
• Юракни ҳимоя қилади
• Остеопороз хавфини камайтиради
🍃 Витамин K манбалари:
• Карам, брокколи, исфаноҷ, салат барглари
• Жигар, тухум сариғи
• Ферментланган маҳсулотлар (натто, айрим турдаги сырлар)
⚠️ Эътибор:
Витамин K камлиги қон кетишига, суяклар заифлашишига ва бошқа муаммоларга олиб келиши мумкин. Шунинг учун овқатланишда у етарлича бўлиши муҳим.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
❓ТEЗ-ТEЗ ПEШОБ ЧИҚАРЯПСИЗМИ? УНДА БУ МАҚОЛДАГИ ХАЛҚОНА ДАВОЛАРНИ ЎҚИНГ
📍 Сийиш билан боғлиқ муаммолар аксарият кишиларда учраб туради. Буйракдан кўра кўпроқ сийиш билан боғлиқ муаммо пешоб ажратиш йўллари ила боғлиқ бўлади. Агар пешоб жуда кўп ажралса ва тез-тез пешоб қистаса, қандайдир хасталик аломати бўлиши мумкин. Баъзан баъзи нохушликлар туфайли, қовуқ ва уретра яллиғланишига хос аломатлар туфайли тез-тез сийишга сабаб бўлиши мумкин...
👉 БАТАФСИЛ ЎҚИНГ
🔔 Telegram | Instagram | Youtubе
❤4
САБЗАВОТЛАР НИМА ДEЙДИ?🍋
🍉 ТАРВУЗ — думалоқман тарвузман, болга тўлган ҳовузман.
🎃 ОШҚОВОҚ — бағримда куч, дармон бор, емасалар армон бор.
🥬 КАРАМ — кийган тўним қалин, қатлам, есанг тананг мустаҳкам.
🧄 САРИМСОҚ — сал аччиқман қилма оҳ-воҳ, дард кетади топмай паноҳ.
🧅 ПИЁЗ — гриппни мен йўқ қиламан, кўнглингни тинч, тўқ қиламан.
🍠 ШОЛҒОМ — озорланса ошқозон, еб кўр мени ҳар азон.
🪀 ТУРП — асал билан қўшиб егин, йўтал нари кетар билгин.
🔔 Telegram | Instagram | Youtubе
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🧠 Хотира ва мия фаолиятини яхшилаш учун 7 та самарали усул:
🩷 Мунтазам ўқиш ва янги маълумот ўрганиш
Китоб ўқиш, янги тиллар, фанлар ёки скиллар ўрганиш мия учун машқдир.
🩷 Фаол ҳаракат – спорт ва юриш
Жисмоний фаоллик мияга кислород оқимини оширади, нейронлар фаоллашади.
🩷 Тўғри овқатланиш
🫐 Қора мевалар, 🥜 ёнғоқлар, 🐟 Омега-3га бой балиқлар ва 🥦 яшил сабзавотлар – мия учун ажойиб озуқа.
❤️ Сифатли уйқу
7–8 соатлик тиниқ уйқу хотирани мустаҳкамлайди ва кун давомидаги маълумотларни “сақлаб қўяди”.
🩷 Стрессни бошқариш
Чуқур нафас олиш, йога, медитация ва табиат қучоғида юриш мияни дам олдиришга ёрдам беради.
🩷 Мия машқлари
Судоку, кроссворд, мантқий топишмоқлар, эслаб қолиш ўйинлари (масалан, “Memory game”) мияни ўргатади.
🩷 Тартиб ва кунлик режа
Кун режаси ва вазифаларни ёзиб бориш – фокус ва хотирани ривожлантиради.
🔔 Telegram | Instagram | Youtube
Китоб ўқиш, янги тиллар, фанлар ёки скиллар ўрганиш мия учун машқдир.
Жисмоний фаоллик мияга кислород оқимини оширади, нейронлар фаоллашади.
🫐 Қора мевалар, 🥜 ёнғоқлар, 🐟 Омега-3га бой балиқлар ва 🥦 яшил сабзавотлар – мия учун ажойиб озуқа.
7–8 соатлик тиниқ уйқу хотирани мустаҳкамлайди ва кун давомидаги маълумотларни “сақлаб қўяди”.
Чуқур нафас олиш, йога, медитация ва табиат қучоғида юриш мияни дам олдиришга ёрдам беради.
Судоку, кроссворд, мантқий топишмоқлар, эслаб қолиш ўйинлари (масалан, “Memory game”) мияни ўргатади.
Кун режаси ва вазифаларни ёзиб бориш – фокус ва хотирани ривожлантиради.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
ЧАҚАЛОҚЛАР
1990 йил. “Темир хотин” фильмини суратга оляпмиз. Халқ артисти Наби Раҳимовни келганини эшитиб, мухлис дегани еру кўкни босиб кетди. Ҳали зиёфатга олиб кетиб қолишган, ҳали учрашувга - бу ёқда Наби акани тополмай режиссёр хуноб.
Навбатдаги учрашувга Наби ака бошлиқ суратга олиш ишларидан бўш одамлар бордик. Ичкарида шунча томошабинни сиғдирадиган жой топилмагач, туғруқхона ҳовлисига жой қилишибди. Туғруқхона бош врачи – кўҳликкина аёл сўзга чиқди.
— Мана, ўртоқлар, туғруқхонамизда бултур бир ярим мингта чақалоқ дунёга келган бўлса, бу йил муҳтарам президентимиз шарофатлари билан икки мингдан ортиқ чақалоқ туғилди!
Шунда гап келганда отасини ҳам аямайдиган Наби ака ўтирган жойидан луқма ташладилар:
— Бу гапдан чақалоқларнинг оталари хабардорми?
Қизариб кетган бош врач “қовун туширгани”ни тушуниб етганича анча кеч бўлган эди – гурра кулги кўтарилди.
Шароф БОШБЕКОВ
@SharofBoshbekov
🔔 Telegram | Instagram | Youtubе
🤣6❤4👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🫖 КЎК ЧОЙ - БУ ЗАРАРСИЗЛАНТИРУВЧИ УНИВЕРСАЛ ИЧИМЛИК
Генаддий ОНИЩЕНКО,
Россия таълим академияси президенти ўринбосари
🔔 Telegram | Instagram | Youtubе
❤2👍1
🍋 ЛИМОН СУВИНИНГ ШИФОЛАРИ
🍋 рангни тоза қилиб, сепкилни кетказади;
🍋 тери касалликларидан темираткига суртилса даво бўлади;
🍋 кўзнинг сариқлигини кетказади;
🍋 гипертонияда қон босимини мўътадиллаштиради;
🍋 гепатит (сариқ касаллиги) да ёрдам беради;
🍋 меъдани тоза қилади.
🔔Telegram | Instagram | Youtube
👌2❤1
Муҳаммад ﷺ табобатлaрида соғлигимиз учун
қуйидагиларга амал қилишимиз тавсия қилинади:
✅ Жуда иссиқ ёки жуда совуқ овқатларни истеъмол қилманг, уларда барака ҳам, шифо ҳам бўлмайди.
✅ Таомни яхши чайнаб, кейин ютинг.
✅ Овқатдан олдин ва кейин қўлларни ювинг.
✅ Овқатни фақат иштаҳа келганида тановул қилинг, тўйгандан кейин овқат еманг.
✅ Овқатланиш пайтида кўп сув ичманг.
✅ Қишда кўпроқ ёғли, кучли таомларни, ёзда эса енгилроқ овқатларни ва сабзавот- кўкатларни енг.
✅ Дастурхонингиздан хурмо ва зайтун аримасин.
✅ Чарчаган вақтингизда ширинликлардан тановул қилинг.
✅ Синиқ косада ёки синиқ еридан овқат еманг, сув ҳам ичманг. У ери ўзида микробларни сақлаб қолади.
✅ Овқатланаётганда яхши кайфиятда бўлинг, ёлғиз овқатланманг.
✅ Сувни бирдан симирмай, ҳўплаб-ҳўплаб ичинг. Акс ҳолда жигар хасталигини келтириб чиқаради. Ва сувга нафасингизни чиқарманг.
✅ Сигир сутини кўпроқ истеъмол қилинг. Чунки у турли доривор гиёҳларни ейди.
✅ Истеъмолда сут маҳсулотлари билан балиқни аралаштирманг.
Ҳадиси шарифларнинг бирида: “Сут ичиб туриб, балиқ еманг”, деганлар.
✅ Асал еб туринг, чунки у минг дардга даводир.
✅ Ҳар ойда энг камида бир кун рўза тутингки, токи вужудингиз дам олсин. Ва савобларга эришинг.
✅ Овқатдан сўнг Аллоҳга ҳамд айтинг.
🔔Telegram | Instagram | Youtube
❤8👍5