Руҳий чарчоқдан қутулишнинг арзон ва осон йўли — тозалик!

Агар кайфиятингиз йўқолган, бошингиз хира, ҳаётдан завқ олмаётгандек бўлсангиз —
дорихонага югурманг, латта ва совунни олинг! 🧼

Тадқиқотларга кўра:
хона тозалаш — асабни тинчлантиради, тушкунликни камайтиради, уйқуни яхшилайди.

💪Чунки тоза муҳитда тана ҳам, онг ҳам дам олади!


🔔 Telegram   | Instagram | Youtubе

🍑 Шафтолининг 7 та ажойиб фойдаси!

✅ Иммунитетни кучайтиради – С витамини вирусларга қарши курашади!
✅ Терини ёшартиради – антиоксидантлар терини намлайди ва парвариш қилади.
✅ Ҳазмни яхшилайди – толага бой, ичаклар учун фойдали.
✅ Юракни қувватлайди – кали қон босимини барқарорлаштиради.
✅ Кўз учун фойдали – A витамини ва бета-каротин кўришни оширади.
✅ Организмни тозалайди – буйрак ва жигарни ёрдамчи тозаловчи.
✅ Соғлом парҳез учун идеал – кам калория, кўп фойда!

Шафтоли мавсумида ундан тўғри фойдаланинг — соғлиғингиз сизнинг энг катта бойлигингиз!

🔔 Telegram   | Instagram | Youtubе

🥤 СТАКАНДА СОҒЛОМ ҲАЁТ

Танангизга керакли энергия, тозалик ва енгиллик — битта стаканда!

⸻

⚡️ ЭНЕРГИЯ МАНБАИ

🥕 Сабзи – 5 дона (300 г)
🍋 Лимон – 1 дона (100 г)
🫚 Занжабил – 10 г

📍 Қачон ичилaди: Эрталаб оч қоринга ёки машқдан олдин
📊 КБЖУ: 120 ккал / Оқсил 2 г / Ёғ 0,6 г / Углевод 25 г
💪 Фойдаси:
— Энергия беради
— Модда алмашинувини тезлаштиради
— Қон томирларини мустаҳкамлайди

⸻

💚 ҲАЗМ ҚИЛИШ УЧУН

🍐 Нок – 1 дона (150 г)
🥒 Бодринг – 2 дона (200 г)
🍎 Олма – 1 дона (150 г)

📍 Қачон ичилaди: Овқатдан 30 дақиқа олдин, кундузи
📊 КБЖУ: 105 ккал / Оқсил 1 г / Ёғ 0,3 г / Углевод 25 г
🌿 Фойдаси:
— Ҳазмни яхшилайди
— Ичакни тозалайди
— Шишишни камайтиради

⸻

🧬 ОРГАНИЗМНИ ТОЗАЛАШ

🍠 Лавлаги – 1 дона (180 г)
🍏 Яшил олма – 1 дона (150 г)
🍒 Қоратут (клюква) – 1 ҳовуч (50 г)

📍 Қачон ичилaди: Кундузи ёки кечқурун
📊 КБЖУ: 130 ккал / Оқсил 1 г / Ёғ 0,2 г / Углевод 30 г
🔄 Фойдаси:
— Қонни тозалайди
— Жигар фаолиятини қўллаб-қувватлайди
— Токсинлардан халос қилади

⸻

💡Сиз қайсисини синаб кўрмоқчисиз?
Комментда ёзинг ёки дўстларингиз билан улашинг! 💬👇


🔔 Telegram   | Instagram | Youtubе

Творог жуда фойдали озуқа бўлиб, унинг инсон саломатлигига бир нечта муҳим фойдалари мавжуд:

✅ Творогнинг асосий фойдалари:

1. Оқсил манбаи
– Творогда юқори сифатли оқсил мавжуд бўлиб, мушакларни мустаҳкамлаш ва қайта тиклашда муҳим. Спортчилар учун идеал маҳсулот.

2. Суяк ва тишлар учун фойдали
– Кальцийга бой, бу эса суякларни мустаҳкамлаш ва остеопорознинг олдини олишга ёрдам беради.

3. Иммунитетни кучайтиради
– Қуритилмаган, табиий творогда В гуруҳи витаминлари ва иммунитетни қўллаб-қувватловчи элементлар бор.

4. Ошқозон-ичак тизимига енгил
– Қаймоқли ёки майда қилинган творог ҳазм қилиш учун енгил бўлиб, баъзи ошқозон касалликларида ҳам тавсия қилинади.

5. Очиқ юрак ва қон томирлар учун фойдали
– Магний ва калий миқдори юракнинг соғлом ишлашини таъминлайди.

6. Тери, тўқима ва соч учун яхши
– В2 (рибофлавин) витамини терини тиниқлаштиради, сочни мустаҳкамлайди.

7. Қон шакарини назоратда ушлашга ёрдам беради
– Қон глюкоза даражасини барқарор сақлашда ёрдам беради, айниқса тўйимли, лекин қандсиз истеъмол қилинса.

🔔Telegram | Instagram | Youtube