#руди #хартман

Самый длинный подкаст в истории ютуба от Оскара Хартмана.

Уже 36 часов идёт подкаст. Оскар собирается его продолжать больше двух суток без перерывов.

https://youtu.be/NmC86ogiS9k

Кто-нибудь смотрит? Интересный эксперимент.

Последние 10 минут. Чуть раньше закончит Оскар. Жена запретила дальше продолжать. 50 часов подкаста. Офигеть ;)

#мацкевич Что делать когда нашел себя в рекурсии осуждения своего осуждения?) Инструменты работы с тем что замечаешь в себе после прошлого эпизода про замечание эмоций. Как использовать все это для исследования себя?

Вышел 2-ой эпизод про эмоциональную гранулярность - как инструмент самоисследования:
Google podcasts - мой выбор
Apple podcast - для староверов)

Просили больше практических советов и инструментов как все это переносить в жизнь - начал помечать это #ментальнаямодель и выносить в конец отдельный список enjoy🙏🏼

Содержание:

02:05 Связь эмоций с ощущениями в теле. Интеросепция и пропреосепция. Наша способность замечать эмоции связана с способностью замечать ощущения в теле и ощущением тела в пространстве.

04:00 Дополнительный смысл перевода #ментальнаямодель внимания в тело для разных телесных практиках таких как йога, медитации или любой спорт.

06:30 Подавление, диссоциация и погружение - как способы взаимодействия с эмоциями. #ментальнаямодель погружение в эмоцию как эффективный способ взаимодействия с эмоцией. The only way out is through Габор Мате.

10:20 В чем риск направления своих эмоций на другого человека. Как можно проживать эмоции безопасно в своем взаимодействии с другими. Полезная #ментальнаямодель присваивание эмоций себе. Почему у эмоции одновременно есть бесконечное количество рациональных причин объяснений. В чем возможные плюсы разобуславливания - освобождение от объяснений - снятие ответсвенности с любой причины, человека и себя. Ловушка обуславливания.

17:03 #ментальнаямодель контенирование эмоций. «нету неправильный эмоций…» Алан Уотс из лекций про восточные философии. Нормализация любой своей эмоции и любого своего состояния.

19:00 сила #ментальнаямодель любопытства - как инструмента исследования себя и своего взаимодействия с другими. Как состояние любопытсва позволяет выйти из реактивной реакции, защиты, нападения и страха. Как состояние любопытства обучает наш мозг все лучше замечать свои реакции и теневые проявления. Как осуждение может быть инструментом самопознания. Как можно выходить из бесконечного фрактала осуждения на осуждение с помощью любопытства.

25:00 #ментальнаямодель дыхательное упражнение физиологическое зевания (Хуберман) - активирует парасимпатическую нервную систему - как эффективный способ быстро выйти из состояния аффекта с помощью дыхания и вернуть ощущения в тело. «Когда у тебя сердце бьется 200 ударов - ты уже не наблюдатель»

29:00 #ментальнаямодель исцеляющий контейнер - способ создания контекста для проживания эмоций. Исцеляющий - как возвращающий целостность. #ментальнаямодель нейтральность как состояние в котором принимаешь весь спектр, любую свою или чужую эмоцию без попытки поменять - не успокаиваешь, не даешь советов.*

32:00 отношение к осуждению или оценке как к ценному источнику информации о себе.

38:30 вопросы для интеграции.
Когда я заметил у себя сильную реакцию при взаимодействии с кем-то, например осуждение - что это обо мне говорит?
Какие эмоции я испытываю после того как в себе это заметил?
Получается ли к этому отнестись с любопытством?
Как это ощущается в теле?

Ментальные модели/инструменты:
- Фокус внимания в теле
- Погружение в эмоцию
- Присваивание эмоции
- Контенирование эмоции
- Любопытство - как состояние исследования себя через эмоции и взаимодействия с другими
- Физиологическое зевание - как способ активировать парасимпатическую нервную систему и вернуть внимание в тело
- Исцеляющий контейнер - как способ создания контекста для свободного проживания эмоций
- Состояние нейтральности

Люди:
Габор Мате
Алан Уотс
Эндрю Д. Губерман

#руди #ветер #meet16 #party

Save the date. 5 декабря (Вск). С 18:00 и до победы. Открытая вечеринка Шмит16 в Коллайдере. Хедлайнером будет Петя Ветер с его концертом. Ниже опубликую анонс от него. Будет много шмитов. Всего около 150 мест, но часть уже, наверное раскупили. Слушаем музыку, Петю, общаемся, знакомимся, обнимаемся. Я буду обязательно, потому что очень соскучился по выступлениям Пети и NoMusicians. Даже Настя Наассан, автор плейлистов Шмит16, собирается взять пульт в один момент.

Коллайдер находится в Москве на ул. Вятская 27. http://collider.ru/

В преддверии улета большинства деловых московских птиц на зимовку в теплые края мы решили устроить большой взрыв Shmit 16 в первое воскресенье декабря в Collider на ул. Вятской 27 стр.7.
Собираемся с 18 под сет нашего резидента Acidrew.
В 19:30 микрофон захватит Ветер, разгоняя частицы смыслов и звуков в формате free jam в компании московско-питерской музыкальной аристократии: Сергея Ракитина, Макса Котнова, Пааты Чакаберии, Анджело Дэвида Торреса, Павла Васильева, Екатерины Гильман и Кристин Ли.
Ветер уже месяц бродит по горам Крыма, собирая глубокие состояния для шэринга с нами. Кто бывал на его концертах и перфомансах, чуют, чего можно ждать; кто не бывал – время пришло!
В 21 разгонимся до оборотов экстатика под сеты любимых Naassan и Егерева.
Каждый увидит каждого, и все обнимут всех!
Чтобы приобрести билет и гарантировать себе попадание на Meet 16, переведи 3000 руб. на Тинькофф или Сбербанк по номеру +79658142088 (Петр Андреевич К.) и вышли скриншот оплаты в Telegram @katiaaleks
See ya soon, Shmits!

#мацкевич В своих исследованиях про контакт между людьми, глубокое общение и чувствительность к эмоциями мы начинали с гипотезы, что все это очень прикольный инструмент долгосрочной трансформации (в контексте групп эмоциональная гранулярность)

Сейчас мы замечаем все больше краткосрочный эффект, который интуитивно ощущается как разгрузка нервной системы в тот момент когда с другими людьми можешь обсуждать свои эмоции.

И заряжающий эффект от этого взаимодействия тем сильнее чем:
- если удается делиться больше из телесных ощущений чем через рационализацию
- после поделешки про те эмоции, которыми субъективно кажется сложнее всего поделиться
- когда с другой стороны твои эмоции принимают из определенных состояний, самым важным из которых ощущается состояние «нейтральности». В нашем контексте «нейтральность» - это состояние принятие любого твоего эмоционального состояния без желания поменять, дать совет, пожалеть, спасти, успокоить.

"Даже если день был очень насыщенный и к вечеру нет сил и энергия на нуле🤓, то выныривая из гранулярности оказываешься полным сил и энергии!"

В этом контексте мы решили собрать в группу на декабрь с 30 ноября больше людей у кого декабрь очень интенсивный, много сложных эмоций и состояний, большая нагрузка, чтобы еще лучше прочувствовать этот эффект на свою нервную систему, уровень энергии и физическое-эмоционально состояние в моменте.

Тут больше подробностей, для фит интервью перед группой присать Алексею Мельничку @alexmel

#руди #хартман

У Оскара в Инстаграме очень точный пост про мою любимую тему.

"Успешные люди - это люди.

Это означает, что они делают все неправильные вещи: Они смотрят сериалы и не могут остановиться, они игнорируют эмоциональные потребности своих близких, бросают своих детей, сходят с ума, периодически впадают в депрессию, медлят, откладывают важные дела , иногда плохо едят и слишком много пьют, у них негативные мысли, они тратят деньги впустую, они близоруки, они такие же, как все мы. Даже в Инстаграме зависают.

Но где-то по дороге они сделали определяющие действия!

Почитайте пару биографий. Уолт Дисней курил одну сигарету за другой и был ужасным боссом. Стив Джобс говорил сотруднику, что его идея ужасна, а на следующий день представлял ее как свою собственную. Уоррен Баффет пьет по пять вишневых колы в день, жил с другой женщиной, пока был женат, и отказался признать приемных детей своего сына членами семьи. Квентин Тарантино чуть не довел своего друга до самоубийства.

Никто не выигрывает, потому что совершенен. Выигрывают, потому что последовательно предпринимают действия, оставаясь сосредоточенными немного больше других , и чаще, чем мы думаем, им везло.

Перестаньте беспокоиться о том, чтобы стать идеальным. Достаточно немного добавить хорошего, того что нужно, и убрать совсем чуть чуть того, что не нужно с и жизнь может пойти совсем иначе. Это не чёрно-белое. Жизнь и люди это 7млрд оттенков серого.

И в ключевое моменты в пиковом состояние сделать определяющие действия.

Всем хорошей недели !"

https://www.instagram.com/p/CW2fOcRoq6X/?utm_source=ig_web_copy_link

#руди #орехов #гедонизм

В этом посте призывал Славу Орехова как эксперта по ресторанам, потому что ни разу не встречал человека более глубоко погруженного в тему ресторанов и шефов. И это при том, что Слава, вообще-то, предприниматель и успешный tech-executive. Он был Country Manager SAP в России и в Сингапуре, а сейчас делает компанию вместе с Женей Курышевым и Димой Зарютой.

Слава написал лонгрид про Мишлен и выбор ресторанов. Сейчас перешлю.

Моя первая реакция не комментарий Егора Руди “Может быть ты решишься катнуть пост” была удивление. Как же так, где тут место моему гедонизму? Но почитав комментарии и вспомнив сколько раз в неделю мои друзья и знакомые, включая, конечно, шмитов задают мне вопрос “а куда?” я подумал, что это наоборот крутая возможность - нести гастрономическое просвещение в мир )

Я посетил в жизни думаю около 1473 мишленовских ресторанов (чересчур, знаю), все рестораны из рейтинга World 50 Best и World 50 Best Asia, все лучшие заведения по национальным гидам AAA, Tabelog, The White Guide, Gault&Millau, Gambero Rosso, Zagat, Eater, Australian Good Food Guide. Вхожу в панель жюри World Best Restaurants и соосновал 2 медиа-компании в этом секторе. Это не означает, что я лучше среднего знаю что порекомендовать, ведь все эти гастро-впечатления штука субъективная, да и всё вышеперечисленное для меня совсем не основная деятельность. Но это говорит о том, что опыта у меня существенно больше чем у среднего едока.

В мире restaurant discovery есть по большому счету две модели:

Курируемый контент (журналистика, гиды, блоги, итп), где вы доверяете мнению какого-то эксперта или группы экспертов. Эти эксперты могут быть кем-то назначены, как ресторанные критики в журналах или сотрудники гида Мишлен, или заработать свою репутацию через открытое медийное пространство. Бывает и совмещение.

Эта модель самая старая (наверняка многие знают, что те самые гиды Мишлен про отели и рестораны были придуманы производителем шин чтобы стимулировать внутренний авто-туризм во Франции в начале 20-го века), но совсем не устарела. Если вы нашли такой источник чьи рекомендации вам несколько раз зашли, высока вероятность, что зайдут и следующие. Проблема с этой моделью, что она никогда не может быть объективной. У регулярных медиа есть рекламодатели, у глобальных гидов министерства по туризму, у локальных гидов спонсоры. Ну вы поняли.

Помимо этого, все гиды имеют своим пристрастия. The Infatuation в США, например, целится в безденежную молодежь, а тот же самый Мишлен (помимо очевидных ляпов во всех страновых гидах за исключением, пожалуй, Швейцарии и в меньшей степени Испании) тяготеет к классическим вкусам Франции/Италии/Японии, и очень много значения придает предсказуемости - многозвездное заведение может совсем не иметь хитов, но при этом делать хорошо и качественно каждую подачу, а несколько суперхитов и пара спорных блюд ставят крест на ресторане с точки зрения гида. Из-за этого, например, знаменитое и гениальное Noma в Копенгагене 10 лет ждало третьей звезды, побывав до этого несколько лет на первой строчке других глобальных гастрономических рейтингов.

Где же искать тех, чьему мнению можно доверять пусть даже и не полностью? Instagram. По сути это единственная глобальная платформа, на которой сегодня можно найти практически всех серьезных фуди и гастрокритиков. Понравился ресторан? Полистайте тех, кто тэгает это место и постит фотографии блюд. Что там дальше в профайле? Много-много тарелок и еще заведения, которые вам нравятся? Наш человек, на заметку. Ребята из Meta давно это поняли и работают нам новым продуктом Foods внутри Instagram ровно на эту тему. Возможно, до конца года и запустят.

User Generated Content. Туда все трипэдвайзеры, карты и почивший, точнее пивотнувший в геотех Foursquare (который регулярно пытаются воссоздать с неизменным результатом).

Лучше? Да, если вы то самое комьюнити, которое всю эту штуку и держит. Например, если вы пожилая туристка из среднего запада США, то трипадвайзер ваш друг. Ведь именно они ставят львиную долю оценок. Что приводит к забавным казусам типа того, что в 2 из 4 гастрономических столиц нашего полушария (Сингапур и Гонконг) в топ 10 стабильно есть 2-3 отельных буфета. А где еще вы думаете питается вышеописанная аудитория приезжая в экзотическую Азию?

Это, конечно, меняется со временем размываясь в сторону усредненности. Классический пример - Google Maps. При появлении нового заведения или новой территории рейтинги и ревью оставляют преимущественно энтузиасты. Через какое-то время chasm пересекается и большинство размывает рейтинг приводя его почти всегда к итоговой оценке соотношения цена/качество. Ведь это именно то, что ищет то самое большинство.

Про агенства способные как разогнать рейтинг вашего заведения на любом из этих сервисов, так и опустить конкурента я уже и не говорю.

В этой модели есть единственное известное мне исключение - Японский Tabelog, но это тема отдельного поста. Тем не менее, как индикатор эту штуку использовать полезно. Бывают, конечно, фантастически прекрасные заведения с рейтингом 3.5 и тотально плохие с рейтингом 4.8. но это скорее исключение.

И как же жить дальше? Счастливо, конечно. А с ресторанами все просто, если воспользоваться следующим методом. Понравилось заведение? Попросите познакомиться с шефом (в 9 случаях из 10 они будут рады), похвалите и спросите какие еще места он порекомендует. Работает это так же как и любое другое профессиональное коммьюнити, внутри него люди знают гораздо лучше кто действительно делает качественный и интересный продукт. Да, возможно, он не порекомендует своего прямого конкурента, но зато вы узнаете про пару-тройку фантастических мест, которые тратят бюджет на сервис и качественные ингредиенты, а не на медиа-продвижение. А уж шеф любого топового “Мишленовского”ресторана выдаст вам обычно целый список. Ведь они этим дискавери занимаются профессионально, как и критики - а что там такого интересного в этом месте, о котором все говорят? А что там у конкурентов? А что там у моего друга, который новую пиццерию недавно открыл? А что там у той талантливой девушки, которая недавно была у меня на стажировке?

Едем в новую страну/город и никого там не знаем? Смотрим во все возможные рейтинги, карты, Instagram, выписываем заведения, которые встречаются в большинстве источников. Они могут оказаться не лучшими, но редко будут откровенно плохими. Пробуем. Понравилось? См пункт выше.

Многие восхищаются уровнем ресторанов в Москве, а я считаю что в среднем он довольно низок, хотя прогресс за последние 15 лет невероятный. В моем личном списке заведений там около 20 записей, при том что побывал я в нескольких сотнях. Почему? Потому что я в первую очередь про уровень еды, во вторую про ambiance и в третью про сервис. Есть исключения а-ля качество еды безупречное, но второе и третье настолько отвратительны, что никакого места ни в каком приличном списке этот ресторан не заслуживает (пример - La Maree), но все-таки я адвокат качества конечного продукта. Вы тоже? Тогда, надеюсь, вам будет полезно. Пошел писать следующий пост, про вино 🙂

Таня Саксон, кстати, делает в эти выходные небольшой ретрит. В комментах спрашивали тогда как узнать про ее тренинги. Вот как.

https://www.notion.so/a771a145d7a2492c871cc198dc3a27a6

Вдруг кто-то захочет быстро впрыгнуть.

Awesome weekend tribe! 😜

#руди

Помните что завтра у нас туса?

Ветер вовсю дует в Москву, дабы уж завтра отжечь наяву.
Напоминаем: Мит16 состоится 5 декабря в баре пространства Collider по адресу ул. Вятская 27 стр. 7
Сбор гостей с 18.
Действо с 19.
Чтобы приобрести билет и гарантировать себе попадание на Mит 16, переведи 3000 руб. на Тинькофф или Сбербанк по номеру +79658142088 (Петр Андреевич К.) и вышли скриншот оплаты в Telegram @katiaaleks
Всем Ветер!.. попутный, естественно.

#marin

Сейчас занимаюсь личными налогами в штатах, и понял про связь налогов и погруженности в политику большого количество знакомых, кто живет давно здесь.

В России я особо не замечал налогов, потому что всегда за меня их платила бухгалтерия моей ли компании или работодателя. Я просто получал наличные после налогов - и баста. Понятно, что рациональная концепция налогов всегда была, но в ней не было той животной глубины, которую я начинаю чуствовать сейчас.

В штатах - я сначала получаю весь свой доход на руки. Все, сколько заработал. А потом, по окончанию года, и после того, как год оплачивал свои расходы, дом, семью и тп - только потом мне надо отчитаться о доходах, и забрать со своих счетов живые деньги - и отдать федеральному государству и штату. И примерно половину от всего дохода. Живых денег, которые только что были на моих счетах.

То есть, сейчас я очень живо вижу, как я из своего кармана оплачиваю то, что меня окружает. Это более явное ощущение расхода, чем получать деньги уже после налогов.

Ну и в итоге, явно большее желание спрашивать "а что вы делаете за столько бабла, которое я вам отдаю".

А это драйвит конкуренцию, что все друг друга, и в данном случае граждане - государство, "мочат", спрашивают друг с друга, что приближает систему к эволюционному дизайну, где конкуреция сущностей внутри системы делает всю систему, как единое целое, более способной к выживанию.

#руди

Психотерапия не обязательна всем. У Илона Маска скорее всего нет психотерапевта, ну или едва ли он обязан своим успехом психотерапии. Большое количество сверх успешных и СЧАСТЛИВЫХ предпринимателей и людей других профессий не обращаются к психотерапевтам и никогда не обратятся. И это НОРМ. Пишу этот пост в ответ на дискуссию на эту тему в комментах.

Итак, сначала контекст про меня.

Я не настоящий (сварщик) психотерапевт. Но моя любовь к психотерапии привела к тому, что сейчас я имею самое прямое отношение к целым трем компаниям в области mental health: Профи, Мета и Нау.

Профи и Мета суммарно по новым клиентам скорее всего больше всех существующих компаний в этой области (лидером рынка при этом вполне заслуженно стоит считать Ясно, хотя кого я обманываю, «Яндекс поиск» пока что лидер рынка 🙂 ). "Нау" запустится уже на следующей неделе в тестовом режиме, но пост вообще не про это. Про "Нау" надо будет обязательно написать отдельно.

Добавлю для весомости свое собственное исследование психотерапии и разных методов в ней. Читаю книги, общаюсь со звездами этого рынка. Пробую разных психологов и методы на себе. Около 3 лет каждую неделю занимаюсь с психотерапевтом и собираюсь продолжать (пожизненно) еще очень долго.

Так получилось, что я знаю множество предпринимателей и людей разных профессий. Коллекционирую их жизненные истории. И я вижу, что возможны все сочетания:

1. Крайне "успешный" и "СЧАСТЛИВЫЙ" человек без психологов, випассаны и прочих тантр.
2. Крайне "успешный" и "НЕСЧАСТНЫЙ" человек без психологов, випассаны и прочих тантр.
3. Крайне "успешный" и "СЧАСТЛИВЫЙ" человек с психологами, тантрами и випассанами.
4. Не успешный и "НЕСЧАСТНЫЙ" человек с психологами, тантрами и випассанами.
5. Не успешный и "СЧАСТЛИВЫЙ" человек с психологами, тантрами и випассанами.
6. ... можете продолжить дальше эту комбинаторику.

У психологов есть такая фраза "не чешется не чеши". Если все идет "как надо", то можно просто жить и получать удовольствие. Без серьезных запросов, чаще всего, нет смысла идти в психотерапию.

У меня масса крайне серьезных запросов. Так случайно получилось. У меня ADHD, который приводит к массу неудобных для жизни побочных эффектов, у меня также панические атаки при публичных выступлениях, внутренний запрет на отдых и получение "легальных" удовольствий, большая склонность к стимуляторам (в основном как следствие ADHD), внутренний запрет на творчество, теневые стороны (типа физической неспособности переживать предательство или когда "я туплю или люди тупят"), слишком серьезная зависимость от мнения других людей и их любви, которая приводит к тому, что большую часть времени я трачу не эффективно.

У меня, как бы, нет выбора. Я вынужден свою жизнь посвятить исследованию себя, психотерапии, устройства мозга, тела и тд. Чтобы жить наполненной, продуктивной и счастливой жизнью мне нужно всем этим заниматься. Хорошая новость состоит в том, что мне очень нравятся все эти исследования. И да, я не исключаю, что "проблемы", которые мне достались с генетикой и травматизмом в итоге приведут меня в очень интересные места, в которые люди без них не стали бы заглядывать. Короче, я точно не жалуюсь. Я длительные периоды себя чувствую в категории "3".

При этом есть люди, которым вот это все мирское счастье отгрузили как бы "из коробки". Счастливое детство, полная семья, тактильная и любящая мама и папа с "loving authority", великолепная генетика и удачное стечение обстоятельств, которое помогло достаточно рано найти свой "икигай".

Понимаю, что поднял тему, которую не раскрыть в одном посте. Главная мысль этого куска текста в том, что не стоит попадать в раннее очарование психотерапией и ставить завышенные ожидания от нее. Она нужна всем в разной степени. Кому-то совсем не нужна. Кому-то достаточно 10 сеансов, чтобы решить конкретную задачу. А кому-то и нескольких жизней не хватит на еженедельные походы к психотерапевту.

Аминь.

🧭 Дайджест №6 или о чём писало сообщество Шмит16 в челлендже #contenthero в ноябре (часть 1)

Bronislav Labetsky напоминает про ты-сообщения: вместо оценки другого, лучше выдать факты про себя; что результат — следствие ежедневных действий; что сложные разговоры о проблемах — способ получить больше сил.

Vitalik Babaev описывает упражнение для снижения сопротивления и неопределенности при поиске источника заработка; что вместо «делать, как у тех ребят» или «среднее по рынку» нужно решать проблемы людей и бизнеса; и что нужно отпускать людей, чтобы они росли.

Alexey пишет, что стать лидером — значит быть другим, делать так как никто не делает; о том, что в бизнесе нужны живые лица, и пусть они не будут оцифрованы, спрогнозированы, автоматизированы.

Alla_Ly пишет, что если использовать безоценочные фразы, то в ответ не хочется конфликтовать; и том, что зависть может быть благом для развития систем.

Илья Самохин пишет, что леность — не проблема, а защитник; и иногда, прося совет, мы хотим получить индульгенцию за свое бездействие, а Леонид Лисин — что фанатизм и лень включаются, когда нам всё равно чем заниматься, лишь бы не думать.

Pavel Mikhaylov пишет, что ты не станешь животным и не будешь весь день лежать на диване, если начнешь делать только то, что хочется; что плохие эмоции — не проклятие, а приятное блюдо, аттракцион; что человек аутсорсит память и принятие решений компьютеру, и соревноваться с ИИ можно только в чувственности.

Иван Яблонский — что развитие возможно только через притворство; Anna Simakova что настойчивость — необходимое качество предпринимателя, Константин — что критика обогащает информацией, которой не было раньше в поле зрения.

Ivan Idrisov пишет, как программировать себя на хорошее настроение через ответы на вопрос «как дела?», Илья — о том, что задачи нужно делать по дате добавления, чтобы избежать дырявого бэклога, Pavel считает, что вместо борьбы с прокрастинацией стоит «правильно» прокрастинировать — избегать работы над мелочами ради работы над чем-то важным.

#Dave

#Радость #Счастье #Энергия

Пост #2 (набрался смелости, рассказать про свои комплексы (AKA «лягушка»), который превратился в источник радости и счастья) 🔥🔥🔥


Практичный, но абсолютно контр- интуитивный источник, способный гарантированно и главное надолго! поднять ваш уровень счастья 😇 и энергии 💪