الترتيب المثالي لتناول الطعام


قد يبدأ البعض بتناول السلطة و يبدأ البعض الأخر بالعصير و أحيانا يبدأ بعض الأشخاص فالبروتينات ، ولكن الترتيب المثالي كالأتي :

1⃣ ابدأ  بتناول 3 حبات من التمر و هذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم  و قد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة و خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة و التعب  الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم لمعرفة فوائد التمر كاملا في رمضان .

2⃣ ابدأ بتناول كمية من الماء أو العصير أو اللبن  و ذلك قبل البدء قبل البدء بتناول الطعام ، وذلك لتجنب نقص السوائل وإمداد  الجسم بالسوائل الضرورية وعن البدائل التي يمكنك تناولها فيمكنك تناول عصير البطيخ فهو مفيد جداً و أيضاً يمكنك تناول عصير الليمون ، أو عصير الموز التي أشارت الأبحاث انه يمد بالطاقة المثالية رغم انخفاض سعراته الحرارة مقارنة بالمشروبات الغازية ، إلى غير ذلك من الفاكهة المفيدة جداً التي يمكنك تناولها .

3⃣ عليك أن لا تتمادى في تناول المقبلات و بالأخص السمبوسة و الكبيبة حيث تحتوي كل منهما على سعرات حرارة عالية جداً .

4⃣ لا تهمل طبق الشوربة  نظراً لأهميته في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام ، كما أنه يعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار .

5⃣ بعد كل ذلك ابدأ في تناول السلطة .

6⃣ يجب عليك أن تجعل الطبق الرئيسي هو آخر ما تتناوله بعد أن أعددت جسمك و معدتك لتلقي الطعام والأهم أن يكون   بكمية معتدل و احرص على أن تكون محتوياته  نوع من النشويات مثل (الأرز ،  المعكرونة ، البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر ، دجاج ، سمك) ، مع الخضار المطبوخ .

https://www.tg-me.com/sihatk

تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
30-4-2020
@sihatk

تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
1-5-2020
@sihatk

تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
2-5-2020
@sihatk

تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
3-5-2020
@sihatk

#النعناع
دواء منشط للقلب والدورة الدموية إذا شرب كالشاي بانتظام كما أنه ملين للمعدة والأمعاء ومضغه يخفف من آلام الأسنان ويزيل روائح الفم.
@sihatk

تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
4-5-2020
@sihatk

تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
5-5-2020
@sihatk

تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
6-5-2020
@sihatk

#النظام_الغذائي_الصحي للوقاية او الحالات المشتبه اصابته بكوفيد19.

1-الابتعاد عن السكر نهائيا.
2-شرب 4 لتر ماء طوال النهار.
3-الالتزام التام بتناول الخضار والفواكه.
4- تناول الزبادي، والليمون، والزنجبيل.
5-ممارسة تمارين التنفس كل ساعة.
6-النوم 8 ساعات.
7-تناول #فيتامين (سي) مرتين باليوم وفيتامين( د)مرة باليوم.

https://www.tg-me.com/sihatk

تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
7-5-2020
https://www.tg-me.com/sihatk

تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
8-5-2020
https://www.tg-me.com/sihatk

تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
9-5-2020
https://www.tg-me.com/sihatk

تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
10-5-2020
https://www.tg-me.com/sihatk

قلة النوم

قلة النوم تسبب ارتفاع ضغط الدم :

هذه حقيقة- فقلة النوم العميق أثناء الليل قد تكون واحده من العوامل التي تجعل الناس يصابون بارتفاع ضغط الدم خلال حياتهم. أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين لم يكن نومهم الليلي عميقا بما فيه الكفاية معرضون للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة أكبر ب- 80 ٪ بالمقارنة مع أولئك الذين ينامون لفترة أطول ويتعرضون لاضطرابات أقل أثناء النوم.
وقد أجريت هذه الدراسة من قبل باحثين من كلية الطب في جامعة هارفارد في الولايات المتحدة. نتائج هذه الدراسة نشرت في الاونة الأخيرة في مجلة Hypertension التابعة لجمعية القلب الأمريكية. وشملت  نحو 800 من الرجال فوق سن ال 65 الذين لم يعانوا من ارتفاع ضغط الدم عند بدء الدراسة.


https://www.tg-me.com/sihatk

تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
11-5-2020
https://www.tg-me.com/sihatk

آخر الإحصائيات (الرسمية من وزارة الصحة في #صنعاء #وعدن لانتشار فيروس #كورونا في #اليمن.

تم تسجيل 17 إصابة جديدة في كل من #حضرموت و #عدن و #لحج و #تعز ، بينها حالة وفاة في لحج.

@sihatk