#خمس مأكولات في #النظام_الغذائي النباتي تحتوي على جميع العناصر الغذائية.


نشر موقع The Beet قائمة بـ5 مأكولات تحتوي على #جميع_العناصر_الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، ضمن النظام الغذائي النباتي.

ويشير الموقع إلى أن لجسم الإنسان احتياجات مختلفة لأنواع الغذاء، وذلك بناء على مستويات نشاط الشخص ونمط حياته، وما يأكله يلعب دورا كبيرا في تلبية أو عدم تلبية تلك الاحتياجات، موضحا أن هناك العديد من الأطعمة النباتية التي يمكننا تناولها لتحقيق هذا الهدف.
ويحتاج الجسم إلى البروتين والدهون الصحية والألياف والماء، وفي ما يلي بعض الأطعمة النباتية التي تؤدي إلى إشباع حاجة الجسم .
https://www.tg-me.com/sihatk

1 - #بذور_اليقطين: فهي من أكثر البذور المتوازنة من المغذيات الكبيرة الموجودة تحت تصرفنا. وتحتوي أونصة واحدة من بذور اليقطين على خمسة غرامات من البروتين وخمسة غرامات من الألياف وخمسة غرامات من الدهون.
@sihatk

2 - #الجوز أو #زبدة_البذور : تحتوي على كميات مذهلة من الدهون الصحية والألياف والبروتين، ومنها زبدة اللوز، زبدة بذور السمسم، زبدة بذور عباد الشمس، زبدة بذور القنب، زبدة بذور اليقطين، وزبدة الجوز.
@sihatk

3 - #الخضراوات_الورقية: الخضار مليئة بالألياف، ويمكن إضافتها على أطعمة مثل البيض بالسبانخ، وسلطة حبوب مع الجرجير وغيرها.
@sihatk

4 - #بذور_القنب المقشرة: هذه البذور مليئة بالبروتين والدهون، لكنها تحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات.
@sihatk

5 - #الخضار و#الفاكهة: غنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية. تحتوي الخضروات مثل الخيار والخس والكوسا والكرفس والفلفل والقرنبيط والملفوف على محتوى مائي بنسبة 92 بالمئة أو أكثر. وهذا ينطوي على الفاكهة أيضا، بما في ذلك البطيخ والجريب فروت والفراولة والخوخ والبرتقال. ولذلك من الضروري دمج الفاكهة والخضروات ضمن الوجبات النباتية.
@sihatk
 

تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
12-5-2020
https://www.tg-me.com/sihatk

إحصائية فيروس كورونا في اليمن

فيروس #كورونا يظهر في ثلاث محافظات جديدة: شبوة، أبين، المهرة.
ليصبح العدد الإجمالي كما هو موضح في الجدول.

#ملاحظة: هذه الأرقام الرسمية من وزارة صحة بعدن ، ووزارة صحة بصنعاء.

@sihatk

تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
13-5-2020
https://www.tg-me.com/sihatk

تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
14-5-2020
https://www.tg-me.com/sihatk

تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
15-5-2020
https://www.tg-me.com/sihatk

تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
16-5-2020
https://www.tg-me.com/sihatk

تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
17-5-2020
https://www.tg-me.com/sihatk

تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
18-5-2020
https://www.tg-me.com/sihatk

تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
19-5-2020
https://www.tg-me.com/sihatk

تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
20-5-2020
https://www.tg-me.com/sihatk

كل عام وأنتم بألف خير ..
اعاده الله علينا وعليكم بصحه وعافية 🌙

#فيروس_كورونا يفقد قواه.. وإلى حالات التعافي التي باتت تقترب من عدد الإصابات بالوباء التي سجلت حول #العالم وإلى آخر تحديث.

🔻 5 مليون و815 ألف إجمالي عدد الحالات التي سجلت حول العالم منذ تفشي الوباء.

🔻توفي منها 358 ألف حالة معظمها كانت لكبار السن خاصة ممن يعانون من أمراض مزمنة.

🔻فيما سجلت حالات الشفاء ارتفاعا تخطى حتى اليوم أكثر من 2 مليون و516 ألف حالة.

🔻كما تبقى نحو 2 مليون و941 ألف إصابة حول العالم تتلقى العلاج والرعاية الصحية.

@sihatk

#فوائد_العسل

حديثنا هنا سكون عن العسل الخام غير المبستر الذي يوجد في أغلب المتاجر، وتقوم عملية البسرتة بالتخلص من الفطريات غير المرغوب فيها، ولكن أيضا قد يقضي على بعض العناصر الغذائية المفيدة.

➊ يحتوي على مضادات الأكسدة

العسل الخام يحتوي على مواد كيميائية نباتية تصنف كمضادات أكسدة، التي تساعد على حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة التي قد يكون لها علاقة ببعض الأمراض كالسرطان وأمراض القلب.

➋مضاد للجراثيم والفطريات

يحتوي العسل على بيروكسيد الهيدروجين، وهو مطهر يمكن أن يقتل البكتيريا والفطريات، وتختلف فعاليته حسب نوع العسل نفسه.

➌ تهدئة التهاب الحلق

يعتبر العسل من العلاجات القديمة لالتهاب الحلق، يمكنك إضافة العسل إلى الشاي الساخن والليمون، في حال إصابتك بفيروس تسبب في نزلة برد.

➍يساهم العسل في تهدئة السعال

أيضا، وذلك حسب بعض الأبحاث، يمكنك تناول ملعقة إلى ملعقتين من العسل.


https://www.tg-me.com/sihatk