«Видно, весеннее обострение началось»

Ставьте 👍, если хотя бы раз в жизни слышали эту фразу 🥲

Отчасти это правда. Исследования показывают, что есть два психических заболевания, симптомы которых могут усиливаться с приходом весны:

🔵 Обратное сезонное аффективное расстройство. Обычно сезонное аффективное расстройство проявляется в темные зимние месяцы и исчезает с приходом солнца и тепла. Но примерно в 10% случаев симптомы возникают весной, а исчезают с приходом холодов.

🔴 Биполярное аффективное расстройство, БАР. Обычно его течение не зависит от времени года, но у части людей болезнь может обостряться сезонно: маниакальные эпизоды достигают пика весной или летом, а депрессивные — зимой.

А что с депрессией и шизофренией? 🫨

Вопреки популярному мнению, современные исследования показывают, что обострения шизофрении обычно случаются зимой. Иногда — с дополнительным пиком в июне. А большое депрессивное расстройство может случиться в любое время года.

С чем связано весеннее обострение расстройств психики? 👀

У ученых есть несколько гипотез. Кто-то считает, что во всем виновато увеличение светового дня: здоровым людям оно просто поднимает настроение, но для тех, у кого есть расстройства психики, может оказаться серьезным стрессом.

Другая теория гласит, что влияет температура воздуха: холод может успокаивать людей с расстройствами настроения, а повышение температуры способствует возбуждению и провоцирует обострение.

🌼 Еще одна интересная гипотеза — цветение растений. У людей с аллергией на пыльцу организм вырабатывает цитокины особого типа. Эксперименты на животных показали, что их избыток связан с тревожностью и более агрессивным поведением. Возможно, что у людей с аллергией на пыльцу и заболеваниями психики могут также возникать обострения — но наверняка мы пока не знаем.

Как помочь себе с приходом весны? 🌞

1️⃣ Отслеживать изменения настроения. Например, в дневнике или заметках на телефоне. Особенно это важно для людей с БАР, так как помогает вовремя заметить приближение депрессии или мании.

2️⃣ Высыпаться. Ранний рассвет и переход на летнее время нарушают режим сна, а это может серьезно сказаться на психическом здоровье.

3️⃣ Общаться с близкими и коллегами. Из-за упадка сил может возникнуть соблазн окуклиться и затвориться ото всех, но социальная изоляция только усугубляет симптомы расстройств настроения. Поэтому весна — это идеальное время отправиться с друзьями на прогулку.

4️⃣ Не пить алкоголь или ограничить его. Он не помогает справиться с проблемами и может ухудшить симптомы.

#проверяем_слухи

Если у вас сегодня свободна только 31 минута 21 секунда — мы знаем, на что это время можно потратить 😏

В новом выпуске Оля и Султан допытываются у бывшего работника аптеки, как там все устроено ⬇️

Чаще всего при острой мышечной боли назначают нестероидные противовоспалительные препараты, например ибупрофен.

Но есть и немедикаментозные способы облегчения боли — о них рассказывает невролог Маргарита Мазалова 👩‍⚕️

🦐 Следить за позой во время сидячей работы. Оптимальной считается поза с выпрямленной спиной, направленной вверх макушкой головы, минимальным наклоном подбородка вниз и опущенными плечами. Также во время сидячей работы важно поддерживать естественное регулярное дыхание. Эти простые способы могут снизить напряжение мышц шеи.

🤸 Не забывать про перерывы. Во время работы нужно делать перерывы на прогулку или гимнастику.

❄️ Прикладывать холод или тепло. Это может ненадолго облегчить острую мышечную боль. Помните о правилах осторожности: не используйте слишком горячую грелку, лед оберните полотенцем, а время прикладывания не должно превышать 15 минут. При необходимости можно использовать тепло или холод каждые два-три часа.

🏊‍♂️ Регулярно делать упражнения. Не стоит искусственно ограничивать движения в шее — малоподвижный образ жизни способствует боли. Нужно регулярно заниматься, в том числе делать растяжку, желательно два раза в день.

Подобрать оптимальные упражнения поможет врач лечебной физкультуры. Перед гимнастикой нужно разогреть мышцы шеи и верхней части спины в ванне или душе, также можно использовать грелку или влажное полотенце.

Занятия следует продолжать, даже если боль прошла: двигательная активность снижает риск повторного развития боли.

🛏 Купить удобную подушку. Во время сна голова и шея должны быть на одной линии с телом, иначе мышцы шеи будут перенапрягаться. Для сна на спине лучше выбирать невысокую подушку, для сна на боку — подушку средней высоты.

❗️Если шея или спина болят дольше нескольких недель, а перечисленные методы не помогают, нужно проконсультироваться с терапевтом или неврологом.

✉️ Хотите больше узнать о здоровье? Спросите врачей. После модерации все вопросы публикуем в потоке «Мне только спросить», а на самые интересные отвечают наши эксперты.

#вопросы_врачу