*😊 حبوب السمسم.*

*يوفر تناول حبوب السمسم للجسم العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم طفلك، حيث تعتبر حبوب السمسم مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من السموم، كما تحتوي حبوب السمسم على نسبة كبيرة من الكالسيوم يمكن استغلالها للحصول عليه حيث يحتوي كل 100 جرام من حبوب السمسم على 975 ملي جرام كالسيوم.*


*~_______✨🌹✨_______**

*😊 البامية.*

*تعتبر البامية من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة ويفضل تناولها طازجة ومطهية على البخار للحصول على قيمها الغذائية، ويحتوي 100 جرام من البامية على 81 ملي جرام من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على صحة الأسنان والعظام، لذلك ينصح بتقديم البامية لطفلك وتشجيعه على تناولها للحصول على كمية مناسبة من الكالسيوم الضروري لصحة الجسم.*


*~_______✨🌹✨_______~*
*

*😊 اللوز.*

*يعتبر اللوز من المكسرات المفيدة التي يفضلها الكثير من الأطفال لمذاقها الرائع، كما يعتبر اللوز مصدرًا نباتيًا للكالسيوم يمكن تناوله للحصول على الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم، حيث يحتوي 28 جرام من اللوز على 80 ملي جرام من الكالسيوم وهذه النسبة تجعل اللوز في مقدمة الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من هذا العنصر الهام والضروري للحفاظ على صحة عظام وأسنان أطفالك.*

*🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛*
*~_______✨🌹✨_______~*

*البرتقال يقوي المناعة، يحمي القلب، يحافظ على صحة الجهاز التنفسي، وعصيره يقلل من تكون حصوات الكلى والتهاب المفاصل الروماتويدي.*
*~_______✨🌹✨_______~*

*1-دقيق الشوفان*
*- الأطعمة الغنية بالألياف، تساعد الكبد على أداء وظائفه بشكل أفضل، فهل هناك ما هو أفضل من ذلك لبدء يومك؟ يمكنك تناول الشوفان، الذي أوضحت الدراسات، أنه يساعد على التخلص من دهون البطن، مما يقي من مرض دهون الكبد*



*‿➹⁀➷‿➹⁀🎀➷‿➹⁀➷*
*★✨✨✨✨✨★*
*‿➹⁀➷‿➹⁀🎀➷‿➹⁀➷‿*

*2-البروكلي*

*عليك إضافة الكثير من الخضروات إلى نظامك الغذائي، للحفاظ على صحة الكبد، والبروكلي من افضل اطعمة مفيدة للكبد ، إذ يساعد في حمايتك من مرض الكبد الدهني غير الكحولي، ويمكنك طهيه على البخار، أو تناوله مشوي مع الثوم، وقليل من الخل البلسمي.*



*‿➹⁀➷‿➹⁀🎀➷‿➹⁀➷*
*★✨✨✨✨✨★*
*‿➹⁀➷‿➹⁀🎀➷‿➹⁀➷‿*

*3-الشاي الأخضر*

*يحتوي الشاي الأخضر على نوع من مضادات الأكسدة، اسمه كيتشينز (catechins)، وتشير البحوث إلى أنه قد يحمي من بعض أشكال السرطان، بما في ذلك سرطان الكبد، ولتحصل على المزيد من هذه المادة، لا تغلي الشاي، بل استخدم طريقة النقع (إضافة الماء المغلي إلى الشاي، وتتركه 3-5 دقائق ثم تفصل الشاي عن الماء، بتصفيته)، ولا تشربه ساخنا.*



*‿➹⁀➷‿➹⁀🎀➷‿➹⁀➷*
*★.✨✨✨✨✨★*
*‿➹⁀➷‿➹⁀🎀➷‿➹⁀➷‿*

*4-التوت*

*التوت غني بمادة البوليفينول، التي قد تساعد على حمايتك ضد مرض الكبد الدهني غير الكحولي، الذي يرتبط بالسمنة، وارتفاع الكوليسترول في الدم، وهناك أطعمة أخرى غنية بهذه المادة، مثل الشوكولاته الداكنة، والزيتون*


*‿➹⁀➷‿➹⁀🎀➷‿➹⁀➷*
*★✨✨✨✨✨★*
*‿➹⁀➷‿➹⁀🎀➷‿➹⁀➷‿*

*5-الماء*

*واحد من أفضل الأشياء التي يمكن القيام به لكبدك، هو الحفاظ على وزن صحي، ويمكنك ذلك من خلال أن تجعل شرب المياه عادة لديك، بدلا تناول المشروبات المحلاه، مثل المشروبات الغازية، كما أن المياه تساعد الكبد ليتخلص من سموم الجسم.*


*‿➹⁀➷‿➹⁀🎀➷‿➹⁀➷*
*★✨✨✨✨✨★*
*‿➹⁀➷‿➹⁀🎀➷‿➹⁀➷‿*

*1-الأطعمة الدسمة*


*البطاطس المقلية والبرجر، هي أطعمة تضر الكبد، وتناول الكثير من الأطعمة، التي تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون المشبعة، يمكن أن يجعل قيام الكبد بعمله أصعب، ومع مرور الوقت، قد تؤدي إلى التهاب، والذي بدوره، يمكن أن يسبب الندوب في الكبد، الذي يعرف باسم تليف الكبد، لذلك في المرة القادمة التي تذهب فيها لتناول طعام سريع، فكر في طلب خيار أكثر صحة.*




*‿➹⁀➷‿➹⁀🎀➷‿➹⁀➷*
*★✨✨✨✨✨★*
*‿➹⁀➷‿➹⁀🎀➷‿➹⁀➷‿*

*2-الأطعمة الضارة بصحة الكبد سنوضح أسوأ الأطعمة لصحة الكبد، والتي تضره على المدى الطويل، وتقلل من كفاءة قدرته على القيام بوظائفه، وتسبب له أمراض الكبد مثل الكبد الدهني.*





*‿➹⁀➷‿➹⁀🎀➷‿➹⁀➷*
*★✨✨✨✨✨★*
*‿➹⁀➷‿➹⁀🎀➷‿➹⁀➷‿*

*3-استهلاك الملح*

*- يحتاج جسمك إلى كمية قليلة من الملح، إذ أن اتباع نظام غذائي عال الصوديوم، قد يؤدي إلى التليف، وهو المرحلة الأولى من تندب الكبد، هناك بعض الأشياء السهلة التي يمكنك القيام بها، لخفض كمية الملح التي تتناولها، وهي تجنب الأطعمة المصنعة، مثل اللحوم المصنعة كالسوسيس والبسطرمة، اختر الخضروات الطازجة بدلا من الخضروات المعلبة، لا تضيف الكثير من الملح للطعام.*



*‿➹⁀➷‿➹⁀🎀➷‿➹⁀➷*
*★✨✨✨✨✨★*
*‿➹⁀➷‿➹⁀🎀➷‿➹⁀➷‿*

*4-الوجبات الخفيفة العلبة،*

*- بدلا من تناول الوجبات الخفيفة المعلبة والجاهزة مثل المخبوزات، وهي في العادة محملة بالسكر، والملح، والدهون، تناول وجبات خفيفة صحية مثل التفاح.*



*‿➹⁀➷‿➹⁀🎀➷‿➹⁀➷*
*★✨✨✨✨✨★*
*‿➹⁀➷‿➹⁀🎀➷‿➹⁀➷‿*

.
💉 *نصيحة من طبيب*

‏بداية اليوم بالمشي صباحاً يوفر قدراً أكبر من النشاط وفرصة جيدة لاستغلال الوقت من بداية ساعات النهار

‏من فوائد فاكهة التنين أنها تحتوى على مضادات الأكسدة وتقي من السرطانات وتساعد في ضبط ضغط الدم