Недавно мы обсуждали интересную метафору «Тяни-толкай» про внутренние части, которые тянут нас в разные стороны. Эта история про то, как в нас живут субличности, которые могут конфликтовать друг с другом: одна рвется вперед, другая тянет назад.

Особенно это заметно в моменты принятия решений: «сделать идеально или и так сойдет?», «рискнуть или переждать?», «проявиться или спрятаться?». Знакомо, правда?

Вместе с Ани Кочарян, executive-коучем и ментором InForce Teams, мы подготовили эмбодимент-практику, которая поможет лучше понять свои внутренние голоса и научиться с ними договариваться.

Читайте карточки 👆, готовьте ладошки 🙌

Недавно писали про частый паттерн в общении: когда мы говорим «я чувствую, что ты...» — это почти всегда не про чувства, а про оценку другого человека в красивой упаковке.

В комментариях один из читателей поделился важным наблюдением: нас исторически приучили, что проявлять эмоции — это что-то неподобающее. И теперь приходится проделывать большую работу: осознавать эмоции, отделять их от оценок, учиться их выражать.

Особенно зацепил вопрос:

как выразить дисконнект с человеком, но без демонстрации эмоций?

Есть отличный способ: сфокусироваться на связке факты + потребности + запрос. Например:

🔵Факты: «За последний месяц мы трижды по-разному поняли задачи»
🔵Потребности: «Для меня важно, чтобы мы одинаково видели цели»
🔵Запрос: «Давай обсудим, как нам лучше синхронизироваться?»

Получается и по делу, и без погружения в эмоции. А главное — открывает пространство для диалога, вместо того чтобы его закрывать.

Конфликт-невидимка: не поднятый ≠ отсутствующий

В группе аутентичной коммуникации всплыл важный инсайт. Если никто не говорит о конфликте, это совсем не значит, что его нет. Чаще всего это означает, что конфликт просто ушёл под воду, как айсберг, и теперь там, в глубине, продолжает влиять на всю систему отношений.

Особенно это заметно в командах, где царит «культура вежливости». Все улыбаются, кивают, соглашаются на словах. А потом проект внезапно буксует, дедлайны горят, а люди молча уходят из компании.

Хотите проверить, есть ли у вас подводные конфликты? Вот несколько возможных признаков:

🔵«Да-да-да» на встречах, но потом ничего не делается,
🔵Странное сопротивление любым изменениям, даже позитивным,
🔵На встречах все механически соглашаются, нет живого обсуждения и конфронтаций,
🔵Важные решения откладываются без явных причин,
🔵Саботаж принятых решений через «не успел», «забыл», «не понял».

Если заметили хотя пару — пора всплывать и говорить.

👋 Всем привет: про нас, наши проекты и избранные посты

Видим новые лица в канале (и очень вам рады 🫶), поэтому представляемся:

1. Мы Света Шедина (@svetashedina) и Алексей Иванов (@ponchiknews), сооснователи проекта TalkAuthentic.io. Наш фокус – развитие аутентичности в лидерстве, коммуникации и формировании внутреннего ресурса.

2. Нас увлекает развитие взрослых людей. Для этого у нас есть профильное образование, международные сертификаты и многолетний опыт работы в России, Европе и США. Сейчас Света живёт в Сан-Франциско, а Алексей – в Амстердаме.

3. Выпустили книгу «Аутентичная коммуникация» о практике честного и бережного общения. Ведём «Но вы держитесь» – популярный подкаст о духе времени и сильных эмоциях.

4. Делаем авторские программы: проводим группы развития и воркшопы для компаний. #отзывы ❤️‍🔥

5. Нам доверяют управленцы и сотрудники из кучи приятных компаний: Google, Yandex, McKinsey, Meta, Miro, Coca-Cola, Ozon, ManyChat, PandaDoc, Gett, Keto, ZeptoLab, Sanofi и т.п.

6. В канале мы делимся практиками и подходами для развития навыков в коммуникации, лидерстве и работе с внутренним ресурсом.

7. 📖 Что почитать в @talkauthentic:

🏃‍♀️Практический смысл Hero Journey
🎠Тяни-толкай: управление внутренними противоречиями
🗺 Практика «Карта ценностей»
🎧 6 медитаций для работы с частями
🤖 Self-Leadership коуч в GPT
💬 7 промптов для ChatGPT, чтобы глубже понять себя и развить навык аутентичного общения
🔘 Уровни общения: от болтовни к ценностям

8. Узнать подробнее о проекте и записаться можно в нашем боте: @turboponchikbot

А теперь давайте знакомиться!

Напишите пару слов о себе в комментариях: кто вы, чем занимаетесь и что вас вдохновляет. Нам будет приятно узнать больше о людях, которые читают наш канал ❤️

Self-Leadership интенсив: стартуем 28 января

Это было обучение года

— как сказал Женя Вольнов из The Future of Work.

Продолжаем и развиваем программу. Старт 4-го потока — 28 января.

Про что интенсив
Интенсив Self-Leadership — это исследование и практика тем само-лидерства (Self-leadership), аутентичности, работы с внутренней системой частей (IFS, parts work) и теневых архетипов. Ключевая задача — новый уровень доступа к энергии и драйву «изнутри», скорее чем «извне»

Для кого
К нам приходят предприниматели, управленцы, коучи — те, кто хочет научиться быть в ресурсе даже в сложных ситуациях и принимать решения из состояния целостности.

Как устроено обучение.
В этот раз будут две отдельные части, базовая (2 недели) и продвинутая (еще 2 недели):

🔵 Базовый интенсив, Level 1 (28 января – 10 февраля):
- доступ к Самости и получшение драйва от этого состояния,
- система внутренних субличностей (IFS)
- работа с частями, медитации
- теневые архетипы и работа с тенью
- свой стэк практик в продолжение своего развития

🔵 Продвинутый интенсив, Level 2 (11 – 24 февраля):
- больше продвинутых практик
- глубже в работу с Тенью, доступ к теневому ресурсу,
- эмбодимент (телесная интеграция) частей
- создание устойчивых изменений.

🔵 Формат и ведущие
- Встречаемся 2 раза в неделю на 2 часа, онлайн.
- 70% времени — практика в группе, в парах и соло. 30% — теория.

🔵 Ведущие:
- Алексей Иванов (ICF PCC, IFS certified в США, канал @ponchiknews)
- Света Шедина (специалист по коммуникации и психолог, @svetashedina).

Что получается у участников:
- Прийти к внутреннему спокойствию и ясности.
- Найти стабильный источник энергии и драйва внутри себя.
- Увидеть и раскрыть сильные стороны, принять уязвимости.
- Встретиться с людьми, которые не боятся разбираться в себе
- Стать частью живого сообщества.

Многие отмечают, что после программы стали спокойнее принимать решения и лучше чувствовать себя в сложных ситуациях.

Отзывы:
У нас собирается комьюнити участников со всего мира, средняя оценка интенсива — 9.5 баллов из 10. Полистайте отзывы: тут и тут.

✈️ Подробнее о программе в нашем боте @turboponchikbot.

🔘 Присоединяйтесь тут: talkauthentic.io/self

🔈#97. Но вы держитесь. Самости нет

Что если нас обманули, и эффективность – не та кнопка, на которую стоит нажимать?

Вместе с Женей Вольновым (Head of Content в HeadHunter, автор канала Future of Work) разбираем, как найти свой путь в мире бесконечной оптимизации, почему не стоит бороться с собой и как превратить "неэффективность" в суперсилу.

А также – о будущем работы, AI и о том, почему важно смотреть в эту бездну, даже если страшно.

🔊 Cлушайте тут: https://talkauthentic.mave.digital/ep-97

📷 Смотрите на ютубе.

Упоминали:
✔️Телеграм-канал Жени Вольнова,
✔️Self-Leadership интенсив,
✔️Телеграм-канал Денис Sexy IT,
✔️Подкаст НВД «Провала нет» с Сэмом Якушевым.

🔘 Следующий Self-Leadership интенсив пройдёт с 28 января и поможет развить навык управления собой через осознание внутренних частей (IFS, parts work) и доступ к устойчивому состоянию ясности, драйва и уверенности.

🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: https://www.tg-me.com/derzhites_bot

@talkauthentic

🔅 7 промптов для ChatGPT, чтобы лучше понять себя через parts work

Наш пост про промты для аутентичного общения преслали 300+ раз — рады, что он оказался полезен — теперь хотим поделиться своими любимчиками про субличности, parts work и IFS, архетипы и Self-Leadership.

Важно:
1) Начинать вопрос с фразы типа «Можешь ли ты, основываясь на нашей истории диалогов...»
2) Иметь достаточное количество данных в memory.

Эти вопросы к ChatGPT помогут лучше распознать свои внутренние части и наладить с ними диалог. Поехали!

1️⃣ Выявить свои ключевые субличности
Можешь выделить мои основные субличности (parts), которые чаще всего проявляются в нашем взаимодействии? Опиши, как каждая из них влияет на мои решения и поведение. Как они взаимодействуют друг с другом и какую роль выполняют?

2️⃣ Проработать внутренние конфликты
Есть ли во мне части, которые часто находятся в конфликте или противоречат друг другу? Как я могу наладить диалог между ними и прийти к балансу?

3️⃣ Выявить «скрытые» или подавленные части
Замечаешь ли ты, что в некоторых ситуациях я подавляю или замалчиваю определённые чувства/субличности? Как я могу дать им безопасное пространство для выражения?

4️⃣ Исследовать потребности каждой части
Какие ключевые желания и страхи могут быть у разных субличностей внутри меня? Что мне может помочь дать им то, что они ищут, более экологично?

5️⃣ Укрепить Self-Leadership
В IFS важна роль «Self» — внутреннего лидера. Как, по твоим наблюдениям, я могу усилить это состояние Self, чтобы заботиться обо всех своих частях и принимать более взвешенные решения?

6️⃣ Распознать ведущие архетипы
На основе наших предыдущих диалогов, какие архетипы (например, Герой, Искатель, Правитель, Бунтарь и т.д.) прослеживаются в моём стиле общения? Как они могут влиять на моё поведение и мои отношения с другими людьми?

7️⃣ Исследовать Тень
Есть ли у меня паттерны или аспекты личности (Тень), которые я, возможно, стараюсь не осознавать? Как они проявляются в моих высказываниях, вопросах или реакциях?

Новый год — идеальное время познакомиться со всеми версиями себя поближе. На интенсиве по Self-Leadership вы научитесь слышать свои внутренние голоса и превращать их разногласия в источник силы. Присоединяйтесь!