🫂 Parts Work: истории из нашей практики

Признаюсь, моя любимая часть нашей книги по коммуникации – это истории выпускников.

После недавнего рисёрча эффектов IFS / parts work вдолгую с выпускниками интенсива, оч захотелось поделиться парой историй от Маши и Саши (имена изменены для приватности).

🗣Кейс Маши про сложность с важными решениями: Маша пришла к нам с классическим запросом: "я успешный продакт-менеджер, но постоянно сомневаюсь в своих решениях и боюсь следующего карьерного шага".

За время работы мы обнаружили, что внутри живут две части: одна постоянно толкает вперёд ("надо расти!"), другая активно тормозит ("мы не готовы"). И вместо того чтобы воевать с этими частями, Маша научилась их слышать и интегрировать в принятие решений.

Результат? Через нескольно месяцев после интенсива она не только приняла предложение о повышении, но и существенно улучшила отношения в команде. Говорит, что теперь использует тот же подход для фасилитации сложных продуктовых решений. Win-win получился.

🗣Кейс Саши про внутреннюю борьбу: Саша – руководитель в крупной компании, но с ощущением, что "внутри что-то не так". Главная сложность — на митингах он либо агрессивно продавливал свое мнение, либо полностью замолкал.

В процессе работы с частями выяснилось, что внутренний "агрессор" на самом деле защищал его от страха показаться некомпетентным. А "молчун" срабатывал, когда защита переставала работать. Удивительно, но просто увидеть эту динамику уже было половиной решения.

Сейчас Саша рассказывает, что научился замечать, какая часть "рулит" в моменте. Это дало ему возможность выбирать: где нужна твердость, а где — внимательное слушание. А главное — пропало ощущение, что внутри постоянно идет борьба.

***

Эти истории круто показывают, как parts work помогает найти внутреннюю опору, принимая себя и свои части. Так решения становятся увереннее, а отношения с собой – глубже и аутентичнее. Ощущаю этот эффект на себе :)

#Книжки: 5 книг о работе с частями и субличностями

Давно хотели собрать подборку книг про parts work и IFS, которые помогают нам в коучинге и саморазвитии.

1. "No Bad Parts" — главная книга создателя IFS Ричарда Шварца. Автор простым языком объясняет, как работать с внутренней системой частей. Это база для понимания субличностного подхода. [рус, eng]

2. "Thinking in Systems" (Донелла Медоуз) — про то, как видеть системы вокруг и внутри нас. [рус, eng]

3. "Аутентичная коммуникация" — наша с книга о том, как общаться с собой (и своими частями) и другими. Много практических упражнений. Потренироваться в группе можно на курсе в декабре. [рус]

4. "King, Warrior, Magician, Lover" (Роберт Мур и Дуглас Гиллетт) — классика работы с частями через призму архетипов. Помогает увидеть базовые паттерны поведения. [рус, eng]

5. "Finite and Infinite Games" (Джеймс Карс) — про две игры, которые мы играем в жизни: конечную (где есть победители) и бесконечную (где важен процесс). Помогает понять мотивацию разных частей. [eng]

⭐️Сохраняйте, читайте и делитесь впечатлениями!

Хочу ↔ Надо – это один из самых популярных тяни-толкаев. Одна часть тянет в сторону спонтанности и желаний, другая настаивает на дисциплине и обязательствах. И вроде обе правы, но движения вперёд нет.

Интересно, что это противостояние — не про выбор одного из двух. Это про поиск третьей опции, где "хочу" и "надо" перестают быть противниками.

Опыт работы с субличностями показывает: когда мы начинаем слушать обе части, появляется что-то новое. Например, "надо" помогает структурировать то, что мы "хотим", а "хочу" добавляет энергии и драйва тому, что "надо".

🟡 Вот короткая практика, которая поможет побольше разобраться в Хочу ↔ Надо.

Подумайте о ситуации, где ваши "хочу" и "надо" тянут в разные стороны и ответьте на вопросы:
- В чём суть конфликта?
- Какие мои части в нём участвуют?
- Что будет, если части найдут общее намерение и договорятся?
- Как я могу им помочь?

⚡️Last call для участия в группе Self-лидерство. Последний шанс вписаться в группу ноября. Стартуем завтра. Следующий поток ~ февраль-март'25. Записаться тут (если ссылки работают, то еще есть место): talkauthentic.io/self

🔘 6 уровней общения: от болтовни к ценностям

В «Аутентичной коммуникации» мы работаем с 6 уровнями общения. Интересно, что большинство людей в работе и жизни используют только первые три уровня.

1. Болтовня: "Как дела?", "Что нового?". Ни к чему не обязывающий small talk, которым заполнено 80% ежедневного общения.

2. Факты: "Проект будет готов через неделю", "В команде 5 человек". Сухая информация без интерпретаций.

3. Мнения: "Я считаю, этот подход эффективнее", "По-моему, лучше сделать иначе". Мы даём свою оценку фактам, тут и происходит большинство конфликтов.

4. Чувства: "Я расстроен этими результатами", "Меня вдохновляет наш подход". На этом уровне начинается настоящая близость в общении.

5. Потребности: "Мне важно, чтобы моё мнение услышали", "Я нуждаюсь в большей автономии". Здесь решаются конфликты и рождается понимание.

6. Ценности: "Для меня это вопрос справедливости", "Честность — основа нашего сотрудничества". Самый глубокий уровень, создающий долгосрочные связи.

Глубокие уровни коммуникации дают эффект не только в личной жизни, но и в работе: помогают выстраивать доверие, решать конфликты, создавать сильные команды.

👉 Приходите на курс, научимся использовать все уровни осознанно и в нужный момент.

👉 Следующая группа по Аутентичной коммуникации: со 2 по 22 декабря

Трехнедельная группа по коммуникации. Это для тех, кто хочет научиться быть собой, уверенно общаться и строить глубокие отношения.

Даты: 2—22 декабря (3 недели)
Формат: онлайн
Тайм-коммит: ~4-6 часов в неделю
Стоимость: от 290 до 1350 USD (или эквивалент в руб., USDT, EUR)
Средняя оценка выпускников: 4.8 из 5

Для кого:
В «Аутентичную коммуникацию» приходят предприниматели, топ-менеджеры, продакты, HR-специалисты и разработчики, чтобы научиться быть собой в общении, строить глубокие отношения и находить общий язык даже в сложных ситуациях как в личном, так и в рабочем.

У участников получается:
- уменьшить тревогу в разговорах и вывести их на новый уровень контакта,
- научиться более четко выражать свои границы, потребности и запросы,
- разрешать конфликты с близкими и коллегами,
- справляться с манипуляциями и токсичностью, понимать как действовать и что говорить,
- развить навыки активного слушания и эмпатии,
- быть более «собой» — искренними, четкими, аутентичными.

Какие затронем темы:
1/ Уровни общения и управление эмоциями.
2/ Установление границ и эффективная обратная связь.
3/ Конструктивный конфликт и поиск win-win
4/ Работа с драмой, пассивной агрессией, сложными людьми.
5/ Чаты, асинхронное общение и взаимодействие с помощью ИИ (новый модуль).

Как проходит группа:
- Совместные Zoom-сессии раз в неделю.
- Задания для самостоятельной работы.
- Поддержка от бадди и сообщества.

Присоединиться стоит, чтобы:
- Повысить уверенность в себе и снизить тревожность в общении.
- Легче достигать личные и профессиональные цели через общение.
- Прокачать «мягкие» навыки, которые становятся всё важнее в эпоху ИИ.

Отзывы и оценки:
- более 350 выпускников
- ср. оценка: 4.8 из 5.
- среди участников и клиентов — сотрудники Google, Meta, Miro и других топовых компаний.

🔜 Подробнее и запись: talkauthentic.io/course