Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Успейте попасть в последний вагон!🚂
🥹Этот набор будет в "Классическом" формате 3 месяца с доступом в веб-приложение!😎
🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
▪️90 дней
📱КАК ПРОХОДИТ
▪️Личный кабинет (веб-приложение) со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно.
▪️Мы НЕ даем общую формулу из интернета и потом просим скачать первый попавшийся счетчик калорий.
▪️Вам не нужно будет самостоятельно считать калории
▪️У каждого участника проекта в его личном кабинете будут персональные граммовки, которые рассчитаны системой исходя из его параметров.
🥗 ПИТАНИЕ
▪️План питания для ПОХУДЕНИЯ
с базой 430+ готовых рецептов
▪️План питания для ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА с базой 360+ готовых рецептов
▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под ваш индивидуальный калораж
▪️При необходимости, калораж и планы питания корректируются
💬ПОДДЕРЖКА И ОБЩЕНИЕ
▪️Общий чат «Вопросы»; с модератором проекта с быстрыми ответами
▪️Общий чат «Болталка»; для общения с другими участниками проекта
👩🏻⚕️ Помощь в корректировке калоража и замене продуктов (при необходимости)
😇 Еженедельные мотивационные сообщения от Тани
🎁БОНУС
▪️Доступ к тренировкам из Летнего марафона (2024) — 20 полноценных тренировок с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на курсе!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Морковный маффин с кокосом и шоколадом 🥕🍫
Более 800 вкусных рецептов в моём курсе.
❗️Старт — сегодня.
Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
🍴Ингредиенты:
🔹Творог мягкий 5% – 125 г
🔹Яйцо – 1 шт.
🔹Кокосовая стружка – 10 г
🔹Морковь – 60 г
🔹Мука пшеничная – 35 г
🔹Шоколад 90% – 5 г
🔹Разрыхлитель – 2 г
🔹Сахоразаменитель – по вкусу
🍽️Рецепт:
1. Морковь натереть на мелкой терке или измельчить в блендере.
2 Добавить яйцо, сахарозаменитель, творог, кокосовую стружку, муку и перемешать.
3. Переложить тесто в формочки, сверху посыпать рубленным шоколадом.
4. Отправить в разогретую духовку до 190 градусов на ~ 30 минут.
5. Чтобы маффины хорошо отходили от формочек, перед выпечкой подержите их 5 минут в теплой духовке.
📊КБЖУ на всё блюдо: 473 ккал.
Б: 35 г
Ж: 21 г
У: 36 г
Приятного аппетита 😋
#маффин #морковь #творог #шоколад #кокос #выпечка
Более 800 вкусных рецептов в моём курсе.
❗️Старт — сегодня.
Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
🍴Ингредиенты:
🔹Творог мягкий 5% – 125 г
🔹Яйцо – 1 шт.
🔹Кокосовая стружка – 10 г
🔹Морковь – 60 г
🔹Мука пшеничная – 35 г
🔹Шоколад 90% – 5 г
🔹Разрыхлитель – 2 г
🔹Сахоразаменитель – по вкусу
🍽️Рецепт:
1. Морковь натереть на мелкой терке или измельчить в блендере.
2 Добавить яйцо, сахарозаменитель, творог, кокосовую стружку, муку и перемешать.
3. Переложить тесто в формочки, сверху посыпать рубленным шоколадом.
4. Отправить в разогретую духовку до 190 градусов на ~ 30 минут.
5. Чтобы маффины хорошо отходили от формочек, перед выпечкой подержите их 5 минут в теплой духовке.
📊КБЖУ на всё блюдо: 473 ккал.
Б: 35 г
Ж: 21 г
У: 36 г
Приятного аппетита 😋
#маффин #морковь #творог #шоколад #кокос #выпечка
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вафля-драник и риет с тунцом🧇
Румяные, сытные, вкусные. Картофельные вафли в вафельнице — отличная замена драникам, понравятся всем любителям картошки.
Ингредиенты:
🔺яйцо - 2 шт.
🔺тунец в собственном соку - 70 г
🔺сыр сливочный - 25 г
🔺мука пшеничная - 25 г
🔺картофель - 100 г (отжатого картофеля)
🔺огурец соленый-30 г
🔺разрыхлитель -1 г
🔺соль - по вкусу
🔺специи - по вкусу
🔺лук зелёный - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Картофель натереть на мелкой тёрке, посолить. Картофель даст сок, через полотенце ОЧЕНЬ хорошо отжать полученную массу.
2️⃣Смешать картофель, соль, специи, яйцо, муку и разрыхлитель.
3️⃣Для риета: отварить одно яйцо и порезать на маленькие квадратики. Соединить тунец, яйцо и сыр сливочный.
4️⃣Выложить риет поверх вафель. Украсить мелко порезанными перьями лука.
📊КБЖУ на порцию: 492.3 ккал.
Б: 39.3
Ж: 21.0
У: 36.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#вафли #картофельныевафли #драник #тунец #сыр
Румяные, сытные, вкусные. Картофельные вафли в вафельнице — отличная замена драникам, понравятся всем любителям картошки.
Ингредиенты:
🔺яйцо - 2 шт.
🔺тунец в собственном соку - 70 г
🔺сыр сливочный - 25 г
🔺мука пшеничная - 25 г
🔺картофель - 100 г (отжатого картофеля)
🔺огурец соленый-30 г
🔺разрыхлитель -1 г
🔺соль - по вкусу
🔺специи - по вкусу
🔺лук зелёный - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Картофель натереть на мелкой тёрке, посолить. Картофель даст сок, через полотенце ОЧЕНЬ хорошо отжать полученную массу.
2️⃣Смешать картофель, соль, специи, яйцо, муку и разрыхлитель.
3️⃣Для риета: отварить одно яйцо и порезать на маленькие квадратики. Соединить тунец, яйцо и сыр сливочный.
4️⃣Выложить риет поверх вафель. Украсить мелко порезанными перьями лука.
📊КБЖУ на порцию: 492.3 ккал.
Б: 39.3
Ж: 21.0
У: 36.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#вафли #картофельныевафли #драник #тунец #сыр
Forwarded from Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram
🎉300.000 подписчиков!📸
Могла ли я, обычная девочка из Могилева, когда-то представить, что со мной будут заниматься люди со всего мира?
Могла ли я вообразить, что мои тренировки будут вдохновлять тысячи девушек на улучшение себя?
Честно, нет! До сих пор мне не верится, что у меня всё получилось! Конечно не без огромной помощи и поддержки со стороны моего мужа.
Девчата, верьте в свои силы! Не бойтесь идти к своей мечте!
Думаю, что те, кто давно занимается со мной, заметили, как изменилось качество съемки, визуальной составляющей, наполнение тренировок и меня, как тренера. Я расту вместе с вами!
Спасибо вам за доверие❤️
Могла ли я, обычная девочка из Могилева, когда-то представить, что со мной будут заниматься люди со всего мира?
Могла ли я вообразить, что мои тренировки будут вдохновлять тысячи девушек на улучшение себя?
Честно, нет! До сих пор мне не верится, что у меня всё получилось! Конечно не без огромной помощи и поддержки со стороны моего мужа.
Девчата, верьте в свои силы! Не бойтесь идти к своей мечте!
Думаю, что те, кто давно занимается со мной, заметили, как изменилось качество съемки, визуальной составляющей, наполнение тренировок и меня, как тренера. Я расту вместе с вами!
Спасибо вам за доверие❤️
❗️Важное объявление!😲
Дорогие мои, я уже больше года НЕ являюсь амбассадором EXPONENTA, и сейчас никакого отношения к данному бренду не имею😉
Сотрудничество было прекращено еще в декабре 2023 года по инициативе самого бренда🤷♀️
Возможно это наше упущение, что мы об этом не объявили сразу, поскольку из-за этого до сих пор возникают подобные "неловкие ситуации"🤪
Ну и конечно употребление молочной продукции никогда не являлось чем-то обязательным для занятий со мной😎
Я НЕ размещаю рекламу! Если вы ее видите в моих видео, или возле моих публикаций, то этой встроенная реклама от самих соцсетей, на которую я не могу влиять😉
Дорогие мои, я уже больше года НЕ являюсь амбассадором EXPONENTA, и сейчас никакого отношения к данному бренду не имею😉
Сотрудничество было прекращено еще в декабре 2023 года по инициативе самого бренда🤷♀️
Возможно это наше упущение, что мы об этом не объявили сразу, поскольку из-за этого до сих пор возникают подобные "неловкие ситуации"🤪
Ну и конечно употребление молочной продукции никогда не являлось чем-то обязательным для занятий со мной😎
Я НЕ размещаю рекламу! Если вы ее видите в моих видео, или возле моих публикаций, то этой встроенная реклама от самих соцсетей, на которую я не могу влиять😉
🥗Дорогие мои, только что я создала отдельный тикток с рецептами!😋
Если кто-то активно пользуется тиктоком, и ему интересна тематика полезных и вкусных рецептов, то подпишитесь, пожалуйста🙏
Ссылка 👉 https://www.tiktok.com/@tanya_yourfit_recipes
💡А это ссылка на мой ютуб с рецептами:
https://www.youtube.com/@tanya_yourfit_recipes?sub_confirmation=1
Мы с командой возобновляем его ведение с этого января😉
❗️Ваши лайки и комментарии очень сильно помогут в продвижении!❤️
Если кто-то активно пользуется тиктоком, и ему интересна тематика полезных и вкусных рецептов, то подпишитесь, пожалуйста🙏
Ссылка 👉 https://www.tiktok.com/@tanya_yourfit_recipes
💡А это ссылка на мой ютуб с рецептами:
https://www.youtube.com/@tanya_yourfit_recipes?sub_confirmation=1
Мы с командой возобновляем его ведение с этого января😉
❗️Ваши лайки и комментарии очень сильно помогут в продвижении!❤️
ФРУКТЫ В ЖЕЛЕ🍧
ПРОЗРАЧНЫЙ ДЕСЕРТ «ПОД ЛЬДИНОЙ»
Время приготовления: перекус
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Йогурт греческий - 130 г
🔺Творог 5% мягкий - 40 г
🔺Желатин пищевой - 10 г
🔺Мандарин - 130 г
🔺Груша - 50 г
🔺Голубика - 40 г
🔺Фундук - 20 г
🔺Вода - 250 мл
🔺Сахарозаменитель фитпарадт №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣Желатин залить 50 мл воды комнатной температуры.
2️⃣Мандарины очистить от кожуры и разрезать пополам, грушу очистить от кожуры и порезать кубиками.
3️⃣Наполнить стаканчики дольками мандаринов, голубики и груши.
4️⃣Набухший желатин нагреть в микроволновке (или на плите) до растворения желатина (не кипятить).
5️⃣Влить в желатиновую массу 200 мл теплой воды и 1 г сахарозаменителя. Хорошо перемешать.
6️⃣Залить фрукты желатиновой массой и убрать в холодильник для стабилизации на пару часов.
7️⃣Смешать йогурт, мягкий творог и 1 г сахарозаменителя. Выложить верхним слоем в стакан. Украсить орехами.
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на порцию: 388.4 ккал
Б: 26.9
Ж: 19.9
У: 25.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#желе #фрукты #ппдесерт #творожноежеле #творог #йогурт #мандарин #груша #голубика #орехи
ПРОЗРАЧНЫЙ ДЕСЕРТ «ПОД ЛЬДИНОЙ»
Время приготовления: перекус
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Йогурт греческий - 130 г
🔺Творог 5% мягкий - 40 г
🔺Желатин пищевой - 10 г
🔺Мандарин - 130 г
🔺Груша - 50 г
🔺Голубика - 40 г
🔺Фундук - 20 г
🔺Вода - 250 мл
🔺Сахарозаменитель фитпарадт №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣Желатин залить 50 мл воды комнатной температуры.
2️⃣Мандарины очистить от кожуры и разрезать пополам, грушу очистить от кожуры и порезать кубиками.
3️⃣Наполнить стаканчики дольками мандаринов, голубики и груши.
4️⃣Набухший желатин нагреть в микроволновке (или на плите) до растворения желатина (не кипятить).
5️⃣Влить в желатиновую массу 200 мл теплой воды и 1 г сахарозаменителя. Хорошо перемешать.
6️⃣Залить фрукты желатиновой массой и убрать в холодильник для стабилизации на пару часов.
7️⃣Смешать йогурт, мягкий творог и 1 г сахарозаменителя. Выложить верхним слоем в стакан. Украсить орехами.
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на порцию: 388.4 ккал
Б: 26.9
Ж: 19.9
У: 25.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#желе #фрукты #ппдесерт #творожноежеле #творог #йогурт #мандарин #груша #голубика #орехи
СТАРТ моего 🌱"Весеннего марафона"!💪— 31 МАРТА!🔥🔥🔥
🤗Абсолютно новые тренировки и рецепты!😉
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
🎁 Сейчас можно приобрести сразу 2 весенних марафона с дополнительной скидкой, и заниматься целых 10 недель!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
🤗Абсолютно новые тренировки и рецепты!😉
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
🎁 Сейчас можно приобрести сразу 2 весенних марафона с дополнительной скидкой, и заниматься целых 10 недель!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
Гречневая лапша по-японски с куриным бедром «СПЛОШНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ»🍛
Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи в моем «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ»!🌱
СТАРТ — 24 ФЕВРАЛЯ!🌸🌸🌸
Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
Время приготовления: обед
Ингредиенты на 2 порции:
🔻бедро куриное - 240 г
🔻масло оливковое - 20 г
🔻перец сладкий - 70 г
🔻морковь - 40 г
🔻огурец - 40 г
🔻лапша гречневая - 70 г
🔻чеснок - 2 зубчика
🔻соевый соус - 40 г
🔻соль - по вкусу
🔻перец - по вкусу
🔻специи (орегано, прованские травы, кунжут, перец Чили, копчёная паприка, аджика) - по вкусу
🔻лук зелёный - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Бедро нарезать соломкой. Тушить до готовности. Посолить, поперчить.
2️⃣Гречневую лапшу поломать и отварить.
3️⃣Овощи нарезать соломкой (перец, морковь, огурец). Соединить с мясом.
4️⃣Приготовить соус. Соединить оливковое масло, соевый соус, чеснок мелко порезанный, орегано, прованские травы, перец Чили, аджику, копченую паприку.
5️⃣Мясо с овощами соединить и дать постоять два часам.
6️⃣Готовое блюдо украсить кунжутом и перышками лука.
📊КБЖУ на порцию: 491.3 ккал
Б: 33.9
Ж: 25.9
У: 30.8
Приятного аппетита🥰
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#обед #курица #гречневаялапша #перец #морковь
Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи в моем «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ»!🌱
СТАРТ — 24 ФЕВРАЛЯ!🌸🌸🌸
Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
Время приготовления: обед
Ингредиенты на 2 порции:
🔻бедро куриное - 240 г
🔻масло оливковое - 20 г
🔻перец сладкий - 70 г
🔻морковь - 40 г
🔻огурец - 40 г
🔻лапша гречневая - 70 г
🔻чеснок - 2 зубчика
🔻соевый соус - 40 г
🔻соль - по вкусу
🔻перец - по вкусу
🔻специи (орегано, прованские травы, кунжут, перец Чили, копчёная паприка, аджика) - по вкусу
🔻лук зелёный - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Бедро нарезать соломкой. Тушить до готовности. Посолить, поперчить.
2️⃣Гречневую лапшу поломать и отварить.
3️⃣Овощи нарезать соломкой (перец, морковь, огурец). Соединить с мясом.
4️⃣Приготовить соус. Соединить оливковое масло, соевый соус, чеснок мелко порезанный, орегано, прованские травы, перец Чили, аджику, копченую паприку.
5️⃣Мясо с овощами соединить и дать постоять два часам.
6️⃣Готовое блюдо украсить кунжутом и перышками лука.
📊КБЖУ на порцию: 491.3 ккал
Б: 33.9
Ж: 25.9
У: 30.8
Приятного аппетита🥰
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#обед #курица #гречневаялапша #перец #морковь
courses.4yourfit.by
Весенний марафон
Хочешь получить фигуру мечты? Тогда присоединяйся к моему весеннему марафону!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СТАРТ моего 🌱"Весеннего марафона"!💪— 24 ФЕВРАЛЯ!🔥🔥🔥
🤗Абсолютно новые тренировки и рецепты!😉
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
🎁 Сейчас можно приобрести сразу 3 марафона по цене 2-ух, и заниматься целых 15 недель!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
🤗Абсолютно новые тренировки и рецепты!😉
⠀
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
🎁 Сейчас можно приобрести сразу 3 марафона по цене 2-ух, и заниматься целых 15 недель!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
Ленивые вареники для любимых❤️😘
Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи в моем «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ»!🌱
СТАРТ — 24 ФЕВРАЛЯ!🌸🌸🌸
Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
🍴Ингредиенты:
🔹Творог 2% – 180 г
🔹Яйцо – 1 шт.
🔹Рисовая мука – 50 г
🔹Соль – щепотка
🔹Сахарозаменитель – по вкусу
Ягодный соус:
🔹Любые ягоды – 100 г (у меня замороженное пюре клубники)
🔹Крахмал кукурузный – 1/2 ч.л.
🔹Сах.зам – по вкусу
🍽Рецепт:
1. Смешиваем творог, муку, яйцо, соль. Хорошо перемешиваем.
2. Из полученной массы формируем колбаску, разрезаем на одинаковые кусочки. Мокрыми руками формируем сердечки.
3. В кипящую воду опускаем вареники и варим около 5 минут.
4. Чтобы приготовить соус, в кастрюльку кладем ягоды, наливаем немного воды, добавляем сах.зам и доводим до кипения.
5. После этого снимаем с плиты, взбиваем блендером, добавляем крахмал и снова доводим до кипения.
6. Смешиваем ягодный соус с варениками.
📊КБЖУ на всё блюдо: 470 ккал.
Б: 44 г
Ж: 10 г
У: 53 г
Приятного аппетита😋
#вареники #творог #ягоды #завтрак
Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи в моем «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ»!🌱
СТАРТ — 24 ФЕВРАЛЯ!🌸🌸🌸
Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
🍴Ингредиенты:
🔹Творог 2% – 180 г
🔹Яйцо – 1 шт.
🔹Рисовая мука – 50 г
🔹Соль – щепотка
🔹Сахарозаменитель – по вкусу
Ягодный соус:
🔹Любые ягоды – 100 г (у меня замороженное пюре клубники)
🔹Крахмал кукурузный – 1/2 ч.л.
🔹Сах.зам – по вкусу
🍽Рецепт:
1. Смешиваем творог, муку, яйцо, соль. Хорошо перемешиваем.
2. Из полученной массы формируем колбаску, разрезаем на одинаковые кусочки. Мокрыми руками формируем сердечки.
3. В кипящую воду опускаем вареники и варим около 5 минут.
4. Чтобы приготовить соус, в кастрюльку кладем ягоды, наливаем немного воды, добавляем сах.зам и доводим до кипения.
5. После этого снимаем с плиты, взбиваем блендером, добавляем крахмал и снова доводим до кипения.
6. Смешиваем ягодный соус с варениками.
📊КБЖУ на всё блюдо: 470 ккал.
Б: 44 г
Ж: 10 г
У: 53 г
Приятного аппетита😋
#вареники #творог #ягоды #завтрак
courses.4yourfit.by
Весенний марафон
Хочешь получить фигуру мечты? Тогда присоединяйся к моему весеннему марафону!