Forwarded from SmartFit | Бесплатные рецепты для похудения
Дорогие, как и обещали, мы рады вам представить наш официальный бот "SmartFit"❤️
💡 В нем вы сможете:
▪️Получить доступ к бесплатному марафону на 21 день (План питания + Меню + Программа тренировок)
▪️Находить по удобному поиску наши бесплатные тренировки на платформах YouTube и VK Видео
🔗 Ссылка на бот:
@SmartFitByBot
@SmartFitByBot
@SmartFitByBot
🥰Присоединяйтесь!😉
💡 В нем вы сможете:
▪️Получить доступ к бесплатному марафону на 21 день (План питания + Меню + Программа тренировок)
▪️Находить по удобному поиску наши бесплатные тренировки на платформах YouTube и VK Видео
🔗 Ссылка на бот:
@SmartFitByBot
@SmartFitByBot
@SmartFitByBot
🥰Присоединяйтесь!😉
На этом видео вы можете увидеть, как работает наш официальный бот "SmartFit"❤️
💡 Напоминаю, что в нем вы сможете:
▪️Не только находить по удобному поиску наши бесплатные тренировки на платформах YouTube и VK Видео
▪️Но и получить доступ к бесплатному марафону на 21 день (План питания + Меню + Программа тренировок)
❗️В обозримом будущем планируем еще добавить в него поиск по нашим бесплатным рецептам😲
🔗 Ссылка на бот:
@SmartFitByBot
@SmartFitByBot
@SmartFitByBot
Не сомневайтесь, это очень выгодное предложение!😎
💡 Напоминаю, что в нем вы сможете:
▪️Не только находить по удобному поиску наши бесплатные тренировки на платформах YouTube и VK Видео
▪️Но и получить доступ к бесплатному марафону на 21 день (План питания + Меню + Программа тренировок)
❗️В обозримом будущем планируем еще добавить в него поиск по нашим бесплатным рецептам😲
🔗 Ссылка на бот:
@SmartFitByBot
@SmartFitByBot
@SmartFitByBot
Не сомневайтесь, это очень выгодное предложение!😎
Forwarded from SmartFit | Бесплатные рецепты для похудения
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запеченный картофель под шапкой из фарша🥔🍗
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Картофель – 100 г
🔺Фарш куриный –150 г
🔺Сыр твердый – 10 г
🔺Помидор – 20 г
🔺Лук репчатый – 10 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Отварить картофель, но не до полной готовности.
2️⃣ Отварной картофель очистить, нарезать дольками, выложить на противень, присыпав специями.
3️⃣ Фарш присыпать специями по вкусу и выложить сверху на картофель.
4️⃣ Нарезать помидор, лук и выложить сверху на фарш.
5️⃣ Запекать в духовке при 180°С 15 минут, далее сверху присыпать сыром и запекать еще 5 минут.
📊КБЖУ на 100 г : 93 ккал.
Б: 13.0
Ж: 1.5
У: 6.0
Приятного аппетита😋
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Картофель – 100 г
🔺Фарш куриный –150 г
🔺Сыр твердый – 10 г
🔺Помидор – 20 г
🔺Лук репчатый – 10 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Отварить картофель, но не до полной готовности.
2️⃣ Отварной картофель очистить, нарезать дольками, выложить на противень, присыпав специями.
3️⃣ Фарш присыпать специями по вкусу и выложить сверху на картофель.
4️⃣ Нарезать помидор, лук и выложить сверху на фарш.
5️⃣ Запекать в духовке при 180°С 15 минут, далее сверху присыпать сыром и запекать еще 5 минут.
📊КБЖУ на 100 г : 93 ккал.
Б: 13.0
Ж: 1.5
У: 6.0
Приятного аппетита😋
Forwarded from SmartFit | Бесплатные рецепты для похудения
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП-хачапури🧀
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Творог 2% – 170 г
🔺Яйцо – 2 шт.
🔺Сыр твердый – 25 г
🔺Мука рисовая – 40 г
🔺Сахарозаменитель – по вкусу
🔺Соль, специи – по вкусу
🔺Разрыхлитель – 1/2 чайной ложки
🍽️Рецепт:
1️⃣ Творог, яйцо, белок от второго яйца, муку, специи и сахарозаменитель смешать и сформировать шар.
2️⃣ На пергаменте выложить форму лодочки и запекать в духовке 20 минут при 180°.
3️⃣ Через 20 минут присыпать хачапури сыром и выложить желток. Запекать еще 5 минут.
📊КБЖУ на 100 г: 165 ккал.
Б: 15.6
Ж: 5.6
У: 12.9
Приятного аппетита 😋
#хачапури
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Творог 2% – 170 г
🔺Яйцо – 2 шт.
🔺Сыр твердый – 25 г
🔺Мука рисовая – 40 г
🔺Сахарозаменитель – по вкусу
🔺Соль, специи – по вкусу
🔺Разрыхлитель – 1/2 чайной ложки
🍽️Рецепт:
1️⃣ Творог, яйцо, белок от второго яйца, муку, специи и сахарозаменитель смешать и сформировать шар.
2️⃣ На пергаменте выложить форму лодочки и запекать в духовке 20 минут при 180°.
3️⃣ Через 20 минут присыпать хачапури сыром и выложить желток. Запекать еще 5 минут.
📊КБЖУ на 100 г: 165 ккал.
Б: 15.6
Ж: 5.6
У: 12.9
Приятного аппетита 😋
#хачапури
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤌🏼ПП Чебурек🥟
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 Мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Лаваш – 45 г
🔺Куриный фарш (из филе) – 180 г
🔺Масло растительное – 10 г
🔺Лук – 50 г
🔺Соль, перец, сухой чеснок, зелень – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Лук и зелень мелко нарезать.
2️⃣ Добавить в фарш лук, зелень, приправы, соль. Хорошо перемешать.
3️⃣ Из лаваша вырезать круг. Выложить начинку на одну половинку, не доходя до края. Сложить напополам.
4️⃣ Край лаваша смочить водой и приклеить две половинки с помощью вилки.
5️⃣ В сковороду налить масло, обжарить чебурек с двух сторон на небольшом огне.
📊КБЖУ на 1 чебурек: 416 ккал.
Б: 50
Ж: 13
У: 21.4
Приятного аппетита 😋
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 Мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Лаваш – 45 г
🔺Куриный фарш (из филе) – 180 г
🔺Масло растительное – 10 г
🔺Лук – 50 г
🔺Соль, перец, сухой чеснок, зелень – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Лук и зелень мелко нарезать.
2️⃣ Добавить в фарш лук, зелень, приправы, соль. Хорошо перемешать.
3️⃣ Из лаваша вырезать круг. Выложить начинку на одну половинку, не доходя до края. Сложить напополам.
4️⃣ Край лаваша смочить водой и приклеить две половинки с помощью вилки.
5️⃣ В сковороду налить масло, обжарить чебурек с двух сторон на небольшом огне.
📊КБЖУ на 1 чебурек: 416 ккал.
Б: 50
Ж: 13
У: 21.4
Приятного аппетита 😋
Forwarded from SmartFit | Бесплатные рецепты для похудения
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Овсяноблин с креветками🦐
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Овсяные хлопья – 45 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Сыр твердый – 20 г
🔺Греческий йогурт – 50 г
🔺Сыр творожный – 30 г
🔺Креветки – 60 г
🔺Помидоры черри – 50 г
🔺Шпинат – 10 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Овсяные хлопья, сыр, яйцо, греческий йогурт, соль и специи хорошенько смешать.
2️⃣ Обжарить получившуюся смесь в форме блина с двух сторон.
3️⃣ Блин смазать творожным сыром, выложить на одну половину шпинат, черри, креветки и накрыть второй половиной блина.
📊КБЖУ на всю порцию: 480 ккал.
Б: 34.7
Ж: 22.7
У: 36.5
Приятного аппетита 😋
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Овсяные хлопья – 45 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Сыр твердый – 20 г
🔺Греческий йогурт – 50 г
🔺Сыр творожный – 30 г
🔺Креветки – 60 г
🔺Помидоры черри – 50 г
🔺Шпинат – 10 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Овсяные хлопья, сыр, яйцо, греческий йогурт, соль и специи хорошенько смешать.
2️⃣ Обжарить получившуюся смесь в форме блина с двух сторон.
3️⃣ Блин смазать творожным сыром, выложить на одну половину шпинат, черри, креветки и накрыть второй половиной блина.
📊КБЖУ на всю порцию: 480 ккал.
Б: 34.7
Ж: 22.7
У: 36.5
Приятного аппетита 😋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Весенний белковый салат 🍤 🥗
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в моём новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 Мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Креветки – 80 г
🔺Яйцо – 1 шт
🔺Сыр твердый – 30 г
🔺Йогурт греческий – 70 г
🔺Кукуруза консервированная – 80 г
🔺Листья салата/ пекинская капуста – 150 г
🔺Горчица – 5 г
🔺Соль – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Яйцо отварить. Креветки обжарить на сухой сковороде 1-2 мин.
2️⃣ Яйцо и креветки нарезать. Сыр натереть на крупной терке. Пекинскую капусту или листья салата нарезать.
3️⃣ Для заправки смешать греческий йогурт с горчицей, соль.
4️⃣ Объединить все ингредиенты для салата и заправить получившемся соусом.
📊КБЖУ на весь салат: 388 ккал.
Б: 38
Ж: 18
У: 15
Приятного аппетита 😋
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в моём новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 Мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Креветки – 80 г
🔺Яйцо – 1 шт
🔺Сыр твердый – 30 г
🔺Йогурт греческий – 70 г
🔺Кукуруза консервированная – 80 г
🔺Листья салата/ пекинская капуста – 150 г
🔺Горчица – 5 г
🔺Соль – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Яйцо отварить. Креветки обжарить на сухой сковороде 1-2 мин.
2️⃣ Яйцо и креветки нарезать. Сыр натереть на крупной терке. Пекинскую капусту или листья салата нарезать.
3️⃣ Для заправки смешать греческий йогурт с горчицей, соль.
4️⃣ Объединить все ингредиенты для салата и заправить получившемся соусом.
📊КБЖУ на весь салат: 388 ккал.
Б: 38
Ж: 18
У: 15
Приятного аппетита 😋
Forwarded from Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram
Они создают фейковые страницы с моим именем и фотографиями, могут писать в личку с различными предложениями.
С личных аккаунтов никому НЕ пишу, и ничего НЕ предлагаю, в порядке живой очереди никому НЕ отвечаю.
Жалуйтесь и блокируйте!😎
Мои официальные ресурсы в телеграме:
📢 Каналы:
1️⃣ Канал с тренировками — @tanya_yourfit
2️⃣ Канал с рецептами — @tanya_yourfit_recipes
3️⃣ Канал с рецептами (SmartFit) — @smartfit_recipes
📱Боты:
4️⃣ Бот технической поддержки — @tanya_yourfit_bot
5️⃣ Бот поиска тренировок — @SmartFitByBot
Не теряйте бдительность!❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from SmartFit | Бесплатные рецепты для похудения
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Поке с тунцом и ананасом🐟🍍
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Рис – 50 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Ананас – 40 г
🔺Тунец – 50 г
🔺Авокадо – 25 г
🔺Огурец – 25 г
🔺Кукуруза – 25 г
🔺Имбирь – 20 г
🔺Арахис – 10 г
🔺Соевый соус – 40 мл.
🍽Рецепт:
1️⃣ Отварить рис
2️⃣ Тунец, ананас, авокадо, огурец, кукурузу и имбирь выложить на тарелку вокруг риса.
3️⃣ Приготовить яйцо пашот и выложить в центр блюда.
4️⃣ Присыпать арахисом и добавить соевый соус.
📊КБЖУ на всю порцию : 490 ккал.
Б: 28.5
Ж: 16.8
У: 56.9
Приятного аппетита 😋
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Рис – 50 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Ананас – 40 г
🔺Тунец – 50 г
🔺Авокадо – 25 г
🔺Огурец – 25 г
🔺Кукуруза – 25 г
🔺Имбирь – 20 г
🔺Арахис – 10 г
🔺Соевый соус – 40 мл.
🍽Рецепт:
1️⃣ Отварить рис
2️⃣ Тунец, ананас, авокадо, огурец, кукурузу и имбирь выложить на тарелку вокруг риса.
3️⃣ Приготовить яйцо пашот и выложить в центр блюда.
4️⃣ Присыпать арахисом и добавить соевый соус.
📊КБЖУ на всю порцию : 490 ккал.
Б: 28.5
Ж: 16.8
У: 56.9
Приятного аппетита 😋
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Улиточки🐚
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в моём новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 Мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Рисовая бумага – 8 шт. (~80 г)
🔺Творог 2-5% – 100 г
🔺Сыр твердый – 30 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Петрушка/ укроп – пучок
🔺Кунжут – 5 г
🔺Соль – по вкусу
🍽 Рецепт:
1️⃣ В творог добавить яйцо, натертый сыр, порезанную петрушку. Хорошо перемешать.
2️⃣ Рисовую бумагу смочить водой. Два листика положить чуть в нахлест, сверху тонким слоем выложить творожную начинку. Свернуть трубочкой, затем улиточкой.
3️⃣ Улиточку сверху посыпать кунжутом.
4️⃣ Запекать в разогретой 180-200 градусов духовке/ аэрогриле 10-15 минут.
📊 КБЖУ на 100 г: 213 ккал
Б: 14
Ж: 6
У: 25
Приятного аппетита 😋
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в моём новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – 5 Мая!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты:
🔺Рисовая бумага – 8 шт. (~80 г)
🔺Творог 2-5% – 100 г
🔺Сыр твердый – 30 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Петрушка/ укроп – пучок
🔺Кунжут – 5 г
🔺Соль – по вкусу
🍽 Рецепт:
1️⃣ В творог добавить яйцо, натертый сыр, порезанную петрушку. Хорошо перемешать.
2️⃣ Рисовую бумагу смочить водой. Два листика положить чуть в нахлест, сверху тонким слоем выложить творожную начинку. Свернуть трубочкой, затем улиточкой.
3️⃣ Улиточку сверху посыпать кунжутом.
4️⃣ Запекать в разогретой 180-200 градусов духовке/ аэрогриле 10-15 минут.
📊 КБЖУ на 100 г: 213 ккал
Б: 14
Ж: 6
У: 25
Приятного аппетита 😋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СТАРТ моего 🌱"Весеннего марафона" уже в этот ПОНЕДЕЛЬНИК!🔥🔥🔥
🚂 Успейте в последний вагон! Больше стартов этого марафона не будет😳
👉Сейчас действует супер-акция с самой низкой ценой участия!😎
⠀
💡Что ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
▪️8 полноценных тренировок на все тело по 60 минут с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
▪️4 танцевальных зажигательных тренировки по 30 минут
▪️8 спокойных тренировок по 30 минут на разные сегменты тела
▪️Более 100 новых готовых рецептов на разные калоражи
▪️Удобные трекеры тренировок, замеров и полезных привычек
▪️Общий чат с другими участниками марафона и куратором
⠀
🕗 ДОСТУП
⠀
▪️5 недель
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from SmartFit | Бесплатные рецепты для похудения
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Паста с форелью, креветками и брокколи🦐🥦
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – СЕГОДНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Макароны – 50 г
🔺Форель – 60 г
🔺Креветки – 50 г
🔺Брокколи – 80 г
🔺Шампиньоны – 50 г
🔺Сливки 10% – 50 мл.
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Брокколи и шампиньоны поджарить на сковороде с солью и специями.
2️⃣ Поджаренные брокколи и шампиньоны взбить блендером с добавлением сливок.
3️⃣ Отварить макароны.
4️⃣ Форель и креветки обжарить на сковороде, к ним выложить полученный соус из брокколи и шампиньонов и добавить спагетти. Все перемешать.
📊КБЖУ на 100 г : 126 ккал.
Б: 10.6
Ж: 4.3
У: 11.5
Приятного аппетита 😋
💡Ещё больше вкусных и полезных рецептов в нашем новом «ВЕСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🌱💪
❗️СТАРТ – СЕГОДНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас на марафоне!😉
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Макароны – 50 г
🔺Форель – 60 г
🔺Креветки – 50 г
🔺Брокколи – 80 г
🔺Шампиньоны – 50 г
🔺Сливки 10% – 50 мл.
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Брокколи и шампиньоны поджарить на сковороде с солью и специями.
2️⃣ Поджаренные брокколи и шампиньоны взбить блендером с добавлением сливок.
3️⃣ Отварить макароны.
4️⃣ Форель и креветки обжарить на сковороде, к ним выложить полученный соус из брокколи и шампиньонов и добавить спагетти. Все перемешать.
📊КБЖУ на 100 г : 126 ккал.
Б: 10.6
Ж: 4.3
У: 11.5
Приятного аппетита 😋
Forwarded from SmartFit | Бесплатные рецепты для похудения
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рубленные куриные котлеты🐣
🔥Присоединяйтесь к нашим платным проектам👇
НАШИ ПРОЕКТЫ
ПРОГРАММА
СТОИМОСТЬ
💡Участвуя в наших платных проектах, вы поддерживаете наши соцсети с бесплатными тренировками и рецептами❤️
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Куриное филе – 140 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Сыр – 30 г
🔺Помидоры - 1 шт.
🔺Сметана 15% – 30 г
🔺Мука – 30 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Филе нарезать на мелкие кусочки, добавить яйцо, тертый сыр, помидор, сметану, муку, соль и специи. Хорошенько перемешать.
2️⃣ На застеленный пергаментом противень выложить котлетки и запекать 15 минут при 180°С.
📊КБЖУ на 100 г: 144 ккал.
Б: 14.7
Ж: 5.7
У: 7.7
Приятного аппетита😋
📱Бесплатный марафон 21 день (план питания + меню + бот с удобным поиском тренировок)
🥘 Телеграм-канал с рецептами Татьяны Метельской
💬 Чат похудения с единомышленниками
@smartfit_recipes
🔥Присоединяйтесь к нашим платным проектам👇
НАШИ ПРОЕКТЫ
ПРОГРАММА
СТОИМОСТЬ
💡Участвуя в наших платных проектах, вы поддерживаете наши соцсети с бесплатными тренировками и рецептами❤️
📗Ингредиенты на порцию:
🔺Куриное филе – 140 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Сыр – 30 г
🔺Помидоры - 1 шт.
🔺Сметана 15% – 30 г
🔺Мука – 30 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Филе нарезать на мелкие кусочки, добавить яйцо, тертый сыр, помидор, сметану, муку, соль и специи. Хорошенько перемешать.
2️⃣ На застеленный пергаментом противень выложить котлетки и запекать 15 минут при 180°С.
📊КБЖУ на 100 г: 144 ккал.
Б: 14.7
Ж: 5.7
У: 7.7
Приятного аппетита😋
📱Бесплатный марафон 21 день (план питания + меню + бот с удобным поиском тренировок)
🥘 Телеграм-канал с рецептами Татьяны Метельской
💬 Чат похудения с единомышленниками
@smartfit_recipes
🥳Встречаем Лето вместе!🌴☀️
🥹Этот старт будет в "Классическом" формате 3 месяца с доступом в веб-приложение!😎
🕗 ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
▪️90 дней
📱КАК ПРОХОДИТ
▪️Личный кабинет (веб-приложение) со всей необходимой информацией работает в любом браузере, ничего скачивать не нужно.
▪️Мы НЕ даем общую формулу из интернета и потом просим скачать первый попавшийся счетчик калорий.
▪️Вам не нужно будет самостоятельно считать калории
▪️У каждого участника проекта в его личном кабинете будут персональные граммовки, которые рассчитаны системой исходя из его параметров.
🥗 ПИТАНИЕ
▪️План питания для ПОХУДЕНИЯ с базой 660+ готовых рецептов
▪️План питания для ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА с базой 360+ готовых рецептов
▪️Все планы питания и меню адаптируются умной системой именно под ваш индивидуальный калораж
▪️При необходимости, калораж и планы питания корректируются
💬ПОДДЕРЖКА И ОБЩЕНИЕ
▪️Общий чат «Вопросы»; с модератором проекта с быстрыми ответами
▪️Общий чат «Болталка»; для общения с другими участниками проекта
😇 Еженедельные мотивационные сообщения от Тани
🎁БОНУС
▪️Доступ к тренировкам из Летнего марафона (2024) и Осеннего марафона (2024) — 40 полноценных тренировок с Татьяной Метельской (с голосовым сопровождением)
👉Ознакомиться с полной программой проект, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас!❤️
⚠️Оплатить можно на сайте! Если вам пишут по оплате с личных аккаунтов, даже с моей аватаркой – это мошенники. Будьте бдительны!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from SmartFit | Бесплатные рецепты для похудения
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Омлет в тортилье🍳
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в нашем новом ПРОЕКТЕ (в нашем веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас!😉
📗Ингредиенты на 1/2 блюда (порция):
🔺Лаваш/тортилья – 50 г
🔺Яйцо – 2 шт.
🔺Сыр – 20 г
🔺Творог зерненый 5% - 60 г
🔺Шампиньоны – 30 г
🔺Помидоры – 40 г
🔺Руккола – 5 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Лаваш/тортилью уложить в форму.
2️⃣ Выложить в форму яйца, творог и перемешать. Посолить, поперчить и добавить туда помидоры и шампиньоны. Сверху посыпать тертым сыром и рукколой.
3️⃣ Запекать в разогретой до 180°С духовке 15-20 минут.
📊КБЖУ на 100 г: 157 ккал.
Б: 11.4
Ж: 6.3
У: 13.6
Приятного аппетита 😋
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в нашем новом ПРОЕКТЕ (в нашем веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас!😉
📗Ингредиенты на 1/2 блюда (порция):
🔺Лаваш/тортилья – 50 г
🔺Яйцо – 2 шт.
🔺Сыр – 20 г
🔺Творог зерненый 5% - 60 г
🔺Шампиньоны – 30 г
🔺Помидоры – 40 г
🔺Руккола – 5 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣ Лаваш/тортилью уложить в форму.
2️⃣ Выложить в форму яйца, творог и перемешать. Посолить, поперчить и добавить туда помидоры и шампиньоны. Сверху посыпать тертым сыром и рукколой.
3️⃣ Запекать в разогретой до 180°С духовке 15-20 минут.
📊КБЖУ на 100 г: 157 ккал.
Б: 11.4
Ж: 6.3
У: 13.6
Приятного аппетита 😋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Йогуртная запеканка 🍮
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в моем новом ПРОЕКТЕ (в веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас!😉
📗Ингредиенты:
🔺Йогурт греческий – 300 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Крахмал – 35 г
🔺Вишня замороженная – 40
🔺Ванилин – 5 г
🔺Сах.зам – по вкусу
🔺Разрыхлитель – по вкусу
🍽 Рецепт:
1️⃣ Яйца взбить венчиком, добавить йогурт. Хорошо перемешать.
2️⃣ Добавить крахмал, сах.зам, ванилин. Еще раз перемешать.
3️⃣ Полученную смесь перелить в форму для запекания. Сверху украсить вишней или другой ягодой.
4️⃣ Выпекать запеканку в духовке при 180 градусах 30-35 минут.
📊КБЖУ на всю порцию: 504 ккал.
Б: 30
Ж: 22
У: 45.5
Приятного аппетита😋
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в моем новом ПРОЕКТЕ (в веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас!😉
📗Ингредиенты:
🔺Йогурт греческий – 300 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Крахмал – 35 г
🔺Вишня замороженная – 40
🔺Ванилин – 5 г
🔺Сах.зам – по вкусу
🔺Разрыхлитель – по вкусу
🍽 Рецепт:
1️⃣ Яйца взбить венчиком, добавить йогурт. Хорошо перемешать.
2️⃣ Добавить крахмал, сах.зам, ванилин. Еще раз перемешать.
3️⃣ Полученную смесь перелить в форму для запекания. Сверху украсить вишней или другой ягодой.
4️⃣ Выпекать запеканку в духовке при 180 градусах 30-35 минут.
📊КБЖУ на всю порцию: 504 ккал.
Б: 30
Ж: 22
У: 45.5
Приятного аппетита😋
Forwarded from SmartFit | Бесплатные рецепты для похудения
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запеканка из консервированного тунца🐟
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в нашем новом ПРОЕКТЕ (в нашем веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас!😉
📗Ингредиенты на 1/2 блюда (порция):
🔺Тунец в собственном соку – 80 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Кефир – 50 мл.
🔺Мука рисовая – 50 г
🔺Разрыхлитель – 5 г
🔺Лук – 15 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Тунец, яйцо, муку и специи смешать между собой. Добавить разрыхлитель, соль и специи. Влить кефир (должна получится консистенция сметаны). Все хорошо перемешать.
2️⃣ Запекать в аэрогриле 20 минут при 180°С либо жарить на сковороде с каждой стороны до золотой корочки. Подавать можно с нежирной сметаной или греческим йогуртом.
📊КБЖУ на 100 г: 148 ккал.
Б: 11.5
Ж: 3.1
У: 18.0
Приятного аппетита 😋
💡Более 1000+ вкусных и полезных рецептов можно будет найти в нашем новом ПРОЕКТЕ (в нашем веб-приложении)😎
❗️СТАРТ – 2 ИЮНЯ!🔥
👉Ознакомиться с полной программой, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА ПРОЕКТА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Будем ждать вас!😉
📗Ингредиенты на 1/2 блюда (порция):
🔺Тунец в собственном соку – 80 г
🔺Яйцо – 1 шт.
🔺Кефир – 50 мл.
🔺Мука рисовая – 50 г
🔺Разрыхлитель – 5 г
🔺Лук – 15 г
🔺Соль, специи – по вкусу
🍽️Рецепт:
1️⃣ Тунец, яйцо, муку и специи смешать между собой. Добавить разрыхлитель, соль и специи. Влить кефир (должна получится консистенция сметаны). Все хорошо перемешать.
2️⃣ Запекать в аэрогриле 20 минут при 180°С либо жарить на сковороде с каждой стороны до золотой корочки. Подавать можно с нежирной сметаной или греческим йогуртом.
📊КБЖУ на 100 г: 148 ккал.
Б: 11.5
Ж: 3.1
У: 18.0
Приятного аппетита 😋