Forwarded from تکنیک های تنظیم هیجان (. ...)
♧فکرهای ما حذف شدنی نیستند♧
✔ مسلما همه افراد در ذهن خود وجود افکار مزاحم را تجربه کرده اند اگرچه وجود افکار مزاحم ناخوشایند است اما صرف وجود آنها در ذهن به ما آسیبی وارد نمی کند مگر اینکه بخواهیم برای حذف آنها تقلا کنیم.
☑احتمالا تا حالا به این نتیجه رسیده اید که هرچه تلاش برای حذف فکرها کرده اید نه تنها نتیجه ای نگرفتید بلکه باعث ماندگاری بیشتر و افزایش افکار مزاحم شده اید
📎 دقیقا مانند این است که بخواید برای صاف شدن یک لیوان آب گل آلود آن را تکان دهید
🔆 بنابراین برای رهایی از افکار مزاحم لازم است این افکار را به صورت زیر نویسهای تلویزیون در نظر بگیرید و بجای تلاش برای نادیده گرفتن وجود آنها صرفا آنها را مشاهده کنید
🌀شاید چنین راهکاری عجیب به نظر برسد اما به امتحانش می ارزد
🖋عارفه پورفتحیه
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
Join
👇
@tanzimehayajan
✔ مسلما همه افراد در ذهن خود وجود افکار مزاحم را تجربه کرده اند اگرچه وجود افکار مزاحم ناخوشایند است اما صرف وجود آنها در ذهن به ما آسیبی وارد نمی کند مگر اینکه بخواهیم برای حذف آنها تقلا کنیم.
☑احتمالا تا حالا به این نتیجه رسیده اید که هرچه تلاش برای حذف فکرها کرده اید نه تنها نتیجه ای نگرفتید بلکه باعث ماندگاری بیشتر و افزایش افکار مزاحم شده اید
📎 دقیقا مانند این است که بخواید برای صاف شدن یک لیوان آب گل آلود آن را تکان دهید
🔆 بنابراین برای رهایی از افکار مزاحم لازم است این افکار را به صورت زیر نویسهای تلویزیون در نظر بگیرید و بجای تلاش برای نادیده گرفتن وجود آنها صرفا آنها را مشاهده کنید
🌀شاید چنین راهکاری عجیب به نظر برسد اما به امتحانش می ارزد
🖋عارفه پورفتحیه
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
Join
👇
@tanzimehayajan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"عشق را باور کن"
در بسترِ عشق، احساس ارزشمندی و تعاملات سالم فراهم میشود. ما در ارتباط با دیگرانست که یاد میگیریم چطور رفتار کنیم که به دیگران آسیب نزنیم. عشق، خواستگاهِ تغییر و انعطاف آدمیست....
Join
👇
@tanzimehayajan
در بسترِ عشق، احساس ارزشمندی و تعاملات سالم فراهم میشود. ما در ارتباط با دیگرانست که یاد میگیریم چطور رفتار کنیم که به دیگران آسیب نزنیم. عشق، خواستگاهِ تغییر و انعطاف آدمیست....
Join
👇
@tanzimehayajan
♧عشق نوروتیک چیست؟♧
✖عشق نوروتیک بدین معناست که یکی از عشاق یا هردو هنوز در وابستگی به پدر و مادر باقی مانده اند و همان احساس ها، انتظارات و ترس هایی را که زمانی در برابر پدر و مادر داشته اند وحال به بزرگسالی منتقل ساخته اند. البته این فرآیند به صورت ناهشیار است و فرد از آن آگاهی ندارد.
✔این افراد هرچند که از لحاظ عقلانی و اجتماعی همپایه ی زمان خویشند، اما این نابالغی عاطفی و اجتماعی باعث آشفتگی و ناکارآمدی اجتماعی شده و تعارضات_روانی به روابط خصوصی آنها تسری پیدا می کند، اینها از نظر تکامل عاطفی هنوز در قید وابستگی کودکانه به مادر خود مانده اند. چرا که نیازهایشان به خصوص نیازهای عاطفی در زمان کودکی به طور کامل و مناسب ارضا نشده است.
✅اینان به حمایت, عشق, گرمی, دلسوزی و تحسین نیازمندند و عشق بی قید وشرط را می خواهند و در این صورت بسیار پرمهر و دلپذیرند و رابطه ی آنها با معشوق سطحی و عاری از مسئولیت است و هدف آنان این است که معشوق باشند یا عاشق، و اگر پس از مدتی همسر بخواهد خودش باشد و مطابق انتظار وی رفتار نکند تعارضات و آزردگی های بسیار چون زخم کهنه ای سر باز می کند و هر رویه ای که با مادر وی متفاوت باشد دلیل بر عدم علاقه است، و علاقه به خرسند کردن دیگران را با عشق اصیل اشتباه می گیرند.
🖋 عارفه پورفتحیه
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
Join
👇
@tanzimehayajan
✖عشق نوروتیک بدین معناست که یکی از عشاق یا هردو هنوز در وابستگی به پدر و مادر باقی مانده اند و همان احساس ها، انتظارات و ترس هایی را که زمانی در برابر پدر و مادر داشته اند وحال به بزرگسالی منتقل ساخته اند. البته این فرآیند به صورت ناهشیار است و فرد از آن آگاهی ندارد.
✔این افراد هرچند که از لحاظ عقلانی و اجتماعی همپایه ی زمان خویشند، اما این نابالغی عاطفی و اجتماعی باعث آشفتگی و ناکارآمدی اجتماعی شده و تعارضات_روانی به روابط خصوصی آنها تسری پیدا می کند، اینها از نظر تکامل عاطفی هنوز در قید وابستگی کودکانه به مادر خود مانده اند. چرا که نیازهایشان به خصوص نیازهای عاطفی در زمان کودکی به طور کامل و مناسب ارضا نشده است.
✅اینان به حمایت, عشق, گرمی, دلسوزی و تحسین نیازمندند و عشق بی قید وشرط را می خواهند و در این صورت بسیار پرمهر و دلپذیرند و رابطه ی آنها با معشوق سطحی و عاری از مسئولیت است و هدف آنان این است که معشوق باشند یا عاشق، و اگر پس از مدتی همسر بخواهد خودش باشد و مطابق انتظار وی رفتار نکند تعارضات و آزردگی های بسیار چون زخم کهنه ای سر باز می کند و هر رویه ای که با مادر وی متفاوت باشد دلیل بر عدم علاقه است، و علاقه به خرسند کردن دیگران را با عشق اصیل اشتباه می گیرند.
🖋 عارفه پورفتحیه
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
Join
👇
@tanzimehayajan
🌀با سلام خدمت عزیزان همراه کانال روانشناسی تکنیک های تنظیم هیجان
همراه با ادامه فعالیت در تلگرام
از طریق لینک زیر در اینستاگرام پيج من، عارفه پورفتحیه ( روانشناس) همراه باشید
instagram.com/_u/arefeh_pourfathiyeh
همراه با ادامه فعالیت در تلگرام
از طریق لینک زیر در اینستاگرام پيج من، عارفه پورفتحیه ( روانشناس) همراه باشید
instagram.com/_u/arefeh_pourfathiyeh
♧ رابطه خود را ارزیابی کنید ♧
عارفه پورفتحیه
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
در صورتی رابطه بین همسران سالم است که:
● تمايل، همکاری و فضاي كافي براي رشـد و پـيشرفـت دو طرف وجود داشته باشد.
■ آزادی عمل برای معاشرت با دوستان شخصی و بـرقـراري روابـط مـعني دار ديگر درآن باشد.
● دو فرد يكديگر را به پيشرفت تشويق مي كـرده و از رشد دیگری نمی ترسند.
■ دو طرف به هم اعتماد كافي دارند.
● دیگری را رقیب خود نمی دانند و بهم حسادت نمی ورزند.
■ فرديت یکدیگر را پذیرفته و به آن احترام می گذارند و تلاش نمی کنند تا همسر را مطابق میل خود تغییر دهند.
● دو طــرف از خودشان مراقبت مي كـنـند و در این زمینه توقع افراطی از دیگری ندارند.
■ حالت هيجاني دو فرد وابسته به خلق و خوي طرف مقابل نمي باشد و هر یک می توانند هیجانات منفی خود را کنترل کنند.
● دیگری را مسئول حل مشکلات و ایجاد آرامش در حوزه شخصی خود نمی دانند.
■ دو طرف توانايي لذت بردن از تنهايي را دارند و یکدیگر را به بهانه با هم بودن به بند نمی کشند.
● رابطه جنسي يك انتخاب آزادانه و ناشی از رفاقت و علاقه دو طرف مي باشد نه فشار یکی برای برآورده کردن فوری نیاز خود...
🖋عارفه پورفتحیه
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
Join
👇
@tanzimehayajan
عارفه پورفتحیه
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
در صورتی رابطه بین همسران سالم است که:
● تمايل، همکاری و فضاي كافي براي رشـد و پـيشرفـت دو طرف وجود داشته باشد.
■ آزادی عمل برای معاشرت با دوستان شخصی و بـرقـراري روابـط مـعني دار ديگر درآن باشد.
● دو فرد يكديگر را به پيشرفت تشويق مي كـرده و از رشد دیگری نمی ترسند.
■ دو طرف به هم اعتماد كافي دارند.
● دیگری را رقیب خود نمی دانند و بهم حسادت نمی ورزند.
■ فرديت یکدیگر را پذیرفته و به آن احترام می گذارند و تلاش نمی کنند تا همسر را مطابق میل خود تغییر دهند.
● دو طــرف از خودشان مراقبت مي كـنـند و در این زمینه توقع افراطی از دیگری ندارند.
■ حالت هيجاني دو فرد وابسته به خلق و خوي طرف مقابل نمي باشد و هر یک می توانند هیجانات منفی خود را کنترل کنند.
● دیگری را مسئول حل مشکلات و ایجاد آرامش در حوزه شخصی خود نمی دانند.
■ دو طرف توانايي لذت بردن از تنهايي را دارند و یکدیگر را به بهانه با هم بودن به بند نمی کشند.
● رابطه جنسي يك انتخاب آزادانه و ناشی از رفاقت و علاقه دو طرف مي باشد نه فشار یکی برای برآورده کردن فوری نیاز خود...
🖋عارفه پورفتحیه
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
Join
👇
@tanzimehayajan