في نقطة مهمة اطرحت لي قبل كدا اللي هي " ان انا كيف اقدر احفز نفسي علشان اواصل في الهدف بتاعي، اوكيف اوجد التحفيز والدافع علشان اقدر اصل للدايرو"

⬅️ فحاحاول ارد الي النقطة بردود عملية 💛

_ في البداية لازم نعرف " ان الحافز والدافع عبارة عن شعور، وبنعرف ايضا ان المشاعر متقلبة" فاذا انت حاتعتمد علي المشاعر في تسيير حياتك يبقي حاتفقد كتيير او حاتتاخر كتير ليه؟؛ لان بكل بساطة بتجيك مرات بتختفي فيها المشاعر دي فالحايحصل انك حاتقعد ساي ..

_ فالمشاعر مش محصورة علي الحافز والدافع بس بالعكس " مرتبطة بالحب والكره والقدرة وعدمها .. الخ" فمثلا في ناس كتيرة بعرفها او مرت علي بانيين حياتهم علي نظام " الحب والكره"، فلو بكره مادة معينة ماحايدرسها ولا بكره دكتور معين مش حايحضر ليه محاضرة والعكس برضو " فالناس دي حاتصرر كتيير لان مرات المشاعر دي بتكون خادعة او بتكون مطب قدام احلامنا"

_ لكن ده برضو مابيعني ان المشاعر ماعندها دور في تحقيق النجاح او الفشل " بالعكس عندها دور بس الاعتماد عليها بالكامب حاياذينا اكتر مما حايساعدنا" فالحل اذا شنو ؟؟

👈🏼 الحل بيكمن في كلمة واحدة اللي هي " المسؤولية" واللي هي بتعني ..

" انك تنفذ الحاجة المعينة بغض النظر عن مشاعرك اتجاها، فلو داير تبقي دكتور يبقي تقرا كل المواد سواد بتحبها او بتكرها علشان تقدر تصل للهدف الانت دايرو، ولو دايرة تخلي بيتك نظيف فلازم تنظفي يوميا حتي لو بتكرهي النظافة .. الخ"

_ فانت في حياتك لازم تكون مسؤول يعني " لو فقدت الشغف في القراية ماتقيف، بالعكس اقرا بدون الشغف والشغف لوحده بيجي، لو بتكره الدراسة او دكتور معين لازم تقرا او تحضر ليه ماعلشانه هو بالعكس علشان تقدر تصل للهدف الانت دايرو"

( فأنت لمن تتعلم تتحكم في مشاعرك وتقودها بنفسك، حاتقدر تصل للهدف اللي انت عاوزه، اما لمن تخلي مشاعرك هي اللي بتتحكم بيك فصدقني حتي لو اتقدمت مش حاتتقدم كتيير، وحاتفقد اكتر مما حاتكتسب)


⬅️ في نقطة مهمة برضو لازم ننتبه ليها " ان لمن المشاعر تختفي بنقدر نرجعها عن طريق العمل، يعني مثلا انت بتكتب وفقدت الرغبة في الكتابة، فالحل هنا انك تبدا تكتب يوميا حتي لو 20 كلمة بس وبعد فترة حاتلقي شغفك او رغبتك في الكتابة رجعت"

👈🏼 برضو في حل تاني لارجاع الشغف او الحافز اللي هو ..

العمل التدريجي " فالواحد لمن يفقد الحافز او الرغبة او الشغف في حاجة معينة تقدمه فيها بيكون بطيء، فما حايقدر ينجز حاجة كبيرة فالحل هنا في العمل التدريجي"

اللي هو بقوم علي اساس ..

_ ان في البداية لازم تحضر او تسمع او تقرا حاجة من شخص " في الحاجة الانت فقدتها الرغبة دي،" يعني مثلا بتقرا طب وفقدت الرغبة فيه، يبقي مفروض هنا تقرا قصص نجاح اطباء او تسمع وتشوف قصص معاناة مروا بيها اطباء ونجحوا فيها " ..

_ الخطوة الثانية بتبدا عن طريق انك تبدا بالبسيط " يعني فقدت رغبتك في الدراسة، فحاول اختار مادة بتحبها شوية علي الاقل وابدا اقرا فيها عدد صفحات قليلة زي 10 او 15 او 20 صفحة بالكتير"

_ الخطوة الثالثة انك تداوم علي عدد الصفحات الاخترتها لغاية ماتحس رغبتك في القراءة رجعت 💛


⚠️ في امراض نفسية زي الاكتئاب وغيروا بتفقدك الرغبة في القياك بكل شي، وهنا الحل الافضل انك تقابل طبيب مختص علشان تضمن الحل الافضل .. 💛

#Mohammed_Omer
#Yes_You_Can
#نسقط_ولكن_لاننهار 💪

⚠️ نقطة مهمة :

" من الاسباب المهمة اللي بتخلينا نسوَّف هي كبر المهمة"

_ لمن تكون المهمة اللي مطلوب منك إنجازها كبيرة وبتحتاج زمن " نسبة تسويفك بتزيد لانك حاتحاول تهرب من الضغط النفسي اللي حاتسببه ليك" ..

👈🏼 فالافضل هنا انك تشتغل بمبدا التقسيم اللي هو بقول :

" إنك تضع المهمة قدامك وتحاول تفصلها او تشرحها لاجزاء محددة وتبدا تنجز جزء جزء فقط"

_ يعني ببساطة القاعدة بتقول " ان لو انت قررت تأكل فيل، فحاتحاول تقسمه لاجزاء بحيث تاكل جزء واحد يوميا فقط"

وده المنهج الحاتتبعه إنت مع مهامك واهدافك بغض النظر عن كونها هي شنو ..

🔸حاتحاول تحدد مهامك الكبيرة في البداية ..
🔸ثم حاتقسم المهام الكبيرة لاصغر اجزاء ممكنة ..
🔸بعديها حاتحاول تشتغل جزء جزء فقط، يعني بعد تخلص الجزء الاول تذهب للبعديه وكدا ..

⬅️ الميزة في التقسيم " ان في حافز بيجيك وبدفعك لاانك تواصل بعد تخلص كل جزء انت حددته، فبجيك شعور كدا بحفزك علي انك تحاول تنجز المهمة كلها في اقرب وقت ممكن"


📎 وانا عندي قصة خاصة مع التقسيم ..

شخصيا كمحمد مابعرف اقعد قعدة واحدة علشان أقرا كتاب محدد او علشان احضر ورشة محددة، فبقيت افكر هو انا لو عاوز اقرا كتاب او احضر ورشة كاملة المفروض اعمل شنو؟

لقيت الحل في التقسيم " بان قبل ما ابدا الكتاب بقيت بشوف فيه كم صفحة وبحاول اقسم الصفحات ديل علي عدد ايام معين بكون قادر فعليا فيه اقرا الصفحات الحددتها، اما بالنسبة للورش فبقيت بضغط علي حالي اصحي بدري علشان الشبكة واحضر فيديو فيديو او محور محور يوميا لغايه ما اخلص الورشة"

👈🏼 فالحاجة اللي وصلتني " ان مش مهم انجز كتاب يوميا ولا 4 ورش في الشهر، المهم فعليا ان انا اواصل في القراءة وفي مشاهدة الورش حتي لو بالبسيط، لان القليل الدائم خير من الكثير المتقطع"

⬅️ فها إنت/ي، اذا لقيت روحك بتسوف او بتماطل في مهمة محددة يمكن بتماطل فيها علشان هي كبيرة وعلشان هي كبيرة حاول قسمها لاجزاء صغيرة بتقدر تهضمها يوميا .. 😬💛

" الميزة الشائعة لدي الناجحين والسعداء هي انهم يوجهون اعمالهم، عندما يسمعون فكرة جيدة ينفذونها فورا ليروا اذا كان بالامكان أن تساعدهم ..
فلا تهمل ذلك وجرب هدا اليوم 😉 "


#Mohammed_Omer
#Yes_You_Can

فاطمة عندها صحبة واحدة، بتحبها جدا، ومابترضي بشخص تاني يشاركها فيها، " ولمن صحبتها اتقدم ليها واحد فاطمة زعلت جدا واتخانقت مع صحبتها"، ببساطة فاطمة مابترضي المشاركة في صحبتها مع اي شخص تاني ..

⬅️ مشكلة فاطمة دي مش جديدة علي ولا عليك، بالعكس حاصلة جدا وبكثرة، ويمكن تكون انت/ي مصابين بيها الان، فمشكلة فاطمة بتسمي بـ "حب التملك" ..

"التملك غريزة انسانة وجزء من اي شخص فينا بس لمن يزيد بيتحول لتملك مرضي، وهنا الشخص اللي انت بتتملكه، حايحس بالخوف والاذي النفسي وحايحاول يبتعد منك، ده غير الاذي الحايجيك انت من ابتعاده عنك"

❇️ ففاطمة بعد عرفت ان التملك ممكن يأثر بالسالب عليها وعلي صحبتها اللي بتحبها " سالت سؤال هو انا كيف اتخلص من حب التملك ده، علشان لا اتاثر ولا افقد صحبتي؟"

_ قبل ندي فاطمة الرد " لازم نعرف اصل المشكلة بالضبط"؟

في قصة فاطمة او قصة اي شخص فينا التملك ماهو المشكلة لينا بالاساس " المشكلة بالاساس هي الاسباب اللي خلتنا نحاول نتملك او نتعلق في الشخص ده ..!"

_ وعلشان توضح حاديك مثال " افترض ان عندك جوال واحد بس في حياتك وماعندك غيره، ولو انكسر او انسرق من الصعب انك تشتري غيره، فهنا تعاملك حايكون مع الجوال ده كيف ؟
اكيد حاتهتهم بيه جدا، وماحاتخلي شخص يمسكه، وحاتتفقده علي طول خشية ضياعه او سرقته، وحاتحافظ عليه اكتر من محافظتك علي نفسك "

👈🏼 ففي المثال لو لاحظت ان انت اتعلقت بجوالك شديد " نسبة لانك خايف تخسره وماتلقي البديل المناسب ليه"

_ وده فعليا الحاصل في التملك اللي شكت منو فاطمة " فهي اكيد حاولت تتخلص منو لكن ماقدرت وده نسبة لان كانت بتحاول تتخلص منو بالطريقة الغلط، ففاطمة كانت بتعالج المشكلة مش اسبابها"

فهنا انت/ي اسال حالك انت متمسك او بتحب تتملك صحبك/صحبتك ليه؟ " هل علشان خايف تخسره وماتلقي بديل ليه ولا علشان سبب تاني واذا سبب تاني جاوب في التعليقات" ..

_ فاغلبنا بتملك الشخص نسبة " لان خايف يخسره، ومايقدر يلقي البديل المناسب ليه"

_ ففاطمة في المثال فوق " كانت ما بترضي يكون في شخص يشاركها في صحبتها، لانها كانت خايفة من ان صحبتها تخليها وتركز مع الشخص الجديد، او تعاملها معاها يتغير، ونسبة لان فاطمة ماعندها البديل او شخص تاني غير صحبتها فخوفها حايزيد زيادة"

⬅️ فالحل طيب شنو؟

في نظري في حلين وحاذكر مميزات كل واحد وعيوبه .. 💛

🔹 الاول : ان فاطمة تحاول توسع من دائرة صحابها " لان فاطمة اذا كان عندها اكتر من صحبة، تملكها حايكون عادي وطبيعي ما حايكون للدرجة المرضية ديك، فزي ما ذكرت في مثال الجوال ان لو اليوم عندك اكتر من جوال واحد ماحاتقدر تتعلق بجوال واحد فيهم، وحتي لو اتعلقت تعلقك بكون طبيعي، لانك ماحاتكون خائف من خسارته شديد نسبة لان حايكون عندك البديل، وده اللي بيعمله تعدد الاصحاب"

_ بس عيوب الحل ده " ان مافيش قاعدة حاتاكد او تثبت ان مممكن ما يحصل تملك، فيمكن يحصل تملك وتمييز لواحد من دون البقية، مع ان الاثار حاتكون اقل بس برضو حاتتاثر نفسيا وده اللي مش دايرنوا ليك"


🔹 الثاني : ان فاطمة " تحاول تنهي علاقتها مع صحبتها اللي خايفة تتغير عليها او تسيبها وتمشي لزول اخر، وصح ممكن اكون مجنون هنا، بس ده الافضل، لان الافضل انك تتخلص من الشخص الخايف تخسره الان، بدل يجي يوم وهو يسيبك بنفسه ويمكن تكون في اليوم داك في امس الحاجة ليه، فمدام انت المتحكم الان الافضل تنهي العلاقة"

_ لكن ما بس كدا " بعد تنهي العلاقة حاتحاول تتعامل مع عادي مع كل اللي بتعرفهم، بس من غيير تميييز او اعطاء مساحة خاصة لاي واحد فيهم، وحاتحاول في الفترة دي ان تبدا ترمم نفسك وتعتمد عليها، فتحاول تنجز كل امورك بنفسك، وتحب نفسك وتدلعها زي ما هي بدون الاعتماد علي شخص، لكن حاتعتمد علي ربنا وبس لان لادائم الا هو"

_ فبعد تعتمد علي روحك كويس، وتبقي مش محتاج للناس التانية بنفس احتياجك الاول ليهم " ممكن ترجع تكون علاقات حقيقة بمختلف مسمياتها" ..

عيوب الحل ده : ان في البداية حاتتاثر كتير نفسيا، بس بعد لتعود صحتك النفسية حاتبدا تقوي وتقوي 💛


الخلاصة 💛

" ان التملك طبيعي وغريزة فينا، وبيحدث في الغالب نسبة لعدم وجود شخص اخر في حياتنا غير الشخص اللي بنتملكه ..."

_ ايضا التملك بيحدث نسبة لخوفنا، من ان نخسر الشخص اللي بنحبه وبعد نخسره مانقدر نكون علاقات من جديد ..

_ الافضل حاليا طول مانحن المتحكمين ان نحاول ننهي العلاقة ونتخلص من كل حاجة خايفين نخسرها قبل مانخسر نفسنا، وبعديها نحاول نرمم نفسنا ونعتمد عليها لغاية مانصل للمرحلة اللي بنكون فيها قادرين نتحكم في مشاعرنا وحبنا للتملك، وممكن بعديها نرجع نكون صداقات او اي علاقات تانية ..

" والضربة اللي بتوجعك، بتقويك"

#Mohammed_Omer
#Yes_You_Can

تفسير الأحلام:

هل للحلم دلالة و حقيقة في الطب النفسي؟

قبل الإجابة يجب توضيح أمر هام و هو الفرق بين ما ورد في القرآن من أحلام و هي حالات خاصة عبارة عن وحي من الله تعالى و بين الأحلام التي تراودنا في نومنا نحن عامة الناس.

فمثلاً سورة يوسف عليه السلام تفردت بخصائص عن جميع سور القرآن الكريم.

فهي السورة الوحيدة التي وردت فيها قصة كاملة،في حين توزعت قصص الأنبياء و الأقوام السابقة على سور عديدة،يكمل بعضها بعضاً.

ثم إن سورة يوسف بنيت منذ بدايتها حتى نهايتها على حلم يرويه طفل طاهر صغير لأبيه حيث رأى ذلك الطفل (يوسف) عليه السلام أحد عشر كوكباً و الشمس و القمر رآهم له ساجدين،و عندما أخبر أباه يعقوب عليه السلام و هو الذي علمه الله من لدنه علماً و آثره على كثير من الناس علم والده تأويل ذلك المنام
( أنه وحي من الله تعالى) و عرف أن الله قد إجتبى يوسف و أنه سيتعرض لمحن كثيرة و هي سنة الله في الأنبياء و الأولياء و الصالحين.

 لذلك طلب منه أبوه ألا يخبر إخوته كي لا يكيدوا له كيداً،و في نهاية السورة تتحقق رؤيا يوسف و يرفع أبويه على العرش و يخر إخوته له ساجدين،سجود تحية و تعظيم لا سجود عبادة و كان هذا قبل الإسلام فلما بزع فجر الإسلام نسخ ذلك السلوك و الحكم...و شبيه به ما أمر الله تعالى به إبليس أن يسجد لآدم..سجود تحية و تعظيم و حتماً لا سجود عبادة.

و في وسط السورة يرى الملك في المنام سبع بقرات سمان .....و لا يستطيع أن يفسر ذلك المنام (يؤوله) إلا ذلك الشاب الطاهر البريء القابع في السجن ظلماً،ثم يجتبيه الملك منغذا لقضاء الله دونما علم منه.
ومن الأمثلة أيضا عندما رأى إبراهيم عليه السلام في المنام أنه يذبح ابنه و أخبر ابنه فإستجاب لطلبه و أسلمه رقبته راضياً مؤمناً بصدق الوحي لأبيه و برحمة ربه و براً بوالده،و في هذا مثال رائع عن البر،حتى إنه لم يسأله عن السبب،و استسلم كل من الاب و الإبن لوحي الله و إرادته فكان الفرج من أرحم الراحمين أن فداه بكبش عظيم.

هذه الأحلام هي وحي من السماء إلى أنبياء أو أولياء أو أحيانا أناساً غير ذلك كالملك،فلا يشترط فيهم الصلاح بل هي إرادة الله و رحمته سبحانه و هي حالات خاصة لا يمكن تعميمها على الجميع بل هي إستثناءات.

فلو رأى أحدنا أنه يذبح ابنه فهل يجب عليه أن يقوم بذلك؟حتما لا.

إذا فيما سبق أشرت إلى نوع من الأحلام هو الرؤيا الصادقة.

و الآن أتكلم عن الأحلام التي تشملنا نحن عامة البشر و لا علاقة لها بالوحي من السماء.

إن الحلم في الطب النفسي يمثل منفذاً هاماً كبيراً لغرفة غامضة مظلمة لا يعلم أحد حتى صاحبها ما بداخلها.

إن هذه الغرفة هي اللاوعي.

و الحلم أحد أهم المنافذ الثلاث إلى اللاوعي، حيث الثاني هو زلات اللسان و الثالث هو التداعي الحر و ليس هنا مكان التكلم عنهما.

إذاً الحلم مرتبط حتماً بالاوعي، و هو يعكس إما قلقاً شديداً أو رغبة مكبوتةً أو صراعاً ما.

فمثلا الشاب المتدين العازب الذي يغض بصره طاعة لله و يكبت مشاعر الجنس لديه عندما تكون السيطرة لقشر الدماغ (الوعي) عندما ينام و يفقد تلك السيطرة فأنا أؤكد لكم أن غالبية أحلامه فتيات جميلات و ربما شبه عاريات،و ذلك حسب ما يسمح به جهاز الرقابة النفسي لديه.
و نفس الشاب هذا بعد أن يتزوج و تشبع رغبته الجنسية التي كانت مكبوته ستختفي لديه تلك الفتيات من أحلامه.

و سيصبح يرى أحلاماً أخرى،يرى مثلاً أنه في غابة و يطارده نمر يريد أن يفترسه و هو يهرب منه و يركض لكن بصعوبة كمن يسير في الماء أو الطين و سبب ذلك حالة الشلل التي تصيب جهازه الحركي كي تحميه من الحركة أثناء النوم.

و لكن ما سبب وجود هذا النمر الذي يطارده....اربطه بواقعه تجد أنه مثلاً يرمز لمصدر قلق يتهرب منه في وعيه مثل الرسوب عند أستاذ جامعي متسلط أو فقد العمل و العوز المالي أو ....و لكل حالة دلالة و تفسير.

كيف نفسر الأحلام بشكل علمي:

لا يوجد دلالة ثابتة لمحتويات الأحلام،أي الماء يرمز لكذا و النار لكذا و هكذا،إنما يجب ربط محتوى الحلم بحياة صاحبة و مصادر قلقه و رغباته المكبوته.

و الحلم في الطب النفسي لا يحمل معنى التنبؤ بالمستقبل،حيث يقيس الناس ذلك على ما ذكرته سابقاً من الوحي الإلهي و هذا خطأ فادح.
كثيراً ما يسألني بعضهم  عن تفسير أحلامهم و هذا لا يمكن،لأن تفسيرها كما قلت يتطلب أن أتعرف على تفاصيل حياته وأسبر اعماق لاوعيه،و إلا لن يكون ذلك إن نوعا من الدجل و التنجيم.

أتمنى لكم أحلاماً سعيدة و حياة رغيدة.

الدكتور همام عرفه

 

"الهدف النهائي للحياة هو الفعل و ليس العلم ، فالعلم بلا عمل لا يساوي شيئاً .نحن نتعلم لكي نعمل "

✍️ توماس هكسلي

👈🏼 قبل تحدد هدفك او تسعي لتنفيذه، واجب عليك تحدد خطواتك اللي داير تمشي عليها، والمحطات اللي حاتتوقف فيها ..

_ فإذا كنت راغب في تعلم لغة معينة " فيجب عليك هنا، انك تحدد الخطوات الللازمة لتعلم اللغة، وتبدا تنفذ فيهم خطة خطة، عن طريق عمل مخطط، وخط بداية ونهاية لكل خطوة"

⬅️ لو عملت كدا " ده بساعدك في ان تقلل من التسويف او المماطلة، لان السبب في المماطلة هو عدم وضوح الهدف او الغموض او التشتت اللي بسببه الغموض"

"فأنت اليوم ماحاتقابل شخص او ماحاتدخل في علاقة مع شخص مالم تكون عارف معلومات محددة عنه، والموضوع ده برضو برتبط علي الاهداف "

👈🏼 قام " براين ترايسي"، في كتابه " ابدا بالاهم ولو كان صعبا" بتحديد 7 خطوات لتحقيق الهدف الذي تسعي له، وهذه الخطوات هي :

🔸قرر او حدد ماتريد بدقة :

" ببساطة كدا وضح لي نفسك الهدف اللي انت عاوزه، وجاوب علي سؤال هو انا ليه عاوز الهدف ده بالذات، ولمن تعمل كدا بتكون قطعت شوط في الخطوة الاولى"

_ في طريقة ممكن تساعدك هنا " بان تجيب ورقة وقلم، وتكتب مالا يقل عن هدف ومالا يزيد عة 25 هدف في الورقة، وبعديها ابدا رتب الاهداف حسب اهميتها ليك، ثم بعديها اختار ال5 اهداف الاوائل وابدا فيهم بالتدريج"

" وده بساعدك في انك تستثمر وقتك في المكان الصح، لان ببساطة ماعندنا الوقت علشان ننجز كل حاجة، بس عندنا الوقت علشان ننجز الاهداف المهمة بالنسبة لينا"

🔹بعد اخترت هدفك سجله في ورقة خاصة بيه :

_ لان الدراسات اثبتت، ان لمن يكتب الشخص الهدف بتاعه في ورقة بتزداد فرصة تنفيذه ليه، عكس الشخص اللي مابيكتب اهدافه .

_ فاكتب هدفك واعطيه صورة خاصة بيه 💛

🔸ضع خطة زمنية لانجاز هدفك :

_ الهدف من دون مخطط زمني لا يعتبر هدف اطلاقا .. !

" فمن الاسباب اللي بتساعدك علي التسويف، هو عدم وجود نهاية زمنية لانجاز الهدف بتاعك"

فحاول اقعد بارتياح واعطي هدفك الوقت المناسب لانجازه " ولمن تعمل كدا ده بزيد الرغبة عندك لانجاز الهدف، وبزيد من عذاب الضمير اذا فرط في يوم"

🔹اكتب قائمة بكل حاجة بتفكر فيها لتنجز هدفك :

" ببساطة شوف هدفك محتاج منك شنو، وحاول اكتب الحاجات دي ووفرها لانجاز هدفك"

_ وكل ماكتبت الحاجات المطلوبة ووفرتها، ده بساعدك جدا في تنفيذ هدفك وتوفير الوقت، وتقليل الحجج للمماطلة

" كل دقيقة بتصرفها في التخطيط، بتوفر عليك 10 دقائق في التنفيذ"

🔸نظم قائمتك كخطة عمل :

_ ببساطة " قسم هدفك لخطوات محددة حسب الاهمية والاولوية والتتابع"

يعني " حاول قسم هدفك لاجزاء مبسطة، وحاول انجز الاجزاء المهمة بالترتيب، لغاية مماتكمل الهدف بتاعك وتنجزه بالكامل"

🔹نفذ خطتك علي الفور :

_ مجرد ماتكتب الهدف بتكون قطعت الشوط الاول " بس مالم تبدا في تنفيذ اللي كتبته يبقي ماحاتقدر تكمل المباراة"

" فتخطيط من غير تنفيذ، زي الجوع من غير اكل، الاتنين حايسوقنك للهاوية"

🔸جهز روحك لان تعمل كل حاجة بمفردهاا كل يوم حسب التقسيم اللي وضعته :

_ فلو قررت تتعلم لغة " وحددت ان اول جژء مفروض تنميه هو مهارة الاستماع، فيبقي التزم بالحته دي وماتحاول تنط لمهارة تانية خالص"

❇️ خلاصة ..

_ حدد هدفك " زي ما بتحدد وجهة سفرك والوسيلة اللي حاتسافر بيها" ..
_ حاول انجز الاهداف المهمة اولا " اذا نازل امتحانات فهدفك المهم انك تقرا، مش تتعلم لغة تانية" ..
_ قسم هدفك لاجزاء بحيث يسهل عليك المواصلة " وقليل دائم خير من كثير منقطع"..
_ ضع خط بداية ونهاية لهدفك " علشان تقدر تلزم نفسك بالاستمرار، وتمنع نفسك من المماطلة او التسويف"..
_ تابع تقدمك والتزم بالمخطط اللي صممته " حاول تصمم مخطط يوضح ميعاد انجاز كل جزء، وواظب عليه من غير ماتنتقل لجزء اخر مالم تكمل الجزء اللي قبليه"..

( وكهدية مني، اذا ما بتقدر تحدد الاولية لاهدافك، استخدم مربعات الاهمية الاربعة اللي هم : عاجل ومهم _ غير عاجل ومهم _ غير مهم وعاجل _ غير مهم وغير عاجل)

ابحث في النت عنها وحاتلقي شرح افضل او اقرا كتاب " العادات السبع الاكثر فعالية للناس"


#Mohammed_Omer
#Yes_You_Can

الرسام "Alexander Beim" يتفوق على الكاميرا و يرسم بإبداع العالم "ألبرت أينشتاين"

عندما تقرر أن تنتصر لنبيك ثم تغريك "العروض" فتزاحم الناس على أبواب من أغروكم وتترك نصرته وراء ظهرك..
فاعلم أنه من هان عليه دينه هان على الله..

لن تموت من الجوع اذا قاطعت منتجاتهم.. لكنك ستموت واقفا اذا تخليت عن نصرة من ضحى ليخرجك من الظلمات إلى النور..

لن تعاني من نقص الفيتامينات اذا لم تأكل جبنتهم.. لكنك ستعاني من نقص العزة والكرامة اذا تخليت عن مبادئك لتملأ بطنك.
.
لن تسقط من طولك إذا لم تشم عطورهم!.. لكنك ستسقط من عين نفسك ومن عين الله إذا كنت لا تضحي بشيء من رفاهيتك..

لا تضحك على نفسك بعبارات: "لا تبالغوا.. مش حتوقف على هذه.. مش مقياس"!
انت تتعرض لفحص حياة قلبك، وإذا عجزت عن نصرة دينك بالتقليل من رفاهيتك، فأنت عن التضحيات الحقيقية أعجز، فلا تتوقع أن يصطفيك الله لنصرة أكبر يوم المعارك الفاصلة..

تذكر: (فشربوا منه إلا قليلا منهم)، ثم اشرب من النهر إن شئت..الله هو الغني، وينصر دينه بمن شاء.
#مقاطعة_المنتجات_الفرنسية78
#Boycott_France
#قاطع_فرنسا

👈🏼 في جملة في علم النفس بتقول " ان التفكير بالالم، اكثر الماََ من الالم بحد نفسه" وده بوضح ليك حجم تأثير الافكار علي مشاعرنا وحياتنا الخاصة ..!

_ ببساطة كدا " اغلب اضطراباتنا النفسية ما ناتجة من المشكلات او المطبات اللي واجهناها في حياتنا بس ، بالعكس ناتجة ايضا من مدي تفسيرنا وتفكيرنا فيها"

فنحن بنتعامل مع اغلب المشاكل اللي بنواجها بطريقة خاطئة، وبنفكر افكار بتزيد من حجم مشاكلنا بدل تقللل منها ..
لدرجة ان " المشاكل مابقت العائق قدامنا، بقدر ما ان تفكيرنا بقي هو العائق الاساسي"

⬅️ بس الظابط " ان المعالجيين السلوكيين المعرفيين، قدروا يحددوا لينا عدد لا بأس به، من طرق واساليب التفكير الخاطئة الناتجة من تفسيراتنا المغلوطة، وده كله علشان يساعدنا في ان نتبه لافكارنا وتفسيراتنا علشان مانسوق نفسنا للهاوية بنفسنا"

( وزي ما بقول معرفة المشكلة، بساعدنا علي علاجها 😉 "

⚠️ وهنا حاحاول اذكر ليكم بعض الطرق الخاطئة اللي بنتبعها في التفكير وتفسير المواقف :

🔹التفكير الكارثي :

" وده ببتمثل في ان بنركز علي النتائج السلبية اكثر من الايجابية، زي انك مثلا ماشي تتقدم لي بنت تقوم تفكر وتركز في الرفض والاحراج الحايحصل، بدل تضع في عين الاعتبار ان ممكن يوافقوا ليك ويدوك ليها"

🔹التأويل الشخصي لما هو سلبي :

" وده بتمثل في ان نحن بنفكر ان كل الحاجات السيئة اللي بتحصل حوالينا دي ناتجة من ان نحن السبب فيها، زي الواحد اللي بيقول ان كل ما امشي مكان بتحصل حاجات سيئة فيقوم يحكم علي روحه بان مصدر شؤم وهو السبب مع ان ماعنده اي علاقة بالبيحصل ..!"

🔹التهويل والتهوين :

" ودي بتعني ان الشخص بيركز علي سلبيات الحاجات وبيكبرها، بدون يركز علي الايجابيات، زي الزول الداير يقدم سمنار يقوم يركز علي الاخطاء اللي ممكن تحصل ويكبرها لدرجة يعلق حياته بيها، ويشيل من راسه فكرة ان ممكن يقدمه ويطلع ظابط"

🔹التاثير او التبادل النفسي ما عارف اي واحدة بالضبط :

" بس بتعني التوقعات، يعني مثلا مثكون بدردش مع زول فتقوم تضع ليه توقع تصوري جميل لشخصيته ولمن تقابله وتشوف شخصيته الحقيقية اللي بتطلع عكس تصورك تقوم تنصدم ..
ودي بتحصل كتير في الامتحانات الواحد يطلع من الامتحان ويقول ما حاجيب نتيجة حلوة خالص، ولمن نتيجته تطلع مقبول ييقوم يفرح لان ببساطة كان متوقع الاسوء فلمن لقي الاسوء ما حصل ظن ان نجح وحقق الامتياز "

🔹الاستنتاج المتعسف :

" وده بتمثل في ان الزول يستنتج حاجات كبيرة خاطئة مممكن تحصل ليه بدون دليل او بيانات واضحة، زي صدمة كورونا دي الواحد من يحس بحمى وجفاف حلق يقوم طوالي يتهم نفسه بالاصابة بكورونا ويعهلع ويخاف وفي النهاية تطلع مافيشة"

🔹المبالغة في التعميم :

" ودي بنقع فيها كتير، اللي هي بتحكي ان الشخص لمن يمر بموقف سلبي واحد يقوم يعمم الموقف ده علي باقي المواقف، زي البنت اللي لمن تحب ولد ويخزلها، تقوم تقول ان كل الاولاد بخزلوا وبكسروا ومش كويسين"

🔹رؤية ماهو ايجابي سلبي :

" زي الشخص اللي بيمر بموقف حلو في حياته، يقوم يقول ليك يازول لا حلو ولا حاجة اهو بكرة حاتطلع مصلحة منو، او انا مش مكتوب لي السعادة او الخير ..!"

🔹التشاؤم :

" وده ببساطة بتمثل، في ان الزول لمن تمر بيه لحظة سعيدة تلقاه بيقول ليك يازول ياليتها لم تحصل، لان انا واثق جدا ان بكرة حايحدث شي سيء بسببها، زي الزول البرقوه في وظيفة بدل يفرح يقوم يتشاؤم بان الشغل حايكون كتيير"

👈🏼 خلاصة ..

_ في الكثيير من الاساليب الخاطئة اللي بنتبعها في التفكير، وانا اكيد ماحاقدر احصرها في كذا بوست كلها، لان اذا عارف اساليب حاكون جاهل ساليب ثانية " فإذا في اساليب بتعرفها وم كتبتها، اكتبها لينا في التعليقات"

_ اما بخصوص معالجتها او التعامل معاها " فيكفي انك عرفتها، ولمن تمر بموقف سيء او سلبي، قبل تنفسن او تاخذ قرار مهم، فكر في انك بتفكر باي اسلوب من الاساليب الخاطئة دي مع المشكلة اللي بتواجها، وبعد تحدد الاسلوب حاول اتعامل معاه بعقلانية بانك تشوفه هل فعليا صح؟ او متوافق مع الموقف الحصل ولا لا؟"


#Mohammed_Omer
#Yes_You_Can

أيها الكرام نذكركم بالموقع الذي افتتحناه للقصص القصيرة https://www.qisas.net/
والتي أهدافها:
1. التواصل مع أبنائك وعمل أجواء تنافسية مرحة معهم
2. تقوية ذاكرتهم وقدرتهم على نقل ما يسمعونه بدقة
3. زرع قيم تربوية فيهم
مع التذكير بأنه مرحَّبٌ بمساهماتكم ضمن المواصفات المبينة فيه.

رابط نتيجة الشِّهادة السُّودانية

https://www.sudanresults.com

كُلَّ الأمانِي الطيبة ليهُم🌸

"

يقولون علماء النفس أن أسوء ما في الحب هو أنه يجعل دماغك أعمى بحيث ستصبح تتجاهل كلياً جميع الأمور السيئة في الشخص الذي تحبه وسيظهر لك بصورة مثالية بحيث ستظل تحبه دوماً ولو كان في الواقع شخصاً سيئاً ويسبب لك الألم في حياتك ..
#لذلك لا يمكنك ان ترى حقيقة الأشخاص وانت متورط معهم بمشاعرك .. عليك ان تبتعد قليلا لترى الامور بوضوح.

كتبت الاخت تسنيم راجح :


- يعني أنتِ طبيبة لا أكثر؟
- هل تقولين فعلاً أنك لا تفعلين شيئاً في الحياة إلا أن تكوني باحثة في هارفارد؟
- كيف يمكنكِ أن تقنعي بحياتك وأنتِ مجرد بروفسورة في كامبريدج؟
- طيب، عدا عن كونكِ واحدة من أفضل الفيزيائيين في العالم، ماذا تنوين أن تفعلي بحياتك؟

هل تعجبتَ من تلك العبارات؟ هل تشعر أنّ المتحدث قادمٌ من كوكبٍ آخر؟

استبدل كل المهن "المرموقة" في تلك العبارات بكلمة "أمّ" ثم تأمل.. وتذكّر كم مرةً سمعتها في الحياة اليومية..

الأم في الإسلام هي مَن عند قدميها الجنة، وهي أحق الناس بحسن الصحابة، وهي مَن لا يؤدّي الابن حقها مهما اجتهد، وهي التي برها مفضّلٌ على الجهاد في سبيل الله.. وهذه كلها لا تكون لرائد الفضاء ولا للمخترع ولا للعالم ولا للحائز على نوبل ولا لغيرهم..

الأم هي الوحيدة التي لا يمكن لأي أحدٍ آخر أن يشغل دورها العظيم الذي تقوم عليه، فهي وحدها من رزقها الله الكفاءة الجسدية والنفسية والفطرية لتربي أبناءها وتعتني بهم وتؤمن لهم البيئة الآمنة المستقرة ليكونوا أفراداً أسوياء في مجتمعهم، وهي وحدها التي تشعر بالامتلاء أثناء قيامها على هذه المهام..

فإلى أي حدٍّ بَعُدنا عن ديننا واستبدلنا مفاهيمه بغيره حتى بتنا نبخس حق الأمومة وتربية الأبناء ورعايتهم إلى درجة أن يقال "أنت أمّ لا أكثر" بشكلٍ طبيعي وعفوي ومكرر حدّ الغثيان ولا يعترض عليه أحد؟!

إلى أي حدٍّ باتت المنظومة المادية مسيطرة على حياتنا حتى صارت الأم التي اختارت البقاء في بيتها مع أولادها تشعر بالحرج إن سُئلت عن "ماذا تفعل في الحياة"؟!

إلى أي حدٍّ تبدلت نظرتنا للحياة حتى أقنعنا الفتيات والفتيان منذ نعومة أظفارهم أن تحقيق الذات ولا شكّ مرتبط بالعمل خارج المنزل ورضا المجتمع عنهم فقط؟!

إلى أي حدٍّ عظمت الدنيا في عيوننا ونسينا وجود الآخرة وراءها حتى صار مقياسنا لما هو مرموق أو ”برستيجي” مبنياً على الراتب الذي يحصّله آخر الشهر بغضِّ النظر عما يقوله الوحي في فضله وأولويته؟!

هل تعرف شخصاً عنده تساؤلات أو شبهات عقدية تبحث عن إجابة لها؟
موقع المحاورون:
www.almohaweron.com
سيفيدك كثيراً بإذن الله.
فيه إجابات عن تساؤلات كثيرة، كما يمكنك الحوار بشكل مباشر مع من يجيبك بخصوصية وأمان.
جزى الله الإخوة القائمين عليه خير الجزاء.

حصل سالت نفسك، هو ليه الام لمن تكسر صحن او كوباية قزاز، بدل تعترف بذنبها، بتقول ليك انت/ي السبب في ده؟

او هل حصل مرة بيك، ان ابوك رفضوه وجاء راجع من الشغل، ولقاك بتعمل في حاجة غلط فانفعل فيك بشدة، لدرجة ان انفعاله ما بيتناسب مع الغلط اللي انت بتعمله ..!؟

خليك من ده، حصل مرة بيك شخص في حياتك، كل ما يقابلك بيبدا يقلل من قيمتك وبتهمك بحاجات مافيك اصلا، يعني اذا هو اخطا بيقول انت اللي اخطات، واذا كذب بيقول انت اللي كذبت ..!؟

طيب حصل قابلتي بنت، بتتهزاء وينتقص من قيمتها من قبل "حبيبها" وبتتعامل بقسوة ايضا من طرفه، وبتقول ليك هو بحبني ..!؟

👈🏼 اذا مرت بيك المواقف دي، او مواقف شبيهة ليها واتسالت شنو هي الاسباب اللي بتخلي الناس دي تعمل ده بدل تعمل كدا وحبيت تعرف الاجابة، فتابع البوست للنهاية  .. 💛

❇️ السبب في تعامل الاشخاص ديل بالطريقة دي بيرجع لحاجة اسمها " الحيل الدفاعية اللاشعورية" واللي هي بتعني  ..

" عمليات لا شعورية بيمارسها الشخص لمواجهة الاخطار اللي بتواجهه، وايضا للتخفيف من التوتر والضيق والمشاعر السلبية اللي ناتجة من مواجهة الاخطار، اللي عجز ان يتغلب عليها"


_ والحيل  الدفاعية اللاشعورية كثيرة جدا، فحاحاول استعرض جزء كبير منها بإذن الله، وبإذن الله بعديها حاتكون عارف ليه فلان/ة بتتعامل بالشكل او بالطريقة دي  ..

🔹الكبت :

_ هو حيلة لا شعورية تقوم بمنع الافكار او الاحداث اللي مهددة لحياة الفرد النفسية من الظهور، وبيتم ذلك عن طريق شيء يسمي الرقيب " غير معروف" ..

" زي مثلا تمر بحادث صادم وتكون متذكره، وفجاة من غير اي اسباب تلقي روحك نسيت الحادث ده، ومهما سالت نفسك او سالك شخص وحاول يذكرك بيه بتكون مش عارف"

🔹 الانكار :

وهو حيلة لا شعورية مثل الكبت ولكن مختلف عنها في " إن الفرد بكون متذكر الحادث لكن بنكر حدوثه او بنكر تفسيره"

" زي مثلا بنت بتتعنف من حبيبها وبتتعامل بقسوة واضحة منو، فتقول لنفسها ان هو بحبها وتنكر اذاه النفسي والجسمي ليها"

🔹الاسقاط او الازاحة :

وهو حيلة لا شعورية يعترف فيها الفرد بالفرد بالمشاعر او الحاجات الغير مقبولة ولكن ينسبها لشخص آخر ..

" زي مثلا الام تكسر الصحن الزجاجي بتاعها، فبدل تعترف بذنبها تقوم تنسب السبب في كسر الصحن لولدها الصغير ..
او الطفل اللي بيكسر صحن ويقوم ينسب الحادثة لاخته لان عارف اذا اهله عرفوا ان هو الكسروا حايعاقبوه "

🔹التبرير :

_ ودي حاجة بنعملها كلنا " اللي هو بنحاول نوجد اسباب منطقية لاخطائنا او مشاكلنا"

" زي مثلا الطالب يسقط في الامتحان بسبب عدم اجتهاده، فبدل يقول انا المخطا يلوم البيئة الدراسية، او يقول الدكتور قاصدني او او .. الخ" يعني ببساطة بيفتش لشماعة الشخص يلقي عليها السبب في اللي عملُ

🔹التكوينات المعاكسة :

ودي بتستخدم لمن الشخص يكون ما داير يعترف بالحقيقة، ويتعامل مع الدوافع بشكل معاكس ..

" مثلا انت بتكره زول ومغيوظ منه شديد، فبدل ما تظهر ليه المشاعر دي، تقوم تظهر ليه مظاهر الحب والاحترام لاسباب مختلفة .."

🔹الانسحاب :

وده بستخدم كتير عند الاطفال، بان الطفل بيحاول ينسحب من المواقف المختلفة او الناس لاسباب مختلفة ..

" فمثلل الطفل بحب لعبة معينة، فبدل يلعبها يقوم ينحسب من اللعب او المشاركة فيه لسبب مخفي ومعلوم لديه .."

ونحن كبار برضو بنستخدموا " زي مثلا الواحد كان بيحب يطلع في المسرح، لغاية ماجاء يوم طلع فيه وغلط في شي معين والناس ضحكت، فمن الموقف ده بقي من يجيبوا سيرة مسرح او طلوع بنسحب"

🔹احلام اليقظة والخيال :

_ ودي بنلجا ليها لمن نفشل في ان نحقق الامور الدايرنها في الواقع بتاعنا " فعلشان فشلنا في الواقع بنقوم نلجا للخيال، ونتخيل روحنا حققناها وانجزناها"

🔹الاعلاء :

وده بتم عن طريق ان الشخص بيحاول يعبر عن الدافع المحبط باسلوب بيقبله المجتمع ..

" زي مثلا الدافع الجنسي الذي لم يشبع، فالواحد بدل يمشي يشبعه عديل بيقوم يعوض ده عن طريق ان يشترك في نشاطات بديلة ومقبولة، زي الرسم او العلم .. الخ" لكن ده برضو ما بيعني ان كل اعمال الخير نابعة من الجانب ده

🔹التعويض :

وده برتبط بشكل مباشر بعقدة النقص، فالشخص لمن يفشل في جانب معين بيحاول يعوض فشله ده في نجاح في جانب معين ..

" زي مثلا الشخص اللي بيفشل في الجانب الرياضي، بيحاول يعوض عنه في الجانب الاكاديمي وكدا"

🔹التقمص او التوحد :

وده بتم عن طريق ان الشخص يتقمص شخصية شخص مرتبط بيه او بيمثل قدوة او حاجة جميلة بالنسبة ايه ..

" زي الطفل اللي بيحاول يتقمص شخصية ابوه حتي يحس باحساسه وافكاره وهيبة مكانته"

🔹النكوص او الارتداد :

_ وده بتم عن طريق ان الشخص بيحاول يرجع لعادة سابقة او مرحلة سابقة قبل المرحلة الحالية دي ..


" زي مثلا الطفل لمن يجي طفل جديد في العيلة، بيحاول يرجع لعادة التبول او اي عادة تانية"


👈🏼 خلاصة .. 💛

_ في اغلب مراحل حياتنا بنستخدم اغلب انواع الحيل دي، ومافيش حي