(Normal values)

Normal values

ECG WAVE FORM:

سلسلة الحمل من الأسبوع الأول لاتنسى الإطلاع على هذه المادة

أشواجندا

الثرثرة القهرية للعقل 👇

هي حالة ذهنية يُقصد بها التدفق المستمر وغير المنضبط للأفكار والكلمات في داخل العقل، وكأن هناك صوتًا داخليًا لا يتوقف عن الكلام أو الحوار أو النقد أو التذكير. أحيانًا تُسمّى:

العقل القلق

الحوار الداخلي المفرط

التفكير القهري


🔹 خصائصها:

لا يستطيع الشخص إيقاف تدفق الأفكار بسهولة.

الأفكار قد تكون متكررة، سلبية، أو بلا فائدة.

تسبب تشتت الانتباه وصعوبة التركيز.

أحيانًا ترتبط بالقلق، الوسواس القهري، أو الضغط النفسي.


🔹 أمثلة:

تكرار التفكير في موقف قديم "لماذا قلت كذا؟ كان يجب أن أقول كذا…"

توقع سلبي للمستقبل بشكل مبالغ فيه.

حديث داخلي لا يتوقف حتى عند محاولة الاسترخاء أو النوم.


🔹 الفرق بينها وبين التفكير العادي:
التفكير العادي طبيعي وضروري لاتخاذ القرارات وفهم العالم.
لكن الثرثرة القهرية للعقل تكون متعبة، غير منتجة، وتفرض نفسها رغمًا عن الشخص.

تحب أشرح لك كمان طرق تهدئة هذه الثرثرة أو كيف يتعامل معها الناس عادة؟

تمام 👌 خليني أعطيك أهم الطرق اللي كثير ناس بيستخدموها عشان يهدّوا الثرثرة القهرية للعقل:

🧘‍♂️ 1. الملاحظة من غير مقاومة

بدل ما تحاول توقف الأفكار بالقوة، جرّب تلاحظها كأنك تشوف فيلم.

قول لنفسك: "هذي مجرد أفكار، مش أنا". هذا يقلل التعلق بها.


🌬️ 2. التنفس العميق

ركّز على الشهيق والزفير ببطء.

ممكن تستخدم عدّ بسيط: شهيق 4 ثواني – حبس نفس ثانيتين – زفير 6 ثواني.
هذا يهدئ الجهاز العصبي ويبطئ دوامة التفكير.


📝 3. الكتابة

اكتب كل شيء يدور في بالك على ورق.

بمجرد ما تخرج الأفكار من دماغك وتراها مكتوبة، يخف ضغطها كثير.


🚶‍♀️ 4. الحركة والرياضة

المشي، الركض الخفيف، أو حتى تمارين بسيطة تساعد العقل على التهدئة.

الجسد النشيط يرسل إشارة للعقل إنه يركز على الحاضر بدل الثرثرة.


🎧 5. توجيه الانتباه

الاستماع للموسيقى الهادئة أو البودكاست.

التركيز على نشاط يدوي زي الرسم أو الطهي.


🙏 6. التأمل واليقظة (Mindfulness)

تمرين بسيط: ركّز على صوت من حولك، أو على إحساس القدمين على الأرض، وارجع عقلك للحظة الحالية كل مرة يسرح.


🌙 7. روتين للنوم

كثير من الثرثرة القهرية تطلع وقت النوم.

إغلاق الهاتف قبل النوم بساعة + قراءة خفيفة + غرفة مظلمة تساعد في تهدئة العقل.



---

مجانا" .. وبرعاية جامعة الرازي 🏢

تقيم منصة "PharmaTop" بالتعاون مع مركز الرازي للتدريب والتطوير 👇

💊فعالية اليوم العالمي للصيادلة💊
World Pharmacists Day 2025

والتي تتضمن محاضرات لكوكبة من الدكاترة الأفاضل:

1️⃣ أ.د/طارق المقطري (أستاذ مشارك علم الأدوية في كليات أركنساس للعلوم الصحية - الولايات المتحدة) .. محاضرة بعنوان:

"Lessons from My Journey"

يشرح فيها الأستاذ الدكتور أهم الدروس التي استفادها خلال رحلته العلمية والحياتية، والتي تنقل خلالها بين عدد من بلدان العالم 🌎

2️⃣ أ.د/ أحمد الغني (أستاذ مشارك الكيمياء الصيدلانية والتصميم الدوائي - جامعة الرازي) .. محاضرة بعنوان:

"Pharmacists Role in Antimicrobial Stewardship"

يشرح خلالها الأستاذ الدكتور دور الصيدلي في ترشيد استخدام المضادات الحيوية 💊

3️⃣ د/ محمد البيضاني (محاضر علم الأدوية والتغذية والتسويق الدوائي - مشرف علمي) .. محاضرة بعنوان:

"Points to Consider When Dispensing Food Supplements"

يشرح خلالها الدكتور نقاط مهمة عند صرف المكملات الغذائية و شروط إعطاء البديل و اختيار المكمل المناسب.


4️⃣ د/وليد السباخي (محاضر علم الأدوية ورئيس اللجنة العلمية لمنصة PharmaTop) .. محاضرة بعنوان:

"Updates on Analgesics During Pregnancy & Breastfeeding" 🤰🏻

يشرح فيها الدكتور آخر التحديثات العلمية حول استخدام أدوية تسكين أنواع الألم -أثناء الحمل والإرضاع- بما في ذلك الآلام العصبية (Neuropathic Pains).

5️⃣ د/ سعيد الشيباني (مدير المكتب العلمي لشركة المحضان إخوان) .. محاضرة بعنوان:

After graduation, How to Manage "Experience Gaps" in Marketing Representatives

من مقاعد الدراسة إلى سوق العمل: معالجة فجوات خبرة مندوبي التسويق الدوائي"

✨️ الحضور مجاني، وهناك شهادة برسوم رمزية -لمن أراد- ✨️

💫 تتضمن الفعالية تكريما للصيادلة الفعالين في توعية المجتمع 📚

🕗 الزمان: يوم الأربعاء 1 أكتوبر 2025 (من الساعة 2 إلى 5 عصرا).

🏢 المكان: جامعة الرازي (صنعاء - شارع الرباط).

🔸️ للاستفسار يمكنكم التواصل على الرقم:
https://wa.me/967735554618

احصل على الأدوية الموجودة داخل اليمن ومعلومات مختصرة ومفيدة عن الأصناف

هو عبارة عن دليل للأدوية يوفر معلومات عن الأصناف الدوائية بشكل شامل
تم بناء الدليل ليلبي ما يحتاج أليه الصيدلاني والطبيب والشركات والوكالات الدوائية.
أن هذا الدليل هو ناتج عن مزيج من الخبرات في مجال إدارة الصيدليات وتوزيع الأدوية وزحمة الأصناف والخبرة في مجال البرمجة حيث قمنا بتوفير الكثير من الحلول والخدمات في الدليل توفر عليك الكثير من الوقت والجهد.

رابط التحميل:

https://play.google.com/store/apps/details?id=net.tecseo.pharmadirectory

هل يمكن تناول البروبيوتيك مع المضادات الحيوية في نفس الوقت؟


بقلم هافي نجو-هاميلتون، دكتور صيدلة. مراجعة طبية: كينيث س. فيل،
دكتور صيدلة، ماجستير إدارة أعمال
| تاريخ التحديث: ٢٠ مايو ٢٠٢٤


تناول المضادات الحيوية قد يُسبب خللا في ميكروبيوم الأمعاء، لأنها لا تُميز بين الميكروبات الضارة والنافعة.

ويؤثر قتل البكتيريا النافعة سلبًا على أمعاء الإنسان.

للبروبيوتيك تأثير وقائي عند استخدامه مع المضادات الحيوية.

فهو يقلل من خطر الإصابة بالإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية إلى النصف تقريبًا.

يُنصح بتناول البروبيوتيك على معدة فارغة قبل ساعتين على الأقل من تناول المضادات الحيوية.


قد تكون البروبيوتيك أكثر فائدة لفئات معينة من الناس، مثل من تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ويعانون من ضعف في جهاز المناعة.

إذا وُصف لك مضاد حيوي، فاستشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان البروبيوتيك مناسبًا لك.

@tebbya

علاج التوتر

واقع القطاع الصحي في اليمن
لماذا الكثير منا عند وصولة الى سن الأربعين يعاني من الأمراض المزمنة.. بينما نجد في مجتمعات اخرى يصل الشخص الى هذا السن وهو في لياقة صحية ممتازة؟
سبب ظهور مشاكل صحية بعد الأربعين ؟
ما هي التغيرات الجسدية الأكثر شيوعًا التي تحدث بعد سن الأربعين، وكيف يمكن التعامل معها؟
كيف يمكن للفحوصات الدورية أن تساعد في الكشف المبكر عن الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم؟
كيف تؤثر العادات مثل القات والجلوس لفترات طويلة على صحة الجسم ؟ منها تاثيرات تسيطر على الجهاز البولي والمفاصل؟
الطرق العملية لتقليل تأثير العادات الاجتماعية الضارة على الصحة ؟
أفضل الطرق للحفاظ على صحة القلب و العيون وتجنب مشاكل الرؤية مع تقدم العمر؟
و نصائح صحية اخرى.
كل هذي الاسئلة يجاوب عليها
الدكتور يوسف السميعي اخصائي امراض ومناظير الباطنة والجهاز الهضمي والكبد خلال لقائة في برنامج صباح اليمن اليوم.