ا 📌 بصراحة🥛.. نظرتك إلى الكوب عادة إلى الـ (نصف مليء أم نصف فارغ)؟ 🤔

🍷الفكرة الأساسية:
🔰الصورة تقدم فكرة جديدة ومبتكرة لفهم مستويات مختلفة من "القدرة على التأثير" (Agency) لدى الأفراد. بدلاً من التركيز فقط على النظرة الإيجابية أو السلبية للأمور، مثل رؤية الكوب نصف مليء أو نصف فارغ، فإن الصورة تضيف بعدًا ثالثًا يُسمى "ارتفاع في القدرة على التأثير" (High Agency)، حيث تكون الشخص نفسه هو مصدر التحكم والتأثير.

🔍 الفرق بين النظرة الإيجابية والسلبية:

✅الإيجابية (Optimism):
🥤 رؤية الكوب نصف مليء تعكس نظرة إيجابية نحو الحياة. الشخص يركز على الجانب المشرق والأمل في الأمور.

❌السلبية (Pessimism):
💧 رؤية الكوب نصف فارغ تعكس نظرة سلبية نحو الحياة. الشخص يركز على الجوانب السلبية ويبدو أكثر قلقًا أو خوفًا.

💡 ارتفاع في القدرة على التأثير (High Agency):
هذه الفكرة تتجاوز النظرة التقليدية للإيجابية والسلبية. بدلاً من أن يكون الشخص مجرد مشاهد أو متلقي لما يحدث حوله، فإن "العالية في القدرة على التأثير" تعني أن الشخص لديه القدرة على التحكم في مجريات الأمور بنفسه.

👁في الصورة، يتم تمثيل هذا المفهوم بعبارة "You're a tap" (أنت صنبور). أي أن الشخص ليس مجرد مشاهد للكوب الذي قد يكون نصف مليء أو نصف فارغ، بل يمكنه أن يكون مصدر المياه نفسه. إذا كان الكوب فارغًا، يمكنه أن يملأه بنفسه عن طريق استخدام الصنبور.

📏 التدرج في القدرة على التأثير:
الصورة تحتوي على خط متدرج يبدأ من "Low Agency" (منخفضة في القدرة على التأثير) إلى "High Agency" (ارتفاع في القدرة على التأثير).
Low Agency: الشخص يشعر بأنه لا يستطيع التأثير على الأمور، وبالتالي يرى الأمور إما من منظور إيجابي أو سلبي بناءً على ما يراه أمامه.
High Agency: الشخص يدرك أنه قادر على التأثير على الواقع، وبالتالي يصبح قادرًا على تغيير الحالة من خلال أفعاله وقراراته.

🚀 الرسالة الرئيسية:
الفكرة الرئيسية هي أن "ارتفاع في القدرة على التأثير" ليست مجرد نظرة إيجابية أو سلبية، بل هي حالة حيث يكون الشخص فاعلًا وليس مجرد متلقي. يمكنه أن يتحكم في مجريات الأمور ويخلق الحلول بنفسه.
هذا المفهوم يشجع الأفراد على تبني موقف أكثر استقلالية وفعالية، حيث يدركون أنهم ليسوا مضطرين لقبول الظروف كما هي، بل يمكنهم أن يكونوا جزءًا من الحل.

🌟 تطبيق الفكرة في الحياة اليومية:
في السياق العملي، يمكن تطبيق مفهوم "ارتفاع في القدرة على التأثير" في العديد من المجالات:

1️⃣العمل:
🏢 بدلاً من الشعور بالضغط بسبب ضغوط العمل، يمكن للشخص أن يتخذ خطوات لتحسين أدائه أو تحسين البيئة المحيطة به.

2️⃣الصحة النفسية:
💊 بدلاً من الشعور بالقلق أو اليأس، يمكن للشخص أن يتخذ خطوات عملية لتغيير حياته نحو الأفضل، مثل ممارسة الرياضة أو البحث عن دعم نفسي.

3️⃣العلاقات:
👫 بدلاً من الشعور بأن الآخرين هم المسؤولون عن المشاكل، يمكن للشخص أن يلعب دورًا فعالًا في تحسين العلاقات من خلال التواصل الفعّال والتفاعل الإيجابي.

🌈 لماذا تعتبر هذه الفكرة مهمة؟
☑️تساعد هذه الفكرة الأفراد على تجاوز النظرة التقليدية التي تجعلهم يشعرون بأنهم ضحايا لأحداث معينة. بدلاً من ذلك، تشجعهم على أن يكونوا فاعلين في حياتهم.
☑️تمنحهم القوة اللازمة للتصرف بشكل إيجابي وتحفيزهم على اتخاذ القرارات التي تحسن حياتهم.

🖋. اعدها للنشر د. عبد الهادي الزيات.

ا📌 العلاقات الزمنية بين الأنشطة بإدارة المشروعات.

💡 الهدف:

🔰إدارة المشاريع الناجحة تتطلب فهمًا دقيقًا للعلاقات الزمنية بين الأنشطة المختلفة. هذه العلاقات تحدد التسلسل والاعتماد بين المهام، مما يساعد في تنظيم العمل وضمان إتمام المشروع في الوقت المحدد.

📊 أنواع العلاقات الزمنية بين الأنشطة:

1️⃣ العلاقة "نهاية إلى بداية" (Finish to Start - FS)

الوصف: لا يمكن بدء النشاط التالي (Activity Y) إلا بعد اكتمال النشاط السابق (Activity X).

مثال: لا يمكن بدء تصميم المنتج (Activity Y) إلا بعد انتهاء مرحلة البحث والتطوير (Activity X).
رمز: FS

نموذج:
Activity X ──(FS)──> Activity Y

2️⃣ العلاقة "نهاية إلى نهاية" (Finish to Finish - FF)

الوصف: لا يمكن إنهاء النشاط التالي (Activity Y) إلا بعد اكتمال النشاط السابق (Activity X).

مثال: لا يمكن تسليم المشروع النهائي (Activity Y) إلا بعد الانتهاء من جميع الاختبارات (Activity X).
رمز: FF

نموذج:
Activity X ──(FF)──> Activity Y

3️⃣ العلاقة "بداية إلى بداية" (Start to Start - SS)

الوصف: لا يمكن بدء النشاط التالي (Activity Y) إلا بعد بدء النشاط السابق (Activity X).

مثال: لا يمكن بدء التسويق (Activity Y) إلا بعد بدء الإنتاج (Activity X).
رمز: SS
نموذج:
Activity X ──(SS)──> Activity Y

4️⃣ العلاقة "بداية إلى نهاية" (Start to Finish - SF)
الوصف: لا يمكن إنهاء النشاط التالي (Activity Y) إلا بعد بدء النشاط السابق (Activity X).

مثال: لا يمكن إغلاق ملف المشروع (Activity Y) إلا بعد بدء عملية التقييم النهائي (Activity X).
رمز: SF

نموذج:
Activity X ──(SF)──> Activity Y

🚀 أهمية فهم العلاقات الزمنية:

☑️ تنظيم العمل: تساعد العلاقات الزمنية في تحديد التسلسل الصحيح للأعمال، مما يضمن عدم حدوث تداخل أو تأخير.

☑️تحسين الكفاءة: تقليل وقت التنفيذ عن طريق تحسين التخطيط والتنسيق بين الأنشطة.

☑️تقليل المخاطر: فهم الاعتماد بين الأنشطة يساعد في اتخاذ قرارات سريعة عند حدوث أي عقبات.

📝 نصائح للمدراء وأصحاب المشاريع الناشئة:

☑️تحليل الأنشطة: قبل بدء المشروع، قم بتحليل جميع الأنشطة لتحديد العلاقات الزمنية المناسبة بينها.

☑️استخدام أدوات إدارة المشاريع: استخدم أدوات مثل Gantt Chart أو Microsoft Project لتوضيح العلاقات الزمنية بشكل مرئي.

☑️التواصل المستمر: ضع خطة للتواصل الدائم مع فريق العمل لضمان فهم الجميع للعلاقات الزمنية ومتطلبات كل نشاط.

☑️المرونة: كن مستعدًا لتعديل العلاقات الزمنية إذا لزم الأمر، خاصة في المشاريع التي تحتوي على مكونات غير متوقعة.

👌 خاتمة:
ا📌 العلاقات الزمنية بين الأنشطة بإدارة المشروعات.

💡 الهدف:

🔰إدارة المشاريع الناجحة تتطلب فهمًا دقيقًا للعلاقات الزمنية بين الأنشطة المختلفة. هذه العلاقات تحدد التسلسل والاعتماد بين المهام، مما يساعد في تنظيم العمل وضمان إتمام المشروع في الوقت المحدد.

📊 أنواع العلاقات الزمنية بين الأنشطة:

1️⃣ العلاقة "نهاية إلى بداية" (Finish to Start - FS)

الوصف: لا يمكن بدء النشاط التالي (Activity Y) إلا بعد اكتمال النشاط السابق (Activity X).

مثال: لا يمكن بدء تصميم المنتج (Activity Y) إلا بعد انتهاء مرحلة البحث والتطوير (Activity X).
رمز: FS

نموذج:
Activity X ──(FS)──> Activity Y

2️⃣ العلاقة "نهاية إلى نهاية" (Finish to Finish - FF)

الوصف: لا يمكن إنهاء النشاط التالي (Activity Y) إلا بعد اكتمال النشاط السابق (Activity X).

مثال: لا يمكن تسليم المشروع النهائي (Activity Y) إلا بعد الانتهاء من جميع الاختبارات (Activity X).
رمز: FF

نموذج:
Activity X ──(FF)──> Activity Y

3️⃣ العلاقة "بداية إلى بداية" (Start to Start - SS)

الوصف: لا يمكن بدء النشاط التالي (Activity Y) إلا بعد بدء النشاط السابق (Activity X).

مثال: لا يمكن بدء التسويق (Activity Y) إلا بعد بدء الإنتاج (Activity X).
رمز: SS
نموذج:
Activity X ──(SS)──> Activity Y

4️⃣ العلاقة "بداية إلى نهاية" (Start to Finish - SF)
الوصف: لا يمكن إنهاء النشاط التالي (Activity Y) إلا بعد بدء النشاط السابق (Activity X).

مثال: لا يمكن إغلاق ملف المشروع (Activity Y) إلا بعد بدء عملية التقييم النهائي (Activity X).
رمز: SF

نموذج:
Activity X ──(SF)──> Activity Y

🚀 أهمية فهم العلاقات الزمنية:

☑️ تنظيم العمل: تساعد العلاقات الزمنية في تحديد التسلسل الصحيح للأعمال، مما يضمن عدم حدوث تداخل أو تأخير.

☑️تحسين الكفاءة: تقليل وقت التنفيذ عن طريق تحسين التخطيط والتنسيق بين الأنشطة.

☑️تقليل المخاطر: فهم الاعتماد بين الأنشطة يساعد في اتخاذ قرارات سريعة عند حدوث أي عقبات.

📝 نصائح للمدراء وأصحاب المشاريع الناشئة:

☑️تحليل الأنشطة: قبل بدء المشروع، قم بتحليل جميع الأنشطة لتحديد العلاقات الزمنية المناسبة بينها.

☑️استخدام أدوات إدارة المشاريع: استخدم أدوات مثل Gantt Chart أو Microsoft Project لتوضيح العلاقات الزمنية بشكل مرئي.

☑️التواصل المستمر: ضع خطة للتواصل الدائم مع فريق العمل لضمان فهم الجميع للعلاقات الزمنية ومتطلبات كل نشاط.

☑️المرونة: كن مستعدًا لتعديل العلاقات الزمنية إذا لزم الأمر، خاصة في المشاريع التي تحتوي على مكونات غير متوقعة.

👌 خاتمة:

🔰فهم العلاقات الزمنية بين الأنشطة هو أساس نجاح أي مشروع. باستخدام هذه العلاقات بشكل صحيح، يمكنك تحقيق أهدافك بفعالية وكفاءة. 🚀

✍️اعده للنشر: د. عبد الهادي الزيات.
🔰فهم العلاقات الزمنية بين الأنشطة هو أساس نجاح أي مشروع. باستخدام هذه العلاقات بشكل صحيح، يمكنك تحقيق أهدافك بفعالية وكفاءة. 🚀

✍️اعده للنشر: د. عبد الهادي الزيات.

ا📌 15 حقيقة محورية يجب على قادة الأعمال ومسؤولي الموارد البشرية استيعابها:

💡في رحلة بناء وإدارة المؤسسات الناجحة، هناك حقائق جوهرية قد تكون قاسية، لكن مواجهتها ضرورية لاتخاذ قرارات استراتيجية مستنيرة وتحقيق نمو مستدام. هذه الحقائق تسلط الضوء على جوانب حاسمة في إدارة الأفراد وبيئة العمل. دعونا نستعرضها:

🚶‍♂️ الموظفون لا يغادرون وظائفهم، بل يغادرون المديرين السيئين.

👤👎الأداء القيادي والإشرافي هو المحدد الأبرز لرضا الموظف وولائه، وغالباً ما يكون السبب الجذري وراء قرار الاستقالة، وليس طبيعة العمل بحد ذاتها.

💸🏃‍♀️ زيادة الراتب بعد الاستقالة ليست استراتيجية للاحتفاظ بالمواهب، بل مؤشر على نهج إدارة الأزمات.

🆘تقديم حوافز مالية متأخرة لا يعالج الأسباب الكامنة وراء رغبة الموظف في المغادرة، ويعكس عدم استباق لاحتياجات الموظف وتقييمه الحقيقي.

✅ الإدارة التفصيلية (Micromanagement) ليست دلالة على الدقة الإدارية، بل على ضعف في الثقة ومخاوف تتعلق بالتحكم.

🚦تقويض استقلالية الموظفين وثقة القيادة في قدراتهم يحد من الإبداع ويقلل من الشعور بالمسؤولية الفردية.

🚫 الوظائف للمبتدئين لا ينبغي أن تتطلب سنوات طويلة من الخبرة.

⏳المبالغة في شروط الخبرة للفرص الوظيفية الابتدائية تحرم المؤسسات من استقطاب طاقات شابة وواعدة تتمتع بإمكانيات نمو عالية.

🏢 ثقافة الشركة تتجسد في التجربة اليومية للموظف، لا في الامتيازات السطحية أو الفعاليات العرضية.

🚪الثقافة القوية تبنى على القيم المطبقة فعلياً، العدالة، الاحترام المتبادل، والبيئة الداعمة، وليس فقط على الأنشطة الترفيهية.

💰📉⬆️ دفع رواتب أقل من القيمة السوقية يؤدي حتماً إلى خسارة المواهب لصالح المنافسين.

💰التعويضات غير التنافسية تجعل المؤسسة عرضة لمغادرة الكفاءات، بغض النظر عن سمعتها أو حجمها.

☣️ سلوك سام 💀 الثقافة السلوكيات السامة داخل بيئة العمل تدمر النسيج المؤسسي، ولا يمكن لأنشطة بناء الفريق السطحية معالجتها.
معالجة السلوكيات السلبية تتطلب تدخلاً حاسماً على مستوى السياسات والإجراءات وقيم القيادة.

🔄👤 تكلفة استبدال الموظفين الأكفاء تتجاوز بكثير تكلفة الاستثمار في الاحتفاظ بهم وتقديرهم مالياً ومعنوياً.

> 👤الاستقالات المتكررة تستنزف الموارد المالية والوقتية، بالإضافة إلى فقدان المعرفة المؤسسية.

🚫🤝مشكلة العمل عن بعد ليس هو التحدي الحقيقي، بل غالباً ما يكون انعكاساً لانعدام الثقة داخل المؤسسة.

🧑‍💻🏠 المرونة في نماذج العمل تتطلب أساساً قوياً من الثقة المتبادلة بين الإدارة والموظفين وقياس الأداء بناءً على النتائج.

👔⚖️ عندما تتجاهل القيادة قيم المؤسسة أو تتصرف بما يتعارض معها، تفقد ثقة الموظفين بشكل دائم.

📉🤝المصداقية القيادية تبنى على الاتساق بين الأقوال والأفعال والالتزام بالقيم الأخلاقية والمهنية.

👥 💪 الفريق الذي يعمل بدافع الخوف ليس فريقاً قوياً أو منتجاً على المدى الطويل.

🚫البيئة القائمة على الخوف تقتل المبادرة، الابتكار، والتواصل المفتوح، وتؤدي إلى تدهور الأداء.

➡️ 📉 غياب برنامج تأهيل فعال للموظفين الجدد ينذر بفشل اندماجهم وربما فشلهم في أداء مهامهم.

💡الاستثمار في برنامج تأهيلي قوي يسرع من إنتاجية الموظف الجديد ويعزز شعوره بالانتماء للمؤسسة.

📢✅ تقديم تغذية راجعة واضحة ومباشرة يعزز الأداء والتفاعل، ولا يجب على الموظفين تخمين توقعاتكم.

🗣️التواصل الفعال وتقديم النقد البناء بشكل منتظم هو حجر الزاوية لتطوير الأداء الفردي والجماعي.

🤒📅🩺 استخدام أيام الإجازة السنوية لزيارة الطبيب يعكس سياسات إجازات متقادمة وغير مرنة.

≠ 🕰️دعم التوازن بين العمل والحياة الشخصية يتطلب سياسات إجازات مرنة وداعمة تتناسب مع احتياجات الموظفين المعاصرين.

😊🛍️ الموظفون السعداء هم أساس العملاء السعداء؛ فالآلات لا تمتلك القدرة على الابتسام أو تقديم تجربة إنسانية حقيقية.

😊👤 = الاستثمار في رفاهية الموظفين ورضاهم الوظيفي ينعكس إيجاباً ومباشرة على جودة الخدمة المقدمة للعملاء وتجربتهم.

🏗️📈هذه الحقائق قد تثير الانزعاج، لكنها تمثل واقع بيئة العمل التي يجب على القادة مواجهتها بشجاعة ومسؤولية. المؤسسات التي تدرك هذه الحقائق وتعمل على بنائها الداخلي بشكل سليم، هي التي تضع الأساس للنجاح والازدهار على المدى الطويل.

🖋. اعدها للنشر د. عبد الهادي الزيات.

ا 📌 اكتشف قوة RCA Stacking - تحليل الأسباب الجذرية بطريقة متراصة لحل المشكلات بعمق! ✨

🤔هل تواجه تحديات متكررة في عملك؟ هل تبحث عن طريقة فعالة لاكتشاف جذور المشكلات الحقيقية بدلاً من مجرد معالجة الأعراض؟ نقدم لك مفهوم RCA Stacking!

🔑 تعريفات أساسية:
🌱 السبب الجذري (Root Cause): هو السبب الأساسي والعميق لعامل سببي؛ التخلص منه يمنع تكرار المشكلة.

💥 العامل السببي (Causal Factor): هو خطأ أو فشل ينتج عنه مباشرة حادثة أو يفشل في تقليل عواقبها.

🔍 نظرة عامة على عملية تحقيق المشكلة:

تتضمن العملية منهجية الخطوات التالية للوصول إلى حلول فعالة:
📝 تحديد المشكلة: ابدأ بتعريف واضح للمشكلة.
🔍 تحقيق المشكلة: ابحث لجمع الحقائق والبيانات.
🔗 العوامل السببية: حدد العوامل التي تساهم في المشكلة.
🌱 تحليل الأسباب الجذرية (RCA): قم بتحليل العوامل لتحديد الأسباب الكامنة.
🏗️ RCA Stacking: استخدم تقنية التراص لتحليل أعمق وأشمل.
✅🛡️ الإجراءات التصحيحية والوقائية (CAPA): نفذ الإجراءات اللازمة لمعالجة الأسباب ومنع التكرار.

✨ فوائد RCA Stacking:

📊 تنظيم البيانات: مراجعة منهجية وتفصيلية لعوامل مسببة.
🔬 تحليل معمق: فحص كل عامل سببي بتفصيل باستخدام أدوات RCA فردية.
🧅 طبقات متعددة من التحقيق: يحلل كل عامل على حدة، ويكشف عن أسباب جذرية متعددة لحل شامل.

🛠️ أدوات RCA Stacking (أمثلة):

💡🧠 العصف الذهني: يولد الأفكار والأسباب المحتملة.
🤔❓ تقنية 5 لماذا (5 Whys): تستكشف العلاقة بين السبب والنتيجة بسؤال "لماذا؟" بشكل متكرر.
🦴🐟 مخطط عظم السمكة (Fishbone Diagram): يصنف العوامل السببية في فئات رئيسية (مثل 6M: المواد، الآلات، القوى العاملة، الطرق، القياس، البيئة).
✅❌ تحليل ما هو/ما ليس هو (Is-Is Not Analysis): يضيق نطاق الأسباب المحتملة بتحديد ما هو موجود وما هو غير موجود في الموقف.
🌳📉 تحليل شجرة الأخطاء (Fault Tree Analysis): يحدد الأسباب الجذرية للفشل المحتمل.

⚙️ عملية RCA Stacking خطوة بخطوة:

📝 تحديد المشكلة الأولي: حدد المشكلة بوضوح تام.
🦴🐟 أداة RCA الأولى: استخدم أداة أولية (مثل مخطط عظم السمكة) لتحديد العوامل السببية المحتملة.

🔬 أداة RCA الثانية على العوامل السببية: حلل كل عامل سببي تحدده في الخطوة السابقة على حدة باستخدام أدوات إضافية (مثل 5 Whys، تحليل شجرة الأخطاء) للكشف عن الأسباب الكامنة وراء كل عامل.

🌱 تحديد الأسباب الجذرية: من خلال تحليل كل عامل سببي بعمق، قم بتحديد الأسباب الجذرية الأساسية التي يجب معالجتها لحل المشكلة بشكل جذري.

تنمويااااااااااااااااااات::
*******
# مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب الخضراء خ ع س 775353600&715236333&733536134&770634107,771687050&775312840
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
【[ملخص كتاب وأخيراً اكتشفت السعادة ]]

1. السعادة لا تُشترى
يفتتح الكاتب برفض الفكرة السطحية التي تربط السعادة بالمظاهر المادية كالمال والجاه والمنصب. يؤكد أن هذه الأشياء لا تمنح الإنسان الطمأنينة الحقيقية، بل قد تزيد من القلق والضغوط. السعادة الحقيقية لا تُقاس بما نملك، بل بشعورنا الداخلي بالرضا. كم من شخص يعيش في قصر لكنه يتجرع القلق، وكم من فقير ينام مرتاح البال لأنه قنوع وراضٍ. السعادة إذًا ليست في كثرة المال، بل في جودة القلب.
2. القناعة مفتاح السعادة
القناعة في هذا الكتاب تُعتبر أحد أعمدة السعادة الأساسية. القنوع هو من يشعر بالشكر حتى في القليل، لأنه لا يربط قيمته الشخصية بما يملك. يرى الكاتب أن القناعة تحرّر الإنسان من الحسد والتذمر، وتجعل الشخص يشعر بالشبع النفسي. المقارنات اليومية التي نقوم بها على وسائل التواصل الاجتماعي تقتل القناعة، لأنها تجعلنا نطارد أوهامًا نعتقد أنها سعادة، بينما الحقيقة أن كل شخص يعيش في عالمه بظروفه. فالسعيد هو من عرف حدوده، ورأى الجمال فيما يملكه.
3. السعادة في القرب من الله
واحدة من أهم الرسائل في الكتاب هي أن القرب من الله هو أعظم مصادر السعادة. يقول القرني إن الإنسان حين يتصل بخالقه، يشعر بأن هناك من يسمعه، يرحمه، ويمنحه الأمان حتى في لحظات الخوف. الصلاة ليست مجرد واجب، بل هي لحظة راحة وغسيل للقلب، والقرآن دواء للقلق. من يعيش مع الله لن يُهزم داخلياً حتى لو انهزم ظاهرياً. فالعلاقة الروحية بالله تُنير طريق الإنسان وتجعله يرى كل ما في الحياة بمنظور مختلف وأكثر سكينة.
4. اجعل السعادة عادة يومية
السعادة لا تأتي فجأة، ولا من أحداث عظيمة فقط. إنما هي عادة صغيرة، يمكن زرعها في التفاصيل اليومية. الكاتب يشجع على ممارسة العطاء، لأن إدخال السرور على الآخرين ينعكس مباشرة على النفس. يقول: "إذا أردت أن تسعد، فاسعد غيرك." كلمة طيبة، مساعدة بسيطة، دعاء في ظهر الغيب، كلها أمور صغيرة لكنها تغيّر مزاج الإنسان وتمنحه إحساسًا عميقًا بالرضا والإنجاز. السعادة ليست شعوراً يُنتظر، بل سلوك يُمارس.
5. تخلص من الحقد والحسد
الحقد والغيرة هما من أشد أعداء السعادة، لأنهما يمنعان القلب من التمتع بأي شيء جميل. من يحسد لا يرى نعم الله عليه، ومن يحقد يظل أسير ماضيه. يعرض القرني أهمية المسامحة، لا لأنها تبرر الخطأ، بل لأنها تطلق سراحك من عبودية الكراهية. الغفران لا يُغيّر الماضي، لكنه يريح القلب في الحاضر. السلام الداخلي لا يُشترى، بل يُصنع بتصفية القلوب.
6. عِش اللحظة، لا الماضي ولا المستقبل
التركيز المفرط على الماضي، أو القلق المبالغ فيه بشأن المستقبل، يُضيّع اللحظة التي نعيشها الآن. يرى الكاتب أن كثيراً من الناس يعيشون في ظلال ما مضى أو ما سيأتي، فينسون أن جمال الحياة في أن نعيش يومنا بوعي. التوازن هو أن نتعلم من الأمس، نخطط للغد، لكن نعيش الحاضر بكل تفاصيله. السعادة تُبنى في اللحظة، بالبساطة، بالشكر، بالتأمل، لا في التخطيط الدائم أو الندم المستمر.
7. الابتلاء جزء من الرحلة وليس نهاية المطاف
يختتم الكاتب بمسألة الابتلاءات والمحن، ويعتبر أنها ليست نقيضًا للسعادة، بل وسيلة لصقل الروح. من يمر بمحنة ويتعامل معها بإيمان وصبر، يخرج أقوى وأنضج. الألم لا يُقصَد به تعذيب الإنسان، بل تذكيره بحاجته لله، وبأن الدنيا دار مؤقتة لا تستحق أن نُهلك أرواحنا من أجلها. كل تجربة فيها درس، وكل صبر عليه أجر، والرضا أثناء المحن هو قمة السعادة الروحية.
خلاصة الكتاب:
السعادة ليست شيئاً نلاحقه، بل قرار داخلي ينبع من القناعة، ويستقر بالرضا، ويزدهر بالقرب من الله. السعيد ليس من يملك كل شيء، بل من يُحسن رؤية الأشياء الجميلة فيما يملك. عش حياتك بقلب شاكر، وانظر للنعمة لا للنقص، واصنع سعادتك بنفسك.

صحتك في غذاءك &&
&&&&&&&&&&&&&&&&&
# مختارات من فسم التغذية بمستشفى المجد التخصصي إب الخضراء 775353600&715236333&733536134&771687050
*************
[[[[[(((((( المكسررررررررررررات ]]]]]
أكدت دراسات أمريكية احتواء المكسرات علي عناصر معدنية، تفوق ما تحتويه الفواكه كما أنها أكثر افادة للجسم من اللحوم ،وذلك لعدم تكوينها لاحماض البوليك التي تسببها اللحوم. .

ووجدت الدراسة أن الفوسفور من أهم العناصر التى تحويها المكسرات ،حيث يفيد المخ والعظام ، كما تشتمل المكسرات على عناصر الكبريت والكالسيوم
وتعالج المعادن الموجودة فى البندق الانيميا الحادة ،كما تعادل العناصر الموجودة في نصف كيلو عين جمل ما يحتويه 20 كيلو جراما من اللحم البقري او الضان، او 3 كيلو من لحم الدجاج الخالي من الدهن.

فوائد الفستق
*****
الفستق معروف جداً لدى الكثيرين, و لذلك سنتعرف عليه أكثر هنا.. تركيبته, أصله, و فوائده العديدة التي نذكر بعضها فقط هنا...
الاجزاء المستعملة في الفستق هي الثمرة ، القشرة الداخلية, و هو ثمرة قديمة ، موطنها الأصلي آسيا ، هي موجودة في بلاد فارس و في سوريا و لبنان ، حيث تزرع بكثرة في سهل البقاع ، تمتد زراعتها الى تركيا.

تركيب الفستق:
ماء, بروتين, نشاء, زيوت, ألياف سليلوزية, وهو يعتبر أغنى الأنواع الغنية بالأملاح المعدنية : فوسفور ، بوتاسيوم ، صوديوم ، وهو غني بفيتامين ( أ ) و ( ب ).

استعمالات و فوائد الفستق:
1- الفستق غني بالزيوت الدهنية و منها زيوت دهنية غير مشبعة ، وهي اساسية في تغذية الدماغ الذي يعتبر تركيبه الاساسي من الدهن، و كذلك الفوسفور الداخل في تركيب الفستق، ينشط الدماغ ووظائفه من حفظ و تركيز، و ذاكرة و فهم، و أداء العمليات الحسابية، و يمنع النسيان، و ينشط الدورة الدموية في الدماغ فيمنع أمراض الجلطات و الفالج و النشاف، و الرعاش الباركنسوني.
2- الفستق يولد الطاقة للجسم.
3- ينشط الدورة الدموية في الكلى، يفتت الحصى و الرمل، يزيد في حجم الكلى و يساعدها على وظائفها.
4- يشد اللثة و الأسنان.
5- قشره مانع للقيء عن طريق تقوية أعصاب عضلة فم المعدة (الصمام الفؤادي)، ويمنع الحموضة و الاسيد من الصعود الى الاعلى، هذا الصعود الذي يسبب التصاقاً و أمراضاً في البلعوم .
6- يزيد في إدرار الحليب من الضرع، ويغني الحليب بالدسم و المعادن، فيكون مغذياً و كثير الفوائد.
7- يعالج الأمراض التناسلية، و ينشط الطاقة.
8- الفستق يعالج أمراض الصدر و خصوصاً السعال المزمن.
9- نافع للمرضى المصابين بالسكري فهو يخفض مستوى السكر في الدم.

الفوائد الصحية للكاجو :
1 -- جيد لبناء العضلات
2 -- يخفض الكوليسترول.
3 -- يساعد في الحفاظ على صحة اللثة والأسنان.
4 -- الكاجو له قدره عالية المحتوى في إنتاج الطاقة ، وزيادة المرونة في الأوعية الدموية والعظام والمفاصل.
5 -- يحتوي على الدهون غير المشبعة الاحادية التي تشجع على صحة القلب والأوعية الدموية .
6 -- الكاشو غني بمضادات الاكسدة التي تساعد في القضاء على الجذور الحرة التي قد تسبب بعض السرطان.
7 -- تعمل مع المغنيسيوم والكالسيوم وصحية لدعم العضلات والعظام في الجسم. كما أنه يساعد على تعزيز أنماط النوم العادية في النساء بعد انقطاع الطمث.
8 -- الكاجو لها كثافة عالية من الطاقة ، وارتفاع كمية من الالياف الغذائية ، وكلاهما قد نسبت إلى أثر مفيد على الوزن ، ولكن فقط عندما يؤكل بشكل معتدل .
9 -- الكاجو تساعد الجسم بالاستفادة من الحديد ، والقضاء على الجذور الحرة ، وينتج اصباغ الجلد والشعر .

السلام عليكم أحبتي الغالين الحالمين الطموحين المثابرين المتميزين المبدعين المتفوقين صناع المجد وبناته ورجاله وابطاله وساسته وقادته ومريده ومديروه ومنتجوه ومشيدوه وناشروه واسعد الله مساكم بكل ايمان وأمل وتفاؤل وتغير وتحول وتبدل للأفضل والاحسن فكريا وقوليا وعمليا وسلوكيا وممارسة وتعاملا ونتيجة وعاقبة.
# ما اجمل أن يعيش الواحد مننا بقلب نقي ونفس صافية وروح عالية يحب للآخرين ما يحبه لنفسه تسود حياته الإيمان والسلام والوءام والمحبة والرحمة والتعاون والود والصلاح وجبر الخاطر والعفو عن الزلات وذكر الايجابيات والحسنات والتغافل والتغافر والتخطي عن الشحناء والبغضاء وسوء التعامل والتقرب إلى الله بما هو مفيد فأنا وانت سوف نترك كل شيء كسبناه في الدنيا ولا ناخذ معنا الا قطعة القماش الأبيض فخلي خلق اللله على الله فأنا زانت وهم راحلون [[كل من عليها فان ويبقى وجه ربك ذو الجلال والإكرام ]( اخلص عملك تكن مستجاب الدعوة )

تنمويااااااااااااااااااات::
&&&&&&&&&&&؛&&&
مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب الخضراء خ ع س 775353600&715236333&733536134&770634107&771687050&775312740&417275
###########'#############
[[ القراءة طريقك إلى بناء ذاتك وتطوير مهاراتك وزيادة خبراتك]]
إليك 50 اقتباسًا ملهمًا من كتاب "ربما تكون أنت السبب":
1. "إن الحلم يوقظنا ويجعلنا ننتبه إلى أنفسنا. يدخلنا في المعركة الصحيحة."
2. "الحياة الزوجية التي أحلم بها ستكون التي ننمو فيها معًا من خلال المزيد من القرب والحميمية."
3. "السهولة التي نتحمل بها الأشياء التي لا تسير على ما يرام في حياتنا مذهلة إلى حد كبير."
4. "هناك قدر مدهش من الاعتزاز والفخر ينجم عن تولي عجلة قيادة حياتك لمواجهة نفسك، وما رغبت بشدة في أن تصبح حياتك عليه."
5. "الطريقة الوحيدة للخروج من عذابي كانت باقتحام حياتي، والتنقيب فيها."
6. "لم أستطع إيجاد الحب في حياتي. تعرضت للتجاهل بشكل غير متوقع هذا العام."
7. "يجب عليك ألا تقاوم ما تأتي به الحياة."
8. "المشكلة أننا لم نقتحم حياتنا الخاصة، مكتشفين صوتنا الحقيقي، وحقيقتنا الفعلية، وقدرتنا الحقيقية على أن نعيش الحياة التي نرغب فيها."
9. "نحن جميعًا مشغولون جدًا في التعامل مع الحياة بأسلوب رد الفعل فحسب."
10. "الحقيقة أننا لسنا سعداء بحياتنا، لكننا نود بشدة أن نكون كذلك؛ فنشتري الكتب، نشاهد البرامج، ونتبع الحميات، لكن لا يأتي التغيير الدائم."
11. "أرغب في شخص يجعلني أتوقف عن الكلام عن مشكلاتي، ثم يحثني على رؤيتها من منظور جديد ومن ثم تغييرها."
12. "من الممكن أن تكون طريقة تفكيرك هي التي تعرضك للمشكلات، أو ربما كانت الضغوط والصدمات النفسية في الماضي."
13. "هناك احتمال كبير أنك ما لم تكن على قدر كبير من الاستنارة، فسوف تكون لديك أنت أيضًا جوانب مظلمة."
14. "عندما يفتقر الإنسان إلى البصيرة، يكون راضيًا عن نفسه، لكنه يبغض ظروف حياته من أعماق قلبه."
15. "التغيير لا يحدث من تلقاء نفسه، إنه يتطلب مجهودًا وشجاعة."
16. "أنت الشخص الوحيد القادر على تغيير حياتك، لا أحد غيرك يمكنه فعل ذلك."
17. "لا تبرر فشلك بظروفك، فهناك من واجه ظروفًا أسوأ ونجح."
18. "الراحة قد تكون أكبر عدو للنمو والتطور."
19. "أحيانًا، أكبر عائق أمام سعادتنا هو الطريقة التي ننظر بها إلى أنفسنا."
20. "التغيير الحقيقي يبدأ عندما تتوقف عن إلقاء اللوم على الآخرين."
21. "أنت تستحق حياة أفضل، لكن عليك أن تؤمن بذلك أولًا."
22. "كل إنجاز عظيم بدأ بخطوة صغيرة مليئة بالخوف والتردد."
23. "لا يمكنك التحكم في كل شيء، لكن يمكنك التحكم في استجابتك لكل شيء."
24. "أحيانًا يكون أصعب شيء في الحياة هو اتخاذ القرار الصحيح."
25. "النجاح ليس أن تصل إلى القمة، بل أن تستمر في الصعود رغم العقبات."
26. "عش حياتك وفقًا لما تؤمن به، وليس وفقًا لما يتوقعه الآخرون منك."
27. "الوقت الذي تضيعه في الندم، يمكنك استغلاله في التقدم."
28. "توقف عن انتظار الظروف المثالية، فالوقت المثالي هو الآن."
29. "لا تقتل أحلامك بالشكوك والخوف."
30. "الحياة دائمًا تقدم لنا فرصًا جديدة، لكننا بحاجة إلى الاستعداد لاغتنامها."
31. "النجاح ليس مصادفة، بل هو نتيجة للإصرار والعمل الجاد."
32. "لا تدع الماضي يسرق منك المستقبل."
33. "الإيمان بنفسك هو أول خطوة لتحقيق أي شيء تريده."
34. "الأشخاص الناجحون ليسوا أذكى منك، لكنهم أكثر التزامًا."
35. "المعاناة جزء من الحياة، لكنها لا يجب أن تحدد مستقبلك."
36. "افعل اليوم ما ستشكرك عليه نفسك في المستقبل."
37. "إذا كنت تنتظر الفرصة المناسبة، فقد تنتظر إلى الأبد."
38. "كل يوم هو فرصة جديدة لتكون الشخص الذي تريده."
39. "أنت أقوى مما تعتقد، وأذكى مما تظن، وأقدر مما تتخيل."
40. "النجاح لا يتعلق بالمكان الذي بدأت منه، بل بالمكان الذي تنوي الوصول إليه."
41. "لا تخف من الفشل، فهو مجرد درس آخر تتعلمه."
42. "ما تفعله اليوم يحدد شكل مستقبلك."
43. "لا تبحث عن السعادة في الأماكن الخاطئة، فهي تبدأ من داخلك."
44. "كل تجربة تمر بها تجعلك أقوى وأكثر وعيًا."
45. "التغيير قد يكون مخيفًا، لكنه ضروري للنمو."
46. "لا يمكنك التحكم في الآخرين، لكن يمكنك التحكم في ردة فعلك تجاههم."
47. "أحيانًا، تكون أكبر العقبات في طريقك مجرد أوهام."
48. "لا تنتظر الغد لتبدأ التغيير، فاللحظة المناسبة هي الآن."
49. "القرارات التي تتخذها اليوم ستحدد شكل حياتك غدًا."
50. "أنت لست ضحية لظروفك، بل صانع مستقبلك."
هذه الاقتباسات تلخص روح الكتاب وتدفعك للتغيير والتحكم في حياتك. أي منها أثر فيك أكثر؟

توعية إدارية حديثة :
&&&&&&&&&&&&&&

‏نظرية الحصان الميت (Dead Horse Theory) هي استعارة ساخرة توضح بأن هناك بعض الناس أو المؤسسات أو الشعوب تتعامل مع مشكلة واضحة وكانّها غير مفهومة، لكن بدل الاعتراف بالحقيقة، يتعامون ويتفننون في تبريرها والفكرة ببساطة:
لو اكتشفت بأنك راكباً على حصان ميت، فإن أفضل حل وأبسطه هو أن تنزل من فوقه وتتركه ولكن الواقع فعليًا:
أنَّ هناك أناس أو مؤسسات أو شعوب بدلاً من أن تنزل من على الحصان، يتخذون اجراءات اخرى مثل:
1. يأتون بسرج جديد.
2. يأتون بالعلف للحصان.
3. يغيرون الفارس الذي يركبه.
4. يعزلون الموظف الذي يتولى رعايته ويأتون بموظف جديد بدلاً عنه.
5. يعقدون اجتماعات لمناقشة اجراءات لزيادة سرعة الحصان.
6. تشكيل لجان وفرق عمل لدراسة الحصان الميت وتحليل الموضوع من كل الجوانب، فاللجنة تعمل لأشهر ثم ترفع التقارير ومقترحات حلول للحصان ميت.
7. في النهاية، اللجان تتوصل لنفس النتيجة، المعروفة من البداية "الحصان ميت".
8. ولكن مع ضياع كل الجهد والموارد والوقت، يكابرون في قول الحقيقة، ومن أجل التبرير يقارنون الحصان بأحصن ميتة مثله ويوصون بأن الحصان ميت لأنه ينقصه التدريب، ويحتاج إلى دورة تدريبية.
9. وهذه الدورة تتطلب زيادة ميزانية الحصان.
10. وفي الأخير يعيدون تعريف كلمة "ميت" لكي يقنعوا أنفسهم بأن الحصان ما زال حيا.
الدرس المستفاد من هذه النظرية يكشف كم يوجد هناك من أناس تفضل البقاء في حالة إنكار للواقع وتضيّع وقتها وجهدها في محاولات فاشلة، بدل من الاعتراف بالمشكلة من البداية ومعالجتها.

تنمويااااااااااااااااااات::
&&&&&&&&&؛؛؛&&&
# مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب الخضراء خ ع س 775353600&715236333&733536134&770634107&771687050&775312740
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

📔قوانين الطبيعة البشرية]]]
🔶️ روبرت غرين.
( سيجعلك هذا الكتاب دارسًا متمرنًا في حقل الطبيعة البشرية )
🔶️التعريف بالكتاب
٠ أولًا؛
ستعمل هذه القوانين على جعلك تنظر إلى الناس نظرة بعيدة المدى وبهدوء.
وستساعدك على التحرر من انفعالاتك العاطفية التي تستنزفك بلا مبرر.
٠ ثانيًا؛
ستجعل منك هذه القوانين خبيرًا في تفسير الإشارات، التي يدأب الناس على إصدارها. فتتشكل عندك قدرة كبيرة على الحكم على شخصياتهم.
٠ ثالثًا؛
ستمكنك هذه القوانين من مواجهة ما لا بد أن تصادفه في حياتك من الأصناف السامة من الناس والتغلب عليها.
٠ رابعًا:
ستعلمك هذه القوانين الأسس الصحيحة لتحريك الناس والتأثير فيهم.
٠ خامسًا؛
ستمنحك هذه القوانين القوة على تغيير أنماطك السلبية.
هدف الكاتب :
الكاتب الأميركي روبرت غرين يُريد أن يُحرّرنا من خوفنا من الآخرين، ومن ردود فعلنا المُبالغ فيها أحياناً لدى شعورنا بأن ثمة من يستفزّنا ويُريد أن يجعلنا ندفع ثمن خطأ لم نرتكبه في الواقع. كما يُريدنا أن نُصبح أكثر هدوءاً لدى وقوفنا وجهاً لوجه مع “عُشّاق الدراما” الذين يُريدون امتصاص حيويتنا ليضعوها في تصرّف نزواتهم… وهذا الشعور الدائم بأن الحياة ظلمتهم، أو ربما يعتقدون بأننا شخصياً من تسببنا بأذيتهم وشاركنا في تغيير مسار السفينة…”وهبّت هالرياح العنيفة وخدلك عَ دمار”! وهو يطلب منّا أن نُصبح أكثر تحكّماً بغضبنا وانفعالاتنا عندما نُصادف هذا الذي يدّعي الطيبة ولكنه في الحقيقة “حيّة براسين” (مع احترامنا المُطلق للحيّة) وهذه التي تُريد أن تُدمرنا “والله بيعرف ليش”، على الرغم من ابتسامتها اللطيفة التي تستقبلنا من خلالها…قبل أن “تمزّق لحمنا بأنياب الذئب المُتربّص خلف هذه اللطافة المصقولة”!
🔶️ملخص كتاب قوانين الطبيعة البشرية
في أعماق كل إنسان تكمن طبيعة معقدة، مدفوعة بقوى خفية غالباً ما نجهلها. هذا الكتاب يكشف لك عن تلك القوى، ويمنحك مفاتيح لفهم نفسك والآخرين بشكل أعمق.
اكتشف قوانين الطبيعة البشرية:
* اللاعقلانية: البشر ليسوا كائنات عقلانية، بل تحركهم العواطف اللاواعية.
* النرجسية: كل شخص لديه جانب نرجسي، بدرجات متفاوتة، يؤثر على سلوكه.
✓ التقمص العاطفي: القدرة على فهم مشاعر الآخرين هي قوة خارقة.
✓ السلوكيات السامة: تعرف على أنواع الشخصيات السامة وكيفية التعامل معها.
✓ التأثير: تعلم كيف تؤثر في الآخرين دون اللجوء إلى القوة أو التلاعب.
✓ الخداع: البشر بارعون في خداع أنفسهم والآخرين، تعلم كيف تكشف الخداع.
✓ المقاومة: البشر يقاومون التغيير، تعلم كيف تجعلهم يتقبلونه.
✓ الجشع: الجشع قوة محركة قوية، تعلم كيف تتحكم فيه.
✓ التقصير: البشر يميلون إلى التقصير، تعلم كيف تحفزهم على العمل.
✓ الحسد: الحسد قوة مدمرة، تعلم كيف تتجنبها.
✓ الغطرسة: الغطرسة تقود إلى الفشل، تعلم كيف تتواضع.

🌔.°•.°•.°•.°•.°•.°•🌔

*‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏🎑أذكــار المسـ🌙ــاء🎑*
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏ ‌‌‌‌‌‏ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏

من كتيب صحيح الأذكار لإمام السنة المحدِّث الألباني رحمه الله .
🌘1 - ((أَمسينا وَأَمسي الْمُلْكُ لِلَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ . رَبِّ إنِّي أَسْأَلُكَ خَيْرَ مَا فِي هَذِه الليلة وَخَيْرَ مَا بَعْدَهاُ وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ هَذِاِ الليلة وَشَرِّ مَا بَعْدَهاُ . رَبِّ أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْكَسَلِ وَسُوءِ الْكِبَرِ . رَبِّ أَعُوذُ بِكَ مِنْ عَذَابٍ فِي النَّارِ وَعَذَابٍ فِي الْقَبْرِ . ))
(مختصر مسلم: 1894)
🌘 - (( اللَّهُمَّ بِكَ أَمسينَا، وَبِكَ أَصبحنَا، وَبِكَ نَحْيَا، وَبِكَ نَمُوتُ، وَإِلَيْكَ المصيرُ , ))
(الصحيحة: 262) .
🌘 - ((اللَّهُمَّ أَنْتَ رَبِّي،لاَ إِلَـهَ إِلاَّ أَنْتَ خَلَقْتَنِي وَأَنَا عَبْدُكَ وَأَنَا عَلَى عَهْدِكَ وَوَعْدِكَ مَا اسْتَطَعْتُ، أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ مَا صَنَعْتُ, أَبُوءُ لَكَ بِنِعْمَتِكَ عَلَيَّ، وَأَبُوءُ لَكَ بِذَنْبِي، فَاغْفِرْ لِي؛ فَإِنَّهُ لاَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إلاَّ أَنْتَ)) .
(مختصر البخاري: 2420)
🌘 - ((يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ بِرَحْمَتِكَ أَسْتَغِيثُ, أَصْلِحْ لِي شَأْنِي كُلَّهُ, وَلاَ تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ)) .
(صحيح الترغيب: 661)
🌘- ((اللَّهُمّ عَالِمَ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ, فَاطِرَ السَّمَوَاتِ وَالأَرْضِ, رَبَّ كُلِّ شَيْءٍ وَمَلِيكَهُ، أشهد أن لا إله إلا أنت, أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ نَفْسِي، وَشَرِّ الشَّيْطَانِ وَشَِرَْكِهِ, وَأَنْ أَقْتَرِفَ عَلَى نَفْسِي سُوءًا أَوْ أَجُرَّهُ إِلَى مُسْلِمٍ)) .
(صحيح الكلم: 21)
🌘 - ((اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ الْعَافِيَةَ فِي الدُّنْيَا وَالآخِرَةِ, اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ الْعَفْوَ وَالْعَافِيَةَ فِي دِينِي, وَدُنْيَايَ, وَأَهْلِي, وَمَالِي, اللَّهُمَّ اسْتُرْ عَوْرَاتِي وَآمِن رَّوْعَاتِي, اللَّهُمَّ احْفَظْنِي مِنْ بَيْنِ يَدَيَّ, وَمِن ْ خَلْفِي, وَعَنْ يَمِينِي, وَعَنْ شِمَالِي, وَمِنْ فَوْقِي، وَأَعُوذُ بِعَظَمَتِكَ أَنْ أُغْتَالَ مِنْ تَحْتِي)) .
(صحيح الكلم: 23),(صحيح ابن ماجه: 3135)
🌘- ((لاَ إِلَـهَ إِلاَّ اَللهُ وَحْدَهُ لاَ شَرِيكَ لَهُ, لَهُ الْمُلْكُ, وَلَهُ الْحَمْدُ, وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ)) .
(صحيح الترغيب: 656),(صحيح الترمذي: 5077)
🌘 - ((بِسْمِ اللهِ الَّذِي لاَ يَضُرُّ مَعَ اسْمِهِ شَيْءٌ؛ فِي الأَرْضِ وَلاَ فِي السَّمَاءِ وَهُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ)) .
ثلاث مرات . (صحيح الترمذي: 3388)
🌘 - ((اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي بَدَنِي، اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي سَمْعِي، اللَّهُمَّ عَافِنِي فِي بصري لاإله إلاَّ أَنْتَ, اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْكُفْرِ وَالْفَقْرِ، اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ عَذَابِ الْقَبْرِ، لاَ إِلَـهَ إلاَّ أَنْتَ)) . تعيدها ثلاثًا حين تصبح,
وثلاثًا حين تُمسي .
(صحيح أبي داود: 5090)
🌑حسبي الله لا إله إلا هو علـيه توكـلت وهو رب العرش العظـيم
- سبع مرات -
🌘 - ((لاَ إِلَـهَ إِلاَّ اَللهُ وَحْدَهُ لاَ شَرِيكَ لَهُ, لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ يُحْيِي وَيُمِيتُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ)) . عشر مرات .
(الصحيحة: 2563)
🌘 - ((سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ)) . مائة مرة .

(مختصر مسلم: 1903),(صحيح أبي داود: 5091)
🌘 - ((سُبْحَانَ اللهِ)) . مائة مرة .
((الحَمْدُ للهِ)) . مائة مرة .
((اللهُ أكْبَرُ)) . مائة مرة .
((لاَ إِلَـهَ إِلاَّ اَللهُ وَحْدَهُ لاَ شَرِيكَ لَهُ, لَهُ الْمُلْكُ, وَلَهُ الْحَمْدُ, وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ)) . مائة مرة .
(صحيح الترغيب: 658)
🌘 -( قُلْ : قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ ، وَالمُعَوِّذَتَيْنِ ، حِينَ تُمْسِي وَتُصْبِحُ ثَلاَثَ مَرَّاتٍ ، تَكْفِيكَ مِنْ كُلِّ شَيْءٍ )
(صحيح الترمذي ).
(وأبو داود )رقم/5082
🌘 - آية الكرسيّ: ((اللّهُ لاَ إِلَهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ . . .)) .
(صحيح الترغيب: 658)
🌘- ((رَضِيتُ بِاللهِ رَبًّا, وَبِالإِسْلاَمِ دِينًا, وَبِمُحَمَّدٍ نَّبِيًّا)) .
(الصحيحة: 2686),(الضعيفة تحت رقم: 5020)
🌘 - ((أَمسينا عَلَى فِطْرَةِ الإِسْلاَمِ، وَكَلِمَةِ الإِخْلاَصِ، وَدِينِ نَبِيِّنَا مُحَمَّدٍ، وَمِلَّةِ أَبِينَا إِبْرَاهِيمَ حَنِيفًا مُّسْلِمًا -وَمَا كَانَ مِنَ المُشْرِكِينَ-)) .
(الصحيحة: 2989),(تراجع العلامة: 370)
🌘 - ((سُبْحَانَ اللهِ وبحمده عَدَدَ خَلْقِهِ, وَرِضَا نَفْسِهِ, وَزِنَةَ عَرْشِهِ, وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ)) . ثلاث مرات . (الصحيحة: 2156)

هل تبحث عن غذاء واحد يجمع بين قوة البروتينات، حماية القلب، ومضادات الأكسدة الطبيعية؟
اكتشف معنا أسرار الفول السوداني الذي يخفي بين حبّاته كنزًا صحّيًا مذهلًا.
يُصنَّف الفول السوداني ضمن فئة البقوليات، ونعتقد أن له إشارة غير مباشرة في القرآن الكريم في قوله تعالى:
﴿ مِن بَقْلِهَا وَقِثَّائِهَا وَفُومِهَا وَعَدَسِهَا وَبَصَلِهَا ﴾ [البقرة: 61].
ويُعد الفول السوداني مصدرًا مذهلًا للعناصر الغذائية الهامة، إذ يعتبر أكثر أنواع المكسرات احتواءً على البروتينات، حيث يشكل البروتين نحو 25٪ من وزنه. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الفول السوداني على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، من أبرزها فيتامين هـ المضاد للعقم، وفيتامين ب3 (النياسين)، وفيتامين ب9 (حمض الفوليك)، مما يجعله غذاءً مثاليًا للحوامل خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى لدوره الأساسي في تشكيل المشيمة ودعم صحة الأم والجنين.
ويمتاز الفول السوداني بكونه غنيًا بالعناصر المعدنية المهمة، مثل المغنيسيوم الذي يساعد على تهدئة الأعصاب، والفوسفور الضروري لصحة الدماغ. ورغم احتوائه على بعض الدهون، إلا أن هذه الدهون لا تسبب ارتفاع الكوليسترول الضار أو تصلب الشرايين، بل العكس، إذ يحتوي الفول السوداني على مركب الريسفيراتول الذي أثبتت الدراسات تأثيره القوي المضاد لتصلب الشرايين والجلطات والذبحة الصدرية.
ومن الاكتشافات الحديثة اللافتة أن الفول السوداني يُعد من الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، حيث يوازي تأثيره المضاد للأكسدة تأثير الفراولة والكرز، بل ويتفوق على الجزر والشمندر. وهذه المضادات تلعب دورًا أساسيًا في الحماية من الشيخوخة المبكرة، والسرطان، والماء الأبيض في العين، وداء باركنسون، والزهايمر.
ولعل المفاجأة الأبرز هي اكتشاف وجود كمية كبيرة من الكوينزيم كيو 10 (Coenzyme Q10) في الفول السوداني، بمعدل مشابه لمصادره الأعلى مثل زيت السمك، السبانخ، فول الصويا، ولحم العجل. وهذا المركب الحيوي الشبيه بالفيتامينات يستخدم بنجاح لعلاج قصور القلب، تحسين الخصوبة لدى الرجال عبر تحسين حركة الحيوانات المنوية وجودتها، كما يُساهم في التخفيف من نوبات الصداع النصفي، ويُستخدم لدعم علاج السرطان وللتخفيف من أعراض الباركنسون والزهايمر.
باختصار، الفول السوداني ليس مجرد وجبة خفيفة، بل هو حماية طبيعية لقلبك وجسمك، وكنز غذائي متكامل يستحق أن يكون جزءًا دائمًا من نظامك الغذائي اليومي.
ابدأ رحلتك نحو حياة صحية مع نصائح يومية مجانية مباشرة من "طبيب على الهواء "
كل ما عليك هو الضغط على الرابط التالي :
https://balancecure.academy/whatsapp/
اهلا بكم اخوكم د جميل القدسي