9 أسباب تجعل قراءة #الكتب يجب أن تكون جزءًا من حياتك:

1. طريق المعرفة السريع: تقدم الكتب خزانًا واسعًا من المعرفة حول أي موضوع يمكن تخيله تقريبا. الغوص في عمق التاريخ والعلوم والفلسفة أو استكشاف هوايات واهتمامات جديدة.
2. المفردات المعززة: القراءة المنتظمة تعرضك لمجموعة أوسع من المفردات، مما يحسن من مهارات التواصل والفهم لديك.
3. تعزيز الذاكرة: تشير الدراسات إلى أن القراءة يمكن أن تساعد في صقل ذاكرتك ووظيفتك المعرفية، مما يجعل عقلك نشطًا ومشاركًا.
4. تقليل التوتر: يمكن أن يكون التجعد بكتاب جيد شكلاً من أشكال الهروب العقلي، ويقدم راحة مؤقتة من القلق اليومي وفرصة للاسترخاء.
5. تحسين التركيز والتركيز: في عالم اليوم سريع الوتيرة المليء بالتشتتات، تعزز القراءة قدرتك على التركيز والتركيز لفترات طويلة.
6. التعاطف والمنظور: الدخول في مكان الشخصيات الخيالية يسمح لك بتطوير التعاطف واكتساب فهم أعمق للمنظورات المختلفة.
7. الإبداع المعزز: القراءة تعرضك لأفكار وعمليات فكرية جديدة، من المحتمل أن تثير إبداعك ومهاراتك في حل المشكلات....
8. مهارات الكتابة أقوى: إنغماس نفسك في نثر مكتوب جيدًا يمكن أن يحسن من أسلوب الكتابة، وبنية الجملة، ووضوح التواصل العام....
9. جودة النوم المحسنة: مبادلة وقت الشاشة بكتاب قبل النوم. يمكن أن تساعدك الطبيعة المهدئة للقراءة على الاسترخاء والاسترخاء، مما يعزز جودة نوم أفضل..

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🏥 يعلن مستشفى المجد التخصصي إب Ⓜ️

🌐 المستشفى الاول في العظام بالمحافظة🌐
😍 لعملاءه ومرتاديه الكرام 🤩

📅 أن المستشفى يقدم خدماته الطبية على مدار 24 ساعة خلال ايام عيد الأضحى المبارگ علماً أن إجازة العيد تبدأ الخميس وتنتهي الخميس والدوام الرسمي للاستشاريين السبت القادم 14 / يونيو / 2025م كما ان الاستشاريين تحت الاستدعاء خلال ايام الاجازة وأن المستشفى يقدم خدماته الطبية على مدار 24 ساعة في جميع التخصصات الطبية 🗓️ ::

& استشاري أمراض العظام والكسور والمفاصل الصناعية ومناظير الركبة والكتف والتشوهات الخلقية وتطويل العظام *د/ لبيب باعباد* عمليات 24 ساعة الاخصائي *د / عبدالحفيظ باعباد* معاينات 24 ساعة .

& استشاري جراحة الدماغ والأعصاب والعمود الفقري والحبل الشوكي د/ عبدالغني الجبوبي معاينات وعمليات 24 ساعة .

& استشارية أمراض وجراحة النساء والتوليد وعلاج العقم والتنظيم والعمليات القيصرية والتوليد والتجميل والجهاز د/ اعتصام باعباد معاينات وعمليات 24 ساعة .

& استشاري تخدير وعناية مركزة د نضال فندي لاستقبال جميع العمليات وحالات العناية المركزة من نزيف دماغي وجلطات وذبحات وتنفس صناعي وانعاش قلبي وكل حالات العناية الخطرة 24 ساعة .

& أخصائي اول بورد عربي أمراض الجراحة العامة والمسالك البولية والاورام والغدد والتجميل وإجراء عمليات المرارة والزائدة الدودية باستخدام تقنية المنظار دون فتح جراحي وخروج المريض للبيت بعد 6 ساعات من إجراء العملية د محمد القدسي معاينات عمليات 24 ساعة .

& الباطنية والقلب والصدر والسكري والضغط والكولسترول والحساسية والحميات أخصائي د مجدالدين ظافر معاينات 24 ساعة .

@ أطباء الطوارئ لاستقبال الحالات الطارئة والحوادث والطلق الناري وإجراء جهاز الباطنية على مدار 24 ساعة د جلال ظافر د محمد الصمدي .

🏥 مستشفى المجد التخصصي إب خدمات طبية متكاملة على مدار 24 ساعة ⌚
Ⓜ️ خدمة متميزة في متناول الجميع 🌐

//////////////////////////////////
عنواننــــا :::
مدينة إب ، خط ميتم ، تقاطع خط بعدان ، جولة مستشفى المجد .
للحجز والإستفسار الاتصال على الأرقام التالية :
775353600 - 715236333 - 770634107 - 771687050 - 775312740 -04/407845- 04/417275 - 733536134 .
ـــــــــــــــــــــــــــــــ خـــاص ــــــــــــــــــــــــــــــــ
Ⓜ️الــوحــدة الإعــلامــيــة📹
مستشفى المجد التخصصي م/ إب الخضراء
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
https://www.facebook.com/share/p/1CCjJZNaJS/

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🏥 يعلن مستشفى المجد التخصصي إب Ⓜ️

🌐 المستشفى الاول في العظام بالمحافظة🌐
😍 لعملاءه ومرتاديه الكرام 🤩

📅 أن المستشفى يقدم خدماته الطبية على مدار 24 ساعة خلال ايام عيد الأضحى المبارگ علماً أن إجازة العيد تبدأ الخميس وتنتهي الخميس والدوام الرسمي للاستشاريين السبت القادم 14 / يونيو / 2025م كما ان الاستشاريين تحت الاستدعاء خلال ايام الاجازة وأن المستشفى يقدم خدماته الطبية على مدار 24 ساعة في جميع التخصصات الطبية 🗓️ ::

& استشاري أمراض العظام والكسور والمفاصل الصناعية ومناظير الركبة والكتف والتشوهات الخلقية وتطويل العظام *د/ لبيب باعباد* عمليات 24 ساعة الاخصائي *د / عبدالحفيظ باعباد* معاينات 24 ساعة .

& استشاري جراحة الدماغ والأعصاب والعمود الفقري والحبل الشوكي د/ عبدالغني الجبوبي معاينات وعمليات 24 ساعة .

& استشارية أمراض وجراحة النساء والتوليد وعلاج العقم والتنظيم والعمليات القيصرية والتوليد والتجميل والجهاز د/ اعتصام باعباد معاينات وعمليات 24 ساعة .

& استشاري تخدير وعناية مركزة د نضال فندي لاستقبال جميع العمليات وحالات العناية المركزة من نزيف دماغي وجلطات وذبحات وتنفس صناعي وانعاش قلبي وكل حالات العناية الخطرة 24 ساعة .

& أخصائي اول بورد عربي أمراض الجراحة العامة والمسالك البولية والاورام والغدد والتجميل وإجراء عمليات المرارة والزائدة الدودية باستخدام تقنية المنظار دون فتح جراحي وخروج المريض للبيت بعد 6 ساعات من إجراء العملية د محمد القدسي معاينات عمليات 24 ساعة .

& الباطنية والقلب والصدر والسكري والضغط والكولسترول والحساسية والحميات أخصائي د مجدالدين ظافر معاينات 24 ساعة .

@ أطباء الطوارئ لاستقبال الحالات الطارئة والحوادث والطلق الناري وإجراء جهاز الباطنية على مدار 24 ساعة د جلال ظافر د محمد الصمدي .

🏥 مستشفى المجد التخصصي إب خدمات طبية متكاملة على مدار 24 ساعة ⌚
Ⓜ️ خدمة متميزة في متناول الجميع 🌐

//////////////////////////////////
عنواننــــا :::
مدينة إب ، خط ميتم ، تقاطع خط بعدان ، جولة مستشفى المجد .
للحجز والإستفسار الاتصال على الأرقام التالية :
775353600 - 715236333 - 770634107 - 771687050 - 775312740 -04/407845- 04/417275 - 733536134 .
ـــــــــــــــــــــــــــــــ خـــاص ــــــــــــــــــــــــــــــــ
Ⓜ️الــوحــدة الإعــلامــيــة📹
مستشفى المجد التخصصي م/ إب الخضراء
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
https://www.facebook.com/share/p/1CCjJZNaJS/

فوائد الخروب لمرضى السكري : -
من بين الأغذية التي ينصح بتناولها للحد من ارتفاع السكر هو الخروب، وسنذكر في هذا السطور فوائد الخروب للسكري وكيفية تناوله.
مكونات الخروب ،،،
هو شجرة من الأشجار دائمة الخضرة والتي تنمو ثمارها على شكل قرون، وهي من الأشجار التي تنمو في منطقة حوض البحر الأبيض المتوسط، وتحتوي قرونها على بذور صغيرة بلونٍ داكن وشبيهة ببذور القهوة، وقرون الخروب ذات طعم حلو، ولا تحتاج إلى التحلية بالسكر عند تناولها، كما انّه يحتوي على: مضادات
الأكسدة، والفيتامينات، والعناصر المعدنية، مثل: الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، كما يحتوي على الألياف غير الذائبة، ومواد مسكنة طبيعية، وسكريات، وأحماض أمينية. ،،،
يخفض نسبة السكر في الډم، لانّ السكريات الموجودة فيه هي سكريات بسيطة يمتصها الجسم ببطء، ولا تسبب ارتفاع السكر أبداً، لكنها تنظم مستواه وتجعله ضمن المعدل الطبيعي.
يُستخدم كبديل مثالي للسكر الصناعي (السكر الأبيض) في إعداد أصناف الطعام المختلفة الخاصة بمرضى السكري، ،،،
يمنع حدوث المضاعفات الخطېرة للسكري، والتي يسببها ارتفاع السكر في الډم، مثل: القدم السكرية، وأمراض العيون، وأمراض الكلى.
يقلل نسبة الكولسترول الضار في الډم، كما يقلل نسبة الدهون الثلاثية، مما ينعكس إيجاباً على مستوى السكر في الډم. ،،،،
يحتوي على مسكنات طبيعية للألم، كما يوجد فيه مضادات للتحسس ومضادات للأكسدة، ومضادات للجراثيم، ومضادات للفيروسات ،
يسهل عملية الهضم، ويعالج الإسهال.،،،
يقي من الإصابة بمرض سړطان الرئة.
يعالج الإنفلونزا ويخفف حدة السعال.
يقوي الډم ويمنع الإصابة بالأنيميا.
يعالج مرض هشاشة العظام.
يجلو الصوت ويطهر الحلق.
طريقة تناول الخروب : -
يمكن تناوله على شكل عصير بعد نقعه بالماء مدّة تتراوح من ساعة إلى ساعتين، مع ضرورة تجنب تحليته بالسكر، إذ إنّ طعمه حلو ولا يحتاج للتحلية.
يمكن تجفيفه ثمّ تناوله مباشرةً.
يمكن تناوله بعد إدخاله في أصناف عديدة من الطعام، مثل: الكيك والحلويات. ،،،،

#في_الإنجاز

#ملخص كتاب "كيف تقرأ شخصاً مثل الكتاب"

كتاب "كيف تقرأ شخصاً مثل الكتاب" هو دليل عملي لفهم وتحليل لغة الجسد وتعبيرات الوجه والسلوكيات غير اللفظية للأشخاص. يركز الكتاب على كيفية تفسير الإشارات غير اللفظية للتواصل بفعالية، سواء في المواقف الاجتماعية أو المهنية. ويهدف الكتاب إلى تزويد القارئ بالأدوات التي تساعده على فهم ما يجول في ذهن الآخرين دون الحاجة إلى الكلام، وبالتالي تعزيز مهاراته في التواصل والتفاعل مع الآخرين.

الفصل الأول: أساسيات لغة الجسد
يستعرض هذا الفصل المبادئ الأساسية لفهم لغة الجسد، موضحاً أن التواصل غير اللفظي يشكل الجزء الأكبر من التواصل البشري. يناقش الكتاب كيف يمكن لتعبيرات الوجه، وحركات اليدين، ووضعية الجسد أن تنقل مشاعر وأفكار الشخص بدقة. كما يسلط الضوء على أهمية السياق في تفسير هذه الإشارات بشكل صحيح.

الفصل الثاني: قراءة الوجوه
يركز هذا الفصل على كيفية قراءة تعبيرات الوجه لفهم المشاعر الحقيقية للشخص. يوضح الكتاب كيفية ملاحظة الحركات الدقيقة للعينين، الفم، والحاجبين، وما تعنيه هذه الحركات في سياق فهم المشاعر مثل السعادة، الحزن، الغضب، والدهشة. يتم تقديم نصائح عملية لمراقبة هذه التعابير وتفسيرها بشكل صحيح.

الفصل الثالث: تحليل وضعية الجسد وحركات الأطراف
يتناول هذا الفصل وضعية الجسد وأهميتها في فهم مواقف الأشخاص وأفكارهم. يناقش كيفية تفسير الإشارات التي تعبر عنها حركات اليدين، الأرجل، ووضعيات الجلوس والوقوف. يتطرق الكتاب إلى وضعيات معينة تعكس الثقة، الانفتاح، التوتر، أو الدفاعية، وكيفية استخدام هذه المعرفة في المواقف الاجتماعية والتفاوض.

الفصل الرابع: فهم المسافة الشخصية والإشارات المكانية
يشرح هذا الفصل مفهوم المسافة الشخصية وكيف تؤثر على التفاعل بين الأشخاص. يوضح أن المسافة التي يختارها الفرد للتفاعل يمكن أن تكشف عن مستوى الراحة أو العداء تجاه الآخرين. يتناول الكتاب أنواع المسافات المختلفة (الحميمية، الشخصية، الاجتماعية، والعامة) وكيفية استخدامها في التفاعل الاجتماعي.

الفصل الخامس: اكتشاف الكذب والخداع
يركز هذا الفصل على كيفية استخدام لغة الجسد لاكتشاف الكذب والخداع. يقدم الكتاب إشارات معينة يمكن ملاحظتها عند محاولة الشخص إخفاء الحقيقة، مثل التوتر، تجنب النظر المباشر، والحركات العصبية. يوفر الفصل تقنيات لتمييز الصدق من الكذب باستخدام الملاحظة

ملخص كتاب جسد لا يشيخ وعقل يتخطى الزمن

هل فكرت يومًا في إمكانية تحدي عملية الشيخوخة والحفاظ على الحيوية الشبابية طوال الحياة؟

في كتابه : البديل الكمي للشيخوخة"، يستكشف ديباك شوبرا هذه الإمكانية المثيرة للاهتمام، ممزجًا بين الحكمة القديمة والعلم الحديث ليقترح نهجًا ثوريًا للتعامل مع الشيخوخة.

في صلب فلسفة شوبرا، الاعتقاد بأن تصورنا للشيخوخة مرتبط ارتباطًا وثيقًا بعقليتنا ورفاهيتنا. يجادل بأن جسم الإنسان ليس مجرد كيان ميكانيكي، بل هو شبكة من الذكاء، متأثرة بأفكارنا ومشاعرنا. ويعتقد شوبرا أن هذا الذكاء يمكن استغلاله ليس فقط لإبطاء عملية الشيخوخة، بل ولعكسها في بعض الجوانب.

يقدم شوبرا مفهوم الشفاء الكمي، الذي يفترض أن التغيير في العقل يمكن أن يؤدي إلى تغيير في الجسم. يشرح كيف تشير نظرية الكم إلى وجود مجال من الذكاء يخترق كل شيء، وأن أجسامنا جزء من هذا المجال الديناميكي. هذا الرأي يحول وجهة النظر التقليدية للشيخوخة كانحطاط بدني صرف إلى نظرة أكثر شمولية، حيث يرتبط العقل والجسم ارتباطًا لا ينفصم.

كما يتناول الكتاب استراتيجيات عملية لتحقيق جسد وعقل شابين. من بين هذه الاستراتيجيات ممارسات التأمل واليقظة الذهنية، التي يقترح شوبرا أنها يمكن أن تقلل بشكل كبير من التوتر، وهو عامل رئيسي يسهم في الشيخوخة. يدعو إلى اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويؤكد على أهمية الرفاهية العاطفية والروحية في الحفاظ على الصحة الجسدية.

علاوة على ذلك، يناقش شوبرا دور الجينات في الشيخوخة، مقترحًا أنه في حين قد يكون لدينا استعداد جيني لبعض الحالات، فإن اختيارات نمط الحياة التي نتخذها يمكن أن تغير بشكل كبير من تعبير هذه الجينات. يقدم فكرة أن خلايانا تراقب أفكارنا باستمرار ويمكن التأثير عليها بها، مما يؤدي إلى الصحة أو الداء.

يمزج شوبرا في كتابه بين الحكايات ودراسات الحالة مع الأبحاث العلمية، ليقدم حجة قوية لنهجه الشمولي. يتحدى القراء لإعادة التفكير في معتقداتهم حول الشيخوخة، داعيًا إياهم لتصور حياة حيث لا يعني الكبر في السن بالضرورة المزيد من المرض أو الضعف.

في الختام، "جسد لا يشيخ، عقل يتخطى الزمن" ليس مجرد دليل للعيش بصحة جيدة؛ إنه رحلة تحولية لإعادة تصور عملية الشيخوخة. تشجع أفكار شوبرا الرائدة القراء على تبني إمكانية أنه، بالعقلية ونمط الحياة الصحيحين، يمكنهم الحفاظ على جسد لا يشيخ وعقل يتخطى الزمن، معيدًا تعريف معنى الكبر في السن.

✅علاج السكر التراكمي المرتفع بالأعشاب
🔸#الترمس والكزبرة والحلبه:
نحضر مئة غراماً من مطحون الترمس الجاف ومئة غراماً من الكزبرة الجافة، إضافةً إلى مئة غراماً من مطحون الحلبة، نخلط جميع المكونات ونأخذ مقدار ملعقة صغيرة منه بمعدل ثلاث مرات في اليوم الواحد.
🔸#البصل:
يساهم البصل في تنشيط البنكرياس مما يزيد من إفراز الأنسولين في الجسم مما يخفض نسبة السكر في الدم، وذلك بفضل احتوائه على مادة الأورنيز والغلوكوكايين، ونستخدم البصل عن طريق تناول ثمرة متوسطة منه بشكلٍ يومي، ويُفضل أن نستمر في العلاج لمدة شهرٍ كامل.
🔸#الملفوف أو الكرنب:
يحتوي الملفوف على مادة لها مفعول يشبه مفعول الأنسولين في الجسم، حيث نقوم بشرب عصير أوراق الملفوف بمعدل فنجان كل يوم، كما يمكن أن نتناول أوراقه أو نضيفها إلى مختلف أنواع السلطات.
🔸#الجنسنغ:
يمنع الجنسنغ تلف الخلايا كما يساعد على زيادة إفراز الأنسولين.
🔸الثوم:
يعتبر الثوم من العلاجات الطبيعية التي تعطي نتيجةً فعّالة في خفض نسبة السكر في الدم، ويمكن الاستفادة من الثوم عن طريق تناول فصوص الثوم، ويمكن أيضاً إضافته إلى مختلف أنواع الشوربات ووصفات الطبخ كالخضروات والصلصات واللحوم والسلطات.
🔸#الكركم:
تناول مشروب الكركم أو إضافته إلى الأطعمة يساهم بشكلٍ كبير في مكافحة التهابات الجسم التي تصيب مرضى السكري.
🔸#القرفة:
تزيد القرفة من استهلاك الجسم للجلوكوز كما تقي من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض القلبية والأمراض السرطانية، بحيث نضيف ملعقة من مطحون القرفة إلى كوبٍ من الماء، نغلي المزيج على النار ثم نشربه دافئاً.
🔸#الحلبة:
نضع كوب من الماء في إناءٍ على النار ونتركه حتى يغلي، بعد ذلك نرفعه عن النار ونضيف إليه ملعقة صغيرة من بذور الحلبة ويُفضل أن نغطي المزيج لمدة عشرة دقائق للحفاظ على الزيوت الطيارة ثم نقوم بتناوله بمعدل مرتين في اليوم الواحد........
مع الالتزام بالحميه الغذائيه والرياضه....
عيدكم مبارك

https://www.facebook.com/share/p/1AcX61R25Q/
امتنان يفيض بالشكر والتقدير
الحمدلله قبل شهر تعرضت لكسر في يدي اليمين وأجريت عملية جراحية في مستشفى المجد التخصصي إب  تحت إشراف الطبيب الماهر د. لبيب باعباد ومع مرور الأيام تم بحمد الله إزالة المسامير الجراحية وأصبحت في تحسن ملحوظ. 
ومن القلب أتقدم بأسمى آيات الشكر والتقدير للطبيب القدير د. لبيب باعباد الذي أبدع بمهارته وساهم في شفائي بعد الله كما لا أنسى الامتنان لـ د. عبدالغني معزب مدير المستشفى على جهوده وإدارته الحكيمة. 
وأخص بالشكر كل من وقف معي في محنتي سواء باتصال أو سؤال أو زيارة فالكلمات تعجز عن التعبير عن مدى امتناني لكم جميعًا أسأل الله أن يحفظكم ويجزيكم خير الجزاء.

ملخص كتاب كيف تقول لا: 250 طريقة لتقولها وتعنيها
هل تعبت من قول "نعم" لكل شيء؟
هل سئمت من إرهاق نفسك لإرضاء الجميع... ونسيان نفسك؟

تعال معي لأحكي لك عن كتابٍ غير حياتي!
كتاب "كيف تقول لا" يعلمك كيف تحمي وقتك، أعصابك، وصحتك النفسية... بكلمة واحدة: "لا".

الفكرة الأساسية:

نحن نعيش في مجتمع يمجد التضحية وإرضاء الآخرين... حتى لو كان ذلك على حساب راحتنا وأحلامنا.
سوزان نيومان تقول لك ببساطة:

> "التوقف عن قول نعم باستمرار ليس أنانية، بل هو حب للذات."

في هذا الكتاب، تعلّمك الكاتبة 250 طريقة مختلفة لتقول "لا"، بلطف أو بحزم، حسب الموقف.
الأروع؟ أنك ستتعلم كيف تقولها... وأنت مرتاح الضمير.

---

لماذا يصعب علينا قول "لا"؟

نخشى أن نظهر قساة أو أنانيين.

نخاف فقدان العلاقات أو الفرص.

نشعر بالذنب حتى قبل الرفض!

لكن الحقيقة أن قول "نعم" دائمًا يحولك إلى إنسان مُستنزف ومُحبط... بينما قول "لا" يحمي حدودك ويحترم وقتك.

وتذكر:

> من يحبك حقًا سيحترم "لا" الخاصة بك.

---

أبرز دروس الكتاب:

1. تعرف على حدودك الشخصية.
إذا لم تحدد أنت حدودك، سيحددها الآخرون لك!

2. لا تبرر أكثر من اللازم.
حين ترفض، يكفي أن تكون كلماتك قصيرة وواضحة.
(مثلًا: "لا أستطيع قبول هذا الآن.")
الإفراط في التبرير يُضعف موقفك.

3. درّب نفسك على الرفض البسيط.
قبل أن تواجه مواقف حقيقية، تدرّب أمام المرآة أو مع صديق على قول "لا" بلغة جسد واثقة.

4. استخدم البدائل الذكية.
بدلًا من الرفض القاطع، يمكنك أحيانًا أن تعرض خيارًا آخر:
"لا أستطيع اليوم، ماذا عن الأسبوع القادم؟"

5. تذكر أن وقتك ثمين.
كل "نعم" تقولها للآخرين، قد تكون "لا" تقولها لنفسك وأحلامك.

---

نماذج من الطرق التي يقدمها الكتاب لقول "لا":

"أنا ممتن لك، لكنني مضطر للرفض هذه المرة."

"أحتاج لتركيز طاقتي في مكان آخر الآن."

"لا أعتقد أنني الشخص المناسب لهذا الأمر."

"سأقول لا، وأتمنى لك التوفيق بكل حب."

"هذا لا يتماشى مع أولوياتي الحالية."

مواقف يومية تتطلب "لا":

طلبات العمل الإضافي غير المدفوع.

ضغوطات الأصدقاء للمشاركة في نشاطات لا تحبها.

الإلحاح على قبول اعتذارات سطحية أو علاقات سامة.

الالتزامات العائلية التي تستنزفك دون تقدير.

---

هل ستخسر الناس عندما تبدأ بقول "لا"؟

ربما نعم... لكن فقط الأشخاص الذين يستغلونك أو لا يحترمون حدودك!
أما الأشخاص الحقيقيون فسيزداد احترامهم لك.

تذكر:

> قول "لا" هو بوابتك إلى علاقات أكثر صدقًا، وأكثر صحة.

---

كيف تبدأ رحلة قول "لا"؟

1. راقب نفسك.
في المرة القادمة التي تميل فيها للموافقة تحت ضغط، توقف للحظة وفكر: "هل هذا يناسبني حقًا؟"

2. ضع أولوياتك مكتوبة.
ما الذي تريد حقًا أن تركز عليه في حياتك؟ هذا سيساعدك على معرفة متى تقول "لا".

3. ابدأ بخطوات صغيرة.
ارفض شيئًا بسيطًا أولًا، ثم تدرّج إلى قرارات أكبر.

4. لا تنتظر الشعور بالراحة.
في البداية، ستشعر بالذنب أو القلق... هذا طبيعي. لا تجعل هذه المشاعر تمنعك من حماية نفسك.

---

الخلاصة الذهبية:

"لا" ليست كلمة عدوانية.
"لا" ليست كلمة قاسية.
"لا" هي درعك الشخصي في عالمٍ يحاول استغلال طاقتك بلا حدود.

عندما تقول "لا"، فأنت تقول:

نعم لوقتك.

نعم لأحلامك.

نعم لراحتك النفسية.

كتاب "كيف تقول لا" هو صديقك الأمين، الذي يدربك أن تختار نفسك أخيرًا... دون أن تشعر بالذنب.

---

نصيحة أخيرة: ابدأ اليوم، قل "لا" واحدة فقط... سترى كم ستشعر بالقوة بعدها!

---

لو أعجبك الملخص، شاركني رأيك،
واكتب لي:
أصعب موقف كان عليك أن تقول فيه "لا"... فماذا فعلت؟

‏📙 ملخص كتاب " مشاعرك قد تكون قاتلة"

‏7 خطوات للسيطرة على المشاعر والدوافع والنزاعات السلبية التي تدمرك.

‏1- فهم المشاعر

‏قد يعتبر البعض أن الشعور مجرد حالة مزاجية عابرة، ولكن في الحقيقة، هو الطاقة التي تحركك طوال الوقت وتؤثر في تصرفاتك وأفكارك. خذ مثالًا شعور الحزن؛ هذا الشعور يصاحبه طاقة مثبطة تدفعك للكسل والانطواء، على عكس شعور الفرح الذي ينشطك ويملأك بالحيوية.

‏الطاقة المصاحبة للشعور هي ما تجعله مؤثرًا بعمق، لذا فالشعور ليس مجرد إحساس بل قوة دافعة. ومن المهم أن نتعلم إدارة هذه المشاعر وتوجيهها بشكل صحيح، لأن الانجراف تحت سطوتها يقود إلى قرارات عشوائية ونتائج غير مرغوبة.

‏ليس هناك شعور إيجابي أو سلبي بشكل مطلق؛ الأمر يعتمد على كيفية تعاملنا معه. الطريقة التي نختارها للتعبير عن مشاعرنا تحدد تأثيرها؛ لذا من الضروري اختيار الوقت والمكان المناسبين للتعبير، بهدف تحويل المشاعر إلى قوة إيجابية تدعمنا لتحقيق أهدافنا وسعادتنا.

‏2- ما قبل اتخاذ القرار

‏اتخاذ القرار السليم يبدأ قبل الموقف نفسه بخطوات استباقية تُعزز مهاراتك وتجنبك القرارات العشوائية. الخطوة الأولى تتعلق بتحديد الأهداف، ورؤيتك لنفسك، وما تحب وتكره. هذه الخطوة أساسية؛ لأنها تمنحك مسارًا واضحًا تتبعه عند اتخاذ قراراتك،

‏حيث ستختار ما يتماشى مع أهدافك وتتجنب ما يبعدك عنها. لتحديد أهدافك بوضوح، اسأل نفسك: ما الذي أرغب في تحقيقه؟ من الشخص الذي أطمح أن أكونه؟ وما الذي يسعدني أو يحزنني؟ بعد تحديد هذه الرؤى، تأتي الخطوة الثانية وهي الاستعداد الاستباقي. بدلاً من انتظار الموقف،

‏كُن جاهزًا لتفادي الضغوط، كأن تتجنب مطعمك المفضل إن أردت إنقاص وزنك. باتخاذك خطوات كهذه، تتحكم بقراراتك بعيدًا عن الانجراف خلف الإغراءات اللحظية.

‏3- عند اتخاذ القرار

‏في المواقف التي تتطلب اتخاذ قرار فوري، الحفاظ على صفاء الذهن والهدوء أمر حاسم، وتجنب اتخاذ قرارات تحت تأثير مشاعر قوية مثل الفرح أو الغضب أو الحزن. خذ وقتًا للتفكير في اختياراتك السابقة، مستفيدًا من دروسها لتفادي تكرار الأخطاء. تذكّر دائمًا أهدافك ورؤاك؛

‏إذا كنت تهدف إلى الادخار لشراء سيارة، استخدم هذا الهدف كمرجع لتقييد نفقاتك. كذلك، إذا كنت طالبًا وتطمح للتفوق، استحضر هذا الهدف كلما شعرت برغبة في الاسترخاء غير الضروري. احترم قواعدك الخاصة بدون كثرة استثناءات،

‏وراعِ العواقب الجيدة والسيئة لخياراتك. تجنب التسرع في الحكم على الآخرين، فكم من قرارات خُذِت بسبب سوء الظن وأثّرت سلبًا على العلاقات.

‏4- ما بعد اتخاذ القرار

‏عملية اتخاذ القرار لا تنتهي بمجرد اختيار معين، بل تشمل خطوة مهمة بعدها وهي تحليل القرار وتقييم الطريقة التي أوصلتك إليه. في هذه الخطوة، راجع الأخطاء وتعلّم منها، وحدد الأدوات التي ساعدتك لتستعين بها مستقبلًا.

‏احتفل بقراراتك الجيدة لتعزيز الثقة وتحسين صورتك الذاتية، ولكن أيضًا تقبّل الأخطاء وتعلّم كيفية تقويمها دون الإحباط. حافظ على مراقبة أهدافك بشكل مستمر وقيّم مدى توافقها مع تغيّراتك الشخصية والحياتية، مما يساعدك في تجديد التزامك تجاهها.

‏تذكّر أيضًا الحفاظ على شغفك الأولي نحو الأهداف، فذلك يحفزك للاستمرارية ويمنعك من التراجع.

‏شكرا لك على القراءة 😍
‏صنع بحب من طرف كتاب كافيه 🧡

📚📙التعامل مع الناس فن لا يتقنه الجميع، ولكنه ضروري لنجاح العلاقات الإنسانية. ✔️🔔
إليك ملخص كتاب "فن التعامل مع الناس":

❌ تجنب اللوم:
لا تلُم الآخرين مهما كانت أخطاؤهم؛ فاللوم مثل السم يقتل العلاقات ويغلق الأبواب بينك وبينهم. جرب أن تضع نفسك مكان الشخص الآخر، ستجد أنك ربما قد تتصرف كما فعل لو كنت مكانه.

✨ سحر الإطراء والتقدير:
ديل كارنيجي يقول إن السر الأعظم للتعامل مع الناس هو تلبية حاجتهم للشعور بأهميتهم.
الكثير من الأشخاص ارتكبوا أخطاء فادحة فقط بحثًا عن الاهتمام والتقدير. إن التقدير يشعل حماسة الآخرين ويجعلهم يقدمون أفضل ما لديهم. استخدم الثناء والإطراء بشكل صحيح، وستجد أنك تملك مفاتيح التأثير على أي شخص.

🎣 استخدم "طعم" الشخص الآخر:
كما في الصيد، تضع الطعم الذي يجذب السمكة. كذلك في العلاقات، عليك معرفة ما يريد الشخص الآخر.
على سبيل المثال، إذا أردت أن تجعل ابنك يقلع عن التدخين، فلا تتحدث عن الأضرار الصحية فقط، بل ركز على ما يهتم به، مثل أنه لن يستطيع التفوق في الرياضة التي يحبها إذا استمر في التدخين.

❤️ اهتم بالناس بلا شروط:
عندما تهتم بالناس بصدق، ستجد أنهم يبادلونك الاهتمام والحب. أظهر اهتمامك وسعادتك بتواجدهم في حياتك، وسترى نتائج إيجابية.

📜 يقول الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم: "عامل الناس بما تحب أن يعاملوك به". هذه الحكمة العميقة التي سبقت ديل كارنيجي بأكثر من 1400 سنة، هي أساس كل العلاقات الإنسانية الناجحة♠︎●
#كتاب_في_سطور
#مكري_طلال

"المال لا يصنعك… بل يفضح من أنت بالفعل."
إليك الفرق بين عقلية الثروة وعقلية الديون… واحذر أن تعيش فقيرًا وأنت تملك كنزك: 💼🧠

1. عقلية الديون تشتري لتُبهر…
عقلية الثروة تشتري لتتطور.

2. الفقير ذهنيًا يشتري الرفاهية قبل الأمان…
بينما الغني فكريًا يبني الأمان أولًا، ثم يستمتع بلا خوف.

3. المديون يعمل ليُسدد…
الثري يعمل ليستثمر.

4. عقلية الفقر تبحث عن راتب ثابت…
عقلية الثروة تصنع مصادر دخل متعدّدة.

5. الفقير يستهلك كل ما يملك…
الغني يدخر، ويجعل المال يعمل لأجله.

6. المديون يخاف المخاطرة…
الثري يتقن إدارتها.

7. الفقير يهرب من الأرقام…
الغني يتعامل مع الأرقام كخريطة طريق.

8. عقلية الفقر تلوم الظروف…
عقلية الثروة تصنع الفرص وسط العاصفة.

🎯 الرسالة:
لا تنتظر مالًا ليكون لك قيمة…
كن أنت الكنز أولًا، وسيعرف المال طريقه إليك.

#طور_نفسك_حرر_تفكيرك_تعيش_حياتك
# إذا أعجبك المحتوى تابعنا لنستمر في نشر المزيد إن شاء الله 🚀| 👇
الصفحة الفيسبوك 👇

‏📙 ملخص كتاب: توقع لا عقلاني

‏القوى الخفية التي تشكل قراراتنا

‏1- قراراتنا بين العقلانية والعشوائية

‏قراراتنا الأولى تترك أثرًا طويل الأمد في سلوكنا دون أن نشعر، فما إن نشتري أول منتج بسعر معين حتى يتحول هذا السعر إلى مرجعية ثابتة نُقارن بها كل ما يأتي بعده، وهذا ما يُعرف بالارتكاز، فكلما اتخذنا قرارًا لأول مرة ونحن تحت تأثير تجربة أو مشاعر معينة، نظل نتأثر به لسنوات،

‏وقد نقع في فخ قرارات خاطئة فقط لأننا اعتدنا على نمط معين لا نراجع خلفياته، والأسوأ أننا نتوهم العقلانية بينما نكون أسرى لمثيرات لحظية، فحين نكون هادئين نتصرف بعقل راجح، لكن عند الانفعال تنهار قدرتنا على الالتزام ونلهث وراء المتعة الآنية وننسى أهدافنا البعيدة، وهكذا ندخل دوامة الندم والتأجيل،

‏وللخروج من هذا الفخ علينا أن نُبسّط أهدافنا ونُقسّمها ونربطها بشيء نحبه، ونُضيف لمسة سعادة صغيرة تجعلنا نستمر، فليس المطلوب أن نكون مثاليين دائمًا، بل أن نعرف كيف نضبط قراراتنا لحظة الانفعال، ونتأكد أنها تعبّر عنا لا عن تقلبات مزاجية عابرة.

‏2- المجاني قد يكون فخًّا

‏السعر صفر ليس مجرد رقم، بل قوة خفية تحرك قراراتنا باندفاع عاطفي، فنحن ننجذب لما هو مجاني بشكل يفوق المنطق، ونُغيّر اختياراتنا المفضلة فقط لأن هناك شيئًا آخر يحمل كلمة “مجاني”، لأن المجاني يوهمنا بأنه خالٍ من الخسارة، ونحن بطبعنا نخاف من الخسارة، لكن الإشكال يبدأ حين نقارن بين ما نريده فعلًا وما يُعرض علينا مجانًا،

‏فننحرف عن اختياراتنا الأصلية دون وعي. ورغم هذا، فإن المجاني يُوقظ فينا حس المشاركة ويقلل من أنانيتنا، فنراعي الآخرين ونتصرف بلطف أكبر، بعكس المدفوع الذي يُشعرنا بالأحقية الكاملة. وهذا لا يقتصر على الأشياء، بل يشمل السلوك أيضًا، فحين ندفع مقابل فعل سيئ، يصبح الفعل مبررًا وكأن السعر يخفف من عبء المسؤولية الأخلاقية، فنفعل ما لا نقبله في الظروف العادية، فقط لأننا دفعنا مقابله.

‏3- ماذا عن السعر المرتفع؟

‏السعر المرتفع يمتلك قوة خفية لا تقل تأثيرًا عن المجاني، إذ يولد في أذهاننا إيحاء بالجودة والتميز، فكلما دفعنا أكثر شعرنا بتحسن أكبر، حتى وإن كان المنتج نفسه لا يختلف عن الأرخص، ويعود هذا إلى ظاهرة “البلاسيبو” التي تُظهر كيف يمكن للإيمان والثقة وحدهما أن يخلقا تأثيرًا حقيقيًا على الجسم والنفس،

‏والسعر يلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز هذا الإيمان، ليس فقط في الأدوية بل في كل ما نشتريه من منتجات يومية. لهذا نجد أنفسنا منجذبين إلى المنتجات باهظة الثمن باعتبارها الأفضل، رغم أن ذلك قد لا يكون حقيقيًا، فالسعر المرتفع لا يعني دائمًا جودة عالية، بل قد يكون مجرد أداة نفسية لإقناعنا بقيمة زائفة، ولهذا يجب أن نحكم على الأشياء بميزان العقل لا السعر، ونبحث عن التوازن بين ما ندفعه وما نحصل عليه فعلًا.

‏4- هل وضع سعر لكل شيء هو الحل المناسب؟

‏هناك عالمين نعيش فيهما بالتوازي عالم السوق الذي تحكمه الأثمان والعقود والمقايضات، وعالم القواعد الاجتماعية الذي يقوم على العطاء بلا مقابل مادي، على الحب والاحترام والواجب. فحينما تضع ثمنًا لشيء قُدم لك بدافع الحب، فأنت لا تُقدّر الجهد بل تُهينه دون قصد،

‏لأنك نقلته من عالم المشاعر إلى عالم المال. لهذا نجد أن الناس أحيانًا يقدمون أقصى ما لديهم من جهد وتضحية في إطار العلاقات الإنسانية، بينما يترددون في بذل أقل القليل عندما يُحسب الأمر مالياً.

‏الشركات الذكية تدرك هذا جيدًا، فتسعى لتغليف علاقتها بموظفيها ومستهلكيها بروح القواعد الاجتماعية، لأنها أكثر فاعلية في خلق الولاء والانتماء من أي حوافز مادية، أما من يخلط بين العالَمين دون وعي، فغالبًا ما يُفقد علاقاته قيمتها، ويخسر الاحترام والتعاون الحقيقي.

‏5- الاختيارات والتوقعات

‏الاختيارات والتوقعات بالفعل من أعظم القوى الخفية التي تحكم قراراتنا دون أن نشعر، فبينما نتصور أن تعدد الخيارات يمنحنا الحرية، نجد أنفسنا غارقين في القلق والتردد والندم، لأن وفرة الخيارات لا تعني دائمًا وضوحًا أو سعادة، بل كثيرًا ما تستهلك طاقتنا وتخلق وهمًا بأن الأفضل لم يُختر بعد.

‏وفي ظل عالم يحثنا على ألا نفوّت شيئًا، يصبح التخلي شجاعة، واختيار طريق واحد بثقة هو ما يمنحنا الراحة والنجاح. أما التوقعات فهي تصنع تجربتنا فعليًا، فطريقة استقبالنا للأشياء تتشكل مسبقًا من الصور الذهنية التي رسمناها عنها، وهنا تكمن خطورة الدعاية التي تُضخم التوقعات، فنُبهر بما هو عادي فقط لأننا انتظرنا الكثير.

‏ولو وعينا بتحيزاتنا، وأعدنا النظر في أفكارنا المسبقة، سنتمكن من العيش بتجارب أكثر صدقًا واتزانًا، فنقرر ما نريده حقًا، لا ما دُفعنا لتصديقه مسبقًا.

صنع بحب من طرف كتاب كافيه 🧡