Forwarded from Чистые Когниции
Список контактов врачей и психологов, которые готовы онлайн и бесплатно помогать тем, кто сейчас пострадал от войны в Украине. Доступ по ссылке.
Forwarded from Чистые Когниции
Сервис Alter запускает программу первой психологической помощи
Бесплатные онлайн-сессии по 45 минут, чтобы экстренно справиться с тревогой и провести профилактику ПТСР. Доступно из любой страны.
Бесплатные онлайн-сессии по 45 минут, чтобы экстренно справиться с тревогой и провести профилактику ПТСР. Доступно из любой страны.
О страшных последствиях дегуманизации
Успешные взаимодействия между людьми базируются на «теории разума»— умении понимать чужое психическое состояние и осознавать, что у других людей есть свои мысли, убеждения, цели.
Эмпатия — второй ключевой компонент. Важно понимать и чувствовать, что ощущает человек передо мной.
Эти уникальные способности «заглядывать» в чужие головы, отделять мысли и чувства других от своих — то, что позволяет нам кооперироваться. Это то, что делает нас людьми.
Есть интересная психологическая особенность: люди более вероятно распознают психическое состояние других, если те принадлежат к «своим». Если же человек принадлежит к внешней группе (выглядит, одевается, говорит по-другому), он помечается как «чужой». А проблемы чужого как бы и не так сильно отзываются, его судить можно строже и в целом не особо принимать его потребности во внимание.
Например, медиальная префронтальная кора, которая особенно важна для размышлений о других, менее активна, когда люди рассматривают бездомных или наркозависимых людей (Harris & Fiske, 2006). Одно из объяснений такого снижения активности состоит в том, что люди дегуманизируют представителей некоторых внешних групп.
Что такое дегуманизация
Человека можно не только считать «чужаком», его можно не считать за человека вовсе. В этом случае ему можно отказать в базовых человеческих правах, лишить его агентности, и это будет психологически допустимо (читайте как «совесть не проснется»). Не с человеком же дело имеешь.
Дегуманизация активно используется пропагандой как инструмент для оправдывания негуманных действий (геноцид евреев как известный всем пример, евреи = «паразиты», которых нужно истребить).
При дегуманизации все, что сдерживает агрессию и жестокость, исчезает. Появляется высокий риск эскалации конфликта и его выхода из под контроля. Если пробита планка жестокости, то дальнейшая жестокость уже не кажется морально недопустимой и немыслимой.
Вот почему война — это неприемлимо. Она превращает людей в зверей и склоняет их к нарушению недопустимого, к попаданию в порочный круг насилия, который сложно остановить.
Цитирую Тамару Эйдельман про то, как в нашей стране с уважением к человеку во всех его проявлениях плохо: «Домашнее насилие — норма жизни и проявление скреп. Агрессивность и подавление личности во всех образовательных учреждениях (от яслей до университетов) — привычное дело. Дедовщина в армии. Отсутствие приватности в любых обстоятельствах. Культ силы. Милитаризация общества и культуры. Гомофобия. Отторжение инвалидов. Ненависть к мигрантам…<> это та благодатная почва, которая дает возможность вырваться наружу самым жутким и примитивным инстинктам.»
Базовое уважение к людям — вот к чему хотелось бы стремиться. И в первую очередь каждый из нас может начать культивировать эту ценность в самом себе. Взращивать в себе семечко гуманности, которое будет давать плоды в виде добрых поступков, сеять это в других и так менять общественные парадигмы.
Успешные взаимодействия между людьми базируются на «теории разума»— умении понимать чужое психическое состояние и осознавать, что у других людей есть свои мысли, убеждения, цели.
Эмпатия — второй ключевой компонент. Важно понимать и чувствовать, что ощущает человек передо мной.
Эти уникальные способности «заглядывать» в чужие головы, отделять мысли и чувства других от своих — то, что позволяет нам кооперироваться. Это то, что делает нас людьми.
Есть интересная психологическая особенность: люди более вероятно распознают психическое состояние других, если те принадлежат к «своим». Если же человек принадлежит к внешней группе (выглядит, одевается, говорит по-другому), он помечается как «чужой». А проблемы чужого как бы и не так сильно отзываются, его судить можно строже и в целом не особо принимать его потребности во внимание.
Например, медиальная префронтальная кора, которая особенно важна для размышлений о других, менее активна, когда люди рассматривают бездомных или наркозависимых людей (Harris & Fiske, 2006). Одно из объяснений такого снижения активности состоит в том, что люди дегуманизируют представителей некоторых внешних групп.
Что такое дегуманизация
Человека можно не только считать «чужаком», его можно не считать за человека вовсе. В этом случае ему можно отказать в базовых человеческих правах, лишить его агентности, и это будет психологически допустимо (читайте как «совесть не проснется»). Не с человеком же дело имеешь.
Дегуманизация активно используется пропагандой как инструмент для оправдывания негуманных действий (геноцид евреев как известный всем пример, евреи = «паразиты», которых нужно истребить).
При дегуманизации все, что сдерживает агрессию и жестокость, исчезает. Появляется высокий риск эскалации конфликта и его выхода из под контроля. Если пробита планка жестокости, то дальнейшая жестокость уже не кажется морально недопустимой и немыслимой.
Вот почему война — это неприемлимо. Она превращает людей в зверей и склоняет их к нарушению недопустимого, к попаданию в порочный круг насилия, который сложно остановить.
Цитирую Тамару Эйдельман про то, как в нашей стране с уважением к человеку во всех его проявлениях плохо: «Домашнее насилие — норма жизни и проявление скреп. Агрессивность и подавление личности во всех образовательных учреждениях (от яслей до университетов) — привычное дело. Дедовщина в армии. Отсутствие приватности в любых обстоятельствах. Культ силы. Милитаризация общества и культуры. Гомофобия. Отторжение инвалидов. Ненависть к мигрантам…<> это та благодатная почва, которая дает возможность вырваться наружу самым жутким и примитивным инстинктам.»
Базовое уважение к людям — вот к чему хотелось бы стремиться. И в первую очередь каждый из нас может начать культивировать эту ценность в самом себе. Взращивать в себе семечко гуманности, которое будет давать плоды в виде добрых поступков, сеять это в других и так менять общественные парадигмы.
Про февраль, март и планы
После шока пришла паника, за ней полная апатия и потеря ориентиров. С одной стороны тревога подгоняла: «давай, иди делай что-то полезное, надо срочно думать, что делать дальше». С другой стороны на это просто не было сил. Внутри была боль, чувство беспомощности и постоянные удручающие мысли об ужасном будущем. Единственное, что держало в трезвом уме — осознание, что я помогаю людям держаться и делаю что-то ценное для других хотя бы так. Собирала остатки сил внутри на каждую сессию. В какой-то момент я устала бороться и отпустила контроль.
И вот стала оживать.
Помогла рутина, которой я продолжала придерживаться. Общение с друзьями и понимание, что я не одна имею такие взгляды. Разрешение «плыть по течению» и никуда не торопиться, проживать чувства с такой скоростью, с которой может моя психика. Слова благодарности от клиентов, которым становилось легче после сессий. Военный контент, который болезненно воспринимался, но помогал оставаться в контакте с реальностью. Невоенный контент, на который можно было отвлекаться, который успокаивал, нормализовывал чувства и согревал. Всё это очень помогло сохранить себя в этой ситуации.
С начала войны я была растеряна и не понимала, как продолжать вести блог на любых площадках. Как продолжать писать о своей жизни, когда так много ужасного происходит рядом. Хотелось писать о чем-то полезном, но все силы уходили на спасение собственной психики и психики клиентов.
Силы появились, и я пришла к тому, что не могу нести пользу, прекратив свою активность. Жизнь сильно изменила свой облик, но она продолжается. Поэтому и я хочу делиться опытом, информацией и всем, что может помочь продолжать жить в нынешних условиях. Это то, как я могу влиять на происходящее, моя зона ответственности. Это источник смысла, который никто не может у меня забрать.
Сейчас мне хочется не только писать, но и делать что-то помогающее помимо своей консультационной работы. Чувствую, что созрела для организации тематических групп или курсов, которые будут доступны большему количеству человек, чем индивидуальная терапия.
Вы мне очень поможете, если поделитесь актуальными вопросами/проблемами, которые сейчас стоят перед вами. Что вам хотелось бы видеть в этом канале? Чего вам сейчас не хватает? Мероприятия на какую тему посетили бы?
После шока пришла паника, за ней полная апатия и потеря ориентиров. С одной стороны тревога подгоняла: «давай, иди делай что-то полезное, надо срочно думать, что делать дальше». С другой стороны на это просто не было сил. Внутри была боль, чувство беспомощности и постоянные удручающие мысли об ужасном будущем. Единственное, что держало в трезвом уме — осознание, что я помогаю людям держаться и делаю что-то ценное для других хотя бы так. Собирала остатки сил внутри на каждую сессию. В какой-то момент я устала бороться и отпустила контроль.
И вот стала оживать.
Помогла рутина, которой я продолжала придерживаться. Общение с друзьями и понимание, что я не одна имею такие взгляды. Разрешение «плыть по течению» и никуда не торопиться, проживать чувства с такой скоростью, с которой может моя психика. Слова благодарности от клиентов, которым становилось легче после сессий. Военный контент, который болезненно воспринимался, но помогал оставаться в контакте с реальностью. Невоенный контент, на который можно было отвлекаться, который успокаивал, нормализовывал чувства и согревал. Всё это очень помогло сохранить себя в этой ситуации.
С начала войны я была растеряна и не понимала, как продолжать вести блог на любых площадках. Как продолжать писать о своей жизни, когда так много ужасного происходит рядом. Хотелось писать о чем-то полезном, но все силы уходили на спасение собственной психики и психики клиентов.
Силы появились, и я пришла к тому, что не могу нести пользу, прекратив свою активность. Жизнь сильно изменила свой облик, но она продолжается. Поэтому и я хочу делиться опытом, информацией и всем, что может помочь продолжать жить в нынешних условиях. Это то, как я могу влиять на происходящее, моя зона ответственности. Это источник смысла, который никто не может у меня забрать.
Сейчас мне хочется не только писать, но и делать что-то помогающее помимо своей консультационной работы. Чувствую, что созрела для организации тематических групп или курсов, которые будут доступны большему количеству человек, чем индивидуальная терапия.
Вы мне очень поможете, если поделитесь актуальными вопросами/проблемами, которые сейчас стоят перед вами. Что вам хотелось бы видеть в этом канале? Чего вам сейчас не хватает? Мероприятия на какую тему посетили бы?
Как помочь себе в кризис
Один из самых популярных вопросов сейчас: «как справляться с тем, что происходит?»
Хочу поделиться с вами советами и стратегиями, которые могут помочь справиться со стрессом по поводу происходящих событий в Украине. Эти стратегии помогут как тем, кто является участником или непосредственным свидетелем травматических событий, так и тем, кто наблюдает за ситуацией со стороны.
*Травматическое событие — событие, которое представляет прямую или косвенную угрозу жизни, здоровью, физической целостности человека или эмоционально значимому для него субъекту и вызывает чувство ужаса и беспомощности.
1. Во время сильного стресса люди могут иметь самые разные реакции. Нормально испытывать истощение, проблемы с принятием решений и концентрацией внимания, изменения в аппетите и режиме сна. Нормально быть эмоционально нестабильным, чувствовать грусть, беспокойство, апатию. Нормально испытывать эмоциональное “онемение”. Большинство из этих реакций уйдут со временем. Разрешите себе реагировать так, как реагируете.
2. Пока вы находитесь внутри событий, не надо бежать искать новые смыслы и торопиться заниматься чем-то деятельным. Дайте себе время восстановиться и оправиться от стресса, у всех это занимает разное время. Начните заботиться о себе и других маленькими шагами.
3. Вы наверняка уже слышали этот совет, но так как это максимально важно, напишу об этом еще раз: не забывайте про тело. Сбалансированное питание, достаточное количество отдыха, хотя бы минимальная физическая активность — все это поможет психике справляться со стрессом.
4. Восприятие контроля — один из главных факторов, влияющих на психическое состояние человека в кризисной ситуации. Исследования показывают, что ощущение контроля является своеобразным буфером при воздействии стрессоров, то есть “поглощает” потенциальный урон (1). Подумайте, в каких областях вы можете делать выбор? Возможность принимать пусть даже маленькие решения — свобода, которую никто не может у нас отнять.
5. Еще один важнейший фактор, который помогал людям справляться в ходе разных кризисов и войн, уменьшает тяжесть симптомов ПТСР (посттравматического стрессового расстройства) и вообще вероятность его возникновения — социальная поддержка (2, 3). Говорите о чувствах с теми, кому доверяете. Найдите или создайте свои группы поддержки (я нашла вот такой проект). Поищите способы помогать тем, кому хуже. Это не только помогает освободиться от стресса, но и культивирует то самое чувство контроля из пункта 4.
6. В сложные времена лучиком света и опорой могут стать ценности. За что вам хочется бороться, ради чего хочется жить и преодолевать новые вызовы, что для вас важно? Понимание смыслов помогало людям переносить самые тяжелые страдания и выживать в концентрационных лагерях (об этом можно почитать у Франкла).
7. Хорошая новость в том, что многие люди, испытавшие сильный стресс, как правило, чувствуют себя лучше уже через несколько дней-недель. Человек обладает нереальными адаптивными способностями: после травматических ситуаций состояние большинства людей нормализуется (4). Однако у некоторых людей симптомы никуда не уходят и с ними тяжело справляться. В этом случае важно вовремя это подметить и обратиться за профессиональной помощью. Речь может идти о развитии ПТСР, острого стрессового расстройства, расстройства адаптации и других коморбидных расстройств (депрессии и тревожные расстройства).
Пожалуйста, постарайтесь применить хотя бы один пункт из этого списка. Обнимаю вас.
Один из самых популярных вопросов сейчас: «как справляться с тем, что происходит?»
Хочу поделиться с вами советами и стратегиями, которые могут помочь справиться со стрессом по поводу происходящих событий в Украине. Эти стратегии помогут как тем, кто является участником или непосредственным свидетелем травматических событий, так и тем, кто наблюдает за ситуацией со стороны.
*Травматическое событие — событие, которое представляет прямую или косвенную угрозу жизни, здоровью, физической целостности человека или эмоционально значимому для него субъекту и вызывает чувство ужаса и беспомощности.
1. Во время сильного стресса люди могут иметь самые разные реакции. Нормально испытывать истощение, проблемы с принятием решений и концентрацией внимания, изменения в аппетите и режиме сна. Нормально быть эмоционально нестабильным, чувствовать грусть, беспокойство, апатию. Нормально испытывать эмоциональное “онемение”. Большинство из этих реакций уйдут со временем. Разрешите себе реагировать так, как реагируете.
2. Пока вы находитесь внутри событий, не надо бежать искать новые смыслы и торопиться заниматься чем-то деятельным. Дайте себе время восстановиться и оправиться от стресса, у всех это занимает разное время. Начните заботиться о себе и других маленькими шагами.
3. Вы наверняка уже слышали этот совет, но так как это максимально важно, напишу об этом еще раз: не забывайте про тело. Сбалансированное питание, достаточное количество отдыха, хотя бы минимальная физическая активность — все это поможет психике справляться со стрессом.
4. Восприятие контроля — один из главных факторов, влияющих на психическое состояние человека в кризисной ситуации. Исследования показывают, что ощущение контроля является своеобразным буфером при воздействии стрессоров, то есть “поглощает” потенциальный урон (1). Подумайте, в каких областях вы можете делать выбор? Возможность принимать пусть даже маленькие решения — свобода, которую никто не может у нас отнять.
5. Еще один важнейший фактор, который помогал людям справляться в ходе разных кризисов и войн, уменьшает тяжесть симптомов ПТСР (посттравматического стрессового расстройства) и вообще вероятность его возникновения — социальная поддержка (2, 3). Говорите о чувствах с теми, кому доверяете. Найдите или создайте свои группы поддержки (я нашла вот такой проект). Поищите способы помогать тем, кому хуже. Это не только помогает освободиться от стресса, но и культивирует то самое чувство контроля из пункта 4.
6. В сложные времена лучиком света и опорой могут стать ценности. За что вам хочется бороться, ради чего хочется жить и преодолевать новые вызовы, что для вас важно? Понимание смыслов помогало людям переносить самые тяжелые страдания и выживать в концентрационных лагерях (об этом можно почитать у Франкла).
7. Хорошая новость в том, что многие люди, испытавшие сильный стресс, как правило, чувствуют себя лучше уже через несколько дней-недель. Человек обладает нереальными адаптивными способностями: после травматических ситуаций состояние большинства людей нормализуется (4). Однако у некоторых людей симптомы никуда не уходят и с ними тяжело справляться. В этом случае важно вовремя это подметить и обратиться за профессиональной помощью. Речь может идти о развитии ПТСР, острого стрессового расстройства, расстройства адаптации и других коморбидных расстройств (депрессии и тревожные расстройства).
Пожалуйста, постарайтесь применить хотя бы один пункт из этого списка. Обнимаю вас.
Что такое хорошо, а что такое плохо ч.1
На днях я следила за тем, как в одном чате люди в ненасильственной манере делились своими взглядами друг с другом о происходящем и заметила следующее: кто-то выступает категорически против войны вне зависимости от ситуации, кто-то оправдывает войну, используя принцип “цель оправдывает средства”.
Я взглянула на споры людей с мета-позиции и задалась вопросом: почему люди думают фундаментально о войне как о феномене так по-разному? В поисках ответа пошла смотреть курс Сэндела об этике и морали, читать Газзанигу и Сапольски, статьи о нейробиологической базе морали. В итоге так закопалась, что решила на базе своего рисерча сделать серию постов о том, как мы принимаем нравственные решения и что на это влияет.
В этой части предлагаю вам подумать над двумя вариантами известной дилеммы о вагонетке.
Первая дилемма (рычаг)
Представьте, что вагонетка, у которой отказали тормоза, несется по рельсам. Впереди пять человек привязаны к рельсам. Они обречены. Но вот же удача: вы находитесь у рычага, который может переключить стрелку и отправить вагонетку по другому пути. Правда на этом пути преграда: к рельсам привязан человек, но всего один.
❓Каковы ваши действия?
На днях я следила за тем, как в одном чате люди в ненасильственной манере делились своими взглядами друг с другом о происходящем и заметила следующее: кто-то выступает категорически против войны вне зависимости от ситуации, кто-то оправдывает войну, используя принцип “цель оправдывает средства”.
Я взглянула на споры людей с мета-позиции и задалась вопросом: почему люди думают фундаментально о войне как о феномене так по-разному? В поисках ответа пошла смотреть курс Сэндела об этике и морали, читать Газзанигу и Сапольски, статьи о нейробиологической базе морали. В итоге так закопалась, что решила на базе своего рисерча сделать серию постов о том, как мы принимаем нравственные решения и что на это влияет.
В этой части предлагаю вам подумать над двумя вариантами известной дилеммы о вагонетке.
Первая дилемма (рычаг)
Представьте, что вагонетка, у которой отказали тормоза, несется по рельсам. Впереди пять человек привязаны к рельсам. Они обречены. Но вот же удача: вы находитесь у рычага, который может переключить стрелку и отправить вагонетку по другому пути. Правда на этом пути преграда: к рельсам привязан человек, но всего один.
❓Каковы ваши действия?
Дилемма 1. Как поступите?
Anonymous Poll
74%
Нажму на рычаг (1 смерть)
26%
Позволю вагонетке ехать по основным рельсам (5 смертей)
Теперь поменяем условия задачи: вагонетка все так же несётся по рельсам, к которым привязаны пять человек. Только теперь вы находитесь на мосту над рельсами.
Вагонетку можно остановить, бросив на пути что-то тяжелое. Рядом с вами находится толстый человек, и единственная возможность остановить вагонетку — столкнуть его с моста на пути.
❓Каковы ваши действия?
Вагонетку можно остановить, бросив на пути что-то тяжелое. Рядом с вами находится толстый человек, и единственная возможность остановить вагонетку — столкнуть его с моста на пути.
❓Каковы ваши действия?
Дилемма 2. Как поступите?
Anonymous Poll
44%
Столкну человека с моста (1 смерть)
56%
Позволю вагонетке ехать (5 смертей)
Пусть голоса набираются, вечером выложу вторую часть поста🙂
Кстати, если вы во второй дилемме ответили иначе (в первой сохранили пятерых, а во второй нет), напишите, почему. Как обосновали для себя свой выбор?
Кстати, если вы во второй дилемме ответили иначе (в первой сохранили пятерых, а во второй нет), напишите, почему. Как обосновали для себя свой выбор?
Что такое хорошо, а что такое плохо ч.2
Вернемся к дилеммам. Философы веками бьются над ними и пытаются определить, какие решения являются нравственными, а какие нет.
Представители утилитаризма считают, что важны последствия поступка. Если поступок по итогу приносит максимум пользы, то его можно считать нравственным. Убить одного ради спасения пятерых нравственно, потому что пять — это лучше, чем один. Цель оправдывает средства.
Сторонники деонтологии считают, что существуют определенные моральные правила, которые не зависят от ситуации. Первичны не последствия, а мотив. Убивать человека или использовать его как средство для достижения цели аморально и точка. Цель не оправдывает средства.
Что мы видим на практике?
В исследовании Грина (1) 30% людей в обоих случаях оказывались либо “радикальными утилитаристами” и всегда делали прагматический выбор, либо всегда делали деонтологический выбор. На остальные 40% влиял контекст.
Почему так? Куда девалась прагматичность тех, кто в первой дилемме спокойно нажимал на рычаг? Что влияло на выбор подхода?
Если людей, решающих моральные дилеммы, засунуть в фМРТ, вот что мы увидим (1):
• когда нужно нажать на рычаг, активируется длПФК (главный рациональный решатель и контролер)
• когда нужно скинуть человека с моста, активируется вмПФК, миндалина и островок, отвечающие за эмоциональный вклад в моральные решения, за так называемую “моральную интуицию”
Получается, что в зависимости от условий задачи у людей активируются разные участки моральной нейросети.
Если условия задачи предполагают, что человеку надо намеренно предпринять активные действия для нанесения вреда другому, да еще здесь и сейчас (как в дилемме 2), то активируется эмоциональный контур. Возникают негативные моральные эмоции. Чем они сильнее, тем вероятнее человек откажется сталкивать человека с моста.
Если же по задаче человек вовлечен косвенно (как в дилемме 1, потому что в ней убийство одного — “побочный эффект” при отклонении угрозы) + если между его решением и следствием есть психологическое расстояние, то будет активирован рациональный контур.
Такая вот «битва» когнитивного и эмоционального происходит в нас, когда мы стоим перед сложным моральным выбором.
Завтра последняя часть:
• о том, что еще кроме условий задачи влияет на наши решения
• каких моральных принципов придерживаются люди с поврежденным мозгом
• и что нам, обычным людям, делать со всей этой биологической информацией
Вернемся к дилеммам. Философы веками бьются над ними и пытаются определить, какие решения являются нравственными, а какие нет.
Представители утилитаризма считают, что важны последствия поступка. Если поступок по итогу приносит максимум пользы, то его можно считать нравственным. Убить одного ради спасения пятерых нравственно, потому что пять — это лучше, чем один. Цель оправдывает средства.
Сторонники деонтологии считают, что существуют определенные моральные правила, которые не зависят от ситуации. Первичны не последствия, а мотив. Убивать человека или использовать его как средство для достижения цели аморально и точка. Цель не оправдывает средства.
Что мы видим на практике?
В исследовании Грина (1) 30% людей в обоих случаях оказывались либо “радикальными утилитаристами” и всегда делали прагматический выбор, либо всегда делали деонтологический выбор. На остальные 40% влиял контекст.
Почему так? Куда девалась прагматичность тех, кто в первой дилемме спокойно нажимал на рычаг? Что влияло на выбор подхода?
Если людей, решающих моральные дилеммы, засунуть в фМРТ, вот что мы увидим (1):
• когда нужно нажать на рычаг, активируется длПФК (главный рациональный решатель и контролер)
• когда нужно скинуть человека с моста, активируется вмПФК, миндалина и островок, отвечающие за эмоциональный вклад в моральные решения, за так называемую “моральную интуицию”
Получается, что в зависимости от условий задачи у людей активируются разные участки моральной нейросети.
Если условия задачи предполагают, что человеку надо намеренно предпринять активные действия для нанесения вреда другому, да еще здесь и сейчас (как в дилемме 2), то активируется эмоциональный контур. Возникают негативные моральные эмоции. Чем они сильнее, тем вероятнее человек откажется сталкивать человека с моста.
Если же по задаче человек вовлечен косвенно (как в дилемме 1, потому что в ней убийство одного — “побочный эффект” при отклонении угрозы) + если между его решением и следствием есть психологическое расстояние, то будет активирован рациональный контур.
Такая вот «битва» когнитивного и эмоционального происходит в нас, когда мы стоим перед сложным моральным выбором.
Завтра последняя часть:
• о том, что еще кроме условий задачи влияет на наши решения
• каких моральных принципов придерживаются люди с поврежденным мозгом
• и что нам, обычным людям, делать со всей этой биологической информацией
Что такое хорошо, а что такое плохо ч.3
Не только условия задачи влияют на выбор, но также эмоциональное состояние человека, уровень стресса, анонимность при принятии решения, пол и некоторые другие факторы. Например, женщина или человек в состоянии стресса будет реже сталкивать человека с моста во второй дилемме (2), (3). А если дать человеку транквилизатор, то он будет настойчиво голосовать что за нажатие рычага, что за сталкивание человека (то есть делать утилитарный выбор в обоих случаях).
Как делают выбор люди с нарушенной функциональностью?
Люди с поврежденной вмПФК (напомню, что эта область «заведует» эмоциональной стороной в принятии моральных решений) чаще поддерживают утилитарный подход к сложным личностным моральным дилеммам (4). Например, если изменить условия первой дилеммы и вместо одного человека положить на рельсы родственника, они все равно им пожертвуют ради спасения пятерых чужих людей (хотя обычно люди не могут этого сделать).
В жизни у таких людей сильный дефицит эмпатии. Они почти не испытывают стыда или вины, раздражительны, им сложно контролировать злость и фрустрацию (5). Повреждения вмПФК, кстати, обнаруживаются у социопатов (людей с антисоциальным расстройством личности) (6).
На что в итоге опираться людям при совершении морального выбора? На разум или интуицию?
Ответ состоит в том, чтобы отказаться от дихотомии разума и чувства. Принятие моральных решений не упирается только лишь в рациональность, эмоции имеют огромное значение в этом процессе.
Интересный факт: люди с поражениями вмПФК, приобретенными во взрослом возрасте, сохраняют моральные знания. Однако при том, что они знают, что такое хорошо, а что такое плохо, они не действуют в соответствии с этими знаниями из-за дефицита просоциальных чувств.
Лучшая нравственная оценка — такая, которая учитывает как первичную интуитивную реакцию, так и всевозможные долгосрочные последствия выбора. Перед тем, как принимать непростое решение, важно не только мысленно прокрутить его последствия, но и воззвать к своим ощущениям. Например, спросить себя: “Если то, что я собираюсь сделать, произошло бы со мной, как бы я себя чувствовал?”
Не только условия задачи влияют на выбор, но также эмоциональное состояние человека, уровень стресса, анонимность при принятии решения, пол и некоторые другие факторы. Например, женщина или человек в состоянии стресса будет реже сталкивать человека с моста во второй дилемме (2), (3). А если дать человеку транквилизатор, то он будет настойчиво голосовать что за нажатие рычага, что за сталкивание человека (то есть делать утилитарный выбор в обоих случаях).
Как делают выбор люди с нарушенной функциональностью?
Люди с поврежденной вмПФК (напомню, что эта область «заведует» эмоциональной стороной в принятии моральных решений) чаще поддерживают утилитарный подход к сложным личностным моральным дилеммам (4). Например, если изменить условия первой дилеммы и вместо одного человека положить на рельсы родственника, они все равно им пожертвуют ради спасения пятерых чужих людей (хотя обычно люди не могут этого сделать).
В жизни у таких людей сильный дефицит эмпатии. Они почти не испытывают стыда или вины, раздражительны, им сложно контролировать злость и фрустрацию (5). Повреждения вмПФК, кстати, обнаруживаются у социопатов (людей с антисоциальным расстройством личности) (6).
На что в итоге опираться людям при совершении морального выбора? На разум или интуицию?
Ответ состоит в том, чтобы отказаться от дихотомии разума и чувства. Принятие моральных решений не упирается только лишь в рациональность, эмоции имеют огромное значение в этом процессе.
Интересный факт: люди с поражениями вмПФК, приобретенными во взрослом возрасте, сохраняют моральные знания. Однако при том, что они знают, что такое хорошо, а что такое плохо, они не действуют в соответствии с этими знаниями из-за дефицита просоциальных чувств.
Лучшая нравственная оценка — такая, которая учитывает как первичную интуитивную реакцию, так и всевозможные долгосрочные последствия выбора. Перед тем, как принимать непростое решение, важно не только мысленно прокрутить его последствия, но и воззвать к своим ощущениям. Например, спросить себя: “Если то, что я собираюсь сделать, произошло бы со мной, как бы я себя чувствовал?”
Написала про антисоциальное расстройство личности и вспомнила пару классных каналов, где можно найти видео про самые разные психические заболевания. Очень увлекательно, рекомендую тем, кто интересуется темой.
Если на ютубе есть еще что-то подобное, поделитесь в комментариях названием канала (ссылки в комментах запрещены), может другим будет интересно.
1. https://www.youtube.com/watch?v=bdPMUX8_8Ms&t=1776s — англоязычные интервью с людьми с ограниченными возможностями (ролик как раз про человека с антисоциальным расстройством личности и то, как он адаптируется к жизни в обществе)
2. https://www.youtube.com/watch?v=PboWBq-MsRI — советские ролики с участием пациентов психиатрических клиник
Если на ютубе есть еще что-то подобное, поделитесь в комментариях названием канала (ссылки в комментах запрещены), может другим будет интересно.
1. https://www.youtube.com/watch?v=bdPMUX8_8Ms&t=1776s — англоязычные интервью с людьми с ограниченными возможностями (ролик как раз про человека с антисоциальным расстройством личности и то, как он адаптируется к жизни в обществе)
2. https://www.youtube.com/watch?v=PboWBq-MsRI — советские ролики с участием пациентов психиатрических клиник
YouTube
An Interview with a Sociopath (Antisocial Personality Disorder and Bipolar)
Dyshae is diagnosed with antisocial personality disorder. People with this condition are often referred to by the media as a “sociopath” or “psychopath”. Dyshae wants others to know that it is possible for a person with this disorder to become better adjusted…
Я тут на днях думала о том, как кардинально за 4 года поменялось моё отношение к себе. Стала размышлять, что больше всего повлияло на это. Конечно, невозможно упомянуть все факторы, но я точно могу выделить 2 основных: психотерапия + обратная связь от правильных людей.
Сейчас поясню.
Представьте себе, что вы всю жизнь ходите в очках. В зависимости от того, в каком окружении вы росли, эти очки могут иметь линзы разного цвета.
Вася в детстве почти не получал родительского внимания. Когда он приносил пятерки из школы, папа не обращал внимания, ведь так и должно быть. За тройку же Вася получал подзатыльник. “Как можно быть таким тупым? Мой сын не может таким быть”. И вот Вася вырос с затуманенными серыми линзами, которые не пропускают в себя ничего хорошего, но пропускают все, что “доказывает” его “тупость” и “неадекватность”.
А есть Саша, которого папа хвалил за пятерки, а по поводу троек говорил: “слушай, это очень обидно, конечно, но тройки ничего не говорят о тебе, давай помогу с этой темой, чтобы у тебя впредь лучше получалось?” Саша вырос с прозрачными линзами, с убеждением “я нормальный”.
До психотерапии я понятия не имела о том, что эти очки существуют и в каком состоянии находятся мои собственные линзы. Когда начала вести этот канал, я не замечала, как сильно моё внимание концентрируется на негативе. 10 человек отписалось после поста? Потому что пост плохой, а я некомпетентная. Кто-то написал негативный комментарий? Потому что я не до конца объяснила, можно было и лучше постараться, херовый из меня популяризатор.
Как вы понимаете, с таким фильтром удовольствия от деятельности я особо не получала, особенно учитывая сколько времени я тратила на любой продукт своего труда в попытке довести его до идеала (с этим как раз и пришла к своему первому психотерапевту).
Похвала либо ускользала из моего сознания, либо даже туда не доходила. Ну а чего себя хвалить, если можно еще лучше? Похвалю себя, когда дойду до уровня самых крутых экспертов в мире. А люди, которые меня хвалят, на самом деле ошибаются и просто не знают, что на самом деле я не такая компетентная, как они думают.
Вся эта история начала ослабевать, когда:
а) стала целенаправленно переводить свое внимание с негатива на что-то хорошее, отмечать свои успехи, даже небольшие, и ПРИЗНАВАТЬ их. Тут мне помогло ведение дневника (прикрепила фотку, как в Ноушне раньше вела дневник каждый день, и достижения потом собирались в сводку по месяцу) и терапевты, которые буквально тыкали меня носом в мои успехи, которые я все время обесценивала
б) стала получать положительную обратную связь от людей о своих сильных сторонах, уровне знаний. Для этого нужно было вписываться в разные тусовки, знакомиться с теми, кто казался “лучше” меня, соглашаться на всякие предложения несмотря на тревогу и вообще активно писать/создавать что-то. В моем случае сработало именно мнение людей, которых я очень уважала и считала крутыми специалистами в чем-то. Так, через признание другими моих качеств и особенностей, я стала лучше замечать это в себе и признавать их наличие.
Именно совокупность психотерапии + обратной связи помогла изменить восприятие себя. Без психотерапии обратная связь от людей не проникала бы внутрь и не оказывала никакого влияния на убеждения о себе. А без обратной связи не было бы этой новой информации.
В голове я себе рисую это так: недостаточно протереть линзы, чтобы они пропускали больше информации. Важно поместить себя в контекст, в котором информация вообще будет поступать (желательно еще, чтобы не только лишь негативного характера, а разная). Одно без другого вряд ли будет работать.
Такая вот рефлексия. Решила поделиться, может кому-то будет полезно🙂
#личное
Сейчас поясню.
Представьте себе, что вы всю жизнь ходите в очках. В зависимости от того, в каком окружении вы росли, эти очки могут иметь линзы разного цвета.
Вася в детстве почти не получал родительского внимания. Когда он приносил пятерки из школы, папа не обращал внимания, ведь так и должно быть. За тройку же Вася получал подзатыльник. “Как можно быть таким тупым? Мой сын не может таким быть”. И вот Вася вырос с затуманенными серыми линзами, которые не пропускают в себя ничего хорошего, но пропускают все, что “доказывает” его “тупость” и “неадекватность”.
А есть Саша, которого папа хвалил за пятерки, а по поводу троек говорил: “слушай, это очень обидно, конечно, но тройки ничего не говорят о тебе, давай помогу с этой темой, чтобы у тебя впредь лучше получалось?” Саша вырос с прозрачными линзами, с убеждением “я нормальный”.
До психотерапии я понятия не имела о том, что эти очки существуют и в каком состоянии находятся мои собственные линзы. Когда начала вести этот канал, я не замечала, как сильно моё внимание концентрируется на негативе. 10 человек отписалось после поста? Потому что пост плохой, а я некомпетентная. Кто-то написал негативный комментарий? Потому что я не до конца объяснила, можно было и лучше постараться, херовый из меня популяризатор.
Как вы понимаете, с таким фильтром удовольствия от деятельности я особо не получала, особенно учитывая сколько времени я тратила на любой продукт своего труда в попытке довести его до идеала (с этим как раз и пришла к своему первому психотерапевту).
Похвала либо ускользала из моего сознания, либо даже туда не доходила. Ну а чего себя хвалить, если можно еще лучше? Похвалю себя, когда дойду до уровня самых крутых экспертов в мире. А люди, которые меня хвалят, на самом деле ошибаются и просто не знают, что на самом деле я не такая компетентная, как они думают.
Вся эта история начала ослабевать, когда:
а) стала целенаправленно переводить свое внимание с негатива на что-то хорошее, отмечать свои успехи, даже небольшие, и ПРИЗНАВАТЬ их. Тут мне помогло ведение дневника (прикрепила фотку, как в Ноушне раньше вела дневник каждый день, и достижения потом собирались в сводку по месяцу) и терапевты, которые буквально тыкали меня носом в мои успехи, которые я все время обесценивала
б) стала получать положительную обратную связь от людей о своих сильных сторонах, уровне знаний. Для этого нужно было вписываться в разные тусовки, знакомиться с теми, кто казался “лучше” меня, соглашаться на всякие предложения несмотря на тревогу и вообще активно писать/создавать что-то. В моем случае сработало именно мнение людей, которых я очень уважала и считала крутыми специалистами в чем-то. Так, через признание другими моих качеств и особенностей, я стала лучше замечать это в себе и признавать их наличие.
Именно совокупность психотерапии + обратной связи помогла изменить восприятие себя. Без психотерапии обратная связь от людей не проникала бы внутрь и не оказывала никакого влияния на убеждения о себе. А без обратной связи не было бы этой новой информации.
В голове я себе рисую это так: недостаточно протереть линзы, чтобы они пропускали больше информации. Важно поместить себя в контекст, в котором информация вообще будет поступать (желательно еще, чтобы не только лишь негативного характера, а разная). Одно без другого вряд ли будет работать.
Такая вот рефлексия. Решила поделиться, может кому-то будет полезно🙂
#личное
Я коллекционирую авторские каналы других психологов, чтобы знаний набираться, ну и в целом поглядывать, чем занимаются мои коллеги.
Анар — когнитивно-поведенческий и диалектический поведенческий психотерапевт, канал которого давно лежит у меня в подписках и радует мой глаз.
У Анара в канале есть много полезных постов: о психотерапии, расстройствах, о техниках самопомощи. Посты понятные и краткие — все, как я люблю.
▪️ Вот пост о том, почему относиться к своим эмоциям как к чему-то плохому — опасная затея
▪️ Когда-то зашедшая вам тема о том, что говорить другу/подруге в сложной ситуации
▪️ Как справляться с беспокойством
Ну, и конечно, вишенка на торте — психологические мемы. Именно канал Анара вдохновил меня на рубрику #мемный_понедельник🙃
КПТ и мемы — как вообще можно пройти мимо такого?
#реклама
Анар — когнитивно-поведенческий и диалектический поведенческий психотерапевт, канал которого давно лежит у меня в подписках и радует мой глаз.
У Анара в канале есть много полезных постов: о психотерапии, расстройствах, о техниках самопомощи. Посты понятные и краткие — все, как я люблю.
▪️ Вот пост о том, почему относиться к своим эмоциям как к чему-то плохому — опасная затея
▪️ Когда-то зашедшая вам тема о том, что говорить другу/подруге в сложной ситуации
▪️ Как справляться с беспокойством
Ну, и конечно, вишенка на торте — психологические мемы. Именно канал Анара вдохновил меня на рубрику #мемный_понедельник🙃
КПТ и мемы — как вообще можно пройти мимо такого?
#реклама
Telegram
Психотерапевт Анар Нуриев
А также супервизор
Про услуги: https://taplink.cc/psyiceberg
Написать мне: @penpeccop
Личный канал: @anarhichnost
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), DBT, RO DBT, ACT, CFT
+friendly
DBT-бот: @psydbtbot
Про услуги: https://taplink.cc/psyiceberg
Написать мне: @penpeccop
Личный канал: @anarhichnost
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), DBT, RO DBT, ACT, CFT
+friendly
DBT-бот: @psydbtbot
Как перестать прокрастинировать навсегда без смс и регистрации
(Спойлер: НИКАК)
Иногда люди пытаются решать проблему, используя при этом стратегии, которые изначально и привели к возникновению этой проблемы. Покажу на примере любимого мною перфекционизма.
Перфекционист, который многого от себя требует, решает проблему “непродуктивности и прокрастинации” через еще больший контроль и жесткие рамки. “Я прокрастинирую, потому что ленивый и плохо себя заставляю. Надо лучше себя заставлять, укреплять силу воли, и все получится.“ Пока у него получается себя заставлять, все прекрасно. Как только он допускает “прокол”, его одолевает чувство вины, ощущение слабости и никчемности. Такие американские горки продолжаются до тех пор, пока человек не решается что-то с этим делать (обычно на этом этапе он приходит на терапию).
Проблема в том, что перфекционист решает проблему способами, которые не работают и только сильнее загоняют его в порочный круг. Постоянно держать себя в жестких рукавицах, требуя от себя идеальной продуктивности и полного отсутствия прокрастинации — нереалистичная цель.
Мы — всего лишь люди. Неидеальные, ошибающиеся, устающие и временами непродуктивные. Требования эту реальность никак не меняют, а вот самобичевания за несоответствие этим требованиям точно портят самооценку и вгоняют в депрессию. В таких условиях сложно быть продуктивным. Самокритика парадоксальным образом не улучшает продуктивность и мотивирует, а делает ровно наоборот 1, 2, 3.
Как разорвать порочный круг?
Делать по-другому. Жесткие требования смягчать и подгонять под реальность. Принять собственное НЕвсемогущество. Самобичевание заменять самосостраданием. Переходить от привычной “палочной” внешней мотивации к свободной внутренней. Об этом в следующих постах.
(Спойлер: НИКАК)
Иногда люди пытаются решать проблему, используя при этом стратегии, которые изначально и привели к возникновению этой проблемы. Покажу на примере любимого мною перфекционизма.
Перфекционист, который многого от себя требует, решает проблему “непродуктивности и прокрастинации” через еще больший контроль и жесткие рамки. “Я прокрастинирую, потому что ленивый и плохо себя заставляю. Надо лучше себя заставлять, укреплять силу воли, и все получится.“ Пока у него получается себя заставлять, все прекрасно. Как только он допускает “прокол”, его одолевает чувство вины, ощущение слабости и никчемности. Такие американские горки продолжаются до тех пор, пока человек не решается что-то с этим делать (обычно на этом этапе он приходит на терапию).
Проблема в том, что перфекционист решает проблему способами, которые не работают и только сильнее загоняют его в порочный круг. Постоянно держать себя в жестких рукавицах, требуя от себя идеальной продуктивности и полного отсутствия прокрастинации — нереалистичная цель.
Мы — всего лишь люди. Неидеальные, ошибающиеся, устающие и временами непродуктивные. Требования эту реальность никак не меняют, а вот самобичевания за несоответствие этим требованиям точно портят самооценку и вгоняют в депрессию. В таких условиях сложно быть продуктивным. Самокритика парадоксальным образом не улучшает продуктивность и мотивирует, а делает ровно наоборот 1, 2, 3.
Как разорвать порочный круг?
Делать по-другому. Жесткие требования смягчать и подгонять под реальность. Принять собственное НЕвсемогущество. Самобичевание заменять самосостраданием. Переходить от привычной “палочной” внешней мотивации к свободной внутренней. Об этом в следующих постах.
То, насколько мы продуктивны и счастливы в процессе достижения целей, зависит от 3 компонентов:
1. к чему мы стремимся
2. как стремимся
3. как реагируем на неудачи
100% рецепт потери мотивации и уныния таков:
1. Поставить заведомо нереалистичную цель
2. Требовать от себя ее достижения, несмотря на то, что уже много раз не получилось
3. Бичевать себя за неудачу и страдать
Если знакомо, ставьте лайк и давайте разбираться
1. Жесткие требования, игнорирующие реальность
Начинающий предприниматель требует от себя результатов на уровне Илона Маска. Мама в декрете ожидает, что будет не только ухаживать за ребенком в лучших проявлениях, но и следить за своей фигурой, домом, развиваться, а на досуге заниматься бизнесом. Увлекающийся ЗОЖем требует от себя идеального режима сна каждый день, никогда не есть “вредное” и безупречно выполнять все нормы ВОЗа.
Сами по себе требования — это ок. При условии, что их возможно реализовать. Проблемы начинаются тогда, когда при постановке целей игнорируется реальность.
Решение: соотносить свои ресурсы и возможности с целями, не метить слишком далеко, чтобы постоянно не разочаровываться в себе.
2. Привычка мотивировать себя палкой: “Я всю жизнь себя ругаю, только так и добивался успеха. Разве можно иначе?”
Многим из нас кажется, что если мы перестанем себя ругать, то превратимся в аморфную сущность без желаний и стремлений. На деле же, когда мы немного расслабляемся, оказывается, что желания никуда не деваются, а мотивировать себя к действиям без палки над головой становится в разы проще. Почему так?
Потому что каждый из нас не амеба, которая всю жизнь плавает себе в луже и двигается только тогда, когда учуяла рядом еду или угрозу для жизни. Человек — штука посложнее.
У нас есть ценности и потребности, которые мотивируют изучать мир, ставить сложные цели и достигать их. Просто потому, что мы искренне хотим это делать. Зачем ученому думать о том, что происходит в других галактиках, нагружать голову, забывая про насущное поесть и помыться? Да потому что жуть как любопытно, потому что это в кайф.
✅ можно читать книги не потому, что боишься отстать от других и стать тупым, а потому что очень интересно узнать, что там дальше
✅ можно учить английский не потому, что «стыдно как-то язык не знать», а потому что эмоционально захватывает общаться с местными, познавать их культуру и читать нужные книги в оригинале, не ожидая их перевода на русский
✅ можно проходить курсы не потому, что «сейчас все спалят, что я ужасный специалист», а потому что «господи, как же интересно понять, как это делается, держите мои деньги»
Люди способны что-то делать по своему желанию, из искренней внутренней мотивации, а не только лишь из ощущения страха.
P.S.: когда мы перестаем бить себя палкой и начинаем ориентироваться на то, что нам хочется делать, может произойти интересное: мы действительно можем перестать делать какие-то вещи. Вещи, которые нам на самом деле не нравятся и не нужны. Отличный повод подумать о своих настоящих ценностях.
Отказ от палки — не только способ быть продуктивнее и счастливее, но и узнать, что для нас важно на самом деле.
1. к чему мы стремимся
2. как стремимся
3. как реагируем на неудачи
100% рецепт потери мотивации и уныния таков:
1. Поставить заведомо нереалистичную цель
2. Требовать от себя ее достижения, несмотря на то, что уже много раз не получилось
3. Бичевать себя за неудачу и страдать
Если знакомо, ставьте лайк и давайте разбираться
1. Жесткие требования, игнорирующие реальность
Начинающий предприниматель требует от себя результатов на уровне Илона Маска. Мама в декрете ожидает, что будет не только ухаживать за ребенком в лучших проявлениях, но и следить за своей фигурой, домом, развиваться, а на досуге заниматься бизнесом. Увлекающийся ЗОЖем требует от себя идеального режима сна каждый день, никогда не есть “вредное” и безупречно выполнять все нормы ВОЗа.
Сами по себе требования — это ок. При условии, что их возможно реализовать. Проблемы начинаются тогда, когда при постановке целей игнорируется реальность.
Решение: соотносить свои ресурсы и возможности с целями, не метить слишком далеко, чтобы постоянно не разочаровываться в себе.
2. Привычка мотивировать себя палкой: “Я всю жизнь себя ругаю, только так и добивался успеха. Разве можно иначе?”
Многим из нас кажется, что если мы перестанем себя ругать, то превратимся в аморфную сущность без желаний и стремлений. На деле же, когда мы немного расслабляемся, оказывается, что желания никуда не деваются, а мотивировать себя к действиям без палки над головой становится в разы проще. Почему так?
Потому что каждый из нас не амеба, которая всю жизнь плавает себе в луже и двигается только тогда, когда учуяла рядом еду или угрозу для жизни. Человек — штука посложнее.
У нас есть ценности и потребности, которые мотивируют изучать мир, ставить сложные цели и достигать их. Просто потому, что мы искренне хотим это делать. Зачем ученому думать о том, что происходит в других галактиках, нагружать голову, забывая про насущное поесть и помыться? Да потому что жуть как любопытно, потому что это в кайф.
✅ можно читать книги не потому, что боишься отстать от других и стать тупым, а потому что очень интересно узнать, что там дальше
✅ можно учить английский не потому, что «стыдно как-то язык не знать», а потому что эмоционально захватывает общаться с местными, познавать их культуру и читать нужные книги в оригинале, не ожидая их перевода на русский
✅ можно проходить курсы не потому, что «сейчас все спалят, что я ужасный специалист», а потому что «господи, как же интересно понять, как это делается, держите мои деньги»
Люди способны что-то делать по своему желанию, из искренней внутренней мотивации, а не только лишь из ощущения страха.
P.S.: когда мы перестаем бить себя палкой и начинаем ориентироваться на то, что нам хочется делать, может произойти интересное: мы действительно можем перестать делать какие-то вещи. Вещи, которые нам на самом деле не нравятся и не нужны. Отличный повод подумать о своих настоящих ценностях.
Отказ от палки — не только способ быть продуктивнее и счастливее, но и узнать, что для нас важно на самом деле.
Вообще есть один волшебный вопрос, который можно себе задавать перед тем, как собираетесь что-либо сделать: я сейчас делаю это, потому что мне реально интересно и хочется или потому что хочу избежать чувства тревоги или вины?
Как найти друзей во взрослом возрасте?
Рекомендую присмотреться к Random Coffee — это такой сервис для дружеских и профессиональных знакомств. Я хожу на их встречи уже 3 года и являюсь искренним фанатом всего, что они делают. Благодаря сервису находила себе проекты, клиентов и просто полезные знакомства. А на днях стала специальной гостьей в их полностью рандомном сообществе🙂
Ребята ведут полезный, но при этом нескучный канал @randomcoffeeru, где делятся внутренней кухней проекта, своими наблюдениями про общение и человеческие взаимоотношения, а еще важными напоминаниями, которые всем нам стоит услышать.
Мне нравится, что они затрагивают важные темы и освещают их с необычной стороны. Например:
▪️ Как вести смолл-толк без пустых слов
▪️ Почему нормально проводить с друзьями время порознь
▪️ Как «острые темы», которых все советуют избегать, помогают сблизиться
▪️ Как завершить общение с собеседником и (постараться) никого не обидеть
▪️ Как ссориться с минимальным уроном для отношений
▪️ 3 установки, которые мешают знакомиться с новыми людьми
▪️ «Я никому не нравлюсь» или как бороться с социальными тревожками
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые посты. И, конечно, находите себе новых друзей с помощью рэндома:)
#реклама
Рекомендую присмотреться к Random Coffee — это такой сервис для дружеских и профессиональных знакомств. Я хожу на их встречи уже 3 года и являюсь искренним фанатом всего, что они делают. Благодаря сервису находила себе проекты, клиентов и просто полезные знакомства. А на днях стала специальной гостьей в их полностью рандомном сообществе🙂
Ребята ведут полезный, но при этом нескучный канал @randomcoffeeru, где делятся внутренней кухней проекта, своими наблюдениями про общение и человеческие взаимоотношения, а еще важными напоминаниями, которые всем нам стоит услышать.
Мне нравится, что они затрагивают важные темы и освещают их с необычной стороны. Например:
▪️ Как вести смолл-толк без пустых слов
▪️ Почему нормально проводить с друзьями время порознь
▪️ Как «острые темы», которых все советуют избегать, помогают сблизиться
▪️ Как завершить общение с собеседником и (постараться) никого не обидеть
▪️ Как ссориться с минимальным уроном для отношений
▪️ 3 установки, которые мешают знакомиться с новыми людьми
▪️ «Я никому не нравлюсь» или как бороться с социальными тревожками
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые посты. И, конечно, находите себе новых друзей с помощью рэндома:)
#реклама