Мои правила self-care в самолете:

– Грамотное увлажнение.
Влажность в самолете падает до 10-20%, поэтому увлажнять кожу нужно аккуратно, чтобы не получить обратный эффект. Никогда не пользуюсь на высоте термальной водой, а увлажняющую маску наношу строго на 20 минут и обязательно закрываю плотным питательным кремом.

– Гидратация.
Всегда беру с собой бутылку или прошу выдать в самолете, пью каждые 20-30 минут и каждые 2 часа добавляю электролиты. Лучшие — конечно же наши re-feel. Потому что без химии и сахара, с натуральным ароматом грейпфрута, очень освежают.

— Работа с кровотоком.
Я так и не полюбила компрессионные носки в полете, поэтому постоянно делаю «помпу» стопами: по 10-20 раз тяну носок на себя / от себя каждый час. Еще закидываю ноги наверх, если обстановка позволяет.

— Ароматерапия.
Беру с собой мятный ингаляционный стик, у меня вообще от них зависимость. Быстро освежает, убирает заложенность, успокаивает.

— Минимизация сенсорной нагрузки.
Обязательно беру в салон маску для сна и беруши. В жизни я с ними не сплю, а в самолете без них никак. Я тревожный пассажир, поэтому посторонние звуки всегда подкидывают мой кортизол. Меньше звука — меньше стресса.

— Анти джет-белли.
Чтобы в самолете не раздувался живот, я не ем на рейсах до 5 часов. Не пью кофе, не жую жвачки и тем более, не пью газировку. Зато всегда беру с собой пакетики мятного или имбирного чая и термос для горячей воды.

Сохраняйте, если было полезно и делитесь своими лайфхаками👇🏻

Еще из полезного — комбо для роскошных волос

Нашла у Вики и вспомнила о шикарной рабочей линейке Proedit от Lebel! Срочно заказала.

Кстати, Вика — автор канала «занята собой» и у нее тоже много классных штучек по self-care✨

Отпуск ≠ отдых🏝️

Мы привыкли считать, что «отпуск восстанавливает автоматически», этому способствуют и тиктоки из разряда «мне нужен был не психолог, а билет на самолет» — но исследования рисуют куда более сложную картину.

Правда в том, что отдых по билету — это как лечить выгорание шопингом в duty free: красиво, но неэффективно.

Почему отпуск не всегда = отдых?
Потому что мы не выключаем голову. Потому что летим в отпуск с чек-листом на 36 пунктов «что обязательно посмотреть», а не с одним — «что бы я хотел почувствовать».

Потому что за два дня до вылета выясняется, что рейс отменили, отель перепутал даты, а чемодан уже трещит от количества «на всякий случай».

А ещё потому что отпуск часто не про отдых, а про логистику: билеты, трансферы, страховки, валюта, сим-карта, еда без глютена, ребёнок без истерики, спутник без претензий.

Часто получается:
— Хотели кайфануть, а вернулись уставшими.
— Хотели отключиться, а проверяли рабочую почту из хамама.
— Хотели восстановиться, а теперь нужен отпуск после отпуска.

Что с этим делать?
1. Не путать смену локации с восстановлением. Сон, питание, цифровой детокс и тишина — вот где настоящий отдых для уставшей головы.

2. Проверять себя перед бронированием билетов: у меня сейчас силы на Барселону с музеями, или максимум на баню с веником?

3. Давать себе право не делать 100 сторис в день и не смотреть все достопримечательности. Иногда лучший маршрут — это «есть, лежать, гулять, повторить».

4. Понимать: отпуск — не таблетка, а пространство. Мы везде берем с собой «себя», поэтому вместо шанса, что Париж излечит ваше выгорание, есть шанс, что Париж получит хлесткое «фу».

Иногда то, что нам нужно — это не ещё одна поездка, а ещё один выходной без планов.

Не билет на Бали, а билет на диван. Без вины, с пледом и выключенным телефоном.

У нас сейчас один из тех этапов, когда вроде бы никто ещё никуда не идёт, но в воздухе уже пахнет школьной формой и внутренними тестами.

Мия формально может пойти в школу уже в следующем году. Но мы всё ещё останемся в саду. Просто потому что… не выбрали школу.

Я пересмотрела кучу вариантов. Где-то сильная программа, но не ясно, как ребёнок там будет себя чувствовать. Где-то — отличная атмосфера, но как будто нет глубины. Красиво, умно, современно — но всё не то. Не цепляет.

А потом наткнулась на @letovojunior — и как будто стало понятно, чего именно не хватало. Это частная школа с комплексной образовательной программой на базе лучших международных практик, авторских программ и российских стандартов образования. В сентябре у них открывается новый современный кампус. И вот пазл сложился - отличное образование, а сама школа становится частью большого и яркого мира ребёнка.

В «Летово Джуниор» до конца мая идет набор на 25/26 год в дошкольное отделение с 4х лет и начальную школу.

И тут для меня огромный дополнительный плюс: можно начать в дошколке — с теми же детьми, с понятными взрослыми — и спокойно перейти в школу. Без резких переходов, без лишнего стресса, без ощущения, что всё заново.

А как вы выбирали школу для своих? Что оказалось самым важным — атмосфера, программа, педагоги? Или просто то самое чувство, что вы попали в точку? Делитесь — нам это сейчас особенно нужно.