В продовження теми хочу запитати у вас відверто.
Часто ми починаємо тренуватися з думкою «потрібно відпрацювати калорії», «треба бути кращою», «я відстаю».
Але тіло не відгукується під тиском, процеси йдуть повільніше або взагалі не йдуть.

Справжні зміни приходять, коли ми тренуємося з любов’ю, а не з покаранням.
Я виділила 5 ознак, за якими легко зрозуміти, в якій точці ви зараз.

👉 Ви слухаєте тіло чи ігноруєте його?
👉 Ваш внутрішній діалог підтримує чи принижує?
👉 Ви тренуєтеся заради себе чи щоб догодити іншим?
👉 У вас є гнучкість чи тільки жорсткі правила?
👉 Ви отримуєте радість від процесу чи чекаєте лише результату?

❤️ Коли тренування — це прояв любові, тіло починає працювати на вас: суглоби стають рухливими, кор — сильним, а енергія повертається.

❓А як у вас зараз?
Напишіть у коментарях відверто:
- Ви тренуєтесь, тому що це для вас турбота до тіла?
- Чи йдете в тренування, щоб «відпрацювати» або «позбутися живота»?

А тепер давайте обговоримо, хто відчуває Фізичний супротив?

🔥 Апатія ≠ лінощі

Коли після тренувань відчуваєш не прилив сил, а виснаження, коли сон поверхневий, а тіло тягне до солодкого — це не “слабкість”, а фізичний супротив.

Його причина — перевантаження нервової системи.
• Під час інтенсивних тренувань активується симпатична система (“бий або тікай”).
• Якщо відпочинку мало → підвищується кортизол, падає рівень глікогену, і тіло сигналить: “Мені потрібне швидке паливо”.
• Тому виникає тяга до солодкого й апатія.

📌 Вихід?
• Додай активне відновлення: руханка зранку, прогулянка парком, хайкінг. Це знижує рівень молочної кислоти та покращує кровообіг.
• Контролюй сон: саме в глибоких фазах сну виділяється гормон росту (GH), що відновлює м’язи.
• Після тренування відновлюй глікоген: швидкі вуглеводи + білок (банан + протеїн, ягоди + йогурт).

А що у тебе частіше виникає
👉 коли твоє тіло каже “стоп”:
• Що ти відчуваєш найчастіше— втому, апатію, чи тягу до солодкого?
• Як зазвичай реагуєш: відпочиваєш чи навпаки намагаєшся “тиснути далі”?

А хто вже спробував пʼяту частину челленджа на 10 хв?

Це, до речі, остання частина щоденного буста!
І зроблю маленький тізер - в цьому тренуванні нереально крута вправа на ноги🔥

Чекаю на ваші коментарі після тренування 😅🙌

https://youtu.be/JDzLAkQHnn8?si=SocT1QHrl4ukRS9t

Сьогодні проїжджали дорогу на Леон (Іспанія) і зупинилися ось в такій неймовірній локації, щоб зняти відео тренування.

Я колись тут проїжджала вперше ще в 2017 році і подумала, яка крута локація для зйомок відео. А в цьому році навесні поверталися трошки колом з Італії і я згадала про це місце, але тоді було +3С.

Сьогодні було сонце, температура +10С, але з таким сонечком та без вітру, взагалі не відчувалося.

Я зняла 2 нових відео для YouTube.
I знаєте що? Перше вже на ютюб каналі! Оце так швидкість, сама дивуюся.

А для вас супер класне тренування для мʼязів живота, ідеально для ранку, щоб сповзти з ліжка на килимок і одразу підтягнути живіт.

Коротше спробуйте і пишіть в коментарях як вам 🤗

Перейти до тренування 👉 «ЛІНИВИЙ ПРЕС»

Алоха, командо! Я зробила для вас неймовірно корисне відео 🤩

Швиденько на Ютюб і напишіть свої відгуки 🤗

Дивитися 👉 тут повне відео

Алоха, мої хоробрі🌺 Супер гарні новини!
Стартуємо 26 жовтня!

Це безкоштовна програма, що дає неймовірні результати лише за 10 днів, цей Челлендж ваш особистий Level Up.

«10 ДНІВ СМІЛИВОСТІ» - це про сміливість кинути собі виклик, побачити більше можливостей та діяти всупереч обставин, відсутності часу, прийняти себе, знайти свою опору, знайти натхнення і замотивувати себе на кращі зміни.

ЩО ЧЕКАТИ?
- 10 днів та 10 сміливих цілей,
- 10 днів тренувань із власною вагою,
- 10 днів без цукру та пустих вуглеводів,
- 10 днів без шкідливої звички,
- 10 днів для нової звички,
- 10 днів здорового сну та магії підйому,
- 10 днів без алкоголю.

Це безкоштовна програма і приєднатися можна просто зараз!
Переходьте 👉 до РЕЄСТРАЦІЇ

Хочете віддячити?
Поділіться з друзями, це буде гарна можливість для них розпочати тренування зі мною ❤️